روغن و آبی که از مرکبات گرفته می شود برای هزاران سال در طب سنتی مورد استفاده قرار می گرفته است .از آنجایی که اسید سیتریک موجود در مرکبات دارای بالایی است ، به راحتی موجب لایه برداری و پاکسازی سلول های مرده پوست می شود.خواص سم زدایی و ضدعفونی کننده آنها نیز به درمان خطوط ناشی ازلاغری در بدن ،خلاصی از جوش و مبارزه با قارچ کمک می کند . اسانس نارنگی ، لیمو و گریپ فروت نیز برای افزایش انرژی و نشاط مورد استفاده قرار می گیرد .خوب پس این بار قبل از خوردن این خوشمزه های خوشرنگ این دستورالعمل های زیبایی را حتما امتحان کنید .

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،در تمرین امروز تیم فوتبال پاس همدان، علی بختیاری زاده و امیر خلیفه اصل به عنوان دستیاران جدید باقری نیا به کادر فنی تیم پاس اضافه شدند.
هم اینک در کادر فنی تیم پاس مجید بیگم جانی، مصطفی کاشی و حمید یادگاری نیز حضور دارند.
امید خورج دیگر مربی پاسی ها در تمرینات این تیم غایب است تا زمزمه جدایی او از کادر فنی قوت بگیرد.
دور جدید تمرین تیم پاس به طور رسمی از دیروز جمعه آغاز شده است.
تمرین آماده سازی تیم پاس از امروز در 2 نوبت صبح و بعدازظهر پیگیری خواهد شد.
تیم پاس سه شنبه هفته جاری در هفته هشتم لیگ دسته 2 فوتبال کشور میزبان خوشه طلایی ساوه است.

لباس هایی که بر روی شوفاژ و یا حوله خشک کن خشک می شوند می توانند سطح رطوبت را در داخل خانه تا 30 درصد افزایش دهند که این شرایط مطلوبی برای پرورش قارچ ها فراهم می کند.



کارشناسان به ویژه نگران قارچ «فومیگاتوس آسپرژیلوس» هستند که می تواند موجب بروز عفونت های ریه شود.



پروفسور «دیوید دانینگ» و گروه وی در مرکز ملی قارچ در منچستر این هشدار را پس از درمان شمار در حال افزایشی از بیماران منتشر کردند که قارچ های فومیگاتوس آسپرژیلوس را استنشاق کرده بودند.



دکتر دانینگ می گوید: لباس هایی که در ماشین لباس شویی شسته می شوند تقریبا حاوی دو لیتر آب هستند که در اتاق منتشر می شود.



وی افزود: بیشتر افراد در برابر این قارچ ها که در شرایط مرطوب رشد می کنند یا ایمن هستند و یا سیستم سالمی برای مبارزه با آن دارند.



وی تاکید کرد: اما در افراد مبتلا به آسم این شرایط می تواند موجب بروز سرفه و خس خس سینه شد؛ همچنین در افرادی که سیستم ایمنی ضعیف و یا آسیب دیده دارند مانند بیماران سرطانی که تحت شیمی درمانی قرار می گیرند، بیماران مبتلا به ایدز و افراد مبتلا به بیماری خود ایمن، این قارچ ها می توانند موجب ابتلا به «آسپرژیلوزیس ریوی» شود.



آسپرژیلوزیس ریوی، بیماری است که می توانند ضرر جبران ناپذیر و در برخی موارد کشنده ای به ریه ها و سینوس ها بزند.



محققان به مردم توصیه می کنند که لباس های شسته شده را تا حد امکان یا در خارج از خانه و یا در خشک کن خشک کنند و در شرایطی که مجبور به خشک کردن در خانه هستند حتی الامکان لباس ها را در یک فضای خالی که به دور از اتاق خواب یا اتاق نشیمن است، خشک کنند.

