به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،مدیر عامل سازمان زیبا سازی شهرداری همدان در گفتگو با خبرنگار همدان ورزشی گفت:ده ایستگاه ورزشی جدید ویژه بانوان در همدان مشخص شده است که با همکاری آموزش و پرورش، کانون‌های فرهنگی هنری مساجد و هیئت ورزش‌های همگانی، توانسته ایم برنامه ریزی دقیق و مناسبی را به منظور رضایت مندی بیشتر بانوان انجام دهیم.

وی با تاکید بر لزوم استاندارد سازی شهربازی های همدان عنوان کرد: همه وسایل ورزشی نصب شده در سطح بوستان های همدان استاندارد هستند.

وی ادامه داد:چیدمان ست های ورزشی در پارک های همدان براساس استاندارد های لازم صورت گرفته است.

مدیر عامل سازمان زیبا سازی شهرداری همدان تصریح کرد:  در سطح شهرستان همدان تعداد 45 پارک وسایل ورزشی نصب شده است و استفاده از این وسایل برای عموم آزاد می باشد.

وی ادامه داد:برای رفاه حال شهروندان دستگاهها طوری جای گذاری شده اند که برای تمام سنین و اقشار قابل استفاده است.

ضمیری تصریح کرد: در ابتدا اکثر ست های ورزشی در حاشیه شهر نصب شده بود اما در حال حاضر در تمام نقاط شهر این وسایل نصب شده اند .

 وی اضافه کرد:در منطقه یک 9 پارک، در منطقه دو 7 پارک، در منطقه سه 19 پارک و در منطقه چهار10 پارک، وسیله ورزشی نصب شده است.

 وی ادامه داد:ایمنی واستاندارد سازی دو مقوله مهم در نصب وسائل ورزشی در بوستان هاست که مورد توجه قرار گرفته است.

این مسئول اذعان داشت:شهروندان بر اساس حقوق شهروندی بایستی از اماکن عمومی تفریحی مناسبی برای گذراندن اوقات فراغت بهره مند باشند.

وی ابراز امیدواری کرد:مردم شهرداری را برای حفظ ومراقبت از وسائل شهر بازی یاری دهند.

مدیر عامل سازمان زیبا سازی شهرداری اضافه کرد:جانمایی این وسایل براساس تراکم صورت گرفته است و در مناطق که جمعیت بیشتر است تعداد آنها افزایش می یابد.

انتهای پیام/

بادام چگونه می تواند از میگرن جلوگیری کند؟

استفاده از مکمل های تغذیه ای و درمان های جایگزین برای جلوگیری از میگرن بسیار شایع شده است. یکی از مکمل های تغذیه ای ریبوفلاوین – ویتامین B است که در غذاهایی مانند بادام، اسفناج، قارچ ها و غلات کامل یافت می شود. بیایید نگاهی دقیق تر به ریبوفلاوین بیاندازیم، و اینکه چه نقشی در پاتوژنز میگرن ایفا می کند. و اینکه چرا باید از آن برای پیشگیری از میگرن استفاده کنید.

ریبوفلاوین چه نقشی در میگرن ایفا می کند؟

میتوکوندری ها نیروگاه های سلول ها هستند. کار آنها سوخت رسانی به واکنش متابولیک مورد نیاز برای حفظ ساختار و عملکرد سلول است. در میگرن، برخی دانشمندان اینگونه نظریه پردازی می کنند که نقص میتوکندری ممکن است آستانه حملات میگرن را کاهش دهد. این امر موجب می شود مغز بیش از حد به محرک های میگرن پاسخگو باشد.

آیا ریبوفلاوین موثر است؟

راهنمای پیشگیری از میگرن، انجمن نورولوژی آمریکا ریبوفلاوین را به عنوان داروی سطح B لیست کرده است، این یعنی ممکن است از میگرن پیشگیری کند. اما استفاده از ریبوفلاوین برای پیشگیری از میگرن در دو تحقیق کوچک مورد بررسی قرار گرفته است. در هر دو تحقیق محققان تاثیر ریبوفلاوین در کاهش حملات میگرنی را مشاهده کردند.

همه اینها به چه معناست؟

ریبوفلاوین قطعا می تواند یک انتخاب معقول برای پیشگیری از میگرن باشد. تحقیقات جامع تر که ریبوفلاوین را با درمان های معمول میگرن مقایسه کند می تواند بسیار کمک کننده باشد. این را همیشه به خاطر داشته باشید: قبل از استفاده ی هر نوع مکملتغذیه ای ابتدا پزشک خود را در جریان قرار دهید.
کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی )

به گزارش همدان ورزش به نقل از جام نیوز ؛ امروزه تمرینات شکم اساسی ترین تمرینات تناسب اندام هستند چرا که با وجود عادات غذایی نامناسب و فعالیت های بدنی بسیار پائین اکثر افراد با مشکل بزرگ شدن شکم خود مواجه هستند ، در صورتیکه با تقویت عضلات معده و شکم میتوانند جلوی بسیاری از مشکلات و بیماریها را بگیرند .

