8. فروردين 1397 - 10:52   |   کد مطلب: 33663
رئیس پلیس راه همدان گفت:در نیمه اول تعطیلات نوروز امسال بیش از 7میلیون تردد در محورهای مواصلاتی استان همدان داشته ایم.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،عزیزی، رئیس پلیس راه استان همدان در گفتگو با خبرنگار همدان ورزشی با اشاره به اینکه دور دوم مسافرت های نوروزی آغاز شده است گفت: در نوروز سال گذشته  در جاده های استان ۱۴ نفر فوتی یز اثر تصادفات جاده ای  داشتیم که این تعداد در تعطیلات امسال به ۹ نفر رسیده است.
وی بیان کرد:باتوجه به پیش بینی هواشناسی واحتمالا بارندگی که در استان خواهیم داشت رانندگان به قوانین ومقررات رانندگی بیشتر توجه کنند.
رئیس پلیس راه همدان افزود: در نیمه اول تعطیلات نوروز تردد های استان نسبت به مدت مشابه پارسال ۶۰ درصد افزایش داشته است.
عزیزی ادامه داد:نوروز امسال بیش از ۷ میلیون تردد از استان صورت گرفته است که نسبت به پارسال دومیلیون سفر بیشتر است.
رئیس پلیس راه همدان با بیان اینکه واژگونی بیشترین علت تصادفات در جاده های استان همدان است یادآور شد:رانندگان فاصله طولی را با وسائط نقلیه درجاده رعایت کنند از صحبت کردن با موبایل درهنگام رانندگی جدا خودداری کنند وحتما اوقات 15تا20دقیقه استراحت را در بین رانندگی برای رفع خستگی رعایت کنند.

8. فروردين 1397 - 10:51   |   کد مطلب: 33662
امام جواد(ع)؛ گنجینه علوم الهی
مام رضا علیه السلام فرمودند: همانا خداوند عیسی بن مریم را به عنوان پیامبر همراه با اقامه شریعت برای او مبعوث کرد در سنی کمتر از سنی که ابوجعفر امام جواد علیه السلام قائم بر شریعت گردید.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،امام جواد علیه السلام نهمین امام شیعیان دوازده امامی بعد از پدرش علی بن موسی الرضا و قبل از پسرش هادی می باشد. از امام جواد علیه السلام گاهی با عنوان ابوجعفر هم یاد می کنند. «جواد» و «تقي» مهم ترين و مشهورترين القاب امام نهم است.

 

كنيه هاي امام جواد علیه السلام

براي امام جواد عليه السلام چهار كنيه وجود داشته است. امام محمد تقی علیه السلام با عنايت به اينكه تنها فرزند امام رضا عليه السلام بوده اند كنيه «ابن الرضا»  و با توجه به نام تنها فرزند پسرشان امام علي نقي عليه السلام كنيه «ابوعلي» و در پرتو بندگي خدا كنيه «ابوعبدالله» داشته اند. اما كنيه مشهور امام جواد علیه السلام، «ابوجعفر» بوده است.

ابوجعفر در صحيفه فاطميه الهي كه در اختيار امامان بوده و اكنون در نزد امام مهدي عجل الله تعالي فرجه الشريف مي باشد ثبت است. اين كنيه به قدري مشهور شده و به كار رفته كه جايگزين نام اصلي آن حضرت گرديده است.

 

سخن امام رضا درباره امام جواد عليهماالسلام

کليم پسر عمران مي گويد: به امام رضا عليه السلام گفتم: از خداوند بخواه که فرزند پسري روزيت فرمايد. امام فرمود: روزي من تنها يک فرزند پسر است که وارث من خواهد بود. زماني که امام جواد عليه السلام بدنيا آمد حضرت رضا عليه السلام به اصحابش فرمود: خداوند مولودي نصيب من ساخته است که همانند موسي بن عمران، شکافنده درياهاست و همانند عيسي بن مريم است که مادرش مقدس است و پاک آفريده شده است، فرزند من بناحق کشته مي شود و اهل آسمان بر او مي گريند و خداوند متعال بر دشمن او خشم مي گيرد و پس از اندک زماني او را به عذاب دردناک خود دچار مي سازد.

امام هشتم عليه السلام تمام شب را با امام جواد عليه السلام در گهواره صحبت مي کرد.

