به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،برای این که قلبی سالم‌تر داشته باشید، 25 توصیه برای شما داریم. سعی کنید هر روز یکی از این نکته‌ها را به کار ببندید و به مدت یک ماه فقط روی انجام چند توصیه تمرکز کنید.

وقتی انجام این توصیه‌ها برایتان عادت شد، توصیه‌های دیگر را هم به مرور به عادت‌هایتان اضافه کنید...

چای سبز بنوشید

این نوشیدنی فوق‌العاده چند آنتی‌اکسیدان قدرتمند دارد که کلسترول خون را پایین می‌آورند حتی ممکن است به کاهش فشارخون نیز کمک کنند. نوشیدن 5/2 فنجان چای سبز در روز به سلامت قلبتان کمک می‌کند.

مواظب چربی‌های اشباع شده باشید

به خواندن برچسب اطلاعات تغذیه‌ای روی بسته‌بندی مواد غذایی عادت کنید. هرگز نباید اجازه دهید کالری دریافتی از چربی‌ها، بیشتر از 30 درصد مقدار کالری دریافتی روزانه‌تان را تشکیل دهد.

هنگام خواندن ترکیب مواد غذایی به کلمه «هیدروژنه» دقت کنید. روغن‌های هیدروژنه همان روغن اشباع شده یا جامد هستند که باید مصرف آن‌ها را به حداقل برسانید.

مثل ایتالیایی‌ها آشپزی کنید

تا جایی که امکان دارد، در تهیه غذا از روغن زیتون استفاده کنید. روغن زیتون کلسترول بد خون را پایین می‌آورد و به افزایش کلسترول خوب خون کمک می‌کند. روغن زیتون سرشار از آنتی‌اکسیدان است و به این ترتیب می‌تواند به پیشگیری از سرطان و بیماری‌های مزمنی چون آلزایمر کمک کند.

بیشتر بخوابید

نتایج یک پژوهش که در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شده، نشان می‌دهد افزودن هر یک ساعت به خواب شبانه در میانسالان، می‌تواند خطر رسوب کلسیم در دیواره سرخرگ‌ها را که یکی از علل بیماری قلبی است، تا 33 درصد کاهش دهد. محرومیت از خواب، باعث می‌شود تا بدن هورمون‌های استرس بیشتری تولید کند.

فیبرها را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید

پژوهش‌ها نشان می‌دهند هر چه فیبر بیشتری مصرف کنید، احتمال اینکه به حمله قلبی دچار شوید، کمتر می‌شود. برای صبحانه از نان‌های سبوس‌دار یا غلات پرک شده که حاوی گندم و جوی کامل هستند، استفاده کنید. سعی کنید روزانه بین 25 تا 35 گرم فیبر مصرف کنید.

ماهی بخورید

چربی‌های اشباع شده گوشت قرمز باعث گرفتگی سرخرگ‌ها می‌شوند اما ماهی‌هایی مثل ماهی «آزاد» و ماهی «کولی»، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به سلامت قلب کمک می‌کنند. مصرف یک وعده ماهی سرشار از امگا 3 در هفته می‌تواند خطر مرگ ناشی از حمله قلبی را 52 درصد کاهش دهد.

کمبود ویتامین D می‌تواند خطر بیماری‌های عروق محیطی را تا 80 درصد افزایش دهد و باعث ابتلا به دیابت شود. هر دوی این بیماری‌ها، تهدیدکننده سلامت قلب هستند

روزتان را با آب‌میوه آغاز کنید

آب پرتقال حاوی فولیک‌اسید است که به پایین آوردن هموسیستئین (اسیدآمینه زیان‌بار برای قلب) کمک می‌کند. آب انگور نیز آنتی‌اکسیدان‌هایی دارد که مانع لخته شدن خون در رگ‌ها می‌شوند. فقط یادتان باشد از آب‌میوه‌های طبیعی استفاده کنید نه انواع بسته‌بندی شده.

با دیگران رفت‌وآمد کنید

سعی کنید ارتباطتان را با کسانی که دوستشان دارید حفظ کنید. پیوند صمیمی با اعضای خانواده، دوستان و افراد جامعه می‌تواند با اضطراب و افسردگی که باعث ابتلا به بیماری های قلبی می‌شوند، بجنگد.

به سبزی‌ها اهمیت دهید

متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند روزانه 2 فنجان سبزی مصرف کنید. برای این کار باید نیمی از هر وعده غذای شما از سبزی تشکیل شده باشد.

مصرف شکر را کم کنید

نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد مصرف روزانه 2 تا 3 لیوان نوشیدنی صنعتی شیرین مانند آب‌میوه‌های مصنوعی، می‌تواند خطر ابتلا به فشارخون شدید را تا 87 درصد افزایش دهد.

[آجیل]

 
در میان‌وعده آجیل بخورید

نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد کسانی که در هفته بیش از 140 گرم آجیل مصرف می‌کنند، یک سوم کمتر از دیگران به بیماری قلبی و حمله قلبی دچار می‌شوند. یادتان باشد در مصرف مغزها زیاده‌روی نکنید چون چربی و کالری بالایی دارند و باعث افزایش وزن می‌شوند.

20 دقیقه پیاده‌روی کنید

2 ساعت و نیم ورزش در هفته (یعنی کمی بیشتر از 20 دقیقه در روز) خطر حمله‌های قلبی را به یک‌سوم می‌رساند. این یعنی پیشگیری از سالانه 285 هزار مرگ در ایالات متحده آمریکا و از بین رفتن کامل دیابت نوع 2. باور می‌کنید؟

از دود و دم فرار کنید

اگر دوستان یا همکارانتان در نزدیکی شما سیگار می‌کشند، از آن‌ها فرار کنید. استنشاق دود سیگار یا قلیان شما را به اندازه 80 تا 90 درصد شخصی که سیگار یا قلیان می‌کشد، در خطر بیماری قلبی قرار می‌دهد. حتی چند دقیقه یا چند ساعت مواجهه با دود سیگار دیگران، می‌تواند اثری معادل سیگار کشیدن درازمدت بر قلب شما داشته باشد.

پتاسیم دریافت کنید

بیشتر افراد سدیم را بیشتر از پتاسیم دریافت می‌کنند در حالی که برعکس این کار درست است. پژوهشگران می‌گویند برای کاهش فشارخون، علاوه بر کم کردن مصرف سدیم از طریق کاهش مصرف نمک، بهتر است پتاسیم دریافتیتان را نیز افزایش دهید. پتاسیم در موز، رب گوجه‌فرنگی، سیب‌زمینی تنوری، ماست و طالبی وجود دارد.

بذر کتان بخورید

بذر کتان یکی از بهترین منابع چربی‌های امگا 3 و دوستدار قلب است. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که افزودن بذر کتان به رژیم غذایی می‌تواند از بروز بیماری قلبی تا 46 درصد پیشگیری کند. شما می‌توانید روزانه 2 قاشق بذر کتان روی ماست، سالاد یا روی مخلوط شیر و غلات صبحانه بپاشید.

مصرف روزانه فقط یک حبه سیر، یا خوردن 300 میلی‌گرم سیر 3 بار در روز، خطر حمله قلبی را کاهش می‌دهد

حرکات کششی انجام دهید

انعطاف‌پذیری بدن می‌تواند کلید سلامت قلب باشد. پژوهشگران ژاپنی دریافته‌اند افراد بالای 40 سال که انعطاف بدنی بیشتری دارند، 30 درصد کمتر از افرادی که به بدنشان کش و قوس نمی‌دهند، دچار سخت شدن سرخرگ‌ها یا همان تصلب شرایین می‌شوند. این پژوهشگران می‌گویند انجام حرکات کششی به مدت 10 تا 15 دقیقه در روز می‌تواند به انعطاف‌پذیری سرخرگ‌ها کمک و آن‌ها را از سخت شدن محافظت کند.

