به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،حسن نوروزی امروز در گفت‌و‌گو با ستاد خبری با بیان اینکه دهه وقف از روز 25 آبان ماه آغاز شده است، اظهار کرد: در طول دهه وقف برنامه‌های متعددی در شهرستان بهار برگزار می‌شود.
وی با اشاره به اینکه در دهه وقف سال‌جاری محفل انس با قرآن با حضور قاری کشوری آقای ساعد در مسجد امام خمینی(ره) شهر بهار برگزار شد، اظهار کرد: به مناسبت دهه وقف نماز جماعت در مرقد آیت الله بهاری شهرستان بهار برگزار شد.
رئیس اوقاف و امور خیریه شهرستان بهار با اشاره به اینکه امسال در دهه وقف دو ایستگاه« همه واقف باشیم» در شهرستان بهار برپا شد، بیان کرد: یکی از دو ایستگاه همه واقف باشیم در شهر لالجین و دیگری در مرقد آیت‌الله بهاری برپا شده است.
وی با اشاره به اینکه همزمان با رحلت جانسوز نبی مکرم اسلام(ص) در سطح بقاع متبرکه شاخص شهرستان بهار زیارت حضرت رسول(ص) قرائت شد، افزود: در آخرین روز از ماه صفر و همزمان با شهادت امام رضا(ع) در سه بقعه متبرکه شاخص شهرستان بهار مراسم عزاداری برگزار شد.
نوروزی با بیان اینکه مراسم عزاداری شهادت امام رضا(ع) در امامزاده میرشمس الدین(ع) و امامزاده ابراهیم(ع) و عقیل(ع) شهرستان بهار برگزار شد، ادامه داد: هر ساله از محل موقوفات شهرستان بهار برنامه‌های متنوعی اجرا می‌شود.
وی با اشاره به اینکه اوقاف و امور خیریه در طول سال برنامه‌هایی از جمله آرامش بهاری، بصیرت عاشورایی، مهر تحصیلی، مهر تندرستی و ... را از محل موقوفات انجام می‌دهد، افزود: سنت وقف نیازمند ترویج بیشتر در جامعه است.
رئیس اوقاف و امور خیریه شهرستان بهار وقف را صدقه جاری و عبادتی پایان‌نشدنی دانست و افزود: فرد با بخشیدن دارایی خود برای خدمات به محرومان عمل الهی انجام می‌دهد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،حجت الاسلام عباسعلی مغیثی امروز در گفت‌و‌گو با ستاد خبری با بیان اینکه وقف در خدمت محرومان و کار‌های عام‌المنفعه قرار دارد، اظهار کرد: وقف آثار ماندگار زیادی دارد و در دین مبین اسلام بر آن تاکید شده است.وی با بیان اینکه رسول گرامی اسلام(ص) و ائمه اطهار(ع) جزو اولین واقفان هستند، ادامه داد: روز 28 صفر همزمان را رحلت جانسوز پیامبر اسلام(ص) به نام روز وقف نامگذاری شده اما به دلیل عزاداری‌ها روز وقف به 27 صفر منتقل شد.
امام جمعه شهرستان نهاوند با اشاره به اینکه وقف صدقات جاریه‌ای است که قرآن و روایات روی آن تاکیدات بسیاری دارند، بیان کرد: در زمانی که صدقه می‌دهیم  صدقه و ثواب این صدقه گذار است اما وقف در طول سال‌ها و قرن‌ها می‌تواند منشا خدمات و کمک‌رسانی باشد.
وی با بیان اینکه وقف در اسلام و دیگر ادیان وجود دارد، ادامه داد: وقف امر عقلایی و منطقی برای کمک به فقرا و کار‌های عام المنفعه است.
