به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،رقابت های مرحله نیمه نهایی و نهایی این دوره از رقابت ها با حضور چهار تیم ایلام، گیلان، همدان الف و خراسان رضوی به میزبانی اراک برگزار شد.
در فینال لیگ برتر هاکی بانوان، تیم همدان الف با نتیجه چهار بر صفر گیلان را شکست داد و قهرمان شد و تیم هاکی گیلان نیز در جایگاه دوم قرار گرفت و تیم های ایلام و خراسان رضوی به صورت مشترک سوم شدند.
همدان امسال 2 تیم در لیگ برتر هاکی کشور داشت که تیم الف موفق به کسب عنوان قهرمانی شد و تیم ب نیز متشکل از بازیکنان جوان و آینده دار بود.
بانوان همدان سال قبل نیز عنوان قهرمانی لیگ برتر هاکی کشور را کسب کردند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،همایش ورزش صبح گاهی "کاروان نشاط و سلامت" توسط مدیریت تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی همدان و  با همکاری دانشکده داروسازی و تقدیم ۲۳ قلم هدیه به شرکت کنندگان برگزار شد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، شهریار شمس رئیس هئیت فوتبال شهرستان نهاوند گفت : شهرستان نهاوندمبزبان کلاس داوری درجه سه خواهد بود.

وی  ادامه داد:  :در دیداری  که عصر دیروز با رئیس کمیته داوران استان داشتند موافقت وی  را با قبول میزبانی نهاوند جهت برگزاری کلاس داوری درجه سه گرفتند .

بر این اساس هیات فوتبال شهرستان ثبت نام خود را از هم اکنون شروع خواهد نمود تا با به حدنصاب رسیدن نفرات که ۲۰ نفر است کلاس فوق را در اولین فرصت برگزار نمایند .

این کلاس برای علاقه مندان زیر ۱۸ سال کاملا رایگان و برای افراد دیگر شهرستان نیز از امتیازات فوق العاده ای برخوردار خواهد بود ضمنا الویت ثبت نام با همشهریان نهاوندی خواهد بود و علاقه مندان دیگر شهرهای همجوار نیز می توانند ثبت نام کنند.

(بانوان محترم و علاقه مند به داوری نیز همچون آقایان در این کلاسها می توانند ثبت نام و شرکت کنند
کلاس داوری درجه سه پایه شروع داوری در رشته های (فوتبال ، فوتسال و فوتبال ساحلی ) است که به مدت یک هفته برگزار می شود .

طبق تدابیری که کمیته داوران استان و هیات فوتبال شهرستان برای تسهیل علاقه مندان در نظر گرفته اند این کلاسها در خاتمه سه روز پایانی دو هفته برگزار خواهد شد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،فرزندان سفیر انگلیس در تهران وارد آکادمی پرسپولیس در تهران شدند.

دو فرزند نیکولاس هاپتون سفیر انگلیس در تهران این روزها زیر نظر محمد پنجعلی در آکادمی باشگاه پرسپولیس مشغول به تمرین هستند. سفیر انگلیس امروز به همراه پسرانش در کمپ تمرین تیم آکادمی پرسپولیس حاضر شد و با محمد پنجعلی به دیدار پرداخت.

امروز همچنین نیکولاس هاپتون سفیر انگلیس در ایران با انتشار عکسی در اکانت رسمی خود خبر از حضور فرزندانش در آکادمی باشگاه پرسپولیس و آموزش فوتبال زیر نظر محمد پنجعلی داد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،اولین جلسه  سال 96موسسه فرهنگی اجتماعی ورزشی"  افق جوانان فردا  " امروز صبح جمعه برگزار شد .

محور های جلسه :
1. اهداء احکام فنی کمربندها  و مربیگری های عملی و استاژ های فنی
2.برنامه ریزی جهت برگزاری برنامه های فرهنگی و اجتماعی  در سال جاری   
3.هماهنگی جهت برگزاری دوره های مربیگری و داوری و دان جوجیتسو و دفاع شخصی
4. برنامه ریزی برگزاری مسابقات رزمی و کوهنوردی  و ویژه برنامه های  هفته جوان   
5.  هماهنگی جهت صدور احکام مربیگری فدراسیونی مربیان  
6. تعین تکلیف مربیان غیر فعال و مختومه کردن عضویت آنها در سبک ها

زمان : جمعه 1396/2/1  ساعت 10  صبح  تا 12  

مکان : همدان ، سعیدیه بالا ، بلوار ارم ، سالن کنفرانس مرکز همایش های بین المللی و قرآنی شهرداری همدان

مدیر این اداره کل در خصوص ساخت این آثار حماسی گفت: به دلیل تقارن مسابقات المپیک ۲۰۱۲ لندن با شب‌های قدر و پاسداشت حرمت معنوی این ایام و محتمل بودن مدال آوری ورزشکاران ایرانی، به دستور معاون صدای جمهوری اسلامی ایران، ساخت و تولید سرود ملی المپیک در دستور کار قرار گرفت.

