به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،به نقل از خبرگزاری فارس از همدان، امروز از سوی کمیته داوران فدراسیون فوتبال، بیژن حیدری به عنوان داور دیدار دربی 85 انتخاب شد و پیام حیدری برادر کوچک‌تر او نیز به عنوان داور چهارم یکی از بزرگ‌ترین بازی‌های قاره کهن برگزیده شد تا افتخاری بزرگ نصیب جامعه داوری فوتبال استان شود.

حیدری نخستین قضاوت خود را در هفته دوم لیگ برتر میان دو تیم پدیده مشهد و فولاد مبارکه سپاهان انجام داد. دیداری که با نتیجه چهار بر صفر به سود پدیده به پایان رسید و حیدری در آن سه کارت زرد به بازیکنان دو تیم نشان داد.

قضاوت دیدار حساس استقلال و تراکتورسازی تبریز در هفته سوم لیگ برتر، دومین مسابقه‌ای بود که حیدری در فصل جاری قضاوت کرد. دیداری که با تک گل سرور جباروف به پایان رسید و بیژن حیدری در آن دو کارت زرد از جیب بیرون آورد.

سومین و آخرین قضاوت بیژن حیدری در فصل جاری لیگ برتر به بازی پارس‌جم جنوبی و پدیده مشهد برمی‌گردد، دیدار حساس و بالای جدولی‌ها که مساوی شد و در آن حیدری در دقیقه 80 به حامد نورمحمدی مدافع پارس‌جنوبی کارت قرمز نشان داد.

اما در هفته نهم لیگ برتر وقتی قضاوت هیچ‌کدام از بازی‌ها به بیژن حیدری واگذار نشد، گمانه‌زنی‌ها برای واگذاری داوری دربی 85 به بیژن حیدری بالا گرفت و این امر ظهر امروز رنگ واقعیت به خود گرفت.

حیدری سال گذشته نیز یکی از گزینه‌های جدی برای قضاوت در دربی بود اما این موضوع به یک سال بعد موکول شد. البته "آقای دکتر" سال گذشته بازی میان پرسپولیس و تراکتورسازی که فینال بزرگ لیگ لقب گرفته بود را قضاوت کرد.

حیدری در شرایطی پنج‌شنبه قاضی دربی 85 پایتخت خواهد بود که در این فصل هیچ‌کدام از بازی‌های پرسپولیس را قضاوت نکرده اما در هفته دوم داور دیدار استقلال برابر تراکتورسازی بوده است.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،غلامحسین اکبری در گفت‌وگو با خبرنگار فارس در ملایر با اشاره به برنامه‌های هفته تربیت بدنی در ملایر اظهار کرد: این برنامه‌ها از بیست و ششم مهرماه شروع شده و تا یک هفته ادامه دارد.

وی اجرای زنگ ورزش، غبارروبی گلزار شهدا، دیدار با ائمه جمعه شهرستان، برگزاری مسابقات مختلف ورزشی در سالن‌های ورزشی و باشگاه‌های شهرستان را از جمله این برنامه‌ها دانست.

رئیس اداره ورزش و جوانان شهرستان ملایر برگزاری مسابقات کوهنوردی، همایش پیاده‌روی «نه به اعتیاد»، همایش اسکیت آقایان، برگزاری نمایشگاه خودروهای کلاسیک، بازدید ورزشکاران ملایری از اماکن تاریخی و تفریحی ملایر و... را از دیگر برنامه‌های این اداره در هفته تربیت بدنی عنوان کرد.

وی از افتتاح پنج خانه ورزش روستایی در روستاهای نامیله، حرم‌آباد، پیروز، مصلحان و عشاق خبر داد و گفت: در هفته تربیت بدنی با حضور معاون وزیر ورزش و جوانان استخر سرپوشیده تختی ملایر با اعتباری بالغ بر یک‌میلیارد تومان بازگشایی شد.

