خب شما یک شیک پروتئین به رژیم تان اضافه کرده اید، بعنوان سوخت پس از تمرین یا یک وعده سرپایی برای وقتهایی که عجله دارید. ایده خوبی است، درست است؟ شاید همه چیز به نوع پودری که انتخاب می کنید، بستگی دارد. یک پودر پروتئین درست می تواند به معنی تفاوت بین یک نوشیدنی سالم یا یک شیک تجملی با تعداد زیادی افزودنی های ترسناک باشد.

مگان ویر، RDN، مالک Nutrition Awareness در اورلاندو می گوید: مردم پودرهای پروتئین را انتخاب می کنند، چون می خواهند چیز سالم و مفیدی وارد بدنشان کنند. بنابراین شما باید از پودرهایی که مواد تشکیل دهنده ناسالم به این مخلوط اضافه می کنند، اجتناب کنید. قبل از خرید، از ۶ نوع پودر پروتئینی که باید از آنها اجتناب کنید، بعلاوه نکاتی برای انتخاب پودر درست برای خودتان مطلع شوید.

پودر پروتئین هایی که شیرین کننده های مصنوعی دارند

شما پودرهای پروتئین بسیاری را می بینید که طعم شان را با شیرین کننده های مصنوعی مانند سوکرالوز پنهان می کنند. اما قندهای مصنوعی، یک علامت خطر هستند. ویر توضیح می دهد «آنها بدن شما را برای شکست آماده می کنند. شما طعم شیرین را حس می کنید که باعث می شود بدنتان انتظار داشته باشد که به زودی کالریها یا کربوهیدراتها را دریافت خواهد کرد. هنگامیکه این اتفاق رخ نمی دهد، شما شروع به هوس کردن چیزهای شیرین بیشتر می کنید. بنابراین در حالیکه ممکن است نیت خوبی از نوشین یک شیک پروتئین داشته باشید، اما حوالی عصر ممکن است تعجب کنید که چرا چند عدد کوکی در دست تان دارید.»

اگر یک پودر پروتئین شیرین شده می خواهید، ویر توصیه می کند بدنبال پودر پروتئینی باشید که حاوی عصاره استویا (یک شیرین کننده گیاهی با کالری صفر) است.

آنهایی که حاوی کاراگینان هستند

کاراگینان که از جلبک دریایی مشتق می شود، بی ضرر بنظر می رسد اما هیچ دلیلی وجود ندارد که باید در پودر پروتئین شما باشد. ویر می گوید «آن فقط یک فیلر ارزان است. وجود این ماده را یک اخطار در نظر بگیرید که نشان می دهد محصول مورد نظر، کیفیت بالایی ندارد و بسراغ پودر دیگر بروید.

اگر به دنبال یک پودر گیاهی هستید (پودر وی از حیوانات بدست می آید)، گزینه های زیادی دارید که می توانید از بین آنها انتخاب کنید: از نارگیل گرفته تا برنج، نخود، کنف و سویا.

آنهایی که حاوی مواد جامد شربت ذرت هستند

نامهای بسیار مختلفی برای قند وجود دارد و این، یکی از آنهاست. مشکل آن است که این نامهای آب زیرکاه، در هنگامیکه لیست مواد تشکیل دهنده رامی خوانید، باعث نوعی کژ انگاری می شوند چون اسمی از شکر برده نمی شود، چندان بد بنظر نمی رسد. ویر خاطر نشان می کند که حتی پودرهای پروتئینی را دیده که حاوی فروکتوز هستند، که مشتریان فکر می کنند بهتر از شکر است  چون از میوه است. اما اصلا یک میوه نیست. شما در حالت ایده آل به پودر پروتئینی نیاز دارید که حاوی هیچ قند افزوده ای نباشد.

آنهایی که حاوی طعم دهنده های مصنوعی هستند

مسئله در اینجا این است که “طعم دهنده مصنوعی” می تواند به معنای هر چیزی باشد. Center for Science in the Public Interest  خاطرنشان می کند، شرکتها هویت طعم دهنده های مصنوعی (و طبیعی) را مانند یک راز حفظ می کنند و مجبور نیستند آنها را روی برچسب مواد غذایی، لیست کنند. همچنین آنها در مواد غذایی بدرد نخور بکار می روند، بنابراین طعم دهنده های مصنوعی می توانند نشانه آن باشند که پودر پروتئین شما بیشتر شبیه یک میلک شیک است تا پودر پروتئین.