ابراهیم طاهری افزود: این برای نخستین بار است که در رادیو سرود ملی المپیک بدون ساز و به صورت کرال تولید می‌شود و به لحاظ کیفیت، نوآوری شعر و ملودی، این آثار از ویژگی‌های ممتازی برخوردار هستند.

طاهری وظیفه تولید و تامین نوا‌ها و قطعات مناسبتی را از دغدغه‌های اصلی این اداره کل دانست و افزود: تولید این اثر حماسی که توسط گروه کرال اداره کل نغمات آیینی و رادیو نوا اجرا شده، قابل استفاده و پخش از تمامی شبکه‌های رادیویی و تلویزیونی در ایام برگزاری مسابقات المپیک امسال است.

اشعار سرود ملی المپیک با عنوان «سرود افتخار» را عبدالجبار کاکایی و بیژن ارژن سروده‌اند محسن حسینی با مشارکت فرزاد عباسی کار آهنگسازی و تنظیم آن را بر عهده داشته است ضمن آنکه علی خدایی و فریبرز غفاری تک خوانی این قطعات را انجام داده‌اند.

کوهنوردی با دست بر روی توپ (همانند ترمز ای بی اس)
این ساده ترین و در عین حال موثرترین روش برای سفت کردن و منقبظ کردن شکم می باشد. در حقیقت شما توانسته اید ماهیچه های خود را به سختی به حرکت درآورید.

چگونگی انجام این تمرین : 
فرض کنید صاف ایستاده اید و می خواهید خود را روی زمین بیاندازید یک توپ بزرگ مانع از افتادن می شود. به جای آنکه کف دست را روی زمین بگذارید روی توپ می گذارید. در این موقعیت خود را طوری که تمام بدن صاف و روی پنجه های خود باشید روی توپ می اندازید. شانه ها تا مچ دست همانند خطی صاف در می آید.

شکم خود را باید در طول ورزش کاملا تو نگه دارید. یک پای خود را از زمین بلند کرده و زانوی خود را به سمت قفسه ی سینه خم می کنید بدون اینکه وضعیت خود را تغییر دهید پای خود را به جای اول بازگردانده و همین کار را با پای دیگر تکرار می کنید.30 تا 40 ثانیه به طور متناوب این کار را انجام می دهید. در صورتی که کار برایتان خیلی سخت بود می توانید به جای توپ دست خود را روی نیمکت بگذارید.

دمبل تک پا ( عضلات پشت ران )
علاوه بر محکم شدن عضلات پشت پا باعث از بین رفتن عدم تعادل عضلانی پاهای خود و کاهش خطر آسیب دیدگی می شود و می توانید انعطاف پذیری عضلات ران خود را بهبود ببخشید.

چگونگی انجام این تمرین :
یک جفت دمبل را در دست نگه داشته و آن را در طول ران خود نگه دارید. ایستاده پاهای خود را به اندازه ی عرض شانه ها بازکرده و زانوها را کمی خم کنید. بدون تغییر در زانوها خود را خم کرده و یک پا را بلند کرده و به عقب ببرید تا با باسن در یک راستا قرارگیرند و در همین حال که بدون تغییر زانو پا را به عقب می برید دست خود را که دمبل در آن است به سمت پائین بیاورید. در تمام طول ورزش سر خود را مستقیم نگه دارید و چند ثانیه صبر کرده و دوباره با پای دیگر همین کار را تکرار کنید.عضلات پشت ران کاملا می گیرند.

عضلات پشت ساق
این تمرین کمک خواهد کرد تا عضلات پشت ساق خود را تقویت کنید.