هر فردی که بخواهد به فعالیت‌های ورزشی متوسط یا شدید بپردازد قبل از شروع باید یک ارزیابی کلی از خود داشته باشد تا با اطمینان از این که عوامل خطرساز وی را تهدید نمی‌کند به فعالیت ورزشی با شدت متوسط یا شدید بپردازد.



 افرادی که دارای فقر حرکتی و یا بیماری شناخته شده از جمله فشار خون بالا، دیابت، چربی خون بالا و ... هستند. قبل از شروع و ورزش در ابتدا باید توسط متخصصان پزشکی ورزشی مورد بررسی و ارزیابی قرار بگیرند و بعد در صورت اخذ مجوز فعالیت ورزشی بدون هیچ گونه نگرانی ورزش با شدت متوسط را شروع کنند.



افرادی که به خاطر فعالیت کاری دچار فقر حرکتی شدید هستند بهتر است فعالیت ورزش خود را با سه تا پنج جلسه در هفته‌ به مدت 20 دقیقه و حداکثر 60 دقیقه آغاز کنند و اگر این مدت زمان نیز به دلیل بی‌تحرکی فشار زیادی به آنها وارد کند، 20 دقیقه را می‌توانند به دو جلسه 10 دقیقه ای تقسیم و سپس به مرور زمان شدت آن را افزایش دهند.



نوع فعالیت ورزشی که برای افراد بی‌تحرک برای حفظ سلامت قلب و عروق آنها توصیه می‌کنیم، فعالیت‌های هوازی و استقامتی از جمله پیاده روی، دویدن نرم، دوچرخه‌سواری آرام، کوهنوردی با شدت متوسط است تا با رسیدن به یک شرایط ایده‌آل، کم‌کم شدت فعالیت‌های ورزشی خود را بالا ببرند تا دچار آسیب دیدگی‌های مزمن و حاد نشوند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،مریم روان بخش در جلسه کمیسیون اقتصاد، سرمایه گذاری و گردشگری شورا افزود:  با توجه به اینکه عملیات اجرایی پروژه میدان بار جدید همدان در سال  جاری شروع شده و به دلایلی پیشرفت فیزیکی آن به تاخیر افتاده لازم است هر چه سریعتر مشکلات احصاء شده و در اجرای پروژه تسریع شود.

روان بخش اصافه کرد: قرار است که میدان بار جدید با ظرفیت بارانداز عرضه میوه و تره بار در غرب کشور استفاده شود .

وی تاکید کرد:ضروری است برای تعیین تکلیف مکان میدان بار قدیم نیز باید طرحی اقتصادی و توجیهی ارائه شود.

سخنگو و رییس شورای اسلامی شهر همدان هم بر تعیین زمانبندی دقیق اتمام پروژه میدان بار جدید تاکید کرد و گفت: لازم است جلسه ای با کسبه و غرفه داران میدان بار قدیم و مدیران مرتبط شهرداری برای پیش فروش غرفه های پروژه جدید برگزار شود .

کامران گردان با تاکید بر اینکه برای جلوگیری از خواب سرمایه غرفه های جدید باید پیش فروش شود،اظهار کرد: برای جذب سرمایه گذار جهت اجرای طرحی جدید برای مکان میدان بار قدیم باید فراخوانی داده شو د .

گردان  تاکید کرد: ضروری است برای تعیین راه دسترسی مناسب میدان بار جدید جلسه با حضور معاون امور عمرانی استاندار، مدیرکل راه و شهرسازی و شهرداری برگزار شود.

وی بر ارائه ایده وطرحی برای میدان بار قدیم تاکید کرد و اضافه کرد: همچنین باید بازدیدی با حضور کسبه و غرفه داران میدان بار از پروژه برگزار شود تا از نزدیک شاهد اجرا و پیشرفت پروژه باشند.

