به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، در این رقابت ها که با حضور حدود 350  ورزشکار از استان های کشور در سالن  کشتی شهدای هفتم تیر استان تهران طی دو روز برگزار گردید نفرات برتر جهت  دعوت در اردوی تیم ملی به مبارزه پرداختند که در این میان 28 نفر از ورزشکاران همدانی به سرپرستی استاد حمید رحیمی و مربیگری استاد مژگان کولیوند و استاد رضا کردنژاد در این رویداد مهم ورزشی شرکت نمودند که با توجه بی کفایتی و  عدم هماهنگی ومختل کردن برنامه های این رشته در استان توسط مدیران مربوطه ورزشی این قهرمانان به عنوان نماینده های استان تهران در این رقابت ها حضور یافتند و با همت و  پشتکار، بدون کوچکترین حمایتی توانستند 22 مدال ارزشمند و  رتبه اول  تیمی را در کشور کسب کنند  . 

 این در حالیست که ماهاست بیش از 80 نفر از نمایندگان سبک  های رزمی ،مربیان و داوران رسمی فدراسیون ، ورزشکاران و ملی پوشان و اعضاء مجمع انتخاباتی هیئت ورزش های رزمی درخواست برکناری مدیریت این هیئت را  تقدیم اداره کل ورزش و جوانان استان کرده اند و این تاخیر در عدم برگزاری مجمع فوق العاده فقط و فقط به ضرر ورزشکاران و ملی پوشان  عزیز استان می باشد ، 
 لذا  این قهرمانان و جامعه ورزشی رزمی و دو ورزشکار حاضر در تیم ملی سامبو که تنها نمایندگان این هیئت  ورزشی در رویداد مهم مسابقات جاکارتا هستند جمعی از رزمی کاران همدانی از مدیر کل ورزش و جوانان استان همدان خواستار برکناری رئیس هیئت ورزش های رزمی همدان شدند . 

نفرات برتر مسابقات : 

طلا : 
1- امیر عزیزی 
2-امیر حسین محمدی 
3-علیرضا آئینی 
4-علیرضا مبارکی 
5- اسما نادری 
6- کمند دهپلوان
7-کیانا دهپلوان
8-عسل کاویانمهر
9- ترانه عمرایی

نقره :
1-یونس رستمی 
2-مسلم زرمنش 
3-حسین غفاری زاده 
4-رضا کزازی 
5-امید کریمی 
6-زینب احمد پور 
7-هانیه طاهری 
8- لیلا سیاوشی

برنز : 
1- رضا کردنژاد 
2-پرهام واحدی 
3-سید عماد فاصل زاده 
4-علی کوروشی موحدی
5-کیمیا حسن کاویار

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،رئیس شورای اسلامی شهر همدان در جلسه علنی شورای اسلامی شهر یزد  با اشاره به شباهت‌ها و نزدیکی فرهنگی شهرهای یزد و همدان، از ارتقاء مبادلات فرهنگی این دو شهر با یکدیگر خبر داد و گفت: شهر دارالمومنین همدان و شهر دارالعباده یزد شباهت‌های زیادی ازلحاظ تاریخی، فرهنگی، بافتهای ارزشمند، صنایع‌دستی، جمعیت و حتی تعداد اعضای شورای شهر با یکدیگر دارند، سرشار از افتخار و دارای قدمت و تاریخ بسیاری هستند.

ابراهیم مولوی به سرمایه‌گذاری‌ها و پروژه‌های در حال انجام در همدان اشاره کرد و افزود: سال گذشته بزرگ‌ترین پیاده‌راه ایران از آرامگاه بوعلی تا تپه هگمتانه به عنوان یک محور زیبای فرهنگی تاریخی، افتتاح شد که این پیاده‌راه مورد تائید و تصویب سازمانهای فرهنگی مانند یونسکو نیز قرارگرفته است.

 مولوی با اشاره به اینکه اقتصاد غالب همدان کشاورزی است امیدواریم بتوانیم با راه‌اندازی میدان میوه‌ و تره‌بار، رونقی در شهر ایجاد کنیم، اضافه کرد: در استان همدان صنایعی که بتوان برای شهر درآمدزایی به همراه داشته باشد، نداریم.

