به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،ترب سیاه از جمله گیاهانی است که در درمان بسیاری از بیماری های گوارشی مفید است. این گیاه، در فصل پاییز و زمستان با کاهش دمای هوا بیشترین کاربرد را دارد.
خواص درمانی ترب سیاه به شرح زیر است:
سم زدای کبد
مفید برای گوارش و حافظ سلامت روده ها
ضد سرماخوردگی
برطرف کننده یبوست
دفع عفونت مجاری تنفسی و رفع سرفه
منبع غنی از ویتامین C
تقویت سیستم ایمنی بدن و رفع خستگی
دفع سنگهای صفراوی
درمان نقرس و روماتیسم
درمانگر یرقان
تسکین دهنده درد
شفافیت پوست
خاصیت اشتها آوری و افزایش شیر در مادران شیرده با مصرف تخم ترب
دمنوش تخم ترب ضد تب
تاثیر عصاره برگ ترب در تقویت چشم
دم نوش تقویت کننده ترب تقویت کننده سیستم دفاعی بدن
جوشانده ترب درمانگر اسهال خونی
در صورت مسمومیت غذایی مقداری تخم ترب را همراه با سکنجبین به بیمار بدهید تا باعث استفراغ شده و معده را پاک میکند.
منبع: باشگاه خبرنگاران
مزایای رژیم غذایی مدیترانه ای
1- عدم محدودیت کالری
در رژیم غذایی مدیترانه ای کالری زیادی از برنامه تان کم نمیشود و هیچ گروه غذایی مهمی حذف نمیشود اما به جای آن چربیهای بد را با چربیهای محافظ قلب (روغن زیتون به جای کره، ماهی یا مرغ و ماکیان به جای گوشت قرمز) جایگزین میکنید به این صورت که به جای دسرهای شکر دار از میوه های تازه لذت میبرید و سبزیجات طعم دار و حبوبات میخورید. مغزهای گیاهی نیز بخش مهمی از این رژیم غذایی را به خود اختصاص میدهند اما نباید بیشتر از یک مشت در روز مصرف کنید. نان تهیه شده از غلات کامل نیز در حد متوسط میتوانید مصرف کنید.
2- تازگی غذا
وقتی همانند مردم مدیترانه غذا میخورید، دیگر خبری از غذاهای یخی و فریزری و یا فست فود نیست. غذاها فصلی و تازه هستند که با روشهای ساده و دلچسبی آماده میشوند. سالاد خوشمزه ای از اسفناج، خیار، گوجه فرنگی و روغن زیتون سیاه و پنیر فتا میتوانید تهیه کنید.
3- مصرف نان کامل
نان تهیه شده از غلات کامل که غذای عمده رژیم مدیترانه ای است، مصرف کنید. نان و پاستای تهیه شده با غلات کامل پروتئین و مواد معدنی بیشتری دارد و معمولا سالمتر از آرد سفید است و موجب افزایش ناگهانی قند خون و سپس افت آن نمیشود. برای طعم میتوانید نان غلات کامل را به روغن زیتون یا ارده کنجد (خمیر تهیه شده از دانه های کنجد) آغشته کنید.
4- عدم ممنوعیت چربی
چربی از آن نوعی که برای قلب ضرری ندارد، بخشی از رژیم غذایی مدیترانه ای است. چربیهای موجود در مغزهای گیاهی، زیتون و روغن زیتون از این قبیل چربیها هستند. این چربیها (نه چربیهای اشباع شده و ترانس همانند روغنهایی که در غذاهای فراوری شده استفاده میشود) نه تنها طعم دار هستند بلکه به مقابله با بیماریها از دیابت گرفته تا سرطان، کمک میکند. روغن زیتون و گردو را در ترکیب با مواد طعم دهنده مختلف میتوانید به سس لذیذی تبدیل کرده و به رژیم غذایی خود بیفزایید.
