به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،نتایج مسابقات استانی ددلیفتجهت اعزام به مسابقات کشوري در چهار رده سنی نوجوانان،جوانان ، بزرگسالان و پیشکسوتان با حضور 89 ورزشکار از شهرستانهای همدان ،نهاوند،کبودراهنگ،پدافند ،رزن ،اسداباد،تويسرکان و ملایر به ميزبانی شهرستان ملایر سالن 3000 نفری غدیرملایر برگزارشد.در پایان این رقابتها در بخش تیمی بزرگسالان تیم ملایر: با 220 امتیاز مقام اول، تیم پدافند: با 190 امتیاز مقام دوم، تیم قروه درجزین :با 170 امتیاز مقام سوم ،در بخش تیمی جوانان تیم پدافند: با 195 امتیاز مقام اول، تیم ملایر: با 155 امتیاز مقام دوم، تیم سبلان همدان :با 120 امتیاز مقام سوم شد .در بخش انفرادی در هر چهار رده سنی به ترتیب در وزن 
نفرات برتر مسابفات استانی پرس سینه52 کیلو گرم محمد رضا ناهی،سعید شیری،وزن 56فردین پناهی ،داود کرمی ،محمد امین ششیکانی ،عباس محمدی،وزن 60 سید سعید اطیائی ،محسن عبدلی ،جواد قیاسوند،رسول صالح،وزن 67.5علی اکبری ،مرتضی بیگدلی ،محمد فجری ،اله رضا ابیار، وزن75مهراب موسی رضائی ،علی نجفی،داود حسین ابادی ،شاهرخ قادری،82.5 ،محمد رضا غفاری ،عمران حیدری گویا ،وحید لطیفی ،علی اکبر شکوهی،وزن90محمد رضا نجاد بهبهانی،امیر حسین باقری ،حمید شریفیان ،فرشاد امامی،وزن 100وحید ازاد پرور،سجاد عباسی ،محمد طاهری ملک،وزن110امیر رضا ملیحی ،نادر محمدی،علی سیدی،وزن125امیر حسین حسنی نفرات برتر شدند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،پویش سبزه ماندگار به به همت خبرگزاري فارس با حمایت رسانه‌ها، منابع طبیعی همدان و معاونت فرهنگی سپاه انصار رسماً راه‌اندازی و از پوستر آن در همدان رونمایی شد. 

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،هیات شطرنج ملایر میزبان مسابقت شطرنج سریع بود. این مسابقات با حضور 34 نفر، با فرمت زمانی 12 دقیقه برای هر بازیکن و 3 ثانیه پاداش به ازای انجام هر حرکت، در 7 دور به روش سوییسی به صورت ریتد و به داوری آقای جواد زارعی برگزار شد و در پایان سالار کرمی با 6 امتیاز قهرمان شد و رضا کولیوند و علی غیاثوند با 5/5 امتیاز دوم و سوم شدند. همچنین سارا احمدیان به عنوان نفر اول بانوان و معین گودرزی به عنوان نفر اول رده سنی زیر 14 سال، انتخاب شدند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،مسابقات ورود به اردوی تیم‌ملی پومسه زنان، روز گذشته (شنبه) در خانه تکواندو برگزار و 17 پومسه‌رو مجوز حضور در اردوی تیم‌ملی را کسب کردند.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون تکواندو، مسابقات ورود به اردوی تیم ملی پومسه در گروه زنان روز گذشته (شنبه – 12 اسفندماه) با حضور 74 پومسه‌رو و به منظور حضور در مسابقات قهرمانی آسیا 2018 در فدراسیون تکواندو کشورمان برگزار شد و در نهایت 17 تکواندوکار منتخب جواز حضور در اردو را کسب کردند. 

