هورمون رشد و آکنه

هورمون رشد که به GH نیز معروف است، پروتئینی است که در غده‌ی هیپوفیز مغز تولید می‌شود. این هورمون بعنوان یک محرک برای رشد عضلات معروف است. بدنسازان، اغلب تلاش می‌کنند که از هورمون رشد خارجی استفاده کنند. هورمون رشد بوسیله‌ی نفوذ در عضله از طریق فعال کردن گیرنده‌ها در غضروف، باعث تحریک تولید عضله می‌شود.

هنگامیکه داخل غضروف می‌شود، به عضلات کمک می‌کند که به فاکتورهای رشد شبه انسولین واکنش نشان دهند (توجه داشته باشید که «شبه انسولین» هستند، این فاکتورهای رشد، به خودی خود انسولین نیستند) و اسیدهای آمینه، قند و آبی که برای بزرگتر کردن و قوی‌تر کردن خودشان نیاز دارند، جذب کنند.

هورمون رشد باعث تحریک رشد پوست نیز می‌شود. از آنجا که این هورمون، بافت‌های زیر پوست را بطور همزمان جوان می‌کند، پوست خودش را صاف کرده و بنظر می‌رسد که بافت و حالت جوانتری دارد.

تحریک حساسیت پوست نسبت به فاکتورهای رشد شبه انسولین، به خودی خود برای آکنه چیز خوبی نیست. این هورمون‌ها باعث تحریک تولید چربی پوست (معروف به سبوم) می‌شوند. اگر تحریک تولید سبوم، تمام کاری باشد که روی پوست انجام می‌شود، هورمون رشد بجای بهتر کردن آکنه باعث بدتر شدنش می‌شد. اما از آنجایی که هورمون رشد برای تحریک تولید این چربی نرم کننده، منافذ را نیز باز می‌کند، پوست را نرم‌تر، صاف‌تر و تا حدی بدون جوش می‌گرداند!

چگونه هورمون رشد بیشتری وارد بدنتان کنید

افزایش هورمون رشد بدنتان، کار چندان سختی نیست. فقط کافی است از هورمون رشد نو ترکیب استفاده کنید. شما برای اینکار به نظارت و نسخه‌ی پزشک نیاز خواهید داشت (تا سلامتتان را در خطر نیندازید) و می‌تواند هزینه‌ی زیادی برایتان داشته باشد. هورمون رشد هیومیوپاتی برای این منظور، مفید نیست.

مطلب مرتبط:  چرا درصد چربی بدن از وزن بدن مهم‌تر است؟

همچنین شما می‌توانید بدنتان را تحریک کنید تا هورمون رشد بیشتری تولید کند. یک روش برای اینکار، ورزش کردن است. کار گرفتن از ماهیچه‌هایتان به اندازه‌ای که درد بگیرند، کاری که اگر کمتر از ۵۰ سال دارید، نباید زودتر از هر ۴۸ ساعت یکبار و اگر بالای ۵۰ سال دارید، نباید زودتر از هر ۷۲ ساعت یکبار تکرار کنید، غده‌ی هیپوفیز در مغز شما را تحریک خواهد کرد تا هورمون رشد بیشتری ترشح کند.

یک راه دیگر برای تحریک بدنتان به منظور تولید هورمون رشد بیشتر، رفتن به خواب عمیق است. این بدان معنی است که شش تا هفت ساعت خواب بدون وقفه در هر شب به غده‌ی هیپوفیزتان امکان می‌دهد که هورمون رشد مورد نیاز بدنتان را تولید کند تا بدنتان از آن استفاده کند. تولید هورمون رشد به محض اینکه از خواب بیدار می‌شوید، بشدت کاهش می‌یابد.

مصرف ویتامین نیکوتینامید (از ویتامین‌های گروه B) نیز می‌تواند مفید باشد. هر چند اگر روزاسه دارید، باید مراقب مصرف نیکوتینامید باشید (می‌تواند باعث عود روزاسه شود). یا می‌توانید کاملا مطمئن شوید که سطح قند خونتان بیش از حد بالا نمی‌رود. آبنبات، دسر و نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر ممنوع هستند، و نباید پرخوری کنید. یا می‌توانید روزه بگیرید. هنگامیکه روزه دارید، مغز شما برای محافظت از عضلاتتان، هورمون رشد ترشح می‌کند. این هورمون رشد نیز می‌تواند پوستتان را دوباره جوان کند.