اکبری به برگزاری همایش صبحگاهی توسط بانوان ملایر در هفته تربیت بدنی اشاره کرد و افزود: برگزاری کارگاه آموزش آسیب‌های ورزشی از دیگر برنامه‌های هفته تربیت بدنی در ملایر است.

وی به برگزاری نشستی با موضوع بررسی راه‌های تسهیل فعالیت سمن‌ها در شهرستان‌ها با حضور مسوولان ورزشی استان اشاره کرد و افزود: در این نشست اجرای برنامه‌ها به مناسبت‌های مختلف و ارائه راهکارهای لازم در خصوص هرچه بهتر برگزار شدن برنامه‌ها و گرفتن مجوزهای لازم  برای فعالیت سمن‌ها بررسی شد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،به نقل از  ایرنا آیت الله غیاث الدین طه محمدی روز دوشنبه در دیدار با جامعه ورزش استان همدان در گرامیداشت هفته تربیت بدنی افزود: همگانی کردن ورزش یکی از ضرورت های مهم در ایجاد جامعه ای سالم و با نشاط است و مردم باید نگاه جدی به فعالیت های ورزشی روزمره داشته باشند.
وی با تاکید بر اهمیت رعایت اخلاق و ایمان بین ورزشکاران خاطرنشان کرد: رفتار ورزشکاران تاثیر گذاری بیشتری در بین مردم دارد و به همین دلیل اگر ورزشکاری که الگو جوانان جامعه است، ارزش های اسلامی را به خوبی رعایت کند، رفتار اخلاق و ایمانی او در جامعه نیز ترویج خواهد یافت.
آیت الله محمدی با اشاره به اینکه انسان دارای ابعاد پر رمز و راز جسمانی و روحانی است خاطر نشان کرد: پرورش روح در کنار جسم باید در کنار هم صورت گیرد و پرداختن به جوانی و مسائل جوانان، امور فرهنگی و فرهنگ سازی باید انجام شود و اهمیت دارد.
وی با بیان اینکه اخلاق شاکله اصلی ورزش است، گفت: در بسیاری از مسائل همچون ورزش باید سراغ مردم رفت و قشر ضعیف را به امر ورزش دعوت کرد.
وی یادآور شد: با اهمیت ترین امور در ورزش زمانی معنا پیدا می کنند که هدفمند باشند و آموزش اخلاق و اخلاق مداری در ورزش هم باید هدفدار و با برنامه پیش رود.
مدیر کل ورزش و جوانان همدان نیز با اشاره به رهنمودهای مقام معظم رهبری رهبر فرزانه انقلاب در حوزه ورزش گفت: رهبر معظم انقلاب همواره امر به ورزش را همانند امر به معروف دانسته و جوانان را به تحصیل و تهذیب در کنار ورزش دعوت و توصیه می کنند که این مهم نشان از اهمیت بحث ورزش در نگاه ایشان دارد.
رسول منعم با تاکید بر مشارکت دادن بخش خصوص در توسعه ورزش گفت: در راستای تحقق اقتصاد مقاومتی و واگذاری طرح ها به بخش خصوصی، سه طرح خصوصی با سرمایه گذاری 27 میلیارد ریال واگذار شد.
وی اضافه کرد: همچنین سه طرح ورزشی به خیران واگذار شده و تعداد 203 مکان ورزشی این اداره کل به بخش خصوصی انتقال یافته که میزان صرفه جویی از محل واگذاری این طرح ها در پایان سال جاری 60 میلیارد ریال با اشتغال موقت و پایدار چهار هزار تن است.
وی یادآور شد: امسال در شاخص های قهرمانی نیز رتبه های بالایی را کسب کرده ایم و تاکنون بیش از 70 عنوان فرا ملی توسط ورزشکاران استان به دست آمده است.
منعم همچنین به رشد 70 درصدی سمن ها، کاهش 4 درصدی طلاق پس از یک دهه ، راه اندازی خانه جوان در مراکز استانها و شهرستان ها اشاره کرد.
هفته تربیت بدنی و ورزش از 26 مهرماه هر سال به مدت یک هفته برگزار می شود.
هم اینک بیش از 50 هزار ورزشکار سازمان یافته در همدان فعالیت دارند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،به نقل ار صبح رزن،حمایت مسئولین و  دلگرمی روحی هم میتواند از طرفی موجب رشد و تعمیق اعتماد به نفس در فضای کلی شهرستان باشد ،هم افزاش روحیه نشاط و شاداب در ورزشکاران و سایر جوانان شهرستان رزن باشد.