سویا را جایگزین گوشت کنید

اگر بخشی از گوشت قرمز مصرفی خود را با سویا جایگزین کنید، این پروتئین گیاهی می‌تواند به کاهش کلسترول خون کمک کند. البته بهتر است بیشتر از لوبیای سویا استفاده کنید تا سویای فرآوری شده و مکمل‌های حاوی سویا زیرا سویا ترکیبی به نام فیتواستروژن دارد که مانند استروژن می‌تواند باعث رشد بعضی سلول‌های سرطانی شود

بیشتر بخندید

بهترین راه برخورد با اشتباه‌های کوچکی که در طول روز مرتکب می‌شوید و اتفاق‌های آزار دهنده‌ای که گاهی تصادفی برایتان رخ می‌دهند، خندیدن به آن‌هاست.

ویتامین D و روغن ماهی مصرف کنید

دکتر داریوش مظفریان، استادیار دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد می‌گوید: «تنها مکمل غذایی که نقش آن در پیشگیری از مرگ ناشی از بیماری قلبی در تمام پژوهش‌های بالینی به اثبات رسیده، روغن ماهی است.»

نتایج پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند کمبود ویتامین D می‌تواند خطر بیماری‌های عروق محیطی را تا 80 درصد افزایش دهد و باعث ابتلا به دیابت شود. هر دوی این بیماری‌ها، تهدیدکننده سلامت قلب هستند.

برای همسرتان کاری انجام دهید

همان‌طور که شواهد زیادی نشان می‌دهند، یک ازدواج خوب می‌تواند از شما در برابر بسیاری از بیماری‌ها محافظت کند، پژوهش‌های زیادی نیز ثابت می‌کنند که ازدواج نامناسب در طول سالیان، به سلامت آسیب می‌رساند بنابراین بهتر است سعی کنید روابطتان را با همسرتان بهبود دهید.

میزان استرس خود را تخمین بزنید

بزرگ‌ترین علت ایجاد استرس، زندگی کردن با روشی است که با شخصیت حقیقی و درونی شما همخوانی ندارد. هر روز کارهایی را که انجام داده‌اید، با خودتان مرور کنید و ببینید آیا کارهایی که انجام می‌دهید با شخصیت حقیقی و درونیتان همخوانی دارد؟

[شکلات سیاه]

 
شکلات تلخ بخورید

شکلات‌های تیره آنتی‌اکسیدان دارند که به انعطاف سرخرگ‌ها کمک می‌کند. برای بهره بردن از این خاصیت، روزانه 25 گرم شکلات تلخ (70 درصد یا بیشتر) بخورید.

به معنویت روی بیاورید

با بعد معنوی روحتان دوست شوید و به آن هم پر و بال بدهید. وقتی نماز می‌خوانید، این کار را با تمرکز و اشتیاق انجام دهید. پژوهش‌ها نشان می‌دهند کسانی که با خلوص نیت عبادت و در مراسم مذهبی شرکت می‌کنند، در زندگی آرامش بیشتر و عمر طولانی‌تری دارند. داوطلب شدن در انجام امور خیریه نیز همین تأثیر را بر زندگی دارد.

به غذاها سیر اضافه کنید

مصرف روزانه فقط یک حبه سیر، یا خوردن 300 میلی‌گرم سیر 3 بار در روز، خطر حمله قلبی را کاهش می‌دهد.

5 دقیقه مدیتیشن انجام دهید

نوعی مدیتیشن وجود دارد که در آن فرد باید فقط روی لحظه حاضر تمرکز کند. انجام این تمرین به مدت 5 دقیقه در روز می‌تواند فشار استرس‌های روزانه را بر ذهن کاهش دهد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،به نقل از پایگاه اطلاع رسانی بسیج، رسول شکری نیا طی یادداشتی در روزنامه جوان نوشت: امروز مصادف است با سالگرد شهادت شهيدسرافراز و مجاهدفي سبيل الله، بسيجي مخلص و ولايتمدار، پاسدار و طلبه جوان و اولين فرمانده بسيج و سپاه در كرمانشاه سردار سرلشكر سيد محمد سعيد جعفري كه با هوشمندي سازمان بسيج مستضعفين به عنوان شهيد شاخص سال ۹۶ كشور انتخاب و معرفي شده است.  اين اقدام هوشمندانه و سنت حسنه از يك سو و انتخاب چهره‌هايي بصير، ولايتمدار، انقلابي و الگو براي همه نسل‌ها از سوي ديگر، مسئوليت ما را در شناخت و معرفي هرچه بيشتر اين انوار بهشتي به نسل‌هاي جديد بيشتر مي‌كند. شهيد سيد محمد سعيد جعفري اسطوره تقوا، انقلابي‌گري و بصيرت و سيدالشهداي انقلاب اسلامي و دفاع مقدس در استان كرمانشاه، چهره‌اي برجسته، داراي انديشه عميق انقلابي و ذوب حقيقي در ولايت بود و دركنار سيادت و معرفت ذاتي خانوادگي، فضائل شخصيتي و عمق نگاه استراتژيك و فرهيخته‌اش در حوزه‌هاي سياسي، امنيتي، اجتماعي، فرهنگي، اعتقادي و علمي و حتي ورزشي، وي را به شخصيتي فرهيخته، خداباور، معناگرا، دلداده اهل بيت(ع) و حامي مردم محروم و مستضعف مبدل ساخته بود. زندگي سراسر حادثه شهيد سعيد جعفري براي بسياري از انقلابيون حقيقي درس است و مانايي وي از اين جهت است كه خدا مي‌خواهد عظمت و بزرگي روح و انديشه‌اش هميشه جاري و ساري باشد.  نبرد كلامي و بصيرانه شهيد جعفري درمبارزه با كفار، جريان نفاق و گروهك‌هاي ضدانقلاب و ماركسيست و منافقين در آغازين روزهاي پيروزي انقلاب اسلامي، افشاگري‌هاي انقلابي و تاريخي‌اش درباره ماهيت جريان فتنه و نفاق و رجعت‌طلب‌هايي كه منطقه را آماج دروغ پردازي و سوء استفاده قرار داده بودند، تشكيل و راه‌اندازي نخستين هسته‌هاي مقاومت مردمي در استان كرمانشاه، تشكيل بسيج مستضعفين در غرب كشور، نخستين فرمانده بسيج در استان كرمانشاه، نخستين فرمانده سپاه كرمانشاه، تشكيل هسته‌هاي خدمت رسان به محرومان و مستضعفان، شركت در حماسه بازپس‌گيري پادگان سنندج كه مقام معظم رهبري از آن به نيكي يادكردند تنها بخشي از خدمات اين رعناجوان ولايتمدار در عمر كوتاهش بوده است.  رهبر فرزانه انقلاب نيز با عنايت به اين خدمات و تلاش‌هاي پاسدار و طلبه مجاهد و بسيجي و نگاه ژرف و آينده نگرانه خود در سفر به كرمانشاه درباره شهيد سعيد جعفري، فرمودند: «شهيد سيد محمد سعيد جعفري، شهيد پيشرو و پيشتاز با جمع رفقاي خودش رفتند از پادگان لشكر سنندج دفاع كردند، فهميدند كه معناي اين دفاع چيست، تسلط ضد انقلاب بر يك پادگان نظامي معنايش چيست. اين زود فهميدن، به وقت فهميدن، به هنگام عمل كردن و پاسخ به نياز دادن اين آن نقطه برجسته‌اي است كه نبايد مغفول بماند.» مرحوم آيت‌الله سيد مرتضي نجومي(ره) عالم فرزانه و هنرمند برجسته جهان اسلام كه از نزديك با اين شهيد سرافراز حشر و نشر داشتند نيز درباره وي فرمود: شهيد سعيد جعفري اگر مي‌ماند در سپاه سرداري بي نظير و در حوزه مجتهدي عالي مقام بود و به راستي هرچه در حق او تكريم شود، شايسته و سزاوار است. بسياري از بزرگان ديگر نيز درباره اين شهيد نظراتي عجيب و قابل توجه دارند آنجا كه امير دل‌ها سپهبد شهيد علي صياد شيرازي مي‌گويد: «آغاز آشنايي من با ايشان(شهيد جعفري)، آغاز آشنايي با مربيان ديني بود، سعيد براي من همچون پلي بود به دنياي معرفت و معنويت.» به هرجهت امسال سال سعيد است و سعادت همه ما اين است كه در سايه سار ولايت، امنيت و اقتدار ميهن و مردم سرافراز ايران را مديون سروهاي سرافرازي چون سعيد جعفري‌ها هستيم كه با تشخيص به موقع، اقدام و عمل به موقع و بهنگام، خداباوري و ولايتمداري آگاهانه بانگاهي ژرف و عميق در قاموس حزب‌الله به ميدان آمدند و از اعتبار، مرزهاي عقيدتي و ايماني و سرزميني مان دفاع كردند. سالگرد شهادت سعيد جعفري عزيز را در حالي گرامي مي‌داريم كه امروز بيش از گذشته نيازمند بصيرت و اقدام حزب اللهي سعيدهايمان هستيم و اكنون كه همه جبهه كفر و استكبار و استعمار و نفاق در يك جبهه در برابر شيربچه‌هاي ايران در همه ممالك اسلامي و حتي غيراسلامي سر تعظيم فرود آورده اند، ما نيز هماره به شهدا و راه شهدا رجوع كرده و ولايتمداري مان را با بصيرت توأم با زمان‌شناسي و دشمن‌شناسي تكميل و در اين مسير فرزندان مان را بيش از پيش آگاه سازيم.

