به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،سيد مجيد شماعي فرماندار به اتفاق صيدايي رئيس سازمان مديريت و برنامه ريزي استان و هيئت همراه و جمعي از مسئولين استاني و شهرستاني از سالن1500نفری شهرستان فامنین بازديد نمودند و از نزديک در جريان چگونگي روند تکميل و ساخت این پروژه قرار گرفتند.
اين پروژه عمراني از محل اعتبارات استاني با مساحت2255مترمربع در ابعاد55*41 جهت رشته های توپی از سال1395 در حال ساخت مي باشد.
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،اردوی تدارکاتی نفرات منتخب تیم ملی سرعت جوانان ، به منظور حضور در مسابقات قهرمانی آسیا مالزی از تاریخ سوم لغایت بیستم و سوم آذرماه در پیست دوچرخه سواری مجموعه ورزشی آزادی تهران برگزار می شود.
کادر فنی تیم ملی هشت دوچرخه سوار را به این اردو دعوت کرده است که نام سینا کریمیان دوچرخه سوار خوب استان نیز در این لیست دیده می شود.
یبوست می تواند باعث نفخ و شکم درد شود و لازم به ذکر نیست که اجابت مزاج را به معنای واقعی کلمه، دردناک می سازد. با توجه به مجله آمریکایی گوارش، یبوست حدود ۴۲ میلیون نفر را در ایالات متحده، تحت تاثیر قرار می دهد. جسیکا فیشمن، متخصص تغذیه رسمی از Nutritioulicious می گوید «در حالیکه هیچ ماده غذایی واحدی، علت مستقیم یبوست نیست اما رژیم های کم فیبر و کم آب، معمولا با بروز یبوست مرتبط اند، اما یک رژیم غذایی پرفیبرتر و هیدراتاسیون کافی می تواند گوارش شما را منظم نگه دارد.»
هیچ چیز جالبی در مورد یبوست وجود ندارد
همانطور که گفته شد برخی از مواد غذایی می توانند در بروز یبوست نقش داشته باشند، در حالیکه بقیه بطور غیر منصفانه، بدنام شده اند. در زیر، ما مقصران اصلی یبوست را دسته بندی کرده ایم، بنابراین شما می توانید یبوست تان را برطرف کرده و جلوی بروز مجدد آن را بگیرید.
فست فود
خوردن فست فودها می تواند مانع فعالیت منظم روده های شما شود. آن همبرگرها و سیب زمینی های سرخ کرده درمنوی فست فودها، تقریبا همیشه کم فیبر و پر از چربی هستند. لسلی بونکی، RDN، متخصص رسمی تغذیه و متخصص رژیمهای ورزشی Active Eating Advice هشدار می دهد «خالی شدن آنها از شکم شما می تواند مدت بیشتری طول بکشد. آنها همچنین اغلب سرشار از سدیم هستند که می تواند مانع نفوذ آب به داخل مواد زائد شود.»
لبنیات
پنیر، بستنی و شیر، پتانسیل زیادی برای یبس کردن شما دارند اما همه لبنیات، مضر نیستند. ایمونوگلوبین G، یک نوع پروتئین شیر است که با یبوست مرتبط است بنابراین اگر دچار آن شده اید، صرفنظر کردن از پنیر می تواند کار مفیدی باشد. اما لبنیاتی مانند ماست و کفیر، حاوی پروبیوتیک ها (باکتریهای سالم روده که می توانند اجابت مزاج شما را منظم نگه دارند) هستند.
کوکی ها، کیکها و شیرینی ها
شاید آن ویترین شیرینی در کافه نزدیک محل زندگیتان، وسوسه انگیز بنظر برسد اما وقتی بحث یبوست به میان می آید، غذاهای بشدت فرآوری شده ای مانند کوکی ها و سایر محصولات قنادی، ۳ ویژگی منفی مهم دارند. لوینسون می گوید «آنها پرچرب و کم فیبر بوده و محتوای آب پایینی دارند. گزینه های بهتر دسرهای پر فیبر مانند یک کاسه تمشک، گلابی پخته شده یا حتی یک پروتئین بار جو دوسر و خرما.»