شهرستان رزن با داشتن استعدادهای فراوان در زمینه ورزشی متاسفانه هرگز به جایگاه خود در عرصه ورزشی نرسیده است.

هفته گذشته انتشار خبر قضاوت مصطفی عزتی کمک داور شهرستان رزن درمسابقات لیگ دسته دوم کشور  بین تیم های پالایش نفت آبادان وسپهرنقش جهان اصفهان موجبات خرسندی  ورزش شهرستان را فراهم کرد.

برای آشنایی با این داور خوب شهرستانمان با ایشان به گفت و گو نشسته ایم.

صبح رزن: از چه زمانی کار قضاوت شروع کردید؟در چه دوره هایی شرکت کردید؟

متولد سال 63 و ساکن شهر قروه درجزین هستم.

قضاوت را از سال 83 شروع کرده دردوره های درجه سه، دو و یک شرکت کرده ام.

صبح رزن:انگیزه و علاقه به داوری در شما از چه زمانی ایجاد شد؟

انگیزه و علاقه از همان ابتدای بازی کردنم در فوتبال پدید آمد، بعد ازمدتی کوتاه فوتبال کنار گذاشته وبه داوری پرداختم.

صبح رزن:در مسیر موفقیت ها چه عاملی را مهم می دانید،واقعیت این است که در وضعیت شهرستانی مانند رزن رسیدن به این جایگاه موفقیت مهمی محسوب می شود.

در مسیر موفقیت ؛انگیزه و پشتکار در کاری که داشتم واز همه مهمتر خانواده وهمسر گرامی که کمال تشکر را میکنم

صبح رزن:فکر می کنید ، روزی در لیک برتر داور کنید؟

همه به امید زنده اند اگر ما داوران در شهرستان پشتیبانی شویم و بتوانیم دراستان جایگاهمان رامحکم کنیم میتوانیم در سطح بالاتر قضاوت کنیم.

صبح رزن:مسئولین شهرستان تا چه حدپیگیر شما و ورزش شهرتان هستند؟قطعا حمایت آنها موجب موفقتهای بزرگ خواهد بود.

متاسفانه در طول این مدت مسئولین شهرستان به جز هیات فوتبال که ما با آنها سروکار داریم ودر دوره کوتاهی  تربیت بدنی به ریاست آقای کرمانی هیچ مسئولی جویای احوال داوران شهرستان نبودند

   صبح رزن:اگر در پایان نکته ای وجود داره که  نیاز به بیان است  بفرماید.

ضمن تقدیر تشکر از هیت های فوتبال شهرستان رزن و شهر قروه درجزین وهمکاران گرامی امید است مسئولین حمایت های خود را از داوران دراستان دریغ ننمایند و در وقت مقتضی از داوران حمایت نمایند.

