به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،مدیرعامل باشگاه پاس همدان در گفتگو با برنا اظهار داشت: سال قبل با وجود شایستگی ها موفق به صعود نشدیم اما نتایج مطلوب باعث شد تا انتظار همگان از تیم در فصل جدید مسابقات صعود باشد.

وی اضافه کرد: برای فصل جدید مسابقات چند مهره تاثیرگذار سال قبل را حفظ کرده ایم و در روزهای آینده نیز بازیکنان جدید مدنظر را جذب می کنیم.

مظهری بیان کرد: دور جدید تمرین آماده سازی تیم پاس را نیز از روز یکشنبه آغاز کرده ایم و برای بستن تیمی قدرتمند نیاز به حمایت همه جانبه مسئولان داریم.

مدیرعامل باشگاه پاس همدان خاطرنشان کرد: تاکنون مهدی نصیری، بهزاد سلطانی، رضا کاشفی، امین کاشفی، عرفان فتاحی، کسری قلی پور و ابوالفضل زمردی قراردادهای خود را تمدید کرده اند و مسعود رمضانی مهاجم فصل قبل شهرداری همدان را نیز جذب کرده ایم.

وی یادآور شد: در روزهای آینده چند مهره جدید دیگر را نیز با تشخیص کادر فنی جذب می کنیم.

مظهری افزود: امسال نیز احمد جمشیدیان سرمربی تیم پاس است و اکنون به دلیل حضور وی در دوره مربیگری A آسیا، علی قربانی و بهمن طهماسبی تمرین تیم را برعهده دارند.

وی اضافه کرد: در روزهای آینده شمار زیادی از بازیکنان مدنظر قرارداد منعقد می کنند و در تمرینات حضور خواهند یافت.

تیم پاس در لیگ دسته ۲ فوتبال کشور حضور دارد.

برنا

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،به همت کانون مردم نهاد آوای مهر نبوی سلسه نشست های جوانان با موضوع پرسش و پاسخ به شبهات دینی به مناسبت هفته ازدواج با استقبال کم نظیر جوانان فامنین درمحل خانه جوانان برگزارشد

بیرون رفتن و بودن در محیطی احاطه شده با طبیعت، راهی بی نظیر برای آرامش یافتن و سرحال شدن است. اما می توان برخی از فواید طبیعت را از طریق نگهداری گیاهان آپارتمانی با خود به منزل بیاورید.

داشتن گیاه خانگی در خانه می تواند به تقویت حافظه و تمرکزتان با ایجاد تصوری از آرامش طبیعت، حتی در فضای بسته کمک کند. شما همچنین می توانید با نگهداری یک گیاه آپارتمانی در محل کار و روی میزتان به افزایش عملکرد شناختی کمک کرده و از میزان پرش افکارتان بکاهید. بسیاری از گیاهان آپارتمانی، مواد سمی را از هوای محیط گرفته و آن را اکسیژنه می کنند، یک تصفیه کننده هوای طبیعی که ورود جریان هوای پاکیزه به مغز شما را هموار می کند. اگر مشکل بی خوابی دارید، تلاش کنید گیاهی را پیدا کنید که در شب اکسیژن آزاد می کند چرا که این کار باعث بهبود هوای محیط شده و باعث می شود که راحت تر تمرکز کرده، ذهن خود را آرام کرده و به خواب روید. گیاه پوست ماری معمولا برای این موارد پیشنهاد می شوند و خواب خوب یکی از نیاز های اولیه برای داشتن سلامت روان است.

گیاهی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید، اما این را نیز در نظر داشته باشید که رمز یک گیاه آپارتمانی سالم که به سلامت ذهن شما کمک می کند، در خاک آن نهفته است. خاک شامل میکروب هایی است که در محیط بیرون یافت می شوند و باعث انجام واکنش های شیمیایی شده که اندروفین آزاد می کنند و این همان هورمونی است که حال شما را خوب می کند. همچنین جذبه بصری گیاه نیز به افزایش سلامت روانی کمک می کند چرا که دیدن یک گیاه زیبا یا یک گلدان گل به شما احساس آرامش می دهد و استرس را دور می کند. مطالعات نشان می دهند که بیماران بیمارستانی که گیاهی در اتاق خود داشته اند، استرس کمتری را نسبت به آنهایی که نداشته اند احساس می کنند.

