به گزارش همدان ورزش؛ مجتبی دی‌آبادی ورزشی‌نویس باتجربه استان همدان در یادداشتی اختصاصی که در اختیار کانال تلگرامی هیات فوتبال همدان قرار داده، به تمجید از عمکلرد رئیس هیات فوتبال استان همدان پرداخته است. خواندن این یادداشت خالی از لطف نیست:

برای اولین بار او را روی صندلی‌های سبز سالن کنفرانس استادیوم قدس دیدم، مردی جوان در تکاپوی سکان‌داری فوتبال بی‌بضاعت همدان.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،بسیاری از مردم از فواید شگفت انگیز ارگانو آگاه نیستند، اما باید به این نکته اشاره داشت که این گیاه یک آنتی بیوتیک قدرتمند است و میزان آنتی اکسیدان های آن هشت برابر سیب و سه برابر بیشتر از بلوبری است.

ه گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "تایم فور هلثی فود"، دلیل اصلی اهمیت آنتی اکسیدان ها برای ما توانایی آنها در مقابله با رادیکال های آزاد است. افزون بر این، آنتی اکسیدان ها سیستم ایمنی بدن انسان را به روشی طبیعی تقویت می کنند. هنگامی که موضوع روغن های عصاره ای مطرح می شود، روغن ارگانو یکی از قدرتمندترین نمونه ها در جهان محسوب می شود.

روغن ارگانو از گذشته های دور توسط یونانیان باستان به واسطه خواص دارویی خود مورد استفاده قرار می گرفته است. از این روغن برای درمان درد و التهاب و همچنین به عنوان یک عامل ضد باکتری، ضد قارچ و ضد ویروس استفاده می شده است. روغن ارگانو توسط بقراط به عنوان یک ابزار ضد باکتری در درمان های مختلف استفاده شده بود. برگ های ارگانو نیز در درمان بیماری های گوارشی و تنفسی کاربرد داشته اند.

روغن ارگانو سرشار از مواد معدنی مختلف مانند بور، نیاسین، منگنز، روی، آهن، پتاسیم، کلسیم، منیزیم و ویتامین های A و C است و بر همین اساس است که یک منبع متراکم معدنی نیرو در نظر گرفته می شود.

روغن ارگانو دارای چهار گروه اصلی مواد شیمیایی است که عوامل درمانی فعال هستند.

فنول ها شامل تیمول و کارواکرول. آنها قاتلان میکروب ها و تقویت کننده های سلولی هستند. ترپن ها حاوی ترپینن (Terpinene) و پینن (Pinene) که به عنوان ضد عفونی کننده ضد ویروس، مسکن و آرام بخش عمل می کنند. افزون بر این، روغن ارگانو حاوی لینالول و بورنئول است که دو الکل زنجیره بلند هستند. هر دو آنها دارای ویژگی های استریل و ضد ویروس هستند. هنگامی که به استرها می رسیم، آنها دارای اشتقاق اسید استیک لینالیل هستند و از ویژگی های ضد قارچی بهره می برند.

اگرچه تمامی موارد ذکر شده در بالا خواص درمانی دارند، کارواکرول ضروری‌ترین ترکیب در روغن ارگانو محسوب می شود که در میان بهترین عوامل ضد عفونت شناخته شده قرار می گیرد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، این مطالعه عوامل پرخطر بیماری های قلبی، سطح ویتامین D و بروز سردرد را در حدود ۲۶۰۰ مرد بین ۴۲ تا ۶۰ سال در سال های بین ۱۹۸۴ تا ۱۹۸۹ سال مورد بررسی قرار داد.

در ۶۸٪ از این افراد، سطح ویتامین D کمتر از ۵۰ nmol  در لیتر بود که به طور کلی در آستانه کمبود ویتامین D در نظر گرفته شدند. سردرد مزمنی که حداقل به صورت هفتگی روی می داد توسط ۲۵۰ مرد گزارش شد و سطح ویتامین D در مردانی که سردرد مزمن داشتند، کمتر از دیگران بود.