رئیس کمیسیون نظارت حقوقی و اداری شورای اسلامی شهر همدان نیز در این جلسه با تاکید بر اینکه باید در پیش فروش غرفه های میدان بار جدید کسبه میدان بار قدیم در اولویت واقع شوند، گفت: چرا که مقرر شد این پروژه با همکاری و مشارکت این کسبه احداث شود.

سید مسعود عسگریان با بیان اینکه با سرمایه گذاری در این پروژه انگیزه صاحبان غرفه های میدان بار قدیم افزایش می یابد، افزود: انتظار می رود تا پایان سال جاری بخش عمد ه ای از اقدامات اداری و عمرانی طرح انجام شود.

معاون مالی و اقتصادی شهرداری همدان نیز  با اشاره به اینکه سیاست گذاری و اقدامات کارشناسی ایجاد راه دسترسی برای میدان بار جدید بر عهده اداره راه و شهرسازی است، گفت: طبق پیگیریهای مدیرکل این اداره و تاکید استانداری  و شورای شهر این موضوع در دستور کار اداره راه و شهرسازی قرار گرفته است.

مهدی مجیدی از بررسی تعیین تکلیف میدان بار قدیم خبرداد و افزود: با طراحان مربوطه رایزنی هایی صورت گرفته تا طرحی با معماری مناسب تهیه کرده و به شهرداری ارائه دهند.

مدیرعامل کنسرسیوم سرمایه‌گذاری پروژه میدان میوه و تره بار جدید هم گفت: جاده دسترسی مهمترین مشکل این پروژه است که تا کنون در این زمینه نتیجه ای حاصل نشده است.

گلمحمدی اضافه کرد: ارائه انشعابات برای میدان بار جدید و ادامه روند کار منوط به تعیین مسیر دسترسی پروژه است

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،ابراهیم مولوی در صحن علنی شورا که با حضور ورزشکاران و افتخارآفرینان معلول و جانباز برگزار شد ، اظهار کرد: بعضی ادارات و سازمانها در انجام وظایفشان نسبت به توان یابان فلسفه وجودی خود را فراموش کرده اند و در این زمینه مجموعه‌ ای هم که فراتر از وظایف خود اقدامی می‌کند با واکنش منعی دیگر دستگاه‌ها مواجه می‌شود.

مولوی اضافه کرد: تلاش بر این است تا خدمات مناسب و درستی به معلولان و جانبازان ارائه شود چراکه آنها نیز شهروند این شهر هستند و همچون سایر شهروندان باید از خدمات شهری بهره‌مند شوند.

مولوی با اشاره به اینکه هیئت معلولان و جانبازان بدون کمک مالی توانسته به کار خود ادامه دهد، افزود: گاهی برخی نهادها همچون اداره کل بهزیستی و بنیاد شهید فلسفه وجودی خود را فراموش می‌کنند و وظایف  خود را در قبال جامعه مخاطب انجام نمی‌دهند.

رئیس شورای اسلامی شهر همدان با بیان اینکه برخی مجموعه‌ها نیز که فراتر از وظایف خود اقدامی می‌کند با واکنش منعی دستگاه‌های دیگر مواجه می‌شود، اضافه کرد: این قشر به جای ترحم به توجه نیاز دارند تا استعدادهای خود را بروز دهند.

وی عنوان کرد: با توجه به اینکه امروزه ورزش به عنوان محرک اصلی محسوب می‌شود این توان یابان و معلولان می‌توانند در عرصه‌های مختلف ورزش توانایی‌های خود را نشان دهند ولی نیازمند حمایت از سوی مسئولان هستند.

مولوی درباره اقدامات انجام شده در زمینه مناسب‌سازی نیز گفت: شهرداری همدان به وظایف خود در این زمینه عمل کرده است اما ادارات دیگر که دراین زمینه سهم و نقشی دارند متاسفانه سهل‌انگاری می‌کنند.

