به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، به نقل از  "ورزش سه"، ماه‌ها از سوشا مکانی خبری نبود تا اینکه دیروز ماجرای پارگی رباط صلیبی او در لیگ نروژ همه را شوکه کرد؛ دروازه‌بان باتجربه و البته خبرساز فوتبال ایران در شرایطی این مصدومیت سخت را پشت سر خواهد گذاشت که در فاصله 4 هفته تا پایان لیگ برتر نروژ تیمش در صدرجدول قرار دارد و مدعی قهرمانی است. از این رو مکانی تاکنون بیشترین تعداد کلین‌شیت را ثبت کرده و امیدوار بود این روند خوب را ادامه دهد.

مکانی بعد از ماه‌ها سکوت در گفت و گو با خبرنگار "ورزش سه" درباره پارگی رباط صلیبی‌اش، حاشیه‌های موجود، شایعه دلخوری‌اش از کارلوس کی‌روش و برخی موضوعات دیگر صحبت‌هایی را انجام داد که ماحصل آن را در ادامه می‌خوانید:

در برخورد با مهاجم تیم مصدوم شدم

دو روز پیش در تمرین تیم میوندالن سر یک صحنه با مهاجم تیم‌مان تک به تک شدم و چون تکنیک او بالا است من جا ماندم و وقتی خواستم برگردم این اتفاق افتاد. در همان لحظه اول فهمیدم که اتفاق بدی برای زانویم افتاده اما با توجه به شرایط حساس تیم به کسی نگفتم تا نگرانی پیش نیاید. ما برای قهرمانی می‌جنگیم و درست نبود آن لحظه این شوک را وارد کنم. طی دو روز گذشته درگیر ام آر آی و مسائل پزشکی بودم و خوش‌بین به اینکه اتفاق بزرگی رخ نداده باشد اما متاسفانه رباطم آسیب دیده و نیاز به جراحی دارد.

دوست دارم در ایران جراحی کنم، باشگاه مخالف است

در نروژ پزشکانی هستند که ورزشکاران المپیکی این کشور را جراحی می‌کنند اما با توجه به اینکه شناخت خوبی از استاد خودم دکتر سهراب کیهانی دارم، دوست دارم در ایران این جراحی را انجام دهم. با این حال باشگاه میوندالن علاقه‌مند هستند با توجه به بحث‌های تبلیغاتی و مطبوعاتی اینجا در کشور خودشان جراحی کنم. به هر حال باید ببینم طی روزهای آینده چه اتفاقاتی در این خصوص رخ می‌دهد.

به ایران برگشتم تا به جام جهانی بروم

من 3 نیم فصل برای تیم میوندالن بازی کردم. در ابتدای فصل لیگ نروژ با توجه به اینکه قبل از رقابت‌های جام جهانی بود و با صحبت‌هایی که با آقای کمالوند انجام دادم، ترجیح دادم به ایران بیایم و پیراهن صنعت نفت را بپوشم. امیدوار بودم به جام جهانی بروم اما این اتفاق رخ نداد و به نروژ برگشتم. من با میوندالن قرارداد داشتم و باید برمی‌گشتم و در ماه‌های گذشته سعی کردم با تمرکز بالا و در سکوت کارم را انجام دهم و خوشبختانه از وقتی به تیم اضافه شدم جزو مدعیان هستیم. نه اینکه به خاطر وجود من بوده باشد،‌ قطعا کار گروهی و تیمی شرایط را به اینجا رسانده است. تیم ما پتانسیل بالایی دارد و امیدوارم در 4 هفته آینده نیز بتوانیم برای قهرمانی بجنگیم و جام را بگیریم.