جمعیت مورد مطالعه بر اساس سطح ویتامین D، به چهار گروه تقسیم شدند. گروهی که پایین ترین سطح را داشت، دو برابر بیشتر از بالاترین گروه، در معرض ابتلا به سردرد مزمن قرار داشتند. هم چنین سردرد مزمن بیشتر در ماه های خارج از تابستان مورد بررسی قرار گرفته بود. زیرا که میانگین میزان ویتامین D به دلیل اشعه UVB خورشید، در طول ماه های تابستان بیشتر است.

این مطالعه می افزاید: در بدن شواهدی از ارتباط مصرف کم ویتامین D با افزایش خطر بیماری های مزمن وجود دارد.

در فنلاند و کشورهای دیگری که دور از خط استوا هستند، اشعه UVB خورشید یک منبع کافی از ویتامین D در طول ماه های تابستان است، اما در خارج فصل تابستان، مردم باید اطمینان یابند که به اندازه کافی از مواد غذایی یا از مکمل ها، ویتامین D دریافت می کنن

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،سومین دوره رقابت های خودروهای دو دیفرانسیل (آفرود) قهرمانی کشور با رقابت بین حدود 103 اتومبیلران از 16 استان کشور در استان گیلان برگزار شد.

این رقابت روز گذشته آذرماه و در شهرستان رودسر استان گیلان با حضور رئیس و نائب رئیس فدراسیون و مسئولین استانی و در میان استقبال پرشور تماشاگران رودسری در یک هوای پاییزی برگزار شد.

در پایان این رقابت هاالهه کریمی از همدان در کلاس بانوان قهرمان شد و سمیع الدین شجاعی مهر مقام پنجم را در کلاس 4 کسب نمود.

انتهای پیام/ 

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،مسابقات استانی ددلیفت جهت اعزام به مسابقات کشوري در چهار رده سنی نوجوانان،جوانان ، بزرگسالان و پیشکسوتان با حضور 119 ورزشکار از شهرستانهای همدان ،قهاوند،نهاوند،کبودراهنگ،پدافند ،رزن ،قروه درجزین،اسداباد،تويسرکان و ملایرروز گذشته به ميزبانی شهرستان همدان سالن 6000 نفری انقلاب برگزار گردید.در مجموع تیمی تیم پدافندبا 240 امتیاز مقام اول، تیم کبودراهنگ: با 175 امتیاز مقام دوم، تیم باشگاه الماس همدان :با 140 امتیاز مقام سوم را از آن خود کردند.در بخش انفرادی در وزن 52 کیلوگرم رده سنی نوجوانان محمد رضا نامی، رده سنی پیشکسوتان حسین سرشار، در وزن56 کیلوگرم رده سنی نوجوانان علی رجبی، رده سنی جوانان محمد رضا معصومی، رده سنی بزرگسالان جواد غیاثوند، رده سنی پیشکسوتان صفر علی فعله گری، در وزن60 رده سنی نوجوانان علی اکبری، رده سنی جوانان سعید شیری، رده سنی بزرگسالان میلاد شیری، رده سنی پیشکسوتان عباس بیات،وزن 67.5 کیلوگرم رده سنی نوجوانان محمد فرجی، رده سنی جوانان امیر حسین طاهر لو، رده سنی بزرگسالان علیرضا زارعی، رده سنی پیشکسوتان سید فرشاد امامی،وزن 75 کیلوگرم رده سنی نوجوانان داریوش گل محمدی، رده سنی جوانان عباس غفوری، رده سنی بزرگسالان داریوش رضایی، رده سنی پیشکسوتان علی یادگاری،وزن 82.5 کیلوگرم رده سنی نوجوانان مجتبی چهاردولی، رده سنی جوانان امین فرخ روز، رده سنی بزرگسالان علی اصغر فرخی ترکاشوند، رده سنی پیشکسوتان محمود پناهی، وزن 90کیلوگرم رده سنی نوجوانان علیرضا زینتیان، رده سنی جوانان سعید میرزایی، رده سنی بزرگسالان وحید لطیفی، رده سنی پیشکسوتان علی حیدری زند لشنی، وزن 100کیلوگرم رده سنی نوجوانان سید صادق بختیاری، رده سنی جوانان سلطان نظری، رده سنی بزرگسالان سید رضا حسنی طباطبایی، رده سنی پیشکسوتان علی محمد اریا فر، وزن110 کیلوگرم رده سنی نوجوانان محمد حسین مومنی، رده سنی جوانان مهدی هاشمی، رده سنی بزرگسالان عباس املاءزاده، رده سنی پیشکسوتان جواد نوروزی صبوری وزن125 کیلوگرم رده سنی جوانان وحید به صالح، رده سنی بزرگسالان حامد نظری مهر، رده سنی پیشکسوتان حسین محمد زاهدی ،وزن140 کیلوگرم رده سنی پیشکسوتان محمد رسولی نفرات برتر شدند.