وی با بیان اینکه در زمینه مناسب‌سازی معابر ادارات دیگری نیز نقش دارند اما فقط شهرداری در این زمینه دیده می‌شود، عنوان کرد: تمام توان مدیریت شهری همدان بر این بوده است تا معابر را برای تردد و حضور معلولان و توان یابان فراهم کند.

وی به توانایی توان یابان در عرصه های ورزشی اشاره کرد و یادآور شد: تیم های مختلف ورزشی معلول و جانباز به لطف خداوند متعال و اراده بلند و قوی خود توانستند با اراده خود بر مشکلات فائق آمده و در میادین ورزشی در سطح ملی و بین المللی خوش بدرخشند و موفقیت های آنها نشان می دهد که معلولیت محدودیت نیست .

مولوی با اشاره به قرار گرفتن در هفته پارالمپیک، ضمن تبریک این هفته، اظهار کرد: تلاش شورا و شهرداری همدان بر این است تا در این هفته به بهانه عرض خداقوت و خسته نباشید از ورزشکاران و مدال آوران پارالمپیک همدان تقدیر به عمل آوریم.

رئیس کمیسیون برنامه بودجه و امور مالی شورای اسلامی شهر همدان هم با یبان اینکه در قانون اساسی وظایف ادارت و سازمانها در خصوص معلولین و جانبازان تعریف شده است، گفت: در ماده 4 قانون جامع حمایت از حقوق معلولین تمامی موارد مطرح شده و اینکه به خوبی اجرا نمی شود متولی ناظر باید پاسخگو باشد.

حسین قراباغی با اشاره به اینکه سازمان بهزیستی باید ناظر اجرای قانون مربوط به معلولین باشد، افزود: تمامی سازمانها و ادارات نسبت به وظایف خود باید پاسخگو باشند و تنها نباید در خصوص مناسب سازی سطح شهر مطالبه گر بود.

وی به اصل 3، 30 و 43  قانون اساسی اشاره کرد و یادآور شد: در این زمینه در خصوص بر ارائه خدمات  آموزش و پرورش و تربیت بدنی رایگان تاکید شده است اما این موضوع رعایت نمی شود .

قراباغی با شاره به اینکه ما به عنوان نمایندگان مردم در پارلمان محلی مطالبه گر مردم هستیم، اضافه کرد: متاسفانه در خصوص معلولین و جانبازان در اجرای قانون کوتاهی شده و تنها شعار می دهیم و این روش تکریم درست از این قشر از جامعه نیست.

وی تاکید کرد: چنانچه سازمانها و دستگاه های اجرایی به وظایف خود عمل کنند مشکلی پیش نخواهد آمد.

رئیس هیئت ورزش های  معلولان و جانبازان همدان نیز در این جلسه گفت: زمانی معلولیت انزوا، محدودیت و بی سوادی بود ولی امروز نه تنها چنین چیزی نیست بلکه توان یابان در همه عرصه‌ها حضور فعال و پویا دارند.

ناصر احمدیان با پیشنهاد اینکه مدیران یک روز از سال را با ویلچر در محل کار خود حاضر شوند تا توان یابان را بهتر درک کنند، افزود: یکی از وظایف اصلی مدیریت شهری مناسب سازی سطح شهر برای توان یابان است .

وی مناسب‌سازی معابر شهری برای تردد را از مهمترین خواسته‌های معلولان برشمرد و گفت: شهرداری همدان در زمینه ورزش محلات اقدامات گسترده‌ای انجام داده و به خوبی نیز هزینه کرده است که انتظار می‌رود ورزش معلولان، نابینایان، ناشنوایان، جانبازان و بیماری‌های خاص را در قالب ورزش محلات دیده و به نوعی از آنها حمایت کند.

