25. آذر 1396 - 11:28   |   کد مطلب: 23524
5 حرکت ورزشی برای سوزاندن چربی‌ها
ورزش‌هایی که به طبیعت انسان نزدیک‌تر باشند و در آن‌ها از وزن خود بدن استفاده شود در افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن

سیاری از مردم معتقدند که برای به دست آوردن تناسب اندام نیاز به عضویت در باشگاه‌های گران‌قیمت، داشتن کفش‌های ورزشی بسیار کارآمد و برنامه غذایی سخت دارند. با این حال پیش از اینکه این مسائل مطرح باشد، مردم تنها با ورزش کردن و استفاده از وزن بدن خودشان آمادگی جسمانی و تناسب اندام پیدا می‌کردند.

5 حرکت ورزشی برای سوزاندن چربی‌ها

 

در طول تاریخ از این گونه ورزش‌ها در ارتش استفاده می‌شد. به دلیل نداشتن هزینه و سازگار بودن با طبیعت انسان این نوع ورزش‌ها همیشه رایج بوده‌اند.

 

در دنیای ورزشکاران نیز از این گونه ورزش‌ها استفاده می‌شود زیرا بهترین نوع ورزش برای سوزاندن چربی‌ها و پرورش عضلات است.

 

5 نوع ورزشی که سازگار با طبیعت انسان هستند و بهترین چربی سوزی را دارند عبارتند از:

 

1- حرکت پروانه:

 

حرکت پروانه یک حرکت پایه‌ای است که در کلاس‌های ورزشی مدارس نیز انجام می‌شود. این ورزش بسیار ساده است اما به این معنا نیست که موثر نباشد. حرکت پروانه به سوزاندن چربی‌ها و تناسب اندام کمک می‌کند و یکی از بهترین روش‌ها برای گرم کردن بدن است. انجام این حرکت قبل از شروع ورزش اصلی به آماده شدن بدن کمک می‌کند.

 

2- شنا:

حرکت شنا یکی از بهترین حرکات ورزشی برای بالاتنه است. حرکت شنا عضلات بالاتنه را قدرتمند می‌کند و از بسیاری ورزش‌های دیگر برای شانه‌ها بی‌خطرتر است. مشکل این است که اغلب این حرکت درست انجام نمی‌شود. در این حرکت باید سر، گردن، بدنه و لگن در یک خط قرار بگیرند. در هنگام انجام این حرکت آرنج‌ها را نزدیک بدن نگه دارید. اگر انجام حرکت شنا برای شما سخت است ابتدا در کنار یک دیوار بایستید و این حرکت را بر روی دیوار تمرین کنید. کم کم می‌توانید این حرکت را بر روی زمین انجام دهید.

 

3- اسکات:

 

اسکات یکی از کلیدی‌ترین حرکت‌های ورزشی است. این حرکت بسیاری از عضلات را درگیر می‌کند و کالری‌ها را می‌سوزاند. برای انجام این حرکت پاها را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید. پاشنه پا را تکان ندهید. به اندازه‌ای که ران پا با زمین موازی شود پایین بیاید و دوباره بالا بروید.

 

4- طناب زدن:

در بین این ورزش‌ها تنها ورزشی که به تجهیزات احتیاج دارد طناب زدن است. با این حال طناب ارزان قیمت است. طناب زدن راهی مناسب برای گرم کردن بدن است. می‌توان طناب زدن را کمی پیچیده کرد و از تکنیک‌های مختلف در این حرکت ورزشی استفاده کرد.

 

5- برپی:

حرکت برپی باعث سوزاندن کالری و قدرتمند شدن عضلات می‌شود. برای انجام این حرکت ابتدا باید در حالت اسکات قرار بگیرد. سپس کمی پایین‌تر آمده دست را برابر زمین قرار دهید. بعد از آن پاها را به سمت عقب ببرید و حالت شنا را نشان دهید. پاها را دوباره به جلو برگردانید و در حالت اسکات قرار بگیرید و تا آنجا که می‌توانید به سمت بالا بپرید. برپی حرکتی است که شدت آن زیاد است. این حرکت سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و به سوزاندن کالری اضافه کمک می‌کند.

25. آذر 1396 - 11:27   |   کد مطلب: 23541
فواید شگفت انگیز ۱۰۰ قدم پیاده روی بعد از شام
اگر عادت دارید بعد از شام جلوی تلویزیون یا کامپیوتر بنشینید، بهتر است آن را با یک عادت درست جایگزین کنید و ۱۵ دقیقه قدم بزنید.

کارشناسان عقیده دارند، دست کم ۱۰۰ قدم پیاده روی بعد از شام وضعیت سلامت عمومی تان را بهتر می کند که شامل هضم بهتر غذا، سوزاندن کالری، کنترل بهتر قند خون و تری گلیسرید در بدن می شود. در این مطلب برای تان می گوییم که چطور یک پیاده روی ۱۵ دقیقه ای بعد از شام می تواند به سلامت تان کمک کرده و از بروز مشکلات گوناگون جلوگیری کند.

فواید شگفت انگیز 100 قدم پیاده روی بعد از شامکمک به گوارش

فرایند هضم غذا سریعا" بعد ازخوردن شروع می شود و شیره و آنزیم های معده که مسئول گوارش هستند در همین زمان فعال می شوند. اگر فرد پس از خوردن شام قدم بزند، فرایند ترشح آنزیم ها برای هضم بهتر بیشتر خواهد شد. در نتیجه از بسیاری از بیماری ها و مشکلات شکمی مانند ترش کردن معده یا بد هضمی که  اغلب افراد از آن شاکی هستند، جلوگیری می شود.

تقویت متابولیسم

به غیراز الگوی خورد و خوراک و کالری دریافتی داشتن فعالیت بدنی و تحرک یکی از عوامل اصلی تقویتمتابولیسم می باشد. از این رو توصیه می شود بعد از خوردن شام پیاده روی کنید تا فرایند سوخت و ساز در بدن تان بیشتر شده و عملکرد سایر اعضای بدن تقویت شود.

