19. فروردين 1397 - 9:20   |   کد مطلب: 33700
رئیس هیئت تیراندازی با کمان همدان از برگزاری اردوی آمادگی تیم ملی به میزبانی استان همدان خبر داد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،حمیدرضا یاری در گفتگو با خبرنگار ما اظهار داشت:  اردوی آماده‌سازی تیم ملی تیراندازی با کمان با حضور 32 کماندار برتر کشور در رشته‌های کامپوند و ریکرو و در دوبخش بانوان و آقایان به میزبانی همدان در ورزشگاه شهید حاجی بابایی مریانج از امروز آغاز شده است . 

 

وی ادامه داد:این مرحله از اردوی تیم ملی که از استان های همدان ،یزد،اصفهان، قزوین آذربایجان غربی و البرز حضور دارند تا چهارم اردیبهشت ماه ادامه خواهد داشت. 

 

رئیس هیئت تیراندازی با کمان همدان بیان داشت: کمانداران حاضر در اردوی تیم ملی در دو رشته کامپوند و ریکرو و رده سنی بزرگسالان خود را برای شرکت در مسابقات جهانی ترکیه آماده می کنند.

 

گفتنی است: در این مرحله از خانم مهناز قره باغی و مهدی کهوند به عنوان ورزشکار و ساسان رضوی مشعوف به عنوان مربی تیم ملی حضور خواهند داشت.

 

 

18. فروردين 1397 - 17:59   |   کد مطلب: 27424
۴ گروهی که باید رژیم پر پروتئین داشته باشند
با توجه به تحقیقی که توسط شرکت تحقیقاتی NPD Group انجام شد، بیش از نیمی از آمریکایی‌ها در تلاشند که پروتئین بیشتری در وعده‌های غذایی‌شان جای دهند. ما، در ماست، بلغور جو دوسر، و اسموتی‌ها، پودر پروتئین می‌ریزیم، و پروتئین بار و حتی پاستا با پروتئین اضافه می‌خریم. اما آیا واقعا به این همه پروتئین نیاز داریم؟

برای اکثر ما، پاسخ منفی است. دکتر دیوید کاتز، مدیر مرکز تحقیقات پیشگیری در دانشگاه ییل، معتقد است که گرایش به پروتئین در اکثر موارد، فقط یک مد زود گذر دیگر، مانند رژیم‌های کم چرب که در ده بیست سال گذشته، و رژیم‌های کم کربوهیدرات که همین اواخر مد بودند می‌باشد.

او می‌گوید: این همه تمرکز روی درشت مغذی‌ها، کار بی ارزش و بی اهمیتی بوده است. ما چربی را کاهش دادیم، اما چاق‌تر و مریض‌تر شدیم. ما کربوهیدرات‌ها را کاهش دادیم، اما چاق‌تر و مریض‌تر شدیم. ما باید دست از تمرکز روی درشت مغذی‌ها برداریم و در عوض به مواد غذایی کامل و ترکیبات سالم توجه کنیم، و اجازه دهیم مواد مغذی، به حال خودشان باشند.

علاوه بر این، ما در حال حاضر، مقدار زیادی پروتئین دریافت می‌کنیم. دستورالعمل‌های رژیمی برای آمریکایی‌ها توصیه می‌کند که بین ۱۰ تا ۳۵ درصد از کالری‌های روزانه‌شان را از پروتئین دریافت کنند. فقط ۱۰٪، که حدود ۴۶ گرم پروتئین در روز برای خانم‌هاست، برای تامین مقدار مجاز توصیه شده روزانه (RDA) و پیشگیری از کمبودها کافی است.

با اینحال، کاتز اذعان می‌کند که ممکن است گروه‌های خاصی از افراد از مصرف پروتئین بیشتر، سود ببرند. نباید فراموش کنیم که همه‌ی ما بدن‌های مختلف با نیازهای تغذیه‌ای منحصر بفرد داریم. بنابراین هیچ دستورالعمل ثابتی برای مصرف پروتئین وجود ندارد که برای همه مناسب باشد.

