به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،به مناسبت گرامیداشت میلاد با سعادت حضرت فاطمه زهرا(س) و روز زن یک دوره مسابقات چندجانبه والیبال ویژه بانوان با حضور شانزده تیم از سراسر استان در محل سالن ورزشی انقلاب کبودراهنگ برگزار شد.
در این دوره از رقابت ها سه تیم از همدان، یک تیم از لالجین، یک تیم از تویسرکان، یک تیم از اسد آباد، دو تیم از قروه، یک تیم از مریانج، یک تیم از پایگاه، دو تیم از کبودراهنگ، یک تیم از ناجا، دو تیم از ملایر و یک تیم نیز از بهار به مدت دو روز با یکدیگر به رقابت پرداختند که در پایان تیم اسد آباد به مقام قهرمانی رسید و تیم های ملایر و کبودراهنگ به ترتیب در جایگاه دوم و سوم قرار گرفتند.
گفتنی است از تیم های برتر با حضور کمیته بانوان شهرستان و اهدای کاپ، لوح قهرمانی و جایزه تقدیر و تشکر به عمل آمد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،کاملاً مشخص است آنتی اکسیدان ها در برابر اثرات آسیب زای رادیکال های آزاد تا حدودی حفاظت ایجاد می کنند و رسانه ها معمولاً از فواید بالقوه دریافت زیاد آنتی اکسیدان ها تعریف می کنند. این امر بسیاری از افراد را به دریافت دوزهای زیاد ویتامین های آنتی اکسیدان ترغیب کرده است. البته، ممکن است دریافت زیاد آن ها همواره مفید نباشد. برای مثال در افرادی که شدیداً سیگاری هستند، افزایش دریافت ویتامین E و بتا-کاروتن حقیقتاً بروز سرطان ریه را افزایش می دهد. یکی از دلایل احتمالی برای این اثر آن است که آنتی اکسیدان ها ممکن است با روندهای مهم مورد نیاز برای کشتن سلول های سرطانی مداخله نمایند. تجویز آنتی اکسیدان ها، «آپوپتوز » (مرگ برنامه ریزی شده سلولی-مترجم) را مهار می کند، آپوپتوز مکانیسم دفاعی مهمی است که با حذف سلول های جهش یافته جدید رشد تومور را سرکوب می کند. ROS پیام رسان های واسط در مسیرهای متعدد سیگنالینگ آپوپتوز هستند. بنابراین آنتی اکسیدان های اضافی ممکن است به طور مؤثری «پیام رسان ها را بیرون کنند». به این ترتیب در موقعیت هایی که افراد DNA آسیب دیده دارند (نظیر افرادی که شدیداً سیگاری هستند) تجویز آنتی اکسیدان ها می تواند از حذف مؤثر سلول های آسیب دیده جلوگیری کند.
برخی اثرات جانبی با مصرف مقادیر زیاد ویتامین های آنتی اکسیدان مرتبط است. دوزهای بسیار بالای ویتامین C با تشکیل سنگ ادراری، نقص در جذب مس و اسهال مرتبط می باشد. دریافت زیاد ویتامین A در زنان باردار می تواند سبب نقایص مادرزادی شود و شواهد جدید نشان می دهد دوزهای زیاد این ویتامین ممکن است با کاهش چگالی استخوان و افزایش خطر شکستگی های لگن در افراد یائسه مرتبط باشد. دریافت زیاد ویتامین E می تواند در جذب ویتامین های A و K اختلال ایجاد کند به این ترتیب، همیشه دریافت بیشتر به معنی نتیجه ی بهتر نیست.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،زانو درد را ميتوان رايج ترين درد مفصلى ناميد. براى بسيارى از کسانى که زانو درد دارند ورزش توصيه ميشود.

شناکردن
شناکردن به جز کرال پشت براى زانوها مفيد است. علاوه بر شنا ميتوان در قسمت کم عمق استخر به مدت ١٥ دقيقه در عرض راه رفت.

پياده  روى دراستخر
 بدون وارد آمدن فشار بر مفصل زانوى مبتلا به آرتروز، عضلات اطراف زانو تقويت ميشود تا وزن اندامهای فوقانى به زانو وارد نيايد.

پياده  روى معمولى
پياده روى به صورت آهسته براى زانوهاى آسيب ديده فشارى وارد نمى کند.

دوچرخه سوارى
دوچرخه سوارى با سرعت يکنواخت فشار زيادى بر روى زانوها وارد نمى کند.

