اگر کودک مثل ماهی با آب بازی می کند، وقت آن رسیده که او را در یک کلاس شنا ثبت نام کنید. طبق نظر انجمن متخصصین اطفال امریکا، آموزش و یادگیری شنا برای کودکان نوپا و یا حتی بزرگتر اجباری نیست، به همین دلیل نباید کودک را مجبور به شرکت در کلاس شنا کنید. اما اگر به نظر می رسد فرزند دلبند شما دوست دارد در فضایی بزرگتر از وان یا تشت حمام آب بازی کند، دلیلی وجود ندارد که آموزش شنا را به تعویق بیندازید. در واقع، برخی شواهد حاکی از آن است که احتمال غرق شدن کودکان بالای یک سال در صورتی که آموزش رسمی شنا ببینند بسیار کم است و این واقعیت دلیل بسیار محکمی برای ثبت نام هر چه سریعتر کودک در کلاس های شنا است.
 
چطور می توانید بفهمید که زمان مناسب فرا رسیده است؟
اگر کودک قادر است دستورالعمل ها را دنبال و از آنها پیروی کند، هماهنگی حرکتی مناسبی دارد و می تواند همزمان دست و پا بزند و از نظر هیجانی آمادگی کافی دارد ( از آب نمی ترسد )، تقریبا همه نشانه های آمادگی یادگیری شنا را دارد. در اینصورت بهتر است کودک را در کلاس های آمادگی شنا ثبت نام کنید تا حرکات و مهارت های پایه شنا مانند غوطه ور شدن و پا دوچرخه را یاد بگیرد. برای شروع به دنبال کلاس هایی باشید که تعداد کمی (کمتر از 6 کودک)  در آن شرکت می کنند. دقت کنید حتما کودک را در کلاس هایی ثبت نام کنید که مورد تایید هستند و از نظر ایمنی و بهداشتی کنترل شده اند.

چند توصیه در مورد کلاس های آموزش شنا :
کودکان 6 ماه تا 3 سال : به دنبال کلاس هایی باشید که مادر/ پدر و کودک همراه هم در آنها شرکت می کنند و توسط مربی متخصص اداره می شود. مربیان در این کلاس ها مواردی مانند ورود و خروج آب، حباب درست کردن، پا زدن رو به جلو و غوطه ور شدن به پشت را آموزش می دهند. علاوه بر این، مربیان وظیفه دارند اصول امنیت در آب را هم به والدین آموزش دهند.

کودکان 3 تا 4 سال : می توانید از کلاس هایی استفاده کنید که در آنها کودک می تواند همراه یا بدون پدر/ مادر شرکت کند. بهتر است به دنبال کلاس هایی باشید که علاوه بر آموزش دست و پا زدن، بر آموزش رفتارهای ایمن در استخر هم تمرکز و تاکید داشته باشد.

کودکان 4 تا 5 سال : در صورتی که این کودکان با آب آشنا شده اند و به آن عادت کرده اند، کلاس های 30 دقیقه ای به مدت 8 تا 10 هفته توصیه می شود تا کودک مهارت های پایه را کسب کند تا در نهایت موفق به انجام حرکات همزمان و هماهنگ دست و پا شود.

مهمترین مسئله درباره کلاس های آموزش شنا : هرگز فکر نکنید که کودک بدون حضور شما در این کلاس ها از امنیت کافی برخوردار است و احتمال غرق شدن وجود ندارد. هیچ کدام از مربیان و یا حتی غریق نجات ها نمی توانند مانند والدین کودک را در آب تحت نظر بگیرند.

 زمانی که کودک نزدیک استخر یا داخل آن است، والدین باید همیشه با فاصله ای به اندازه یک بازو کنار او حضور داشته باشند. بهتر است از وسایل کمکی شنا مانند تیوپ یا قمقمه های شناور هم استفاده شود. به یاد داشته باشید حتی در صورت استفاده از این ابزارها، لازم است همیشه داخل آب در کنار کودک حضور داشته باشید چون برای جلوگیری از غرق شدن، نمی توانید روی این وسایل حساب کنید.

به گزارش همدان ورزش نسرین بابایی نصیر گفت: در فصل بهار یکی از شایع‌ترین عارضه ها، بروز کهیر، آلرژی و خارش پوست است و بر اساس دیدگاه طب سنتی مصرف برخی دمنوش‌های گیاهی در کاهش عوارض آن موثر هستند.

وی ادامه داد: مصرف چای نعناع به دلیل دارا بودن خواص ضد التهابی، خارش و خشکی پوست‌ را برطرف می کند.

بابایی گفت:  ریحان نیز به دلیل خواص ضد باکتریایی نیز برای رفع جوش و لک‌های پوستی موثر است و گیاه رزماری نیز با خاصیت تقویت‌کنندگی و ضدعفونی‌کنندگی، جریان خون را در مویرگ‌ها بهبود می‌بخشد که برای تازگی پوست مناسب است.