او می‌گوید که بهترین منابع پروتئین عبارتند از: تخم مرغ، ماکیان، گوشت حیوانات علف خوار، به همراه لوبیا، سویا، عدس، آجیل و دانه‌ها یا برنج و غلات. بعبارت دیگر، وسوسه نشوید که مقدار زیادی گوشت مصرف کنید. اگرچه گوشت قطعا یک پروتئین با کیفیت است (یعنی دارای توزیع مناسبی از اسیدهای آمینه برای نیازهای بدن ما می‌باشد)، اما مواد دیگری دارد که مضر هستند. این مواد مضر عبارتند از چربی اشباع، چربی کل بالا، کلسترول، و بسته به اینکه چگونه آن را می‌پزیم، احتمالا حاوی مواد سرطانزا نیز می‌باشد!

در این مطلب، ۴ گروه از افرادی که کاتز می‌گوید ممکن است از مصرف مقدار بیشتری پروتئین بهره ببرند، معرفی می‌کنیم. این به معنای دریافت بخش بزرگتری از کالری‌ها از پروتئین می‌باشد، نه فقط اضافه کردن پروتئین بیشتر به رژیم غذایی معمولتان.

بدنسازان

اگر شما تعداد زیادی تمرین مقاومتی یا استقامتی انجام می‌دهید، بافتهای عضلانی را پاره می‌کنید که باید ترمیم و بازسازی شوند. کاتز توضیح می‌دهد: پروتئین، یک منبع از اسیدهای آمینه ضروری است که بلوک‌های ساختمانی پروتئین‌های خود بدن هستند ــ که ما نمی‌توانیم آنها را بسازیم و فقط باید آنها را از مواد غذایی دریافت کنیم. اگر سعی داشته باشید سلولهای عضلانی بسازید اما آن اسیدهای آمینه را نداشته باشید، نمی‌توانید عضله بسازید. او این مسئله را با تلاش برای ساخت یک خانه با آجر کافی اما بدون شینگل یا چوب کافی اما آجر بسیار کم، مقایسه می‌کند. او می‌گوید: عضله سازی اتفاق نمی‌افتد و واضح است که این مسئله به ضرر شماست.

افرادی که مستعد افزایش وزن هستند

دکتر تام ریفاعی می‌گوید: شواهد کافی وجود دارد که نشان می‌دهد پروتئین بیشتر، به پیروی از یک رژیم غذایی کم کالری، ممکن است به ایجاد احساس سیری کمک کند. دلیلش این است که هضم پروتئین به زمان بیشتری نیاز دارد، و در نتیجه ما را بمدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد.

پروتئین، قند خون را نیز تثبیت می‌کند، که ثابت شده این امر، تمایل ما به خوردن را کاهش می‌دهد. اگر سعی داشته باشید وزن کم کنید، این مسئله به نفعتان خواهد بود. در طول کاهش وزن، تا زمانیکه شما تا حدی فعالیت بدنی داشته باشید، به مقدار بیشتری پروتئین برای جلوگیری از گرسنگی، افزایش سیری و به حداقل رساندن از دست دادن عضله، نیاز دارید.

حبوبات، یک منبع بسیار خوب از پروتئین هستند. تحقیقی در سال ۲۰۱۴ در مجله چاقی دریافت که خوردن یک وعده لوبیا، نخود، عدس یا نخود فرنگی در روز، حس سیری را افزایش می‌دهد و کنترل وزن و کاهش وزن را بطور بالقوه بهبود می‌بخشد.

افرادی با رژیم غذایی بسیار شیرین، پرکربوهیدرات و نامناسب

هر کسی که از رژیم غذایی معمول آمریکایی پیروی می‌کند (نان، ماکارونی و میان وعده‌های شیرین) می‌تواند از روی آوردن به یک رژیم غذایی با مقدار بیشتری پروتئین با کیفیت بالا، مانند سفیده تخم مرغ، ماهی و گوشت بدون چربی، سود ببرید.

کاتز می‌گوید: اگر شما درصد بیشتری از کالری‌هایتان را از پروتئین دریافت کنید، مقدار کمتری از چیزهای دیگر مانند قند افزوده و کربوهیدرات مصرف می‌کنید. بعبارت دیگر: ماهی تن بیشتر، یعنی دونات کمتر! در یک آزمایش، افرادی که مقداری از کربوهیدرات هایشان را با پروتئین سالم (یا چربی سالم) جایگزین کردند، فشار خون پایین‌تر و سطوح پایین‌تری از کلسترول بد (LDL) نسبت به افرادی داشتند که رژیم غذایی‌شان پر کربوهیدرات‌تر و ناسالم بود.