مغیثی با بیان اینکه جامعه ما از نعمت الهی وقف بهره‌مند است، تصریح کرد: موقوفات انجام شده از سوی واقفان از گذشته تا امروز منشا خدمات در جامعه داشته است.
وی تاکید کرد: افراد متمولی که ورثه آنها نیاز زیادی ندارند می‌توانند ثروت خود را به نام خود وقف کرده و از این راه برای آخرت خود خیرات و مبرات به دست آورند.
امام جمعه شهرستان نهاوند با اشاره به اینکه اکنون یکسری نیاز‌های مقطعی مانند زلزله‌زدگان و حوادث غیر مترقبه وجود دارد، بیان کرد: نیاز‌های مقطعی مسائلی نیست که همیشه وجود داشته باشد.
وی تاکید بر اینکه وقف باید برای کار‌ها و فعالیت‌های ماندگار انجام شود که آینده هم زمینه دارد، بیان کرد: می‌توان در حوزه تقویت حوزه‌های علمیه، مدارس دینی، مساجد، اداره کار‌های تبلیغاتی و... وقف ایجاد کرد.
مغیثی با اشاره به اینکه همه کار‌ها بودجه دولتی دارد اما بودجه کار‌های تبلیغاتی، فرهنگی و دینی کمتر است، یاد آور شد: واقفان می‌توانند نسبت به ایجاد موقوفاتی در حوزه مدارس علمیه و تبلیغات دینی که بتواند مکتب اهل بیت(ع) را زنده نگهدارد، گام بردارند.
وی با بیان اینکه برای ترویج فرهنگ وقف باید بزرگان و افراد معتمد پیشقدم شوند، افزود: باید آثار و برکات وقف به مردم گفته شود و تا در این مسیر حرکت کنند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،حجت‌الاسلام سیدعلی حسینی از ثبت 12 مورد وقف جدید در شهرستان همدان  خبر داد و اظهار کرد: وقف اثر فاخر هنری، باغ، زمین کشاورزی و ... از جمله موقوفات جدید بوده است.
وی با اشاره به برگزاری بیش از 10 عنوان برنامه طی هفته وقف، گفت: غباروبی مزار شهدا و مراسم غباروبی بقعه متبرکه امامزاده عبدالله(ع) با حضور مسوولان و خیرین شهرستان از جمله برنامه‌هایی بوده که برگزار شده است.
رئیس اداره اوقاف و امور خیریه شهرستان همدان با بیان اینکه روز گذشته نمایشگاه «دستاوردهای وقف و همه واقف باشیم» در محل نماز جمعه برگزار شد، افزود: در این نمایشگاه گزارش عملکرد اقدامات یک ساله اداره اوقاف شهرستان همدان نمایش داده شد.
وی با اشاره به برپایی غرفه «همه واقف باشیم» با هدف ارائه خدمات مشاوره وقف نسبت به اینکه افراد چگونه و در چه حوزه‌هایی می‌توانند وقف کنند؛ گفت: یکی از غرفه‌ها وقف «مصحف شریف» در راستای ترویج سنت حسنه وقف بود.
حسینی با بیان اینکه در این غرفه قرآن‌هایی با قیمت تمام شده توسط افرادی به حسینیه و مساجد وقف و عمل خداپسندانه صورت می‌گرفت، خاطرنشان کرد: پذیرایی از نمازگزاران روز گذشته نیز انجام شد.
وی با اشاره به اینکه مراسم افتتاح پروژه‌های اداره اوقاف شهرستان به مناسبت هفته وقف از روز سه‌شنبه آغاز می‌شود، افزود: چند پروژه هفته وقف افتتاح و کلنگ‌زنی خواهد شد.