انتهای پیام/

۱. به آرامی شروع کنید

اجرای یک رژیم غذایی سالم نیازمند این است که به آرامی شروع کنید. عادات غذایی هیچ‌گاه نمی‌توانند در عرض یک روز تغییر کنند. میوه‌ها که سرشار از مواد مغذی و سالم هستند را به رژیم غذایی‌تان بیفزایید. خیلی مهم است که مواد غذایی غنی از مواد معدنی و ویتامین‌ها در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد.

۲. کربوهیدرات‌های سالم و غلات سبوس‌دار مصرف کنید

مصرف کربوهیدرات را نادیده نگیرید، چرا که به تأمین انرژی بدن کمک می‌کند. می‌توانید در عوض، کربوهیدرات‌های سالم همچون برنج قهوه‌ای، جو یا لوبیا مصرف کنید. همچنین غلات سبوس‌دار نیز مصرف کنید، چرا که به سیستم گوارش کمک می‌کند.

۳. مصرف روزانه‌ی چربی‌های مفید

برای جلوگیری از افزایش وزن نباید مصرف چربی را قطع کنید! چربی‌های مفید باید در رژیم غذایی روزانه‌ی شما موجود باشند. چربی‌های اشباع نشده در‌واقع برای بدن مفیدند. آواکادو، آجیل و روغن‌های گیاهی منابع خوبی برای چربی‌های مفیدند. البته در عین حال باید از غذاهای سرخ شده در روغن‌های معمول نیز خودداری کنید.

۴. در رژیم روزانه‌تان پروتئین قرار دهید

پروتئین برای ساخت سلول‌ها و عضلات بدن الزامی است. همچنین برای خون و سلامت استخوان‌ها نیز مفید است. شما می‌توانید انواع و منابع مختلف پروتئین را در برنامه‌های غذایی خود بگنجانید. بعنوان مثال سویا و لوبیا منابع گیاهی و سالم پروتئین هستند.

۵. کلسیم را به رژیم غذایی‌تان بیفزایید

مصرف کلسیم برای زنان یک اجبار است. اغلب زنان بدلیل کمبود کلسیم در معرض خطر پوکی استخوان و آرتروز هستند. بنابراین محصولات لبنی، سبزیجات و حبوبات را به برنامه‌ی غذایی خود اضافه کنید تا به بدنتان کلسیم برسد.

۶. مصرف نمک و شکر را کاهش دهید

استفاده از نمک بیش از اندازه می‌تواند باعث افزایش فشار خون در خانم‌ها شود. بنابراین باید از نمک به کمترین میزان ممکن استفاده کنید. حتی شما می‌توانید از انواع نمک کم سدیم استفاده نمایید. همچنین باید مصرف شکر را نیز در برنامه‌ی غذایی خود محدود نمایید، چرا که می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. مصرف بیش از اندازه‌ی قند می‌تواند خانم‌ها را با مشکلات پوستی دچار سازد.

۷. متناسب و متعادل بخورید

برای اینکه بدن و وزنتان را در حالت سلامت نگاه دارید، در طول روز وعده‌های غذایی کوچک داشته باشید. در صبح یک صبحانه‌ی پر از غلات بخورید. ناهار و شام باید سرشار از سبزیجات سبز باشد. هر روز بیشترین میزان آب را بنوشید. مایعات، به بدن شما کمک می‌کند تا سموم ناخواسته از بدنتان دفع شود. از غذاهایی هم که بعنوان غذاهای نامناسب برای بدن شناخته می‌شوند پرهیز کنید. در حقیقت برای اینکه بدن سالمی داشته باشید، نباید هیچ ماده‌ی غذایی حیاتی را از برنامه‌های غذایی خود حذف نمایید.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،رئیس شورای اسلامی شهر همدان با بیان اینکه تفکر بسیجی می توان اقدامات جهادی انجام داد، گفت:  تمامی مدیران و مسولین باید با همکاری و تعامل بسیجی وار وارد میدان شده و کارهای جهادی انجام دهند

ابراهیم مولوی با بیان اینکه تفکر بسیجی باعث پیشبرد سریع اهداف می شود، افزود: هر جا تفکر بسیجی وارد شده نگاه های سیاسی کنار رفته و کارها با موفقیت انجام شده است.

مولوی تاکید کرد: شورای اسلامی شهر و شهرداری همدان ار توان بسیج برای پیشبرد اهداف و خدمت رسانی بهتر به همشهریان استفاده می کند و به لطف خداوند متعال تفکر بسیجی در مدیریت شهری وجود دارد.

وی اظهار داشت: مدیران و مسولین هر اقدامی که با تفکر بسیجی انجام می دهند مورد اقبال و استقابل مردم واقع می شود که متعاقب آن مشارکت مردمی را نیز به دنبال دارد.

رئیس شورای اسلامی شهر همدان به اجرای پروژه های پیاده راه در خیابان های اصلی شهر و میدان امام خمینی(ره) اشاره کرد و یادآور شد: این پروژه ها از ظرفیت های فرهنگی است که ایجاد می شود و لازم است ادامه روند کار با حرکتی فرهنگی و بسیجی  صورت پذیرد.

مولوی با اشاره به اینکه شورا سعی می کند در کمیسیونهای تخصصی از ظرفیت بسیج هم استفاده کند، افزود:انتظار می رود افراد نخبه و صاحب فکر و اندیشه در کمیسیونهای شورا شرکت کرده و نظرات و پیشنهادات خود را ارئه دهد شورا نیز از این ظرفیت استقبال می کند.

گفتنی است در پایان تندیس یادواره شهدای کارمند به دکتر ابراهیم مولوی ریاست شورای اسلامی شهر همدان از طرف فرمانده بسیج ادارات اهدا شد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،این اتفاق در حالی رخ داد که در سال‌های گذشته همواره بحث‌های مختلفی در مورد پوستر این رویداد بین‌المللی وجود داشته و امسال نیز این بحث‌ها با رونمایی از پوستر جشنواره بیست و چهارم به اوج خود رسیده و انبوهی از انتقادات نسبت به این پوستر شکل گرفته است.

