به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،در پی تماس تنی چند از شهروندان همدانی در خصوص پوشش نامناسب برخی رکابزنان در سطح شهر ، برخی این لباسها را مناسب ورزش دوچرخه سواری دانستند و گفتند در همه جای دنیا پوشش رکابزنان به همین صورت است و ایرادی نمی توان گرفت .
برخی از شهروندان بیان داشتند :لباس های جذب رکابزنان در بلوار نمای خوبی برای جامعه ورزش و قشر ورزشکار ندارد و بهتر است متولیان این امر در پوشش این افراد که در سطح شهر تمرین می کنند نیز چاره ای بیاندیشند .
مربی ورزشکاری گفت: لباس ورزشی باید راحت باشد؛ از جنسی که در آن پوست به راحتی تنفس کند و هوا بتواند جریان داشته باشد. در غیر این صورت، احتمال بروز برخی عوارض پوستی در ورزشکاران افزایش می یابد.
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،در عوض سلیقه یک عده دیگر شاهکار است. مهم نیست چاق باشند یا لاغر، کوتاه یا بلند. آنها به خوبی میدانند چه اندامی دارند و چه نوع پوشش مناسب ظاهرشان است.
آنها میدانند چه رنگهایی پـوستشان را شادابتـر و زیباتر نشان میدهد و معمولا در همان زمینهها انتخاب میکنند. احتمالا شما هم دوست دارید جزو گروه دوم باشید.
اگر پاسختان آری است همراه ما باشید تا مطالبی مفید را به شما ارائه کنیم.
قدبلندی
اگر دوست دارید قدبلندتر جلوه کنید به این نکات توجه داشته باشید:
بلوز راهراه: راهراهها معجزه میکنند. آنها میتوانند شما را لاغر و بلند یا برعکس، کوتاه و چاق جلوه دهند. میپرسید چگونه؟! اگر لباس راهراهی بپوشید که خطوط عمودی دارد شما بلندتر و باریکتر به نظر خواهید رسید، اما امان از خطوط افقی. آنها شما را کوتاه و کپل میکنند. لذا کسانی که میخواهند لاغر به نظر برسند به هیچ وجه نباید سراغ خطوط افقی بروند.
تکرنگ: اگر بلوز و شلوارتان همرنگ باشد شما قدبلندتر به نظر خواهید رسید. بلوز و شلوار در رنگهای مختلف بدن شما را به قسمتهای کوچکتر تقسیم میکند، اما یک رنگ برای کل بدن به شما ظاهری یکدست بخشیده و ظاهرتان را همچون خطی کشیده از بالا به پایین بلندتر از آنچه هست نشان خواهد داد.
نقش و نگار ریز یا درشت: لباسی که تصویری بزرگ دارد شما را کوتاه و چاق نشان میدهد چون ناگهان نظر بیننده را جلب میکند، اما نقش و نگار ریز این طور نیست. اگر دوست دارید باریک و بلند جلوه کنید لباسهایتان را با نقوش ریزتر انتخاب کنید.
لاغر
نظرتان چیست که کمی لاغرتر جلوه کنید؟ اگر دوست دارید این گونه باشید این نکات را به کار ببندید:
اندازه درست: لباس را تقریبا قالب تن انتخاب کنید تا لاغرتر به نظر بیایید. اگر لباستان گشاد باشد به اندازه سایز گشاد لباس جلوه میکنید. از طرف دیگر اگر لباس چسبان به تن کنید چربی بدنتان از زیر لباس بیرون میافتد و ظاهری نامناسب به شما میبخشد. پس لباسی تقریبا قالب تن و نه چسبان بپوشید تا خوشهیکل دیده شوید.
گن: گن بدن را جمع کرده و اندام را مناسبتر نشان میدهد. همچنین پوشیدن آنها در درازمدت به لاغری کمک خواهدکرد. گنی مناسب تهیه کنید و خودتان را به پوشیدنش عادت دهید.
رنگ: همگی از معجزه رنگهای تیره برای لاغر نشان دادن بدن آگاهید. پس اگر دوست دارید لاغرتر به نظر بیایید سراغ رنگهای تیره بروید. البته منظور فقط مشکی نیست. انواع رنگهای تیره را استفاده کنید تا متنوعتر دیده شوید. سرمهای، بنفش، قهوهای و طوسی رنگهای تیرهای هستند که به لاغر جلوه کردن شما کمک میکنند.