انتهای پیام/

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،ظهر امروز به مناسبت هفته تربیت بدنی، مدیر کل ورزش و جوانان استان به همراه جمعی از پیشکسوتان ورزش، روسای هیأت های ورزشی استان و همکاران اداره کل با آیت الله سید طه محمدی، نماینده ولی فقیه در استان دیدار و گفتگو کردند.
آیت الله طه محمدی در این دیدار ضمن تبریک هفته تربیت بدنی به فعالان عرصه ورزش و جوانان استان ابراز امیدواری کرد: مدیران و مسئولین ورزش در کنار تربیت جسم به تربیت روح و روان جوانان توجه خاص داشته باشند.
وی با اشاره به اینکه انسان دارای ابعاد پر رمز و راز جسمانی و روحانی است خاطر نشان کرد: به ابعاد روحانی وجود انسان عنایت ویژه ای داشته باشید چرا که انسان سالمی که فکر سالمی داشته باشد به روح و روان خود نیز توجه خاص می کند.
نماینده ولی فقیه در همدان گفت: در بعد انسانی تربیت بدنی، استعدادهای بدنی فراوانی را می توان ظاهر کرد اما مفید بودن آن برای انسان مشروط بر این است که این توان جسمانی به دست آمده در چه راهی استفاده شود.
آیت الله طه محمدی در بخش دیگری از سخنانش افزود: پرورش روح در کنار جسم باید در کنار هم صورت گیرد و پرداختن به جوانی و مسائل جوانان،امور فرهنگی و فرهنگسازی موکدا بایستی انجام شود و اهمیت دارد.
وی با بیان اینکه اخلاق شاکله اصلی ورزش است گفت: در بسیاری از مسائل همچون ورزش باید سراغ مردم رفت و قشر ضعیف را به امر ورزش دعوت کرد.
نماینده ولی فقیه در استان در جمع خانواده ورزش همدان خطاب به روسا و دست اندکاران و مربیان هیأت های ورزشی استان گفت: با اهمیت ترین امور در ورزش زمانی معنا پیدا می کنند که هدفمند باشند و آموزش اخلاق و اخلاقمداری در ورزش هم می بایست هدفدار و با برنامه پیش رود.
وی در ادامه فردی را به جهت آمادگی جسمانی قوی و نیرومند دانست که علاوه بر ابعاد جسمانی در اراده و غلبه بر نفس هم نیرومند و قوی شده باشد.
مدیر کل ورزش و جوانان نیز در ابتدای این دیدار با اشاره بیانات ارزشمند رهبر فرزانه انقلاب در خصوص تأکید و امر به ورزش در جوانان، گفت: رهبر معظم انقلاب همواره امر به ورزش را با امر به معروف توأم دانسته و جوانان را به تحصیل و تهذیب در کنار ورزش دعوت و توصیه می کنند که این نشان از اهمیت بحث ورزش در نگاه ایشان دارد.
وی در ادامه گزارشی از وضعیت ورزش و امور جوانان استان ارائه کرد و افزود: در راستای تحقق اقتصاد مقاومتی و واگذاری طرح ها به بخش خصوصی، سه طرح خصوصی با سرمایه گذاری 27 میلیارد ریال واگذار شد که یک طرح امروز بهره برداری می شود.
وی اضافه کرد: همچنین سه طرح ورزشی به خیران واگذار شده است و تعداد 203 مکان ورزشی این اداره کل به بخش خصوصی واگذار شده است که میزان صرفه جویی از محل واگذاری این طرح ها در پایان سال 96 ، 60 میلیارد ریال با اشتغال موقت و پایدار چهار هزار نفر است.
مدیرکل ورزش و جوانان همدان بیان کرد: در شاخص های قهرمانی رتبه های بالایی را کسب کرده ایم و در سال 96 بیش از 70 عنوان فرا ملی توسط ورزشکاران استان کسب شده است.
وی در ادامه رشد هفتاد درصدی سمن ها، کاهش 4 درصدی طلاق پس از یک دهه ، راه اندازی خانه جوان در مراکز استانها و شهرستانها را از اقدامات این اداره کل در امور جوانان عنوان کرد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،محمد مهدی تنگویان افزود: حال جوانان ايران خوب است چون فهميده اند كه حالشان خوب نيست ، جملات را بايد به سمت اميدواري ببريم ، حال جوانان خوب است چون در شوراي شهر نماينده دارند ، حال جوانان خوب است چون وزير جوان دارند.

من از ١۵ سالگی تشكل هاي مختلفي را بوجود اورده ام ، يعني تجربه ايجاد تشكيلات غير دولتي را دارم .

