شکلات‌ها به دلیل طعم دلپذیری که دارند، محبوب و کاملا اعتیار آور هستند. هنگامیکه شما شکلات می‌خورید، مغزتان هورمون‌هایی ترشح می‌کند که خلق و خوی شما را بهتر کرده و در شما حس شادی و سرخوشی ایجاد می‌کند. اما شکلات، فقط یک خوردنی خوشمزه شیرین نیست و در واقع ممکن است سرعت متابولیسم شما را افزایش دهد. اما قبل از آنکه به سراغ حقایق اصلی برویم، مهم است که بدانید متابولیسم بدن‌تان چگونه کار می‌کند و چرا در کاهش وزن مؤثر است.

مفهوم متابولیسم

بدن شما توانایی آن را دارد که مواد غذایی را پردازش کرده و با سوزاندن کالری، آن‌ها را به سوخت تبدیل کند. هنگامیکه شما هر روز فعالیت‌های فیزیکی انجام می‌دهید، بدن‌تان کالری می‌سوزاند. سرعتی که در آن، بدن شما قادر است کالری بسوزاند سرعت متابولیسم نامیده می‌شود. برخی از افراد دارای سرعت متابولیسم بیشتری هستند، در حالیکه افرادی با مشکلات تیروئید سوخت و ساز پایینی دارند.

نکته‌ی مهمی که وجود دارد این است که سرعت متابولیسم شما، ثابت نیست. بدن شما گاهی اوقات با سرعت بسیار سریع‌تری کالری می‌سوزاند و گاهی اوقات این سرعت، آهسته‌تر است. بنابراین فقط به این خاطر که سوخت و ساز کندی دارید، به این معنا نیست که برای بقیه‌ی عمرتان چاق باقی خواهید ماند. شما این توانایی را دارید که سوخت و سازتان را از طریق رژیم غذایی و ورزش، افزایش دهید.

درست است: انواع خاصی از فعالیت‌ها می‌توانند به متابولیسم شما سرعت ببخشند و این مسئله در مورد انواع خاصی از مواد غذایی نیز صدق می‌کند. یکی از این مواد غذایی، شکلات است.

شکلات: ابر غذا

شکلات به گروهی از مواد غذایی به نام “ابر غذاها” تعلق دارد. اما تمام شکلات‌ها یکسان نیستند. فقط شکلات‌های ارگانیک که از مواد تشکیل دهنده طبیعی ساخته می شوند،بعنوان بخشی از گروه ابرغذاها در نظر گرفته می‌شوند.

هنگامیکه شما نوع مناسبی از شکلات را می‌خورید، بدن‌تان شروع به تولید چربی‌های سالم می‌کند. همچنین بدن شما، مواد مغذی مفید را از شکلات‌های ارگانیک جذب می‌کند و این مواد، ارگان‌ها را سالم نگه می‌دارند. به ویژه شکلات تیره دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی است که قلب را سالم نگه می‌دارند. تمام این اجزای ضروری که شکلاتهای ارگانیک را اینقدر مغذی می‌کنند، در کنار هم توانایی بدن برای سوزاندن کالری بیشتر را افزایش می‌دهند و این امر به طور طبیعی باعث کاهش وزن شما می‌شود.

خوردن شکلات برای سلامتی بهتر

حالا که می‌دانید شکلات علاوه بر طعم دلپذیرش، فواید دیگری نیز دارد. می‌توانید آن را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید اما یک بسته شکلات را یکباره نخورید. کلید مصرف مقدار مناسبی از شکلات، تعادل است.

شکلات ارگانیک را جایگزین تنقلات کنید. تا زمانیکه شکلات‌های باکیفیت و کاملا طبیعی (نه نوعی که در مارکت محل‌تان می‌بینید) می‌خورید، باعث افزایش وزن‌تان نخواهد شد. بسته‌های شکلاتی که در سوپرمارکت‌ها می‌بینید، معمولا حاوی طعم دهنده‎ها و افزودنی‌های مصنوعی هستند. آنها اصلا برای سلامتی شما مفید نیستند.

شکلات‌ها با سرکوب اشتها، وزن اضافه را کاهش می‌دهند و بدن را سالم نگه می‌دارند. گاهی اوقات چون سطح گلوکز بدن ما پایین است، احساس گرسنگی می‌کنیم. با پر کردن ذخیره گلوکزتان از منابع سالم مانند شکلات‌های ارگانیک، شما بدون آنکه زیاده روی کنید هوس شیرینی‌تان را برطرف می‌کنید.