 رئیس شورای شهر همدان با تأکید بر کسب تجربیات شورای شهر یزد در اجرای پروژه‌ها و سرمایه‌گذاری در بخش‌های عمرانی و خدماتی، اظهار داشت: امید است بتوانیم از تجربیات شورای یزد به دلیل محدودیت منابع مالی و دقت در مصرف این منابع در راستای ایجاد تحول و توسعه پایدار شهری استفاده کنیم.

مولوی با اشاره به اینکه در شهر همدان اجازه احداث میدان میوه و تره‌بار دیگری در فاصله نزدیک را نداریم، یادآور شد: انتظار می رود تفاهم‌نامه‌ای با شورای شهر یزد منعقد کنیم که مسائل و مشکلات میدان میوه و تره‌بار را باهم بررسی و حل کنیم.

 وی در پایان سخنانش ضمن تشکر از میزبانی شایسته شورای اسلامی شهر و شهردار یزد، از رئیس و اعضای شورا و شهردار یزد برای حضور در کهن شهر همدان دعوت به عمل آورد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،رضوان سلماسی در کمیسیون فرهنگی اجتماعی شورا با محوریت بررسی طرح پیشنهادی مرکز مطالعات و پژوهش های شورا با عنوان "فرهنگسرای کسب و کار" افزود: در فعال سازی فرهنگسراها باید از ظرفیت تشکل ها، انجمن ها، سمن ها و نهادهای مردمی استفاده کرد.

سلماسی با بیان اینکه در امر فرهنگ سازی باید هزینه کرد، اضافه کرد: هزینه در حوزه فرهنگی و اجتماعی نوعی سرمایه گذاری است.

وی تاکید کرد: نباید به حوزه فرهنگ نگاه درآمدزایی داشته باشیم چرا که با برنامه ریزی مناسب و با استفاده از گسترش توانمندی های فرهنگی می توان به درآمدزایی هم رسید.

رئیس کمیسیون فرهنگی اضافه کرد: در تدوین برنامه های فرهنگی باید از نظرات مشاوران متخصص استفاده شود.

رئیس کمیسیون نظارت، حقوقی و اداری شورای اسلامی شهرهمدان هم گفت: در امر فرهنگ سازی باید به دنبال ظرفیت های فرهنگی رفته و از انها در فرهنگسراها برای اقدامات فرهنگی بهره گرفت.

سید مسعود عسگریان با اشاره به حجم بالا و گستره فعالیت شهرداری اظهار کرد: بخش هایی از فعالیت شهرداری بادی برون سپاری شود چرا که در برخی از حوزه ها نمی توانیم متناسب با نیازهای بروز شهر نیروی انسانی داشت.

حمید بادامی نجات رئیس مرکز مطالعات و پژوهش های شورای اسلامی شهر همدان به ارائه طرح پیشنهادی مرکز در خصوص رته اندازی فرهنگسرای کسب و کار پرداخت و گفت: کلیات این طرح یک سیاست گذاری است که شهرداری در حوزه فعالیت خود با همکاری اداره کل تعاون، کار و رفاه اجتماعی این فرهنگسرا را راه اندازی کند.

عضو شورای اسلامی شهر همدان هم افزود: فرهنگسراها باید خودگردان شوند و این امر با برون سپاری محقق می شود .