تا به حال به این فکر کرده اید که چرا بعضی روزها می توانید به دویدن ادامه دهید و بعضی روزها استقامتتان صفر است؟ مسلما مقدار خوابی که شب گذشته داشتید، میزان استرس و برنامه غذایی نقش اساسی در چگونگی عملکردتان هنگام دویدن دارند. اما چگونگی تنظیم نفس کشیدن در طول دویدن می تواند روی سطح انرژی تان تاثیر داشته باشد. این روش ها کمک می کنند عضلات خود را با اکسیژن تازه نیرو ببخشید.

عمیق نفس کشیدن را بیاموزید: ریه ها تنها مقداری از قفسه سینه کوچک تر هستند، اما بیشتر مردم از تمام نیروی این عضو قدرتمند بدن استفاده نمی کنند. وقتی نفس عمیق می کشید، ریه ها را باز می کنید، دیافراگم را به طرف پایین پرس می کنید و باعث می شوید شکمتان با پر شدن ریه ها از هوا گسترش پیدا کند. یادگیری این گونه نفس کشیدن در طول دویدن کمک می کند مقدار زیادی اکسیژن را به داخل بکشید و از سرگیجه و تهوع جلوگیری می کند. با مقداری تمرین و کمی کشش می توانید از تمام پتانسیل نفس کشیدنتان استفاده کنید و قدرت تحمل خود را بالا ببرید. تمریناتی مانند یوگا و پیلاتس نیز کمکتان می کنند یاد بگیرید از دیافراگم خود نفس بکشید.

نفس کشیدن خود را با گام ها هماهنگ کنید: برای دویدنی آسان، در سه یا چهار گام نفس خود را به طرف داخل بکشید، سپس در سه تا چهار گام بعدی نفس را بیرون دهید. گام ها را در ذهن خود بشمارید و در همین حین سعی کنید تنفس خود را هماهنگ کنید. اگر با سرعت می دوید، سرعت تنفستان نیز اضافه می شود تا انرژی خروجی تان را حمایت کند و سرعتتان را بالا ببرد – در حالت دویدن با سرعت زیاد با یکی دو گام نفس خود را به طرف داخل بکشید و با یکی دو گام بعد آن را بیرون دهید. اگر می بینید که نمی توانید سرعت نفس کشیدن را با گام ها هماهنگ کنید به این معناست که سرعتتان را بیش از حد بالا بردید، کمی آرامتر بدوید و دوباره به ریتم برگردید.

در دماهای پایین متفاوت نفس بکشید: وقتی در هوای سرد می دوید بسیار مهم است که از بینی نفس بکشید، چون هوای سرد خشک است و نفس کشیدن از طریق دهان باعث افزایش خشکی می شود. از آنجا که ریه ها هوای  سرد را دوست ندارند هنگام تنفس از راه دهان ممکن است علائم آسم را تجربه کنید، مانند خس خس و سرفه کردن. تنفس از طریق بینی نه تنها ناخالصی های هوا را کاهش می دهد بلکه با استفاده از دمای بدن دمای هوای سرد را بالا می برد و کار را برای ریه ها ساده تر می کند.

تنفس از راه بینی را بیاموزید: اگر تنفس از راه بینی برایتان دشوار است، سعی کنید این کار را زمان هایی تجربه کنید که دما به شدت افت می کند. تنفس از راه بینی کمکتان می کند عمیق تر و موثر تر نفس بکشید، که در نهایت کمکتان می کند بدون اینکه دمای هوا برایتان مهم باشد به دویدن ادامه دهید. اگر قصد دارید در دمای سرد بدوید و از راه بینی نفس بکشید باید حتما چیزی جلوی بینی قرار بگیرد مانند یک لباس بلند یا دستمال تا رطوبت را در آن منطقه حبس کند و هوا قبل از رسیدن به ریه ها مرطوب شود.

دانشمندان هم نظرند که رنگ، بر جذاب یا غیر جذاب بودن یک ماده غذایی برای شما تأثیر قابل توجهی دارد. فقط دیدن یک ماده غذایی، باعث انواع واکنش در بدن شما می‌شود. نورون ها در بخشی از مغز شما به نام هیپوتالاموس که اشتها را تنظیم می‌کند، شروع به شلیک کردن می‌کنند. صرفا دیدن یک ماده غذایی باعث می‌شود که غدد موجود در دهان شما، شروع به افزایش تولید بزاق کنند تا برای غذا خوردن آماده شوید.