گیاهان همچنین احساس هدف داشتن را القا می کنند، چرا که حتی یک کاکتوس نیازمند کمترین میزان مراقبت و نگهداریست و نگهداری از گیاهتان به شما حس هدف داشتن را می دهد که احساس مفید بودن و سلامت روانی را افزایش می دهد. مطالعات به تحقیق در مورد قدرت درمانی سلامت روان گیاهان پوتوس طلایی، سینگونیوم و آگلونما پرداخته اند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،محمد مظهری روز دوشنبه در گفت و گو یی اظهار داشت: سال قبل با وجود شایستگی ها موفق به صعود نشدیم اما نتایج مطلوب باعث شد تا انتظار همگان از تیم در فصل جدید مسابقات صعود باشد.

وی اضافه کرد: برای فصل جدید مسابقات چند مهره تاثیرگذار سال قبل را حفظ کرده ایم و در روزهای آینده نیز بازیکنان جدید مدنظر را جذب می کنیم.

مظهری بیان کرد: دور جدید تمرین آماده سازی تیم پاس را نیز از روز گذشته آغاز کرده ایم و برای بستن تیمی قدرتمند نیاز به حمایت همه جانبه مسئولان داریم.

مدیرعامل باشگاه پاس همدان خاطرنشان کرد: تاکنون مهدی نصیری، بهزاد سلطانی، رضا کاشفی، امین کاشفی، عرفان فتاحی، کسری قلی پور و ابوالفضل زمردی قراردادهای خود را تمدید کرده اند و مسعود رمضانی مهاجم فصل قبل شهرداری همدان را نیز جذب کرده ایم.

وی یادآور شد: در روزهای آینده چند مهره جدید دیگر را نیز با تشخیص کادر فنی جذب می کنیم.

مظهری افزود: امسال نیز احمد جمشیدیان سرمربی تیم پاس است و اکنون به دلیل حضور وی در دوره مربیگری A آسیا، علی قربانی و بهمن طهماسبی تمرین تیم را برعهده دارند.

وی اضافه کرد: در روزهای آینده شمار زیادی از بازیکنان مدنظر قرارداد منعقد می کنند و در تمرینات حضور خواهند یافت.

تیم پاس در لیگ دسته ۲ فوتبال کشور حضور دارد.

 ایرنا 

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، عباس صوفی در گفتگو یی با اشاره به ورزش محلات اظهار داشت: ورزش محلات همدان در کشور اگر نگوییم بی نظیر ولی قطعاً کم نظیر است.

وی افزود: بعد از سال‌ها برگزاری ورزش محلات در رشته فوتبال در چند سال اخیر شاهد برگزاری رشته‌های دیگری همچون کشتی، والیبال، بسکتبال، شطرنج و ورزش های بومی و محلی در ورزش محلات همدان هستیم.

شهردار همدان با اشاره به حمایت از ورزش محلات گفت: از هر چیزی که موجب شادی و نشاط جوانان و شهروندان همدانی شود استقبال می کنم.

صوفی خاطرنشان کرد: واقعاً ورزش محلات با برگزاری افتتاحیه و اختتامیه با شکوه و بدنه سنگینی که دارد کار بسیار بزرگی است.

مهر 

 دکتر صنم غیبی دانشیار دانشگاه علوم پزشکی ارومیه در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران افزود: با توجه به جهش رشد قدی و رشد وزنی در دوران بلوغ ذکر مطالبی چند در این موارد و مشکلات مرتبط با تغذیه آنها در این دوران ضروری به نظر می رسد، بیشتر رشد قدی با افزایش طول استخوان های بدن صورت می گیرد بدین ترتیب که در سنین کودکی در دو انتهای استخوان های دراز بدن منطقه ای بهنام اپی فیز از جنس غضروف موجود است که با تحریک هورمون رشد و با تکثیر سلولی در اپی فیز قد استخوان ها افزایش می یابد و در انتهای سنین بلوغ (حداکثر تا اوایل ۲۰ سالگی)، این بخش استخوانی شده و رشد قدی فرد متوقف می شود.

وی با بیان اینکه قد بلند مشخصه بسیار خوبی از رشد است و امروزه بلند شدن قد کودکان کم کم جای خود را به عنوان یک شاخص توسعه باز کرده است گفت: اما بلند قد شدن به عوامل متعددی از تداخل عوامل ژنتیکی و محیطی در طول دوران رشد بستگی دارد. عوامل ژنتیکی را فرد از والدینش دریافت می کند و قابل تغییر نیست، عوامل محیطی تاثیرگذار عبارتند از:تغذیه، آب و هوا، اقلیم و بیماری ها و … مثلا شواهد موجود نشان می دهد نزدیکی یا دوری به خط استوا در اندازه بدن افراد موثر است.