آبنبات
آبنباتها اغلب جزء دسته مواد غذایی یبوست زا در نظر گرفته می شوند اما آنها بخودی خود باعث آن نمی شوند. لوینسون هشدار می دهد «قند بخودی خود باعث یبوست نمی شود اما از آنجا که بسیاری از غذاهای سرشار از قند افزوده، فیبر و مواد مغذی کمی دارند، خوردن تعداد زیادی از این مواد غذایی بجای مواد غذایی پرفیبر، می تواند منجر به آن شود.»
موز
موزهای رسیده، منبع خوبی از فیبر و پتاسیم هستند که می تواند جلوی یبس شدن شما را بگیرند اما موزهای نارس، برعکس هستند. نوع سبز آنها، نشاسته و تانن بالاتری دارد که به آنها طعم تلخی می دهد و می تواند منجر به ایجاد و حتی تشدید یبوست شود.
رژیم غذایی پالئو
بله، غذا خوردن به شیوه غارنشینان یعنی اجتناب از مواد غذایی بدرد نخور و روی آوردن به غذاهای کامل. اما یک رژیم غذایی سرشار از گوشت و بدون غلات یا حبوبات پر فیبر می تواند شما را یبس کند. بونکی می افزاید «بعلاوه، محدود کردن کربوهیدراتها در پالئو، ممکن است به معنای کاهش مصرف پریبیوتیک ها (کربوهیدراتهای تخمیر شده ای که غذای پروبیوتیک ها هستند) باشد.»
خب شما یک شیک پروتئین به رژیم تان اضافه کرده اید، بعنوان سوخت پس از تمرین یا یک وعده سرپایی برای وقتهایی که عجله دارید. ایده خوبی است، درست است؟ شاید همه چیز به نوع پودری که انتخاب می کنید، بستگی دارد. یک پودر پروتئین درست می تواند به معنی تفاوت بین یک نوشیدنی سالم یا یک شیک تجملی با تعداد زیادی افزودنی های ترسناک باشد.
مگان ویر، RDN، مالک Nutrition Awareness در اورلاندو می گوید: مردم پودرهای پروتئین را انتخاب می کنند، چون می خواهند چیز سالم و مفیدی وارد بدنشان کنند. بنابراین شما باید از پودرهایی که مواد تشکیل دهنده ناسالم به این مخلوط اضافه می کنند، اجتناب کنید. قبل از خرید، از ۶ نوع پودر پروتئینی که باید از آنها اجتناب کنید، بعلاوه نکاتی برای انتخاب پودر درست برای خودتان مطلع شوید.
پودر پروتئین هایی که شیرین کننده های مصنوعی دارند
شما پودرهای پروتئین بسیاری را می بینید که طعم شان را با شیرین کننده های مصنوعی مانند سوکرالوز پنهان می کنند. اما قندهای مصنوعی، یک علامت خطر هستند. ویر توضیح می دهد «آنها بدن شما را برای شکست آماده می کنند. شما طعم شیرین را حس می کنید که باعث می شود بدنتان انتظار داشته باشد که به زودی کالریها یا کربوهیدراتها را دریافت خواهد کرد. هنگامیکه این اتفاق رخ نمی دهد، شما شروع به هوس کردن چیزهای شیرین بیشتر می کنید. بنابراین در حالیکه ممکن است نیت خوبی از نوشین یک شیک پروتئین داشته باشید، اما حوالی عصر ممکن است تعجب کنید که چرا چند عدد کوکی در دست تان دارید.»
اگر یک پودر پروتئین شیرین شده می خواهید، ویر توصیه می کند بدنبال پودر پروتئینی باشید که حاوی عصاره استویا (یک شیرین کننده گیاهی با کالری صفر) است.
آنهایی که حاوی کاراگینان هستند
کاراگینان که از جلبک دریایی مشتق می شود، بی ضرر بنظر می رسد اما هیچ دلیلی وجود ندارد که باید در پودر پروتئین شما باشد. ویر می گوید «آن فقط یک فیلر ارزان است. وجود این ماده را یک اخطار در نظر بگیرید که نشان می دهد محصول مورد نظر، کیفیت بالایی ندارد و بسراغ پودر دیگر بروید.
اگر به دنبال یک پودر گیاهی هستید (پودر وی از حیوانات بدست می آید)، گزینه های زیادی دارید که می توانید از بین آنها انتخاب کنید: از نارگیل گرفته تا برنج، نخود، کنف و سویا.