افراد میانسال

ممکن است دریافت کمی پروتئین بیشتر بعد از ۵۰ سالگی، برای مقابله با کاهش اجتناب ناپذیر عضله که با افزایش سن اتفاق می‌افتد، مفید باشد. کاتز می‌گوید: افراد مسن‌تر در معرض خطر سارکوپنیا (از دست دادن تدریجی توده عضلانی خالص) از مصرف مقدار بیشتری پروتئین با کیفیت بالا در رژیم غذایی‌شان، سود خواهند برد.

در تحقیقی در سال ۲۰۱۵ از دانشگاه آرکانزاس، بزرگسالان سنین ۵۲ تا ۷۵ سال که مقدار توصیه شده روزانه پروتئینشان را دو برابر کردند، تنها پس از طی ۴ روز، در عضله سازی و حفظ عضله بهتر شدند! برای افراد حاضر در این گروه سنی که ممکن است در حال حاضر کلسترول بالا یا سایر عوامل خطر قلبی عروقی داشته باشند، ایده خوبی است که پروتئین اضافی را نه از منابع حیوانی مانند گوشت قرمز، محصولات لبنی و تخم مرغ که سرشار از چربی‌های اشباع هستند، بلکه از لوبیا، دانه‌ها، غلات کامل، آجیل و ماهی که علاوه بر پروتئین دارای مواد مغذی مفید دیگری نیز هستند، دریافت کنند.

برچسب‌ها: 
18. فروردين 1397 - 13:49   |   کد مطلب: 25571
۵ روش برای کمک به تحرک بیشتر در نوجوانان
هیچ نوجوانی محکوم به چاق بودن نیست. یک مطالعه اروپایی در سال ۲۰۱۰ نشان داد حتی نوجوانانی که ژن مرتبط با چاقی دارند می‌توانند با ۶۰ دقیقه ورزش در روز، بر آن غلبه کنند. نوجوانان بررسی شده در این مطالعه، به طور منظم ورزش کردند و موفق شدند به چربی بدن کمتر، شاخص توده پایین تر(BMI) و دور کمر کوچک‌تر دست یابند.

یک ساعت ورزش در روز ممکن است زیاد به نظر برسد. اگر نوجوان چاق شما از نظر جسمی فعال نیست یا بخاطر بدنش خجالت می‌کشد، ممکن است احساس کند که تحت فشار است.

در اینجاست که شما به عنوان والدین وارد می‌شوید. شما می‌توانید به نوجوان‌تان کمک کنید که تحرک داشته باشد و تا ۶۰ دقیقه در روز ورزش کند. راه حل این است که با قدم‌های کوچک شروع کنید و الگوهای زیادی برای او فراهم کنید و در طول راه از او پشتیبانی کنید.

در اینجا ۵ نکته بیان می‌کنیم که با استفاده از آنها می‌توانید به نوجوان‌تان کمک کنید که به راحتی شروع به ورزش کند و باانگیزه بماند تا بتواند از مزایای آن بهره‌مند شود:

نکته شماره ۱: به آرامی جلو بروید

کودکانی که به ورزش کردن عادت ندارند، ممکن است فعالیت جسمی کمی را تحمل کنند و سپس دست از ورزش بکشند. بنابراین با قدم‌های کوچک شروع کنید، مثلا یک پیاده روی ۱۰ دقیقه ای هر روز بعد از مدرسه. (اگر فکر می‌کنید هر روز ورزش کردن به او فشار می‌آورد، با پیاده روی یک روز در میان شروع کنید). هر بار، یک دقیقه به زمان پیاده روی اضافه کنید و از او بخواهید پیشرفتش را دنبال کند.