برای اینکه غده‌ی هیپوفیز داخل مغزتان را فعال کنید تا هورمون رشد بیشتری ترشح کند، مجبور نیستید هفته‌ها یا حتی روزها روزه بگیرید. روزه‌ای در حدود ۱۸ ساعت کافی است. با فرض اینکه شما نیمه شب‌ها در خواب به راه نمی‌افتید تا یک ساندویچ بزرگ درست کنید یا به شیرینی فروشی بروید، در حال حاضر نیز بدون آنکه تلاش کرده باشید، ۸ یا ۹ ساعت در روز را روزه هستید. فقط کافی است از یک وعده‌ی غذایی صرفنظر کنید و به این ترتیب می‌توانید به آسانی ۱۸ ساعت متوالی روزه باشید.

مطلب مرتبط:  چطور به روشی سالم وزن اضافه کنیم؟

مگر در حالتی که شما یک بیماری ذخیره گلیکوژن دارید (و به احتمال زیاد اگر چنین مشکلی داشتید، پیش از این متوجه می‌شدید) یا برای درمان دیابت از یک برنامه‌ی سفت و سخت پیروی می‌کنید (بجای اندازه گیری سطح قند خونتان با یک گلوکومتر یا استفاده از دارو یا انسولین با توجه به میزان قند خونتان)، روزه گرفتن به مدت ۱۸ ساعت هیچ ضرری به شما نمی‌رساند.

روزه قطعا به ماهیچه‌های شما آسیب نخواهد زد. غده‌ی هیپوفیز شما، هورمون رشد ترشح می‌کند تا اطمینان حاصل شود که ماهیچه‌هایتان بجای آزاد کردن اسیدهای آمینه، آنها را جذب می‌کنند.

اثرات روزه‌ی بسیار کوتاه مدت، برای اکثر افراد بسیار مثبت است. یک روزه‌ی ۱۸ ساعته برای بدن شما آنقدر طولانی است که می‌تواند بجای قند آزاد شده توسط کبد، شروع به سوزاندن چربی کند، پاسخ‌هایش به هورمون‌هایی که اشتها را کنترل می‌کنند را دوباره تنظیم کند و هورمون رشد تولید کند که باعث تحریک عضله‌ی جدید و جوانسازی پوستتان شود.

مگر در مواردی که شما یک بیماری متابولیک مانند آنهایی که در بالا ذکر شد مبتلا باشید، احتمالا می‌توانید تا ۴۸ ساعت بدون آسیب رساندن به خودتان روزه بگیرید. با اینحال، حداکثر مزایای روزه برای بدن و پوست شما، بعد از ۱۸ ساعت روزه گرفتن اتفاق می‌افتد. برای اینکار فقط کافی است، یک یا دو بار در هفته از شام یا صبحانه صرفنظر کنید، نه بیشتر.

وقتی بخاطر نادیده گرفتن یک وعده گرسنه شدید، غذای مازادی که پس از آن می‌خورید، زیاده روی محسوب می‌شود، بنابراین در وعده‌ی بعدی‌تان دو برابر غذا نخورید. اگر هنگامیکه روزه‌تان را می‌شکنید، بطور نرمال غذا بخورید، وزن بیشتری از دست خواهید داد و بدن شما بیشتر قادر خواهد بود که همه‌ی انواع مواد غذایی را فراوری و هضم کند.

اگر در طول تعطیلات چند کیلو وزن اضافه کرده‌اید و با آکنه نیز مشکل دارید، روزه‌ی کوتاه مدت را امتحان کنید. حذف فقط ۲ وعده‌ی غذایی در هفته ممکن است به شما کمک کند که براحتی چند کیلو وزن کم کنید و در آن واحد، پوستتان را هم صاف و روشن کنید.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،به نقل از بدونیم؛ همانطور که همه می دانید برای کاهش وزن و بهبود سلامتی به یک برنامه غذایی متعادل نیاز داریم. بنابراین برای برداشتن اولین گام جهت داشتن اندامی متناسب در کنار ورزش بعضی غذاها را به صورت ترکیبی استفاده کنید. در زیر ترکیب غذاهایی که به کاهش وزن کمک می کنند آورده ایم.

