به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،در پی برگزاری رقابتهای لیگ برتر هاکی بانوان که در شهرستان زنجان برگزار میشود. تیم هاکی همدان توانست در روز اول مسابقات بسیار مقتدرانه حضور بهم برساند و در صبح رقابته مقابل تیم زنجان با نتیجه یک بر صفر پیروز میدان شد و همچنین در بعدازظهر به مصاف تیم اصفهان رفت و با نتیجه یک بر صفر مقابل این تیم پیروزی کسب کرد.
و همچنین لازم به ذکر است تیم هاکی همدان امروز در ساعت ۱۲ بعدازظهر به مصاف تیم قم میرود.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،طی حکمی ازسوی رئیس هیئت بدمینتون استان توتونچی به عنوان سرپرست هیئت بدمینتون شهرستان همدان انتخاب گردید.در حکم توتونچی آمده است نظر به درایت،توانایی و تجارب ارزنده جنابعالی در عرصه ورزش بدمینتون امید است در جهت توسعه و گسترش این رشته در شهرستان و استان گام بردارید .تیپ هدف از تشکیل هیئت بدمینتون شهرستان را گسترش فعالیت های شهرستانی و انسجام فعالیت هاعنوان نمود و اظهار امیدواری کرد با ایجاد هیئت شهرستان همدان شاهد رشد و شکوفایی فعالیت های مربیان ،داوران و علاقمندان این رشته باشیم .

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، به نقل از  "ورزش سه"، در چارچوب دیدارهای هفته سوم لیگ فوتبال بانوان ایران، تیم ملوان انزلی که در دو هفته اخیر یک تساوی، یک شکست و تنها یک گل زده و دو گل خورده داشت، دیروز جمعه در ورزشگاه کارگران تهران مهمان تیم آذرخش بود که موفق شد به برد ارزشمندی برسد.

فوتبالیست‌های بانوان ملوان که پُر افتخارترین تیم لیگ زنان ایران محسوب می‌شوند، بعد از دوری دو ساله از این رقابت‌ها به علت مشکلات مالی، روز گذشته موفق شدند در سومین بازی فصل جدیدشان به نخستین پیروزی فصل دست پیدا کنند و با نتیجه ۸ بر صفر آذرخش را شکست دهند تا دوباره چهره مدعی به خود بگیرند.

اما در جریان دیدار روز گذشته ملوانان برابر آذرخش، اتفاقی افتاد که نشان از عدم رفع مشکلات انزلیچی‌ها داشت و نشان می‌داد مریم ایراندوست و شاگردان‌اش همچنان با کمترین امکانات به فوتبال بانوان بازگشته‌اند و در این رقابت‌ها برابر رقبای خود قرار می‌گیرند.

یکی از بازیکنان بانوان ملوان انزلی که قصد داشت به‌عنوان یار تعویضی مقابل آذرخش تهران به میدان برود، به دلیل عدم درج شماره پشت پیراهن‌اش، مجبور شد دست به اقدام عجیبی بزند تا بتواند شرایط بازی را پیدا کند.

تجهیزات لازم برای اجازه حضور این فوتبالیست زن ملوانی در زمین که شماره‌ای روی پیراهن‌اش نداشت، یک خودکار و البته یک هم‌تیمی بود؛ یکی از نیمکت‌نشینان ملوان با خودکار پشت پیراهن بازیکنی که قصد ورود به زمین داشت، شماره ۹۰ را با ظرافت خاصی درج کرد تا داوران اجازه حضورش در بازی را بدهند که در نهایت هم این اتفاق رخ داد و او با این لباس عجیب پا به توپ شد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش سایت همدان ورزش ، مجید دیبافر کارشناس ارشد علوم ورزشی در یادداشتی نوشت : اضطراب حالت ناخوشایند مواجهه با شرایط نامطلوب و غیرقابل کنترل در انسان هاست که کم و بیش توسط تمام افراد تجربه شده و نقش مهمی در سلامت بشر ایفا می کند. اگر چه اضطراب در زندگی هر کس وجود دارد اما به نظر می رسد در زندگی دانشجویان از شدت بیشتری برخوردار است. هر چند کیفیت زندگی فرد به عنوان یک دانشجو به زمینه قبلی، درجه رشد و تکامل فردی و احساس جداافتادگی او مرتبط است.

به گزارش همدان ورزش؛ با صراحت می توان اعلام کرد که بدنسازی از نوع کار با وزنه در جامعه  امروز ایرانیان از محبوب ترین رشته های ورزشی میان جوانان و نوجوانان است .این استقبال  مانند  تیغ دولبه عمل می کند . اگر برای رشد و پیشرفت جسمی به مکمل ها و هورمون ها  متوسل بشویم ، آینده خوبی در انتظارمان نخواهد بود ولی اگر  با سخت کوشی و عرق ریختن  و استفاده از نظرات کارشناسان علوم ورزشی و تغذیه ای پیش برویم ، می توانیم ثبات در پیشرفت را در بدن مان بخوبی احساس کنیم .