چگونگی انجام این تمرین :
از دستگاه بشقابی شکل مانند شکل استفاده می کنید . در مرحله ی اول دو پا را در لبه ی بشقاب گذاشته و کاملا تا باسن دولا می شوید . قسمت بالایی بدن باید کاملا به موازات سطح زمین باشد . در مرحله بعدی پای خود را پشت پای دیگر انداخته و اصطلاحا قفل می کنیم و به مدت 60 ثانیه پا را نگه می داریم و دوباره با پای بعدی این کار را تکرار می کنیم.

تک دمبل برای فشار برروی سینه ( تمرینات سینه )
این تمرین بسیار سخت می باشد و باعث می شود شما قسمت بالایی بدن خودرا کاملا سفت کنید تا برروی عضلات سینه فشاربیشتری وارد آید.

چگونگی انجام این تمرین :
کمر خود را به صورت کاملا صاف روی نیمکتی قرار داده و دمبل را در دست چپ خود نگه دارید و دست خود را از بازو به سمت بالا ببرید و تا خم شدن آرنج آن را پائین می آوریم. در هر مرحله باید مکث کوتاهی انجام دهید. اجازه ندهید که باسن خود خم شود.برای حفظ تعادل پاهای خود را از هم بازنگه داشته و جفت نکنید. همین کار را بر روی طرف راست بدن انجام داده و تکرار کنید.

 
دمبل برای فشار روی شانه ها (بازوها)
این حرکت برای فشار روی ماهیچه های شانه می باشد.این حرکت کمک خواهد کرد تا بهتر بتوانید روی ماهیچه های پشت شانه تعادل ایجاد کنید.

چگونگی انجام این تمرین :
به صورتی ایستاده یک جفت دمبل را دست نگه داشته پاهای خود را به اندازه ی عرض شانه ها باز کرده و دست خود را بدون آنکه آرنج خود را خم کنید به سمت بالا و روبروی شانه های خود بیاورید. دو کف دست روبروی یکدیگر قرار می گیرند.در زاویه ی 30 درجه از بدن خود آنها را نگه داشته و مکث می کنید و دوباره کار را آغاز کرده و تکرار می کنید.

قرار دادن بازوها روی توپ (ماهیچه های پشت بازو )
دراز کشیدن روی توپ باعث می شود تا ماهیچه های خود را سفت نگه داشته و روی عضلات پشت بازو فشار وارد شود.

چگونگی انجام این تمرین :
بدن خود را به صورت یک خط مستقیم از زانو تا شانه ها روی توپ دراز کرده یک جفت دمبل را در دست و بالای سر خود نگه داشته و از بازو و به صورت مستقیم دست را به سمت بالا بیاورید و نگه دارید و دوباره پشت سر آورید. بدون حرکت بازوها آرنج خود را تا ساعد خم کنید و دو کف دست روبه روی یکدیگر قرار گیرند. وزنه ها به پشت سر می رسند و دوباره بدون حرکت دادن بازو آرنج را باز کرده و بالای سر می بریم و هر مرحله مکث کرده و کار را تکرار می کنیم.

 
دمبل زدن ایستاده 
قرار دادن یک پا در مقابلتان و بر روی یک نیمکت به سفت شدن و پایداری بدن کمک خواهد کرد .به این ترتیب در حالت ایستاده و به طور منظم ورزش کردن باعث درگیر شدن عضلات و تناسب اندام بیشتر خواهد شد.
چگونگی انجام این تمرین :
یک جفت دمبل را در دست نگه داشته و پای خود را مقابل خود روی نیمکت بگذارید. بدون آنکه اجازه دهید بازوهایتان تکان بخورد دست را از آرنج خم کرده و باز و بسته کنید.دستها تا موازات بازوها بالا آمده و تا رسیدن به موازات بدن پائین می آوریم .در هر مرحله چند ثانیه مکث کرده و دوباره با پای دیگر این تمرین را تکرار می کنیم.

 
چرخاندن بشقاب حلقه ای ( عضلات ساعد )
این تمرین باعث می شود عضلات ساعد و دست و انگشتان خود را کاملا تقویت کنید.

چگونگی انجام این تمرین :
 بشقابی را در دست راست خود نگه داشته انگشتان خود را در یک سمت و شست خود را در سمت دیگر آن بگذارید .دست را در راستای بدن نگه داشته و بدون آنکه بازو را حرکت دهید  دست را از آرنج خم کرده و تا مقابل شانه بالا ببرید و مکث کرده و دوباره دست را پائین بیاندازید. این کار را با دست دیگر هم انجام داده و تکرار کنید.