 به طورکلي هرگونه فعاليتى که فشار کمى بر زانوها وارد کند و يا فعاليتهايى که در آنها به سرعت، تغيير جهت نمي دهيد، براى زانوها مشکل ساز نيستند.

زانودرد‏ یک شکایت عمده در میان بسیاری از افراد جامعه است و عوامل مختلفی در ایجاد آن دخالت دارند.
مفصل زانو از مفاصل بزرگ بدن انسان است که به علت فشارهای پیوسته و زیادی که در فعالیت‌های روزمره به آن وارد می شود،مستعد بسیاری از آسیب‌ها است.
ازطرفی بیماری‌های مختلفی این مفصل بزرگ و مهم را درگیر می کنند.زانو درد ممکن است در خود مفصل زانو و یا اطراف آن باشد.

نقش آب درمانی در زانو درد

آب درمانی یا هیدروتراپی روشی درمانی است که در فیزیوتراپی و کاردرمانی از آن استفاده می شود.
هدف از آب درمانی در درمان زانو درد کاهش درد بیمار و افزایش دامنه حرکات مفاصل و قدرت اندام با استفاده از آب است.
ورزش های داخل آب و آب درمانی با کم کردن فشار بر مفاصل بعلت غوطه ور شدن در آب جزو بهترین درمان ها بخصوص در مراحل اولیه می باشند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،برنامه های تمرینات بدنساز با وزنه و یا بدون وزنه بر اساس سیستم های مختلفی میتوانند اجرا گردند. در واقع انتخاب مناسب یک سیستم تمرینی هنر یک مربی میباشد. چه بسا انتخاب نادرست یک سیستم شاید در مراحل اولیه رشد مناسبی را به بار بیاورد ولی در طولانی مدت باعث به فلات رسیدن و عدم پیشرفت ورزشکار نیز گردد. از جمله سیستم های معتبری که امروزه در حوزه تمرینات مقاومتی و به ویژه در تمرینات با وزنه مورد استفاده مربیان و ورزشکاران میباشد سیستم فول بادی و یا در زبان انگلیسی whole body system میباشد. 

در این سیستم تمرینی، ورزشکار در هر جلسه کلیه بخشهای بدن شامل: بالاتنه، پایین تنه و بخش مرکزی یا همان تنه را در معرض تمرین قرار میدهد. در این سیستم تمرینی ورزشکار باید تمرینات در نواحی بالاتنه و پایین تنه را به صورت متناوب در هر جلسه اجرا نماید. اجرای دو تمرین پشت سر هم در یک ناحیه در این روش منسوخ میباشد.

این روش مناسب است برای:

این روش برای همه افرادی که قصد دارند با هدف تناسب اندام و سلامتی تمرین نمایند توصیه میشود. این سیستم تمرینی موجب افزایش در جریان خون و بهبود آمادگی قلبی و تنفسی نیز میگردد. این روش تمرینی برای افراد  دیابتی و قلب و عروقی نیز توصیه میشود.  توصیه میشود هر فردی که قصد دارد یک برنامه تمرین وزنه را آغاز نماید در چند ماه ابتدایی برنامه تمرین از این سیستم در برنامه خود استفاده نماید. در این روش تمرینی مفاصل و تاندونها در وضعیت مناسبی قرار خواهند گرفت و آسیب کمتری نیز در طی تمرینات مشاهده میگردد

دوستان ورزشكار استراحت تمرینی را فراموش نکنید!! 

▫️هر ۸ - ۱۲ هفته تمرين سخت و مشكل میتوانید یک هفته کامل را به استراحت بپردازید و از انجام این کار هراسی نیز نداشته باشید.

در این مدت اتفاقی‌ رخ نخواهد داد و عضلات شما از بین نخواهند رفت.

▫️در این مدت تمام آسیب دیدگی‌های کوچک و درد‌های خفیف شما بهبود پیدا خواهند کرد و هنگام بازگشت به تمرینات میتوانید بسیار بهتر تمرین کنید.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،مجید جامه بزرگ در رقابت های قهرمانی کشور در دسته 95 کیلو گرم توانست مدال طلای مسابقات را کسب کند و عضو تیم ملی شود . 