رسانه‌های نروژ از من تمجید کردند، ایران نه

متاسفانه برخی افراد در ایران هرگز پیگیر من نشدند. در این مدت احساس می‌کنم برخی از روی عمد و یا اینکه از کسی دستور گرفته بودند، اخبار مربوط به من را پوشش ندادند. این در حالی است که اگر در رسانه‌های نروژ جست و جو کنید می‌بینید که آنها بارها نوشته‌اند تیم ما با 18 گل خورده بهترین خط دفاع را دارد و از کلین‌شیت‌هایم تمجید کرده‌اند. همین امر برای من قوت قلبی است. الان هم عیبی ندارد، این مصدومیت را به فال نیک می‌گیرم و می‌دانم آسیب دیدگی جزئی از فوتبال است.  

روحیه خوبی برای بازگشت دارم

هیچ فوتبالیستی دوست ندارد مصدوم شود؛ اما من اولین بازیکنی نیستم که مصدوم می‌شوم و آخرینش هم نخواهم بود. آرزو می‌کنم این مصدومیت‌ها برای هیچ فوتبالیستی پیش نیاید. در این شرایط دوست دارم با ریکاوری مناسب به شرایط خوب گذشته برگردم. روحیه خیلی خوبی هم دارم و فکر می‌کنم طی ماه‌های گذشته شرایطم خوب شود و بتوانم از نیم فصل رقابت‌های لیگ نروژ برگردم و فوتبالم را با اقتدار ادامه دهم.

سخت بود با پاسپورت ایرانی در نروژ بهترین باشم

اگر از ایرانی‌های مقیم نروژ سوال کنید می‌فهمید که من در این چند ماه گذشته چه کارهایی در این کشور انجام دادم. وقتی یک بازیکن ایرانی با پاسپورت آسیایی وارد اروپا می‌شود شرایط سختی دارد و اصطلاحا 5 بر صفر عقب است؛ چون شما جزو بازیکنان خارجی محسوب می‌شوی و سهمیه را پر می‌کنی. به همین خاطر اولویت باشگاه‌های اروپایی بازیکنانی ایرانی نیست. شما اگر می‌خواهی در این فضا بمانی باید شرایط خوبی داشته باشی و در تیم ملی هم خوب کار کنی. من با همه مشکلات توانستم با پاسپورت ایرانی کار بزرگی انجام بدهم. قطعا اینکه تیم ما با 18 گل خورده بهترین خط دفاع را دارد، اتفاقی نیست و نمی شود بی‌اهمیت باشد. با این حال گله‌ای از آنهایی که نگذاشتند به من توجه شود، ندارم. همین که مدیریت باشگاه و مربیان و هواداران از عملکردم رضایت دارند، خوشحال‌کننده است.

در اروپا قهرمان کشی وجود ندارد

اینکه می‌گویند فوتبال سوشا مکانی با این مصدومیت تمام شد، دیدگاه آدمهایی است که از کنار موفقیت‌ها ساده می‌گذرند. این دیدگاه در زندگی ورزشی من تاثیری ندارد. شاید مصدومیت در ایران پایان راه فوتبالیست‌ها باشد اما در اروپا اینطور نیست. اینجا اولین گام این است که از نظر روحی و روانی، شرایط مالی و بستن قرارداد جدید شما را حمایت می‌کنند. خوشبختانه در اروپا قهرمان کشی وجود ندارد و قدر بازیکنی که برایشان زحمت کشیده و از جان مایه گذاشته را می‌دانند.

کاری می‌کنم ایرانی‌های نروژ به کشورشان افتخار کنند

در کشور ما قهرمان کشی مد است و هر کسی بالا می‌رود، به جای اینکه کنارش قدم برداریم می‌رویم زیر پایش را خالی می‌کنیم. شما این را در ایران به وضوح مشاهده می‌کنید. من قبول ندارم که فوتبالم تمام شده است. با تمام قدرت و با توجه به زمانی که در اختیار دارم، بدون فکر کردن به حرف‌های زده شده در ایران خودم را مهیای لیگ برتر نروژ می‌کنم. هدفگذاری خودم را دارم و تلاش می‌کنم تا روز به روز ایرانی‌هایی که در کشورهای اسکاندیناوی و نروژ و اطراف هستند به ایرانی بودنشان افتخار کنند. می‌خواهم کاری کنم که دیگر وقتی نام بازیکن ایرانی می‌آید تن و بدن مسئولان باشگاه‌ها نلرزد و با اعتماد به نفس کامل بدون توجه به پاسپورتی که دارند به سراغ نفرات ایرانی بروند و به نوعی راه را برای بازیکنان و جوانان کشورم در نروژ و اروپا باز کنم.