شکلات‌های تیره همچنین حاوی آنتی اکسیدان‌هایی هستند که از سلول‌های سالم در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می‌کنند. آسیب اکسیداتیو، پیش زمینه اکثر بیماری‌ها و اختلالات است.

به گزارش همدان ورزش؛ در حالیکه از سویی دیگر، سازمان‌های متعددی مانند وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده و مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، نوشیدنی‌های ورزشی را با سایر نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه، آب میوه و نوشابه‌های انرژی‌زا در یک رده قرارداده‌اند و می‌خواهند که مصرف آن‌ها را متوقف کنید، زیرا برای سلامت شما مضر هستند. حقیقت این است که این نوشیدنی‌ها می‌توانند در برخی شرایط مفید باشند، اما برای همه مناسب نیستند.

ما در ادامه مطلب به شما کمک خواهیم کرد تا تصمیم بگیرید که نوشیدنی‌های ورزشی، در چه زمانی برای شما مناسب هستند.

مشاغلی که از نظر فیزیکی سخت هستند

ورزشکاران، سربازان و کارگرانی که با دست کار می‌کنند، معمولا از نظر فیزیکی زندگی دشواری دارند. به قدر کافی هیدراته ماندن در قبل، هنگام و بعد از فعالیت برای کارایی، سلامت و تندرستی این افراد بسیار مهم است. مصرف مایعات برای بسیاری از این افراد به دلیل حواس پرتی، مزاحمت یا در دسترس نبودن مایعات، ممکن است به کندی انجام شود.

علاوه بر این با توجه به آکادمی تغذیه و رژیم‌های غذایی، نشانه‌های تشنگی بدن در این موارد معمولا تا زمانی‌که کم آبی رخ دهد آشکار نمی‌شوند. نوشیدنی‌های ورزشی ممکن است برای افرادی با مشاغل طاقت فرسای فیزیکی، مفید باشد زیرا نوشیدن آن‌ها آسان است و رطوبت و انرژی مورد نیاز عضلات را به راحتی به بدن می‌رسانند.

آب و هوای به شدت گرم یا سرد

هنگامیکه افراد در محیط‌های بسیار گرم یا سرد زندگی می‌کنند و فعالیت فیزیکی دارند، معمولا مایعات کافی برای پر کردن ذخایر آب بدنشان دریافت نمی‌کنند. در گرمای شدید و رطوبت بالا، تبخیر آهسته انجام می‌شود و بدن برای حفظ یک درجه حرارت طبیعی باید سخت‌تر کار کند. در آب و هوای سرد، قرارگیری در معرض این عناصر می‌تواند احساس تشنگی را کاهش دهد.

کسانی که بیشتر از همه از کم آبی در این نوع آب و هوا رنج می‌برند، افراد مسن، بچه‌های کوچک و افراد مریض، دارای اضافه وزن یا کسانی هستند که فعالیت‌های بسیار شدید انجام می‌دهند. هنگامیکه بدن در معرض درجه حرارت‌های شدید قرار می‌گیرد، ممکن است مصرف مقادیر کم نوشیدنی‌های ورزشی، ضروری باشد.

مصرف انرژی محدود

ورزشکاران رقابتی مانند کشتی گیران و بوکسرها که تقسیم بندی‌ها و کلاس‌های وزنی مختلف دارند، اغلب باید به منظور حضور در یک دسته وزنی، کالری مصرفی‌شان را محدود کنند. در زمانیکه لازم است این افراد وزن‌شان را تحت کنترل داشته باشند اما به انجام تمرینات سنگین ادامه دهند، در صورتیکه قبل از تمرین یک وعده غذایی با کیفیت بالا خورده نشود، ممکن است از نوشیدنی‌های ورزشی استفاده گردد. کربوهیدارت موجود در این نوشیدنی‌های ورزشی به حفظ فعالیت بدنی کمک خواهد کرد.

سایرین

به طور کلی نوشیدنی‌های ورزشی برای افرادی که به یکی از دسته‌ها یا موقعیت‌های بالا تعلق ندارند، مناسب نمی‌باشد. برای آن‌هایی که در فرکانس، شدت و آب و هوای متعادل ورزش می‌کنند، مایعات و الکترولیت‌ها می‌توانند به اندازه کافی توسط نوشیدن آب و مصرف یک رژیم غذایی متعادل جایگزین شوند.