گفتنی است، در پایان جلسه از افتخارآفرینان و مدال آوران هیئت های ورزش های جانبازان و معلولین، بیماران خاص نابینایان و ناشنوایان استان همدان در مسابقات پارالمپیک در صحن شورای اسلامی شهر همدان  توسط رئیس و اعضای شورا تجلیل به عمل آمد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،آزاده آذرپیرا امروز در گفت‌وگو با خبرنگار فارس در همدان، به مفهوم روزه‌داری از نظر علم تغذیه، فواید و معایب آن پرداخت و اظهار کرد: روزه‌داری یک برنامه مذهبی‌ ـ بهداشتی و جسمی و روحی است.

وی با بیان اینکه بر اساس فرمایش پیامبر گرامی اسلام «معده آدمی کانون بیماری‌ها است و پرهیز و امساک نیز داروی و بهترین روش درمان بیماری‌ها است»،  گفت: گرسنگی اعتراض داخلی در بدن به وجود می آورد که موجب اختلال در سلسله اعصاب مرکزی و وجود اختلال در عروق خونی و دیگر اندام و بافت‌های شخص گرسنه می‌شود اما روزه‌داری چون با اختیار و اطاعت از اوامر الهی است، بنابراین علم و آگاهی موجب هدایت کارکردی اعمال متابولیک در تمام اعضای بدن می‌شود.

کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی همدان با اشاره به اینکه بدن انسان همواره مقداری چربی به عنوان ذخیره انرژی در نقاط مختلف بدن ذخیره می‌کند، گفت:‌ این چربی‌ها در درازمدت در بدن باقی مانده و به شکل فشرده‌تر درآمده و کمتر مورد استفاده قرار می گیرد، پس روزه‌‌داری به بدن فرصت می‌دهد تا چربی‌های زمانمند به مصرف کالری رسیده و پس از پایان دوره روزه‌داری، به جای آنها چربی تازه و مناسب‌تری را جایگزین کند.

وی با بیان اینکه روزه‌داری علاوه بر این که منجر به استراحت دستگاه گوارش می‌شود، سوخت‌ و ساز بدن را تنظیم کرده و احتمال ابتلا به برخی بیماری‌ها از جمله افسردگی و استرس، افزایش فشارخون، میگرن، افزایش وزن، بی‌خوابی و گاهی دیابت را کاهش می‌دهد، افزود:‌ در برخی موارد روزه‌ می‌تواند به فرد روزه‌دار لطمه وارد کند و به همین دلیل لازم است این افراد برای اطمینان از بی‌خطر بودن روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنند.

آذرپیرا با اشاره به بیشترین مواد مورد نیاز در ماه رمضان، خاطرنشان کرد: رژیم غذایی مناسب ماه مبارک رمضان باید شامل تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن نظیر پروتئین،کربوهیدرات، چربی، ویتامین‌ها و مواد معدنی و آب باشد.

وی در پاسخ به سئوالی مبنی بر اینکه با توجه به فصل گرما به منظور رفع تشنگی و عطش چه باید کرد؟ آیا بدن در صورت احساس تشنگی و گرسنگی به دلیل روزه‌داری دچار آسیب و بیماری می‌شود؟ گفت: برای جلوگیری از احساس تشنگی در طول ساعات روزه‌داری به مقدار کافی آب بنوشید.

وی ادامه داد: از مصرف غذاهای شور مانند خیارشور، زیتون، آجیل شور و مواد غذایی کنسرو شده، غذاهای چرب و سرخ شده و غذاهای ادویه‌دار که باعث افزایش تشنگی می‌شوند، خودداری شود.

کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی همدان با تاکید به اینکه هنگام سحر از خوردن غذاهای خشک نظیر کوکو سبزی، کوکو سیب‌زمینی، کتلت و گوشت‌های سرخ شده مثل کباب، جوجه‌کباب و ماهی خودداری شود، بیان کرد: این غذاها به همراه غذاهایی که ادویه زیادی دارند باعث عطش زیاد و ترش کردن معده می‌شوند.