قرمز

نتایج یک مطالعه‌ی جدید که به تازگی در مجله علمی “اشتها” منتشر شد، دریافت هنگامیکه غذای افراد در بشقاب قرمز سرو شود، آن‌ها غذای کمتری می‌خورند. شاید دلیل آنکه افراد در بشقاب قرمز غذای کمتری می‌خورند، این باشد که رنگ قرمز اغلب اوقات با خطر، هشدار یا توقف (علائم توقف به ذهن می آید) مربوط است. با این‌حال بیشتر مطالعات دیگر، عکس نتیجه بالا را به دست آورده‌اند و نشان داده اند که قرمز در واقع یک رنگ تحریک کننده اشتها است.در واقع، مواد غذایی قرمز رنگ از نظر مردم به طور کلی جذاب‌تر از بقیه غذاها هستند. رنگ قرمز، آن‌قدر اشتهای شما راتحریک می‌کند که اغلب در آرم رستوران‌ها، منوها، رومیزی‌ها و دستمال سفره‌ها بکار می‌رود.

زرد

معلوم شده که رنگ زرد، اشتهای شما را افزایش می‌دهد زیرا زرد با شادی مرتبط است. هنگامیکه رنگ زرد می‌بینید، در واقع مغز شما سروتونین (هورمون احساس خوب) بیشتری ترشح می‌کند. به همین دلیل ممکن است متوجه شده باشید که بسیاری از رستوران‌ها در روی میزشان، گل‌های زرد رنگ قرار می‌دهند زیرا رنگ زرد باعث می‌شود که احساس خوش بینی کنید و هر چه احساس خوش بینی بیشتری داشته باشید، به احتمال بیشتری در وعده غذایی‌تان ریخت و پاش می‌کنید. مواد غذایی که نارنجی رنگ هستند نیز مانند رنگ زرد، اغلب باعث احساس گرمی و راحتی می‌شوند.

سبز

مردم معمولا فکر می کنند که تمام غذاهای سبز رنگ،سالم هستند ــ صرفنظراز اینکه آیا آن ماده غذایی بخودی خود واقعا مغذی است یا نه .این عادت ممکن است به عادات غذایی اجداد ما برگردد.مواد غذایی سبز،اغلب بعنوان غذاهای مطمئن و بی خطر در نظر گرفته می شدند و به احتمال زیاد،سمی و کشنده نبودند.

سفید

غذاهای سفید اغلب با مصرف بیش از حد در ارتباط هستند، مخصوصا هنگامیکه به عنوان میان وعده مصرف شوند. شما معمولا فراموش می‌کنید که غذاهای سفید، کالری دارند و این مسئله منجر به غذاخوردن ناآگاهانه می‌شوند. غذاهای سفید و غذاهایی که از بشقاب‌های سفید خورده می‌شوند، کمتر شما را سیر می‌کنند. پس به آن چیپس‌های سفید سیب زمینی دست نزنید.

رنگ‌هایی برای سرکوب اشتهای شما

آیا رنگ‌های خاصی وجود دارند که اشتهای شما را تحت کنترل نگه دارند و به کاهش مقدار غذایی که می‌خورید کمک کنند؟ تحقیقات نشان می‌دهند که رنگ آبی، اشتهای شما را سرکوب می‌کند، چون به غیر از زغال اخته، انگور فرنگی، بادمجان و شاید سیب زمینی بنفش مایل به آبی، مواد غذایی زیادی وجود ندارند که به طور طبیعی رنگ آبی داشته باشند.

مدت‌ها پیش، زمانی که اجداد شما در جستجوی منابع غذا بودند، آبی، سیاه و بنفش نشان دهنده آن بود که ماده غذایی، سمی است و این امکان وجود دارد که رفتار اجتناب از آن رنگ‌ها در مواد غذایی، هنوز هم در شما وجود داشته باشد. تحقیقات دریافته‌اند هنگامیکه مواد غذایی آبی رنگ شده بودند، از نظر مردم جذابیت کمتری داشتند حتی اگر طعم آن‌ها خوب می‌بود. حتی پیشنهاد می‌شود که شما یک چراغ آبی در یخچال‌تان قرار دهید تا شما را از برداشتن مواد غذایی بیشتر، منصرف کند.

صورتی اشتهای شما را تحریک نمی‌کند ،زیرا تا حدودی یک رنگ غیر طبیعی است و اغلب، افراد را به یاد گوشت خام یا نگهدارنده‌های مصنوعی می‌اندازد.