استفاده مداوم از نوشیدنی‌های ورزشی می‌تواند به اندازه نوشیدن سایر نوشابه‌های شیرین، باعث مشکلات سلامتی شود. به گفته دانشکده‌ی بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد، مصرف نوشیدنی‌های شیرین، خطر ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری قلبی و نقرس را افزایش می‌دهد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به نقل از مرصاد، رسانه مرموز ایلنا که طی روزهای گذشته همسو با برخی رسانه های معاند در صدد تشدید بحران در مناطق زلزله زده بوده است، به نقل از معاون عمرانی استاندار کرمانشاه تعداد کشته های مسکن مهر را ۱۰۰ نفر اعلام کرد.
نیک کردار معاون عمرانی استانداری کرمانشاه در حاشیه نشست ستاد بحران سرپل ذهاب گفت: سخنان من تحریف شده است. من تعداد کشته ها در منازل خودمالکی اطراف مسکن مهر را اعلام کردم نه کشته های مسکن مهر را...
همچنین غفوری، معاون اداره کل مسکن و شهرسازی کرمانشاه تعداد کشته ها در مسکن مهر ناشی از زلزله بزرگ ۷.۳ ریشتری کرمانشاه را تنها ۲ نفر اعلام کرد

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،نماینده بسیج ورزشکاران نیز در این جلسه با بیان اینکه مقوله ورزش در جامعه ما دارای ۳ محور کلی است عنوان کرد: پرداختن به بعد قهرمانی مهمترین رویکرد ورزش در کشور ما شده است در حالی که باید سلامتی و رفع مشکلات عضلانی و اسکلتی در اولویت برنامه ریزی های ورزشی قرار گیرد. 

 

علی یلفانی بیان کرد: یکی از راهکارهای این موضوع بالا بردن سرانه استفاده است چراکه سرانه توسعه امکانات به حد مناسب بالا رفته اما استفاده از این امکانات در سطح بسیار پایینی باقی مانده است. 

 

نائب رئیس ورزش پهلوانی کشور ضمن اظهار به این امر که سرمایه گذاری در ورزش را باید جایگزین رویکرد درآمدزایی از ورزش بکنیم گفت: ایجاد مراکز مشاوره ورزشی یکی از ضروریات ورزشی امروز است تا از ارائه مشاوره های غیرمناسب در باشگاه ها جلوگیری کنیم و تمرکز بر سلامتی مردم را افزایش دهیم. 

 

دبیر قرارگاه دانشجویی شهید احمدی روشن نیز در این جلسه بر توجه لازم به شرکت های دانش بنیان در استان تأکید و تصریح کرد: متأسفانه با وجود ایده ها و طرح های خلاقانه و فعالانه در بین دانشجویان، حمایت از شرکت های دانش بنیان  در صدر است . 

 

حمیدرضا زارعی ادامه داد: موضوع ظرفیت گیاهان دارویی در استان مسئله دیگری است که با مشارکت دانشجویان و شرکت های دانش بنیان می توان برای توسعه و اشتغالزایی در استان بهره برد. 

 

وی بر لزوم شفافیت در زمینه مبارزه با فساد اداری تأکید و تبیین کرد: سایت های دستگاه های از شفافیت لازم برخوردار نیستند و این می تواند زمینه ساز فساد در جامعه باشد. 

 

نماینده بسیج حقوقدان ها نیز بر لزوم استفاده از ظرفیت نخبگان در موقعیت های مختلف تأکید و عنوان کرد: اعتمادسازی به نخبگان بسیجی موضوعی است که چنانچه مدنظر قرار گیرد بسیاری از معضلات با حداقل هزینه و زمان و بالاترین بهره وری مرتفع خواهد شد. 

 

محمود شفائی اضافه کرد: بسیاری از آسیب های اتماعی از جمله طلاق را می توان با حضور و فعالیت ظرفیت نخبگان مورد مطالعه و کاهش قرار داد.

 

انتهای پیام/ 

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،در اقدامی خودجوش و خداپسندانه اعضای هیئت نجات غریق و غواصی مریانج به کمک مردم زلزله زده کرمانشاه رفتند.

سیدامیرحسینی در ادامه گفت : اعضای این هیئت همراه خود شیرخشک و پوشاک را به زلزله زدگان رساندند تا سهمی در این اقدام خداپسندانه داشته باشند.

وی گفت : هیئت نجات غریق و غواصی مریانج به سرپرستی حسین چایانی رئیس هیئت مذکور اقدامات تحسین برانگیزی انجام داده اند که جای تقدیر و خداقوت دارد.