5- گستردگی منوی غذا
رژیم غذایی مدیترانه ای شما را به نوع خاصی از غذا محدود نمیکند بلکه انواع غذاهای فرانسوی، اسپانیایی، ترکی، مراکشی، یونانی، ایتالیایی و غیره در آن وجود دارد. غذاهایی را انتخاب کنید که محتوای گوشت قرمز و لبنیات پر چرب آن کم بوده و مقدار زیادی میوه ها و سبزیجات تازه، روغن زیتون و غلات کامل در آن گنجانده شده باشد.
6- ادویه های خوش طعم و عطر
ادویه ها و گیاهان معطر مدیترانه ای از جمله برگ بو، گشنیز، جعفری، رزماری، سیر، فلفل و دارچین طعم بسیار خوشاینده به غذای شما میبخشند و نیاز به نمک را کم میکنند و علاوه بر آن فواید زیادی نیز دارند. مثلا رزماری و گشنیز آنتی اکسیدانها و مواد مغذی دارند که با بیماریها مقابله می کنند. از دستورات غذایی که از گیاهان معطر استفاده میکنند، بهره ببرید.
7- روش پخت آسان
غذاهای یونانی اغلب ساده و سبک هستند. به عنوان یک غذای حاضری و سریع، میتوانید از پنیر، زیتون و مغزهای گیاهی استفاده کنید.
8- لازم نیست گرسنه بمانید
رژیم غذایی مدیترانه ای به شما اجازه میدهد بدون احساس گرسنگی غذاهای خوش طعم و مغذی بخورید. این مواد غذایی به آهستگی گوارش می یابند بنابراین مدت بیشتری سیر می مانید. وقتی هنگام گرسنگی مغزهای گیاهی ، زیتون یا پنیرهای کم چرب میخورید، دیگر مشکلی نخواهید داشت. پنیر فتا کم چرب تر از چدار است اما با این حال خوش طعم و خوشمزه است.
9- کاهش وزن
شاید فکر میکنید با خوردن روغن زیتون و پنیر و مغزهای گیاهی، کاهش وزن هرگز اتفاق نمی افتد اما اصول غذاهای مدیترانه ای (و شیوه آرام تر خوردن غذا) زودتر به شما احساس سیری و رضایت میبخشد که این به شما کمک میکند رژیم لاغری خود را ادامه دهید. فعالیتهای منظم فیزیکی برای حفظ وزن سالم نیز بخش مهمی از این سبک زندگی است.
10- مفید برای قلب
تقریبا همه مواد غذایی رژیم مدیترانه ای برای قلب مفید است. روغن زیتون و مغزهای گیاهی به کاهش کلسترول بد کمک میکنند. میوه ها، سبزیجات و حبوبات به حفظ سلامت عروق کمک میکنند.ماهی به کاهش تری گلیسرید و فشار خون کم میکند. اگر علاقه ای به ماهی ندارید، میتوانید از دستورات غذایی بهتری برای پخت ماهی استفاده کنید.
11- سرزندگی و و شادابی ذهنی و روانی
هر چیزی که برای قلبتان خوب است، حتما برای مغزتان نیز سودمند خواهد بود. با این رژیم دیگر چربیهای بد و غذاهای فراوری شده که موجب التهاب میشوند، نمیخورید بلکه به جای آن غذاهای سرشار از آنتی اکسیدانها مصرف میکنید که انتخاب خیلی بهتری برای مغز هستند.
تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،از میزان، متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: برخی از افراد بدلیل استفاده بیش از حد از نمک، ادویه و غذاهای فرآوری شده همچون سوسیس، کالباس، چیس، پفک و انواع کنسروها به دلیل داشتن سدیم زیاد خطرات و بیماری هایی را در فرد پدیدار میکند.
محمد تقی انوشه افزود: افرادی که بیش از حد از نمک و ادویه و غذاهای فرآوری شده استفاده میکنند بیشتر در معرض بیماری قرار می گیرند بنابراین، بهتر است مصرف این گونه غذاها را به حداقل برسانید زیرا در صورت استفاده از این مواد غذایی دچار بیماریهایی همچون افزایش فشار خون، نارسایی کلیوی، به وجود آمدن ورم پا و پوکی استخوان میشوید.