دغدغه اي كه امروزه همه با ان مواجه هستيم دغدغه مديريتي است اما اگاه شده ايم كه بايد به جوانان ميدان دهيم تا بتوانيم نسلي از مديران را تربيت كنيم .

من خودم را خادم جوانان ميدانم و ديدگاه مطالبه گري جوانان را دوست دارم به شرطي كه مطالبه گري همراه با ارائه راهكار باشد .

بضاعت يك كشور را جوانان تعيين مي كنند ، اگر جوانان وارد ميدان شوند با پشتوانه ان ها مي شود كارهاي بزرگي كرد ، با سمن ها ميتوان خيلي كارها انجام داد.

تا اخر اذر ماه قرار است مجمع ملي سازمان هاي مردم نهاد را برگزار كنيم تا بتوانيم شان خود را به دولت نشان دهيم

من سمن ها را به عنوان دولت يار ميبينم، ديدگاه هاي غلطي كه نسبت به سمن ها ايجاد كرده است كه اين ها فعاليت سياسي ميكنند كاملا غلط است ، دغدغه اصلي جوانان مسائل اجتماعي است.

ضعف ما بوده كه نتوانستيم اطلاع رساني درستي از سمن ها ارايه دهيم ما بايد پايش و اطلاعات درستي از سمن ها در معرض عموم قرار دهيم تا مردم به خوبي سمن ها را بشناسند

رساندن ٥٠سمن به ٢٠٠٠ سمن كار بزرگي بود كه انجام شد اما الان بايد برويم سراغ استاندارد سازي سمن ها ، بعد از استاندارد سازي سمن ها مي توانيم با دولت سر اعتبارات سمن ها پاي ميز مذاكره بشينيم

تا كنون هيچ سياست گذاري درستي در حوزه جوانان انجام نشده است ، در دوره هاي مختلف كارهاي مختلفي انجام شده ولي هيچ ريل گذاري مشخصي وجود ندارد، چندين كميته تشكيل داده ايم كه وظايف اين كميته اين است كه تا چندماه ديگر چشم اندازي مناسبي براي حوزه جوانان تعريف كنند

بايد سامانه مناسبي ايجاد كنيم كه طرح هاي ارايه شده از جوانان را درياف كنيم و در كنار سياست هاي خودمان بگذاريم تا بتوانيم مسير روشني براي جوانان ترسيم كنيم

درخواست من از سمن ها اين است كه يك تغيير سبكي بدهند و بروند به اين سمت كه به تمام كساني كه براي جوانان قدمي بر ميدراند روحيه دهند و كمكشان كنند ، سمن ها بايد علاوه بر روحيه مطالبه گري روحيه تقدير از اقدامات مناسب هم داشته باشند

سمن ها نبايد اجازه دهند برداشت سياسي از عملكرد ان ها شود ، سمن ها بايد اقدامات تخصصي خود را فرياد كنند

هفته اينده جلسه اي با معاونت علمي فناوري داريم تا بتوانيم تفاهمي بين سمن ها و استارت اپ ها برسيم ، بايد برويم با نيروهاي مسلح صحبت كنيم و به تفاهمي برسيم كه طي ان به سمت طرح سرباز صنعت برويم تا بتوانيم به سمت حرفه مندي برويم ، در هفته گذشته با وزير اموزش و پرورش جلسه اي داشتم تا بتوانيم به تفاهم نامه اي برسيم تا به نفع جوانان باشد

با تعامل با سازمان هايي كه در حوزه جوانان فعاليت ميكنند بدون نگاه مطالبه گري و بر اساس منافع مشترك ميتوانيم به نتايج خوبي برسيم.

درباره رژیم‌های لاغری که توسط افراد غیرمتخصص ارائه شده و دیگران هم از آن استفاده می‌کنند، تصریح کرد: از نظر علمی تمام این رژیم‌ها دارای اشکال است چرا که هرگز نمی‌توانیم یک نسخه را برای تمام افراد تجویز کنیم.