اگر در کشور دیگری بودم 100 بازی ملی داشتم

در ماجرای خط خوردن از تیم ملی قبل از جام جهانی از هیچ‌کس ناراحت نیستم. به خودم افتخار می‌کنم که ایرانی‌ام اما بعضی اوقات وقتی تیم ملی کشور نروژ را نگاه می‌کنم که با چه امکاناتی خود را مهیای مسابقات می‌کنند، فقط حسرت می‌خورم. نه اینکه ایرانی نباشم، اما به این فکر می‌کنم اگر در کشور دیگری فقط زندگی کرده بودم الان بالای 100 بازی ملی داشتم.

از کی‌روش ناراحت نیستم اما زیرآب زنان را به خدا واگذار می‌کنم

من به شرایط موجود عادت دارم. به هر حال فرصت‌های من ناخواسته یا خواسته از دست رفت. از کی‌روش ناراحت نیستم اما کسانی که زیرآبم را زدند به خدا واگذار می‌کنم. امیدوارم آنها سرشان را راحت روی بالش بگذارند. من فکر می‌کنم خارج از زمین فوتبال اتفاقاتی را برایم رقم زدند تا جایگاه من را کمرنگ کنند. البته این اتفاقات هرگز به مسائل فوتبالی ربط نداشت. من از 4 دروازه‌بان کنونی تیم ملی با 3 نفرشان هم‌خانه و هم‌اتاق بودم و با آنها زندگی کردم.

از بالا دستور دادند در تیم ملی نباشم

قطعا خط خوردن من خارج از بحث فنی و سرمربی تیم ملی بود و برخی افراد تصمیم گیرنده دستوراتی دادند. از بالا گفته بودند که فلانی در پرسپولیس و تیم ملی نباشد. می‌گویند دست روی دست زیاد است. قطعا آن رییس و تصمیم‌گیرنده بالاتر از خودش را هم می‌بیند، امیدوارم یک دست بالاتر برای بچه‌های خودشان این اتفاق را رقم نزند.

عادت دارم از صفر شروع کنم

من در طول دوران فوتبالم از هیچ‌کس انتظاری نداشتم. همیشه تنهایی کارم را دنبال کردم و الان هم با وجود مصدومیت با اعتماد به نفس بالا و قوی‌تر برمی‌گردم. من عادت کرده‌ام به دلایل غیرفوتبالی راهم را همیشه از میانه مسیر از صفر شروع کنم و فقط خداراشکر می‌کنم که اینجا در نروژ به اعتباری رسیدم که همه درباره ام صحبت می‌کنند. قطعا با کمک خداوند این مشکل را هم پشت سر می‌گذارم و امیدوارم به چیزهایی که می‌خواهم برسم و راه را برای جوانان ایرانی در نروژ باز کنم.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، به نقل از "ورزش سه"، فصل برای خولن لوپتگی و رئال مادرید بسیار خوب آغاز شد و آنها در لالیگا و لیگ قهرمانان نتایج خوبی به دست آوردند اما در هفته های اخیر شرایط هرگز بر وفق مراد آنها نبوده است و نزدیک به 7 ساعت ناکامی در گلزنی باعث شده آنها در رده چهارم جدول لالیگا قرار گیرند.

حالا کوریره دلا اسپورت ادعا کرد مدیران رئال مادرید روز دوشنبه با آنتونیو کونته سرمربی ایتالیایی و سابق باشگاه چلسی تماس گرفتنه اند تا در صورت امکان شرایط او برای فعالیت احتمالی در مادرید را جویا شوند.