غیبی تصریح کرد: اگرچه نمی توان عوامل محیطی و ژنتیکی را به راحتی جدا کرد ولی با بررسی ملل مختلف، نژادها و سرزمین های گوناگون این نتیجه به دست می آید که عوامل محیطی بسیار مهم اند. با مقایسه ستون مهره ها در سنگواره های به دست آمده مشخص شده که انسان کنونی از انسان اولیه بسیار بلند قامت تر است؛ در میان مواد مغذی مورد نیاز برای رشد قدی، مصرف به اندازه پروتئین ها و املاح از اهمیت ویژه ای برخوردار است مثلا مصرف کم روی موجب کوتاه قدی مردان جوان می شود.

وی ادامه داد: یک نوجوان باید پروتئین مورد نیازش را هر روز و به خصوص در چند مرحله در طول روز دریافت کند. بهتر استپروتئین مصرفی از منابعی پروتئین حیوانی مثل گوشت گوسفند و گاو، مرغ و ماهی، تخم مرغ و شیر باشد. در میان املاحی که برای رشد قدی لازم اند کلسیم، فسفر، منیزیم، روی و فلوئور از اهمیت ویژه برخوردار هستند. منابع کلسیم: لبنیات مثل شیر، ماست، پنیر خامه و بستنی است. فسفر و منیزیم و روی در گوشت و دیگر منابع پروتئین و حبوبات فراوان هستند.

وی با اشاره به اینکه میزان افزایش وزن در دوره بلوغ به موازات افزایش قد است عنوان کرد: از سن ۱۰ تا ۱۷ سالگی دخترها به طور متوسط ۱۵ کیلوگرم و پسرها به طول متوسط حدود ۲۰ کیلوگرم افزایش وزن دارند در دوران بلوغ توده عضلانی افزایش می یابد اما در پسرها به علت طولانی بودن دوره جهش رشد افزایش توده عضلانی بیشتر از دختران است. در دختران افزایش توده چربی بیشتر از پسران است.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،پیکارهای جهانی ورزشکاران پیوند اعضا در حالی از ۲۶ مردادماه جاری به میزبانی شهر نیوکاسل انگلیس برگزار می شود که همدان از استان های دارای بیشترین سهمیه تیم ملی جهت اعزام به این دوره از بازی ها است.

بهاره بیگی، الهام حمیدی، معصومه برجی در رشته تنیس روی میز، مریم فریدونی و مصطفی آرمزد در رشته دارت عازم این مسابقات جهانی می شوند.

همچنین  بهاره بیگی و الهام محمدی تقدیر در رشته پتانگ رقابت های جهانی پیوند اعضا شرکت خواهند داشت.

این ورزشکاران ملی پوش از شانزدهم ماه جاری در آخرین اردوی تیم ملی حضور خواهند یافت تا با آمادگی بهتر راهی مسابقات جهانی شوند.

همدان در دوره گذشته رقابت های ورزشکاران پیوند اعضای جهان ۲ مدال کسب کرد.

تیم پیوند اعضا همدان با بدرقه مدیرکل ورزش و جوانان این استان عازم مسابقات جهانی پیوند اعضا شد.

محسن جهانشیر حمایت از قهرمانان را وظیفه دستگاه ورزش دانست و اظهار داشت: مدال آوران رقابت های مهم بین المللی از حمایت ویژه برخوردار خواهند بود.

ایرنا 

این خواص ویتامین D را نمی دانستید

[این خواص ویتامین D را نمی دانستید]

این خواص ویتامین D را نمی دانستید

ویتامین D معجزه گر است و دلیل هم دارد: دریافت کافی ویتامین D می تواند شما را در برابر هر چیزی محافظت کند، از سرطان و افسردگی گرفته تا بیماری قلبی و مرگ زودرس. همه درباره ویتامین نور خورشید شنیده ایم اما شاید اطلاع کافی از خواص آن نداشته باشیم. این ویتامین خواصی دارد که با شنیدن آن نادیده گرفتنش برایتان دشوار می شود. برای خانم ها و آقایان روزانه 600 IU ویتامین D توصیه می شد، اما تحقیقات اخیر نشان داده این مقدار بسیار کم است. اخیرا گفته شد بالاترین مقدار ویتامین D که می توان دریافت کرد 4000 IU است اما اگر می خواهید از بیشترین مزایای این ویتامین برخوردار شوید باید 7000 IU در طول روز مصرف کنید.