درد در سمت چپ پایین شکم هنگام ورزش، موضوع غریبی نیست. اگر فقط هنگام تمرین این درد را احساس کنید، احتمالا چیزی غیر از پهلو درد یا انقباض عضلانی نیست اما به گفته MayoClinic. com یکی از دیگر دلایل درد سمت چپ پایین شکم میتواند شامل آپاندیس، سرطان، آندومتریوز، جراحت، انسداد روده، عفونت های کلیوی و پارگی روده بزرگ باشد. برخی از این شرایط وخیم هستند، بنابراین اگر درد شکمی شدید دارید که شما را نگران کرده به دکتر مراجعه کنید.
درد پهلو
انقباض عضلانی یا گرفتگی عضلات، دردی رایج در میان ورزشکاران تازهکار است. با وجود دردناک بودن، انقباض پهلو مساله نگران کنندهای نیست و وقتی شما ورزش را متوقف کنید، رفع خواهد شد. برای جلوگیری از درد پهلو، قبل از ورزش آب بیش از حد و غذاهای نفاخ مصرف نکنید. این یک مشکل رایج در کسانی است که به تازگی یک برنامه ورزشی را آغاز کردهاند. وقتی میزان آمادگی شما بالا برود پهلو دردتان فروکش میکند. وقتی احساس گرفتگی کردید آرام و عمیق دم بگیرید، مثل اینکه از طریق یک نی نفس میکشید و سپس با قدرت هوا را بیرون دهید.
جراحت
درد شکم در هنگام ورزش ممکن است در اثر جراحت باشد، اگر شما یک ماهیچه را بکشید یا به خود زیاد فشار آورید شکم شما ممکن است درد بگیرد. برای اجتناب از آن، خیلی به خود فشار وارد نکنید. بعد از یک روز تمرینات سنگین شکمی، داشتن درد طبیعی است. بنابراین سعی کنید یک روز بین تمرینات قدرتی روی شکم استراحت کنید. اگر تمرینی به شما صدمه وارد کرده، آن را متوقف و اجازه دهید بدنتان بهبود یابد. میتوانید تمرین دیگری انجام دهید که به شما آسیب نرساند تا اینکه شکم التیام پیدا کند.
آپاندیسیت
آپاندیسیت نتیجه یک آپاندیس ملتهب است و معمولا با برداشتن آن رفع میشود. درد آن معمولا در پایین شکم آغاز شده و به سمت راست و پایین شکم حرکت میکند، اما بنا به گفته MayoClinic. com، ممکن است در قسمت چپ هم درد احساس کنید. این درد در طول چند ساعت شدیدتر شده و معمولا با تهوع، کاهش اشتها، تب، یبوست، اسهال و تورم شکم همراه است. اگر فکر میکنید از آپاندیسیت رنج میبرید، فورا با پزشک خود تماس بگیرید چون این یک فوریت پزشکی است.
آندومتریوز
آندومتریوز یک بیماری مزمن است که وقتی اتفاق میافتد که بافت رحم زن در خارج از رحم او رشد کند. این میتواند باعث دردهای لگنی شده و باید جدی گرفته شود. درد آن همزمان با عادت ماهانه، مقاربت، اجابت مزاج و ادرار کردن اتفاق میافتد. اگر فکر میکنید از آندومتریوز رنج میبرید فورا با پزشک خود تماس بگیرید
*** ویتامینE :
ویتامین E از دیگر ویتامینهای محلول در چربی است.. این ویتامین به طور طبیعی در جوانهها (غلات و حبوبات)، غلات سبوس دار و روغنهای گیاهی وجود دارد.
ویتامینE از ویتامینهای ضروری برای انسان است و موجب سلامت و استحکام غشاهای سلولی و محافظت سلول می شود. این ویتامین جزو ویتامینهای آنتیاکسیدان می باشد و در پیشگیری از بروز سرطان و بیماریهای قلبی- عروقی موثر می باشد.. اثرات ویتامینE در پیشگیری از بیماریهای دیگری نیز به اثبات رسیده است.