 متأسفانه بسیاری از کسانی که اهل تناسب اندام هستند، اصلا" جایی برای تمرینات پا در نظر نمی گیرند و یا بسیار به ندرت به آن ها می پردازند.

بسیاری از ورزشکاران در تمرینات خود از اساسی ترین عضو بدن شان یعنی پاها غافل می شوند در حالی که یک چهارم استخوان های بدن در مچ پا به پایین قرار دارد و بیشتر حرکت ها از آنجا شروع می شود. این بخش بدن تعادل و ثبات کل بدن را تعیین می کند، درست مانند فونداسیون یک ساختمان. اما فراموش شده ترین ساختار پیچیده در بدن هستند.

Bowman مؤسس و مدیر مؤسسه ورزش نیرو بخش در نزدیکی سیاتل ِ واشنگتن می گوید: وقتی پاها نیرومند شوند، عدم تعادل یا سستی در کل بدن کاهش می یابد. طبق آمار در آمریکا از هر ۱۰ فرد بزرگسال هشت نفر شان با مشکلی در پا روبرو هستند و یک چهارم افراد بخاطر درد پا نمی توانند ورزش کنند. بیشتر صدمات مربوط  به پا به دلیل استفاده بیش از حد از آن به شیوه غلط و نا ایمن است. لازم نیست مهارت انگشتان پا به اندازه مهارت انگشتان دست باشد، اما به یک سری از مهارت ها نیاز داریم و باید عضلات را قوی کنیم.

چگونه این عضلات را تقویت کنید؟

برای ورزشکاران تمرین هایی مانند برداشتن مثلا" حوله کوچک یا تیله با پا می تواند عضلات را گرم کرده و قوس کف پا را تقویت کند. همچنین ایستادن روی یک پا به مدت ۱۰ ثانیه  تمرین مناسبی برای تقویت میانه بدن است. این تمرین باعث تحریک عصب ها از مغز تا عصب های کوچک در پاها می شود و تمرین مهمی برای افراد سالخورده که خطر افتادن شان بیشتر است می تواند باشد. باز کردن انگشت ها از هم بستن انگشت ها و مخصوصا" بالا آوردن شان، چرخاندن توپ تنیس زیر پا و ایستادن روی نوک انگشتان موجب تقویت عضلات ساق پامی شود.

برای فیتنس بطور مرتب تمرین ۱۵ دقیقه ای پاها را بدون کفش انجام دهید زیرا این تمرینات مهم هستند. بیشتر ورزشکاران معمولا" به مچ پاها، زانوها و باسن اهمیت می دهند، اما بخش عمده تعادل و استحکام بدن از پاها شروع شده و به تمام بدن مربوط می شود.

تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

منبع:businessinsider

سیاری از مردم معتقدند که برای به دست آوردن تناسب اندام نیاز به عضویت در باشگاه‌های گران‌قیمت، داشتن کفش‌های ورزشی بسیار کارآمد و برنامه غذایی سخت دارند. با این حال پیش از اینکه این مسائل مطرح باشد، مردم تنها با ورزش کردن و استفاده از وزن بدن خودشان آمادگی جسمانی و تناسب اندام پیدا می‌کردند.