خاکستری رنگ دیگری است که از نظر مردم، اشتها آور نیست. آخرین باری که شما یک ماده غذایی خاکستری رنگ دیدید و فکر کردید “وای، خوشمزه بنظر می‌رسد!”، چه زمانی بود؟ گمان می‌رود که مواد غذایی قهوه‌ای نیز اشتهای شما را کاهش می‌دهند زیرا قهوه‌ای می‌تواند با مواد غذایی سوخته یا بیش از حد سرخ شده، مرتبط باشد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،حجت‌ الاسلام علی حسینی، رئیس اداره اوقاف و امور خیریه شهرستان همدان افزود: درمانگاه موقوفه بهاء الملک در اعتمادیه شهر همدان در دیگر ایام سال براساس اجرای نیت واقف خیراندیش به 32 روستای استان به صورت رایگان خدمات رسانی می کند.

وی اظهارکرد: موقوفه بهاء الملک یکی از بزرگترین موقوفات شهرستان همدان است که در اواخر سال 95 مجوز درمانگاه آن از سوی دانشگاه علوم پزشکی صادر شد.

وی بیان داشت: ساختمان درمانگاه بهاء الملک با اعلام مجموعه دانشگاه علوم پزشکی مبنی بر غیرقابل استفاده بودن این ساختمان برای امور درمانی تعطیل شد و مجموعه اوقاف همدان در این راستا برای اجرای نیت واقف ساختمانی در روبروی ساختمان قدیم احداث کرد.

رئیس اداره اوقاف و امور خیریه شهرستان همدان با بیان اینکه از ابتدای سال جاری تاکنون 100 میلیون تومان از محل موقوفه بهاء الملک برای بیماران هزینه شده است، ابراز کرد: پزشکان این درمانگاه به صورت شبانه روزی آماده ارائه خدمات به بیماران هستند.

حجت الاسلام حسینی خاطرنشان کرد: همچنین در حال رایزنی با علوم پزشکی در راستای ایجاد درمانگاه تخصصی موقوفه بهاء الملک هستیم .

وی گفت: در این درمانگاه خدمات دندانپزشکی با 30 درصد تخفیف به اهالی 32 روستای تحت نیت خیراندیش واقف بهاء الملک و 20 درصد تخفیف به عموم مردم ارائه می دهد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،حجت الاسلام محمد کاروند با اشاره به حادثه ناگوار زلزله در مناطق غربی کشور ، اظهار کرد: محموله‌ای برای کمک به زلزله‌زدگان غرب کشور از محل موقوفات استان و کمک‌های مردمی تهیه گردید . وی با بیان اینکه محموله تهیه شده در 8 خودروی سنگین از محل آرامستان موقوفه شهر همدان عازم مناطق زلزله‌زده شدند ، افزود: اقلام حمایتی ارسال شده این محموله شامل 2 و نیم تن سیب درختی ، 5 هزار و 800 عدد کنسرو ماهی ، 6500 عدد کنسرو لوبیا ، 12 هزار قرص نان ، 15 هزار عدد کیک ، 13 تن آب معدنی و 50 کارتن کمپوت سیب است.مدیرکل اوقاف و امور خیریه استان همدان بیان کرد: 1500 دست لباس گرم اعم از مردانه،زنانه و بچه‌گانه ، 2 تن آرد ، 300 تخته پتو ، 60 عدد چادر ، 10 تخته فرش ، 100 کیلوگرم قند ، 300 کیلوگرم برنج، 600 کیلوگرم پنیر، 72 قوطی شیر خشک، رب گوجه‌فرنگی ، چراغ والور ، 3000 عدد پوشک بچه ،500 عدد انواع اقلام پزشکی و بهداشتی و 800 عدد اقلام ضروری دارویی نیر به مناطق زلزله زده غرب کشور ارسال شده است.حجت الاسلام کاروند افزود : اقلامی مانند برنج ،روغن ،قند و رب گوجه فرنگی و ... این محموله تحویل آشپرخانه مرکزی نهادهای امدادی مستقر در این مناطق گردید تا در زمینه تهیه غذای گرم ، مورد استفاده قرار گیرد .وی در در رابطه با اقلام دارویی و بهداشتی محموله ارسال شده افزود: اقلام دارویی شامل سرم ، باند و گاز استریل ، بتادین ، انواع مختلف سرنگ و روپوش ویژه بیمارستان بود . حجت‌الاسلام کاروند تصریح کرد: ارزش تقریبی محموله ارسال شده این اداره کل به مناطق زلزله‌زده شهرستان های سرپل ذهاب و ثلاث باباجانی ، 50 میلیون تومان برآورد می شود . حجت الاسلام کاروند با تشکر از کمک های مردم سراسر استان دارالمومنین همدان در اهدای کمک به زلزله زدگان استان کرمانشاه ؛ عنوان داشت : در زمینه جمع آوری کمک های مردمی در سطح شهرستان نهاوند ، حجت الاسلام سیف مسئول محترم هیئت امنای آستان مقدس شاهزاده محمد و علی(ع) نهاوند نیز فعالیت های شایانی را انجام دادند که اینجانب به نمایندگی از مجموعه اوقاف استان همدان از خدمات ایشان در این زمینه ؛ تقدیر و تشکر به عمل می آورم . وی تاکید کرد: اداره کل اوقاف و امور خیریه استان همدان آماده هرگونه همکاری برای کمک رسانی به زلزله‌زدگان غرب کشور است.