کونته در حال حاضر در کش و قوس قانونی با باشگاه سابق خود برای دریافت غرامت 10 میلیون یورویی بعد از اخراج در تابستان امسال قرار دارد اما شاید شانس هدایت یکی از بزرگ ترین تیم های اروپا وی را متقاعد کند تا از این غرامت گذشته و سرمربی رئال مادرید شود.

کونته در روزهای حضور در یوونتوس و چلسی عملکرد خوبی داشته و تخصص او فتح رقابت های لیگ است؛ جامی که کهکشانی ها در سالهای اخیر خیلی در آن موفق نبوده اند.

2 بازی آینده رئال مادرید یکی مقابل لوانته در لالیگا و دیگری برابر ویکتوریا پلژن در لیگ قهرمانان بسیار در آینده لوپتگی تاثیرگذار خواهد بود و اگر ناکامی های استمرار پیدا کند، آنگاه احتمالا شاهد اخراج این سرمربی نگون بخت خواهیم بود.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، مدیر و کارکنان روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان با رئیس مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت ورزش و جوانان دیدار و گفتگو کردند.
رئیس مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت ورزش و جوانان در این دیدار با تمجید از فعالیت های روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان همدان گفت : روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان با مدیریت آقای چاروسایی توانسته یکی از استان های برتر در حوزه اطلاع رسانی باشد.
وی در ادامه افزود: روابط عمومی‌ها به عنوان مشاوران امین و بازوان قدرتمند ارتباطی و رسانه ای سیستم ها هستند که می توانند با درک درست شرایط و ارائه راهکارهاو پیشنهادهای سازنده و برنامه دار چه در حوزه درون سازمان و چه در حوزه برون سازمان نقش ارزشمند خود را ایفا کنند.
مازیار ناظمی اطلاع رسانی دقیق حوزه وزارتی و رساندن پیام دولت و وزارت به مردم را اولویت کار این مرکز دانست و گفت: در نظر داریم با بهره گیری از اساتید حوزه روابط عمومی کلاس های آموزشی را برای فدراسیون و استان ها برگزار نماییم و به زودی دوره های آموزشی اینفوگرافی و سواد رسانه ای برگزار می شود.
رییس مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت ورزش و جوانان ادامه داد: گسترش روز افزون فضای مجازی شرایط را در دنیای ارتباطات به نسبت گذشته دگرگون کرده است و در این بین جامعه ورزش نیز که جامعه پرمخاطبی محسوب می شود نه تنها نباید از این عرصه عقب بماند بلکه باید شرایط استفاده بهینه از فضای مجازی را برای ایجاد ارتباط منطقی با رسانه ها و مردم فراهم آورد.
در این دیدار حمدالله چاروسایی مدیر روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان همدان نیز ضمن تقدیر از سیاست‌های ارزشمند وزارت ورزش و جوانان در نوع ارتباطات و اطلاع رسانی سازنده ، پویا و شفاف به خصوص با بدنه پویای ورزش و جوانان واصحاب رسانه و افکار عمومی، ابراز امیدواری کرد با حمایت‌های لازم و درک درست مأموریت خطیر حوزه اطلاع رسانی، روابط عمومی‌ها نقش ارزشمند خود رادر این راستا ایفا کند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، رسول منعم اظهار کرد: براساس اعلام وزارت ورزش و جوانان، استان همدان در گروه دوم پس از استان البرز در جایگاه دوم قرار گرفت.
وی اضافه کرد: استان همدان در سال گذشته موفق به کسب مقام دوم در تیپ 2 شده بود وامسال نیز با تلاش مجموعه همکاران و فعالان ورزش استان توانست این جایگاه را حفظ کند.
مدیرکل ورزش و جوانان همدان خاطر نشان کرد: استان های تیپ شامل یازده استان یزد، زنجان، لرستان، کرمان، کرمانشاه، مرکزی، همدان، اردبیل، آذربایجان غربی، گلستان و البرز می باشد.
وی افزود: از تلاش و همراهی کارکنان اداره کل ورزش و جوانان استان و شهرستانها، روسا و نواب رئیس هیات های ورزشی، دبیران سازمان های مردم نهاد و جامعه ورزش و جوانان استان در رسیدن به این موفقیت تشکر و قدردانی می کنم.