8. فروردين 1397 - 10:35   |   کد مطلب: 33661
اردوی تیم ملی آبهای آرام بانوان در دریاچه آزادی
سیزدهمین مرحله اردوی آمادگی تیم ملی آبهای آرام بانوان در بخش کانو و کایاک از فردا ٨ فروردین ماه در دریاچه آزادی آغاز می شود.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، با حضور ۱۲ قایقرانان در بخش کایاک و کانو اردوی تیم ملی آبهای آرام بانوان برگزار می شود. 

سیزدهمین مرحله اردوی آمادگی تیم ملی آبهای آرام بانوان در بخش کانو و کایاک از فردا ٨ فروردین ماه در دریاچه آزادی آغاز می شود.

 این مرحله از اردو تا ٢٨ فروردین ماه ادامه خواهد داشت.

مدیر فنی تیم‌های ملی: لوتار شفر و رالف هربرت
 سرمربی: سونیا نوری زاد
 مربی و سرپرست: فاطمه مجللی

 

 قایقرانان:

 

 کایاک:
 هدیه کاظمی از هرمزگان 
 آرزو حکیمی از همدان
 مونا ابراهیمی و ساجده تبریزی از تهران
 سما یاسمی از کرمانشاه 
 الناز شفیعیان از گیلان

 کانو کانادایی:
 هیوا افضلی و فاطمه کرمجانی کرمانشاه
 آتنا رئوفی، پریسا محمدزاده و زیبا سماک حرفه از گیلان
 مهسا کهنسال از خوزستان

8. فروردين 1397 - 10:32   |   کد مطلب: 21641
کفش‌های بسکتبال بزرگ برای آقایان
بازی بسکتبال فشار زیادی را بر روی پا و مچ پا وارد می‌کند. کفشهای بسکتبال بزرگ (پهن) می‌توانند به عنوان یک پشتیبانی عالی برای پاها و استخوان مچ پاهایی که دچار ناراحتی هستند، عمل کنند.
 

اگر شما فکر می‌کنید که کفش بسکتبال مانند همان کفشی است که با آن پیاده روی می‌کنید، اشتباه می‌کنید. کفش بسکتبال با در نظر گرفتن انجام فعالیت‌های سخت بازیکنان طی بازی‌ها و یا جلسات آموزشی ساخته شده است. بسکتبال در بسیاری جهات ورزشی منحصر به فرد است، چون نیاز به حرکت سریع، جهش ناگهانی و سریع، فرارهای سریع و دقیق دارد. خرید یک جفت کفش مناسب برای بازی کنان امری ضروری است، زیرا حفظ تعادل و انجام حرکات سریع در این ورزش شدیداً بستگی به سطح راحتی کفش‌های بازی کنان دارد. بازی کن بسکتبالی که اغلب در پست مهاجم کناری بازی می‌کند، ترجیح می‌دهد کفشی را انتخاب کند که موقع پرتاپ توپ به سبد، بیش‌ترین نیروی محوری پرش را به او بدهد. بازی کن بسکتبالی سریع می‌دود و با حرکات روان از بین بازی کنان عبور می‌کند، تمرکزش بر روی کفش‌هایی است که به او کمک می‌کنند تا سریع‌تر بدود، به طور ناگهانی توقف کند و بدون ایجاد هر گونه مشکلی بچرخد یا برگردد. مارک‌های تجاری مانند نایک، ریبوک و آدیداس، تحقیقات قابل توجه و تجزیه و تحلیلهای علمی فراوانی را قبل از طراحی و تولید کفش انجام می‌دهند.