کمک به خواب

عادت رفتن به رختخواب بعد از خوردن شام بدون شک برای سلامت تان خوب نیست. چند دقیقه قدم زدن تاثیرات شگفت انگیزی در بر دارد. این قدم زدن نه تنها گردش خون در بدن را بهتر می کند بلکه استرس را نیز کاهش می دهد. به همین دلیل کسانی که بعد از شام تقریبا" 100 قدم راه می روند، خواب شبانه خوب و لذت بخشی دارند.

مطاب پیشنهادی: اینفوگرافی:هنگام پیاده روی چه فوایدی نصیب بدن شما می شود؟

تقویت گردش خون

۱۵ دقیقه قدم زدن بعد ازشام غیراز اینکه میزان چربی خون یعنی تری گلیسیرید و کلسترول را پایین می آورد، به سیستم گردش خون و خون رسانی در کل بدن کمک می کند. دلیلش هم این است که راه رفتن اکسیژن رسانی به قلب را بهتر کرده و در نتیجه گردش خون بهتری خواهید داشت.

کنترل میزان قند خون

اشخاصی که از دیابت نوع دوم رنج می برند می توانند از فواید پیاده روی بعد از شام بهره ببرند. بعد از خوردن شام میزان قند خون به خاطر خرد کردن اجزای مواد خورده شده بالا می رود، اما وقتی بعد از شام راه می روید، بدن بطور فیزیکی فعال شده و گلوکز بیشتری از خون را مصرف می کند بنابراین میزان قند خون تنظیم می شود.

کمک به کاهش وزن

پیاده روی ۱۵ دقیقه ای بعد از شام نه تنها یکی از ضروریات زندگی سالم است بلکه نقش مهمی در کاهش وزندارد و یکی از مفید ترین و ساده ترین شیوه های داشتن وزن متعادل می باشد، چون به غیر از سوزاندن کالری سلامت عمومی بدن را تقویت می کند.

تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

منبع: thehealthsite

25. آذر 1396 - 10:07   |   کد مطلب: 23484
چاقی شما چه مدلی است؟ پرتقالی یا موزی؟
بحث داغ چاقی، ابعاد مختلفی دارد که خوشبختانه این روزها بعد سلامت آن به اندازه وجه زیبایی اش مورد توجه قرار گرفته است.

سبک زندگی ماشینی امروز، کم تحرکی و عوامل محیطی مثل استفاده نادرست از غذاها همه باعث انباشته شدن بیش از حد چربی در زیر پوست می شود. رفته رفته تجمع چربی های متمرکز زیر پوست فرم و شکل بدن را تحت الشعاع قرار می دهد و زنگ هشدار چاقی را به صدا درمی آورد. دانش و اطلاعات کافی درباره بدنمان. این امکان را به ما می دهد که با بدنمان درست رفتار کنیم و انتظار درست و بجایی از، آن داشته باشیم. راستی می دانید چاقی چند نوع دارد؟

چاقی مدل سیبی

آدم هایی با اندام سیبی شکل، بدنی با ظاهری قوی دارند؛ اسکلتی با شانه های پهن، قفسه سینه پهن و اندام عضلاتی. گردن، قفسه سینه و باسن آنها نسبتا تنومند و لگن شان کوچک است؛ فرم ظاهری بدن سیبی شکل ها خالی از منحنی های معمول بدن است و گودی کمر چندانی در آنها دیده نمی شود و باسنی تخت دارند. همانطور که از ظاهرشان می توان حدس زد خانم های این دسته بندی، بدنی مردانه و قدرتمند دارند.

آنها در ورزش هایی مثل شنا، بدنسازی، دوومیدانی که قدرت بدنی بالایی می طلبد موفق ترند. آنها شاید در نگاه اول شبیه برادران و پدرانشان به نظر بیایند اما از نظر سلامت بدنی می درخشند. استخوان دست و پای آنها بزرگ است و از توده عضلاتی بیشتری نسبت به زنان برخوردارند تا بافت چربی، مگر اینکه به اضافه وزن برسند.
 

چاقی شما چه مدلی است؟ پرتقالی یا موزی؟ تناسب اندام,انواع چاقی,مدل چاقی

چاقی شما چه مدلی است؟ پرتقالی یا موزی؟ تناسب اندام,انواع چاقی,مدل چاقی

اگر با اضافه وزن مواجه شوند، این اضافه وزن در بالاتنه آنها خانه می کند. زنان صاحب بدن سیبی شکل ممکن است با مشکلات پوستی از قبیل رویش موی زائد مردانه در صورت وبدن، آکنه و ریزش مو با الگوی مردانه مواجه شوند که اینها همه به دلیل سطح بالای ترشح هورمون مردانه در آنهاست. این افراد باید در مصرف چربی های اشباع و نمک در غذای خود دقت بیشتری داشته باشند.نکته: خوراک هایی که این افراد باید از آن پرهیز کنند فرآورده های لبنی پرچرب، پنیر، کره، خامه، بستنی، شکلات، غذاهای سرخ شده و گوشت چرب است.راه حلمهمترین چالش بدن های آنها درگیری با هوس و اشتهای به خوردن و خواب بی قرار است. سوخت و ساز بدن آنها به مرور زمان دچار اشکال شده است و به طور کلی عملکرد هورمون هایشان متعادل نیست. بهترین راه برای بالا بردن سطح انرژی اطتمینان از این است که بدن نیازهای غذایی اش را دریافت می کند و ولع گرسنگی ندارد.افراد با بدن سیبی شکل تمایل چندانی به پرخوری و زیاده روی در خوردن غذا ندارند اما به دلیل عدم تعادل در فعالیت های غدد تخمدان، کبد و تیروئید دچار اضافه وزن می شوندو در وزن کم کردن هم به مشکل برمی خورند. خواب ناکافی همراه با افکار مزاحم ثابت یا استرس،فرد را در شرایط بدی قرار می دهد؛ نه تنهاس طح انرژی بدن با شیب تندی پایین می آید، بلکه چربی های سمی به صورت بافت اسفنجی زیر پوست ذخیره می شود. راه حل پیشنهادی، سم زدایی و بازگرداندن سلامت به غدد فوق کلیوی و ایجاد شرایط سلامت پایدار است.راه حل این مسئله مصرف آب زیاد، تحرک ملایم؛ مثل نیم ساعت پیاده روی در روز، مصرف غذاهای سالم و کم چرب است. آرامش و دوری از فضای استرس و اضطراب به این افراد توصیه می شود.چاقی مدل گلابیبدن های گلابی شکل، بدن هایی هستند که عمده توده چاقی و اضافه وزن در نیمه پایینی بدن تجمع پیدا کرده اند. بیشتر وزن در ناحیه ران ها و باسن دیده می شود. همانطور که از نام این دسته بندی پیداست، اختلاف اندازه بین بالا و پایین تنه بسیار زیاد و قابل رؤیت است.استخوان های دست و پا حالتی کاملا زنانه دارند؛ مچ دست و مچ پا باریک و لاغر است و حتی اگر چاقی و اضافه وزنی رخ دهد ساعد و ساق همچنان باریکتر از عموم اندام است. چربی نیز در ناحیه ران، باسن، سینه و شکم شروع به انباشته شدن می کند.