1- آسیب چشم ها را از بین می برد

[این خواص ویتامین D را نمی دانستید]

یکی از دلایل اصلی اینکه بعد از 50 سالگی چشم ها ضعیف می شوند دژنراسیون ماکولا وابسته به سن است، پیشرفت آهسته تاری دید که نزدیک به مرکز چشم اتفاق می افتد و مانع آن می شود که روبرو را واضع ببینیم. دچار شدن به این مشکل بیشتر با سن، ژنتیک و نژاد در ارتباط است. مواردی نیز به خودمان مربوط است مانند سیگار نکشیدن، مرتب ورزش کردن، و خوردن سبزیجاتی مانند کلم می تواند به وضوح دید کمک کند. تحقیقات اخیر نشان داده تامین ویتامین D مورد نیاز بدن نیز می تواند کمک کند، حتی اگر ژنتیک بر علیه شما باشد.

2- می تواند اسپاسم عضلانی را رفع کند

یکی از نقش های بزرگ ویتامین D در بدنمان این است که به عضلات کمک می کند کلسیم جذب کنند تا از این راه قوی شوند و عملکردی بهتر از خود نشان دهند. تحقیقات نشان داده یکی از دلایل اصلی گرفتگی و اسپاسم عضلات دریافت ناکافی ویتامین D است.

3- می تواند اضافه کردن وزن را آهسته کند

[این خواص ویتامین D را نمی دانستید]

یکی از مشکلاتی که برای بیشتر ما پیش می آید این است که در گذر زمان و بدون اینکه متوجه شویم مقدار زیادی وزن اضافه می کنیم. یکی از خواص ویتامین D این است که پروسه اضافه شدن وزن را کند می کند. در این زمینه تحقیقات گسترده ای هم صورت گرفته و تاثیر ویتامین D ثابت شده است.

4- درد فیبرومیالژیا را کاهش می دهد

نشانه های فیبرومیالژیا درد و خستگی مزمن عضلات و افسردگی و اضطراب حاصل از آن است. ممکن است بسیاری از ما نام این بیماری را نشنیده باشیم اما کسانی که با این بیماری دست و پنجه نرم می کنند همیشه از درد آن شکایت دارند. خبر خوب برای چنین بیمارانی این است که چیزی به سادگی ویتامین D می تواند تا حدود زیادی دردشان را تسکین دهد. در یک آزمایش برای 20 هفته به دو گروه از زنان ویتامین D و قرصی شبیه دارو داده شد، سپس برای 24 هفته ی دیگر این خانم ها زیر نظر قرار گرفته شدند، حتی بعد از درمان هم خانم هایی که ویتامین D گرفته بودند درد کمتری احساس می کردند.

5- بعد از یائسگی می تواند کلسترولتان را کنترل کند

[این خواص ویتامین D را نمی دانستید]

افرادی که به اندازه کافی ویتامین D دریافت می کنند قطعا کمتر در خطر بیماری های قلبی قرار دارند. اما خانم هایی که به دوران یائسگی رسیده اند می توانند بیش از اینها از مزیت ویتامین D سود ببرند. در یک تحقیق که روی 600 خانم انجام شد، محققان بعد از 2 سال تجویز 1000 میلی گرم کلسیم و 400 IU ویتامین D به صورت روزانه متوجه شدند LDL یا همان کلسترول بد در این خانم ها 4.5 میلی گرم کاهش یافته است. مقدار ویتامین D دریافتی هرچقدر بیشتر باشد کاهش در LDL نیز بیشتر خواهد بود.