تخم مرغ + سبزیجات

تخم مرغ به جذب کاروتین (رنگدانه هایی که به سبزیجات رنگ می دهند) کمک می کند و زمانی که با سبزیجات تازه ترکیب می شوند تاثیرش برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند دو برابر می شود.

مرغ + فلفل قرمز

ففل قرمز برای سوزاندن کالری و تبدیل غذا به انرژی بسیار مفید است. زمانی که با مرغ که منبع پروتئین است ترکیب شود تبدیل به یک غذای بسیار خوشمزه و سالم می شود.

حبوبات + ذرت

تحقیقات اخیر نشان داده است که مصرف حبوبات به کاهش وزن کمک می کند. ذرت نیز حاوی نشاسته مقاوم (کربوهیدرات پیچیده) است که هم برای روده و سیستم ایمنی بدن مفید است و هم به فرآیند کاهش وزن همراه با ورزش کمک می کند.

چای سبز + آب لیمو

چای سبز حاوی کاتچین (آنتی اکسیدان قوی) است. با فواید لیمو هم همه ما آشنا هستیم. اما یکی از فواید مرکبات که شاید کمتر کسی بداند این است که هضم کاتچین را آسان تر می کند.

سالمون + مارچوبه

ماهی سالمون حاوی اسیدهای چرب اومگا۳ می باشد. مارچوبه نیز سرشار از فیبر و پروتئین است و به از بین بردن آب اضافی بدن کمک می کند. برای این که غذا هم خوشمزه باشد و هم سالم پیشنهاد می کنم مارچوبه ها را بخارپز کنید یا در فر بپزید.

بادام + ماست یونانی

بعضی ویتامین ها مثل ویتامین های A، D و E وقتی با چربی مصرف می شوند بهتر جذب بدن می شوند. به عنوان مثال بادام سرشار از آنتی اکسیدان، کلسیم و ویتامین E است و ماست یونانی هم حاوی چربی و سرشار از ویتامین D است. بنابراین این دو بهترین ترکیب غذایی را تشکیل می دهند.

آووکادو + اسفناج

اسفناج و آووکادو هر دو حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی است. استفاده از آن ها در سالاد برای بدن بسیار مفید است. مصرف اسفناج همراه با روغن زیتون نیز بسیار مفید است و مصرف آووکادو همراه با ماهی، مرغ و یا نان غلات کامل.

کنسرو ماهی + زنجبیل

ماهی تن سرشار از اسیدهای چرب اومگا۳ است و از تشکیل چربی در ناحیه شکم جلوگیری می کند. زنجبیل نیز به عملکرد روده کمک می کند و مانع نفخ شکم می شود. پس مصرف این غذاها را هرگز در سالاد فراموش نکنید.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،به نقل از شبکه خبر، با مصرف قرص شبیه‌ساز حالت ورزش، برخی از مزیت‌های ورزش کردن مثل افزایش سلامتی، کنترل وزن و دفع فاکتورهای ضد سلامتی پدیدار می‌شود.

تیم تحقیقاتی دانشگاه اوگاستا با شناسایی یک پروتئین ناشناخته مسئول افزایش جرم عضلات و کاهش توده بدن در موش‌ها امیدوارند تا به رویای تولید قرص ورزش دست یابند.

محققان با پرورش موش‌های چاق و لاغر با عدم توانایی تولید پروتئین میوستاتین که در افزایش توده عضلانی نقش دارد دریافتند که موش‌ها طبق انتظار چاق شدند، اما وضعیت سلامت قلب و عروق آنها نه تنها مشابه موش‌های لاغر بود بلکه از موش‌های چاق با تولید میوستاتین نیز بهتر بود.

محققان معتقدند که متوقف کردن تولید میوستاتین در وضعیت افزایش وزن تاثیر چندانی ندارد اما نکته جالب توجه این است که توقف تولید این پروتئین با کاهش چشمگیر فاکتورهای منفی مرتبط با چاقی مثل فشار خون بالا، کلسترول بالا، مقاومت به انسولین و آسیب کلیه همراه است.این مطالعه همچنین نشان داد که بدن افراد چاق به طور فزاینده‌ای پروتئین میوستاتین را تولید می‌کند که به دنبال آن تولید بافت ماهیچه متوقف شده و ورزش کردن سخت‌تر می‌شود.

محققان معتقدند که کنترل تولید پروتئین میوستاتین شاید بهترین راه برای کنترل چاقی محسوب شود.