در طول تاریخ از این گونه ورزش‌ها در ارتش استفاده می‌شد. به دلیل نداشتن هزینه و سازگار بودن با طبیعت انسان این نوع ورزش‌ها همیشه رایج بوده‌اند.

در دنیای ورزشکاران نیز از این گونه ورزش‌ها استفاده می‌شود زیرا بهترین نوع ورزش برای سوزاندن چربی‌ها و پرورش عضلات است.

5 نوع ورزشی که سازگار با طبیعت انسان هستند و بهترین چربی سوزی را دارند عبارتند از:

1- حرکت پروانه:

حرکت پروانه یک حرکت پایه‌ای است که در کلاس‌های ورزشی مدارس نیز انجام می‌شود. این ورزش بسیار ساده است اما به این معنا نیست که موثر نباشد. حرکت پروانه به سوزاندن چربی‌ها و تناسب اندام کمک می‌کند و یکی از بهترین روش‌ها برای گرم کردن بدن است. انجام این حرکت قبل از شروع ورزش اصلی به آماده شدن بدن کمک می‌کند.

2- شنا:

حرکت شنا یکی از بهترین حرکات ورزشی برای بالاتنه است. حرکت شنا عضلات بالاتنه را قدرتمند می‌کند و از بسیاری ورزش‌های دیگر برای شانه‌ها بی‌خطرتر است. مشکل این است که اغلب این حرکت درست انجام نمی‌شود. در این حرکت باید سر، گردن، بدنه و لگن در یک خط قرار بگیرند. در هنگام انجام این حرکت آرنج‌ها را نزدیک بدن نگه دارید. اگر انجام حرکت شنا برای شما سخت است ابتدا در کنار یک دیوار بایستید و این حرکت را بر روی دیوار تمرین کنید. کم کم می‌توانید این حرکت را بر روی زمین انجام دهید.

3- اسکات:

اسکات یکی از کلیدی‌ترین حرکت‌های ورزشی است. این حرکت بسیاری از عضلات را درگیر می‌کند و کالری‌ها را می‌سوزاند. برای انجام این حرکت پاها را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید. پاشنه پا را تکان ندهید. به اندازه‌ای که ران پا با زمین موازی شود پایین بیاید و دوباره بالا بروید.

4- طناب زدن:

در بین این ورزش‌ها تنها ورزشی که به تجهیزات احتیاج دارد طناب زدن است. با این حال طناب ارزان قیمت است. طناب زدن راهی مناسب برای گرم کردن بدن است. می‌توان طناب زدن را کمی پیچیده کرد و از تکنیک‌های مختلف در این حرکت ورزشی استفاده کرد.

5- برپی:

حرکت برپی باعث سوزاندن کالری و قدرتمند شدن عضلات می‌شود. برای انجام این حرکت ابتدا باید در حالت اسکات قرار بگیرد. سپس کمی پایین‌تر آمده دست را برابر زمین قرار دهید. بعد از آن پاها را به سمت عقب ببرید و حالت شنا را نشان دهید. پاها را دوباره به جلو برگردانید و در حالت اسکات قرار بگیرید و تا آنجا که می‌توانید به سمت بالا بپرید. برپی حرکتی است که شدت آن زیاد است. این حرکت سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و به سوزاندن کالری اضافه کمک می‌کند.

کارشناسان عقیده دارند، دست کم ۱۰۰ قدم پیاده روی بعد از شام وضعیت سلامت عمومی تان را بهتر می کند که شامل هضم بهتر غذا، سوزاندن کالری، کنترل بهتر قند خون و تری گلیسرید در بدن می شود. در این مطلب برای تان می گوییم که چطور یک پیاده روی ۱۵ دقیقه ای بعد از شام می تواند به سلامت تان کمک کرده و از بروز مشکلات گوناگون جلوگیری کند.