چاقی شما چه مدلی است؟ پرتقالی یا موزی؟ تناسب اندام,انواع چاقی,مدل چاقی

با میوه ها جشن بگیرید. استفاده زیاد از میوه هایی با فیبر بالا و سبزیجات همراه با مصرف پروتئین در کنار آنها، احساس سیری ایجاد می کند و کمک می کند ولع و اشتهای بی اندازه به خوردن تا حد زیادی کنترل شود. یادتان باشد که پروتئین در هر وعده غذایی باید جایی داشته باشد تا تعادل هورمون انسولین و گلیکوژن را بهبود ببخشد و سطح قند خون را در حد طبیعی متعادل نگه دارد.نکته: افراد با چاقی گلابی شکل تمایل زیادی به خوردن مواد حاوی ترکیبات قند و چربی دارند. ترکیب قند و چربی در یک ماده غذایی حساسیت بدن را برای ترشح استروژن بالا می برد و چاقی را به دنبال می آورد. در ضمن احتمال به وجود آمدن سلولیت در ران ها، باسن و کنار پاها را افزایش می دهد.راه حلاین بدن ها از ورزش سود می برند و در کنار آن باید سمومی را که باعث کند شدن سوخت و ساز چربی طبیعی در بدن می شوند از بین برد. اگر فرم بدنتان برایتان آزاردهنده است، ورزش از نان شب برایتان واجب تر است و هیچ چیز جای آن را نمی گیرد. علاوه بر تغییر سبک زندگی آرامتان به زندگی پرتحرک، حداقل سه روز در هفته به طور ویژه ورزش کنید. پیاده روی های طولانی، کوهنوردی، استفاده از دوچرخه های ثابت و متحرک و تردمیل برایتان خیلی مفید است چون بیش از هر قسمتی روی پایین تنها شما تمرکز می کند.چاقی مدل پرتقالیبدن های پرتقالی یا لنفاوی، با دست و پاهایی پف کرده از بقیه متمایز می شوند. مچ دست ها و پاها پف آلود و ضخیم، شانه ها سینه و قفسه سینه کوچک یا متوسط هستند.شکم نسبت به تنها کمی جلوتر قرار دارد. استخوان های اسکلت و ماهیچه ها به اندازه عادی هستند و از ظاهر آنها قابل تشخیص نیست که توسط توده ای از چربی و مایعات زیرپوستی پوشیده شده اند به دلیل میزان سوخت و ساز بسیار پایین و همچنین وجود یک سیستم ناکارآمد لنفاوی، افزایش وزن بسیار سریع رخ می دهد. ویژگی حبس مایعات باعث می شود زنان پرتقالی شکل چاق تر از آنچه هستند به نظر بیایند.

چاقی شما چه مدلی است؟ پرتقالی یا موزی؟ تناسب اندام,انواع چاقی,مدل چاقی

نکته: در این نوع بدن، سلولیت با ذخیره چربی متورم همراه با مایعات لنفاوی شایع است که باید از خوردن لبنیات و گندم اجتناب شود.راه حلاول باید سموم را از بدنتان حذف کنید تا به سلامت برسید، سپس می توانید در برنامه ای طولانی به کاهش وزن برسید. نوشیدن هشت لیوان آب در روز معجزه می کند. دریافت این حجم از آب باعث می شود سوخت و ساز در بدن به درستی انجام شده و دفع سموم به راحتی امکانپذیر شود. ورزش های پرتحرک اما نه خیلی فشرده، مثل زومبا به سوزاندن چربی های ذخیره شده بسیار کمک می کند.چاقی مدل موزیبدن های تیروئیدی یا موزی شکل اندامی باریک و بلند و دست ها و پاهایی بلند و کشیده دارند. این افراد صورتی لاغر و استخوانی دارند. قفسه سینه این افراد کوچک است. استخوابندی ریز یا متوسطی دارند و عضلاتشان را لایه نازکی از چربی زیرپوستی پوشانده که به محض پیدا کردن اضافه وزن، اولین ناحیه ای که مورد حمله چربی ها واقع می شود ران ها و اطراف باسن است ولی بالاتنه لاغر می ماند.نکته: به دلیل سرعت سوخت و ساز بالایی که دارند، این افراد مجازند هر چیزی را به هر مقداری بخورند و نگران افزایش یا کاهش وزن نباشند اما اگر اضافه وزن رخ دهد، تجمع چربی روی باسن و پشت ران است. احتمال سلولیت خیلی کم است.