افتادن روی توپ ( تمام عضلات پشت )
هدف از این ورزش قسمت فوقانی پشت می باشد و باعث شکل دادن به پشت شانه های خود می شوید.

چگونگی انجام این تمرین:
نیم تنه ی خود را روی توپ انداخته طوری که پشت شما صاف و قفسه ی سینه روی توپ قرار گیرد. بدون آنکه موقعیت بازوها را تغییر دهید آرنج ها را از هم باز کرده و به سمت پائین و بعد بالا می برید .بازوها باید کاملا عمود باشند. اگر بتوانید این کار را 12 مرتبه تکرار کنید آنگاه اشکالی ندارد از دمبل هم استفاده کنید.

بالا و پائین کردن به کمک یک طناب ( شبیه به بارفیکس )
در این ورزش احتیاج به یک نوار بلند دارید. این ورزش بسیار سخت است اما اگر حتی یکبار هم که شده آن را انجام دهید چرا که این ورزش باعث درگیر شدن تمام اعضای بدن می شود.

چگونگی انجام این تمرین :
هرچه طنابی که استفاده می کنید محکم تر باشد بهتر است . طناب را مانند شکل به این میله و سپس در عرض شانه وصل کرده. هنگام انجام حرکت زانو را کاملا به سمت عقب خم کرده و تا نزدیک شدن به قفسه ی سینه خود را بالا می کشید. فشار زیادی روی کمر وارد می شود و در هر مرحله حتما مکث کرده و دوباره تمرین را تکرار می کنید.

 
کمک به دستگاه تنفسی ( عضلات پشت )
این تمرین کمک به افزایش استقامت عضلات و جلوگیری از درد در پشت کمر خواهد شد و با فشار بر روی ستون فقرات باعث خواهد شد تا کل عضلات شکم منقبظ شوند.
چگونگی انجام این تمرین :
پشت خود را کاملا بر روی زمین قرار داده و صاف می خوابید و دست خود را از آرنج خم کرده و دو کف دست را زیر کمر خود بگذارید. پای سمت راست را از زانو خم کرده و روی زمین بگذارید و بدون آنکه ستون فقرات را تکان دهید سر خود را همراه شانه ها بالا آورده دوباره پائین ببرید. در هر مرحله نفس عمیق بکشید و به همین ترتیب کار را با پای دیگر هم انجام دهید . برای هر پا کار را 4 تا 5 مرتبه تکرار کنید.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،زنگ مسابقات پرش با اسب آغاز فصل فدراسیون سوارکاری صبح روز جمعه اول اردیبهشت ماه سال جاری با رقابت سوارکاران از استانهای همدان، تهران، البرز، اصفهان، یزد، قزوین ومیزبانی قم به صدا درخواهد آمد و 7 سوارکار مکتب همدان با 10 راس از اسبهای ورزشی در گروههای سنی و رده های اعلام شده از سوی کمیته فنی پرش فدراسیون سوارکاری با سایر رقبا به میدان خواهند رفت.

در رده نونهالان فرزاد سهیل قاسمی با اسبهای متیو و شازده به مربیگری ابوالفضل افتخاری از مجموعه سوارکاری و پرورش اسب اکباتان در مسابقه این گروه سنی حضور خواهد داشت.

در رده نوجوانان کیانا احمدی هم با دو اسب فیونر و فابيوس به مربیگری قاسم قاسمی از باشگاه سوارکاری اویسینا (ابن سینا) ثبت نام کرده.

در رده مالکین مهدی حمزه ای با اسب بن پا به میدان می گذارد.

سوارکاران هیئت سوارکاری استان همدان در گروه سنی بزرگسالان و در رده   C1 که موانع با ارتفاع 125 سانتیمتر در نظر گرفته شده، مهرداد سهیل قاسمی با اسب تکش ، علیرضا علیزاده با اسب فورمیلیون و رضا شکری با اسب اندی از باشگاه سوارکاری اویسینا (ابن سینا) در این رده ثبت نام کرده اند.

اما همه نگاهها در این روز به رده B بزرگسالان و مسابقات با ارتفاع 140 سانتیمتر خواهد بود. مسابقاتی که در آن علیرضا بختیاری سوارکار نام آشنای مکتب سوارکاری همدان، پس از سه سال در مسابقات داخلی کشور شرکت خواهد کرد و با اسب زاوال VDL از باشگاه سوارکاری اویسینا (ابن سینا) در مسابقات ثبت نام کرده است.