کمک به گوارش

فرایند هضم غذا سریعا" بعد ازخوردن شروع می شود و شیره و آنزیم های معده که مسئول گوارش هستند در همین زمان فعال می شوند. اگر فرد پس از خوردن شام قدم بزند، فرایند ترشح آنزیم ها برای هضم بهتر بیشتر خواهد شد. در نتیجه از بسیاری از بیماری ها و مشکلات شکمی مانند ترش کردن معده یا بد هضمی که  اغلب افراد از آن شاکی هستند، جلوگیری می شود.

تقویت متابولیسم

به غیراز الگوی خورد و خوراک و کالری دریافتی داشتن فعالیت بدنی و تحرک یکی از عوامل اصلی تقویتمتابولیسم می باشد. از این رو توصیه می شود بعد از خوردن شام پیاده روی کنید تا فرایند سوخت و ساز در بدن تان بیشتر شده و عملکرد سایر اعضای بدن تقویت شود.

کمک به خواب

عادت رفتن به رختخواب بعد از خوردن شام بدون شک برای سلامت تان خوب نیست. چند دقیقه قدم زدن تاثیرات شگفت انگیزی در بر دارد. این قدم زدن نه تنها گردش خون در بدن را بهتر می کند بلکه استرس را نیز کاهش می دهد. به همین دلیل کسانی که بعد از شام تقریبا" 100 قدم راه می روند، خواب شبانه خوب و لذت بخشی دارند.

مطاب پیشنهادی: اینفوگرافی:هنگام پیاده روی چه فوایدی نصیب بدن شما می شود؟

تقویت گردش خون

۱۵ دقیقه قدم زدن بعد ازشام غیراز اینکه میزان چربی خون یعنی تری گلیسیرید و کلسترول را پایین می آورد، به سیستم گردش خون و خون رسانی در کل بدن کمک می کند. دلیلش هم این است که راه رفتن اکسیژن رسانی به قلب را بهتر کرده و در نتیجه گردش خون بهتری خواهید داشت.

کنترل میزان قند خون

اشخاصی که از دیابت نوع دوم رنج می برند می توانند از فواید پیاده روی بعد از شام بهره ببرند. بعد از خوردن شام میزان قند خون به خاطر خرد کردن اجزای مواد خورده شده بالا می رود، اما وقتی بعد از شام راه می روید، بدن بطور فیزیکی فعال شده و گلوکز بیشتری از خون را مصرف می کند بنابراین میزان قند خون تنظیم می شود.

کمک به کاهش وزن

پیاده روی ۱۵ دقیقه ای بعد از شام نه تنها یکی از ضروریات زندگی سالم است بلکه نقش مهمی در کاهش وزندارد و یکی از مفید ترین و ساده ترین شیوه های داشتن وزن متعادل می باشد، چون به غیر از سوزاندن کالری سلامت عمومی بدن را تقویت می کند.

تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

منبع: thehealthsite

سبک زندگی ماشینی امروز، کم تحرکی و عوامل محیطی مثل استفاده نادرست از غذاها همه باعث انباشته شدن بیش از حد چربی در زیر پوست می شود. رفته رفته تجمع چربی های متمرکز زیر پوست فرم و شکل بدن را تحت الشعاع قرار می دهد و زنگ هشدار چاقی را به صدا درمی آورد. دانش و اطلاعات کافی درباره بدنمان. این امکان را به ما می دهد که با بدنمان درست رفتار کنیم و انتظار درست و بجایی از، آن داشته باشیم. راستی می دانید چاقی چند نوع دارد؟

چاقی مدل سیبی

آدم هایی با اندام سیبی شکل، بدنی با ظاهری قوی دارند؛ اسکلتی با شانه های پهن، قفسه سینه پهن و اندام عضلاتی. گردن، قفسه سینه و باسن آنها نسبتا تنومند و لگن شان کوچک است؛ فرم ظاهری بدن سیبی شکل ها خالی از منحنی های معمول بدن است و گودی کمر چندانی در آنها دیده نمی شود و باسنی تخت دارند. همانطور که از ظاهرشان می توان حدس زد خانم های این دسته بندی، بدنی مردانه و قدرتمند دارند.