چاقی شما چه مدلی است؟ پرتقالی یا موزی؟ تناسب اندام,انواع چاقی,مدل چاقی

راه حلراه حل؟ شوخی می کنید! شما کلا حالش را ببرید. هر چه می خواهید بخورید، هر چه می خواهید استراحت کنید اما سبک زندگی سالمی انتخاب کنید که دچار اضافه وزن نشوید. به خاطر داشته باشید ورزش کردن فقط به خاطر کم کردن اضافه وزن نیست؛ برای سلامتی همه حتی آدم های لاغر هم واجب است.کی چاق تره؟- پژوهش های زیادی نشان می دهند که توزیع چربی در بدن در همه افراد و جنسیت ها یکسان نیست. برای مثال توزیع چربی بین گروه های قومی کاملا متفاوت است.- چربی بدن آقایان حداقل یک درصد کمتر از چربی بدن خانم هاست. البته خیلی هم خوشحال نشوید چون بدین معنی نیست که مردان لاغرترند.- خانم های آسیایی بیشتر مستعد ابتلا به چاقی های احشایی و مرکزی بدن نسبت به خانم های اروپایی، به خصوص اروپای شرقی هستند.- خانم های مدیترانه ای بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به افزایش چربی در ران خارجی قرار دارند.بایدها و نبایدهای ساده کاهش وزن- در مصرف نمک سختگیر باشید: سدیم باعث سخت شدن دفع آب می شود. مصرف نمک را تا حد ممکن کم کنید.- آبرسانی به بدن را فراموش نکنید؛ حداقل هشت لیوان آب در روز مصرف کنید.- میوه ها را به سبزیجات ترجیح بدهید: سبزیجات نمک های معدنی بالایی دارند. میوه ها حاوی مقدار زیادی آب. ویتامین و فیبر نیز هستند.خیلی شیرین زندگی نکنید- مصرف قند را محدود کنید. هیچ چیز مثل قند باعث چاقی نمی شود. کابینت خوراکی هایتان را از شکر، شیرینی، کیک، ماست و دیگر فرآورده های شیری شیرین و بستنی خالی کنید. کربوهیدرات ها را برای تامین انرژی جایگزین انتخاب کنید.- دارچین مسدود کننده طبیعی قند است. با اضافه کردن دارچین و بسته های قلیایی، سطح تعادل PH و قند خون را تنظیم کنید. این کار باعث می شود ولع بیش از اندازه دریافت قند شما گرفته شود.

 

25. آذر 1396 - 10:04   |   کد مطلب: 33077
نفرات برتر کشتی پهلوانی استان همدان معرفی شدند
با برگزاری مسابقات انتخابی کشتی پهلوانی در خانه کشتی همدان نفرات برتر استان در رده های سنی نوجوانان، جوانان و بزرگسالان مشخص شدند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،مسابقات انتخابی کشتی پهلوانی استان همدان در 3 رده سنی نوجوانان، جوانان و بزرگسالان از صبح امروز در خانه کشتی همدان برگزار شد که در پایان نفرات برتر اوزان مختلف در هر رده سنی مشخص شدند. 
در رده سنی نوجوانان که با حضور 22 کشتی گیر برگزار شد، در اوزان 50، 60، 70، 80 و به اضافه 80 کیلوگرم به ترتیب حمید رضا قاسمی از همدان، علی کریمی از ملایر، مهدی اصغری از بهار، علی اسدی از اسدآباد و مهدی زرینی از ملایر به مقام قهرمانی رسیدند. 
در رده سنی جوانان نیز 30 کشتی گیر به رقابت پرداختند که مرتضی بیات، محمدرضا عبدلی، علی پاشایی، امیر مسعود حاجیلویی، میثم شریفی و علیرضا طباطباییان همگی از شهرستان همدان به ترتیب بر سکوی نخست اوزان 60، 70، 80، 90، 100 و به اضافه 100 کیلوگرم ایستادند. 
اما در رده سنی بزرگسالان 28 کشتی گیر با هم به رقابت پرداختند که در پایان در وزن 60 کیلوگرم ساسان مالمیر از تویسرکان، 70 کیلوگرم عرفان مالمیر از تویسرکان، 80 کیلوگرم فردین قهرمانی از اسدآباد، 90 کیلوگرم امید کولیوند از تویسرکان، 100 کیلوگرم علی روزبهانی از ملایر و به اضافه 100 کیلوگرم ابوالفضل بربط از همدان به مقام قهرمانی مسابقات دست یافتند. 
کشتی گیران شهرستان های نهاوند و فامنین در این دوره از رقابت ها حاضر نبودند. 
همچنین نفرات برتر این مسابقات به مسابقات کشتی پهلوانی قهرمانی کشور که در آذر ماه برگزار می شود در قالب تیم استان همدان اعزام می شوند. هنوز میزبان مسابقات کشتی پهلوانی قهرمانی کشور مشخص نشده است.

25. آذر 1396 - 9:12   |   کد مطلب: 33076
آغاز لیگ تیراندازی با کمان استان همدان
برای نخستین بار لیگ استانی تیراندازی با کمان در همدان آغاز به کار کرد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،هفته نخست لیگ استانی تیراندازی باکمان در سایت اختصاصی هیات برگزار گردید. 
در این رقابتها11 تیم از شهرستان های همدان، بهار و فامنین در دو رشته ریکرو وکامپوند با هم به رقابت می پردازند.
در هفته اول این مسابقات در رشته ریکرو آقایان تیم راد پنج بر صفر از سد زرین کماندران ماد گذشت و دیاکو نیز با همین نتیجه از سد فرزندان آرش گذشت.
در ریکرو بانوان نیز زرین کماندران ماد چهار بر یک از سد تیم راد گذشت و فرزندان آرش چهار بر یک دیاکو را شکست داد.
در کامپوند آقایان نیز زرین کماندران ماد پنج بر صفر از سد فرزندان آرش گذشت.