ژست: برای لاغر دیده شدن روی ژستتان هم تمرکز کنید. همیشه شانهها را عقب بدهید و سینه را جلو. سرتان را بالا بگیرید و از فرورفتن در خود اجتناب کنید.
چـاق
شاید جزو افراد لاغرید و دوست دارید کمی درشتتر از آنچه هستید به نظر بیایید. برای شما هم راه حل هست.
لباس گشاد: لباس گشادتر از سایز خود به تن کنید. هر کس لباس گشاد به تن شما ببیند تصور میکند اندازه اندام شما همان است. برای درشت دیده شدن سراغ لباسهای گشاد بروید.
رنگ روشن، طرح درشت: دقیقا برعکس آنچه برای لاغر جلوه کردن لازم است. خاصیت لباس رنگ روشن دارای طرح درشت این است که شما را بمراتب درشتتر از آنچه هستید نشان میدهد.
لباس پفدار: لباس آستین پفی برای خانمها یا در روزهای سرد کاپشن پفدار چند سایز بر اندازه بدن خواهد افزود. لباسهایی که شنلی کوچک دارند یا دامنهای چیندار هم به درشت جلوه دادن شما کمک میکنند.
لیلا رعیت - روزنامه نگار
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،در پایان رقابت های کشتی آزاد جوانان قهرمانی آسیا که روزهای 27 و 28 خردادماه در شهر تایچونگ کشور چین تایپه (تایوان) برگزار شد، تیم ملی کشتی آزاد جوانان با 3 مدال طلا، 2 نقره و 2 برنز و یک عنوان ششمی و کسب 69 امتیاز عنوان قهرمانی را از آن خود کردند. پس از تیم ایران تیم های ازبکستان و قزاقستان به ترتیب با 67 و 53 امتیاز دوم و سوم شدند.
در وزن 96 کیلوگرم این رقابت ها دانیال شریعتی نیا پس از استراحت در دور نخست، دور دوم موهامت روزی کولی اف از ترکمنستان را با نتیجه 10 بر صفر از پیش رو برداشت و به نیمه نهایی رسید.
در این مرحله نیز با نتیجه 10 بر صفر ابراهیم الهام جانوف از ازبکستان را مغلوب کرد و راهی دیدار فینال شد.
شریعتی نیا در این دیدار نهایی این رقابت ها کانتورو تالانتبک اولو از قرقیزستان را نیز با نتیجه 10 بر صفر شکست داد و به مدال طلا دست یافت.
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،پنجمین دوره رقابت های ورزشی کارگران جهان از 23تا 28 خرداد ماه در شهر ریگا لتونی برگزار شد و تیم جودو کشورمان در بخش تیمی این رقابتها عنوان قهرمانی را به خود اختصاص داد.
محسن هادیی جودو کار خوب استان در این رقابتها ضمن کسب مدال برنز انفرادی وزن 100+ کیلوگرم این مسابقات نقش مهمی در قهرمانی تیم ملی داشت .
هادئی در مسابقه تیم به تیم بعد از 25دقیقه مسابقه نفسگیر روبروی حریف انگلیسی باعث پیروزی تیم ملی ایران و عنوان قهرمانی ایران شد.
این ورزشکار با اخلاق صبح امروز وارد همدان شد و در بدو ورود به همدان در میدان سردار شهید همدانی مورد اسقبال علاقمندان به ورزش و مسئولین اداره ورزش و جوانان و اداره کل تعاون ، کار و رفاه اجتماعی استان قرار گرفت.
در این مراسم الفتیان کارشناس ورزش و چاروسایی مدیر روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان، رستمی مسئول ورزش های کارگری اداره کل تعاون ، کار و رفاه اجتماعی استان ، ناصر سیفی رئیس هیات ورزش های کارگری و نصرپور رئیس هیات جودو استان همدان و جمعی از علاقمندان به ورزش و خانواده این قهرمان ارزنده حضور داشتند.