اما داستان پوستر جشنواره بیست و چهارم، داستان غم‌انگیزی است چرا که جشنواره بین‌المللی تئاتر کودک و نوجوان بعد از ۲۴ دوره باید به یک پختگی رسیده باشد اما هنوز هم اندر خم یک کوچه بوده و انگار قرار نیست این جشنواره قد بکشد!

بعد از رونمایی از پوستر جشنواره بیست‌ و چهارم این پوستر را برای تعدادی از پیش‌کسوتان تئاتر کودک، هنرمندان و گرافیست‌های مطرح کشوری ارسال شد تا نظر خود را پیرامون آن  ارائه دهند.

متفق قول همه بر این باور بودند که کار آن‌قدر ضعیف بوده که حرفی برای گفتن باقی نگذاشته است. با این حال با اصرار چند تن از این عزیزان جملاتی را در نقد این پوستر بیان کردند.
 

پوستر باید بیانگر موضوع  و خلاقانه باشد

 عباس_دوست‌قرین، پیش‌کسوت تئاتر کودک و نوجوان گفت: طرح یک پوستر باید بیانگر موضوع و خلاقانه باشد چه به شکل نمادین و چه به شکل مستقیم، حال اگر نوشته‌های روی پوستر جشنواره بیست و چهارم حذف شود چه چیزی در آن هست که بیانگر جشنواره تئاتر کودک و نوجوان باشد؟

وی افزود: آن دو عدد #بادکنک که روی آن صورتک تئاتر کشیده شده آنهم به رنگ قرمز و سبز! نشانه چیست. فقط بیانگر این است که #طراح نه چیزی در مورد رنگ می‌داند و نه در مورد اشکال، چرا که به شکل استاندارد صورتک لبخند، سفید و سرشار از سبکی و آرامش بوده و صورتک غمگین، سیاه و سرشار از سنگینی و اندوه و بی قراری است.

برنده جایزه یونیسف اظهار کرد: باید به این نکته هم اشاره کرد که کشیدن صورتک تئاتر روی بادکنک، شبه‌برانگیز است و تمثیل باد کردن و هوا کردن و در نهایت ترکیدن، شایسته هنر تئاتر نیست.

وی ادامه داد: در پایین پوستر چیزی شبیه کرم از میان دفتر یا کتابی که زیر پای همه گسترده شده عبور کرده است! تصویری که بیانگر کرم زدگی و کرم خوردگی بوده و می‌تواند به گونه‌ای اسباب #تحقیر متون و یا کتب نمایش کودک نیز باشد.

دوست‌قرین اذعان داشت: فرم #طراحی نیز از هیچ قاعده‌ای پیروی نکرده و شلوغی و درهم و برهمی بوده و چیدمان کاملا سلیقه‌ای است. عناصر اضافه در پوستر نیز به شدت آزار دهنده است.

وی بیان کرد: واقعا چنین انتخابی جای تاسف دارد. باور کنید با دیدن امضاهایی روی این پوستر در مراسم رونمایی از آن  به شدت متاثر شدم. مخصوصا نوشته‌های استاد #نصرالله_عبادی و استاد #جواد_کبودراهنگی. اینها عمر گرانمایه برای تئاتر هزینه کرده‌اند و کاش بیشتر قدرشان را بدانیم.

دوست قرین در پایان گفت: به خدا این خانه صاحب دارد. این هنر دل خیلی‌ها را کوره کرده تا رنگ و لعابی گرفته و تئاتر همدان هم‌چنان سرشار از نیروهای مستعد است. ما فقط نیاز داریم به  #خودباوری داریم و بس.
 

طراحی و فرم پوستر فاقد ارزش است

حسین_زارعی، گرافیست صاحب نام همدانی نیز درباره پوستر جشنواره بیست و چهارم گفت: لی‌آوت عنصر اصلی و مهم‌ترین بخش پوستر است که کم‌ترین بها از نظر طراحی و فرم به آن داده شده است.

وی افزود: هیچ‌کدام از حیوانات به جغرافیای ایران ارتباطی ندارد و برای نشان دادن یک اثر بین‌المللی باید اول بومی فکر کرد.
 
طراح پوستر سی و پنجمین جشنواره فیلم فجر اظهار  کرد: متاسفانه این پوستر اصلا #پلان‌بندی ندارد و همه شخصیت‌ها و حتی تیتر در این پوستر به یک اندازه اهمیت دارند!
 
وی ادامه داد: در عنوان پوستر فارسی و لاتین بر روی کلمه ۲۴ تاکید شده و موضوع اصلی که تئاتر هست، مهجور  مانده است.
 
زارعی در پایان گفت: متاسفانه طراح هیچ کدام از اصول کنتراست را در پوستر رعایت نکرده است و اساسا تایید این پوستر برای یک جشنواره بین‌المللی جای تعجب دارد.

انتهای پیام/

یلی ها بر این باورند که تمرین ورزشی در هوای سرد زمستان ، زبان آور است و اصولا در هوای سرد به جای ورزش کردن ، در خانه و یا محل کار می مانند ، اما ورزشکاران با تجربه و آنها که با علم ورزش آشنایی دارند ، خوب می دانند نه تنها تمرین ورزشی در زمستان مفید و سازنده است ، بلکه بدن را برای تمرین های بهاری ومسابقه های سنگین مقاوم و آماده می کند . تمرین زمستانی ، مبنای قوی شدن بدن و بالا رفتن استقامت عمومی است .

تمرین در هوای بسیار سرد

بر ای این که بتوانید در هوای سرد تمرین کنید ، باید به این شیوه تمرین عادت کنید . کسی که آمادگی ندارد و ناگهان شروع به تمرین در هوای سرد زمستانی می کند ، ممکن است با مخاطراتی روبه رو شود . بنابراین سعی کنید کم کم خود را به این عادت دهید . در این صورت ، حتی در دمای زیر 20 درجه سانتی گراد نیز براحتی تمرین خواهید کرد .

اگر تاثیر مثبت هوای سرد را دریابید و چگونگی مقابله با آن را بدانید ، تمرین در سرما میتواند تجربه بی خطر ، مطبوع و نیرو بخش باشد . در اینجا چند قاعده اساسی تمرنی در هوای سرد را ذکر می کنیم . ـ لباس مناسب بپوشید ، تا بدنتان گرمای خود را حفظ کند . توجه ویژه ای به حفاظت انگشتان ، گوشها ، پنجه های پا و بینی داشته باشید . ـ غذایی مقوی بخورید این غذاها به شما انرژی می دهد تا در هوای سرد ، خود را گرم نگاه دارید. ـ برای خو گرفتن به سرما ، در سرما تمرین کنید .

ـ علایم ، هشدار دهنده کاهش درجه حرارت داخل بدن را بشناسید 

. این علایم عبارتند از : گنگی گفتار ناهماهنگی دستها ، ناتوانی در راه رفتن و آشفتگی فکری .ـ علایم ، سرمازدگی در شرف وقوع ، یعنی سوزش پوست ، سرخی بینی و ناهماهنگی دست و پا را بشناسید .