25. آذر 1396 - 9:06   |   کد مطلب: 33075
ماجرای هفت روز جستجو در آلپ ایران/ بهمنی که کام «آذر» را تلخ کرد
ماجرای «بهمن» اشترانکوه «آذرماه» ایرانیان را تلخ کرد؛ حادثه ای که بار آن همچنان روی دوش «آلپ ایران» سنگینی می کند و اندوهش از لرستان تا خراسان را داغدار کرده است.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،به نقل از مهر، اشک‌هایش مجال حرف زدنش را گرفته است، انگار که لحظه‌لحظه با هم بودنشان امروز با تشییع پیکرها جلوی چشمشان رژه می‌رود، یکی از برادرش می‌گوید و دیگری از همسرش و مردی که به‌زحمت سرپا ایستاده است از «هم‌نوردانش»...

داغ حادثه تلخ بهمن حالا روی شانه‌های اشترانکوه سنگینی می‌کند، بیشتر از سفیدی برف و چاله‌هایی که پشت هم کنده شده و پیکر اشترانکوه را شخم زده است، سیاهی حادثه کام همه را تلخ کرده، تلخی که ذهن همه را این روزها بدجور درگیر کرده است، همه که می‌گوییم یعنی از اشترانکوه و ازنا و لرستان در غرب ایران گرفته تا مشهد و خراسان در شرق ایران...

صبح روز پنج‌شنبه بود که آخرین پیکر کوهنوردان مفقودی در اشترانکوه از دل برف‌ها بیرون کشیده شد، صدای لرزان عوامل امدادی از پشت بی‌سیم به گوش می‌رسد، همه هق‌هق‌شان بلند می‌شود، از خلبان پروازهای گاه‌وبیگاه به اشترانکوه تا کوهنوردانی که به کمک تیم‌های جستجو آمده‌اند، روی کاور پیکر نهمین کوهنورد می‌نویسند: «نمیری از یاد سید علی جان»!

حادثه در اشترانکوه

بر اساس این گزارش، ۱۴ نفر کوهنورد مشهدی که به همراه یک کوهنورد الیگودرزی برای صعود به ارتفاعات اشترانکوه- آلپ ایران- عازم منطقه شده بودند دچار حادثه شدند. این کوهنوردان به‌رغم اعلام هواشناسی مبنی بر شرایط نامساعد جوی با همراهی یکی از کوهنوردان الیگودرزی راهی منطقه می‌شوند که متأسفانه در ادامه مسیر با «بهمن» مواجه شده و از هم فاصله می‌گیرند.

در جریان این حادثه ۸ کوهنورد مشهدی به همراه یک کوهنورد الیگودرزی جان باختند که پیش از ظهر پنجشنبه ۲۴ آذرماه پیکر آخرین کوهنورد مفقودی حادثه پس از ۷ روز جستجو در اشترانکوه پیدا شد.

بنابراین گزارش منطقه حفاظت‌شده اشترانکوه یکی از مناطق منحصربه‌فرد و پرجاذبه طبیعی غرب کشور است که به لحاظ برخورداری از شرایط زیست‌محیطی و ویژگی‌های زمین‌شناسی زیستگاه مناسب و مستعدی برای رشد و تکثیر وحوش به‌خصوص پستانداران محسوب می‌شود.

اشترانکوه به دلیل واقع‌شدن در قلب سلسله جبال زاگرس دارای قلل سرد مرتفع بالای سه هزار و ۵۰۰ متر از سطح دریا و همچنین دره‌های نسبتاً گرم است. اشترانکوه رشته‌کوهی به طول تقریبی ۵۰ کیلومتر است که در جهت شمال غربی-جنوب شرقی امتداد دارد.

یخچال‌های طبیعی و دائمی این رشته‌کوه که یکی از زیباترین کوه‌های کشور به شمار می‌رود، در تمام سال از برف و یخ پوشیده است. اشترانکوه در جنوب شهر دورود و ازنا قرار دارد و به «آلپ ایران» نیز معروف است؛ البته این نام تنها به خاطر بلند بودن آن به آن تعلق نگرفته است بلکه به دلیل شیب تند کوه‌هایش و دره‌های جوان و «وی» شکل و یخچال‌های طبیعی است. ارتفاع بلندترین قله آن سن بران ۴۱۵۰ است.

در این گزارش ابعاد مختلف حادثه اشترانکوه را بررسی می‌کنیم.

قله «کول جنو» کوه تمرینی برای هیمالیا نوردی

جواد نظام دوست مربی کوهنوردی و مسئول تیم امداد و نجات خراسان با اشاره به اینکه اشترانکوه یک‌رشته کوه نسبتاً طولانی است که ۴۵ تا ۵۰ کیلومتر طول دارد، وجود ۴۲ قله اسمی این رشته‌کوه را مشهور کرده و به‌عنوان آلپ ایران شهرت یافته است، گفت: قله «کول جنو» انتهایی‌ترین قسمت رشته‌کوه و خطرناک‌ترین قله است، همه فنی کاران این قله را به‌عنوان یک کوه تمرینی برای هیمالیا نوردی می‌دانند.

وی بابیان اینکه واقعیت امر این است که در کشور کوهنورد حرفه‌ای نداریم، کوهنورد حرفه‌ای شغلش کوهنوردی است و اسپانسر می‌گیرد برای صعود و امکانات بسیاری دارد، تصریح کرد: فیلم‌ها و تصاویر موجود از صعود به قله قبل از ساعت ۱۳ نشان می‌دهد که هوا صاف و شفاف است.

مسیر ۴ ساعته ای که طولانی شد

مسئول تیم امداد و نجات خراسان با اشاره به اینکه تا ساعت یک بعدازظهر هوا خوب بوده است، گفت: شاید این اشتباه را داشته‌اند که تصور کرده‌اند ۳ تا ۴ ساعت راه تا قله دارند درحالی‌که با توجه به تعداد نفرات، سخت و دیر به قله می‌رسند.