در نظر گرفتن اهداف کوچکی مانند این با کودکان بسیار مهم است. دیدن اینکه هر روز به زمان پیاده روی‌اش اضافه می‌شود، می‌تواند به افزایش انگیزه او کمک کند. همچنین، می‌توانید با او قرار بگذارید که به ازای دقایق بیشتری که فعالیت می‌کند، به او جایزه خواهید داد.
موفقیت‌های کوچک، اعتماد بنفس کودک شما را بالا خواهد برد و او را تشویق می‌کند که ورزش را به بخشی از زندگی خود تبدیل کند. برای هر گام مثبتی که به سوی سالم‌تر بودن بر می‌دارد، او را تشویق و تمجید کنید.

نکته شماره ۲: زمان استفاده از تلویزیون و کامپیوتر را مشخص کنید

تمام اوقاتی که کودک شما در جلوی تلویزیون یا کامپیوتر سپری می‌کند، اوقاتی است که او فعالیت نمی‌کند. آکادمی اطفال آمریکا توصیه می‌کند که نوجوانان بیشتر از دو ساعت در روز تلویزیون تماشا نکنند یا بازی‌های ویدیویی یا بازی‌های کامپیوتری انجام ندهند. بنابراین، همراه با هم در مورد مدت زمان تماشای تلویزیون یا کار با کامپیوتر در خانه، قوانینی در نظر بگیرید.

هنگامیکه خانواده شما در حال وقت گذرانی جلوی تلویزیون هستند، این موارد را امتحان کنید:
یک تمرین کوتاه ترتیب دهید. ببینید که چه کسی می‌تواند در طول تبلیغات بازرگانی تلویزیون، بیشتر از همه شنا برود یا پایش را بالا ببرد. می‌توانید در طول بازی با کامپیوتر، چند بار وقفه ایجاد کنید تا کودکتان فعالیت کند.

الگوی آن‌ها باشید. حتی اگر نوجوان شما تمایلی به فعالیت بدنی در هنگام تماشای تلویزیون ندارد، اما شما این‌کار را انجام دهید، او متوجه خواهد شد. در هنگام تماشای تلویزیون حرکات کرانچ یا تمرینات دیگر انجام دهید یا در یک جعبه کنار تلویزیون، دمبل‌های کوچک و باندهای کشی نگه دارید تا در طول تبلیغات یا برنامه‌های تلویزیونی از آنها استفاده کنید. در پیش گرفتن این رویکرد تناسب اندام‌ گرا در زمان تماشای تلویزیون، ممکن است به او انگیزه دهد تا از شما پیروی کند.

نکته شماره ۳: تمرینات را لذت بخش کنید

بهترین برنامه ورزشی همانی است که نوجوان شما دوست دارد انجام دهد. آیا پسر شما طبیعت و حیوانات را دوست دارد؟ کلوب‌های فضای باز یا سازمان‌هایی که از فعالیت‌های فضای باز مانند کمپینگ، کوهنوردی و تماشای پرندگان حمایت می‌کنند را بررسی کنید. اگر دختر شما هنرهای رزمی، رقص یا ژیمناستیک را دوست دارد، در باشگاه، مدرسه یا انجمن‌ها به دنبال کلاس‌هایی باشید که توجه او را جلب کنند. حتی فعالیت‌هایی مانند تئاتر می‌توانند نوجوانان را از صندلی‌ها بلند کنند و به فعالیت وا دارند.

به یاد داشته باشید هر حرکتی به جز نشستن، به حساب می آید. این شامل کارهای داخل و خارج خانه نیز می‌شود. در برنامه‌تان، یک ساعت را به تمیزکاری اختصاص دهید یا برای کندن علف‌های هرز، مرتب کردن بوته‌ها یا نظافت داوطلبانه در پارک محل از نوجوان‌تان کمک بگیرید.

نکته شماره ۴: تمرینات وزنه‌ای را در نظر بگیرید

شاید تمرینات قدرتی یا تمرینات مقاومتی برای نوجوانانی که تابه‌حال ورزش هوازی انجام نداده‌اند، فعالیت مناسبی باشد. مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۹ نشان داد که انجام تمرینات مقاومتی سه روز در هفته، می‌تواند چربی بدن را بطور قابل ملاحظه‌ای کاهش دهد و عضله، استحکام و قدرت را در کودکان چاق افزایش دهد.