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،محمدجمال حجتی نماینده همدان در شورای عالی استانها در گفت و گویی با اشاره به درآمدپایدار شهرداری ها اظهارداشت: درآمد شهرداری ها از 2 منبع داخلی و خارجی تامین می شود. منابع داخلی به صورت مستقیم توسط شهرداری ها از طریق عوارض و خدمات که مربوط به اراضی و املاک است، دریافت می شود.

وی با اشاره به منابع خارجی گفت: این منابع از طریق خدماتی مانند ارائه خدمات بخش خصوصی، مشارکت در اجرای پروژه های مختلف، اوراق مشارکت و کمک های دولتی تامین می شود.

نماینده همدان در شورای عالی استانها با بیان اینکه شهرداری ها از نظر تشکیلات، نقش خاصی را درکشور برعهده دارند، گفت: انتظارات از شهرداری ها بسیار بالاست و این جایگاه توان پاسخگویی به همه آن ها را در توان ندارد.

حجتی با بیان اینکه ما در کشوررشد روزافزون شهری را شاهد هستیم ولی سطح درآمد شهرداری ها جواب گو نیست تاکید کرد: برای بهتر شدن وضعیت شهرداری ها بایستی مطالبات شهرداری ها وصول شود و تمام بنگاه های خصوصی و دولتی  خدماتی را که می بینند سهم خود را پرداخت کنند. همچنین شفاف سازی درشهرداری ها می تواند کمک کند که سرمایه گذار به راحتی برای مشارکت در شهرداری ها پیش قدم شود.

وی در ادامه افزود: زباله در دنیا به طلای کثیف مشهور است و درکشور های پیشرفته دفن زباله صورت نمی گیرد و به جای آن زباله بازیافت می شود. این درحالی است که در شهرداری های کشورمان مبالغ زیادی صرف دفن زباله می شود.

.

انتهای پیام/

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،حسين قراباغي در جلسه برگزاری جلسات بررسی گزارشات حسابرسی سال 95 شهرداری، افزود:جلسات حسابرسی طبق بند 30 تشکیلات وظایف شورای اسلامی شهر در خصوص نظارت بر عملکرد شهرداریها، انتخاب حسابرس و اعلام نواقص به شهرداری برگزار می شود.

وی با اعلام اینکه جلسات بررسی گزارشات حسابرسی سال 95 شهرداری در جلسات کمیسیون بودجه شورا به صورت پیوسته و مستمر  در نوبت صبح و بعدازظهر در روزهای هفته جاری برگزار می شود، اظهار کرد: برگزاری این جلسات به ترتیب برای سازمانها و مناطق زیرمجموعه شهرداری انجام می شود.

قراباغی با بیان اینکه انتخاب حسابرس، نوع حسابرسی در شهرداری همدان و کیفیت انجام این کار طی چهارسال اخیر رو به بهبودی بوده است، اضافه کرد: حسابرسی شهرداری، حافظ منافع مردم است که ما به عنوان نماینده مردم در پارلمان محلی به دنبال شفاف سازی پرونده مالی مدیریت شهری هستیم.

وی از تشکیل کمیته حسابرسی در شهرداری در یک ماه گذشته خبر داد و یادآور شد: حسابرسی داخلی از اهمیت بالایی برخوردار است و شهرداری باید در این زمینه قوی وارد شد که متاسفانه به این موضع اهمیتی قائل نبوده اند و اکنون چنانچه این کمیته حسابرسی شهرداری به موازات شورا حرکت نکند آسیب های جدی بر بدنه مدیریت شهری وارد خواهد شد.

قراباغی حسابرسی داخلی شهرداری را چشم و دیدبان مدیریت شهری برشمرد و افزود: سال نخست دور چهارم شورا، حسابرسی شهرداری از وضعیت قابل قبولی برخوردار نبود اما طی چهار سال گذشته با همت و جدیت کامل وارد شدیم و این وضعیت روبه بهبودی حرکت کرد که شرایط کنونی قابل تقدیر است.

رئيس كميسيون برنامه، بودجه و مالی شوراي اسلامي شهر همدان با بیان اینکه ارتقاء سطح عملکردی حسابرسي و کارآمد بودن گزارشات حسابرسی طبق وظايف ذاتي شوراي اسلامی شهر است، افزود: هدف ما ارائه گزارشات شفاف و واقعی است که در این راستا انتظار داریم حسابرسان علاوه بر کارهای حسابرسی، مشاوره هایی نیز برای بهبود وضعیت ارائه دهند.

.

.

لحظاتی دیدنی از مسابقات بدمینتون