چرا کفش بسکتبال بزرگ برای مردان مناسب است؟

بسیاری از بازی کنان با پاهای بزرگ تمایل دارند که از کفش‌های بزرگ‌تر استفاده کنند. دلیل این عمل این است که بر خلاف کفش‌های معمولی بسکتبال ما، کفشهای بسکتبال بزرگ مزایای قابل توجهی دارند. هنگام تصمیم گیری برای این که چه نوع کفشی مناسب‌ترین کفش برای یک بازی کن است، لازم است که به نوع پست (نقشی) که بازی کن در زمین ایفا می‌کند، نگاه کنیم. بازی کنان قدرتی که نقش حمله و پرتاب توپ به سمت سبد را دارند، باید کفش‌های بزرگی بخرند که سنگین‌تر باشد و ثبات بیش‌تری به بازی کن بدهد تا پشتیبان حرکات باشد و دوام بیش‌تری داشته باشد. بزرگ‌تر بودن کفش بسکتبال به بازی کنی که پاهای بزرگی دارد، اجازه می‌دهد که پای خود را با سهولت فوق العاده تنظیم کند و باعث انعطاف پذیری در داخل کفش، بدون ایجاد هر گونه مشکل کاهش مقید (چسبیدن) بودن به زمین می‌شوند. برای تمام بازی کنان کناری و حمله استفاده از کفش‌های بزرگ مانند زیر سازی که یک مزیت بزرگ است، می‌ماند. علاوه بر این، این کفش ها اجازه می‌دهند که مکانیسم تهویه یا همان تنفس در داخل کفش به صورت بسیار خوبی انجام شود، که باعث کاهش تعرق در داخل کفش و کاهش احتمال بروز بیماری‌‌های قارچی می‌شود.
کفش‌های بسکتبال بزرگ‌تر به طور خاصی طراحی شده‌اند، که باعث‌ تناسب اندام شما می‌شوند، پس همیشه یک گزینه عالی هستند. کفش‌های بسکتبال، پا و مچ پا را با جذب شوک‌های وارده، از ورود صدمات حفظ می‌کنند. تصور کنید که کفش‌های تنگی را برای ساعت‌های طولانی و بازی در مسابقه بسکتبال پر تحرک، پوشیده‌اید. گردش خون در تمام طول بازی در پاهای شما و بالای آن کافی نخواهد بود که می‌تواند باعث کاهش توانایی شما یا ایجاد درد و کبودی در پاهایتان شود. برای حفظ عمل کرد مؤثر پا، جریان داشتن مداوم خون در منطقه پا ضروری است.

چه کسی (شرکتی) کفش‌های بزرگ بسکتبال را تولید می‌کند؟

بسیاری از شرکت‌ها مجموعه‌ای از کفش‌های خود را به بازی کنانی که پاهای بزرگی دارند، اختصاص می‌دهند. بازی کنانی که برایشان پیدا کردن کفش با اندازه مناسب مشکل است، باید کفش‌های بسکتبال بزرگ را امتحان کنند، چون پوششی مناسب و عالی و راحت هستند. نایک و ریبوک و آدیداس، مارک‌های جهانی محبوبی هستند که کفش‌های بسکتبال برای کسانی که پاهای بزرگ دارند، تولید می‌کنند. در این حالت شما به سختی کفش با اندازه مناسب خود را در فروشگاهها پیدا میکنید، شما خوش حال خواهید شد اگر بدانید که می‌توانید براساس نیاز خود ساخت یک کفش را سفارش بدهید که برای این کار بیش از سه شرکت مانند نایک و آدیداس و ریبوک را دارید! بنا بر این می‌توانید از تمام ویژگی‌های خوب کفشی که مخصوص شما طراحی شده است، لذت ببرید. شما می‌توانید به وب سایت رسمی هر سه مارک برای دریافت اطلاعات به روز در مورد برنامه‌های تولید کفشهای سفارشی مراجعه کنید.
کفش‌های بسکتبال بزرگ برای کسانی که پاهای بزرگی دارند، می‌تواند کفشی جا دار که پوشیدن آن مناسب است، باشد. اگر پاهای بزرگی دارید و کفش‌های مناسبی برای آن‌ها پیدا نمی‌کنید، پس از این کفش‌ها بخرید و از بازی کردن بسکتبال لذت ببرید.

8. فروردين 1397 - 10:23   |   کد مطلب: 33660
در چارچوب مرحله دوم مسابقات لیگ دسته دو فوتبال کشورداوران همدانی دیدار تیم های خوشه طلایی ساوه و مقاومت تهران را سوت خواهند زد .

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،امید جمشیدی ، محسن دوستان ، بهروز عالمی و محمد امیرنژاد این دیدار را که در چارچوب مرحله دوم مسابقات لیگ دسته دو فوتبال کشور روز ۹ فروردین در ساوه برگزار میگردد قضاوت خواهند کرد.

8. فروردين 1397 - 10:20   |   کد مطلب: 21640
این مثلث دشمن قلب شماست
به طور کلی، تصلب‌شرائین، بیماری شهرنشینی نیست...

«شیب ابتلا به بیماری‌های قلبی در ایران طی سال‌های گذشته، صعودی بوده و به‌دلیل افزایش متوسط طول عمر مردم، انتظار می‌رود در سال‌های آینده هم با موارد بیشتری از بیماری‌های قلبی روبرو شویم.» این هشداری بود که دکتر مسعود اسلامی می دهد. او تاکید کرد که سهم سرانه سلامت برای هر ایرانی، سالانه حدود 250 دلار است، در حالی كه این سهم برای هر اروپایی نزدیک به 4هزار و برای هر آمریکایی 8 هزار دلار است بنابراین اگر تمام بودجه کشور هم صرف درمان شود، باز هم نمی‌توانیم همه مشکلات مربوط به بهداشت و سلامت را حل کنیم و به‌همین دلیل بحث پیشگیری مقدم بر درمان، بیش از پیش مطرح می‌شود.