آنها در ورزش هایی مثل شنا، بدنسازی، دوومیدانی که قدرت بدنی بالایی می طلبد موفق ترند. آنها شاید در نگاه اول شبیه برادران و پدرانشان به نظر بیایند اما از نظر سلامت بدنی می درخشند. استخوان دست و پای آنها بزرگ است و از توده عضلاتی بیشتری نسبت به زنان برخوردارند تا بافت چربی، مگر اینکه به اضافه وزن برسند.
 

چاقی شما چه مدلی است؟ پرتقالی یا موزی؟ تناسب اندام,انواع چاقی,مدل چاقی

اگر با اضافه وزن مواجه شوند، این اضافه وزن در بالاتنه آنها خانه می کند. زنان صاحب بدن سیبی شکل ممکن است با مشکلات پوستی از قبیل رویش موی زائد مردانه در صورت وبدن، آکنه و ریزش مو با الگوی مردانه مواجه شوند که اینها همه به دلیل سطح بالای ترشح هورمون مردانه در آنهاست. این افراد باید در مصرف چربی های اشباع و نمک در غذای خود دقت بیشتری داشته باشند.نکته: خوراک هایی که این افراد باید از آن پرهیز کنند فرآورده های لبنی پرچرب، پنیر، کره، خامه، بستنی، شکلات، غذاهای سرخ شده و گوشت چرب است.راه حلمهمترین چالش بدن های آنها درگیری با هوس و اشتهای به خوردن و خواب بی قرار است. سوخت و ساز بدن آنها به مرور زمان دچار اشکال شده است و به طور کلی عملکرد هورمون هایشان متعادل نیست. بهترین راه برای بالا بردن سطح انرژی اطتمینان از این است که بدن نیازهای غذایی اش را دریافت می کند و ولع گرسنگی ندارد.افراد با بدن سیبی شکل تمایل چندانی به پرخوری و زیاده روی در خوردن غذا ندارند اما به دلیل عدم تعادل در فعالیت های غدد تخمدان، کبد و تیروئید دچار اضافه وزن می شوندو در وزن کم کردن هم به مشکل برمی خورند. خواب ناکافی همراه با افکار مزاحم ثابت یا استرس،فرد را در شرایط بدی قرار می دهد؛ نه تنهاس طح انرژی بدن با شیب تندی پایین می آید، بلکه چربی های سمی به صورت بافت اسفنجی زیر پوست ذخیره می شود. راه حل پیشنهادی، سم زدایی و بازگرداندن سلامت به غدد فوق کلیوی و ایجاد شرایط سلامت پایدار است.راه حل این مسئله مصرف آب زیاد، تحرک ملایم؛ مثل نیم ساعت پیاده روی در روز، مصرف غذاهای سالم و کم چرب است. آرامش و دوری از فضای استرس و اضطراب به این افراد توصیه می شود.چاقی مدل گلابیبدن های گلابی شکل، بدن هایی هستند که عمده توده چاقی و اضافه وزن در نیمه پایینی بدن تجمع پیدا کرده اند. بیشتر وزن در ناحیه ران ها و باسن دیده می شود. همانطور که از نام این دسته بندی پیداست، اختلاف اندازه بین بالا و پایین تنه بسیار زیاد و قابل رؤیت است.استخوان های دست و پا حالتی کاملا زنانه دارند؛ مچ دست و مچ پا باریک و لاغر است و حتی اگر چاقی و اضافه وزنی رخ دهد ساعد و ساق همچنان باریکتر از عموم اندام است. چربی نیز در ناحیه ران، باسن، سینه و شکم شروع به انباشته شدن می کند.