مسمومیت حاصل از مصرف زیاد ویتامین E ، کمتر از سایر ویتامینهای محلول در چربی است، زیرا بدن انسان قادر به تحمل مقادیر بالای این ویتامین است، ولی چنانچه ویتامینE در مقادیر خیلی بالا و به صورت قرص، کپسول یا فرمهای تزریقی مصرف شود، باعث مسمویت ویتامینی در بدن می شود.
عوارض حاصل از مصرف خیلی زیاد مکمل ویتامین E :
- مانع استفادهی بدن از سایر ویتامینهای محلول در چربی می شود. بنابراین ممکن است انسان در معرض کمبود سایر ویتامینهای محلول در چربی قرار گیرد.
- با رسوب کلسیم در استخوانها اختلال ایجاد می کند.
- موجب اختلال در ذخیرهی ویتامین A در کبد می شود و مقدار آن را کاهش می دهد.
- می تواند زمان انعقاد خون را نیز افزایش دهد.
مصرف منابع غذایی ویتامینE در حفظ سلامت انسان تأثیر مهمی دارد و چنانچه به مقدار زیاد مصرف شود، خطر مسمومیت و ایجاد عوارض و اختلالات ناشی از آن را ندارد. بنابراین بهتر است به جای مصرف منابع دارویی ویتامینE ، از منابع غذایی آن استفاده شود.
*** ویتامین B1 :
وتیامین یا ویتامین B1 از ویتامینهای محلول در آب است که در سلامت اعصاب نقش مهمی دارد و کمبود آن باعث ایجاد عوارض عصبی می شود.
براساس تحقیقات، تزریق مقادیر بالای این ویتامین عوارضی از قبیل سردرد، تشنج ، ضعف عضلات، بی نظمی در ریتم قلب (آریتمی قلبی) و واکنشهای آلرژیک را ایجاد می نماید. در حالی که استفاده از منابع غذایی سرشار از ویتامین B1 نه تنها در انسان عارضه ای ایجاد نمی کند، بلکه در حفظ سلامت و فعالیت سیستم عصبی نقش مهمی به عهده دارد.
*** ویتامین B3 :
نیاسین یا ویتامین B3 از دیگر ویتامینهای گروه B می باشد که در منابعی مانند گوشت کم چرب، مرغ، ماهی، بادام زمینی و مخمر یافت می شود.
این ویتامین در سوخت و ساز مواد انرژی زا نقش مهمی دارد. همچنین در تنفس داخل سلولی دخالت دارد.
مضرات استفاده مکرر از منابع دارویی نیاسین عبارتند از:
- عوارض آلرژیک، از قبیل گر گرفتگی
- تشدید جراحات بیماران مبتلا به زخم معده
- تشدید عوارض آسم
- به جا گذاشتن اثرات سمی در کبد
- ایجاد اختلالات کبدی
*** ویتامین B6 :
یکی دیگر از ویتامینهای گروه B، پیریدوکسین یا ویتامین B6 است که در سلامت اعصاب و نیز خون سازی موثر است.
این ویتامین در موادی مانند گوشت، غلات سبوسدار، سبزیها و مغزها وجود دارد که با مصرف این مواد نیاز انسان به این ویتامین تامین می گردد، ولیاستفادهی زیاد و بی رویه از منابع دارویی ویتامین B6 می تواند به ایجاد عوارض عصبی همراه با اختلالات در راه رفتن، ضعف و بی خوابی منجر شود.
*** اسید فولیک :
اسید فولیک از ویتامینهای گروه B محسوب می شود و در خون سازی تأثیر مهمی دارد. اگر مکمل این ویتامین به مقدار زیاد مورد استفاده قرار گیرد، ترکیبات غیرقابل جذبی با روی تشکیل می دهد، در نتیجه از جذب این عنصر جلوگیری می کند و موجب دفع روی و عوارض کمبود این مادهی معدنی در بدن می شود.
*** ویتامین C :
ویتامین C که مانند ویتامین های گروه B در آب محلول است در سلامت انسان اثرات مهمی دارد و در حفظ مقاومت بدن در برابر بیماریها، استحکام بافت پیوندی، استحکام و سلامت استخوانها، دندانها و لثه موثراست.