وی با بیان اینکه رژیم هر فرد باید متناسب با جسم، جسته، میزان فعالیت و متابولیسم او باشد، اظهار کرد: از آنجا که بیشتر افراد به دنبال رژیم‌های کاهش وزن هستند بنابراین با رژیم‌های غیرعلمی روی محدود کردن انرژی کار می‌کنند که در نهایت در کوتاه‌مدت منجر به لاغری شدید بدن می‌شود.

کاوه‌ای افزود: در رژیم‌های غیراصولی غذاهای صفر کالری توصیه شده که منجر به کاهش وزن شدید می‌شود و فرد هم از این وضعیت ابرازخوشحالی می‌کند اما این خوشحالی کوتاه‌مدت بوده و به دنبال خود ابتلا به انواع بیماری‌ها و افسردگی را برای فرد در پی دارد.

وی عنوان کرد: از آنجا که سیستم بدن به گونه‌ای است که اگر غذا و انرژی کمی به آن برسد احساس قطحی می‌کند بنابراین در کوتاه‌مدت آب و الکترولیت خود را از دست می‌دهد که منجر به شل شدن ماهیچه‌ها می‌شود و در سیستم داخلی بدن هم تأثیر می‌گذارد.

سنگ کیسه صفرا از عوارض کاهش وزن سریع

این کارشناس تغذیه گفت: رژیم‌های نادرستی که در کوتاه‌مدت منجر به کاهش سریع وزن می‌شود فرد را به بیماری‌هایی نظیر سنگ کیسه صفرا، کاهش فشارخون، غش، بیهوشی، ریزش مو و افسردگی مبتلا می‌کند.

وی اظهار کرد: افراد در برخی از رژیم‌های لاغری سریع و غیراصولی شروع به محدود کردن مصرف کربوهیدرات‌ها می‌کنند که این خود بر روی وضعیت اعصاب و روان فرد تأثیر نامطلوبی می‌گذارد.

کاوه‌ای نوع دیگری از رژیم‌های لاغری را رژیم پر پروتئین اعلام کرد و گفت: در این رژیم اجازه افزایش مصرف گوشت به فرد داده شده و در ازای آن کاهش مصرف نان و سبزیجات توصیه می‌شود که در این رژیم افزایش مصرف پروتئین منجر به افزایش اسیداوریک خون و سنگ‌های کلیوی می‌شود.

وی ادامه داد: عارضه دیگر رژیم‌های پر پروتئین ایجاد یبوست‌های مزمن به علت محدود شدن فیبر و بروز بیماری‌هایی مانند هموروئید و شقاق است.

وی تصریح کرد: رژیم‌های غیرعلمی موجب کمبود کلسیم می‌شود چرا که در این رژیم‌ها مصرف ویتامین D محدود می‌شود همچنین بیماری‌هایی نظیر فشارخون، چاقی، دیابت، بیماری‌های قلبی و افزایش ابتلا به سرطان در رژیم‌های کم فیبر به وجود می‌آید.

رژیم غذایی درست کدام است؟

این کارشناس تغذیه با بیان اینکه نخستین گام در یک رژیم درست غذایی اصلاح سبک زندگی است، عنوان کرد: در یک رژیم علمی هیچ ماده غذایی حذف نمی‌شود بلکه از تمام موادغذایی به صورت کم استفاده می‌شود چرا که در محدوده نیاز خود باید انرژی مصرف کرد.

وی افزود: فعالیت بدنی منظم، مصرف غذاهای آب‌پز و بخارپز و محدود کردن غذاهای چرب و پرنمک و استفاده از سبزی و میوه‌جات از ویژگی‌های یک رژیم مطلوب و استاندارد است.

کاوه‌ای با بیان اینکه در مصرف سبزیجات محدودیتی وجود ندارد، تصریح کرد: افراد باید در مصرف ذرت، سیب‌زمینی و نخودفرنگی به علت ماهیت نشاسته‌ای‌شان احتیاط کنند.