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،رئیس بسیج ورزشکاران همدان گفت: امسال هم همانند سالهای گذشته همگام با دیگر اقشار جامعه در راهپیمایی با شکوه روز جهانی قدس در همه نقاط استان شرکت می نماییم .
وی ادامه داد: روز جمعه مورخ 1396/04/02 سازمان بسیج ورزشکاران همدان با همکاری اداره کل ورزش و جوانان استان و تمامی هیئت های ورزشی استان با حضوری گسترده در راهپیمایی باشکوه روز قدس شرکت خواهد کرد.
مهدی بابایی بیان داشت : این مراسم در همدان از مقابل ورزشگاه شهدای قدس شروع شده و به جمعیت حاضر در مراسم ملحق میشوند,
ورزشکاران دیگر شهرستان ها نیز در مسیرهای تعیین شده حضور خواهند یافت.
مانند هر سال تعدادی از ورزشکاران از هیئت های مختلف ورزشی و همچنین بسیجیان ورزشکار به صورت نمادین و متحدالشکل, با لباس های مخصوص رشته های ورزشی خود درون صفوف راهپیمایی سازماندهی می شوند .
مسئول بسیج ورزشکاران استان خاطر نشان کرد: حضور یکپارچه مردم در این روز بزرگ برگ زرین دیگری را در کارنامه ملت رقم خواهد زد .
وی با اشاره به حلمه موشکی سپاه به تروریست ها در سوریه گفت: فرزندان غیور ملت ایران بار دیگر نشان دادند که جواب هیچ حمله تروریستی و اقدامات ددمنشانه را بی پاسخ نخواهند گذاشت و در صورت وقوع هر حادثه ای, پاسخی قاطع و جبران ناپذیر بر دشمن خواهد داد.
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،هر ساله با شروع ماه مبارک رمضان خیرین و همیاران استان همدان اقدام به جمع آوری اقلام اساسی و مورد نیاز برای مستمندان می کنند تا با این اقدام خداپسندانه گوشه ای از مشکلات نیازمندان را رفع کنند.
در هر گوشه و کنار از این شهر هر کسی به نوبه خود و در حد توان سعی در کمک و همیاری دارد و هر کدام به اندازه توان خود مبالغ یا اقلام پر مصرف را در ماه رمضان را برای اهدا به نیازمندان جمع آوری می کنند.
مغازه داران، بازاریان و کسبه هم هرآنچه در طول یک سال در مغازه آنان باقی مانده است را به گروه های خیرین و ارگان های حمایتی برای توزیع میان نیازمندان اهدا می کنند.
مجمع خیرین گروه همیاران در استان همدان که متشکل از جوانان و ورزشکاران همدانی در اکثر رشته های ورزشی و به خصوص رزمی است نیز در طول سال دایر است و با کمک های نقدی خود هم پای نیازمندان است و این کمک ها در ماه مبارک رمضان بیشتر در قالب بسته های مواد غذایی برای ایتام نیز توزیع می گردد.
قابل ذکر است هر کدام از بسته های حمایتی غذایی خیرین شامل چهار کیلو برنج، دو کیلو شکر، دو عدد مرغ، سه لیتر روغن، یک عدد رب گوجه فرهنگی، یک بسته ماکارونی و یک بسته سویا است.
در کنار پخش موادغذایی به منزلی سر زدیم که همسرش به حبس ابد محکوم شده بود و یک دختر و پسر دوقلو داشت.
در گوشه حیاط طویله ای قرار داشت که بر اثر جرقه برق آتیش گرفته بود خانم این خانواده که آرایشگری را به صورت حرفه ای بلد بود در صدد شدیم که مغازه ای برای امرار معاش خودش و فرزنداش از دسترنج خودش استفاده کند.
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،رضا احمدوند درگفت وگو با خبرنگار ایسنا منطقه البرز، اظهارکرد: همه والدین میدانند حرکات ورزشی برای سلامت روح و جسم فرزندشان مفید است ولی چون اطلاعاتکافی از رشتههای ورزشی ندارند در فرستادن کودکشان بهکلاس ورزشی مردد هستند.