این ویتامین در منابع گیاهی مانند سبزی های برگ سبز و دیگر انواع سبزی مانند: گوجه فرنگی، فلفل سبز، فلفل دلمه ای و نیز میوههایی مانند مرکبات ، توت فرنگی و کیوی به مقدار قابل توجهی وجود دارد.
چون این ویتامین جزو ویتامینهای آنتیاکسیدان محسوب می شود، در پیشگیری از سرطان موثر است.
چنانچه این ویتامین از طریق منابع غذایی جذب بدن شود، موجب حفظ سلامت انسان و افزایش مقاومت در برابر عفونتها می شود، ولیزیاده روی در مصرف منابع دارویی آن باعث ایجاد اختلالات گوارشی، اسهال، خطر ابتلا به سنگ اگزالات در مجاری ادراری و آدابتاسیون با مقادیر بالا (یعنی بدن به مقادیر بالای این ویتامین عادت می کند و دیگر منابع غذایی پاسخگوی نیاز انسان به ویتامین C نخواهد بود) می شود.
منبع : سابت مجموعه ورزشی آزادی
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، بر طبق اطلاعات این مطالعه، افراد مبتلا به آرتروز که دچار کمبود ویتامین D بودند در مقایسه با افراد مبتلا به آرتروزی که ویتامین D کافی داشتند، بطور قابل توجهی بیشتر دچار زانو درد و کاهش کارایی بودند. این نتایج، بدون در نظر گرفتن وزن هر فرد، بدست آمد. شرکت کنندگان چاق این مطالعه، به احتمال زیاد از کمبود ویتامین DD رنج میبردند.
تونی گلوور، یکی از نویسندگان این مطالعه و استاد دانشگاه فلوریدا میگوید: کمبود ویتامین D از راههای مختلفی به زانوهای شما صدمه میزند. اول اینکه کمبود ویتامین DD، میزان التهاب شما را افزایش میدهد که به نوبه خود، میزان حساسیت به درد مربوط به آرتروز را بیشتر میکند. سطح ویتامین D بسیار پایین، تحلیل استخوان را نیز افزایش میدهد که باعث کاهش کیفیت استخوان میشود.
گلوور میگوید: کمبود ویتامین D یک مشکل فراگیر است. در واقع یک مطالعه جدید توسط مجله تحقیقات تغذیهای دریافته که تقریبا ۴۲% از آمریکاییها، بطور خطرناکی دچار کمبود ویتامین D هستند. شما بیشتر ویتامین DD مورد نیازتان را از قرارگیری در معرض نورخورشید دریافت میکنید. بنابراین تمام مشکلات مربوط به کمبود ویتامین D معمولا در فصل زمستان که اکثر مردم، نور خورشید کافی دریافت نمیکنند، بروز میکند.
گلوور میگوید: یک آزمایش خون ساده که توسط پزشک شما درخواست میشود، میتواند تعیین کند که آیا کمبود ویتامین D دارید یا خیر. اگر دچار کمبود باشید، مصرف یک مکمل ویتامین D بمدت چند ماه، میتواند به شما کمک کند که سطح ویتامین DD بدنتان را بالا ببرید. احتمال دریافت ویتامین D بیش از حد، بسیار کم است با اینحال مقدار ویتامین D مورد نیاز شما به وزن و ترکیب بدنتان بستگی دارد. بدن شما، ویتامین D را در سلولهای چربی ذخیره میکند یعنی افرادی که چربی بدن بیشتری دارند، برای محدود کردمن میزان درد و کاهش کارایی به ویتامین D بیشتری نیاز دارند.
اگر درد و کاهش توان حرکتی، برای نگران کردن شما درباره میزان ویتامین D بدنتان، کافی نیستند به یاد داشته باشید بیشتر تحقیقات دریافتهاند که کمبود ویتامین D، خطر ابتلا به زوال عقل را دو برابر میکند./افکار
به گزارش همدان ورزش به نقل از تناسب اندام؛عنصر کلیدی برای یک ورزش سرگرم کننده و کالری سوز، آب است. منظور من نوشیدن آب نیست (اگرچه نوشیدن مقدار کافی آب در این روزهای سوزان و مرطوب تابستان، قطعا مهم است). من در مورد فعالیتهای آبی صحبت میکنم که اغلب مربوط به تابستان میشوند.