لازم نیست برای انجام تمرینات قدرتی به باشگاه ملحق شوید. کودک شما می‌تواند در خانه با کمترین هزینه یا بدون صرف هزینه، شنا و کرانچ انجام دهد، وزنه بلند کند یا با باندهای مقاومتی تمرین کند. فقط قبل از آنکه نوجوان‌تان یک برنامه تمرینی را آغاز کند، با پزشک او صحبت کنید.

نکته شماره ۵: او را تشویق کنید که در ورزش‌ها شرکت کند

اگر نوجوان شما از تماشای ورزش‌ها لذت می‌برد، ممکن است از انجام آن‌ها نیز به همان اندازه لذت ببرد. شاید پیوستن نوجوانان چاق به تیم‌های ورزشی که به جای سن براساس مهارت گروه‌بندی شده‌اند، برای آنها مفید باشد. اگر نوجوان شما ورزش‌های رقابتی را دوست ندارد یا با آن‌ها احساس راحتی نمی‌کند، او را تشویق کنید که ورزش‌هایی مانند دوچرخه سواری یا دویدن انجام دهد.

خوب است که با مربی دختر یا پسرتان صحبت کنید تا از روحیه‌ی وی آگاه باشد. یک مسابقه‌ی خوب می‌تواند یک وضعیت برد ــ برد برای همه باشد. در پایان، به یاد داشته باشید که ایجاد یک سبک زندگی سالم و فعال، یک مسابقه نیست. نوجوان شما با برداشتن یک گام در هر زمان، به آن دست خواهد یافت. الگو سازی و تشویق شما به عنوان پدر یا مادر، می‌تواند به او کمک کند که این‌کار را انجام دهد.

برچسب‌ها: 
18. فروردين 1397 - 13:07   |   کد مطلب: 33699
اولین مسابقه شطرنج هفتگی هیات شطرنج همدان در سال 97 برگزار شد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، اولین مسابقه شطرنج هفتگی هیات شطرنج همدان در سال 97، در هفت دور به روش سوئیسی و به داوری آقای آروین جمالی انجام شد. این مسابقات با حضور 31 نفر و با فرمت زمانی 15 دقیقه به اضافه 3 ثانیه برگزار شد و در پایان، محمد حسین قنبر علی فرزاد با 6 امتیاز به مقام قهرمانی رسید. میلاد شهابی و ارشیا آقا محمدی با 6 و 5 امتیاز، به مقام های دوم و سوم رسیدند. محمد نعیم کلوندی و پارمیدا قزاقی به ترتیب به عنوان بهترین بازیکن زده سنی و بهترین بازیکن بانوان دست یافتند. 

18. فروردين 1397 - 8:09   |   کد مطلب: 33695
برای توسعه کسب و کار آماده ایم/مثلث اثر بخش مردم، محیط و شهرداری همچون کهربایی زمینه ساز پویایی و پیشرفت

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،شهردار همدان وحدت مثلث اثر بخش مردم، محیط و شهرداری همچون کهربایی زمینه ساز پویایی و پیشرفت هستند ، گفت:  تلاش بر این است تا در نهایت توجه به مردم مناطق کمتر توسعه یافته داشتیم و با دیدگاه توسعه اقتصادی در شهر و مردمی کردن امور در حوزه کسب و کار فعالانه همسو با یکدیگر گام برداریم.

«عباس صوفی» پیش از خطبه های نماز جمعه همدان با گرامیداشت ایام مبارک  ماه رجب، به تبیین محور های مدیریت شهری و اقدامات انجام شده شهرداری در چند ماه اخیر چرداخت و گفت:  بی تردید مدیریت شهری در زندگی نقش برجسته و تاثیر بسزایی دارد و از سویی هر روز شاهد هستیم که شهردار با هزاران وظیفه روبرو است.
وی اظهار کرد: وحدت مثلث اثر بخش مردم، محیط و شهرداری همچون کهربایی زمینه ساز پویایی و پیشرفت هستند که همسو حرکت کردن آنان برطرف کننده مشکلات است.