هر چند حضور سوارکاران مکتب همدان در مسابقات پرش با اسب جام کرامت به همین جا ختم نخواهد شد و بنابر اطلاع مسعود برجیان، قاسم قاسمی، فرامرز باب الحوائجی و جلال کارگری دیگر مربیان و سوارکاران مکتب همدان و شاغل در تهران نیز در این مسابقات خواهند بود.

این موضوع را با دكتر امیرحسین عابدی یكتا، متخصص طب ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی در میان گذاشتیم و از دكتر كتایون برجیس، متخصص زنان و زایمان در مورد حركات ورزشی ممنوعه برای خانم‌ها پرسیدیم. اگر شما هم نمی‌دانید كه چه ورزشی را در چه شرایطی نباید انجام دهید و انجام چه حركاتی به بدن‌تان آسیب می‌رساند، ادامه این مطلب را بخوانید.

از افتادگی رحم می‌ترسید؟

سواركاری را رها نكنید
دكتر برجیس: اسب سواری سلامت خانم‌هایی كه با مشكل و بیماری خاصی روبه‌رو نیستند را تهدید نمی‌كند و بعید است كه یكی، دو ساعت سواركاری در هفته مشكل خاصی را به وجود بیاورد. آنچه كه احتمال ابتلا به افتادگی رحم را بالا می‌برد، یبوست مزمن، زایمان مكرر و انجام ندادن حركات ورزشی كف لگن است که می‌تواند باعث شل شدن عضلات مرتبط با آن ناحیه شود.

باردارید؟

شنا نه! آب‌بازی كنید
دكتر برجیس: رفتن به استخر همه خانم‌های باردار را در معرض خطر قرار نمی‌دهد. اما كسانی كه توصیه به استراحت دارند و به سقط تهدید شده‌اند، بهتر است مدتی با استخر خداحافظی كنند. از طرف دیگر خانم‌هایی كه چند قلو باردار شده‌اند هم بیشتر از دیگران در معرض خطر هستند. این افراد نباید زیاد راه بروند و حتی برای جلوگیری از سقط شاید مجبور به دوختن دهانه رحم باشند. چراكه گذشته از پرریسك بودن بارداری چندقلو برای اغلب زنان، بسیاری از این مادران، سابقه نازایی و درمان ناباروری داشته‌اند و در این دوره باید بیشتر مراقب فعالیت‌های خود باشند. با این وجود، اگر خانمی منع پزشكی خاصی برای رفتن به استخر نداشته باشد، وجود كلراید در استخر‌ها سلامت او و جنینش را تهدید نمی‌كند. 
بسیاری از خانم‌ها به ویژه در دوره بارداری، به‌خاطر ترس از قارچ و عفونت به استخر مراجعه نمی‌كنند. اگر استخری كه به آن مراجعه می‌شود بهداشتی و استاندارد باشد، خانم‌ها می‌توانند با ژل بهداشتی یا مخلوط آب و جوش شیرین خود را قبل و بعد از استخر شست و شو دهند و نگران ابتلا به عفونت نباشند. اما حتی اگر نگرانی در مورد ابتلا به عفونت و قارچ وجود نداشته باشد، شنا كردن به كمتر خانم بارداری توصیه می‌شود. پس در این ماه‌ها خانم‌ها بهتر است به جای شنا در آب آرام آرام راه بروند.

عضلات‌تان ضعیف است؟

یوگا كار كنید
دكتر برجیس: ورزش‌های ریلكسی و كششی مناسب‌ترین گزینه برای خانم‌ها هستند.  درحالی كه این حركات عضلات بدن خانم‌ها را تقویت می‌كنند، فشاری به هیچ یك از ارگان‌های بدن آنها نمی‌آورند. البته اگر فردی در ناحیه خاصی آسیب دیده  باید با مشورت پزشك متخصص و كارشناس ورزشی حركات مناسب را تعیین كند. در دوره بارداری ممكن است خانم‌ها بسته به شرایط جسمی خود برای انجام برخی حركات محدودیت داشته باشند. اما به طور كلی، یوگا و دیگر ورزش‌های كششی نه تنها به آرامش ذهن خانم‌ها كمك می‌كنند بلكه سلامت  و قدرت عضلانی را هم برای‌شان به ارمغان می‌آورند.