فعالیت بدنی که در آب انجام میشود (ورزشهای آبی) در یک زمان کوتاه، مقدار زیادی کالری میسوزانند. هر زمانی که بدن شما مجبور باشد بر ضد مقاومت، عمل کند، شما کالری اضافی خواهید سوزاند. شما در آب با مقدار زیادی مقاومت روبرو میشوید.
در آب شما چربی سوزی میکنید و قدرت ماهیچههایتان را افزایش میدهید، زیرا در یک زمان از تمام گروههای عضلانیتان استفاده میکنید: عضلات مرکز بدن، پاها و بازوها. همچنین فعالیتهای فیزیکی که در آب انجام میشوند، کم برخورد هستند، یعنی به اندازهی دیگر ورزشها بر مفاصل شما فشار وارد نمیکنند.
همچنین شما انعطاف پذیری و تعادلتان را افزایش خواهید داد، زیرا قادر خواهید بود که حرکاتی با دامنههای مختلف حرکتی انجام دهید و بهتر از همه اینکه، به شما خوش میگذرد و حتی متوجه نمیشوید که در حال ورزش هستید.
فعالیتهای آبی در کالری سوزی تا چه اندازه مفید هستند؟
تعداد کالریهایی که شما در هر ساعت از هرنوع فعالیت بدنی میسوزانید، به وزن شما بستگی خواهد داشت. کالری سوزانده شده در هر فعالیت ذکر شده در زیر، براساس وزن بدن ۷۰ کیلوگرمی مشخص شده است. اگر وزن شما بیشتر باشد، کالری بیشتری خواهید سوزاند و اگر وزنتان کمتر است، کالری کمتری میسوزانید.
خلاصهای از تعداد کالریهایی که میتوانید با انجام یک ساعت فعالیتهای آبی بسوزانید:
قایقرانی (پارو زدن با شدت متوسط، حدود ۶.۵ تا ۹.۵ کیلومتر در ساعت): ۴۹۰ کالری در ساعت
شیرجه: ۲۱۰ کالری در ساعت.
راندن کایاک: ۳۵۰ کالری در ساعت
قایقرانی پدالی: ۲۸۰ کالری در ساعت
راندن قایق موتوری: ۱۷۵ کالری در ساعت
قایقرانی بادبانی (رقابتی): ۳۵۰ کالری در ساعت
قایقرانی (کلی، بادبانی یا برد یا موج سواری): ۲۱۰ کالری در ساعت
غواصی اسکوبا: ۴۹۰ کالری در ساعت
غواصی سطحی: ۳۵۰ کالری در ساعت
راندن جت اسکی: ۴۹۰ کالری در ساعت
موج سواری (موج سواری با تخته یا بدون تخته): ۲۱۰ کالری در ساعت
شنا (در رودخانه، دریاچه یا اقیانوس): ۴۲۰ کالری در ساعت
شنا (تفریحی): ۴۲۰ کالری در ساعت
شنای حرفه ای (شنای آزاد، فعالیت سبک، تا متوسط): ۴۹۰ کالری در ساعت
شنای حرفه ای (شنای آزاد، با شدت زیاد): ۷۰۰ کالری در ساعت
شنا (کرال پشت): ۴۹۰ کالری در ساعت
شنا (کرال سینه): ۷۰۰ کالری در ساعت
شنا (پروانه): ۷۷۰ کالری در ساعت
شنا (شنای پهلو): ۵۶۰ کالری در ساعت
شنا (کرال آرام، شدت کم تا متوسط، حدود ۴۵ متر در دقیقه): ۵۶۰ کالری در ساعت
شنا (کرال تند، با شدت زیاد، شامل حدود ۶۸ متر در دقیقه): ۷۷۰ کالری در ساعت
شنا (پا دوچرخه با شدت متوسط): ۲۸۰ کالری در ساعت
شنا (پا دوچرخه با شدت زیاد و سرعت بالا): ۷۰۰ کالری در ساعت
شنای موزون: ۵۶۰ کالری در ساعت
ایروبیک در آب: ۲۸۰ کالری در ساعت
آهسته دویدن در آب: ۵۶۰ کالری در ساعت
واترپلو: ۷۰۰ کالری در ساعت
اسکی روی آب: ۴۲۰ کالری در ساعت
والیبال در آب: ۲۱۰ کالری در ساعت
رفتینگ یا قایق رانی در آبهای خروشان (در یک کایاک یا قایق): ۳۵۰ کالری در ساعت
فواید روغن جوجوبا برای ترک بدن
مطالعات نشان می دهند که روغن جوجوبا در جلوگیری از ترکها، بسیار موثر است. به عنوان مثال از آنجا که این وضعیت در طول دوران بارداری شایع است، توصیه میشود که قبل از ظاهر شدن ترکها، این ماده را روی پوست (مخصوصا ناحیه شکم) بمالید. این کار باعث می شود که پوست مرطوب و ارتجاعی شود و در نتیجه از بروز ترک بعد از زایمان مادر جلوگیری میشود.