مطالعات محققان با هدف تولید قرص دفع‌کننده عوارض چاقی با عملکرد جلوگیری از تولید میوستاتین ادامه خواهد داشت.

اگر کودک مثل ماهی با آب بازی می کند، وقت آن رسیده که او را در یک کلاس شنا ثبت نام کنید. طبق نظر انجمن متخصصین اطفال امریکا، آموزش و یادگیری شنا برای کودکان نوپا و یا حتی بزرگتر اجباری نیست، به همین دلیل نباید کودک را مجبور به شرکت در کلاس شنا کنید. اما اگر به نظر می رسد فرزند دلبند شما دوست دارد در فضایی بزرگتر از وان یا تشت حمام آب بازی کند، دلیلی وجود ندارد که آموزش شنا را به تعویق بیندازید. در واقع، برخی شواهد حاکی از آن است که احتمال غرق شدن کودکان بالای یک سال در صورتی که آموزش رسمی شنا ببینند بسیار کم است و این واقعیت دلیل بسیار محکمی برای ثبت نام هر چه سریعتر کودک در کلاس های شنا است.
 
چطور می توانید بفهمید که زمان مناسب فرا رسیده است؟
اگر کودک قادر است دستورالعمل ها را دنبال و از آنها پیروی کند، هماهنگی حرکتی مناسبی دارد و می تواند همزمان دست و پا بزند و از نظر هیجانی آمادگی کافی دارد ( از آب نمی ترسد )، تقریبا همه نشانه های آمادگی یادگیری شنا را دارد. در اینصورت بهتر است کودک را در کلاس های آمادگی شنا ثبت نام کنید تا حرکات و مهارت های پایه شنا مانند غوطه ور شدن و پا دوچرخه را یاد بگیرد. برای شروع به دنبال کلاس هایی باشید که تعداد کمی (کمتر از 6 کودک)  در آن شرکت می کنند. دقت کنید حتما کودک را در کلاس هایی ثبت نام کنید که مورد تایید هستند و از نظر ایمنی و بهداشتی کنترل شده اند.

چند توصیه در مورد کلاس های آموزش شنا :
کودکان 6 ماه تا 3 سال : به دنبال کلاس هایی باشید که مادر/ پدر و کودک همراه هم در آنها شرکت می کنند و توسط مربی متخصص اداره می شود. مربیان در این کلاس ها مواردی مانند ورود و خروج آب، حباب درست کردن، پا زدن رو به جلو و غوطه ور شدن به پشت را آموزش می دهند. علاوه بر این، مربیان وظیفه دارند اصول امنیت در آب را هم به والدین آموزش دهند.

کودکان 3 تا 4 سال : می توانید از کلاس هایی استفاده کنید که در آنها کودک می تواند همراه یا بدون پدر/ مادر شرکت کند. بهتر است به دنبال کلاس هایی باشید که علاوه بر آموزش دست و پا زدن، بر آموزش رفتارهای ایمن در استخر هم تمرکز و تاکید داشته باشد.

کودکان 4 تا 5 سال : در صورتی که این کودکان با آب آشنا شده اند و به آن عادت کرده اند، کلاس های 30 دقیقه ای به مدت 8 تا 10 هفته توصیه می شود تا کودک مهارت های پایه را کسب کند تا در نهایت موفق به انجام حرکات همزمان و هماهنگ دست و پا شود.

مهمترین مسئله درباره کلاس های آموزش شنا : هرگز فکر نکنید که کودک بدون حضور شما در این کلاس ها از امنیت کافی برخوردار است و احتمال غرق شدن وجود ندارد. هیچ کدام از مربیان و یا حتی غریق نجات ها نمی توانند مانند والدین کودک را در آب تحت نظر بگیرند.

 زمانی که کودک نزدیک استخر یا داخل آن است، والدین باید همیشه با فاصله ای به اندازه یک بازو کنار او حضور داشته باشند. بهتر است از وسایل کمکی شنا مانند تیوپ یا قمقمه های شناور هم استفاده شود. به یاد داشته باشید حتی در صورت استفاده از این ابزارها، لازم است همیشه داخل آب در کنار کودک حضور داشته باشید چون برای جلوگیری از غرق شدن، نمی توانید روی این وسایل حساب کنید.

به گزارش همدان ورزش نسرین بابایی نصیر گفت: در فصل بهار یکی از شایع‌ترین عارضه ها، بروز کهیر، آلرژی و خارش پوست است و بر اساس دیدگاه طب سنتی مصرف برخی دمنوش‌های گیاهی در کاهش عوارض آن موثر هستند.