وی ادامه داد: شروع ورزش از سنینکودکی باعث افزایش اعتماد به نفس و رشد مهارت های فردی و اجتماعی افراد میشود.
وی افزود: والدین میتوانند از سن پنج سالگی فرزندشان را دریکی از رشتههای ورزشی ثبت نامکنند.
وی اضافهکرد: مهمترین و بهترین معیاربرای انتخاب یک رشته ورزشی مناسب درمرحله اول اشتیاق و علاقه کودک است.
این کارشناس پزشکی ورزشی ابرازکرد: اگر والدین برخلاف علاقهکودک، او را در یک رشته ورزشی ثبت نام کنند ، دیر یا زود باید منتظر رهاکردن آن باشند و یا باید مطمئن باشندکه فرزندشان درآن رشته پیشرفت نمیکند.
وی توضیح داد: ممکن است علاقه کودک به موقتی باشد بنابراین والدین باید اجازه دهند فرزندشان چند رشته را تجربه کند تا به علاقه واقعی خود برسد.
احمدوند با تاکید به اینکه والدین باید شخصیت فرزندشان را در انتخاب رشته ورزشی لحاظ کنند ، اظهارکرد: برایکودکانیکه کم رو وخجالتی هستند ورزشهای دستهجمعی مثل والیبال، فوتبال و بسکتبال مناسب است و برایکودکانیکه انرژی زیادی دارند ورزشهای رزمی مثل کاراته و جودو بیشتر نتیجه بخش است.
وی در بخش دیگری از صحبتهای خود به ورزشهای ممنوعه برایکودکان اشارهکرد وگفت: کودکان باید از انجام ورزشهایی مانند بدن سازی، وزنه برداری، پرورشاندام و خلاصه همه ورزشهایی که درآنها روی ماهیچه و عضلات کار میکنند، اجتناب کنند.
ویگفت: این ورزشها به طورکلی برای افراد مخصوصاکودکان مضر است زیرا به نحوغیرقابل جبرانی به غضروف هاییکه درانتهای هر ماهیچه هستند، آسیب میرسانند.
انتهای پیام
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،
عادتتان به شبکه های اجتماعی، روتین ورزشی و حتی نحوه ی راه رفتنتان میتواند شادی را از روزی که دارید بیرون بکشد، با این حال ممکن است حتی متوجه نشوید ریشه ی مشکل کجاست. خوشبختانه این رفتارها را میتوان تغییر داد. در ادامه خواهید دید چگونه خود باعث تخریب روحیه خودتان میشوید و البته راه هایی برای عوض کردن اوضاع نیز ارائه میشود.
حس و حالمان روی نحوه ی راه رفتنمان تاثیر میگذارد. اما برعکس این حالت نیز ممکن است. محققان در تحقیقی دریافتند کسانی که با شانه هایی افتاده و کمر قوز کرده و کند را میروند روحیه ضعیف تری نسبت به کسانی که نیروی بیشتری در گامهای خود میگذارند دارند. همچنین کسانی که در این تحقیق شرکت کرده بودند گفتند زمانی که خمیده راه میرفتند بیشتر به یاد چیزهای منفی می افتادند تا مثبت و انرژی زا.
همین حالا روحیه خود را عوض کنید: چانه ی خود را بالا بگیرید و شانه های خود را به عقب برگردانید تا ظاهرتان شکلی مثبت به خود بگیرد.
ملکه ها و پرنسس های اینستاگرام گوش کنید! پشت سر هم عکس گرفتن از اتفاقاتی که در طول روز می افتد باعث میشود بعضی از آنها را به سختی به یاد بیاورید. در یک تحقیق شرکت کنندگان را برای گردش به یک موزه بردند، آنها برخی اشیاء را دیدند و از برخی عکس گرفتند، بعد از آن، شرکت کنندگان در مقایسه با چیزهایی که دیده بودند به سختی از مواردی که عکس گرفته بودند چیزی یادشان مانده بود. در واقع لنز دوربین مانعی جلوی چشممان است و ما متوجه آن نمیشویم.