علاوه بر این میتوان با انجام تمرینات مناسب و حفظ سلامتی و عملکرد درست بدن از بسیاری از بیماریهای نظیر بیماری قلبی جلوگیری کرد و همچنین اندامی متناسب و زیبا داشت.

مرحله اول :

بر روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را خم کنید. همچنین دستها را کنار گوش خود قرار دهید.

مرحله دوم :

پاهای خود را بر زمین ثابت نگه دارید و سر خود را به طرف بالا بیاورید

لازم به ذکر است که در حین انجام این حرکت باید بسیار دقت کنید که به گردن شما فشار وارد نشود .

سر خود را 5 ثانیه در بالا نگه دارید و سپس بر روی زمین قرار دهید.

این حرکت را میتوانید از 15 بار در روز شروع کنید و کم کم به دفعات ان اضافه کنید.

به گزارش همدان ورزش؛در حال حاضر، محققان در آزمایش های اولیه درباره این تحقیق هستند، و به تحقیقات بیشتر در این زمینه نیاز است. این نتایج اولیه هم امیدوار کننده هستند و در هر حال، خوردن گلابی بیشتر به شما ضرری نمیزند.

با افزایش تعداد بزرگسالان و کودکانی که به دلیل رژیم غذایی ناسالم به دیابت مبتلا هستند و پیش بینی می شود در 20 سال آینده این رقم 50 درصد بیشتر شود، ابزار ساده و ارزان برای درمان بیشتر مورد توجه قرار خواهد گرفت.

کالیداس شتی می گوید: نتایج تحقیق ما نشان داد که اگر گلابی را به طور کامل مصرف کنیم، بالقوه کنترل بهتری از دیابت در مراحل اولیه خواهیم داشت و سلامت کلی بهبود پیدا می کند. محققان می گویند تغییر استراتژی رژیم غذایی به سمت مصرف میوه ها و گلابی نه تنها به کنترل سطح گلوگز خون کمک کرده، بلکه وابستگی به دارو و عوارض جانبی آن را در مراحل ابتدایی دیابت و دیابت نوع 2کاهش می دهد.

پوست گلابی حاوی اجزای phenolic است، اگرچه این تحقیق نشان می دهد پالپ گلابی و گلابی تخمیر شده به عنوان مهار کننده ACE عمل می کند. مهار کننده ACE دارویی است که در درمان فشار خون بالا استفاده می شود.

آب گلابی و عصاره گلابی تخمیر شده می تواند زخم معده را درمان کند. آنها باکتری هایی را که معمولا با زخم، گاستریت که اچ پیلوری (H. pylori) نامیده می شود متوقف می کنند. 24 تا 72 ساعت طول می کشد تا این میوه تخمیر شده تا بهترین نتایج بدست بیاید، که البته به نوع گلابی و اینکه قبل از شروع تخمیر با چه Ph تنظیم شده باشد بستگی دارد. این تحقیق اولین تحقیقی نیست که نشان می دهد گلابی باعث سالم تر شدن روده می شود. ما هزاران سال است که از مواد غذایی تخمیر شده به عنوان روشی برای نگهداری مواد غذایی و کمک به هضم استفاده می کنیم.

حالا بروید ورزش کنید! کسانی که صبح ورزش می کنند از افرادی که در دیگر ساعات روز فعالیت می کنند بیشتر و شدیدتر ورزش می کنند. بعلاوه این کار آتشی که زیر سوخت و ساز روشن کردید را روشن نگه می دارد، پس در طول روز بیشتر کالری می سوزانید.

7 صبح: زیر دوش کمی به خود کش و قوس بدهید. صبحانه ی سیر کننده ای بخورید که حاوی پروتئین و فیبر باشد – حداقل 10 گرم از هر کدام – از خوردن کربوهیدرات های سالم در وعده اول خود نترسید، چون میل کردن آنها در اول صبح ضامن این می شود که زمان کافی برای سوزاندنشان را داشته باشید.