بدن ما چگونه خود را برابر سرما حفظ می کند

“ گیپ مرکین ” ، پزشک ورزشی که سالها دویدن را تجربه کرده است ، می گوید : چند سال پیش “ دیوناتین ” دونده استقامتی و من در یک مسابقه 30 کیلومتر صحرانوردی زیر برف و بوران رقابت می کردیم . سوز یرد ، برودت هوا را به زیر صفر رسانده بود . هنگامی که مشغول دویدن بودیم ، احساس راحتی می کریدم و سرما آزارمان نمی داد . بدن ما 15 تا 20 برابر بدن آنهایی که داخل خودروها بودند ، گرما تولید می کرد. حتی انان که هر 1 کیلومتر را در 8 دقیقه به آرامی می دوند ، بدنشان 10 برابر بدن افرادی که حرکت نمی کنند ، گرما تولید می کند . به این دلیل ، فوتبالیست ها در میدان احساس سرما نمی کنند ، اما تماشاچیان در سکوها بشدت می لرزند . به هر حال ، با پریدن به بالا و پایین ، می توانید تا اندازهای خود را در برابر سرما محافظت کنید .

بدن شما برای محافظت در برابر سرما واکنش ها و اعمال ویژه زیر را انجام می دهد :

ـ مغز شما علایمی را به وسیله اعصاب برای نزدیک کردن جریان خون به پوست می فرستد . این عمل ،گرما را نگاه میدارد . زیرا از طریق پوست ،گرما از بدن خارج می شود . اگر از دست دادن گرما ادامه یابد ، بدنتان راه رسیدن آن به بازوها و پاها را می بندد. واکنش بدن در برابر کاهش درجه برودت ، لرزیدن است . عضلات شما با سرعت زیاد به طور متناوب منقبض و باز می شوند . بیش از 60 درصد انرژی که با لرزش بدن تولید می شود ، با گرما بیرون داده خواهد شد . زیر پوست شما چربی وجود دارد که بدنتان را مقابل سرما عایق بندی می کند . چربی بیش از 50 درصد عایق بندی بدن را انجام می دهد . پوست ، نیام و عضلات 50 درصد بقیه را تدارک می بینند . به این دلیل ، افرادی که بدنشان مقدار کافی چربی داشته باشد ، بهتر از اشخاص لاغر مقابل سرما مقاومت می کنند . سرخرگ های شما که خون گرم را به پوست می رسانند در کنار سیاهرگ ها که خون را از پوست می رسانند در کنار سیاهرگ ها که خون را از پوست به داخل بدن می برند ، قرار دارند . به این ترتیب گرمای سرخرگ ها ، مویرگ ها را که به اجزای داخلی بدن خون می برند ، گرم می کنند . زمانی که خون از طریق پوست به اجزای داخلی بدن می رسد ، کاملا گرم شده است .

 در هوای سرد برای ورزش چه بپوشیم

استفاده از لباس زمستانی مناسب یک ضرورت است ، نه تنها در هوای سرد باید لباس مناسب بپوشید ، بلکه باید خود را برابر باد محافظت کنید ، زیرا باعث افزایش این خطر و ناراحتی می شود که در معرض سرما قرار گیرید.تاثیر روزی که برودت هوا یک درجه سانتی گراد و سرعت باد 60 کیلومتر در ساعت باشد ، برابر روزی است که برودت هوا 17 درجه سانتی گراد زیر صفر است .اگر ترکیب هوای سرد و باد شدید باشد ، بدنی که بخوبی پوشانده نشده است . در یک دقیقه یخ می زند و آسیب جبران ناپذیری خواهید دید.

نوع پوشاک زمستانی

مقدار و نوع لباسی که می پوشید ، به ورزش شما و هوا بستگی دارد . هنگام شرکت در رقابت های ورزشی ، بدنتان به طور پیوسته آنقدر گرما تولید می کند به مقدار زیاد عرق می کنید . هنگامی که تمرین یا مسابقه به پایان می رسد ، تمام بدن شما پوشیده از عرق است و بازده گرمایتان کاهش می یابد. در نتیجه ، احساس سرما می کنید . این حالت معمولا در اسکی بازان سرعت که هنگام اسکی در سرازیر ، گرمای زیادی ببه وسیله بدن تولید می کنند ، اتفاق می افتد .آنها وقتی پیست منتظر دستگاه بالا برنده برای بازگشت به فراز پیست هستند سرما را احساس می کنند .

در نتیجه ، به 2 نوع لباس نیاز مندند . لباس سبک برای زمان اسکی در سراشیبی و لباس مناسب و عایق دار برای گرم کردن بدنشان در زمان توقف پای پیست .

به این دلیل ، همه شرکت کنندگان در ورزشهای توققف و حرکت ، باید لباس خود را لایه بندی کنند .

پوشاک نخی

از انجا که مواد گوناگون ، خواص عایقی مختلفی دارند ، برخی از آنها باید روی پیراهن زیر پوشیده شوند و برخی دیگر را بهتر است به عنوان پوشش بیرونی مصرف کنید . به عنوان مثال ، چون پیراهن نخی عرق را بسرعت جذب می کند ، باید در مجاورت بدن باشد . این نوع پیراهن با

گرفتن آب از پوست شما مانع تبخیر می شود و آن را از خنک شدن سریع دور نگاه می دارد . به همین دلیل ، پیراهن نخی تن پوشی عالی به حساب می آید . این را نیز باید افزود که جنس نخی بدترین ماده ممکن برای پوشش خارجی بدن است .

چون این نوع پیراهن ، آب را به سهولت جذب می کند و هنگامی که در اثر باران یا برف خیس شود ، همه خواص عایقی خودرا از دست می دهد . به این ترتیب ، لباس جین آبی رنگ که از جنس نخ است ، اگر خیس شود ، گرمای بدن شما را می گیرد و باعث می شود سردتان شود . این درباره ژاکت های نخی نیز صادق است . این لباس ها ، گرمای بدن را می گیرد .

پوشاک پشمی

پشم ، بهترین ماده برای لایه بیرونی لباس است که حتی اگر خیس باشد ، گرمای بدن را خارج نمی کند . این ماده از داخل خشک می شود . به این ترتیب ، قسمت درونی و خشک ژاکت پشمی ، خواص عایقی خود ررا همچنان حفظ می کند . البته شما نباید لباس پشمی را در مجاورت بدن و به عنوان پوشش زیر به کار برید ، زیراعرق رازا سطح پوست دور نمی کند . برخی ترجیح می دهند پوشش ضد باد به تن کنند ، اما اغلب ورزشکاران این نوع لباس را به کار نمی گیرند ، زیرا باعث بسته شدن راه هوا می شود و به عرق کردن می افزاید .

پوشاک ضروری دیگر

سرما ابتدا در انگشتان ، پنجه های پا و گوشها احساس می شود . به همین دلیل ورزشکاران اگر دستکش ، جوراب گرم و کلاه بپوشند ، میتوانند با کمترین لباس در سرمای متوسط به تمرین مشغول شوند . دستکش 4 انگشتی ، یعنی دستکشی که 2 جای انگشت ( یکی برای شست و دیگری برایی 4 انگشتی بسته ) باشد ، مناسب تر است ، زیرا در این نوع دستکش ، انگشتان بر اثر اصطکاک با یکدیگر گرم می شوند .

بهتر است دستکش از جنس پر باشد ، زیرا هوا را بهتر حفظ می کند . هوایی که داخل دستکش پر است ، باعث می شود بین هر بار استفاده زود خشک شود . بنابراین ، در برابر کپک زدگی مقاوم است . اگر یک کلاه پشمی نیز گوشها را بپوشاند ، سر را بهتر محافظت می کند . در هوای بسیار سرد ، استفاده از شال گردنی که قسمتی از صورت را بپوشاند ، مفید است .وقتی تمرین می کنید ، پاهایتان مقداری زیادی گرما تولید می کند . تا زمانی که آنها را خشک نگاه دارید ، کفش و جوراب مناسب برای محافظتشان کافی خواهد بود .