وی ادامه داد: مصرف چای نعناع به دلیل دارا بودن خواص ضد التهابی، خارش و خشکی پوست‌ را برطرف می کند.

بابایی گفت:  ریحان نیز به دلیل خواص ضد باکتریایی نیز برای رفع جوش و لک‌های پوستی موثر است و گیاه رزماری نیز با خاصیت تقویت‌کنندگی و ضدعفونی‌کنندگی، جریان خون را در مویرگ‌ها بهبود می‌بخشد که برای تازگی پوست مناسب است.

این متخصص گیاهی مصرف گیاه آویشن را برای مقابله با اگزما و حساسیت موثر دانست و گفت: مصرف گیاه بابونه نیز با خاصیت ضدقارچی، برای مقابله با التهاب و آرام کردن پوست توصیه می شود.

وی آرامش اعصاب و غلبه کردن بر استرس را از دیگر راه‌های رفع خارش های پوستی عنوان کرد و گفت: استرس سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و در مقابل، پوست در این فصل برای بروز کهیر و خارش پذیرا می شود.

نسرین بابایی نصیر در پایان گفت: در فصل بهار که هوا رو به گرما پیش می رود فالوده خانگی تهیه شده از سیب، لیموترش تازه و عسل بسیار خنک با ارزش است بنابراین از خواص آن غافل نشوید.

انتهای پیام/
 

احتمالا با خودتان می گویید تا بوده خانم ها از این کفش ها پوشیده اند و هیچ اتفاقی هم نیافتاده است!

اما باید بدانید که اخیرا محققان دانشگاه استنفورد آمریکا با جدیت بیشتری روی تاثیر این کفش ها روی مفاصل مطالعه کرده اند و به این نتیجه رسیده اند که کفش های پاشنه بلند خطر ابتلا به آرتروز را افزایش می دهند.

نتایج بررسی های جدید محققان دانشگاه استفورد ایالات متحده آمریکا که در مجله عملی Orthopaedic Research به چاپ رسیده است نشان می دهد که پاشنه های بالای 8 سانتی متر خطر ابتلا به آرتروز را افزایش می دهد.

محققان برای رسیدن به این نتایج روی 14 داوطلب بررسی هایی انجام دادند.

در ابتدا از این داوطلب ها خواسته شد که با کفش هایی با پاشنه های 4 سانتی متر راه بروند. سپس کفش ها عوض شد و از داوطلب ها خواسته شد که با کفش هایی با پاشنه های 9 سانتیمتر و به مدت چند ساعت راه بروند.

فرسودگی مفاصل شوخی بردار نیست

بعد از انجام بررسی ها و اسکن و غیره محققان مشاهده کردند که غضروف مفاصل با پوشیدن کفش های پاشنه بلند با سرعت بیشتری ساییده می شود.

حتما می دانید که از بین رفتن غضروف و ساییدگی مفاصل از عوامل اصلی ابتلا به آرتروز زودرس است.

حواستان باشد استفاده مداوم از کفش های پاشنه بلند بخصوص توسط افرادی که اضافه وزن دارند، خطری جدی برای سلامت مفاصل است.

اگر نگاهی به اطرافتان بیندازید، خواهید دید که این روزها افرادی از نزدیکانتان مانند مادر، خاله و حتی دخترخاله و غیره از آرتروز رنج می برند.

بنابراین لزومی ندارد که برای چند سانتی متر بلندتر دیده شدن، خطر ابتلا به این مشکل را در سنین پایین تر به جان بخرید.

بدون شک پوشیدن کفش های پاشنه دار در مراسم خاص و به مدت چند ساعت آن هم به شرطی که زیاد راه نروید، مشکلی به بار نمی آورد.

اما اگر عادت دارید با این کفش ها، ساعت ها در خیابان ها و مراکز خرید و غیره راه بروید، بهتر است نتایج این پژوهش همیشه در ذهن تان باشد.

تحقیقات ثابت کرده‌اند که در پوست میوه‌ها آنتی اکسیدان بیشتری به نسبت مغز آن‌ها وجود دارد. پوست میوه‌ها منبع غنی فیبر هستند که برای پیشگیری از بوجود آمدن یبوست و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده‌ی بزرگ نقشی حیاتی بازی می‌کنند.