وی در رابطه با اینکه مردم همدان در ماه رمضان بیشتر از چه مشکلات و بیماری‌هایی رنج می‌برند؟ بیان کرد: روش‌‏های غلط خورد و خوراک در ماه رمضان باعث می‌شود که روزه‌داران دچار انواع مشکلات گوارشی از جمله نفخ، ترش کردن، یبوست و... شوند و به همین دلیل معمولاً مطب متخصصان گوارش از نیمه این ماه شلوغ می‌شود.

*خوردن میوه‏‌هایی مانند هندوانه، هلو، خیار و خربزه برای باز کردن روزه مناسب نیستند

آذرپیرا با اشاره به عادات غذایی غلط رایج در همدان و عادات صحیح غذایی در این استان، گفت: نوشیدن شیر به تنهایی و خوردن برخی میوه‏‌ها مانند هندوانه، هلو، خیار و خربزه برای گشودن روزه پس از یک روز طولانی اصلاً مناسب نیستند و باعث تولید مواد نامناسب در دستگاه گوارشی می‌‏شوند.

وی تصریح کرد:‌ آب بسیار سرد نیز در این هنگام باعث از بین رفتن حرارت ذاتی معده شده و آن را ضعیف می‏‌کند، البته شیر گرم و شیرین شده با عسل یا شکر مفید است.

کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی همدان  با بیان اینکه ایجاد زخم معده از باورهای نادرست درباره‌ ماه مبارک رمضان است درحالی‌که روزه به هیچ وجه نمی‌تواند عامل زخم معده باشد، گفت: اگر این حس در افرادی در زمان روزه‌داری ایجاد شده  به آن دلیل است که پیش‌تر زخمی در معده آنها به‌عنوان زمینه‌ساز زخم معده ایجاد شده است.

وی بیان کرد: اصولا 15 تا  17 ساعت گرسنگی زمینه‌ساز بروز زخم معده نیست بلکه این بیماری دارای زمینه‌های درونی است و این به آن معناست که میزان ترشح اسید کلریدریک در دوازدهه زیاد است یا میزان مقاومت و نوع بافت معده و دوازدهه ضعیف است.

آذرپیرا با بیان اینکه تصور بر این است که چای مضر است و نوشیدن آن در سحر باعث ایجاد حس تشنگی در افراد روزه‌دار طی طول روز می‌شود، خاطرنشان کرد: البته چای به‌ویژه چای پررنگ و بیش از حد مصرف شود ممکن است مضر باشد، اما روزی دو تا سه فنجان چای با رنگ معمولی نه چندان پررنگ می‌تواند حتی باعث رفع عطش در طول روز شود و کمک‌کننده باشد.

وی با اشاره به اینکه چای نوشیدن به اندازه باعث تأمین نیاز آب بدن می‌شود، گفت: سحری نخوردن کار بسیار اشتباهی است زیرا بدن ما هشت تا 10 ساعت می‌تواند تأمین‌کننده قند خون باشد.

کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی همدان ادامه داد: درست است که بعد از 10 ساعت چربی‌ها، انرژی بدن را تأمین می‌کنند اما بعد از 10 تا 12 ساعت در برخی از افراد افت قند پیدا می‌شود و اگر این افراد سحری نخورده باشند این افت قند شدید می‌شود و امکان دارد این افراد را در وضعیتی قرار دهد که دچار غش و ضعف شوند.

وی در پاسخ به سئوالی مبنی بر اینکه آیا میزان فعالیت روزانه باید متناسب با تغذیه باشد؟، گفت: انجام پیاده‌روی و ورزش در این ماه توصیه می‌شود و  بهترین ورزش‌ها شنا و پیاده‌روی پس از صرف افطار است چرا که این ورزش‌ها از گرفتگی عضلات و بروز یبوست پیشگیری می‌کنند.

آذرپیرا افزود: حداقل یک ساعت پس از غذا هیچ فعالیت سنگینی از جمله دویدن، شنا، طناب زدن مجاز نبوده اما قدم زدن آرام و کوتاه مفید است.