 

بر اساس مطالعه و بررسی روی بیش از ۲۰۰۰۰ فرد بزرگسال که به طور متوسط از سوپ تغذیه می کردند، محققان دریافتند که این افراد نسبت به سایر افراد که خیلی کمتر سوپ استفاده می کرده اند از وزن کمتر و پهنای کمر کمتری برخوردارند.

اما دلیل این موضوع چیست؟

مهرشاد حاجی خانی در ادامه در خصوص این مطالب گفت: همانطور که واضح است افرادی که از سوپ تغذیه می کنند، به عادات غذایی بهتر نیز تمایل پیدا می کنند. محققان دریافته اند که دوستداران این غذا کالری و چربی کمتری را در روز دریافت می کنند.

دوستداران این غذا سدیم بیشتری هم دریافت می کنند.

مطالعات پیشین نشان می دهد که مصرف این غذا در روزبه نحو بسیار خوبی اشتها را برطرف کرده و احساس گرسنگی را رفع می کند. به عنوان مثال در مطالعاتی در سال ۲۰۰۷ دیده شد ، افرادی که این غذا را به عنوان پیش غذا قبل از غذاهایی مثل حتی پیتزا مصرف می کنند ۲۰ درصد کمتر از دیگران کالری غذا را دریافت می کنند. اما این غذا فوایدی بیشتر از کم شدن کالری دریافتی دارد. در مطالعات جدید نشان داده شده است افرادی که این غذا را مصرف می کنند، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی بیشتری نیز دریافت می کنند.

شروع وعده غذایی نهار و شام با یک کاسه سوپ تأثیر بسیار زیادی در کاهش وزن تان دارد. خوردن سوپ باعث می شود شما در هر وعده ۱۰۰ تا ۱۵۰ کالری کمتر مصرف کنید. بنابراین اضافه کردن سوپ به برنامه غذایی این مزیت را دارد که شما معده تان را با غذایی که کالری کمتری دارد پر می کنید. سوپ سبزیجات هم مواد غذایی لازم را به بدنتان می رساند هم کالری کمتری دارد.

سوپ پیاز

سوپ پیاز در کاهش وزن بسیار مؤثر است. اگر شما می خواهید به سرعت لاغر شوید،  یکی از بهترین گزینه ها سوپ پیاز  است.

مراحل آماده شدن سوپ پیاز

برای تهیه سوپ پیاز، شما نیاز به کلم یک عدد کوچک،  پیاز ۴ یا ۵ عدد،  فلفل سبز ۲-۳ عدد،  گوجه فرنگی بزرگ ۴ عدد. تمام مواد را با آب بشویید و به قطعات کوچک خرد کنید. سپس سبزیجات را در ماهی تابه ریخته تا خوب پخته شوند، بعد به آن نمک و فلفل اضافه کنید و بنابه ذائقه خود آن را طعم دار کنید.

ترجمه و تعدیل: elmevarzesh.com

منبع: womenshealthmag

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،مقصود شعبانی با بیان اینکه منطقه پیران سرپل ذهاب جهت خدمات رسانی به مردم زلزله زده در اختیار جمعیت هلال احمر همدان قرار گرفته، اظهار کرد: از امروز تمامی نیروهای امدادی جمعیت استان که در منطقه زلزله زده کرمانشاه هستند برای انجام کارهای امدادی به روستای پیران می روند.
مدیر روابط عمومی جمعیت هلال احمر استان همدان افزود: همچنین امروز تیم روابط عمومی برای به تصویر کشیدن نیروهای امدادی و وضعیت منطقه خودش را به جمع امدادی های استان رساند.
وی با اشاره به اینکه تیم مستند ساز اعزامی به منطقه متشکل از چهار نفر است، بیان کرد: این تیم همراه با یک دستگاه خودرو و تجهیزات کامل به منطقه اعزام شدند.
شعبانی ادامه داد: این تیم تا زمانی که امدادرسانی در منطقه ادامه دارد در کنار تیم های همدان می ماند و به صورت شیفت بندی کار تخصصی خود را انجام می دهد.
مدیر روابط عمومی جمعیت هلال احمر استان همدان خاطرنشان کرد: همچنین از آقایانی که عکاسی و فیلمبرداری را به صورت تخصصی دنبال می کنند دعوت به عمل می آید به تیم روابط عمومی هلال احمر استان همکاری نمایند؛ علاقمندان می توانند با شماره تماس 38247951 دفتر روابط عمومی تماس گرفته و ثبت نام نمایند تا در مراحل بعدی به صورت تیمی به منطقه اعزام شوند.
انتهای پیام/

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،رییس هیات کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان همدان با اشاره به اختصاص رایگان خوابگاه های مجموعه سنگنوردی فرهاد همدان در اختیار خانواده های زلزله زدگان سرپل ذهاب گفت: تعداد حدود 30نفر از کوهنوردان آموزش دیده بصورت آماده باش در انتظار درخوست تجدید نیرو و اعزام به منطقه هستند که این تعداد رو به افزایش است.