دکتر اسلامی، متخصص قلب و عروق، گفت: «براساس جدیدترین اعلام سازمان بهداشت جهانی، بیماری‌های قلبی و سکته‌های قلبی و مغزی جزو 10 عامل اصلی مرگ‌ومیر در دنیا محسوب می‌شوند. به‌همین دلیل باید برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی، جلوی آترواسکلروزیس یا تصلب‌شرایین را بگیریم.» او ادامه داد: «به‌طور کلی، تصلب‌شرائین، بیماری شهرنشینی نیست و نتیجه مطالعاتی که روی مومیان هزاران سال پیش انجام شده، نشان می‌دهد مردمان قدیم هم به این بیماری مبتلا می‌شده‌اند». اسلامی با اشاره به اینكه نقش پیشگیری در کاهش نرخ ابتلا به بیماری‌های قلبی بسیار زیاد است، افزود: «فشارخونیکی از شایع‌ترین دلایل ابتلا به بیماری‌های قلبی است. در حال حاضر، حدود 6 درصد کودکان ایرانی دچار فشارخون شریانی هستند. اضافه‌وزن در بچه‌ها می‌تواند بالا رفتن فشارخون آنها را در پی داشته باشد؛ به‌طوری که نزدیک به 30 درصد کودکان چاق از فشارخون بالا رنج می‌برند و همین مساله، شانس ابتلا به سکته‌های قلبی و مغزی را در آینده افزایش می‌دهد.»

بچه‌هایمان را به غذای کم‌چرب و کم‌نمک عادت بدهیم
دکتر اسلامی درباره راه‌های پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی خاطرنشان کرد: «مصرف منظم میوه‌ها و سبزی‌های تازه در طول روز می‌تواند تا 40 درصد خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. از طرف دیگر، گرایش به مصرف نوشابه‌های انرژی‌زا در میان جوانان هم خطر ابتلا به سکته‌های قلبی را در آنها افزایش می‌دهد. به‌علاوه، تصلب‌شرائین می‌تواند جزو عوامل خطر ابتلا به آلزایمر باشد و با توجه به افزایش طول عمر انسان‌های امروزی، می‌توانیم با تغذیه صحیح در کنار ورزش، از ابتلا به تصلب‌شرائین و بیماری‌های ناشی از آن مانند دیابت و آلزایمر، پیشگیری کنیم.»

دکتر اسلامی درنهایت یادآور شد: «والدین باید از همان دوران کودکی، ذائقه بچه‌ها را به مصرف غذاهای کم‌چرب و کم‌نمک عادت دهند و کاری کنند بیش از پیش به انجام ورزش و فعالیت‌های فیزیکی روزانه، تشویق شوند.»

این 3عامل، احتمال ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می‌دهند
دکتر مسعود قاسمی، فلوشیپ آنژیوپلاستی درباره مهم‌ترین عوامل ابتلا به بیماری‌های قلبی گفت: «3 عامل اصلی برای ابتلا به بیماری‌های قلبی در ایران و جهان مطرح است؛ افزایش کلسترول و چربی بد خون (LDL)، افزایش فشارخون شریانی و مصرف دخانیات. زمانی که این عوامل با عامل وراثتی ابتلا به بیماری‌های قلبی همزمان ‌شوند، خطر ابتلا را بیش از حد بالا می‌برند. شانس ابتلا به ناراحتی‌های قلبی در افرادی با سن پایین که یکی از اعضای درجه یک خانواده آنها به این بیماری‌ها مبتلا هستند، بسیار زیاد است بنابراین چنین افرادی و آنهایی که از چاقی، کم‌تحرکی و دیابت رنج می‌برند، باید از حدود 50 سالگی تحت معاینه‌های دوره‌ای برای تشخیص ابتلا یا عدم‌ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار بگیرند تا بیماری‌ آنها به‌موقع تشخیص داده و درمان شود.»

دکتر داریوش جاویدی، جراح قلب درباره تامین نیازهای دارویی و درمانی بیماران قلبی گفت: «در حال حاضر،‌ تمام نیازهای دارویی بیماران قلبی-عروقی با هماهنگی‌های وزارت بهداشت کاملا در کشور تامین می‌شود. بخشی از این داروها، داخلی و برخی دیگر خارجی هستند که واردات و تولیدات مناسب و کافی در این زمینه، باعث شده بیماران قلبی نگرانی برای تامین دارو نداشته باشند.»