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، به دنبال تصویب قطعنامه ضد ایرانی حقوق بشری در مجمع عمومی سازمان ملل، مجمع عالی بسیج شهرستان بهار، بیانیه ای صادر کرد.

در ابتدای این بیانیه آمده است که؛ "مطلع شدیم که عصر روز دوشنبه قطعنامه ضد ایرانی حقوق بشری در مجمع عمومی سازمان ملل مطرح و به تصویب رسیده است. لذا نکاتی را برای آگاهی افکار عمومی و ملت عزیز و شهید پرور عرض می‌نماییم.

سالهاست که استفاده ابزاری از حقوق بشر، قطعنامه‌های حقوق بشری و ساز وکارهای بین المللی از سوی برخی کشورهای غربی و رژیم اشغالگر و کودک‌کش صهیونیستی و برخی رژیم‌های مرتجع منطقه برای اعمال فشار حداکثری بر جمهوری اسلامی ایران و کند نمودن آهنگ حرکت ملت عزیز ایران در مسیر رشد و تعالی به رویه‌ای عادی بدل شده است."

در بخشی دیگر از این بیانیه به نگاه تبعیض آمیز سازمان ملل پرداخته و عنوان شده؛ "این قطعنامه ضد ایرانی با پرچم‌داری برخی دولت‌هایی که خود از بزرگترین ناقضان حقوق بشر هستند، بدون در نظرگرفتن واقعیات موجود در ایران و مبتنی بر نگرشی تبعیض آمیز، گزینشی، مغرضانه و با اهداف سیاسی تهیّه و تصویب شده است.

جمهوری اسلامی ایران در حالی آماج حملات قطعنامه‌ای مغرضانه و سیاسی قرار گرفته است که رژیم‌های فاسد و جنایتکاری چون ایالات متحده آمریکا، رژیم صهیونیستی و عربستان سعودی از هر جنایت، نسل کشی و اقدام غیر انسانی در حق ملت‌های مظلوم دریغ نمی‌کنند و البته مورد حمایت سازمانهای بین المللی نیز هستند. رژیم‌هایی که با تأمین مالی و حمایت از گروه‌های تروریستی چون داعش و جبهه النصره و سلفی‌ها و تکفیری‌ها دستشان به خون میلیون‌ها انسان بی گناه اعم از زن و کودک و پیر و جوان آلوده است. رژیم‌هایی که در طول حیات سیاسی سرتاسر جنایت و خباثتشان بر علیه ملت‌های مسلمان و مظلوم حتی یک بار طعم مردم سالاری و انتخابات را هم نچشیده‌اند هم نوا با جنایتکاران تاریخ بر علیه ایران عزیز قطعنامه صادر می‌کنند."

در ادامه بیانیه بسیج شهرستان بهار به موضوع دموکراسی اسلامی ـ انقلابی در ایران اسلامی مبتنی بر آراء مردم اشاره شده که از سوی سازمان ملل نادیده همیشه گرفته می شود و آمده که؛ "قطعنامه حقوق بشری بر علیه جمهوری اسلامی ایران در حالی صادر شده است که در آستانه 40 سالگی طلیعه شکوهمند انقلاب اسلامی و آزادی ملت از یوغ دیکتاتوری و استکبار، تمامی ارکان نظام از طریق رأی مستقیم مردم انتخاب می‌شوند. شوراهای اسلامی شهر و روستا، نمایندگان مجلس شورای اسلامی، رئیس جمهور و حتی اعضای مجلس خبرگان رهبری و... با رأی مستقیم مردم انتخاب می‌شوند. تفکیک و استقلال قوا در نظام جمهوری اسلامی زیر نظر ولایت فقیه موضوعی است که همزمان با جمهوریت، اسلامیت نظام را نیز توامان تضمین نموده است."

همچنین شاهد هستیم که در این بیانیه به موضوع حمایت سازمان ملل از کشورهای جنایتکار جهان از جمله رژیم غاصب،  اشغالگر و کودکش صهیونیستی پرداخته شده، آنجا که مطرح شد؛ "این قطعنامه در حالی صادر شده است که وضعیت اسفبار و کشتار بی رحمانه هزاران تن از مردم مظلوم یمن توسط رژیم مرتجع سعودی از طرف سازمان ملل نادیده گرفته می‌شود. بمباران روزانه مسلمانان در پاکستان و افغانستان و سوریه توسط هواپیماهای بدون سرنشین ایالات متحده و کشتار مسلمانان روهینگیا توسط حکومت غربگرای میانمار به هیچ انگاشته می‌شود. حمایت و تأمین مالی تروریست‌ها و منافقینی که دستشان به خون هزاران شهروند بی گناه ایرانی و عراقی و ... آلوده است در دستور کارشان قرار گرفته و صدایی از منادیان حقوق بشری در نمی‌آید."