وی گفت: پایین بودن سواد تغذیه‌ای منجر به انتشار رژیم‌های نادرست تغذیه‌ای و استفاده تمام متقاضیان لاغری و رژیم از آن دستور می‌شود که بدون شک کار خطرناک و نادرستی است.

کاوه‌ای با بیان اینکه باید آموزش‌هایمان را بیشتر کنیم تا سطح سواد تغذیه‌ای جامعه افزایش یابد، اظهار کرد: رژیم به تنهایی نمی‌تواند تأثیر مثبتی در کاهش وزن و رسیدن به وزن دلخواه داشته باشد بلکه باید در کنار رعایت رژیم غذایی، فعالیت منظم بدنی را در برنامه روزانه‌ خود قرار دهید.

وی تأکید کرد: هرگونه رژیمی با عنوان رژیم با بیسکویت، شیر و ... که در فضای مجای رواج دارد، جزء رژیم‌های غیراصولی است که باید مراقب عوارض خطرناک آن بود.

جنیفر آنیستون که اندام متناسب خود را مدیون ورزش کردن با شکم خالی می باشد اما آیا واقعا می خواهید انرژی تان در هنگام ورزش کردن ته بکشد؟ ما از هالی پرکینز، کارشناس قدرت و آمادگی، کارشناس قدرت زنان، سخنگو و نویسنده Lift to Get Lean خواستیم که نظرش را در این مورد بگوید. هالی گفت: قانون شماره ۱ آن است که هرگز گرسنه یا با معده کاملا خالی، به سراغ هیچ نوع تمرینی نروید. مانند هرچیزی که به تناسب اندام، تغذیه و بدن های ما مربوط می شود، هرگز به این آسانی نیست…

در حالی که برخی تحقیقات نشان می دهند که اینکار می تواند برای کالری سوزی، مفید باشد اما تحقیق جدیدی وجود دارد که نشان می دهد که اگر با شکم خالی ورزش کنید، می توانید تا ۲۰% توده عضلانی بیشتر نسبت به زمانی که با سوخت کافی تمرین می کردید، بسوزانید. از آنجا که عضله اهمیت زیادی دارد شما باید آن را به هر قیمتی حفظ کنید، به خصوص خانم ها، اما اگر بخواهید توده عضلانی تان را حفظ کنید، یک تمرین هوازی عالی داشته باشید و نگران سر و کله زدن با وزنه ها هم نباشید، باید چه کار کنید؟

مطلب مرتبط:  چگونه به افزایش سوخت و ساز بدنتان کمک کنید

هالی می گوید: بهترین کار این است که ۲ تا ۳ ساعت قبل از هر تمرین، یک وعده غذایی بخورید یا ۶۰ ــ ۳۰ دقیقه قبل از تمرین از یک میان وعده ۲۰۰ کالری استفاده کنید. اگر به افزایش انرژی بیشتری نیاز دارید، او نوشیدن آب آلوئه ورای ارگانیک را توصیه می کند که نه تنها آبرسان است (که قبل از تمرین به آن نیاز دارید) بلکه همچنین حاوی قند هایی است که به راحتی هضم می شوند و بدون ایجاد مشکل برای شما انرژی تولید می کنند.

پس از تمرین تان؟

اگر تمرین شما بسیار شدید است یا طولانی تر از ۶۰ دقیقه می باشد، هالی توصیه می کند که یک وعده غذایی کوچک بخورید که عمدتا از پروتئین آسان هضم و کربوهیدرات های سریع الهضم تشکیل شده باشد. توصیه او: پودر پروتئین وی و میوه!

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،رضوان سلماسی در جلسه کمیسیون فرهنگی اجتماعی شورا که پیرامون بررسی عملکرد فعالیت فرهنگسراها برگزار شد، افزود: لازم است تشکل های مردم نهاد و سمن ها متناسب با تخصص فعالیت خود ساماندهی شوند و شورا و شهرداری می تواند از تخصص و ظرفیت آنها در حوزه های مختلف امور شهری متناسب با موضوع و ماهیت فعالیتشان استفاده کند.