مسابقات در سه رده سنی 18 تا 30 سال، 31 تا 40 سال و 41 تا 50 سال برگزار شد که در رده‌سنی 18 تا 30 پومسه‌روها می‌توانستند در سه ماده پومسه ابداعی، استاندارد و فر‌م‌های جدید پومسه به اجرای فرم بپردازند و فرم‌های جدید و پومسه ابداعی تنها در این رده‌سنی پیگیری شد.

اسامی دعوت شدگان به اردوی تیم‌ملی پومسه به شرح ذیل است:

مرجان سلحشوری (اصفهان)، مهسا صادقی (اصفهان)، فاطمه حسام (گلستان)، نسترن ملکی (البرز)، فاطمه قاسمی (اصفهان)، مرجان تاجی رستم آبادی (اصفهان)، نرگس مینا خانی (زنجان)، نگین گیل سمایی (البرز)، سارا بوربور (البرز)، آتوسا فرهمند (البرز)، فاطمه محمدعلی‌زاده (همدان)، سونا رزاقی (زنجان)، سیده معصومه حسینی (همدان)، صفورا اردشیری (خوزستان)، دنیا یزدان‌جو (البرز)، فروغ راسخ (فارس) و فاطمه قدرتی (تهران)

گفتنی است؛ پنجمین دوره مسابقات پومسه قهرمانی آسیا خردادماه سال آینده و به میزبانی "هوشیمینه" ویتنام برگزار می‌شود

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،به مناسبت گرامیداشت میلاد با سعادت حضرت فاطمه زهرا(س) و روز زن یک دوره مسابقات چندجانبه والیبال ویژه بانوان با حضور شانزده تیم از سراسر استان در محل سالن ورزشی انقلاب کبودراهنگ برگزار شد.
در این دوره از رقابت ها سه تیم از همدان، یک تیم از لالجین، یک تیم از تویسرکان، یک تیم از اسد آباد، دو تیم از قروه، یک تیم از مریانج، یک تیم از پایگاه، دو تیم از کبودراهنگ، یک تیم از ناجا، دو تیم از ملایر و یک تیم نیز از بهار به مدت دو روز با یکدیگر به رقابت پرداختند که در پایان تیم اسد آباد به مقام قهرمانی رسید و تیم های ملایر و کبودراهنگ به ترتیب در جایگاه دوم و سوم قرار گرفتند.
گفتنی است از تیم های برتر با حضور کمیته بانوان شهرستان و اهدای کاپ، لوح قهرمانی و جایزه تقدیر و تشکر به عمل آمد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،کاملاً مشخص است آنتی اکسیدان ها در برابر اثرات آسیب زای رادیکال های آزاد تا حدودی حفاظت ایجاد می کنند و رسانه ها معمولاً از فواید بالقوه دریافت زیاد آنتی اکسیدان ها تعریف می کنند. این امر بسیاری از افراد را به دریافت دوزهای زیاد ویتامین های آنتی اکسیدان ترغیب کرده است. البته، ممکن است دریافت زیاد آن ها همواره مفید نباشد. برای مثال در افرادی که شدیداً سیگاری هستند، افزایش دریافت ویتامین E و بتا-کاروتن حقیقتاً بروز سرطان ریه را افزایش می دهد. یکی از دلایل احتمالی برای این اثر آن است که آنتی اکسیدان ها ممکن است با روندهای مهم مورد نیاز برای کشتن سلول های سرطانی مداخله نمایند. تجویز آنتی اکسیدان ها، «آپوپتوز » (مرگ برنامه ریزی شده سلولی-مترجم) را مهار می کند، آپوپتوز مکانیسم دفاعی مهمی است که با حذف سلول های جهش یافته جدید رشد تومور را سرکوب می کند. ROS پیام رسان های واسط در مسیرهای متعدد سیگنالینگ آپوپتوز هستند. بنابراین آنتی اکسیدان های اضافی ممکن است به طور مؤثری «پیام رسان ها را بیرون کنند». به این ترتیب در موقعیت هایی که افراد DNA آسیب دیده دارند (نظیر افرادی که شدیداً سیگاری هستند) تجویز آنتی اکسیدان ها می تواند از حذف مؤثر سلول های آسیب دیده جلوگیری کند.
برخی اثرات جانبی با مصرف مقادیر زیاد ویتامین های آنتی اکسیدان مرتبط است. دوزهای بسیار بالای ویتامین C با تشکیل سنگ ادراری، نقص در جذب مس و اسهال مرتبط می باشد. دریافت زیاد ویتامین A در زنان باردار می تواند سبب نقایص مادرزادی شود و شواهد جدید نشان می دهد دوزهای زیاد این ویتامین ممکن است با کاهش چگالی استخوان و افزایش خطر شکستگی های لگن در افراد یائسه مرتبط باشد. دریافت زیاد ویتامین E می تواند در جذب ویتامین های A و K اختلال ایجاد کند به این ترتیب، همیشه دریافت بیشتر به معنی نتیجه ی بهتر نیست.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،زانو درد را ميتوان رايج ترين درد مفصلى ناميد. براى بسيارى از کسانى که زانو درد دارند ورزش توصيه ميشود.