همین حالا روحیه خود را عوض کنید: اگر از چیزی عکس میگیرید روی آن تمرکز کنید و یا بهتر از این عکس گرفتن را کنار بگذارید و از آن لحظه لذت ببرید. در زیبایی آن لحظه غوطه ور و در کارها شرکت کنید. اینها چیزهایی هستند که از نظر روانی فرد را قوی میکنند.
قلدری بعد از ترک مدرسه تمام نمیشود. بیشتر ما در یک نقطه از زندگی خود توسط یک قلدر هدف قرار داده میشویم. بیش از 70درصد کارمندان یک قلدر در محل کار خود دارند. دقیقا در جایی که باید به خود افتخار کنید و اعتماد بنفستان بالا برود مورد حمله مداوم چنین اشخاصی قرار میگیرید، و این ویران کننده است. این اتفاق احساساتتان را بخار میکند و حتی رفتن به سرکار را برایتان سخت میکند.
همین حالا روحیه خود را عوض کنید: موسسه ی مبارزه با قلدری در محل کار به شما توصیه میکند: ابتدا با پزشک خود ملاقات کنید و درباره وضعیت روحی و فیزیکی خود با او صحبت کنید. سپس تمام روابط خود را تا آنجا که ممکن است بر اساس قوانین کاری تنظیم کنید.
این را در نظر بگیرید: با توجه به نتایج آخرین تحقیقات روانپزشکان اگر فعالتر شوید، مثلا حداقل سه بار در هفته ورزش کنید احتمال افسردگی را تا 19 درصد کاهش میدهید. محققان دانشگاه کالج لندن بعد از مورد بررسی قرار دادن زندگی 11.000 نفر از نظر عوامل افسردگی و میزان فعالیت به این نتیجه رسیدند کسانی که از نظر فعالیت در سطح پایینی قرار داشتند بیشتر در خطر افسردگی بودند در حالی که افراد فعال کمتر دچار چنین اختلالاتی بودند. در واقع این افراد هر زمان که فعال میشدند تا 6 درصد خطر افسردگی را از خود دور میکردند.
همین حالا روحیه خود را عوض کنید: بیرون بروید و حرکت کنید. حتما لازم نیست مسیر خیلی طولانی را بپیمایید، رفتن تا فروشگاه، بالا و پایین رفتن از پله ها و هر نوع فعالیتی کمک میکند حالتان بهتر شود.
به کاری فکر کنید که کنار گذاشته اید. اگر دلیلتان این است که آن کار خسته کننده است و یا اصلا دوست ندارید انجامش دهید، خب از ما کمکی بر نمی آید. اما اگر از مسئولیت به خاطر اینکه مضطرب میشوید و یا از شکست میترسید اجتناب میکنید، به تعویق انداختنش بیشتر باعث میشود اعصابتان خراب شود.
همین حالا روحیه خود را عوض کنید: قبل از اینکه با مشکل خود روبرو شوید، کاری انجام دهید که کمک کند استرستان کم شود. موسیقی گوش کنید، بدوید و یا میتوانید درگیر فعالیتی شوید که باعث از هم پاشیدن اضطرابتان میشود، با این روش به جای بیشتر شدن استرس کمی تفریح به کار خود اضافه میکیند.
ارین لئونارد، دکتر و روانشناس میگوید: مراجعین زیادی دارم که از اضطراب و افسردگی رنج میبرند و نمیدانند که به خاطر داشتن رابطه ای مسموم چنین مشکلی دارند. لئونارد میگوید: این حالت اعتماد بنفسشان را میخورد. شرکای این افراد معتقد بودند که آنها بی کفایت و خود خواه هستند. گاهی چندین سال طول میکشد تا فردی متوجه شود اضطراب و افسردگیش به خاطر روابطی است که دارد و باید برچیده شود.
همین حالا روحیه خود را عوض کنید: شاید در این مورد نیازمند کمک باشید. ابتدا باید بفهمید طرفتان از شما سوءاستفاده میکند یا خیر. سپس با یک حرفه ای صحبت کنید. این شخص میتواند یکی از اعضای خانواده، یک دوست نزدیک و یا یک مشاور باشد.