اکبر کاوسی امید با بیان اینکه فعالان فرهنگی را باید فعال کرد، گفت: باید فعلان فرهنگی محلات را تقویت کرده و اداره فرهنگسراها را به آنها سپرد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،حجت‌الاسلام اسدپور در این زمینه اظهار کرد: همه ساله همزمان با تابستان و اوقاف فراغت، سازمان اوقاف و امور خیریه در راستای استفاده از ظرفیت فرهنگی بقاع متبرکه و امامزادگان در کشور اقدام به برگزاری طرح نشاط معنوی می‌کند.
وی افزود: بهینه‌سازی اوقات فراغت با هدف تقویت بنیه اعتقادی، دینی و ارزش‌های انقلاب و سوق دادن نسل جوان به فعالیت‌های فرهنگی و قرآنی در جوار امامزادگان و بقاع متبرکه از جمله اهداف اصلی این طرح معنوی است.
رئیس اداره اوقاف و امور خیریه شهرستان نهاوند از برگزاری طرح نشاط معنوی در 5 بقعه سطح این شهرستان خبر داد و تصریح کرد: این بقاع شامل امامزاده مهدی(ع) نهاوند، شاهزاده محمد و علی(ع) نهاوند ، یونس(ع) روستای مهین آباد ، امامزاده ابراهیم(ع) روستای دره ابراهیم و جعفر(ع) روستای کوهانی خواهد بود.
وی هدف از اجرای این طرح را استفاده از ظرفیت طرح اوقات فراغت دانش‌آموزان در تعطیلات تابستان برشمرد و گفت: این طرح از ابتدای تیرماه شروع می‌شود و تا پایان مردادماه ادامه دارد.
حجت‌الاسلام اسدپور کلاس‌های طرح نشاط معنوی را شامل کلاس‌های قرآن در رشته‌های مختلف کلاس‌های فرهنگی، احکام، مشاوره و اخلاق و برنامه‌های فرهنگی و اردویی عنوان کرد.
وی عنوان کرد :علاقه‌مندان برای ثبت‌نام می‌توانند به بقاع متبرکه اعلام شده در طرح مراجعه کنند.
رئیس اداره اوقاف و امور خیریه نهاوند یادآور شد: در این طرح 5 مبلغ روحانی با این اداره در زمینه فعالیت های تبلیغی و دینی  در ایام برگزاری ویژه برنامه نشاط معنوی همکاری خواهند داشت .

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،کامران گردان در کمیسیون خدمات شهری، حمل .و نقل و ترافیک و محیط زیست شورا، با تاکید بر اجرای به مصوبات شورا توسط شهرداری، اظهار کرد: چند روز اخیر مردم در رابطه با وضعیت پیاده‌راه بوعلی اعلام نارضایتی کردند که مقرر شد مدیریت واحد در پیاده‌راه اعمال شود چراکه با وضعیت موجود اعتبار هزینه شده از دست می‌رود.

گردان اضافه کرد: اکنون نگهداری پیاده‌راه به معاونت خدمات شهری محول شده و باید هرچه سریع‌تر مدیریت واحدتعیین شده برای پیاده‌راه اکباتان، بوعلی و میدان امام(ره) شروع به کار کرده و اختیارات او مشخص شود.

وی به ورود موتورسواران به پیاده‌راه بوعلی و حتی پارک آنها در پیاده‌راه اشاره کرد و افزود: سعی شد با نصب راه‌بندها در کوچه‌ها و پیاده‌راه از این کار جلوگیری شود که راهنمایی و رانندگی اعلام کرد راه‌بندها مناسب نیست؛ در صورتی که تردد و پارک موتور در پیاده‌راه اپیدمی شود، امنیت از بین رفته و ممکن است حادثه ایجاد شود.

رئیس کمیسیون خدمات شهری شورای شهر همدان خواستار آغاز جداره‌سازی در پیاده‌راه بوعلی شد و افزود: هنوز این اقدام شروع نشده که باید با یک پیمانکار بومی و یا غیر بومی آغاز شود چراکه در صورت عدم شروع این کار وضعیت روز به روز بدتر می‌شود.

کامران گردان در ادامه  با توجه به دستور کار جلسه مبنی بر بررسی گزارش عملکرد شرکت آبفا در زمینه درآمد سال 96 از تبصره 3 ، گفت:آب و فاضلاب استان با توجه به کمبودها و بودجه، کار را انجام داده و موفق بوده است.

معاون خدمات شهری شهرداری همدان نیز اظهار کرد: در بحث پیاده‌راه بوعلی با تدبیر شهردار، مدیریت واحد پیگیری و به سید مصطفی موسوی در این خصوص ابلاغ شد.