نظام دوست یادآور شد: کوهنوردان ساعت بدی به قله می‌رسند و قبل از دو باید برمی‌گشتند.

حمید مساعدیان رئیس بخش جستجو و نجات فدراسیون کوهنوردی ایران نیز در سخنانی با اشاره به اینکه ۱۴ کوهنورد خراسانی روز چهارشنبه به اشترانکوه می‌روند و پنجشنبه وارد منطقه شده و صبح به صعود می‌روند، گفت: ۱۵ و ۳۰ دقیقه تا ۱۶ بعدازظهر قله را صعود می‌کنند و در هنگام برگشت با توجه به بارش سنگین برف به دلایلی ازجمله دید کم، از مسیر اصلی منحرف می‌شوند و به‌جای مسیر زمستانه وارد دهلیزی می‌شوند.

وی ادامه داد: حدود ساعت ۴ بعدازظهر ۳ نفر از کوهنوردان که شرایط بهتری داشتند به سمت پناهگاه می‌روند که مسیر را پیدا کنند، اما ۸ نفر در دهلیز براثر بهمن سنگین که ۳۰۰ در ۸۰ متر طول و عرض داشته، گرفتار می‌شوند.

کوهنوردان می‌توانستند صعود خود را به هفته بعد یا دو روز بعد موکول کنند

رئیس بخش جستجو و نجات فدراسیون کوهنوردی با اشاره به اینکه از سه روز قبل در کانال‌های تلگرامی مختص کوهنوردان هشدارهایی نسبت به اینکه روز پنجشنبه با بارش سنگین برف مواجه هستیم را داده بودیم، گفت: از کارشناس هواشناسی هم پرسیدم و این موضوع را تائید کردند؛ این گروه می‌توانستند صعود خود را به هفته بعد یا دو روز بعد موکول کنند.

مساعدیان خاطرنشان کرد: نقشه‌هایی که داریم هشدارها را داده بودند که در روزهای چهارشنبه تا جمعه هوا نامساعد است و روز پنجشنبه را اوج بارش برف اعلام کرده بودند.

نقشه‌ها هوای بسیار مخرب را در روز پنجشنبه نشان می‌داد

محسن هاشمی نژاد کارشناس هواشناسی نیز در سخنانی با اشاره به اینکه از ابتدای هفته نقشه‌ها ورود سامانه جوی ناپایدار را نشان می‌دادند، هشدارهای هواشناسی نیز در این رابطه صادرشده بود، اظهار داشت: سازمان هواشناسی و همه سایت‌ها این هشدارها را اعلام کردند و نقشه‌های مربوط به شرایط نامساعد جوی در کانال‌های ویژه کوهنوردی نیز بارگذاری شده بود.

وی با تأکید بر اینکه نقشه‌ها هوای بسیار مخرب را در روز پنجشنبه نشان می‌داد، افزود: من توصیه کرده بودم که بحث بهمن را لحاظ کنند، باد شدید را هشدار دادم، افت محسوس دما را هشدار داده بودیم و بارش بسیار سنگین برف را پیش‌بینی کرده بودیم.

برای روز پنجشنبه هشداری داده شده بود مبنی بر اینکه هر سه پدیده بارش سنگین، وزش باد و افت دما اتفاق می‌افتد

این کارشناس هواشناسی با اشاره به اینکه با تک‌تک این شرایط سخت هوایی شاید بشود کنار آمد اما برای روز پنجشنبه هشداری داده‌شده بود که هر سه پدیده بارش سنگین، وزش باد و افت دما اتفاق می‌افتد، گفت: گاهی برخی الگوهای هواشناسی خروجی متناقض نشان می‌دهند اما در این مورد تمام الگوهای ما شرایط مخرب هوایی را نشان می‌دادند.

هاشمی نژاد از کوهنوردان خواست هشدارهای هواشناسی را جدی بگیرند.

جزئیات حادثه از زبان کوهنورد بازمانده

حسن موسوی پور کوهنورد نجات‌یافته حادثه اشترانکوه با اشاره به جریان صعود تیم ۱۴ نفره کوهنوردان خراسانی اظهار داشت: نفرات تیم با سنجش سرپرست گروه عضوگیری و ثبت‌نام شدند، سوابق کوهنوردی و قابلیت فنی آن‌ها سنجیده شد و عازم منطقه شدیم.

وی بابیان اینکه در روز جمعه به خاطر اینکه برف تازه روی قله‌ها می‌نشست امکان صعود نداشتیم و تنها فرصت برای صعود پنجشنبه بود، گفتیم اگر هوا جواب نداد برمی‌گردیم، تصریح کرد: صبح روز پنجشنبه ساعت ۶ حرکت کردیم، ساعت ۹ بود که تمام نفرات سوار تیغه‌ها شده و در ایمنی کامل وارد مسیر شدند؛ ساعت یازده بود که در آخرین خروجی مسیر سرپرست گروه تعیین کرد چند نفر به‌عنوان پشتیبان برگردند و ۳ نفر از اعضای تیم برگشتیم و با بیسیم با تیم اصلی در ارتباط بودیم.

این کوهنورد نجات‌یافته حادثه اشترانکوه با بیان اینکه از ساعت ۱۸ عصر برای برقراری ارتباط با تیم تلاش کردیم اما تا ساعت ۱۹ و ۳۰ دقیقه این ارتباط برقرار نشد، درنهایت گفتند وارد دهلیز شده‌اند و مسیر را عوض کرده‌اند، ادامه داد: هیچ مشکلی در تیم نبود و فقط در تماس آخر رادیویی که داشتیم گفتند یک ساعت دیگر به سمت سر گردنه برویم تا بتوانند نور ما را ببینند و به سمت جان‌پناه حرکت کنند.