چه بخوریم

برای این که کالری لازم به منظور گرم کردن بدن در هوای سرد تامین شود ، باید مقدار زیادی غذا بخوریم . بیش از 60 درصد سوختن کالری شما صرف گرم کردن بدنتان می شود . کمتر از 40 درصد انرژی بدن شما راعضلات مصرف می کنند . هر چه شدیدتر تمرین کنید ، بدنتان گرمای بیشتری تولید خواهد کرد .بهترینغذاها برای تامین سوخت بدن ، کربوهیدرات ا و چربی ها هستند . برای تمرینی که در هوای سرد انجام می گیرد ، کلوچه ، جو دو سر ، نان شیرینی وکره و شیره ، کشمش ، آجیل ، نان ومیوه بخورید .

تمرین در هوای بسیار سرد

بر ای این که بتوانید در هوای سرد تمرین کنید ، باید به این شیوه تمرین عادت کنید . کسی که آمادگی ندارد و ناگهان شروع به تمرین در هوای سرد زمستانی می کند ، ممکن است با مخاطراتی روبه رو شود . بنابراین سعی کنید کم کم خود را به این عادت دهید . در این صورت ، حتی در دمای زیر 20 درجه سانتی گراد نیز براحتی تمرین خواهید کرد .

اگر تاثیر مثبت هوای سرد را دریابید و چگونگی مقابله با آن را بدانید ، تمرین در سرما میتواند تجربه بی خطر ، مطبوع و نیرو بخش باشد . در اینجا چند قاعده اساسی تمرنی در هوای سرد را ذکر می کنیم . ـ لباس مناسب بپوشید ، تا بدنتان گرمای خود را حفظ کند . توجه ویژه ای به حفاظت انگشتان ، گوشها ، پنجه های پا و بینی داشته باشید . ـ غذایی مقوی بخورید این غذاها به شما انرژی می دهد تا در هوای سرد ، خود را گرم نگاه دارید. ـ برای خو گرفتن به سرما ، در سرما تمرین کنید .

ـ علایم ، هشدار دهنده کاهش درجه حرارت داخل بدن را بشناسید 

. این علایم عبارتند از : گنگی گفتار ناهماهنگی دستها ، ناتوانی در راه رفتن و آشفتگی فکری .ـ علایم ، سرمازدگی در شرف وقوع ، یعنی سوزش پوست ، سرخی بینی و ناهماهنگی دست و پا را بشناسید .

بدن ما چگونه خود را برابر سرما حفظ می کند

“ گیپ مرکین ” ، پزشک ورزشی که سالها دویدن را تجربه کرده است ، می گوید : چند سال پیش “ دیوناتین ” دونده استقامتی و من در یک مسابقه 30 کیلومتر صحرانوردی زیر برف و بوران رقابت می کردیم . سوز یرد ، برودت هوا را به زیر صفر رسانده بود . هنگامی که مشغول دویدن بودیم ، احساس راحتی می کریدم و سرما آزارمان نمی داد . بدن ما 15 تا 20 برابر بدن آنهایی که داخل خودروها بودند ، گرما تولید می کرد. حتی انان که هر 1 کیلومتر را در 8 دقیقه به آرامی می دوند ، بدنشان 10 برابر بدن افرادی که حرکت نمی کنند ، گرما تولید می کند . به این دلیل ، فوتبالیست ها در میدان احساس سرما نمی کنند ، اما تماشاچیان در سکوها بشدت می لرزند . به هر حال ، با پریدن به بالا و پایین ، می توانید تا اندازهای خود را در برابر سرما محافظت کنید .

بدن شما برای محافظت در برابر سرما واکنش ها و اعمال ویژه زیر را انجام می دهد :

ـ مغز شما علایمی را به وسیله اعصاب برای نزدیک کردن جریان خون به پوست می فرستد . این عمل ،گرما را نگاه میدارد . زیرا از طریق پوست ،گرما از بدن خارج می شود . اگر از دست دادن گرما ادامه یابد ، بدنتان راه رسیدن آن به بازوها و پاها را می بندد. واکنش بدن در برابر کاهش درجه برودت ، لرزیدن است . عضلات شما با سرعت زیاد به طور متناوب منقبض و باز می شوند . بیش از 60 درصد انرژی که با لرزش بدن تولید می شود ، با گرما بیرون داده خواهد شد . زیر پوست شما چربی وجود دارد که بدنتان را مقابل سرما عایق بندی می کند . چربی بیش از 50 درصد عایق بندی بدن را انجام می دهد . پوست ، نیام و عضلات 50 درصد بقیه را تدارک می بینند . به این دلیل ، افرادی که بدنشان مقدار کافی چربی داشته باشد ، بهتر از اشخاص لاغر مقابل سرما مقاومت می کنند . سرخرگ های شما که خون گرم را به پوست می رسانند در کنار سیاهرگ ها که خون را از پوست می رسانند در کنار سیاهرگ ها که خون را از پوست به داخل بدن می برند ، قرار دارند . به این ترتیب گرمای سرخرگ ها ، مویرگ ها را که به اجزای داخلی بدن خون می برند ، گرم می کنند . زمانی که خون از طریق پوست به اجزای داخلی بدن می رسد ، کاملا گرم شده است .

 در هوای سرد برای ورزش چه بپوشیم

استفاده از لباس زمستانی مناسب یک ضرورت است ، نه تنها در هوای سرد باید لباس مناسب بپوشید ، بلکه باید خود را برابر باد محافظت کنید ، زیرا باعث افزایش این خطر و ناراحتی می شود که در معرض سرما قرار گیرید.تاثیر روزی که برودت هوا یک درجه سانتی گراد و سرعت باد 60 کیلومتر در ساعت باشد ، برابر روزی است که برودت هوا 17 درجه سانتی گراد زیر صفر است .اگر ترکیب هوای سرد و باد شدید باشد ، بدنی که بخوبی پوشانده نشده است . در یک دقیقه یخ می زند و آسیب جبران ناپذیری خواهید دید.

نوع پوشاک زمستانی

مقدار و نوع لباسی که می پوشید ، به ورزش شما و هوا بستگی دارد . هنگام شرکت در رقابت های ورزشی ، بدنتان به طور پیوسته آنقدر گرما تولید می کند به مقدار زیاد عرق می کنید . هنگامی که تمرین یا مسابقه به پایان می رسد ، تمام بدن شما پوشیده از عرق است و بازده گرمایتان کاهش می یابد. در نتیجه ، احساس سرما می کنید . این حالت معمولا در اسکی بازان سرعت که هنگام اسکی در سرازیر ، گرمای زیادی ببه وسیله بدن تولید می کنند ، اتفاق می افتد .آنها وقتی پیست منتظر دستگاه بالا برنده برای بازگشت به فراز پیست هستند سرما را احساس می کنند .

در نتیجه ، به 2 نوع لباس نیاز مندند . لباس سبک برای زمان اسکی در سراشیبی و لباس مناسب و عایق دار برای گرم کردن بدنشان در زمان توقف پای پیست .

به این دلیل ، همه شرکت کنندگان در ورزشهای توققف و حرکت ، باید لباس خود را لایه بندی کنند .

پوشاک نخی

از انجا که مواد گوناگون ، خواص عایقی مختلفی دارند ، برخی از آنها باید روی پیراهن زیر پوشیده شوند و برخی دیگر را بهتر است به عنوان پوشش بیرونی مصرف کنید . به عنوان مثال ، چون پیراهن نخی عرق را بسرعت جذب می کند ، باید در مجاورت بدن باشد . این نوع پیراهن با

گرفتن آب از پوست شما مانع تبخیر می شود و آن را از خنک شدن سریع دور نگاه می دارد . به همین دلیل ، پیراهن نخی تن پوشی عالی به حساب می آید . این را نیز باید افزود که جنس نخی بدترین ماده ممکن برای پوشش خارجی بدن است .