 
8. فروردين 1397 - 9:26   |   کد مطلب: 33659
خرید سوغاتی از زیباترین و کهن ترین رسم های مردم ایران است که در سفر و مسافرت های مختلف به ویژه ایام نوروز بازارش نیز داغ داغ است و هر ایرانی سعی می کند از مکانی که بازدید کرده دست خالی برنگردد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،استان همدان به عنوان پایتخت تاریخ و تمدن ایران زمین و یکی از پنج استان گردشگری کشور، این روز ها میزبان مهمانان و گردشگران نوروزی از سراسر کشور و خارج از کشور می باشد که ویژگی ها و پتانسیل های مختلف طبیعی و تاریخی و آب و هوای بکر و معتدل آن هر گردشگری را به استان فرا می خواند.

اما در کنار جاذبه های طبیعی و تاریخی استان همدان سوغات بی نظیر این استان نیز می تواند، جایگاه خاصی را در سبد خرید مسافران و گردشگران نوروزی داشته باشد و در واقع خرید سوغات هر شهری یکی از جاذبه های سفر برای هر مسافری است.

استان همدان نیز علاوه بر داشتن جاذبه های گردشگری و اماکن تاریخی دارای سوغات متنوعی بوده که در نوع خود نه تنها در کشور بلکه در دنیا بی نظیر است و سوغات متنوع همدان هم جاذبه‌ای رنگین و دلنشین برای گردشگران و میهمانان نوروزی استان دارد و میهمانان نوروزی پس از دیدار از دیار الوند در حالی راهی خواهند شد که سبدی پر از سوغات متنوع همدان همراه دارند.

شیرینی های کماج ,شیرمال, انگشت پیچ حلوا زرده ,حلوا لوزی ,چای بغدادو انواع چرم ,قالی ریز بافت از سوغاتی های ویژه همدان هستند . 

 

 

8. فروردين 1397 - 9:12   |   کد مطلب: 33658
آرامگاه باباطاهر،گنبدی فیروزه‌ای منشوری شکل در همدان
آرامگاه بابا طاهر عریان مربوط به دوره معاصر است و برفراز تپه ای در شمال غربی شهر همدان در میدان باباطاهر واقع شده است.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،آرامگاه بابا طاهر عریان که در میدان مستطیل شکلی در قرار گرفته است نه تنها در ایام عید بلکه در بیشتر روزهای سال شاهد مسافران زیادی در این محا هستیم که بیشتر از خوزستان و مناطق گرم در این محل چادر زده و از امکانات آن استفاده می کنند ، در بین اماکن تفریحی شهر میتوان گفت باباطاهر به لحاظ زدن چادر برای مسافران و محوطه بزرگی که دارد و دسترسی آسان به وسایل بهداشتی و آب از شلوغ ترین مکان های شهر در تمام ایام است.

 

آرامگاه باباطاهر مربوط به دوره معاصر است و برفراز تپه ای در شمال غربی شهر همدان در میدان باباطاهر واقع شده است. باباطاهر که حدوداً در اواخر قرن چهارم و اوایل قرن پنجم می زیسته، از شعرا و عرفای بزرگ روزگار خویش است. برج آرامگاه باباطاهر بر قاعده‌ای هشت ضلعی واقع شده که ارتفاع آن از سطح فوقانی تپه  ۲۰/۳۵‬ متر و از کف خیابان ‪ ۲۵/۳۰‬ متر می‌باشد.

 

در محوطه داخلی آرامگاه ‪ ۲۴‬دو بیتی از سروده‌های باباطاهر بر روی ‪ ۲۴‬ قطعه سنگ مرمرین نوشته و نصب شده‌است. دو لوحه برنجی نیز در محوطه داخلی نصب شده‌است که یکی از آنها اسامی هیئت مؤسس انجمن آثار ملی به هنگام ساختمان آرامگاه و دیگری نام برخی از شخصیت‌هایی است که در کنار بابا طاهر دفن شده‌اند. مساحت کل زیر بنای آرامگاه و باغ آن حدود ۸۹۶۵ متر مربع برآورد شده‌است. ترانه‌های شورانگیز بابا طاهر با لهجه دل‌پذیر لری سروده شده و ترجمان روح و قلب حساس و پر سوز این عارف گرانمایه است و اهل ذوق و حال را با جذبه خاصی تحت تأثیر و سحر خود قرار می‌دهد.