موسوی پور خاطرنشان کرد: ساعت ۲۳ و ۳۰ دقیقه اولین نور را دیدیم و ۳ نفر از اعضای تیم به ما رسیدند که خیلی خسته بودند؛ درنهایت متوجه شدیم که مابقی افراد تیم درگیر ریزش بهمن شده‌اند.

عملکرد عالی تیم جستجو و امداد و نجات

نظام دوست مربی کوهنوردی و مسئول تیم امداد و نجات خراسان در بخش دیگری از سخنان خود بابیان اینکه در عملیات‌های امدادی مختلفی حضورداشته‌ام، این برنامه عملیات و جستجو در اشترانکوه عالی بود، تعظیم می‌کنم به داوطلبان هلال‌احمر ازنا و دیگر نیروهایی که در عملیات جستجو شرکت داشتند، تصریح کرد: چند روزی را در پایگاه امداد جاده‌ای ازنا مستقر بودیم، امدادگران شهرستان ازنا ما را به منزل خود بردند و از ما پذیرایی کردند، این مسائل خیلی ارزشمند است.

وی با تأکید بر اینکه امدادگران آنچه داشتند در طبق اخلاص گذاشتند، ادامه داد: معاون هلال‌احمر لرستان در جمع امدادگران حضور داشت، در ابتدای عملیات تنها ۴ سونداژ در ازنا وجود داشت که فوراً از استان‌های اصفهان و تهران درخواست دادند و امکانات رسید.

مسئول تیم امداد و نجات خراسان با اشاره به اینکه می‌بایست سیستم‌های امدادی امکانات بیشتری داشته باشند، یادآور شد: استاندار لرستان نیز در جریان عملیات جستجو بسیار کمک و حمایت کردند.

 

25. آذر 1396 - 8:43   |   کد مطلب: 33074
نهمین دوره لیگ فوتبال محلات همدان با قهرمانی تیم اتحادجوان شاهدبه پایان رسید
روز گذشته دیدار فینال نهمین دوره لیگ محلات فوتبال همدان در استادیوم شهدای قدس همدان برگزار شد و تیم اتحادجوان شاهد عنوان قهرمانی این دوره از مسابقات را به دست آورد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،در این دیدار دو تیم اتحادجوان شاهد و شهدای چهرقان به مصاف هم رفتند که در پایان تیم اتحادجوان شاهد با نتیجه سه بر دو حریف خود را شکست داد و عنوان قهرمانی نهمین دوره لیگ محلات فوتبال همدان را تصاحب کرد.

اعضای شورای شهر همدان، شهردار و رئیس هیات فوتبال همدان، مدیرکل و معاون ورزش و جوانان استان همدان، رئیس هیات ورزش‌های همگانی و مدیران عامل دو باشگاه پاس و شهرداری همدان از نزدک این بازی را تماشا کردند.

در پایان این بازی مراسم اختتامیه لیگ فوتبال محلات همدان با حضور مسئولین شهرداری و ورزش استان برگزار و در پایان کاپ قهرمانی به تیم فوتبال اتحادجوان شاهد همدان اهدا شد.

25. آذر 1396 - 8:21   |   کد مطلب: 33073
رئيس كميسيون سرمايه‌گذاری شورای شهر همدان تأکید کرد:
بهره‌گیری از محصول یخ‌خشک در مدیریت شهری
بهره‌گیری از محصول یخ‌خشک در مدیریت شهری
رئيس كميسيون سرمايه‌گذاری و گردشگری شورای اسلامی شهر همدان با تأکید بر کاربرد محصول یخ خشک در مدیریت شهری و بهره‌گیری از آن در این مجموعه، گفت: کاربرد این محصول علاوه بر اینکه در دنیا به عنوان انرژی پاک و سبز شناخته می‌شود و در تولید برق، کترینگ‌های هواپیمایی، قطار و بیمارستان‌ها و همچنین تولید گل‌های هیدروپونیک به کار می‌رود، در مدیریت شهری و خدمات شهری نیز برای استفاده و شئشوی معابر، پاکسازی نماهای شهری، کارواش و... کاربرد دارد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، مریم روانبخش تأکید کرد: کاربرد محصول یخ خشک به عنوان انرژی سبز برای مصارف صنعتی، مدیریت شهری، بهداشتی، گلخانه ها، تنظیف شهر و... از اهمیت خاصی برخوردار است.

وی در زمینه تولید محصول یخ خشک توسط سرمایه‌گذار همدانی در منطقه صالح‌آباد اظهار کرد: این محصول به عنوان انرژی سبز، هیچگونه اثر آلودگی و زیست محیطی در هوا ندارد.

روانبخش در ادامه بیان کرد: سرمایه گذار تولید محصول یخ خشک با درخواستی از شورای اسلامی شهر تقاضای تولید مشارکتی با شهرداری همدان را داشته و دلیل آن امتیازات و بازار کاری است که شهرداری میتواند برای این پروژه‌ها ایجاد کند.

وی معتقد است: در بخش سرمایه گذاری هیچگونه محدودیت جغرافیایی برای شهرداری ها وجود ندارد، منتهی درآمد و سود حاصل از سرمایه گذاری باید در محدوده قانونی شهر همدان هزینه شود.

رئيس كميسيون سرمايه‌گذاری و گردشگری شورای شهر همدان با تأکید بر اینکه میزان سرمایه‌گذاری در بخش تولید یخ خشک در مرحله نخست حدود 200 میلیارد ریال است، ادامه داد: این سرمایه‌گذار همدانی حدود 10 سال پیش با راه اندازی دستگاه های CHP  یا تولید برق از سوخت گاز که به جای سوخت فسیلی است، فعالیت اقتصادی خود را آغاز کرده است.

روانبخش با تأکید بر اینکه این محصول در صادرات می‌تواند با توجه به بازار خوبی که در اروپا به لحاظ عدم وجود گاز دارد، داشته باشد؛ بیان کرد: این کارخانه تا 50 درصد در بخش یخ خشک تجهیز و در حال تکمیل و به صورت آزمایشی محصولات خود را تولید می‌کند، اما در بخش تولید برق از CHP در حال تولید و فروش آن به وزارت نیرو است.