چون این نوع پیراهن ، آب را به سهولت جذب می کند و هنگامی که در اثر باران یا برف خیس شود ، همه خواص عایقی خودرا از دست می دهد . به این ترتیب ، لباس جین آبی رنگ که از جنس نخ است ، اگر خیس شود ، گرمای بدن شما را می گیرد و باعث می شود سردتان شود . این درباره ژاکت های نخی نیز صادق است . این لباس ها ، گرمای بدن را می گیرد .

پوشاک پشمی

پشم ، بهترین ماده برای لایه بیرونی لباس است که حتی اگر خیس باشد ، گرمای بدن را خارج نمی کند . این ماده از داخل خشک می شود . به این ترتیب ، قسمت درونی و خشک ژاکت پشمی ، خواص عایقی خود ررا همچنان حفظ می کند . البته شما نباید لباس پشمی را در مجاورت بدن و به عنوان پوشش زیر به کار برید ، زیراعرق رازا سطح پوست دور نمی کند . برخی ترجیح می دهند پوشش ضد باد به تن کنند ، اما اغلب ورزشکاران این نوع لباس را به کار نمی گیرند ، زیرا باعث بسته شدن راه هوا می شود و به عرق کردن می افزاید .

پوشاک ضروری دیگر

سرما ابتدا در انگشتان ، پنجه های پا و گوشها احساس می شود . به همین دلیل ورزشکاران اگر دستکش ، جوراب گرم و کلاه بپوشند ، میتوانند با کمترین لباس در سرمای متوسط به تمرین مشغول شوند . دستکش 4 انگشتی ، یعنی دستکشی که 2 جای انگشت ( یکی برای شست و دیگری برایی 4 انگشتی بسته ) باشد ، مناسب تر است ، زیرا در این نوع دستکش ، انگشتان بر اثر اصطکاک با یکدیگر گرم می شوند .

بهتر است دستکش از جنس پر باشد ، زیرا هوا را بهتر حفظ می کند . هوایی که داخل دستکش پر است ، باعث می شود بین هر بار استفاده زود خشک شود . بنابراین ، در برابر کپک زدگی مقاوم است . اگر یک کلاه پشمی نیز گوشها را بپوشاند ، سر را بهتر محافظت می کند . در هوای بسیار سرد ، استفاده از شال گردنی که قسمتی از صورت را بپوشاند ، مفید است .وقتی تمرین می کنید ، پاهایتان مقداری زیادی گرما تولید می کند . تا زمانی که آنها را خشک نگاه دارید ، کفش و جوراب مناسب برای محافظتشان کافی خواهد بود .

چه بخوریم

برای این که کالری لازم به منظور گرم کردن بدن در هوای سرد تامین شود ، باید مقدار زیادی غذا بخوریم . بیش از 60 درصد سوختن کالری شما صرف گرم کردن بدنتان می شود . کمتر از 40 درصد انرژی بدن شما راعضلات مصرف می کنند . هر چه شدیدتر تمرین کنید ، بدنتان گرمای بیشتری تولید خواهد کرد .بهترینغذاها برای تامین سوخت بدن ، کربوهیدرات ا و چربی ها هستند . برای تمرینی که در هوای سرد انجام می گیرد ، کلوچه ، جو دو سر ، نان شیرینی وکره و شیره ، کشمش ، آجیل ، نان ومیوه بخورید .

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،علی ضمیری‌کامل در شورای ورزش همگانی رزن با بیان اینکه ایجاد شور و نشاط در جامعه و کاهش آسیب‌های اجتماعی از جمله اهداف شورای ورزش همگانی استان است، اظهار کرد: از جمله مصوبات این جلسه که در شهرستان‌ها هم اجرا خواهد شد این است که اماکن ورزشی نهادها از ساعت 6 الی 8 صبح به صورت رایگان در اختیار عموم مردم قرار خواهد گرفت.

وی افزود: توجه وی‍ژه به ورزش کارمندان می‌تواند انگیزه کار و همچنین ایجاد شور و نشاط در محیط کار را به دنبال خواهد داشت.

معاون توسعه و امو ورزشی اداره کل ورزش و جوانان استان همدان اظهار کرد: مهمترین نیاز توسعه پایدار وجود افراد و جامعه سالم است که این امر نیز با توسعه ورزش همگانی میسر خواهد شد.

وی با بیان اینکه ورزش یکی از پایدارترین مقوله‌هایی است که می‌تواند امید به زندگی را در جامعه افزایش دهد، خاطرنشان کرد: ورزش می‌تواند ناهنجاری‌ها و آسیب‌های اجتماعی و بهداشتی از جمله اعتیاد را کاهش دهد.

ضمیری‌کامل با اشاره به اینکه از اوایل سال نسبت به سال‌های گذشته تعداد دعوت‌شدگان به اردوهای تیم ملی و تعداد مدال‌آوری‌های ورزشکاران استان افزایش قابل ملاحظه‌ای داشته است، ادامه داد: از جمله عناوین کسب شده توسط ورزشکاران استان چهار مدال آسیایی در رشته قایقرانی بوده است.

وی با بیان اینکه بیش از 23 درصد افراد جامعه در استان به ورزش همگانی می‌پردازند که این میزان در کشور 21.7 درصد است؛ گفت: برای افزایش این میزان تا 50 درصد نیاز به تعامل و همکاری تمام دستگاه‌ها داریم.

معاون توسعه و امو ورزشی اداره کل ورزش و جوانان استان همدان تاکید کرد: یکی از شاخص‌های توسعه‌یافتگی هر کشور توجه به بحث ورزش است که ایران نسبت به چهار سال گذشته رشد مطلوبی در خصوص ورزش همگانی داشته است.

وی با اشاره به اینکه رزن در تنظیم سند راهبردی برنامه پنج ساله ششم موفق عمل کرده است، افزود: در این سند علاوه بر تنظیم برنامه پنج ساله ششم به تحلیل و بررسی برنامه پنج ساله پنجم نیز پرداخته می‌شود.

ضمیری‌کامل ورزش را از جمله زمینه‌های سلامت‌سازی جامعه برشمرد و گفت: بیش از 200 عنوان برنامه فرهنگی و ورزشی در هفته تربیت بدنی در سطح استان پیش‌بینی شده بود که همه این برنامه ها تا یک هفته پس از هفته تربیت بدنی برگزار خواهد شد.

وی مهمترین برنامه هفته تربیت بدنی را سفر وزیر ورزش و جوانان به استان عنوان کرد و اظهار کرد: با حضور وزیر جلساتی در خصوص توانمندی استان همدان در زمینه میزبانی مسابقات برون مرزی، بین‌المللی و جهانی برگزار شد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،هیئتهای فوتبال ,والیبال, هندبال و همگانی شهر سامن با همکاری مسئول نمایندگی اداره ورزش وجوانان شهر سامن هفته تربیت بدنی را با برگزاری مسابقات فوتبال ویژه آقایان - والیبال -هندبال و دارت ویژه بانوان هفته تربیت بدنی و ورزش را گرامی داشتند.
دو تیم شاهین سامن و صارم بروجرد در دیداری دوستانه در زمین چمن مالک اشتر سامن به مصاف هم رفتند که هر دو تیم با نتیجه 2 بر 2 به بازی زیبا و جذاب خود خاتمه دادند.
مسابقات هندبال بانوان بین دوتیم هیت هندبال و امیدهای سامن در سالن امیر کبیر این شهر برگزار گردید که تیم هیئت هندبال سامن توانست در یک بازی جذاب و دیدنی تیم همشهری خود را شکست دهد و پیروز میدان شود.
مسابقات والیبال بانوان سامن نیز بین 3 تیم هیت والیبال_شاداب و قهرمان سامن در سالن امیر کبیر برگزار شد که در پایان تیم قهرمان از رقیبان خود پیشی گرفت و قهرمان این دوره از مسابقات شد و تیمهای هیئت والیبال و شاداب سامن به ترتیب دوم و سوم شدند.
مسابقه دارت بانوان سامن نیز با حضور 12 نفر از ورزشکاران این رشته ورزشی در سالن امیر کبیر برگزار شد که در پایان خانمها نرگس فراهانی - شهره مشفق و نازنین احمدی با کسب بالاترین امتیاز این دوره از مسابقات به ترتیب اول تا سوم شدند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،به نقل از  خبرگزاری فارس از رزن، علی ضمیری‌کامل عصر امروز در شورای ورزش همگانی این شهرستان با بیان اینکه ایجاد شور و نشاط در جامعه و کاهش آسیب‌های اجتماعی از جمله اهداف شورای ورزش همگانی استان است، اظهار کرد: از جمله مصوبات این جلسه که در شهرستان‌ها هم اجرا خواهد شد این است که اماکن ورزشی نهادها از ساعت 6 الی 8 صبح به صورت رایگان در اختیار عموم مردم قرار خواهد گرفت.