6- می تواند خطر فیبروئید رحم را کاهش دهد

فیبروئید رحم تومورهای غیر سرطانی هستند که در دیواره رحم رشد می کنند. از آنجا که این تومورها می توانند به اندازه یک گریپ فروت رشد کنند، برای خانمی که به آن دچار است بسیار دردناک و ناراحت کننده خواهد بود. خانم هایی که فیبروئید های کوچکی دارند حتی متوجه آنها نیز نمی شوند. به نظر می رسد علت این تومورها هورمون ها و ژنتیک باشد. در یک تحقیق که سال 2013 انجام شد محققان متوجه شدند ویتامین D نیز می تواند در این میان نقش ایفا کند. کسانی که ویتامین D مصرف می کنند تا 32 درصد کمتر در خطر فیبروئید ها هستند.
کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی )

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، 

کبد فعالیت های بسیار حیاتی و گوناگون برای بدن انجام می دهد از جمله ترشح آب صفرا برای کمک به هضم غذا، از بین بردن سموم ناشی از الکل، داروها و متابلویسم از کارهای مهم کبد محسوب می شود. سلامت کبد برای عملکرد عمومی بدن حیاتی است. در لیست زیر با بهترین و بدترین غذاها برای کبد آشنا خواهید شد.

بهترین و بدترین غذاها برای کبد

جودوسر

غذاهای حاوی فیبر بالا برای کارکرد بهتر کبد، بهترین هستند. اگر بخواهید یک گزینه عالی را برای شروع روز انتخاب کنید، جو دوسر را امتحان کنید. تحقیقات نشان می دهد جو دوسر می تواند چربی شکمی را کاهش دهد که به گزارش نیک صالحی یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از بیماری های کبدی است.

جو دوسر

اجتناب از غذاهای چرب

سیب زمینی سرخ شده و انواع برگرها انتخاب خوبی برای داشتن یک کبد سالم نیستند. خوردن مواد غذایی با چربی های اشباع شده، کار کبد را سخت می کند. در بلند مدت منجر به التهاب شدید کبد شده که با نام “سیروز” شناخته می شود.

بروکلی

اگر می خواهید کبدتان را سالم نگه دارید، مقدار زیادی سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. بروکلی می تواند بخشی از این استراتژی باشد. برخی از مطالعات اظهار دارند مواد غذایی ترد و جویدنی، می تواند کبد را از بیماری کبد چرب غیرالکلی محافظت کند. اگر بروکلی بخارپز شده به نظرتان خوشمزه نمی رسد آن را با برخی مواد دیگر مثل سیر یا سرکه بالزامیک طعم دار کنید.

بروکلی

قهوه

اگر نمی توانید روز خود را بدون نوشیدن یک فنجان قهوه آغاز کنید، شاید خوشحال شوید اگر بدانید این نوشیدنی مزیت هایی نیز برای کبد دارد. مطالعات نشان می دهد نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز کبد را از آسیب های ناشی از رژیم غذایی ناسالم محافظت کرده و خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش می دهد.

اعتدال در خوردن قند و شکر

شیرینی زیاد برای کبد مضر است و کار آن را سخت می کند چراکه بخشی از کار کبد این است که شکر را تبدیل به چربی می کند. اگر در مصرف شیرینی جات زیاده روی کنید، کبد مقدار زیادی چربی تولید کرده و در نهایت دچار بیماری کبد چرب خواهید شد.

شکر – بهترین و بدترین غذاها برای کبد

آب

یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای کبد خود انجام دهید این است که وزن خود را متعادل و سالم نگه دارید. عادت کنید به جای خوردن نوشیدنی های شیرین مثل انواع نوشابه و یا نوشیدنی های انرژی زا ورزشی، آب بنوشید.

چای سبز

این چای حاوی نوعی آنتی اکسیدان به نام کاتچین است که می تواند از برخی از انواع سرطان از جمله کبد جلوگیری کند. اگر خودتان چای سبز را دم کرده و داغ بنوشید، کاتچین بیشتری دریافت خواهید کرد. آیس تی (چای سرد) و چای سبزهای از پیش آماده شده حاوی میزان کمتری از این نوع آنتی اکسیدان هستند.

چای سبز

بادام

همچنین بخوانید :  حقایق جالب در مورد برخی مواد غذایی که به راستی متعجب می شوید! +عکس

آجیل ها به خصوص بادام منبع غنی ویتامین E است که کبد را در برابر بیماری کبد چرب محافظت می کند. بادام برای قلب نیز مفید است، بنابراین این بار وقتی هوس خوردن خوراکی به سرتان زد، یک مشت بادام را به جای اسنک های ناسالم بخورید. همچنین می توانید بادام را به سالاد اضافه کرده و از جویدن آن همراه سالاد لذت ببرید.