رئيس كميسيون سرمايه‌گذاری و گردشگری شورای شهر همدان در ادامه با اشاره به فرآیند کار این شرکت، افزود: این محصول سبز (یخ خشک) فقط از سوخت گاز طبیعی co2 رها شده در طبیعت ایجاد شده که این گاز با یک سری دستگاه‌های تبدیل‌کننده با حدود 87 درجه سانتی‌گراد زیر صفر به یخ خشک تبدیل می‌شود.

وی همچنین دیگر مصارف کاربردی این محصول را در کارواش ها و شستن خوردوها و موتور آن برشمرد و گفت: این محصول برای رشد و نمو گلهای هیدروپونیک (گلهایی که در آب قرار می‌گیرند و با تغذیه از طریق ریشه در آب زندگی می‌کنند) هم قابل استفاده است که اسپری این ماده (یخ خشک) به گل رز موجب رشد و نمو بیشتر گیاه می‌شود.

برچسب‌ها: 
24. آذر 1396 - 19:23   |   کد مطلب: 33067
مسئول ستاد دائمی برگزاری یادواره‌ شهدای شهر مریانج از برگزاری یادواره شهدای مریانج و گرامیداشت پبروزی بزرگ رزمندگان اسلام در جبهه مقاومت خبر داد و گفت: این یادواره با حضور معاون پیشین قرارگاه سازندگی خاتم‌الانبیا(ص) برگزار می‌شود.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،حمیدرضا محمدی ظهر امروز در جمع خبرنگاران اظهار داشت: این یادواره به یاد و نام 40 شهید فصل پاییز مریانج جمعه 24 آذر پس از اقامه نماز مغرب و عشا با حضور سردار سالار آبنوش، همرزم شهید همدانی و معاون پیشین قرارگاه سازندگی خاتم‌الانبیا(ص)در مسجد جامع این شهر برگزار می‌شود.

وی افزود: از شهدای شاخص این یادواره می توان به 4 سردار شهید به نام های حبیب الله مظاهری، علیرضا حاجی‌بابایی، حمیدرضا دهقانی و اسماعیل شکری‌موحد از فرماندهان دفاع مقدس اشاره کرد.

فرمانده پایگاه مقاومت سردار شهید عباس فرجی با بیان اینکه یادواره‌های شهدا بیش از ٢0 سال است که به صورت مداوم و فصلی در این شهر برگزار می‌شود، تصریح کرد: برگزاری یادواره‌ها موجب زنده نگهداشتن روحیه جهاد و شهادت می‌شود.

محمدی با اشاره به نقش مهم مردم مریانج در مبارزات انقلابی و دوران دفاع مقدس نیز گفت: مردم این شهر از آغازین روزهای جنگ تحمیلی با تقدیم شهید محمود اقبالی در عملیات‌های متعدد حضور یافته و آخرین شهید به نام کاظم عابدی را نیز ١٢ فروردین ١٣٩0 در درگیری با گروهک پژاک، تقدیم انقلاب اسلامی کرده‌اند.

وی عنوان کرد: مریانج در دوران دفاع مقدس ٩ هزار نفر جمعیت داشت که از این بین ١5٣ شهید و هزار و 500 ایثارگر را به نظام و انقلاب تقدیم کرده است.

محمدی با اشاره به اینکه از نظر تعداد شهدا نسبت به جمعیت، رتبه دوم یا سوم کشور مربوط به مریانج است، عنوان کرد: در کل کشور به ازای هر ٢00 نفر یک شهید، در استان به ازای هر ١٢0 نفر یک شهید، اما در مریانج به ازای هر 60 نفر یک شهید وجود دارد.

وی بیان کرد: ٨ سردار شهید دفاع مقدس به نام‌های حبیب‌الله مظاهری، علیرضا حاجی‌بابایی، هادی فضلی، اکبر یارمحمدی، اسماعیل شکری‌موحد، عباس فرجی، علیرضا دهقانی و حمیدرضا یکن‌آبادی اهل مریانج بوده‌اند.

منبع:تسنیم

انتهای پیام/

24. آذر 1396 - 7:36   |   کد مطلب: 33069

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،یازدهمین دوره مسابقات پرش با اسب جام پدیده سازان که طی روزهای چهارشنبه ۲۲,پنجشنبه۲۳ و جمعه ۲۴ آذرماه ۱۳۹۶ در سالن سرپوشیده باشگاه سوارکاری بام در پارک جنگلی چیتگر تهران برگزار گردید با دو مقام دومی و چهارمی علیرضا بختیاری در رده سنی بزرگسالان این مسابقات دقایقی پیش بپایان رسید.

علیرضا بختیاری با اسب مِستر بلو بوی(Mr.Blue Boy) در روز اول مسابقات که ارتفاع موانع ۱۲۵ سانتیمتر درنظر گرفته شده بود،پس از سوارکاری از تهران در جایگاه دوم ایستاد.

 

این سوارکار شایسته و با تکنیک همدان که بیش از سه دهه بنام استان همدان در مسابقات پرش با اسب داخل و خارج کشور به رقابت میپردازد،در روز سوم و‌آخرین رده یازدهمین دوره مسابقات جام پدیده سازان،بعد از اینکه در دور اول در مسابقه با ارتفاع موانع ۱۴۵ سانتیمتر موانع را بدون خطا پشت سر گذاشت،در دور باراژ هم بدون خطا بود و تنها با چند دهم ثانیه مقام چهارم این رقابت‌ها را کسب کرد.
علیرضا بختیاری با اسب روکو با زمان ۴۱.۹۷ چهارم شد،مقامهای اول تا سوم و مقام پنجم به سوارکاران تهران رسید.

صفحه‌ها

اشتراک در پایگاه اطلاع رسانی ورزشکاران همدان RSS