8 صبح: ناهار را برای بعد آماده کنید. اگر ناهار را با خود به سرکار می برید برای اینکه احساس سنگینی نکنید بهتر است از پروتئین و فیبر به جای کربوهیدرات استفاده کنید. همچنین از آنجا که رژیم دارید باید همیشه با خاطر داشته باشید که به اندازه غذا بخورید. برای اینکه طعم خوب غذا به بیشتر خوردن وادارتان نکند سعی کنید خود را با سالاد و یا سبزی خوردن پر کنید.

9 صبح: همین که به سرکار رسیدید بطری آب خود را پر کنید. در طول روز از آن بیاشامید، تامین آب بدن از گرسنگی جلوگیری می کند.

10صبح: به خود کمی استراحت دهید تا از میان وعده ی شکم پر کن که حاوی فیبر است لذت ببرید. این میان وعده را زیر 150کالری نگه دارید.

11 صبح: چند دقیقه وقت بگذارید تا دفترچه غذایی و فعالیت بدنی خود را پر کنید، آنچه را خورده اید و مقدار فعالیت بدنی که داشته اید را بنویسید. این دفترچه باعث می شود بفهمید در ادامه روز چه مقدار کالری دیگر می توانید مصرف کنید. همچنین دیدن پیشرفت خود در مقایسه با روز های گذشته باعث ایجاد انگیزه خواهد شد.

12 ظهر: با همکار خود به پیاده روی بروید و یا می توانید دمبل های کوچکی که در کشوی خود گذاشته اید را بیرون بیاورید و چند حرکت ورزشی انجام دهید.

[کاهش وزن سریع]

1 ظهر: ناهاری را که در خانه آماده کرده بودید میل کنید.

2 ظهر: اگر می خواهید با تلفن صحبت کنید از جای خود بلند شوید و در حال راه رفتن صحبت کنید. حتی می توانید ملاقات های خود را در حال پیاده روی برگزار کنید.

3 ظهر: یک میان وعده سالم حاوی 150 کالری میل کنید با این وعده ی کوچک می توانید تا شام دوام بیاورید. این میان وعده بهتر است شامل چیزی شیرین باشد.

4 بعد از ظهر: مقداری چای سبز بنوشید. کافئین هوشیارتان می کند، همچنین چای سبز نشان داده که می تواند باعث آرامش نیز بشود و خلق و خو را کنترل کند.

5 بعد از ظهر: پیاده یا با دوچرخه از سرکار بازگردید. این کار نه تنها مقداری کالری می سوزاند، بلکه باعث التیام استرس شغلی نیز می شود، استرس شغلی باعث تحریک پرخوری می شود.

6 عصر: یک شام کم کالری با سبزیجات فراوان، پروتئین کم چرب، و غلات کامل آماده کنید. بعد از اینکه شام آماده شد، انچه لازم است را بردارید و باقی غذا را در یخچال ذخیره کنید. انجام این کار قبل از خوردن شام باعث می شود سراغ غذای اضافی نروید.

7 عصر: بعد از خوردن شام مسواک بزنید، در حال مسواک زدن می توانید چند حرکت اسکات انجام دهید تا عضلات باسن تقویت شوند.

8 شب: اگر دوست دارید تلویزیون تماشا کنید می توانید چند حرکت ورزشی ساده را بین تبلیغات تلوزیونی انجام دهید تا زیاد هم بیکار نباشید.

9 شب: وسائل ورزشی فردا صبح خود را آماده کنید، لباس خواب راحتی را به تن کنید و قبل از رفتن به تخت خواب چند حرکت ساده یوگا را تمرین کنید.

10 شب: به رخت خواب خود بروید و با آرامش بخوابید، تحقیقات ثابت کرده است که خواب کافی به کاهش وزن کمک می کند.
کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی )

داشتن برنامه غذایی متعادل، خواب کافی و تامین آب بدن برای سلامت و همچنین پوست سالم ضروری است و می تواند میزان مصرف و نیازتان به محصولات زیبایی پوست که گران قیمت نیز هستند را کاهش دهد.
داشتن برنامه غذایی که در آن غذاهای کامل بیشتر خورده شود و غذاهای فرآوری شده محدود باشد هم برای بدن مفید است هم پوست. ماده ی مغذی اصلی در غذاهای مفید برای پوست آنتی اکسیدان ها و ضد التهاب ها هستند. میوه و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان های بسیار قوی هستند که پوست را از آسیب های سلولی و نشانه های پیری که توسط رادیکال های آزاد ایجاد می شوند محافظت می کنند. در ادامه چند مورد از غذاهای مفید برای پوست را به شما معرفی می کنیم:
هویج: هویج ها سرشار از بتاکاروتن که به ویتامین A تبدیل می شود هستند. ویتامین A برای ثبات و ترمیم بافت پوست و پیشگیری از خشکی، و پوسته پوسته شدن لازم است.
توت فرنگی: این میوه خوش رنگ و زیبا سرشار از ویتامین C است، که عوارض قرار گرفتن در معرض نور آفتاب را کم میکند، مویرگ های سوخت رسان به پوست را قوی می کند، به ترمیم آسیب ها کمک می کند و آسیب رادیکال های آزاد را کاهش می دهد. حاوی ویتامین E نیز هست، که پوست را در مقابل آسیب های سلولی محافظت می کند.
تخم مرغ: تخم مرغ ها منبع خوبی از بیوتین هستند، ویتامین B که اساس سلول های پوست، ناخن و مو را شکل می دهد. تخم مرغ حاوی سلنیوم نیز هست، که پوست را در برابر لکه های پیری محافظت می کند.
بادام: بادام ها منبعی عالی از اسید چرب های ضروری و ویتامین E هستند، که پوست را از آسیب نور خورشید در امان نگه می دارد.
ماهی: بهترین منبع برای اسید چرب امگا 3 که خاصیت ضد التهابی دارد ماهی ها هستند. ماهی هایی مانند تن، هالیبوت، تیلاپیا و ماهی خال مخالی نیز مقدار زیادی سلنیوم دارند.
آب: نوشیدن آب را دست کم نگیرید چون تقویت کننده پوست است. آب پوست را مرطوب و کل سیستم بدن را تمیز می کند. حتی مقدار اندکی کم آبی می تواند پوست را خشک و خسته جلوه دهد. در پایان باید گفت همانطور که غذاهایی وجود دارد که برای پوست مفید است غذاهایی نیز هستند که به آن آسیب هایی مانند چروک شدن، آکنه و اگزما می رسانند. غذاهای سرشار از چربی های اشباع، قند و نمک را مصرف نکنید، مقدار زیاد این مواد نه تنها پوستتان را خراب می کند بلکه برای کل بدنتان نیز ضرر دارند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،حسن افشار مدیر روابط عمومی مدیریت اسناد و کتابخانه منطقه غرب کشور در گفتگو با خبرنگار همدان ورز ش گفت: دومین نمایشگاه اسناد و عکس تاریخ ورزش در همدان با نگاهی مستند به تاریخ ورزش و یادی ازپیشکسوتان به همت مدیریت اسناد و کتابخانه ملی منطقه غرب کشور در همدان برگزار می شود. 

وی ادامه داد: در این نمایشگاه 100 قطعه عکس و سند مربوط به تاریخ ورزش همدان با هدف معرفی پیشینه تاریخی ورزش همدان و یادی از پیشکسوتان است.

افشار با اشاره به اینکه عکس ها مربوط به سال های 1300 تا 1360 است بیان داشت: در کنار این عکس ها نمایشگاه دیجیتال با 400 قطعه عکس از تاریخ ورزش همدان نیز به نمایش در می آید .

کفتنی است: افتتاحیه این نمایشگاه روز چهارشنبه با حضور یوسفی فر معاون اسناد ملی ایران افتتاح می شود .

انتهای پیام/

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،٬تیم تکواندو جوانان وبزرگسالان بانوان استان جهت شرکت در مسابقات قهرمانی کشور که (۲۲و۲۳مهرماه)به میزبانی تهران خانه تکواندو برگزار خواهد شد اعزام شدند،هانیه کرمی کامیار،سیده سارا زمردی موسوی،حدیثه نیازی فرید،فهیمه کریمی عواطفی،عطیه زند مقدم،مهدیه محمد ظاهری و فاطمه نجفی به سرمربیگری راضیه خدابنده لو ومربیگری سمیه باقری،راضیه قراخانی وراضیه خدابنده لوبه عنوان سرپرست در این مسابقات حضور خواهند یافت.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،هانیه بیداد در رقابت فینال روئینگ تکنفره بانوان پس از نمایندگان چین و چین تایپه مدال برنز کسب کرد و موفق به دریافت جواز حضور در بازیهای المپیک جوانان شد.

 تیم روئینگ دونفره جفت پاروی مردان با ترکیب رضا قهرمانی و میلاد اله وردیان موفق به کسب مدال طلا شد. در این رقابت نمایندگان ژاپن و هند دوم و سوم شدند.

 تیم روئینگ چهارنفره بانوان با ترکیب اسراء جوانمردی، کیمیا زارعی، فروغ آقابالازاده و فاطمه صفری موفق به کسب مدال برنز شدند.

 این رقابت ها بعدازظهر امروز با برگزاری ادامه رقابت های فینال دنبال می شود و پاروزنان ایران در 2 ماده فینال A و 2 ماده فینال B به مصاف رقیبان می روند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،