روغن جوجوبا به خاطر خواص درمانیاش می تواند به عنوان یک درمان برای ترکهای بدن نیز به کار رود. این روغن می تواند با افزایش رشد سلولهای جدید و سالمتر، این وضعیت را بهبود ببخشد.در واقع عناصر روانکنندهی آن از پوست در برابر عناصر خارجیای که می توانند منجر به خشکی و سایر اشکال آسیبها شوند، محافظت میکنند.
جلوگیری از ترکهای بدن
از آنجا که ترکهای بدن در زمانیکه پوست شدیدا کشیده یا منقبض میشود به وجود میآیند، بنابراین باید از قرارگیری پوست در معرض چنین شرایطی اجتناب شود. به عنوان مثال، هرگونه تلاش برای کاهش یا افزایش وزن باید به آرامی انجام گیرد تا به بافتهای پوست شوک وارد نشود.
مطلب مرتبط: فواید ورزش صبحگاهی کدام است؟
علاوه براین، ورزش منظم نیز می تواند به جلوگیری از ایجاد ترکهای بدن کمک کند، زیرا عضلات به خوبی تقویت و حفظ میشوند. شما میتوانید برای قوی تر کردن روغن جوجوبا در درمان ترکهای بدن به آن روغن ویتامین E و روغن گل رز اضافه کنید. به این ترتیب ویتامینها، مواد معدنی، آنتی اکسیدانها و همچنین عناصر مرطوبکننده مورد نیاز پوستتان را فراهم می کنید.
سایر موارد استفاده از روغن جوجوبا
روغن جوجوبا به دلیل خواص ضد پیریاش به یک ماده تشکیل دهنده معمول در بسیاری از محصولات آرایشی و مراقبت از پوست تبدیل شده است. شما این ماده را در محصولات آرایشی، شامپوها، نرم کنندهها، کرمها، لوسیونها، مرطوب کنندهها و پاک کنندهها نیز پیدا میکنید.
خواص درمانی آن باعث می شود که در درمان جای جوش و سایر لکههای پوستی نیز مؤثر باشد و از آنجا که این ماده ضدقارچ و ضد باکتری نیز میباشد، در پمادها برای درمان زخمها و بریدگیها به کار میرود.
مطلب مرتبط: آیا نوع جورابی که در حین دویدن می پوشیم، اهمیت دارد؟
روغن جوجوبا چگونه عمل میکند
روغن جوجوبا دارای اثر نفوذکنندگی عمیق بر روی پوست است و این باعث می شود که در جلوگیری و درمان ترکهای بدن بسیار مؤثر باشد. همچنین، این ماده می تواند از دست دادن آب از بافتها را کاهش دهد بنابراین، به لایههای پوست امکان میدهد که هیدراته و مرطوب باقی بمانند.
استفاده منظم از روغن جوجوبا (حداقل یک بار در روز) روی مناطق آسیب دیده میتواند به کاهش ایجاد خطوط ریز، چین و چروکها و ترکهای بدن کمک کند تا پوستی نرم و زیبا در سراسر بدنتان داشته باشید.