این متخصص گیاهی مصرف گیاه آویشن را برای مقابله با اگزما و حساسیت موثر دانست و گفت: مصرف گیاه بابونه نیز با خاصیت ضدقارچی، برای مقابله با التهاب و آرام کردن پوست توصیه می شود.

وی آرامش اعصاب و غلبه کردن بر استرس را از دیگر راه‌های رفع خارش های پوستی عنوان کرد و گفت: استرس سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و در مقابل، پوست در این فصل برای بروز کهیر و خارش پذیرا می شود.

نسرین بابایی نصیر در پایان گفت: در فصل بهار که هوا رو به گرما پیش می رود فالوده خانگی تهیه شده از سیب، لیموترش تازه و عسل بسیار خنک با ارزش است بنابراین از خواص آن غافل نشوید.

انتهای پیام/
 

احتمالا با خودتان می گویید تا بوده خانم ها از این کفش ها پوشیده اند و هیچ اتفاقی هم نیافتاده است!

اما باید بدانید که اخیرا محققان دانشگاه استنفورد آمریکا با جدیت بیشتری روی تاثیر این کفش ها روی مفاصل مطالعه کرده اند و به این نتیجه رسیده اند که کفش های پاشنه بلند خطر ابتلا به آرتروز را افزایش می دهند.

نتایج بررسی های جدید محققان دانشگاه استفورد ایالات متحده آمریکا که در مجله عملی Orthopaedic Research به چاپ رسیده است نشان می دهد که پاشنه های بالای 8 سانتی متر خطر ابتلا به آرتروز را افزایش می دهد.

محققان برای رسیدن به این نتایج روی 14 داوطلب بررسی هایی انجام دادند.

در ابتدا از این داوطلب ها خواسته شد که با کفش هایی با پاشنه های 4 سانتی متر راه بروند. سپس کفش ها عوض شد و از داوطلب ها خواسته شد که با کفش هایی با پاشنه های 9 سانتیمتر و به مدت چند ساعت راه بروند.

فرسودگی مفاصل شوخی بردار نیست

بعد از انجام بررسی ها و اسکن و غیره محققان مشاهده کردند که غضروف مفاصل با پوشیدن کفش های پاشنه بلند با سرعت بیشتری ساییده می شود.

حتما می دانید که از بین رفتن غضروف و ساییدگی مفاصل از عوامل اصلی ابتلا به آرتروز زودرس است.

حواستان باشد استفاده مداوم از کفش های پاشنه بلند بخصوص توسط افرادی که اضافه وزن دارند، خطری جدی برای سلامت مفاصل است.

اگر نگاهی به اطرافتان بیندازید، خواهید دید که این روزها افرادی از نزدیکانتان مانند مادر، خاله و حتی دخترخاله و غیره از آرتروز رنج می برند.

بنابراین لزومی ندارد که برای چند سانتی متر بلندتر دیده شدن، خطر ابتلا به این مشکل را در سنین پایین تر به جان بخرید.

بدون شک پوشیدن کفش های پاشنه دار در مراسم خاص و به مدت چند ساعت آن هم به شرطی که زیاد راه نروید، مشکلی به بار نمی آورد.

اما اگر عادت دارید با این کفش ها، ساعت ها در خیابان ها و مراکز خرید و غیره راه بروید، بهتر است نتایج این پژوهش همیشه در ذهن تان باشد.

تحقیقات ثابت کرده‌اند که در پوست میوه‌ها آنتی اکسیدان بیشتری به نسبت مغز آن‌ها وجود دارد. پوست میوه‌ها منبع غنی فیبر هستند که برای پیشگیری از بوجود آمدن یبوست و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده‌ی بزرگ نقشی حیاتی بازی می‌کنند.

مواد گیاهی که با سرطان مبارزه می‌کنند در پوست میوه‌ها فراوانند. پوست میوه‌ها از آنجایی که کالری، قند و چربی کمی دارند، در کاهش سطح LDL کلسترول خیلی خوب عمل می‌کنند. همچنین باعث خواهند شد احساس سیری کنید، از این رو برای آن دسته از اشخاصی که در رژیم هستند عالی است. در ادامه با مزیت خوردن پوست ۵ نوع میوه آشنا خواهید شد.

۱. پوست سیب، منبعی غنی از مواد مغذی

آیا شما هم مانند دیگران سیب را پس از پوست گرفتن می‌خورید؟ یک سیب تازه را باید با پوستش بخورید، چرا که منبع خوبی از کلسیم، ویتامین آ، آنتی اکسیدان و انواع مواد گیاهی برای مبارزه با سرطان است. همچنین منبع خوبی از فیبر غذایی است که در هضم غذا کمک بسیار می‌کند.