وی افزود: توجه وی‍ژه به ورزش کارمندان می‌تواند انگیزه کار و همچنین ایجاد شور و نشاط در محیط کار را به دنبال خواهد داشت.  

 معاون توسعه و امو ورزشی اداره کل ورزش و جوانان استان همدان اظهار کرد: مهمترین نیاز توسعه پایدار وجود افراد و جامعه سالم است که این امر نیز با توسعه ورزش همگانی میسر خواهد شد.

وی با بیان اینکه ورزش یکی از پایدارترین مقوله‌هایی است که می‌تواند امید به زندگی را در جامعه افزایش دهد، خاطرنشان کرد: ورزش می‌تواند ناهنجاری‌ها و آسیب‌های اجتماعی و بهداشتی از جمله اعتیاد را کاهش دهد.

ضمیری‌کامل با اشاره به اینکه از اوایل سال نسبت به سال‌های گذشته تعداد دعوت‌شدگان به اردوهای تیم ملی و تعداد مدال‌آوری‌های ورزشکاران استان افزایش قابل ملاحظه‌ای داشته است، ادامه داد: از جمله عناوین کسب شده توسط ورزشکاران استان چهار مدال آسیایی در رشته قایقرانی بوده است.

وی با بیان اینکه بیش از 23 درصد افراد جامعه در استان به ورزش همگانی می‌پردازند که این میزان در کشور 21.7 درصد است؛ گفت: برای افزایش این میزان تا 50 درصد نیاز به تعامل و همکاری تمام دستگاه‌ها داریم.

 معاون توسعه و امو ورزشی اداره کل ورزش و جوانان استان همدان تاکید کرد: یکی از شاخص‌های توسعه‌یافتگی هر کشور توجه به بحث ورزش است که ایران نسبت به چهار سال گذشته رشد مطلوبی در خصوص ورزش همگانی داشته است.

وی با اشاره به اینکه رزن در تنظیم سند راهبردی برنامه پنج ساله ششم موفق عمل کرده است، افزود: در این سند علاوه  بر تنظیم برنامه پنج ساله ششم به تحلیل و بررسی برنامه پنج ساله پنجم نیز پرداخته می‌شود.  

ضمیری‌کامل ورزش را از جمله زمینه‌های سلامت‌سازی جامعه برشمرد و گفت: بیش از 200 عنوان برنامه فرهنگی و ورزشی در هفته تربیت بدنی در سطح استان پیش‌بینی شده بود که همه  این برنامه ها  تا یک هفته پس از هفته تربیت بدنی برگزار خواهد شد.

وی مهمترین برنامه هفته تربیت بدنی را سفر وزیر ورزش و جوانان به استان عنوان کرد و اظهار کرد: با حضور وزیر جلساتی در خصوص توانمندی استان همدان در زمینه میزبانی مسابقات برون مرزی، بین‌المللی و جهانی برگزار شد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،به نقل از  خبرگزاری فارس از همدان، تیم فوتبال شهرداری همدان که این روزها حال خوبی ندارد و آسمانش تیره‌وتار است، در هفته هشتم لیگ دسته دوم فوتبال ایران به دنبال کسب سه امتیاز خارج از خانه و فرار از بحرانی است که با آن دست و پنجه نرم می‌کند؛ ماموریت دشواری که اگر با موفقیت به پایان نرسد به احتمال فراوان شهرداری را با تغییراتی در کادرفنی ایجاد خواهد کرد.

شهرداری‌چی‌ها عصر سه‌شنبه و از ساعت 15 میهمان تیم گیتی‌پسند اصفهان هستند؛ تیمی که اگرچه به قعر جدول چسبیده اما نماینده همدان به هیچ عنوان نباید فریب جایگاهش را بخورد.

اصفهانی‌ها به دنبال برتری برابر شهرداری هستند تا آب رفته را به جوی بازگردانند، اما شاگردان هادی گل‌محمدی هم وضعیت خوبی ندارند و از چهار بازی قبلی خود فقط یک امتیاز کسب کرده‌اند که آمار وحشتناکی است!

گیتی‌پسند اصفهان از 6 بازی قبلی خود دو تساوی کسب کرده و تنها تیم چهار باخته جدول محسوب می‌شود، آنها همچنین همراه با تیم کیمیافرایند قم دو تیم بدون برد گروه سوم لیگ دسته دوم فوتبال به شمار می‌روند که آمار جالبی نیست؛ آنها هفته گذشته با نتیجه دو بر یک مغلوب تیم رده دومی پالایش در آبادان شدند.

اما در سوی مقابل شهرداری هم اوضاع مشابهی دارد؛ تیمی که هفته گذشته در خانه مغلوب خیبر خرم‌آباد شد و به برتری در اصفهان نیاز مبرم دارد.

سرمربی شهرداری هم‌اینک روی پوست موز قرار دارد و در صورت شکست در بازی این هفته احتمال تغییرش وجود دارد. هادی گل محمدی سرمربی شهرداری همدان در شرایط فعلی جایگاه متزلزل دارد و چه بسا شکست در برابر گیتی پسند اصفهان زمینه خروج او را از این تیم مهیا سازد.

نکته مهم اینکه نتایج ضعیف شهرداری برای مسئولان شورا و شهرداری هم قابل هضم نیست و شنیده شد چند روز پیش چند تن از اعضای شورای شهر همدان از نتایج ضعیف تیم شهرداری انتقاد کردند.

شهرداری هم اینک با تفاضل گل منفی دو مواجه است و این شرایط نیز آنها را در هم امتیازی با دیگر تیم‌های همسایه‌نشین گروه سوم لیگ دسته دوم، پایین‌تر قرار می‌دهد.

شاگردان هادی گل‌محمدی در تیم شهرداری همدان اگرچه شروع خوبی در فصل جدید لیگ دسته دوم داشتند اما در ادامه با ثبت نتایج ضعیف از جمع مدعیان بالای جدول خارج شده و حالا در مرز سقوط نیز قرار گرفته‌اند.

اگرچه مصدومیت چند بازیکن نیز در ناکامی تیم شهرداری تاثیر مستقیم داشت اما در مجموع خط دفاعی شهرداری به قدری پراشتباه عمل کرده که شرایط را برای آنها نامطلوب رقم زده است.

با این حال این تیم فردا باید سه امتیاز را به حساب خود واریز کند و همانند پاس کم‌کم به فکر جمع کردن امتیازات در بازی‌های بعدی باشد؛ چراکه تداوم روند فعلی، شهرداری را نه تنها از جمع مدعیان خارج بلکه این تیم را در مرز سقوط قرار می‌دهد.

گفتنی است؛ دیدار این 2 تیم روز سه‌شنبه و از ساعت 15 به میزبانی تیم گیتی‌پسند اصفهان برگزار می‌شود.