وحید علی‌ضمیر به تعیین محلی برای استقرار مدیریت پیاده‌راه و تملک، خرید و یا اجاره این محل اشاره کرد و گفت: امیدواریم با این اقدام شاهد اتفاقات خوب در شهر باشیم؛ شرح وظایف در بحث حوزه‌های مختلف مدیریت شهری از حوزه ترافیکی تا خدمات شهری توسط مدیریت پیاده راه پوشش داده می‌شود و به لحاظ نیروی انسانی و مالی نیز تأمین می‌شود.

وی در خصوص جداره‌سازی پیاده‌راه بوعلی نیز بیان کرد: جداره‌سازی از تابلوها شروع و برای جداره‌سازی کل پیاده‌راه بوعلی برنامه زمانبندی در نظر گرفته شده که از زمان شروع حدود چهار ماه است.

6 پارک در منطقه 4 همدان در دست احداث است

مدیر منطقه 4 شهرداری همدان  هم در این جلسه با بیان اینکه 6 پارک در منطقه 4 همدان در دست احداث است ، گفت: در حال حاضر کار احداث در دو پارک شروع شده است.

 مسعود دهبانی‌به احداث پارک در شهرک الوند و ورودی بلوار ارتش اشاره کرد و گفت: پارک ورودی بلوار ارتش با 11 هزار متر تا 40 روز آینده آماده بهره‌برداری است و در کنار این پارک سرویس بهداشتی و نمازخانه برای ورود‌ی شهر در نظر گرفته شده است.

وی اضافه کرد: در تمام پارک‌های سطح منطقه 4، زمین چمن فوتسال دیده شده و اولین سن روباز در پارک منوچهری نیز ایجاد می‌شود.

وی به شروع پوشش و دیوارکشی رودخانه در سطح منطقه اشاره کرد و ادامه داد: این اقدام در منوچهری، بلوار صادقیه، بلوار ارتش، پشت دانشگاه پیام نور و در فرهنگیان بین فاز یک و سه شروع شده و مراحل پایانی دیوارکشی در حال انجام است.

مدیر منطقه 4 شهرداری با اشاره به آبیاری مکانیزه در سطح منطقه 4، یادآور شد: آبیاری‌های سطح منطقه مکانیزه شده و سال آینده عبور تانکر در سطح منطقه 4 برای آبیاری در فضای سبز این منطقه را نخواهیم داشت.

دهبانی افزود: در بلوار سردار همدانی بحث تملک و تفکیک‌ها در حال پیگیری است، سه نفر تاکنون برای احداث هتل در این منطقه مراجعه داشته‌اند؛ با آزاد شدن بخشی از زمین‌ها در این منطقه پارک نواری ایجاد و رفوژی بین سواره‌رو و فضای سبز ایجاد می‌شود.

وی با اشاره به تملک و انجام مناقصه بخشی از دوربرگردان در بلوار آیت‌الله نجفی، افزود: بخشی نیز در ماده 8 در حال انجام است.

مدیر امور آب و فاضلاب شهرستان همدان نیز درآمد آبفا در سال 96 از تبصره 3 را 54 میلیاردريال بیان کرد و افزود:  8 میلیارد و 192 میلیون ريال هزینه کرده‌ایم..

حسین آذرتکین یادآور شد: از محل تبصره 3، زیرسازی فاضلاب بلوار ارم نیز در دست اجراست که بخشی از هزینه را شهرداری و بخشی را آبفا تقبل می‌کند.

 اگر شما از کسانی هستید که می خواهید شروع به دویدن کنید، حالا چه خارج از خانه چه روی تردمیل بهتر است از این تجربیات استفاده کنید.

ساده تر می شود

مثل خیلی از کارهای دیگر، هرچقدر بیشتر انجامش بدهید ساده تر می شود. برای تقویت عضلات، خو گرفتن قلب و ریه ها، و افزایش استقامت، حداقل هفته ای سه مرتبه بدوید. کار را با یک مسافت ممکن شروع کنید مثلا 3 کیلومتر. همین که دویدن در این مسافت برایتان ساده شد به مرور مسافت را افزایش دهید. کلید کار دویدن با سرعتی مناسب در مدت ز مانی معین است. اگر خیلی سریع و با مدت زمان خیلی کم کار را شروع کنید سرانجام یا آسیب می بینید و یا از این ورزش تنفر پیدا می کنید.