دكتر عابدی: ژیمناستیك گرچه در گروه ورزش‌های كششی جا می‌گیرد اما ورزش سختی به شمار می‌آید. به خصوص حركاتی كه ورزشكار روی تشك انجام می‌دهد، نیازمند توان استخوانی بالایی است. این حركات ممكن است ضرباتی را به مچ دست وارد كند، مچ را دچار شكستگی و له‌شدگی یا اینكه رشد استخوان را دچار مشكل كند. به همین دلیل انجام حرفه‌ای این ورزش به نوجوانانی كه در اوج دوره رشد هستند، توصیه نمی‌شود. انجام ورزش ژیمناستیك به عنوان یك تفریح در بلوغ مشكلی ندارد اما پرداختن به این ورزش به طور حرفه‌ای ممكن است برای همه نوجوانان و به ویژه دختران كه استخوان‌های ظریف و حساس‌تری دارند، دردسرساز شود.

دوره قاعدگی را می‌گذرانید؟

بدنسازی را كنار نگذارید
دكتر عابدی یكتا: بدنسازی یكی از ورزش‌هایی است كه انجام آن به خانم‌ها توصیه می‌شود. این ورزش هم به صورت كار با دستگاه و هم در قالب حركات ورزشی بدون دستگاه انجام می‌شود. در دوره قاعدگی منعی برای ورزش كردن و حتی انجام حركات بدنسازی وجود ندارد و حتی كم نیستند خانم‌هایی كه در دوره قاعدگی قهرمان رشته‌های ورزشی شده‌اند اما از آنجا كه توزیع آب در بدن در این دوره متفاوت از دیگر روزهای ماه است، خانم‌هایی كه قصد ورزش در این چند روز را دارند، باید میزان آب بیشتری مصرف كنند. تنها كسانی كه محدودیت‌هایی در انجام این حركات دارند سالمندان هستند كه باید با وزنه‌های سبك‌تر ورزش را انجام دهند. خانم‌هایی كه نمی‌خواهند حجم عضله‌شان زیاد شود و تنها به دنبال این هستند كه عضلات‌شان قدرت و قوام بیشتری بگیرد، بهتر است این حركات را با وزنه‌های سبك‌تر اما با تكرار بیشتر انجام دهند.

دكتر برجیس: شاید دمبل زدن سلامت جسم همه خانم‌ها را تهدید نكند اما كسانی كه عضلات كف لگن ضعیفی دارند و با حركات ورزشی منظم این عضلات را تقویت نمی‌كنند، بهتر است از حركات ورزشی كه با دمبل انجام می‌شود، پرهیز كنند. چنین حركاتی به داخل شكم فشار می‌آورد و مجرای ادرار را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

افتادگی مثانه دارید؟

طناب نزنید
دكتر عابدی یكتا: اینكه طناب زدن برای سلامت خانم‌ها مضر است، ادعایی كاملا نادرست است. طناب زدن ورزش بسیار مفیدی برای خانم‌هاست و می‌تواند از بروز زانو درد كه یكی از مشكلات رایج سالم بودن در این گروه است، جلوگیری كند. گذشته از این، طناب‌زنی ورزشی تعادلی است و انجام مرتب آن باعث می‌شود خانم‌هایی كه در میانسالی و سالمندی به مشكل پوكی استخوان دچار می‌شوند، با تعادل بیشتری فعالیت كنند و كمتر دچار ضربه‌دیدگی ناشی از بی‌تعادلی شوند.

دكتر برجیس: افتادگی مثانه یكی از مشكلات شایع در خانم‌هاست، كسانی كه با این عارضه روبه‌رو هستند تا پیش از کامل شدن روند درمان‌شان  نباید ورزش طناب‌زنی را انتخاب كنند.

نگران تخمدان‌ها هستید؟

تكواندو را ادامه دهید
دكتر برجیس: انجام ورزش‌های رزمی اگر با مشاوره كارشناس ورزش صورت گیرد، مشكلی را برای سلامت خانم‌ها به وجود نمی‌آورد اما گرم كردن بدن قبل از انجام حركات اهمیت زیادی دارد و البته افراد باید در طول زمان حركات پیشرفته‌تر را تمرین كنند و آرام آرام و زیر نظر كارشناس حركات شدید‌تر را انجام دهند. با این وجود، مسلم است كه باز كردن و پرتاب كردن پاها در ورزش‌های رزمی و  ضربه دیدن بدن از روی لباس‌های ورزشی مشكلی برای سلامت خانم‌ها به وجود نمی‌آورد.