آنهایی که حاوی تعداد زیادی افزودنی های غیر قابل تلفظ هستند

شما باید قادر باشید از ابتدا تا انتهای لیست مواد تشکیل دهنده را بخوانید و بدانید هر کدام چه هستند. ویر می گوید «اگر از خودتان بپرسید این چیست؟» نباید آن را بخورید.

یک نکته: برخی پودرها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند، بنابراین اگر چیزهایی مانند «توکوفرول های مختلط» که فقط ویتامین E است را مشاهده کردید، شوکه نشوید. رمزگشایی از آن فقط به کمی جستجو در اینترنت نیاز دارد.

آنهایی که پروتئین کافی ندارند

ویر توصیه می کند هنگامیکه یک شیک پروتئین پس از تمرین می نوشید، به پودری نیاز دارید که ۲۵ تا ۳۰ گرم پروتئین فراهم خواهد کرد (چون عضلات شما قادر نخواهند بود بیشتر از این مقدار را جذب کنند). پودرهای پروتئین گیاهی، اغلب پروتئین کافی ندارند (۱۵ تا ۲۰ گرم پروتئین دارند) اگر چنین است، مشکلی نیست، آن را با شیر سویا، شیر معمولی یا یک کره آجیلی مخلوط کنید تا پروتئین مورد نیازتان را دریافت نمایید.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،حسین شیرمحمدی دارنده کمربندمشکی دان 8 دفاع شخصی پلیس در گفتگو با خبرنگار ما اظهار داشت:  هفته مبارک بسیج وعرض تبریک ماه ربیع الاول محضرشماخوبان وعزیزان وادای احترام به مقام بالای  شامخ شهیدان گلگون کفن ایران اسلامی بویژه هزاران شهیدمدافع حرم را دارم .

وی ادامه داد:آرزوی طول عمربرای فرمانده معظم کل قواحضرت آیت الله خامنه ای  وباعنایت به پیروزی جبهه مقاومت دربرابرفتنه های سیاهی  که 6سال تمام کمر همت برنابودی اسلام بسته بودند و میلیون ها دلارخسارت و زیان به کشوورهای اسلامی ازجمله سوریه وعراق واردنمودند.

شیرمحمدی بیان داشت: بار دیگر شاهد پیروزی حق برباطل شدیم که اگر نگاه هوشمندانه رهبری به منطقه خاورمیانه ودنیای اسلام  نبود و  اگر فرماندهان بزرگ سپاه درمیدان نبردحاضرنمی شدند اگربسیجیان جان برکف امام خامنه ای به دستوررهبرشان که فرمودسوریه دچاربیماری فتنه جنگ داخلی  شده است واردصحنه جنگ نمی شدندامروز اوضاع فرق می کرد .

فرمانده پایگاه مقاومت بسیج نورادامه داد: اگر سرداران جستجوی نور همچون حبیب سپاه همدانی ها،  شمسی پورها و نیروهای افغان و پاکستانی ها و سایرشهدای عزیز درکنار رزمندگان ایران نبودند و اگرحمایتها و دعای خیر و گریه مادران وهمسران شهدا  نبودشاید امروزنتیجه جنگ چیزدیگری بود .

وی در پایان گفت: خداوند را شاکر و سجده شکر بجا می آوریم که با فرماندهی  هوشمندانه ومدبرانه  مقام معظم رهبری دراین فتنه آخرالزمانی شرمنده شهدا و یاوران مهدی موعود نشدیم توانستیم به موقع وبه هنگام وبه اندازه وارد کارزار شده ونمره قبولی بگیریم. 

انتهای پیام/ 

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،رسول منعم مدیرکل ورزش و جوانان استان همدان با حضور در اداره ورزش و جوانان فامنین به مسائل و مشکلات موجود ورزش شهرستان رسیدگی کرد.

منعم با اشاره به ظرفیت بالای ورزش فامنین و تقدیر از رئیس و کارکنان این اداره گفت: ما مصمم هستیم که شرایط بهتری را جهت ورزش فراهم کنیم تا هیات‌ها بتوانند با سهولت بیشتری به ورزش بپردازند.

مدیرکل ورزش و جوانان استان همدان سپس به همراه هیات همراه در محل فرمانداری فامنین حضور و با فرماندار این شهرستان به منظور پیگیری مسائل و مشکلات ورزش و جوانان این شهرستان دیدار و گفت‌وگو کرد.

تامین اعتبار پروژه های نیمه از طریق ماده 27 ، شکیل شورای ورزش همگانی در شهرستان، توجه به ورزش صبحگاهی و ارزیابی ورزشی دستگاه‌های اجرایی از جمله مباحث مورد گفت‌وگو میان فرماندار فامنین و مدیرکل ورزش وجوانان بود.