با میوه ها جشن بگیرید. استفاده زیاد از میوه هایی با فیبر بالا و سبزیجات همراه با مصرف پروتئین در کنار آنها، احساس سیری ایجاد می کند و کمک می کند ولع و اشتهای بی اندازه به خوردن تا حد زیادی کنترل شود. یادتان باشد که پروتئین در هر وعده غذایی باید جایی داشته باشد تا تعادل هورمون انسولین و گلیکوژن را بهبود ببخشد و سطح قند خون را در حد طبیعی متعادل نگه دارد.نکته: افراد با چاقی گلابی شکل تمایل زیادی به خوردن مواد حاوی ترکیبات قند و چربی دارند. ترکیب قند و چربی در یک ماده غذایی حساسیت بدن را برای ترشح استروژن بالا می برد و چاقی را به دنبال می آورد. در ضمن احتمال به وجود آمدن سلولیت در ران ها، باسن و کنار پاها را افزایش می دهد.راه حلاین بدن ها از ورزش سود می برند و در کنار آن باید سمومی را که باعث کند شدن سوخت و ساز چربی طبیعی در بدن می شوند از بین برد. اگر فرم بدنتان برایتان آزاردهنده است، ورزش از نان شب برایتان واجب تر است و هیچ چیز جای آن را نمی گیرد. علاوه بر تغییر سبک زندگی آرامتان به زندگی پرتحرک، حداقل سه روز در هفته به طور ویژه ورزش کنید. پیاده روی های طولانی، کوهنوردی، استفاده از دوچرخه های ثابت و متحرک و تردمیل برایتان خیلی مفید است چون بیش از هر قسمتی روی پایین تنها شما تمرکز می کند.چاقی مدل پرتقالیبدن های پرتقالی یا لنفاوی، با دست و پاهایی پف کرده از بقیه متمایز می شوند. مچ دست ها و پاها پف آلود و ضخیم، شانه ها سینه و قفسه سینه کوچک یا متوسط هستند.شکم نسبت به تنها کمی جلوتر قرار دارد. استخوان های اسکلت و ماهیچه ها به اندازه عادی هستند و از ظاهر آنها قابل تشخیص نیست که توسط توده ای از چربی و مایعات زیرپوستی پوشیده شده اند به دلیل میزان سوخت و ساز بسیار پایین و همچنین وجود یک سیستم ناکارآمد لنفاوی، افزایش وزن بسیار سریع رخ می دهد. ویژگی حبس مایعات باعث می شود زنان پرتقالی شکل چاق تر از آنچه هستند به نظر بیایند.

نکته: در این نوع بدن، سلولیت با ذخیره چربی متورم همراه با مایعات لنفاوی شایع است که باید از خوردن لبنیات و گندم اجتناب شود.راه حلاول باید سموم را از بدنتان حذف کنید تا به سلامت برسید، سپس می توانید در برنامه ای طولانی به کاهش وزن برسید. نوشیدن هشت لیوان آب در روز معجزه می کند. دریافت این حجم از آب باعث می شود سوخت و ساز در بدن به درستی انجام شده و دفع سموم به راحتی امکانپذیر شود. ورزش های پرتحرک اما نه خیلی فشرده، مثل زومبا به سوزاندن چربی های ذخیره شده بسیار کمک می کند.چاقی مدل موزیبدن های تیروئیدی یا موزی شکل اندامی باریک و بلند و دست ها و پاهایی بلند و کشیده دارند. این افراد صورتی لاغر و استخوانی دارند. قفسه سینه این افراد کوچک است. استخوابندی ریز یا متوسطی دارند و عضلاتشان را لایه نازکی از چربی زیرپوستی پوشانده که به محض پیدا کردن اضافه وزن، اولین ناحیه ای که مورد حمله چربی ها واقع می شود ران ها و اطراف باسن است ولی بالاتنه لاغر می ماند.نکته: به دلیل سرعت سوخت و ساز بالایی که دارند، این افراد مجازند هر چیزی را به هر مقداری بخورند و نگران افزایش یا کاهش وزن نباشند اما اگر اضافه وزن رخ دهد، تجمع چربی روی باسن و پشت ران است. احتمال سلولیت خیلی کم است.