بهترین و بدترین غذاها برای کبد و جلوگیری از بیماری های کبدی

روی نمک سرپوش بگذارید

بدن شما به نمک نیاز دارد ولی نه به آن اندازه که احتمالا روزانه مصرف می کنید! رژیم غذایی با سدیم بالا می تواند منجر به فیبروزاست که اولین مرحله برای ابتلا به زخم کبدی محسوب می شود. چند راه کار ساده برای جلوگیری از این امر وجود دارد. باید از غذاهای فراوری شده مانند بیکن یا کالباس اجتناب کنید. به جای سبزیجات کنسروی از انواع تازه آن استفاده کرده و وسوسه خود را برای برداشتن نمکدان از روی میز کنترل کنید!

نمک – بهترین و بدترین غذاها برای کبد

اسفناج

سبزیجات برگ سبز آنتی اکسیدانی بسیار قوی به نام گلوتاتیون دارند که برای سلامت و عملکرد خوب کبد مفید است. اسفناج از جمله سبزیجاتی است که آماده سازی آن برای خوردن بسیار آسان است و می تواند یک پایه عالی برای سالادهای شام باشد. اسفناج با سیر و روغن زیتون نیز طعم خوبی پیدا می کند و همچنین می توانید مقداری پنیر پارمسان تازه نیز روی آن بپاشید.

بلوبری

بلوبری ها حاوی یک ماده مغذی به نام پلی فنل هستند که برای محافظت از کبد در مقابل بیماری کبد چرب مفید است. اگر خوردن بلوبری برای شما خوشایند نیست، شکلات تلخ، زیتون و آلو نیز سرشار از پلی فنل هستند.

بلوبری

سبزیجات خشک و ادویه ها

دوست دارید که در یک زمان هم از کبد و هم از قلب تان مراقبت کنید؟ بنابراین مقداری اورگانو، مریم گلی یا رزماری روی غذاهایتان بپاشید. این سبزیجات خشک منبع خوبی از پلی فنل های سالم هستند و مزیت دیگر آنها این است که به شما در استفاده کمتر از نمک کمک خواهند کرد. دارچین، پودرکاری و زیره نیز مفید هستند.

محدود کردن اسنک های بسته بندی شده

این بار وقتی هوس خوردن اسنک های بسته بندی به سرتان زد در عوض از خوراکی های سالم تر مصرف کنید. مشکل اصلی مضر بودن خوراکی هایی نظیر چیپس و یا دیگر محصولات پخته و بسته بندی شده، وجود مقادیر زیادی شکر، نمک و چربی در آنهاست. در محل کار خود اسنک های سالم مثل سیب، کره بادام زمینی ، نیم فنجان خوراک حمص و… همراه داشته باشید.

اسنک های سالم

وی افزود: این ویتامین در خصوص فعالیت‎های متابولیک و کلیه نقش اساسی ایفا می‎کند، اما متاسفانه این روزها سبک زندگی، آپارتمان‌نشینی و دور بودن از نور آفتاب باعث شده کمبود ویتامین D به ویژه در بین زنان بیشتر به چشم می‏‌خورد.
رضایی تصریح کرد: ویتامین D به جذب کلسیم و فسفر موادغذایی در دیواره روده کمک می‎کند. کلسیم و فسفر برای سلامتی و استحکام استخوان‎ها ضروری است. در ضمن کودکان در حال رشد، زنان باردار و شیرده به ویتامین D بیشتری نیاز دارند.
این متخصص داخلی با اشاره به علایم کمبود ویتامین D، عنوان کرد: از جمله علائمی که می‎توان به آن اشاره کرد، احساس ضعف و خستگی عمومی بدن، ضعف ماهیچه‎ای و درد استخوانی است. در همین جهت برای درمان باید از مکمل‎ها به‌ صورت قرص‎ و تزریق خوراکی استفاده کنیم. همچنین امروزه با توجه به پیشرفتی که در دانش پزشکی مشاهده می‌شود در بسیاری از آزمایشگاه‎ها تشخیص کمبود ویتامین D به راحتی امکان‎پذیر است.
رضایی یادآور شد: معمولا حساسیت خاصی نسبت به مکمل‌ها وجود ندارد و تنها ممکن است در افرادی که مشکلات گوارشی دارند ایجاد حساسیت کند. در ضمن افراد باید دقت کنند که بیش از حد در معرض نور خورشید قرار نگیرند؛ چرا که افراط در این موضوع، ممکن است موجب سرطان پوست شود.