آنهایی که حاوی مواد جامد شربت ذرت هستند
نامهای بسیار مختلفی برای قند وجود دارد و این، یکی از آنهاست. مشکل آن است که این نامهای آب زیرکاه، در هنگامیکه لیست مواد تشکیل دهنده رامی خوانید، باعث نوعی کژ انگاری می شوند چون اسمی از شکر برده نمی شود، چندان بد بنظر نمی رسد. ویر خاطر نشان می کند که حتی پودرهای پروتئینی را دیده که حاوی فروکتوز هستند، که مشتریان فکر می کنند بهتر از شکر است چون از میوه است. اما اصلا یک میوه نیست. شما در حالت ایده آل به پودر پروتئینی نیاز دارید که حاوی هیچ قند افزوده ای نباشد.
آنهایی که حاوی طعم دهنده های مصنوعی هستند
مسئله در اینجا این است که “طعم دهنده مصنوعی” می تواند به معنای هر چیزی باشد. Center for Science in the Public Interest خاطرنشان می کند، شرکتها هویت طعم دهنده های مصنوعی (و طبیعی) را مانند یک راز حفظ می کنند و مجبور نیستند آنها را روی برچسب مواد غذایی، لیست کنند. همچنین آنها در مواد غذایی بدرد نخور بکار می روند، بنابراین طعم دهنده های مصنوعی می توانند نشانه آن باشند که پودر پروتئین شما بیشتر شبیه یک میلک شیک است تا پودر پروتئین.
آنهایی که حاوی تعداد زیادی افزودنی های غیر قابل تلفظ هستند
شما باید قادر باشید از ابتدا تا انتهای لیست مواد تشکیل دهنده را بخوانید و بدانید هر کدام چه هستند. ویر می گوید «اگر از خودتان بپرسید این چیست؟» نباید آن را بخورید.
یک نکته: برخی پودرها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند، بنابراین اگر چیزهایی مانند «توکوفرول های مختلط» که فقط ویتامین E است را مشاهده کردید، شوکه نشوید. رمزگشایی از آن فقط به کمی جستجو در اینترنت نیاز دارد.
آنهایی که پروتئین کافی ندارند
ویر توصیه می کند هنگامیکه یک شیک پروتئین پس از تمرین می نوشید، به پودری نیاز دارید که ۲۵ تا ۳۰ گرم پروتئین فراهم خواهد کرد (چون عضلات شما قادر نخواهند بود بیشتر از این مقدار را جذب کنند). پودرهای پروتئین گیاهی، اغلب پروتئین کافی ندارند (۱۵ تا ۲۰ گرم پروتئین دارند) اگر چنین است، مشکلی نیست، آن را با شیر سویا، شیر معمولی یا یک کره آجیلی مخلوط کنید تا پروتئین مورد نیازتان را دریافت نمایید.
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،حسین شیرمحمدی دارنده کمربندمشکی دان 8 دفاع شخصی پلیس در گفتگو با خبرنگار ما اظهار داشت: هفته مبارک بسیج وعرض تبریک ماه ربیع الاول محضرشماخوبان وعزیزان وادای احترام به مقام بالای شامخ شهیدان گلگون کفن ایران اسلامی بویژه هزاران شهیدمدافع حرم را دارم .
وی ادامه داد:آرزوی طول عمربرای فرمانده معظم کل قواحضرت آیت الله خامنه ای وباعنایت به پیروزی جبهه مقاومت دربرابرفتنه های سیاهی که 6سال تمام کمر همت برنابودی اسلام بسته بودند و میلیون ها دلارخسارت و زیان به کشوورهای اسلامی ازجمله سوریه وعراق واردنمودند.
شیرمحمدی بیان داشت: بار دیگر شاهد پیروزی حق برباطل شدیم که اگر نگاه هوشمندانه رهبری به منطقه خاورمیانه ودنیای اسلام نبود و اگر فرماندهان بزرگ سپاه درمیدان نبردحاضرنمی شدند اگربسیجیان جان برکف امام خامنه ای به دستوررهبرشان که فرمودسوریه دچاربیماری فتنه جنگ داخلی شده است واردصحنه جنگ نمی شدندامروز اوضاع فرق می کرد .