سلماسی بهره گیری مناسب از ظرفیت سمن ها در مدیریت شهری را حائز اهمیت دانست و اظهار کرد : این سمن ها می توانند در بسیاری از امور شهری و فرهنگ سازی با شورا و شهرداری همکاری و مشارکت داشته باشند.

وی اضافه کرد: با توجه به گستردگی فعالیت سمن ها و تشکل های مردمی لازم است حوزه های فعالیتی آنها بررسی و تقسیم بندی شود تا بتوان مشخص کرد که آنها چه اقداماتی می توانند در کنار مدیریت شهری داشته باشند.

رییس کمیسیون فرهنگی و اجتماعی شورای اسلامی شهر همدان یادآور شد:  سمن ها باید سازماندهی شده و تعامل و ارتباط شورا شهرداری بر اساس تخصیص آنها باشد

رضوان سلماسی فرهنگسراها را از ظرفیت های خوب برای بهره گیری در جهت اهداف فرهنگی و اجتماعی دانست و افزود: متاسفانه بعضی از فرهنگسراها خالی بوده و برای استفاده بهتر از آنها سیاست های کلی و مناسبی تدوین و در صورت لزوم برون سپاری کرد.

وی با بیان اینکه مباحث فرهنگی در ظاهر قابل ارزیابی نیستند، افزود: علی رقم این می توان سیستمی را برای ارزیابی از عملکرد حوزه فرهنگی واجتماعی تعریف کرد.

سلماسی تاکید کرد: مباحث فرهنگی از اهمیت بالایی برخوردار است بر این اساس نباید به این حوزه به عنوان هزینه نگاه کرد بلکه باید در این بخش ها سرمایه گذاری صورت پذیرد.

نایب رئیس شورای اسلامی شهر همدان هم تاکید کرد: درآمدزایی مساله مهمی است که با توجه به شرایط و محدودیت مالی شهرداری این موضوع  باید در فعالیت فرهنگسراها مدنظر قرار گیرد.

علی فتحی اضافه کرد: لازم است برای بهره گیری بهتر از ظرفیت فرهنگسراها فراخوان عمومی داده شود.

رئیس شورای اسلامی شهرستان و عضو شورای شهرهمدان  در این جلسه با بیان اینکه سمن ها دچار آسیب جدی شده اند، گفت: تشکل های مردمی و سمن ها از ظرفیت های خوبی در حوزه های مختلف برخوردارند که متاسفانه هم اکنون از این ظرفیت و توانمندیهای خود به خوبی استفاده نمی کنند.

اکبر کاوسی امید اضافه کرد: فعالیت سمن ها برای رفع بخشی از مشکلات جامعه است و مدیریت شهری باید ازتوانمندی آنها به نحو احسن استفاده کند.

رئیس مرکز مطالعات و پژوهش های شورای اسلامی شهر همدان با بیان اینکه هر اقدامی در مدیریت شهری هزینه دارد، گفت: نیاز است برای هزینه فرهنگسراها درآمدزایی ایجاد کرد.

حمید بادامی نجات تاکید کرد: ضروری است در امر ایجاد درآمدزایی فرهنگسراها برنامه مناسبی ارائه داد و فعالیت این مراکز هم باید خروجی داشته باشند.

گفتنی است در ادامه معاون اجتماعی فرهنگی و گردشگری شهرداری همدان به ارائه گزارش عملکرد فرهنگسراها پرداخت و گفت: برای استفاده از ظرفیت و توان تشکل های مردمی و سمن ها چندین بار اعلام کرده ایم که برنامه های خود را ارائه دهند و مانیز از این برنامه ها جهت اجرا حمایت می کنیم  که تا کنون هیچ یک از آنها برنامه ای ارائه نداده اند.