ه گزارش سرویس خانواده جام نیـوز، کاهش وزن با ورزش کردن یکی از بهترین روش ها برای لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام است. اگر می خواهید به سرعت وزن تان را کم کنید بهتر است اینگونه ورزش کنید.

 یکی از راه های مفید برای کاهش وزن تمرینات ورزشی می باشد. اما بهترین تمرین ورزشی برای کاهش وزن چیست؟ در این مطلب ۵ نوع از بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن را معرفی می کنیم.

راه رفتن ( پیاده روی) برای کاهش وزن

پیاده روی یکی از ساده ترین برنامه های ورزشی برای کاهش وزن است، شما برای انجام این کار به وسیله خاصی نیاز ندارید فقط یک جفت کفش راحت و زمان مشخصی از زندگی پر مشغله خودتان را نیاز دارید. پیاده روی فواید زیادی و ریسک آسیب خیلی کمی دارد، به عنوان مثال یکی از بهترین گزینه ها برای سلامت قلب شماست. پیاده روی با سرعت ۶ کیلومتر در ساعت برای سوزاندن ۵ تا ۸  کالری در هردقیقه کافیست.

شناکردن برای کاهش وزن

شنا کردن یکی دیگر از بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن است. این ورزش می تواند ۴۰۰ تا ۷۰۰ کالری را در ساعت بسوزاند و  می توان گفت یکی از راه های کامل برای کاهش سریع وزن است.  شنا توسط کارشناسان  نیز برای کاهش وزن توصیه شده است زیرا تمامی عضلات بزرگ مانند شکم، کمر، بازوها و پاها را درگیر می کند.

کاهش وزن با دوچرخه سواری

دوچرخه سواری یکی از فعالیت های است که محبوبیت زیای دارد، گذشته از متنوع بودن این فعالیت، دوچرخه سواری یکی از گزینه های کاهش وزن استو در سرعت کاهش وزن نیز در زمره ورزش های است که باعث کاهش سریع وزن می شود. دوچرخه سواری در خارج از منزل  بهتر از منزل یا باشگاه ورزشی است، اما این بدان معنی نیست که نمی توانید از دوچرخه ثابت استفاده کنید، دوچرخه ثابت نیز می تواند همان تأثیر را داشته باشد. اگر مسیر محل کارتان را می توانید با دوچرخه طی کنید از این تمرین بطور روزانه تا محل کارتان استفاده کنید با این روش می توانید بدون صرف زمان اضافه کالری بسوزانید.

کاهش وزن با دویدن

دویدن نیز یکی از بهترین راه های کاهش وزن، افزایش سلامت عمومی بدن، لاغر شدن پاها و خوش فرم شدن پا و عضلات باسن است. دویدن می تواند در مدت کوتاهی به کاهش وزن شما کمک شایانی کند. یک جفت کفش ورزشی و لباس ورزشی مناسب، حالا می توانید دویدن را شروع کنید، تا هم از مزایای آن لذت ببرید و هم از شر وزن اضافه راحت شوید!