شناکردن
شناکردن به جز کرال پشت براى زانوها مفيد است. علاوه بر شنا ميتوان در قسمت کم عمق استخر به مدت ١٥ دقيقه در عرض راه رفت.

پياده  روى دراستخر
 بدون وارد آمدن فشار بر مفصل زانوى مبتلا به آرتروز، عضلات اطراف زانو تقويت ميشود تا وزن اندامهای فوقانى به زانو وارد نيايد.

پياده  روى معمولى
پياده روى به صورت آهسته براى زانوهاى آسيب ديده فشارى وارد نمى کند.

دوچرخه سوارى
دوچرخه سوارى با سرعت يکنواخت فشار زيادى بر روى زانوها وارد نمى کند.

 به طورکلي هرگونه فعاليتى که فشار کمى بر زانوها وارد کند و يا فعاليتهايى که در آنها به سرعت، تغيير جهت نمي دهيد، براى زانوها مشکل ساز نيستند.

زانودرد‏ یک شکایت عمده در میان بسیاری از افراد جامعه است و عوامل مختلفی در ایجاد آن دخالت دارند.
مفصل زانو از مفاصل بزرگ بدن انسان است که به علت فشارهای پیوسته و زیادی که در فعالیت‌های روزمره به آن وارد می شود،مستعد بسیاری از آسیب‌ها است.
ازطرفی بیماری‌های مختلفی این مفصل بزرگ و مهم را درگیر می کنند.زانو درد ممکن است در خود مفصل زانو و یا اطراف آن باشد.

نقش آب درمانی در زانو درد

آب درمانی یا هیدروتراپی روشی درمانی است که در فیزیوتراپی و کاردرمانی از آن استفاده می شود.
هدف از آب درمانی در درمان زانو درد کاهش درد بیمار و افزایش دامنه حرکات مفاصل و قدرت اندام با استفاده از آب است.
ورزش های داخل آب و آب درمانی با کم کردن فشار بر مفاصل بعلت غوطه ور شدن در آب جزو بهترین درمان ها بخصوص در مراحل اولیه می باشند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،برنامه های تمرینات بدنساز با وزنه و یا بدون وزنه بر اساس سیستم های مختلفی میتوانند اجرا گردند. در واقع انتخاب مناسب یک سیستم تمرینی هنر یک مربی میباشد. چه بسا انتخاب نادرست یک سیستم شاید در مراحل اولیه رشد مناسبی را به بار بیاورد ولی در طولانی مدت باعث به فلات رسیدن و عدم پیشرفت ورزشکار نیز گردد. از جمله سیستم های معتبری که امروزه در حوزه تمرینات مقاومتی و به ویژه در تمرینات با وزنه مورد استفاده مربیان و ورزشکاران میباشد سیستم فول بادی و یا در زبان انگلیسی whole body system میباشد. 