راه حلراه حل؟ شوخی می کنید! شما کلا حالش را ببرید. هر چه می خواهید بخورید، هر چه می خواهید استراحت کنید اما سبک زندگی سالمی انتخاب کنید که دچار اضافه وزن نشوید. به خاطر داشته باشید ورزش کردن فقط به خاطر کم کردن اضافه وزن نیست؛ برای سلامتی همه حتی آدم های لاغر هم واجب است.کی چاق تره؟- پژوهش های زیادی نشان می دهند که توزیع چربی در بدن در همه افراد و جنسیت ها یکسان نیست. برای مثال توزیع چربی بین گروه های قومی کاملا متفاوت است.- چربی بدن آقایان حداقل یک درصد کمتر از چربی بدن خانم هاست. البته خیلی هم خوشحال نشوید چون بدین معنی نیست که مردان لاغرترند.- خانم های آسیایی بیشتر مستعد ابتلا به چاقی های احشایی و مرکزی بدن نسبت به خانم های اروپایی، به خصوص اروپای شرقی هستند.- خانم های مدیترانه ای بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به افزایش چربی در ران خارجی قرار دارند.بایدها و نبایدهای ساده کاهش وزن- در مصرف نمک سختگیر باشید: سدیم باعث سخت شدن دفع آب می شود. مصرف نمک را تا حد ممکن کم کنید.- آبرسانی به بدن را فراموش نکنید؛ حداقل هشت لیوان آب در روز مصرف کنید.- میوه ها را به سبزیجات ترجیح بدهید: سبزیجات نمک های معدنی بالایی دارند. میوه ها حاوی مقدار زیادی آب. ویتامین و فیبر نیز هستند.خیلی شیرین زندگی نکنید- مصرف قند را محدود کنید. هیچ چیز مثل قند باعث چاقی نمی شود. کابینت خوراکی هایتان را از شکر، شیرینی، کیک، ماست و دیگر فرآورده های شیری شیرین و بستنی خالی کنید. کربوهیدرات ها را برای تامین انرژی جایگزین انتخاب کنید.- دارچین مسدود کننده طبیعی قند است. با اضافه کردن دارچین و بسته های قلیایی، سطح تعادل PH و قند خون را تنظیم کنید. این کار باعث می شود ولع بیش از اندازه دریافت قند شما گرفته شود.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،مسابقات انتخابی کشتی پهلوانی استان همدان در 3 رده سنی نوجوانان، جوانان و بزرگسالان از صبح امروز در خانه کشتی همدان برگزار شد که در پایان نفرات برتر اوزان مختلف در هر رده سنی مشخص شدند. 
در رده سنی نوجوانان که با حضور 22 کشتی گیر برگزار شد، در اوزان 50، 60، 70، 80 و به اضافه 80 کیلوگرم به ترتیب حمید رضا قاسمی از همدان، علی کریمی از ملایر، مهدی اصغری از بهار، علی اسدی از اسدآباد و مهدی زرینی از ملایر به مقام قهرمانی رسیدند. 
در رده سنی جوانان نیز 30 کشتی گیر به رقابت پرداختند که مرتضی بیات، محمدرضا عبدلی، علی پاشایی، امیر مسعود حاجیلویی، میثم شریفی و علیرضا طباطباییان همگی از شهرستان همدان به ترتیب بر سکوی نخست اوزان 60، 70، 80، 90، 100 و به اضافه 100 کیلوگرم ایستادند. 
اما در رده سنی بزرگسالان 28 کشتی گیر با هم به رقابت پرداختند که در پایان در وزن 60 کیلوگرم ساسان مالمیر از تویسرکان، 70 کیلوگرم عرفان مالمیر از تویسرکان، 80 کیلوگرم فردین قهرمانی از اسدآباد، 90 کیلوگرم امید کولیوند از تویسرکان، 100 کیلوگرم علی روزبهانی از ملایر و به اضافه 100 کیلوگرم ابوالفضل بربط از همدان به مقام قهرمانی مسابقات دست یافتند. 
کشتی گیران شهرستان های نهاوند و فامنین در این دوره از رقابت ها حاضر نبودند. 
همچنین نفرات برتر این مسابقات به مسابقات کشتی پهلوانی قهرمانی کشور که در آذر ماه برگزار می شود در قالب تیم استان همدان اعزام می شوند. هنوز میزبان مسابقات کشتی پهلوانی قهرمانی کشور مشخص نشده است.