گوهری افزود: هیات کوهنوردی شهرستان بهار نیز با تامین 9کیسه سیب زمینی،1000قرص نان، لباس، پتو، میوه خشک و بالغ بر 3میلیون و پانصد هزار ریال شیرخشک تا روز سوم زلزله کمک های خود را راهی سرپل ذهاب کرد.

رییس هیات کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان همدان با بیان اینکه جامعه کوهنوردی همدان به جمع آوری 70میلیون ریال کمک نقدی برای زلزله زدگان اقدام نمود تصریح کرد: خریداری اقلام مورد نیاز از جنله پوشاک، غذا، لوازم بهداشتی، پتو و... خریداری شده که فردا به همراه یک دستگاه خودروی سواری تویوتا و یک دستگاه کامیون به منطقه سرپل ذهاب ارسال خواهد شد.

وی با اشاره به زحمات فوآد رضاپور از کوهنوردان استان در خصوص تلاش برای جمع آوری کمک های مردمی گفت: مجموعه سنگنوردی فرهاد یکی از پایگاه های جمع آوری کمک های مردمی می باشد که کوهنوردان و عموم مردم می توانند کمک های نقدی و غیرنقدی خود را از این طریق به دست آسیب دیدگان برسانند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، حسن بهرام‌نیا امروز در گفت‌و‌گو با ستاد خبری با بیان اینکه وقف یک ظرفیت بالقوه دینی، مذهبی، اعتقادی و اجتماعی است، اظهار کرد: از این ظرفیت می‌توان برای اجتماع در زمینه‌ ایجاد اشتغال، ازدواج، آموزش، دین و تربیت استفاده کرد.
وی با اشاره به اینکه باید از ظرفیت وقف استفاده کرد و در این راستا باید بیشتر ظرفیت‌سازی شود، ادامه داد: باید فرهنگ وقف را بیشتر و بهتر از قبل از طریق رسانه‌ها، افراد دارای تریبون و فضای مجازی اطلاع رسانی کرد.
نماینده مردم نهاوند در مجلس شورای اسلامی با بیان اینکه به واسطه فرهنگسازی در حوزه وقف می‌توان ظرفیت‌ها را افزایش داد، بیان کرد:  در راستای اعتلای فرهنگ اسلامی که همان اشتغال بالا، تولید بالا، آموزش، فناوری، کمک به همنوعان و ... وقف موجب جلوگیری از ناهنجاری‌ها و بزهکاری‌ها می‌شود و همه می‌توانند در این زمینه‌ها کمک موثری به کشور، دولت و حاکمیت کند.
وی با بیان اینکه در صورت نهادینه کردن فرهنگ وقف در بین مردم و جلب اعتماد عمومی در جامعه در زمینه اجرای نیت واقف مردم بیشتر در این راستا گام برمی‌دارند، افزود: سازمان اوقاف و امور خیریه در زمینه اجرای نیت واقف امینانه عمل می‌کند.
بهرام‌نیا با بیان اینکه اگر به افراد واقف در جامعه ارزش داده شود می‌تواند انگیزه خوبی برای ایجاد وقف جدید باشد، بیان کرد: توسعه وقف در جامعه می‌تواند به امور اقتصادی، اجتماعی، فرهنگی، آموزشی و خدماتی کشور کمک کند.
وی اظهار کرد: باید خروجی موقوفات در زمینه‌های مختلف اعم از مالی، ازدواج، کمک به ایتام و نیازمندان و ... اطلاع‌رسانی شود تا مردم ببیند و نسبت به ایجاد وقف جدید انگیزه پیدا کنند.
نماینده مردم نهاوند در مجلس شورای اسلامی مهمترین نیاز امروز جامعه را ازدواج، اشتغال و کمک به نیازمندان و درمان و دارو دانست و بیان کرد: می‌توان در زمینه‌ اماکن آموزشی، مهارت‌آموزی و حرفه‌آموزی موقوفه ایجاد کرد تا بتوان با آموزش به افراد بیکار در زمینه ایجاد اشتغال گام برداشت.