در این سیستم تمرینی، ورزشکار در هر جلسه کلیه بخشهای بدن شامل: بالاتنه، پایین تنه و بخش مرکزی یا همان تنه را در معرض تمرین قرار میدهد. در این سیستم تمرینی ورزشکار باید تمرینات در نواحی بالاتنه و پایین تنه را به صورت متناوب در هر جلسه اجرا نماید. اجرای دو تمرین پشت سر هم در یک ناحیه در این روش منسوخ میباشد.

این روش مناسب است برای:

این روش برای همه افرادی که قصد دارند با هدف تناسب اندام و سلامتی تمرین نمایند توصیه میشود. این سیستم تمرینی موجب افزایش در جریان خون و بهبود آمادگی قلبی و تنفسی نیز میگردد. این روش تمرینی برای افراد  دیابتی و قلب و عروقی نیز توصیه میشود.  توصیه میشود هر فردی که قصد دارد یک برنامه تمرین وزنه را آغاز نماید در چند ماه ابتدایی برنامه تمرین از این سیستم در برنامه خود استفاده نماید. در این روش تمرینی مفاصل و تاندونها در وضعیت مناسبی قرار خواهند گرفت و آسیب کمتری نیز در طی تمرینات مشاهده میگردد

دوستان ورزشكار استراحت تمرینی را فراموش نکنید!! 

▫️هر ۸ - ۱۲ هفته تمرين سخت و مشكل میتوانید یک هفته کامل را به استراحت بپردازید و از انجام این کار هراسی نیز نداشته باشید.

در این مدت اتفاقی‌ رخ نخواهد داد و عضلات شما از بین نخواهند رفت.

▫️در این مدت تمام آسیب دیدگی‌های کوچک و درد‌های خفیف شما بهبود پیدا خواهند کرد و هنگام بازگشت به تمرینات میتوانید بسیار بهتر تمرین کنید.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،مجید جامه بزرگ در رقابت های قهرمانی کشور در دسته 95 کیلو گرم توانست مدال طلای مسابقات را کسب کند و عضو تیم ملی شود . 

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،محمدجمال حجتی نماینده همدان در شورای عالی استانها در گفت و گویی با اشاره به درآمدپایدار شهرداری ها اظهارداشت: درآمد شهرداری ها از 2 منبع داخلی و خارجی تامین می شود. منابع داخلی به صورت مستقیم توسط شهرداری ها از طریق عوارض و خدمات که مربوط به اراضی و املاک است، دریافت می شود.

وی با اشاره به منابع خارجی گفت: این منابع از طریق خدماتی مانند ارائه خدمات بخش خصوصی، مشارکت در اجرای پروژه های مختلف، اوراق مشارکت و کمک های دولتی تامین می شود.

نماینده همدان در شورای عالی استانها با بیان اینکه شهرداری ها از نظر تشکیلات، نقش خاصی را درکشور برعهده دارند، گفت: انتظارات از شهرداری ها بسیار بالاست و این جایگاه توان پاسخگویی به همه آن ها را در توان ندارد.

حجتی با بیان اینکه ما در کشوررشد روزافزون شهری را شاهد هستیم ولی سطح درآمد شهرداری ها جواب گو نیست تاکید کرد: برای بهتر شدن وضعیت شهرداری ها بایستی مطالبات شهرداری ها وصول شود و تمام بنگاه های خصوصی و دولتی  خدماتی را که می بینند سهم خود را پرداخت کنند. همچنین شفاف سازی درشهرداری ها می تواند کمک کند که سرمایه گذار به راحتی برای مشارکت در شهرداری ها پیش قدم شود.

وی در ادامه افزود: زباله در دنیا به طلای کثیف مشهور است و درکشور های پیشرفته دفن زباله صورت نمی گیرد و به جای آن زباله بازیافت می شود. این درحالی است که در شهرداری های کشورمان مبالغ زیادی صرف دفن زباله می شود.

.

انتهای پیام/