مواد گیاهی که با سرطان مبارزه می‌کنند در پوست میوه‌ها فراوانند. پوست میوه‌ها از آنجایی که کالری، قند و چربی کمی دارند، در کاهش سطح LDL کلسترول خیلی خوب عمل می‌کنند. همچنین باعث خواهند شد احساس سیری کنید، از این رو برای آن دسته از اشخاصی که در رژیم هستند عالی است. در ادامه با مزیت خوردن پوست ۵ نوع میوه آشنا خواهید شد.

۱. پوست سیب، منبعی غنی از مواد مغذی

آیا شما هم مانند دیگران سیب را پس از پوست گرفتن می‌خورید؟ یک سیب تازه را باید با پوستش بخورید، چرا که منبع خوبی از کلسیم، ویتامین آ، آنتی اکسیدان و انواع مواد گیاهی برای مبارزه با سرطان است. همچنین منبع خوبی از فیبر غذایی است که در هضم غذا کمک بسیار می‌کند.

۲. پوست لیمو، عالی برای هضم غذا

پوست لیمو ممکن است کمی تلخ باشد، اما ارزشش را دارد! پوست لیمو می‌تواند به هضم غذا، کاهش درد شکم، بهبود جریان خون و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک بسزایی کند. برای داشتن پوستی بهتر، هر روز پوست لیمو بخورید! از آنجایی که پوست لیمو سرشار از بیوفلاونوئید مرکبات است، به دفع سموم از بدن کمک می‌کند. همچنین میزان بالای کلسیم و ویتامین درون پوست لیمو برای سلامت استخوان نیز خوب است.

۳. پوست پرتقال، کمک به کاهش کلسترول

پوست پرتقال سرشار از مواد گیاهی و فلاونوئیدها است. پوست پرتقال جدای از اینکه به هضم سریع و کاهش سطح کلسترول بد کمک می‌کند، می‌تواند طعم و بوی بی‌نظیری به غذاهایتان ببخشد. می‌توانید آنرا به اسموتی‌هایتان اضافه کنید تا مزه‌ی بهتری بگیرند یا اینکه از آن در غذاهای سنتی همچون شیرین پلو استفاده کنید.

۴. پوست کیوی، منبع غنی آنتی اکسیدان

یکی از سالم‌ترین پوست‌های میوه، پوست کیوی است که سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان می‌باشد. سلامت قلب را بهبود می‌بخشد و خون را بصورت طبیعی رقیق می‌کند. پوست کیوی را هم می‌توانید در اسموتی یا سالادهای خود برای مزه‌ی بهتر مخلوط کنید.

۵. پوست هندوانه، نیروگاهی از ویتامین‌ها

آیا تابحال سعی کرده‌اید پوست هندوانه را بخورید؟ اگرچه مثل مغزش آبدار و شیرین نیست، ولی بد هم نیست! در حقیقت پوست سفید هندوانه انبار ترکیبات مختلفی همچون ویتامین سی، بتا کاروتن، ویتامین آ، تیامین، لیکوپن، کلسیم، روی و آهن است. پس دفعه‌ی بعدی آنرا دور نمی اندازید، اینطور نیست؟ سعی کنید میوه‌های طبیعی و ارگانیک بخرید تا نتیجه‌ی بهتری از خوردن پوست آن‌ها بگیرید. بار دیگری که خواستید سیب یا پرتقالی نوش جان کنید، پیش از اینکه پوستش را بکنید، مزایای آنرا به خود یادآوری کنید و از خوردن تمام میوه لذت ببرید.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، یک دوره کلاس بازآموزی مربیگری شنا آقایان باحضور 34 مربی فعال استان در سالن کنفرانس شهید شمسی پور برگزار گردید. مدرسی این دوره از کلاسها با سید یاسین حسینی بودکه به مدت 4 ساعت از 8 صبح لغایت 12 ظهر ادامه داشت.

محمد صادق بختیاری ریاست محترم هیئت شنا و شیرجه و واترپلو استان همدان طی بازدید از این دوره آموزشی بیان کرد تلاش خواهیم کرد با برگزاری دوره های آموزشی بیشتر سطح علمی مربیان شنای استان را ارتقا دهیم تا شاهد موفقیت هرچه بیشتر شناگران در سطح مسابقات باشیم.

 اداره کل ورزش و جوانان