رسول منعم در این نشست گفت: باید توجه کنیم که ورزش تنها برای یک قشر خاص و قهرمانی نیست ما باید تلاش کنیم که ورزش برای عموم مردم باشد و مردم در ورزش حضور داشته باشند.

وی خاطرنشان کرد: وظیفه ما این است که برای توسعه ورزش همگانی تلاش کنیم و باید توجه کنیم که یکی از رسالت‌های اصلی ما تامین سلامت مردم و جامعه از طریق رشد و گسترش ورزش و به خصوص ورزش همگانی است و در همین راستا نیاز است شورای ورزش همگانی به ریاست فرمانداران در شهرستان ها تشکیل شود.

مدیرکل ورزش و جوانان همدان در این سفر علاوه بر دیدار با جمعی از روسای هیات های ورزشی از پروژه استخر 1500 نفری این شهرستان نیز دیدن کرد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،حمدالله چاروسایی با اشاره به برگزاری مجمع انتخاباتی هیئت جودو استان‌همدان اظهار داشت: ثبت‌نام متقاضیان شرکت در انتخابات هیئت جودو استان‌همدان از روز دوشنبه مورخ 29 آبان ماه آغاز شده است.

وی افزود: مجمع عمومی انتخابات هیئت جودو به‌منظور انتخاب رئیس هیئت در سال جاری برگزار خواهد شد.

مدیر روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان‌همدان با اشاره به شرایط ثبت‌نام گفت: اعتقاد به‌نظام جمهوری اسلامی ایران، تابعیت جمهوری اسلامی ایران، اعتقاد به یکی از ادیان رسمی کشور، نداشتن سوءسابقه کیفری، دارا بودن حداقل ۳۰ سال سن و دارا بودن تحصیلات فوق‌دیپلم ازجمله شرایط برای ثبت‌نام کنندگان است.

چاروسایی عنوان کرد: علاقه‌مندان احراز پست ریاست هیئت باید برای دریافت فرم ثبت‌نام و ارائه مدارک موردنیاز می توانند تا ششم آذرماه به دفتر امور مجامع مستقر در اداره کل ورزش و جوانان استان مراجعه کنند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،با وقوع زلزله در غرب ایران و خشاراتی که به مردم کرد این سرزمین وارد شد ، هر چند همیهنان از سراسر ایران و حتی کسانی که ایرانی بودند اما در اینجا زندگی نمی کردند هر کدام به نحوی به کمک زلزله زدگان شتافتند .

اما در این بین کانالها و سایت های معاندی بودند کع با تفرقه افکنی و ایجاد دو دستگی بین نهادها و سازمانها سعی در عدم خدمت رسانی و مخدوش کردن نیروهای پرتلاش داشتند.

این کانالها در فضای مجازی با بدست آوردن اطلاعات نادرست و پخش فیلم های بریده شده و ناقص نتوانستند روحیه ایرانی را کاهش دهند و مردم و سازمانها دو چندان در برطرف کردن نیازها تا حد امکان شتافتند .

هر روز سوژه ای جدید خوراک رسانه های معاند بود از کمک ها گرفته تا حضور مسئولین و ...در این مناطق که برای هر کدام نقدی وارد کردند .

مهمترین و بیشترین تلاش در این اوضاع بحرانی  دوگانه هایی همچون، سپاه یا ارتش، مردم یا حاکمیت، امدادگران یا هنرمندان و ... در این موضوع بودند .

در این میان با مسئول تیم سحر که ساماندهی حمایتهای روانی را تا حدودی در این مناطق بر عهده دارد به گفتگو پرداختیم .

سعید امیدوار با بیان اینکه روزی حداقل به 2 روستا سرکشی می کنیم; اظهار داشت: برگزاری ایستگاه نقاشی و توزیع اسباب بازی و همچنین انجام بازیهای گروهی با کودکان جزو برنامه های این تیم است.

وی افزود: آموزش امدادهای اولیه, مقابله با گاز گرفتگی به ویژه داخل چادرها به دلیل استفاده از والور به عنوان سیستم گرمایشی را برای کودکان زلزله زده داریم.

امیدوار گفت: تلاش می کنیم تا 5 آذر ماه به همه روستاهای زیر نظر جمعیت هلال احمر استان همدان در سر پل ذهاب سرکشی کرده و کمکهای روانی ارائه دهیم.

وی در پایان بیان داشت: از ایجا دو گانگی و تنش در  بین سازمانها باید جلوگیری شود چرا که با هم بودن و دست در دست هم دادن می تواند مشکلات مرد غیور کرد ایران زمین را تا حد امکان رفع کند . 

انتهای پیام/ 

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،