شهردار همدان افزود: این شهر با برخورداری از مدیریت مدنی چندین هزار ساله به عنوان دارالمؤمنین شناخته می شود و مفاخر بزرگی را در دل خود پرورش داده و شایسته بهترین هاست.
و هم مفاخر زیادی دارد و دارالمومنین است 

صوفی با بیان اینکه هدف در مدیریت شهری رسیدن به سبک زندگی ایرانی اسلامی است، تصریح کرد: مسئله ساخت و سازها، سد معابر و موضوعاتی از این دست جزء حقوق شهروندی محسوب می شود که در زندگی مردم تاثیر بسزایی دارد .
وی با تأکید بر اینکه شهرداری در حوزه حمایت از کسب و کار اعلام آمادگی می کند، عنوان کرد: تلاش بر این است تا در نهایت توجه به مردم مناطق کمتر توسعه یافته داشتیم و با دیدگاه توسعه اقتصادی در شهر و مردمی کردن امور در حوزه کسب و کار فعالانه همسو با یکدیگر گام برداریم.
انتهای پیام/

17. فروردين 1397 - 9:32   |   کد مطلب: 32800
طب سوزنی، مزایا و درمان‌ها

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،مزایای طب سوزنی از زبان دکتر اسکات کولاسانتی، متخصص طب سوزنی:

تشویق بیماران به روش‌های درمانی طبیعی
کمک به بهبود خلق و خو و افزایش انرژی
کاهش یا تسکین درد
بهبود عملکرد کلی بدن
روشی سالم، موثر و اغلب جایگزین دارو و جراحی

طب سوزنی در چه مواردی موثر است؟

در نظر داشته باشید که طب سوزنی عملکرد عمومی بدن را بهبود می‌بخشد، اما تاثیرات مثبت آن در موارد زیر مشاهده شده است:

موارد مرتبط با اختلالات عصب‌شناختی: سردرد، میگرن، اختلات خواب، تنش‌های عصبی، سرگیجه.

موارد مرتبط با اختلالات استخوانی عضلانی: آرتروز مفاصل، فیبرومیالژیا، سیاتیک، پشت درد، کمردرد، رماتیسم مفاصل، نقرس، سندرم خستگی مزمن، شانه درد، گردن درد.

موارد مرتبط با اختلالات تنفسی: تنگی‌ نفس،آلرژی، سرفه‌های مزمن، زخم گلو، برونشیت (ورم نایژه)، ورم غشای مخاطی بینی، سینوزیت، آنفولانزا، سرماخوردگی.

موارد مرتبط با مشکلات پوستی: اگزما، آکنه، ریزش مو، ورم‌های پوستی، پسوریازیس، تبخال، شوره سر.

موارد مرتبط با اختلالات دستگاه گوارش: زخم دهان، اختلالات کبد و کیسه صفرا، اسپاسم مری، زخم معده، رفلاکس اسید، ورم مخاط روده، سندرم روده تحریک پذیر، اسهال، یبوست، هموروئید، تنظیم وزن.

موارد مرتبط با مجاری ادرار: ورم مثانه، غده پروستات، مشکلات جنسی، احتباس ادراری، اختلالات کلیه، اختلالات مثانه.

موارد مربوط با بیماری‌های زنان: سندرم پیش قاعدگی، خونریزی و ترشحات غیرعادی، قاعدگی‌های دردناک و طولانی یا نامنظم، افسردگیپس از زایمان، اختلالات هورمونی، علائم مرتبط با یائسگی، حالت تهوع صبحگاهی.

موارد مرتبط با مسائل روانی: افسردگی، ترس‌های بیمارگونه، تشنجات عصبی، اعتیاد، اختلالات خلقی فصلی، فشار عصبی، اختلالات خواب.

موارد مرتبط با قلب و عروق: فشار خون، گردش خون ضعیف، احتباس آب، درد قفسه سینه.

عملکرد طب سوزنی چگونه است؟

طب سوزنی، موجب تحریک سیستم عصبی می‌شود. هنگامی که سوزن وارد قسمت حساس وعروقی میان پوست یعنی غشای پوست، که در آنجا ساختارهای عصبی فراوانی قرار گرفته می‌شود، بر روی سطح موضعی نسوج آن نقطه تاثیر می‌گذارد. هنگامی که این عصب‌ها تحریک می‌شوند، سیگنال‌هایی به مغز فرستاده می‌شود. مغز آن سیگنال‌ها را پردازش کرده و منجر به فعال‌سازی و ترشح هورمون‌های بیوشیمیایی متعددی از قبیل: اندروفین، سرتونین و دوپامین و … می‌شود.