در حالیکه روغن جوجوبا به طور کلی برای همه بیخطر است اما شما هنوز هم باید قبل از مصرف هر نوع محصول زیبایی یا مراقبت از پوست که حاوی این ماده است، با پزشکتان مشورت کنید. این مسأله در مورد خانمهای باردار از اهمیت بیشتری برخوردار است زیرا ممکن است ثابت شود که برخی از ترکیبات موجود در محصولات آرایشی برای کودک داخل رحم خطرناک است. بنابراین، قبل از استفاده از این محصولات بر روی پوست باید برچسبهای آنها به دقت بررسی شود تا مطمئن شوید که حاوی مواد شیمیایی و سایر مواد تشکیل دهنده ناملایم نمیباشند.
ترک بدن درمان ترکهای پوستی روغن جوجوبا مراقبت از پوست
به گزارش همدان ورزش؛ تحقیقات و مطالعات جدید نشان می دهد، ویتامین D در پیشگیری و درمان سرطان روده بزرگ کمک شایانی می کند. جزئیات بیشتر در مورد مزایای پیشگیری کننده ویتامین D از سرطان، خصوصا سرطان روده بزرگ، در یک مطالعه جدید منتشر شد. محققان موسسه سرطان دانا فاربر در بوستون نشان دادند که ویتامین D نقش مهمی در حمایت از عملکرد سیستم ایمنی بدن، از جمله در پیشگیری و درمان سرطان روده بزرگ دارد.
بر اساس این مطالعه، در افرادی که تاکنون به سرطان مبتلا نشده اند، رژیم غذایی سالم یک اهرم پیشگیری از سرطان محسوب می شود و بعلاوه در افرادی که مبتلا به سرطانند ویتامین دی نقش مهمی در بهبود بیماری آنها بازی می کند. در حال حاضر این محققان معتقدند که ویتامین D ممکن است نقشی در پیشگیری از انواع دیگری از سرطان هم داشته باشد، در مطالعه مشابه دیگری مشخص شد که ویتامین D خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهد. نتایج اولیه این تحقیق از رابطه مستقیم نقش ویتامین دی و بالارفتن سیستم ایمنی بدن دارد.
ویتامین D سلول های ایمنی بیشتری برای مبارزه با سرطان می سازد
ویتامین دی با اتصال به گیرنده های سراسر بدن که مسئول تنظیم پاسخ ایمنی ذاتی هستند این عمل را تسهیل می کند. همانطور که در مطالعه سال ۲۰۱۲ در بررسی های مجله غدد و متابولیک منتشر شد، ویتامین D از طریق این مسیرها از توسعه بیماری التهابی روده، فاکتور مستعد کننده در سرطان روده بزرگ، جلوگیری می کند.
در این مطالعه تازه، محققان مشاهده کردند که ویتامین D کمک می کند تا تشکیل سلول های ایمنی ویژه ای که مسئول مبارزه با سرطان هستند بیشتر شود. ویتامین D توسط کبد به ۲۵ هیدروکسی ویتامین D، با خطر کمتر از حد متوسط توسعه تومورهای کولورکتال تبدیل می شود. ویتامین D کمک می کند تا بیماران مبتلا به سرطان تحت درمان ۳۳ درصد بیشتر زنده بمانند.
در این تحقیق ۱۷۰۰۰۰ شرکت کننده در مطالعه سلامت مورد مطالعه قرار گرفت. جالب توجه است، آن دسته از بیماران با بالاترین سطح ویتامین D کمترین خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ یافت شد. در این افراد سطوح بالای سلول های سیستم ایمنی بدن هم تشخیص داده شد. همچنین مشخص شد که زندگی طولانی تر، به طور متوسط، در میان شرکت کنندگان با سطوح ویتامین D بالاتر است.
لازم به ذکر است بهترین منبع تامین ویتامین دی، نور خورشید است و بیماران ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ واحد بین المللی [ویتامین D] در روز باید دریافت کنند.
نچرال نیوز
صفحهها