دكتر عابدی: هاكی، بوكس، كشتی، شیرجه و ورزش‌های برخوردی برای اغلب ورزشكاران این حوزه‌ها آسیب‌هایی را به همراه دارد اما این مشكلات در خانم‌ها به دلیل توان بدنی پایین‌تر شایع‌تر است. با این وجود نمی‌توان ورزش‌های رزمی را برای خانم‌ها مضر دانست. عده‌ای به اشتباه می‌گویند كه ضربات وارد شده به شكم و لگن در این ورزش‌ها به تخمدان‌ها آسیب می‌زند و دردهای قاعدگی را بیشتر می‌كند، اما واقعیت این است كه تخمدان‌ها درون لگن قرار دارند و توسط لگن محافظت می‌شوند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،ابراهیم مولوی در جلسه کمیته فناوری اطلاعات مرکز مطالعات شورای اسلامی شهر همدان افزود:  در این جلسه ضمن بررسی پروپوزال ارائه شده در زمینه محورهای پژوهشی با توافق اکثریت آراء به تصویب اعضای کمیته رسید و مقرر شد شهرداری فهرستی از پروژه های کلان خود در حیطه فناوری اطلاعات را برای مرکز ارسال کند تا اساتید کمیته با توجه به آنها اولویت های پژوهشی کمیته فناوری را استخراج نمایند.

مولوی اضافه کرد: علاوه بر این مقرر شد در جلسات آینده هنگام بررسی طرح پژوهشی و دانشگاهی، طراح طرح یا دانشجو در صورت نیاز در جلسه حضور داشته باشند و به سئوالات ایجاد شده پاسخ دهند.

 وی همچنین از تعیین محورهای پژوهشی کمیته گردشگری خبر داد و یادآور شد: در جلسه کمیته گردشگری مرکز مطالعات و پژوهش های شورا در رابطه با محورهای پژوهشی و تعیین اولویت های حیطه گردشگری در همدان، بحث و تبادل نظر صورت گرفت.

اولویت های پژوهشی کمیته گردشگری مرکز مطالعات و پژوهش های شورا تدوین شد

وی ادامه داد: همچنین پس ازبحث و ارائه نظرات و پیشنهادات اعضای کمیته در خصوص اولویت های گردشگری ، تمامی پیشنهادات مورد بررسی قرار گرفت و فهرستی مدون از اولویت ها و محورهای پژوهشی در حوزه گردشگری که همراستا با اولویتهای شهرداری شهر همدان است تهیه و تدوین شد.

مولوی فهرست اولویت های پژوهشی کمیته گردشگری را به شرح ذیل بیان کرد:

الف)پایان نامه¬ها:

-        ظرفیت¬ها و قابلیت¬های گردشگری شهری؛

-        ظرفیت¬ها و قابلیت¬های گردشگری فرهنگی و تاریخی؛

-        ظرفیت¬ها و قابلیت-های طبیعی شهر در توسعه¬ی اکوسیستم؛

-        ظرفیت¬ها و قابلیت¬های هسته مرکزی شهر در توسعه¬ی گردشگری شهری؛

-        ظرفیت¬ها و قابلیت¬های فضای عمومی و گذران اوقات فراغت در حضور پذیری سالمندان؛

-        ظرفیت¬ها و قابلیت¬های فضاهای عمومی و گذران اوقات فراغت در حضور پذیری زنان؛

-        بازآفرینی مراکز محله¬ای و توسعه گردشگری شهری؛

-        بازآفرینی و سازمان¬دهی مراکز تاریخی و فرهنگی با رویکرد توسعه گردشگری شهری؛

-        توانمندسازی و سازمان¬دهی محلات قدیمی شهر، با رویکرد توسعه گردشگری شهری.

ب) طرح:

-        ظرفیت ها و قابلیت های گردشگری در توسعه¬ی اقتصادی و درآمد پایدار شهری؛

-        ظرفیت ها و قابلیت های گردشگری در بهبود کیفیت زندگی ساکنین در سکونتگاه¬های غیررسمی؛

تحلیل قابلیت¬ها و محدودیتهای خانه مسافرها و توسعه گردشگری.