۲. پوست لیمو، عالی برای هضم غذا

پوست لیمو ممکن است کمی تلخ باشد، اما ارزشش را دارد! پوست لیمو می‌تواند به هضم غذا، کاهش درد شکم، بهبود جریان خون و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک بسزایی کند. برای داشتن پوستی بهتر، هر روز پوست لیمو بخورید! از آنجایی که پوست لیمو سرشار از بیوفلاونوئید مرکبات است، به دفع سموم از بدن کمک می‌کند. همچنین میزان بالای کلسیم و ویتامین درون پوست لیمو برای سلامت استخوان نیز خوب است.

۳. پوست پرتقال، کمک به کاهش کلسترول

پوست پرتقال سرشار از مواد گیاهی و فلاونوئیدها است. پوست پرتقال جدای از اینکه به هضم سریع و کاهش سطح کلسترول بد کمک می‌کند، می‌تواند طعم و بوی بی‌نظیری به غذاهایتان ببخشد. می‌توانید آنرا به اسموتی‌هایتان اضافه کنید تا مزه‌ی بهتری بگیرند یا اینکه از آن در غذاهای سنتی همچون شیرین پلو استفاده کنید.

۴. پوست کیوی، منبع غنی آنتی اکسیدان

یکی از سالم‌ترین پوست‌های میوه، پوست کیوی است که سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان می‌باشد. سلامت قلب را بهبود می‌بخشد و خون را بصورت طبیعی رقیق می‌کند. پوست کیوی را هم می‌توانید در اسموتی یا سالادهای خود برای مزه‌ی بهتر مخلوط کنید.

۵. پوست هندوانه، نیروگاهی از ویتامین‌ها

آیا تابحال سعی کرده‌اید پوست هندوانه را بخورید؟ اگرچه مثل مغزش آبدار و شیرین نیست، ولی بد هم نیست! در حقیقت پوست سفید هندوانه انبار ترکیبات مختلفی همچون ویتامین سی، بتا کاروتن، ویتامین آ، تیامین، لیکوپن، کلسیم، روی و آهن است. پس دفعه‌ی بعدی آنرا دور نمی اندازید، اینطور نیست؟ سعی کنید میوه‌های طبیعی و ارگانیک بخرید تا نتیجه‌ی بهتری از خوردن پوست آن‌ها بگیرید. بار دیگری که خواستید سیب یا پرتقالی نوش جان کنید، پیش از اینکه پوستش را بکنید، مزایای آنرا به خود یادآوری کنید و از خوردن تمام میوه لذت ببرید.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، یک دوره کلاس بازآموزی مربیگری شنا آقایان باحضور 34 مربی فعال استان در سالن کنفرانس شهید شمسی پور برگزار گردید. مدرسی این دوره از کلاسها با سید یاسین حسینی بودکه به مدت 4 ساعت از 8 صبح لغایت 12 ظهر ادامه داشت.

محمد صادق بختیاری ریاست محترم هیئت شنا و شیرجه و واترپلو استان همدان طی بازدید از این دوره آموزشی بیان کرد تلاش خواهیم کرد با برگزاری دوره های آموزشی بیشتر سطح علمی مربیان شنای استان را ارتقا دهیم تا شاهد موفقیت هرچه بیشتر شناگران در سطح مسابقات باشیم.

 اداره کل ورزش و جوانان

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،روز گذشته مسابقات جشنواره بزرگ روز جهانی شنا بانوان در استخر لاله برگزار گردید.این دوره از مسابقات با حضور 9 تیم و 131 شرکت کننده برگزار شد.این مسابقات با حضور استخرهای کارگران ،لاله ،الوند،آبیاران ،ملایر ،کبودراهنگ ،مریانج ،تویسرکان ،بوعلی ،فامنین در ماده کرال سینه ،کرال پشت ،پروانه ،قورباغه و آزاد برگزار شد و در پایان این رقابت ها در بخش تیمی تیم استخر لاله اول،تیم هیئت ملایر دوم و تیم استخر آبیاران سوم شد.

اداره کل ورزش و جوانان

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، سعید خوشبخت  با اشاره به فعالیت‌های سازمان فرهنگی، اجتماعی و ورزشی شهرداری همدان اظهار داشت: این سازمان در چهار حوزه گردشگری، فرهنگی، اجتماعی و ورزشی فعالیت دارد.

وی افزود: در حال حاضر ۱۵ فرهنگسرا و ۳ باشگاه ورزشی در شهر همدان فعالیت می‌کنند و هرسال بیش از ۱۰ هزار نفر در رشته‌های ورزش شهروندی که در همدان با نام ورزش محلات شناخته‌شده فعالیت می‌کنند.