آرامگاه باباطاهر،گنبدی فیروزه‌ای منشوری شکل در همدان
8. فروردين 1397 - 8:55   |   کد مطلب: 33657
آرامگاه بوعلی سینا بنای یادبود شیخ‌الرئیس ابن سینا فیلسوف، دانشمند و طبیب مشهور ایرانی و تلفیقی از دو سبک معماری ایران باستان و ایران بعد از اسلام است.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،آرامگاه بوعلی سینا همدان که در واقع در مرکز شهر بنا شده است و اولین بنای تاریخی از زمان قاجاریه است که هر گردشگری را به سمت خود می کشاند. 

 

در ایام نوروز شاهد حضور مسافران و گردشگران زیادی برای بازدید از این بنای تاریخی در مرکز شهر هستیم ، فضای سبز و درختان برافراشته آن بنای تاریخی را به مکانی تفریحی و محیطی شاد تبدیل کرده است. 

 

آرامگاه شیخ الرئیس بوعلی سینا یا آرامگاه بوعلی سینا بنای یادبود شیخ‌الرئیس ابن سینا فیلسوف، دانشمند و طبیب مشهور ایرانی است که در میدان بوعلی سینا در مرکز شهرهمدان واقع شده‌است. بنای ابتدایی این آرامگاه در زمان قاجاریه ساخته شد. در سال 1330 انجمن آثار ملی ایران به مناسبت هزارمین سالروز تولد ابوعلی سینا تصمیم به تجدید بنای آن گرفت. طرح ونقشه بنای فعلی توسط مهندس هوشنگ سیحون به سبک معماری قرنی که بوعلی سینا در آن می زیسته از روی قدیمی‌ترین بنای تاریخ دار اسلامی یعنی برج گنبد قابوس در شهر گنبد کاووس اقتباس شده است. بنای آرامگاه تلفیقی از دو سبک معماری ایران باستان و ایران بعد از اسلام است. در طراحی این مجموعه از عناصری از هنرمعماری سنتی ایرانی استفاده شده است. عناصری مانند برج، الهام گرفته از برج گنبد قابوس هتل آزادی همدان  باغچه‌ها متاثر از باغهای ایرانی آب نماها الهام گرفته از حوض خانه‌های سنتی و نمائی با روکار سنگهای حجیم و خشن خارا که با سنگ گرانیت کوهستان الوند آراسته شده و نمودار کاخهای باستانی ایرانیان است.

8. فروردين 1397 - 8:52   |   کد مطلب: 23182
یک متخصص قلب حرفه ای دوست دارد چه چیزهایی بدانید؟
یک متخصص قلب حرفه ای دوست دارد چه چیزهایی بدانید؟

چیزهایی که پزشکان قلب به دوستان خود می گویند

یک متخصص قلب حرفه ای دوست دارد چه چیزهایی بدانید

چیزهایی که پزشکان قلب به دوستان خود می گویند

تقریبا همه قواعد ابتدایی داشتن قلبی سالم را میدانند: برنامه غذایی سالم و ورزش هوازی. اما به لطف سرفصل های ضد و نقیضی که هر روز میخوانیم جزئیات ممکن است کمی گیج کننده باشد: آیا باید آسپرین بخورم؟ با چه شدتی باید ورزش کنم؟ به همین دلیل به سراغ بهترین متخصصان قلب رفتیم و از آنها خواستیم مشخص کنند که دقیقا برای سلامت قلب باید چه کاری انجام دهیم.

از مدهای غذایی بپرهیزید

چیزهایی که پزشکان قلب به دوستان خود می گویند

برند های بسیاری آمده اند و رفته اند. رژیم بدون گلوتن ارزش وقت گذاشتن ندارد مگر اینکه از بیماری سلیاک رنج ببرید یا واقعا به گلوتن حساس باشید. می توانید از لوبیا حبوبات یا غلات استفاده کنید که کاهش کلسترول و تثبیت قند خون در آنها ثابت شده است.

- دکتر سوزان استینباوم، مدیر سلامت قلب زنان در بیمارستان لناکس، ماساچوست هیل در شهر نیویورک و نویسنده ی کتاب " Dr. Suzanne Steinbaum's Heart Book "

ماهی بهتری بخورید

چیزهایی که پزشکان قلب به دوستان خود می گویند

انجمن قلب آمریکا توصیه می کند هفته ای دوبار ماهی بخورید، اما این بدان معنی نیست که هر چیزی که از دریا آمده را باید خورد. در ماهی هایی مانند تیلاپیا هیچ گونه اسید چرب امگا 3 پیدا نمی شود – امگا 3 باعث کاهش التهاب و تری گلیسیرید می شود – و اصلا ماهی به حساب نمی آیند. به جای آن ماهی هایی مانند غزل آلا، شاه ماهی، ماهی تن و آنچوی را امتحان کنید. این ماهی ها بالاترین سطح امگا 3 را دارند.