لوازم بی کیفیت استفاده نکنید

در اولین تلاشم برای دویدن یک جفت کفش معمولی با جوراب هایی نازک پوشیدم و برایم عجیب بود که این تاول های وحشتناک از کجا آمده. وسائل خیلی زیادی احتیاج ندارید اما همان هایی هم که استفاده می کنید باید حسابی باشد. یک جفت کفش مخصوص دو داشته باشید با جوراب های ورزشی مناسب که پاها در آن عرق نکند و تاول نزند. لباس هایتان نیز تا جای ممکن باید سبک باشد و مانع حرکت عضلات بدنتان نشود.

دویدن در خارج از خانه از دویدن روی تردمیل سخت تر است

مدتی فقط روی تردمیل می دویدم تا یک روز تصمیم گرفتم بیرون از خانه دویدن را امتحان کنم، خیلی سخت تر بود! تپه ها، باد، نور آفتاب، گرما، و ... همه اینها دویدن را از آنچه هست خیلی دشوارتر می کرد. اما این را هم بگویم، از وقتی دویدن خارج از خانه را شروع کردم پیشرفت چشمگیری در قدرت و استقامت خود دیدم. همچنین توانستم 2 کیلو وزن کم کنم و ظاهر عضلاتم از قبل ملموس تر شده بود. می دانم خیلی از مردم عاشق تردمیل خود هستند، اما ای کاش کسی بود که زودتر از مزایای دویدن خارج از خانه برایم می گفت.

کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی )

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،با فرا رسیدن فصل سرماخوردگی، ما می خواهیم هر کاری که می توانیم انجام دهیم تا از مریض شدن جلوگیری کنیم. همه می دانیم که ویتامین های C و D برای حفاظت در برابر سرماخوردگی مهم هستند، اما کارهای بیشتری وجود دارد که می توانیم انجام دهیم. لاته ی زردچوبه، شنیده اید؟ درست است، سالم باقی ماندن در این زمستان به اندازه ی درست کردن لاته ی زردچوبه ی خودتان ساده است. لاته ی زردچوبه که به «شیر طلایی» هم معروف است، و در کافه های اروپایی محبوبیت دارد، یک راه خوشمزه برای با دوام نگه داشتن سیستم ایمنی تان در این زمستان است.

اگر فکر می کنید که زردچوبه بیشتر برای پخت و پز است تا طعم دهندگی، دوباره فکر کنید! زردچوبه حاوی ترکیباتی به نام کورکومینوئیدها، که معمولاً با نام کورکومین شناخته می شوند است، که یک ترکیب فعال در زردچوبه است. زردچوبه نه تنها اثر ضد التهابی قدرتمندی دارد، بلکه یک آنتی اکسیدان است. این چاشنی معجزه آسا همچنین عملکرد مغز را افزایش می دهد، می تواند میزان افسردگی و خطر سرطان را کاهش دهد، به پیشگیری از بیماری قلبی کمک می کند، و حتی نشان داده شده است که تأثیرات مثبتی بر بیماری آلزایمر دارد و توصیه شده است که وقتی غذاهای چرب می خورید آن را مصرف کنید، چون کمک می کند تا چربی زودتر حل شود. زردچوبه عملکرد کلی سیستم ایمنی را تقویت می کند، پس مهم نیست زردچوبه را به چه منظوری استفاده می کنید، بهترین قسمت این است که شما می توانید به سادگی این لاته ی زردچوبه ی خوشمزه را در خانه درست کنید.