فرمانده پایگاه مقاومت بسیج نورادامه داد: اگر سرداران جستجوی نور همچون حبیب سپاه همدانی ها، شمسی پورها و نیروهای افغان و پاکستانی ها و سایرشهدای عزیز درکنار رزمندگان ایران نبودند و اگرحمایتها و دعای خیر و گریه مادران وهمسران شهدا نبودشاید امروزنتیجه جنگ چیزدیگری بود .
وی در پایان گفت: خداوند را شاکر و سجده شکر بجا می آوریم که با فرماندهی هوشمندانه ومدبرانه مقام معظم رهبری دراین فتنه آخرالزمانی شرمنده شهدا و یاوران مهدی موعود نشدیم توانستیم به موقع وبه هنگام وبه اندازه وارد کارزار شده ونمره قبولی بگیریم.
انتهای پیام/
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،رسول منعم مدیرکل ورزش و جوانان استان همدان با حضور در اداره ورزش و جوانان فامنین به مسائل و مشکلات موجود ورزش شهرستان رسیدگی کرد.
منعم با اشاره به ظرفیت بالای ورزش فامنین و تقدیر از رئیس و کارکنان این اداره گفت: ما مصمم هستیم که شرایط بهتری را جهت ورزش فراهم کنیم تا هیاتها بتوانند با سهولت بیشتری به ورزش بپردازند.
مدیرکل ورزش و جوانان استان همدان سپس به همراه هیات همراه در محل فرمانداری فامنین حضور و با فرماندار این شهرستان به منظور پیگیری مسائل و مشکلات ورزش و جوانان این شهرستان دیدار و گفتوگو کرد.
تامین اعتبار پروژه های نیمه از طریق ماده 27 ، شکیل شورای ورزش همگانی در شهرستان، توجه به ورزش صبحگاهی و ارزیابی ورزشی دستگاههای اجرایی از جمله مباحث مورد گفتوگو میان فرماندار فامنین و مدیرکل ورزش وجوانان بود.
رسول منعم در این نشست گفت: باید توجه کنیم که ورزش تنها برای یک قشر خاص و قهرمانی نیست ما باید تلاش کنیم که ورزش برای عموم مردم باشد و مردم در ورزش حضور داشته باشند.
وی خاطرنشان کرد: وظیفه ما این است که برای توسعه ورزش همگانی تلاش کنیم و باید توجه کنیم که یکی از رسالتهای اصلی ما تامین سلامت مردم و جامعه از طریق رشد و گسترش ورزش و به خصوص ورزش همگانی است و در همین راستا نیاز است شورای ورزش همگانی به ریاست فرمانداران در شهرستان ها تشکیل شود.
مدیرکل ورزش و جوانان همدان در این سفر علاوه بر دیدار با جمعی از روسای هیات های ورزشی از پروژه استخر 1500 نفری این شهرستان نیز دیدن کرد.
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،حمدالله چاروسایی با اشاره به برگزاری مجمع انتخاباتی هیئت جودو استانهمدان اظهار داشت: ثبتنام متقاضیان شرکت در انتخابات هیئت جودو استانهمدان از روز دوشنبه مورخ 29 آبان ماه آغاز شده است.
وی افزود: مجمع عمومی انتخابات هیئت جودو بهمنظور انتخاب رئیس هیئت در سال جاری برگزار خواهد شد.
مدیر روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استانهمدان با اشاره به شرایط ثبتنام گفت: اعتقاد بهنظام جمهوری اسلامی ایران، تابعیت جمهوری اسلامی ایران، اعتقاد به یکی از ادیان رسمی کشور، نداشتن سوءسابقه کیفری، دارا بودن حداقل ۳۰ سال سن و دارا بودن تحصیلات فوقدیپلم ازجمله شرایط برای ثبتنام کنندگان است.
چاروسایی عنوان کرد: علاقهمندان احراز پست ریاست هیئت باید برای دریافت فرم ثبتنام و ارائه مدارک موردنیاز می توانند تا ششم آذرماه به دفتر امور مجامع مستقر در اداره کل ورزش و جوانان استان مراجعه کنند.
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،
صفحهها