تحریک عصب‌ها منجر به کنترل دردهای درونی می‌شود بدین معنا که آنها داروخانه بدن را فعال می‌سازند و موجب تسکین درد و آزاد کردن مواد ضدالتهاب شیمیایی می‌شوند. آنها موجب تحریک نسوج موضعی که مسئول التیام‌بخشی بدن هستند شده و این فرایند التیام‌بخشی را تسریع می‌کند، علاوه بر این کیفیت التیام‌بخشی نسوج‌ را نیز بهبود می‌بخشند. تحریک عصب‌ها خلق و خوی شما را بهتر می‌کند و این امر به دلیل تحریکات ناشی از ترشح هورمون سرتونین صورت می‌گیرد که به صورت بالقوه منجر به بهبود علائم افسردگی و اضطراب می‌شود.

هر روزه شرکت‌های بیمه شخص ثالث و بیمه اجباری کارفرمایان و سلامت کارگران، بیشتر و بیشتر به کارآمدی طب سوزنی پی می‌برند و درمان بیماران با این روش را تحت پوشش برنامه‌های بیمه‌ای خود قرار می‌دهند.

17. فروردين 1397 - 8:44   |   کد مطلب: 25294
چگونه بهتر ورزش کنیم
کاهش وزن نیازمند همکاری بدن و ذهن است – در واقع، اگر فقط به این فکر کنید که لاغر هستید کمکتان می کند سریعتر وزن کم کنید. تحقیقات جدید نشان داده تمرکز حواس تا حد زیادی می تواند روی عملکرد بهتر هنگام ورزش تاثیر بگذارد.

در این تحقیق امواج مغزی ورزشکاران قبل و بعد از چندین هفته ورزش با تمرکز حواس مورد بررسی قرار گرفت. سپس امواج بعد از تمرینات با قبل از آن مقایسه شد، محققان متوجه شدند مغز این افراد به آزمایش استرس به صورت فعال تر و کنترل شده تر پاسخ می دهد، به همین دلیل محققان می گویند چنین افرادی می توانند عملکرد بهتری در یک فعالیت بدنی از خود نشان دهند.
به دنبال راهی ساده هستید که با تمرکز حواس در خانه ورزش کنید؟ مسئول این تحقیقات دکتر لوری هاس می گوید: تنها فکر کردن به پاها در طول ورزش می تواند به تمرکز حواستان کمک کند. همه می دانند که وضعیت ذهنی روی عملکرد بدن تاثیر دارد، پس دفعه بعد اگر در طول ورزش حس کردید حواستان جای دیگری است سعی کنید تمرکز حواس پیدا کنید تا بهتر کالری بسوزانید و وزن کم کنید.
کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی )

16. فروردين 1397 - 11:53   |   کد مطلب: 33694
سخنگو و رییس کمیسیون خدمات شهری, حمل و نقل و ترافیک شورای اسلامی شهر همدان گفت: پس از گذشت 4 سال عملیات جمع آوری و پاکسازی دستفروشان محوطه تاریخی گنجنامه همدان توسط شهرداری به انجام رسید و این بار همت و اراده‌ محکمتری از سوی شورای پنجم و مجموعه مدیریت شهری برای به ثمر نشستن این موضوع همراه بود.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،کامران گردان با اعلام این خبر افزود: شورای شهر و مجموعه مدیریت شهری همدان با همراهی وهمکاری استانداری، دادگستری، فرمانداری، نیروی انتظامی و مرکز بهداشت, عملیات پاکسازی گنجنامه را در شهر همدان کلید زدند.

گردان اضافه کرد: با توجه میزبانی همدان به عنوان پایتخت گردشگری 2018 آسیا توجه به زیباسازی و چهره شهر بسیار حائز اهمیت است.