به گزارش همدان ورزش؛ مجید دیبافر کارشناس ارشد بیومکانیک ورزشی در یادداشتی نوشت:ورزش قهرماني يكي از اركان مهم توسعه ورزش در كشور است. توسعه ورزش قهرماني در هر كشور پيش زمينه كسب موفقيت در رقابت‌هاي جهاني و المپيك است. موفقيت بين‌المللي براي ورزشکاران يک کشور در رقابتهاي بين المللي و المپيکي و پارا المپیکی به طور کلي تقويت کننده اعتبار آن کشور در سطح جهاني مي شود. اندازه گيري موفقيت در بسياري از رشته هاي ورزشي مهم به وسيله جايگاه امتيازي در ارتباط با آن رقابت تعيين مي شود.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، مهدی رضایی رئیس اداره ورزش و جوانان شهرستان ملایر در خصوص برگزار شدن این همایش بزرگ گفت:این همایش همچنین به مناسبت گرامیداشت یاد و خاطره کوهنورد اخلاق مدار و برجسته ملایر مرحو«محمد زنگنه» برگزار شد.
وی ادامه داد: این همایش روز جمعه گذشته 20 مهرماه با حضور کوهنوردان بر مزار شهدای گمنام بام ملایر آغاز و به سمت کوه گرمه صعود کردند.
رضایی بیان کرد: کوهنوردان پس از صعود تابلوی یادبود زنده یاد «محمد زنگنه» را در ارتفاعات کوه گرمه ملایر نصب کردند.
رئیس اداره ورزش و جوانان ملایر گفت: در این همایش فرماندار ویژه ملایر نیز حضور داشت که وی اهمیت ورزش به ویژه کوهنوردی و جایگاه مهم پیشکسوتان را بسیار مهم برشمرد.
رضایی با اشاره به اجرای بیش از 30 برنامه متنوع همزمان با هفته تربیت بدنی اضافه کرد: در همین راستا هفته گذشته 190 تن از بزرگان و پیشکسوتان ورزش ملایر در رشته های مختلف ورزشی با حضور جمع کثیری از مسئولان تجلیل شدند.
شایان ذکر است کوه گرمه با ارتفاع 2 هزار و 206 متر از سطح دریا یکی از کوه‌های شهرستان ملایر است که در موقعیت غرب این شهر قرار دارد.

برای یک مدت طولانی، قابل قبول‌ترین روش برای این کار، کاردیوی کم شدت بود. خواه در شکل دویدن، شنا کردن، دوچرخه سواری، ایروبیک یا الپتیکال، روش استاندارد کاهش وزن به وسیله تمرین کم شدت بود. آن هم ترجیحا برای مدت زمان بالای ۴۵ دقیقه زیرا در این زمان است که چربی سوزی واقعی، آغاز می‌شود.

با این حال، این دیدگاه‌ها به تازگی تغییر کرده‌اند و بسیاری از افراد، تمرینات کالری سوزشان را از تمرین کلاسیک با شدت کم به تمرین اینتروال تغییر می‌دهند.

تعریف تمرین اینتروال

تمرین اینتروال که اغلب به HIIT (تمرین اینتروال با شدت بالا) اشاره دارد، شکلی از تمرین است که شما در آن به صورت یکی در میان، اینتروال کم شدت و با شدت بالا انجام می‌دهید. در طول اینتروال با شدت بالا، شما در ۸۵ تا ۹۰ درصد از حداکثر ظرفیت‌تان فعالیت می‌کنید. اینتروال‌های کم شدت، عمدتا برای پر کردن مجدد مخازن اکسیژن در نظر گرفته می‌شوند تا به شما امکان دهند یک اینتروال دیگر با شدت بالا انجام دهید.