طناب زدن برای کاهش وزن

بپرید و انرژی مصرف کنید. طناب زنی  یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی های اضافه بدن و لاغر شدن است. طبق برآورد مؤسسات ملی سلامت آمریکا، هر ساعت طناب زدن با شدت متوسط، حدود ۵۷۰ کیلوکالری انرژی می سوزاند، همچنین تمام عضلات بدن را درگیر تمرین کرده و بهترین راه برای سوزاندن کالری و چربی به روش ساده است. ۱۳ دقیقه طناب زدن و یک دقیقه استراحت، شاید سخت به نظر برسد، اما باید تلاش کنید تا به وزن ایده آل تان برسید. 

برای کاهش وزن صبح ها ورزش کنید

ورزش صبحگاهی کالری بیشتری می سوزاند. نتایج تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبح ورزش می کنند تلاششان بیشتر است و زمان بیشتری نیز به ورزش ادامه می دهند. دلیلش می تواند این باشد که افراد در صبح هوشیار تر هستند و انرژی بیشتری دارند.

برای کاهش وزن در ورزش کردن تان سرعت بگیرید

در بحث ورزش هوازی، دویدن بیشتر از پیاده روی به کاهش وزن کمک می کند چون کالری بیشتری می سوزاند، اما اگر فقط مقداری سرعت خود را افزایش دهید، کالری بیشتری می سوزانید. لازم هم نیست در طول ورزش پیوسته در حال دویدن باشید. به پیاده روی خود چند مرتبه دویدن با سرعت بالا را اضافه کنید، این شوک باعث می شود مقدار کالری بیشتری چه در طول تمرین چه بعد از آن بسوزانید.

ورزش قدرتی برای کاهش وزن

عضلات ، کالری بیشتری نسبت به چربی ها می سوزانند، پس هرچه بافت عضلانی بیشتری داشته باشیم، برای کاهش وزنمان بهتر است. ورزش های قدرتی را در طول روز و بدون رفتن به باشگاه انجام دهید. مثلا می توانید این برنامه ورزشی را در آشپزخانه انجام دهید. البته فراموش نکنید که وزنتان را برای انجام حرکات قدرتی در نظر بگیرید، گاهی با اضافه وزن بالا نمی توان هر حرکتی را انجام داد چون باعث می شود آسیب ببینید و تا مدت ها از ورزش کردن محروم شوید.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،حجت الاسلام سیدعلی حسینی از برگزاری نشست تخصصی وقف با طلاب و و روحانیون حوزه علمیه زنگنه خبر داد و اظهار کرد: این برنامه امروز به مناسبت هفته وقف برگزار خواهد شد.

وی با اشاره به اینکه به مناسبت سالروز شهادت امام رضا(ع) دو نانوایی در مناطق پایین شهر همدان به پخت رایگان نان خواهند پرداخت، گفت: هماهنگ شده امروز به صورت رایگان از محل موقوفات نان پخت و در بین نیازمندان پایین شهر توزیع شود.

رئیس اداره اوقاف و امور خیریه شهرستان همدان با اشاره به دیگر برنامه‌های اداره اوقاف همدان طی دهه وقف، افزود: در درمانگاه اعتمادیه همدان به صورت رایگان تمام بیماران ویزیت خواهند شد.

وی با بیان اینکه خدمات شامل حضور پزشک عمومی، ماما و دندانپزشک است، افزود: خدمات دندانپزشکی با 20 درصد تخفیف به بیماران ارائه خواهد داد.

حسینی با اشاره به اینکه پنج شنبه اکیپ پزشکی به روستاهای مد نظر موقوفه بهاءالملک اعزام خواهد شد تا خدمات درمانی ارائه دهند، افزود: از روز چهارشنبه نشست تخصصی با حضور فعالان قرآنی در راستای شکل‌گیری وقف‌های قرآنی برگزار خواهد شد.