در بخش پایانی بیانیه شهرستان بهار در محکوم کردن اقدامات ظالمانه سازمان ملل هم عنوان شده؛ "مجمع عالی بسیج شهرستان بهار به نمایندگی از بسیجیان و مردم غیور و شهیدپرور شهرستان بهار، استفاده ابزاری از حقوق بشر، قطعنامه‌های حقوق بشری و سازوکارهای بین المللی از سوی برخی کشورهای غربی و رژیم اشغالگر و کودک کش صهیونیستی و برخی کشورهای مرتجع منطقه را قویاً محکوم نموده و اعلام می‌نماید با تلالو خورشید انقلاب، دوران جهانِ تک‌قطبی و قلدرمآبی به سر آمده و ادامه این روند اندک آبروی منادیان دروغ آزادی را نیز خواهد برد. ملت عزیز ایران راه خود را یافته و با رهبری امام خامنه‌ای عزیز تا تحقق تمدن نوین اسلامی به راه خود ادامه خواهد داد."

بسکتبال یک ورزش سریع است که نیازمند استقامت بازیکنان و قدرت و انعطاف پذیری در زانو است. توقف های ناگهانی، چرخش ها و پرش ها بر این ناحیه از پا فشار و کشش وارد کرده و اغلب منجر به آسیب دیدگی می شود. شما می توانید با مراقبت کردن از بدنتان، سعی کنید از آسیب دیدگی ها و درد زانو جلوگیری کنید. از این تمرینات که همه آنها به تقویت رباط ها و عضلات اطراف مفاصل شما می پردازند، استفاده کنید تا به یک بازیکن بهتر با زانوهای قوی و منعطف تبدیل شوید.

۱- لانژ جانبی

گاهی اوقات تمرینات ساده و معمولی وزن بدن، تمام چیزی هستند که به آنها نیاز دارید. لانژ جانبی، یکی از این تمرینات است که با افزودن کمی پیچ و تاب به نسخه اصلی این تمرین، باعث افزایش تمرکز بر تقویت عضلات چهارسر ران و زانوها می شود. این تمرین، جذب نیرو در زانوها را نیز بهبود بخشیده و به بدن شما یاد می دهد که چطور وزن تان را در طول حرکات سریع و جهت دار کنترل کند.

روش انجام حرکت «پاها را به اندازه عرض باسن تان باز کنید و در حالیکه بالاتنه تان را صاف نگه داشته اید، بایستید. با پای راستتان، یک گام بلند به پهلو بردارید و روی پای راست تان تکیه بزنید و پایین بیایید، بطوریکه فقط به یک طرف چمباتمه زده باشید. پای چپ و پشت تان را صاف نگه دارید به جلو خم نشوید. با فشار آوردن روی پای راست تان به وضعیت شروع برگردید. برای یک تکرار، این حرکت را برای طرف چپ تکرار کنید. سعی کنید ۸ تا ۱۰ تکرار انجام دهید.»

۲- اسکات ربع وزن بدن

این حرکت مزیت قابل توجهی دارد. در مقابل اسکات موازی که در آن، بدن اغلب پس از ۸ تا ۱۰ تکرار خسته می شود، اسکات ربع به شما امکان می دهد ۲۰ تا ۳۰ تکرار انجام دهید و توجه بیشتری به زانوها و عضلات چهار سر شما معطوف می دارد.

روش انجام حرکت «باسنتان را عقب دهید، پشتتان را صاف نگه دارید و فقط کمی بنشینید، بطوریکه زانوهایتان یک زاویه ۴۵ درجه تشکیل دهند. برای کامل کردن یک تکرار، به وضعیت شروع برگردید. سعی کنید در طول تمرین تان، ۲۰ تا ۳۰ اسکات ربع انجام دهید.

۳- پشت پا با کمک توپ یوگا

این تمرین به تقویت زانوها، همسترینگ و مرکز بدن شما کمک می کند، همه آنها نقش مهمی در هنگام چرخاندن و تثبیت بدنتان در طول یک بازی ایفا می کنند. این، یک حرکت عالی برای پایان تمرین تان است، چون کم سرعت تر است و روی زمین انجام می شود.

روش انجام حرکت «روی یک حصیر دراز بکشید و پاشنه هایتان را روی یک توپ یوگا قرار دهید، بطوریکه پاهایتان کاملا کشیده و صاف شوند.با درگیر نگه داشتن مرکز بدن و بالا بردن باسن تان، توپ را به سمت بدنتان بغلطانید، بطوریکه زانوهایتان خم شوند و توپ، زیر قسمت عقب پاهایتان قرار بگیرد.برای تکرار به وضعیت شروع برگردید ۱۰ تا ۱۲ تکرار انجام دهید.»

مهم است که بازیکنان بسکتبال روی تقویت زانوها و عضلات و رباط های اطراف آنها تمرکز کنند.این کار نه تنها به شما کمک خواهد کرد آسیب نبینید،بلکه شما را به یک بازیکن قوی تر نیز تبدیل می کند. این حرکات ساده را در ۲ یا ۳ جلسه تمرین در طول هفته جای دهید تا تفاوت زیادی در زانوها و بازی تان احساس کنید.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،