- دکتر لزلی چو، مدیر مرکز قلب و عروق زنان در کلینیک کلیولند.

نگران نمک نباشید

چیزهایی که پزشکان قلب به دوستان خود می گویند

بیشترین مقدار نمکی که برخی توصیه می کنند 1500 میلی گرم در روز است، اما بعضی تحقیقات ثابت کرده اند که فشار خون تنها زمانی بالا می رود که مقدار نمک دریافتی در روز از 3500 میلی گرم بیشتر شود. اگر کلیه های سالمی داشته باشید، نیازی نیست که همه نمک ها را از غذای روزانه تان حذف کنید. به جای این کار از غذاهای فرآوری شده بپرهیزید چون آنها بمب های سدیم واقعی هستند.

- دکتر هالی اندرسون، مدیر آموزش و پرورش و توسعه موسسه قلب پرلمن رونالد، در نیویورک - بیمارستان پروتستان

از آسپرین بگذرید

چیزهایی که پزشکان قلب به دوستان خود می گویند

با وجود تمام تحقیقاتی که درباره مزایای آسپرین برای قلب انجام شده، آسپرین برای استفاده همه مناسب نیست. نام آسپرین بچه این تفکر را بوجود می آورد که بی ضرر است، اما یک خطر آن خونریزی است. اگر زیر 65 سال سن دارید و هیچگونه علائم خطری ندارید استفاده روزانه از آسپرین مفید نخواهد بود.

- دکتر چو

مکان شادی خود را پیدا کنید

چیزهایی که پزشکان قلب به دوستان خود می گویند

استرس مزمن روزانه فشار خون را بالا می برد و می تواند باعث افسردگی و اضطراب شود. با دوستان خود شام بخورید یا به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید، متن هایی را بخوانید که باعث خنده تان می شود.

- دکتر استیسی روزن، رئیس موسسه کاتز برای سلامت زنان.

به قندها نه بگویید

چیزهایی که پزشکان قلب به دوستان خود می گویند

ما متخصصان قلب سعی می کنیم افراد را از خوردن غذاهای چرب و قندی دور کنیم، تولید کنندگان مواد غذایی به محصولاتی مانند کراکر ها و غلات صبحانه مقدار زیادی قند اضافه می کنند. وقتی بیش از اندازه قند میخورید، بدنتان ممکن است پیغام سیر شدن را نتواند دریافت کند. به جای کربوهیدرات های تصفیه شده روی پروتئین و چربی های سالم تمرکز کنید.
- دکتر اندرسون

به بارداری خود توجه داشته باشید

چیزهایی که پزشکان قلب به دوستان خود می گویند

بسیاری از خانم ها این را نمی دانند، اما بارداری می تواند خیلی چیزها درمورد خطرات قلبی آینده شما بگوید. چون حجم خونتان تا حدود زیادی بالا می رود، بارداری مانند تست استرس است. اگر فشار خون بالا مربوط به بارداری، پره اکلامپسی و یا دیابت حاملگی دارید با بالا رفتن سنتان بیشتر در خطر بیماری های قلبی هستید.

- دکتر کرسیاندرا شافلت، دستیار مدیر مرکز قلب باربارا استرایسند در لس آنجلس

عضله بسازید

چیزهایی که پزشکان قلب به دوستان خود می گویند

تمرینات قدرتی سرعت سوخت و ساز را افزایش میدهد، پس در هنگام استراحت بیشتر کالری می سوزانید. همچنین این تمرینات میتوانند سطح فشار خون و کلسترول را پایین نگه دارند، و از سندروم متابولیک که یکی از عوامل خطر عمده برای بیماری های قلبی به حساب می آید جلوگیری کند. از وزنه یا وزن بدن خود استفاده کنید، من هر روز 15 دقیقه ورزش هایی شامل دراز و نشست، تخته و حرکت شنا انجام می دهم.

- دکتر استینباوم

بخند

چیزهایی که پزشکان قلب به دوستان خود می گویند

خندیدن مزایای فراوانی دارد، 15 دقیقه خنده و شاد بودن از نظر مزایایی که برای سلامت قلب و عروقمان دارد معادل 30 دقیقه ورزش هوازی است.