مواد مورد نیاز

۲ فنجان بادام شیرین نشده، شیر سویا و نارگیل

۱ قاشق چای خوری زردچوبه

۱ قاشق چای خوری شربت آگاو، عسل، یا نارگیل

۱ تکه چوب دارچین یا نصف قاشق چای خوری دارچین پودر شده

کمی زنجبیل تازه یا پودر آن

روش تهیه

شیر را در یک روغن دان کوچک روی حرارت متوسط گرم کنید. شربت، دارچین پودر شده یا چوب دارچین و زنجبیل را مخلوط کنید و اجازه دهید سه دقیقه یا تا زمانی که به دمای دلخواهتان برسد، گرم شود. به وسیله ی یک صافی آن را در لیوان مورد علاقه خود بریزید و مصرف نمایید! شما می توانید این نوشیدنی را هر روز یا به میزان لازم بنوشید. می توانید آن را تغییر داده و کمی روغن نارگیل را هنگام گرم کردن شیر اضافه نمایید، تا یک لاته ی خامه ای تر داشته باشید. اگر تمایل دارید استفاده از کف ساز شیر را امتحان کنید، یا کمی زردچوبه بر روی آن بپاشید تا نمایی تزئینی داشته باشد.

همانقدر که زردچوبه یک چاشنی فوق العاده برای استفاده است، به خاطر داشته باشید که خوابیدن کافی، شستن دست هایتان و خوردن غذای سالم نیز نقش مهمی در سالم باقی ماندن در این زمستان، ایفا می کنند.

_{وقتی مرتب ورزش می کنید، همواره درگیر درد و تیر کشیدن عضلاتتان هستید. طبیعی است که دوست داشته باشید این ناراحتی ها را از خود دور نگه دارید.}

_{اگر قبل از رفتن به باشگاه احساس درد داشته باشید، ممکن نیست بتوانید بهترین عملکرد را از خود نشان دهید. درست است؟}

_{دکتر کریستین اسپیکر محقق و فیزیولوژیست در کلورادو می گوید: با اینکه ممکن است وسوسه شوید قبل از رفتن به ورزش یک قرص مسکن استفاده کنید اما این بهترین ایده نیست. مسکن روی کل بدن تاثیر می گذارد نه فقط روی قسمتی که درد می کند. این یعنی چنین داروهایی ممکن است مانع قابلیت بدن برای واکنش و ریکاوری مناسب از ورزشی که داشتید شوند.}

_{بدن تحت تاثیر ایبوپروفن}

_{وقتی تیر کشیدن یا درد احساس می کنید، بافت های بدنتان یک گروه از ترکیبات لیپیدی با نام پروستاگلاندین ها تولید می کنند. اینها از طریق خون به مغز می روند، و مانند سیگنال هایی عمل می کنند که باعث درد در بافت ها و التهاب می شود. این پروستاگلاندین ها توسط آنزیم های COX تنظیم می شوند.}

_{وقتی یک قرص ضد استروئیدی ضد التهابی استفاده می کنید(مانند آسپرین، ایبوپروفن یا ناپروکسن)، دو نوع از آنزیم های COX که برای تولید پروستاگلاندین لازم هستند را مسدود می کنید که ضرورتا باعث التهاب و درد می شود.}

_{اما آنزیمهای COX نقش ضروری در محافظت از معده و مخاط روده نیز دارد. بنابراین وقتی این آنزیم ها را مسدود می کنید در واقع معده خود را در خطر قرار داده اید.}

_{یک تحقیق در سال 2012 نشان داد ایبوپروفن می تواند خطر آسیب دیدگی در طول ورزش را افزایش دهد و همچنین باعث اختلال در دستگاه گوارش ورزشکاران سالم شود.}

_{اخیرا یک تحقیق، تاثیر ایبوپروفن روی عملکردی که به دلیل درد عضلانی دچار اختلال شده است را مورد بررسی قرار داد.}

_{محققان 20 دونده استقامتی را 48 ساعت قبل و 48 ساعت بعد از ورزشی که باعث درد عضله در پاهایشان شده بود به آزمایشگاه آوردند. در اوج درد عضلانی به نیمی از این ورزشکاران یک ساعت قبل از ورزش 1.2 گرم ایبوپروفن داده شد، این در حالی بود که نیمی دیگر از آنها، قرص پلاسبو دریافت کردند.}

_{آنها متوجه شدند ایبوپروفن روی درد عضلانی و عملکرد تاثیری نمی گذارد – این یعنی افراد به خاطر قرص های مسکنشان نمی توانند بهتر ورزش کنند. قرص ها کمکی به کاهش تاثیرات منفی که به خاطر درد عضلانی تجربه می کنیم مانند کند شدن و کاهش تعداد تکرار ها نکردند. بنابراین با اینکه ایبوپروفن می تواند به کاهش التهاب کمک کند، اما بهتر است بعد از ورزش استفاده شود نه قبل از آن.}