وی جمع آوری دست‌فروشان و بساط گستران محوطه تاریخی گنجنامه را به عنوان پدیده ای نامبارک در شهر همدان خواند و بیان کرد: در گذشته ها تلاش مدیران شهرداری در راستای ساماندهی این محوطه به نتیجه نرسیده بود که این اقدام موثر و ناتمام را عملیاتی کردیم و تمامی وسایل، تجهیزات و مواد غذایی این دستفروشان را جمع آوری کرده و انتقال دادند.

سخنگوی شورای اسلامی شهر همدان همچنین گفت: بیش از 20 خودرو سنگین لوازم و سازه‌های فلزی از بساط گستران ضبط و به انبار مرکزی شهرداری انتقال داده شد.

گردان از رضایتمندی اکثر مردم در راستای این اقدام در این منطقه ویژه گردشگری شهر خبر داد و گفت: متاسفانه در سالهای گذشته دست فروشان مانع اجرای این طرح می شدند; اما این بار مجموعه مدیریت شهری همدان برنامه مدونی برای این موضوع تدوین کرد که ازسال 93 هم در دستور کار قرار داشت.

وی معتقد است: وجود دست فروشان در این مسیر, جاذبه تاریخی و طبیعی این محوطه را نازیبا کرده بود که در شأن مردم این شهر و تاریخ این منطقه طبیعی نبود.

رییس کمیسیون خدمات شهری شورای شهر همدان ادامه داد: بلال فروشی، فروش شور و ترشیجات غیربهداشتی، عرضه بدلیجات و قلیان به صورت کاملا نامتعارف و غیربهداشتی موجب نارضایتی مردم و گردشگران شده بود.

گردان اعلام کرد: برای حمایت از معیشت این دستفروشان به طور قطع شهرداری همدان فضایی برای فعالیت این افراد در چارچوب قانون فراهم خواهد کرد که امیدواریم مورد استقبال دستفروشان قرار گیرد.

وی همچنین عنوان کرد: این اقدام مجموعه مدیریت شهری همدان در جذب بیشتر گردشگران در این منطقه موثر خواهد بود; اما امیدواریم نگهداری از این منطقه توسط تمامی مسئولان امر ادامه یابد, زیرا رهایی آن موجب شکل گیری مجدد آنها می‌شود.

وی با تأکید بر اینکه همدان به عنوان پایتخت گردشگری آسیایی 2018 معرفی شده است, اظهار کرد: بدون تردید اجرای موفقیت آمیز این عملیات تنها با همکاری مدیریت یکپارچه شهری امکان‌پذیر بوده که مقرر شده است تا حصول نتیجه دلخواه، تمامی دستگاه‌های مربوطه به همکاری خود ادامه دهند تا گنجنامه‌ای در حد نام کهن شهر همدان داشته باشیم.

ساماندهی محوطه باباطاهر

رئیس کمیسیون خدمات شهری شورای شهر همدان در ادامه گفت: پس از گنجنامه، تمامی بساط گستران و دستفروشان از محوطه میدان آرامگاه باباطاهر جمع آوری و پاکسازی شدند.

گردان افزود: برای خدمت رسانی به شهروندان همدانی و گردشگران و با هماهنگی های بعمل آمده با نیروهای انتظامی و مرکز بهداشت، این عملیات به انجام رسید.

به گفته وی, این عملیات پاکسازی در راستای اجرای تبصره یک بند 2 ماده 55 قانون شهرداری ها توسط واحد رفع سد معبر و با همکاری نیروی انتظامی انجام و مقدار زیادی اغذیه غیر بهداشتی و اجناس مستقر در معبر عمومی ضبط و به انبار مرکزی شهرداری انتقال داده شد.

 

گردان همچنین بر رعایت اصول قانونمندی, توسعه گردشگری و رضایتمندی شهروندان تأکید کرد و گفت: حضور دستفروشان در منطقه تاریخی و گردشگری محوطه باباطاهر موجب نارضایتی شهروندان و گردشگران نوروزی و همچنین برهم زدن نظم و انضباط شهری شده بود که مدیریت شهری عملیات پاکسازی آن را به عنوان اولویت های اصلی خود اجرایی کرد.

صفحه‌ها

اشتراک در پایگاه اطلاع رسانی ورزشکاران همدان RSS