اینتروال‌های با شدت بالا معمولا از ۲۰ ثانیه تا ۳ دقیقه طول می‌کشند و نسبت بین زمان سپری شده در شدت بالا به شدت پایین، معمولا چیزی بین ۱:۱ تا ۱:۲ است. از آنجا که این نوع تمرین نسبتا شدید و خسته کننده است، زمان کل تمرین معمولا بین ۱۵ تا ۴۵ دقیقه می‌باشد.

مطلب مرتبط:  کدام یک از ۴ نوع روال تناسب اندام برای شما بهتر است؟

تمرین اینتروال از راه‌های متفاوت زیر به شما کمک می‌کند که کالری بسوزانید:

کیفیت تمرین

تمرین اینتروال به شما امکان می‌دهد که برای یک مدت طولانی معقول با شدت بالا تمرین کنید. اگر راه رفتن و دویدن را به عنوان مثال در نظر بگیریم، به آسانی متوجه می‌شوید که با انجام متناوب راه رفتن و دویدن یا دوی سرعت، شما کالری بیشتری نسبت به پیاده روی تنها خواهید سوزاند و می‌توانید این تمرین را برای مدت زمانی طولانی‌تر از وقتی‌ که فقط دوی سرعت انجام می‌دادید، ادامه دهید. تمرین اینتروال در واحد زمان، کالری بیشتری نسبت به تمرین کاردیوی کلاسیک می‌سوزاند.

افزایش طولانی مدت در میزان متابولیسم

با تمرین کردن در شدت بالا، بدن شما مقدار زیادی از یک ماده شیمیایی به نام کاتکول آمین تولید می‌کند. این امر، فرآیندهای چربی سوزی در بدن شما را تحریک می‌کند و باعث افزایش سرعت سوخت و ساز تا ۴۸ ساعت بعد از تمرین واقعی می‌شود و به شما امکان می‌دهد که با یک تمرین HIIT سی دقیقه‌ای در ۲۴ تا ۴۸ ساعت، در کل به اندازه یک ساعت کاردیوی کم شدت، کالری بسوزانید.

مطلب مرتبط:  چرا نشستن در حین تمرین احمقانه است؟

توده‌ی عضلانی

معلوم شده که تمرین اینتروال با شدت بالا، نسبت به تمرینات استقامتی طولانی تر، توده‌ی عضلانی بیشتری می‌سازد و حفظ می‌کند. شما با افزایش توده عضلانی‌تان، صرف‌نظر از اینکه در حال تمرین باشید یا نه، کالری بیشتری خواهید سوزاند. عضلات حتی درحالت استراحت نیز کالری می‌سوزانند، اگر چه به مقدار کم باشد.

بهبود تناسب اندام

در طول تمرینات اینتروال کم شدت، سیستم هوازی شما به سختی کار می‌کند تا به کسری اکسیژن که منجر به جمع شدن اسید لاکتیک در طول اینتروال با شدت بالا می‌شود، غلبه کند. HIITهم روی سیستم هوازی و هم سیستم بی هوازی شما کار می‌کند، که به نوبه‌ی خود منجر به بهبود سیستم قلبی عروقی و تحمل لاکتات می‌شود.

جلوگیری از آسیب دیدگی

تمرین اینتروال، احتمال صدمات ناشی از فشار تکراری که در تمرینات استقامتی کم شدت دیده می‌شود را کاهش می‌دهد. به عنوان مثال، هنگامیکه به طور متناوب راه می‌روید و سریع می‌دوید، استرس وارد بر بدن شما نسبت به تمرین استقامتی که در آن برای یک مدت طولانی آهسته می‌دوید، بسیار کمتر تکرارشونده است.