_{چرا استامینوفن بهتر نیست}

_{استفاده از یک مسکن مانند استامینوفن قبل از ورزش می تواند روی قابلیت بدن در تنظیم دما تاثیر بگذارد که کاملا طبیعی است.}

_{اما از طریق اثر مهاری اش روی سیستم تنظیم درجه حرارت در مغز، تیلنول ممکن است با توانایی بدنتان در تنظیم مناسب حرارت تداخل پیدا کند. وقتی چنین اتفاقی می افتد ممکن است منجر به مشکلات تیروئیدی شود.}

_{لازم به ذکر است که استامینوفن نمی تواند هیچ کمکی به التهاب ناشی از درد عضلانی کند. چیزی که تیلنول را خاص کرده این است که واقعا قادر به مسدود کردن آنزیم های COX در بدن نیست. در عوض بیشتر روی سیستم عصبی مرکز کار می کند. به همین دلیل است که برای پایین آوردن تب بسیار کارآمد است و دارای خواص ضد التهابی قوی نیست. بنابرین تیلنول برای درمان سردرد و تب بسیار خوب است اما برای درد عضلانی و التهاب زیاد به کار نمی آید.}

_{حرف آخر}

_{اگر دردتان آن قدر زیاد است که می خواهید حتما قرص استفاده کنید، ابتدا از خود بپرسید که اصلا لازم است امروز ورزش کنید یا خیر. معمولا دردی که همراه با تب یا درد باشد هدفمند است و نباید آن را نادیده گرفت. تب پاتوژن ها را می کشد و درد به شما یادآور می شود که باید استراحت کنید تا ریکاوری شوید. نادیده گرفتن این نشانه می تواند به صورت بالقوه برای سلامتتان مضر باشد.}

_{پس در مواقعی که درد ممکن است مجبورتان کند قرص استفاده کنید به جایش یک روز به خود مرخصی دهید و برای ریکاوری کامل استراحت کنید، بدن شما شایسته این استراحت است.}

_{اولین باری که من در آستانه‌ی کم آبی بدن قرار گرفتم، یک روز در اواسط ماه جولای در تعطیلاتی در کارولینای جنوبی بود. من در اطراف محله، اسکیت می‌کردم، و چون قرار بود فقط گشت بزنم، هیچ آبی با خودم نبردم. حدود یک ساعت بعد، ناگهان احساس سرگیجه کردم. مطمئن نبودم که چرا سرگیجه گرفته‌ام، و حدس زدم بخاطر اسکیت سواری باشد.}

_{من بمدت ۱۵ دقیقه زیر سایه یک درخت نشستم، کم کم روبراه شدم، و خیلی راحت روانه‌ی خانه شدم تا از لم دادن زیر باد کولر و نوشیدن یک آبمیوه خنگ لذت ببرم. من در طول مسابقات دوچرخه سواری کوهستان نیز چنین اتفاق ترسناکی را تجربه کرده بودم، اما واقعیت این است که صرفا در شرایطی که به خودتان فشار می‌آورید یا فعالیت طولانی دارید، دچار کم آبی نمی‌شوید.}

_{راب پیکلز، مدیر فیزیولوژی در مرکز عملکرد و طب ورزشی CU در بولدر می‌گوید: تجربه کردن کم آبی خفیف در طول ورزش طبیعی است. بخصوص اگر در گرما باشید و عرق کنید. با اینحال، کم آبی متوسط طولانی مدت یا کم آبی شدید، می‌تواند برای سلامت شما، بخصوص برای عملکرد کلیه‌هایتان مضر باشد. همه‌ی ما می‌دانیم که وقتی تشنه هستیم یا دهانمان خشک است، زمان خوبی برای نوشیدن آب است، اما علائم کمتر آشکاری نیز وجود دارند که نشان می‌دهند شما به زودی دچار کم آبی جدی خواهید شد. پیکلز می‌گوید که مراقب موارد زیر باشید:}