مدیرعامل سازمان فرهنگی، اجتماعی و ورزشی شهرداری همدان با اشاره به گسترش ورزش محلات در سال ۹۸ گفت: امسال تعداد رشته‌های ورزش محلات افزایش پیدا کرد و در حال حاضر رشته‌های فوتبال، فوتسال، کشتی، والیبال، هندبال، ورزش‌های بومی و محلی و چند رشته دیگر در ورزش محلات فعال است.

آغاز تست گیری از بازیکنان بومی استان همدان

خوشبخت بابیان اینکه امسال برخلاف سال‌های گذشته تمامی مناطق شهرداری همدان درگیر ورزش محلات خواهند شد و بانوان نیز نقش پررنگ‌تری در این زمینه ایفا خواهند کرد به تیم فوتبال شهرداری همدان اشاره و بیان کرد: هفته گذشته هادی گل محمدی به عنوان سرمربی این تیم در فصل پیش رو معرفی شد و در همین هفته تست گیری از بازیکنان بومی استان همدان آغاز خواهد شد.

مدیرعامل سازمان فرهنگی، اجتماعی و ورزشی شهرداری همدان عنوان کرد: امسال به دنبال آنیم که بیشتر از سال‌های گذشته با ظرفیت بومی و استفاده از بازیکنان استان و فوتبال محلات در این رقابت‌ها حاضر شویم و نتایج خوبی را کسب کنیم.

خوشبخت با اشاره به گسترش زیرساخت‌های ورزش محلات همدان گفت: در حال حاضر ۱۲ زمین ورزشی در ۴ منطقه شهر همدان شناسایی‌شده و امسال این زمین‌ها وارد چرخه ورزش محلات خواهند شد.

وی به وضعیت دهکده ورزش محلات اشاره کرد و گفت: در حال حاضر به دنبال برطرف کردن مشکل مالکیت این زمین هستیم و بعد از مشخص شدن ابعاد زمین اقدامات لازم برای آماده کردن این زمین را انجام خواهیم داد.

خوشبخت بابیان اینکه در حال حاضر بیش از ۴۰۰ نفر در مدارس فوتبال شهرداری همدان فعالیت می‌کنند، گفت: امسال یک آکادمی فوتبال را به صورت کاملاً رایگان در یکی از مناطق حاشیه‌ای شهر همدان ایجاد می کنیم.

وی افزود: امسال تیم‌های پایه شهرداری را با جدیت بیشتری دنبال می‌کنیم تا بتوانیم خروجی خوبی برای تیم بزرگ‌سالان و آینده فوتبال همدان داشته باشیم.

 خبرگزاری مهر 

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،محرم روزبه گفت: مسابقات کشوری فوتسال سمنهای جوانان که با هدف همدلی ، دوستی و ایجاد روحیه نشاط و پویایی با تیم های منتخب استانها به میزبانی آذربایجان غربی برگزار شد، که تیم فوتسال سمنهای جوانان استان همدان پس از پیروزی های متعدد و با تلاش وصف ناپذیر،جایگاه سوم کشور را کسب کرد.

مسابقات فوتسال سازمانهای مردم نهاد جوانان کشور، 19لغایت 26 تیرماه سال جاری به میزبانی آذربایجان غربی در ارومیه برگزار شد، که استانهای آذربایجان شرقی، قم و همدان به ترتیب جایگاه اول تا سوم را کسب کردند.

اداره کل ورزش وجوانان 

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،مدیر روابط عمومی با اعلام این مطلب گفت: از سوی دفتر توسعه آموزش های پایه و استعدادیابی وزارت ورزش و جوانان رتبه‌بندی عملکردی مراکز ورزش قهرمانی استان ها در سال ۹۷ اعلام شد.
وی افزود: ارزیابی در سه سطح " منابع انسانی ، منابع سخت افزار ، بانک اطلاعات " بوده است که هر سطح با شاخصهای مشخص ، سنجش و امتیاز دهی آن انجام گردید که در نهایت استانهای برتر معرفی شدند..
حمدالله چاروسایی تصریح کرد: در این ارزیابی مرکز ورزش قهرمانی استان خراسان رضوی با کسب ۱۲۱۷ امتیاز در صدر فعال ترین پایگاه ورزش قهرمانی قرار گرفت و اصفهان با 1143 امتیاز رتبه دوم را به خود اختصاص داد.
وی افزود: استان همدان با مدیریت دکتر علی ضمیری کامل در سال 97 با 1123 امتیاز در رتبه سوم این ارزیابی قرار گرفت.
گفتنی است در این ارزیابی خراسان رضوی بالاترین امتیاز و خراسان جنوبی کمترین امتیاز را در بین استانهای کشور را بدست آوردند و استان خوزستان هیچ گونه عملکردی در بخش پایگاه ورزش قهرمانی به وزارت ورزش اعلام ننموده و امتیاز صفر را کسب کرد.

اداره کل ورزش و جوانان استان