- دکتر اندرسون

با اعصاب ناراحت به رخت خواب نروید

چیزهایی که پزشکان قلب به دوستان خود می گویند

تحقیقات نشان داده یک ازدواج موفق می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. وقتی با همسر خود مشکل دارید، استرسی که حس میکنید باعث بالا رفتن التهاب می شود. هرچقدر بیشتر اجازه دهید اذیتتان کند، برای قلبتان بدتر می شود. همیشه به دنبال حفظ ثبات باشید، داشتن رابطه ای شاد با همسر بسیار مهم است.

- دکتر استینباوم

سراغ هورمون ها نروید

چیزهایی که پزشکان قلب به دوستان خود می گویند

این واقعیت دارد که با بالا رفتن سن زنان و پایین آمدن سطح استروژن خطر بیماری قلبی بالا می رود. استروژن به حفظ انعطاف پذیری شریان ها و کاهش LDL ( کلسترول بد ) کمک میکند. اما مطالعات نشان می دهد که اضافه کردن استروژن مصنوعی به همان شیوه کار نمی کند. میتوانید برای مدت کوتاه از هورمون درمانی استفاده کنید تا برای علائم یائسگی کمکتان کند اما از قلبتان محافظت نمی کند.

- دکتر نیکا گولدبرگ، مدیر پزشکی مرکز تیش جوآن

آجیل بخورید

چیزهایی که پزشکان قلب به دوستان خود می گویند

من برای میان وعده گردو، بادام و دیگر آجیل ها را استفاده می کنم. آجیل ها کمک میکنند سطح HDL ( کلسترول خوب ) بالا برود. افرادی که آجیل استفاده می کنند مدت زمان بیشتری را بدون مریضی زندگی می کنند. من همیشه آنها را در بسته هایی کوچک ( حدود یک چهارم فنجان ) آماده نگه میدارم و زمانی که گرسنه می شوم از این میان وعده های سالم استفاده می کنم.

-دکتر اندرسون

حرکت داشته باشید

چیزهایی که پزشکان قلب به دوستان خود می گویند

هر کاری که بتوانید به صورت مداوم انجام دهید می تواند بهترین ورزش برای قلبتان باشد. پس سعی کنید برای چند ساعت متوالی بی حرکت نمانید و مرتب فعالیت داشته باشید.

- دکتر چو

کار را در مرحله دوم قرار دهید

چیزهایی که پزشکان قلب به دوستان خود می گویند

خانم هایی که می گویند کارشان بسیار پر استرس است بیشتر از دیگر خانمها ممکن است بر اثر بیماری های قلبی جان خود را از دست بدهند. اما خیلی از فشارهایی که تحمل می کنیم در واقع خود خواسته هستند. بحث سر این نیست که کارتان را خوب انجام ندهید، اما هیچ کس تا به حال برای خوردن ناهار به دور از میز کارش اخراج نشده. پس این کار را انجام دهید: برای غذا خوردن از اداره بیرون بزنید، وقتی نیاز به استراحت دارید استراحت کنید، سر وقت به خانه بروید، اجازه ندهید شغلی که دارید سلامتی تان را بدزدد.

- دکتر اندرسون

نوشیدنی درست را انتخاب کن

چیزهایی که پزشکان قلب به دوستان خود می گویند

اکسیر جادویی برای داشتن زندگی سالم وجود ندارد. اما نمی توان نقش نوشیدنی را در سلامت انکار کرد. نوشیدنی خود را به روز کنید.

خوب

چای سبز: هر فنجان از این چای باعث کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی می شود.
قهوه: روزانه یک فنجان از این نوشیدنی می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع دو ( که باعث بالا رفن خطر بیماری قلبی می شود ) را کاهش دهد.

بد

نوشیدنی های انرژی زا: تحقیقات نشان داده نوشیدنی های گازدار انرژی زا باعث درد در قفسه سینه، ضربان نامنظم قلب و حتی مرگ می شوند. یک قوطی اشکال ندارد اما چرا به جای آن اسپرسو را امتحان نمی کنید؟
نوشابه: یک قوطی نوشابه حاوی کل نیاز بدن به قند است و حتی بیشتر. افراط در مصرف نوشابه باعث افزایش تری گلیسیرید و کاهش HDL ( کلسترول خوب ) می شود.

دکترکرمانی 

صفحه‌ها

اشتراک در پایگاه اطلاع رسانی ورزشکاران همدان RSS