در حال راه رفتن پایتان در یک چاله لغزیده و افتادید، به جای اینکه بیخیال به راه خود ادامه دهید غرق در خجالت شدید. اگر چنین حالتی شما را یاد خودتان می اندازد، وقتش است دنبال راه هایی باشید که بیشتر بخندید. تحقیقات زیادی تاثیر خنده بر سلامت را نشان داده که شامل سلامت روان نیز میشود. خنده سریعترین درمان برای اضطراب و افسردگی است.
همین حالا روحیه خود را عوض کنید: هر روز به دنبال خوشی باشید. یک برنامه خنده دار در تلوزیون را نگاه کنید، برنامه های طنز رادیویی را گوش دهید و یا مدتی را در کنار دوستانی که باعث خنده تان میشوند بگذرانید. حتی گذراندن وقت با کودکان نیز بسیار تاثیر گذار است.
دیدرا کلی، دانشیار و مشاورسلامت بخش روانشناسی در دانشگاه باستیر میگوید: خواب روی همه چیز تاثیر میگذارد. از جمله قابلیت های عاطفی و روانی، و همچنین عملکرد بدن ما. خواب راهی است که با آن بدن بازسازی میکند و بدون آن در سیستم بدن اختلال ایجاد میشود. با توجه به سبک زندگی مردم امروزه خیلی از افراد درگیر مشکل کم خوابی هستند.
همین حالا روحیه خود را عوض کنید: ابتدا باید متوجه شوید که چرا نمیتوانید بخوابید و سپس باید در جهت بهبود وضعیت خوابتان گام بردارید.
بین بچه ها، کار، ازدواج و دیگر کارها نمیتوانید زمانی را پیدا کنید که تنها باشید ( رفتن به حمام حساب نیست! ). پیدا کردن زمانی برای با خود بودن بسیار مهم است، چه 10 دقیقه، یک ساعت یا یک روز باشد. بدون داشتن زمان برای انجام برخی کارها برای خود اضطراب و افسردگی به سراغتان خواهند آمد.
همین حالا روحیه خود را عوض کنید: زمان خاصی را از همین حالا برای خود در نظر بگیرید. و مهمتر از آن این است که این زمان را نگه دارید.
اگر برای ارتباط با دوستان از پیامک و شبکه های اجتماعی استفاده میکنید، ارتباط معنی داری ندارید. صفحات شبکه های اجتماعی فقط سرگرم کننده هستند. اینها گفتگوی واقعی نیستند و باعث نمیشوند مردم یکدیگر را درک کنند گفتگو باید شنیده شود درک شود. این وضعیت باعث شده بیاموزیم که رو در رو با دیگران صحبت نکنیم فقط به صورت مجازی این کار را انجام دهیم. این روند باعث میشود توانایی و علاقه به رو در رو صحبت کردن با دیگران در یک اتاق را از دست بدهیم.
همین حالا روحیه خود را عوض کنید: در پایان زندگی تعداد کسانی که لایکمان کردند و تعداد اد لیستمان مهم نیست بلکه این دوستانمان هستند که مهم هستند. سعی کنید حداقل هفته ای یک بار با یکی از دوستان یا اعضای خانواده قرار بگذارید تا با هم صحبت کنید.
آخرین باری که کاملا از وسائل الکترونیکی به دور بودید کی بوده؟ نمیتوانید به یاد بیاورید؟ اصلا نشانه ی خوبی نیست. دستگاه هایی که داریم بیش از حد ما را احاطه کرده اند. و اگر همیشه دستمان باشند معلوم است که هیچگاه به اندازه کافی به بدن و ذهنمان استراحت نمیدهیم. در نهایت این حالت خود را به صورت اضطراب و افسردگی نشان میدهد.
همین حالا روحیه خود را عوض کنید: یک زمان تعیین کنید و خود را هر هفته حتی شده نصف روز از دستگاه های الکترونیکی بشویید.
همه ما از این نظر گناهکاریم، ناهار را روی میز کار میخوریم، در حالی که داریم صفحات اینترنتی را چک میکنیم، تلوزیون نگاه میکنیم یا پیامک میفرستیم و خیلی کارهای دیگر. تحقیقات نشان داده اشخاصی که فکر میکنند با انجام چند کار در کنار هم پر حاصل تر هستند کاملا اشتباه میکنند، این کار تنها باعث بالا رفتن استرس میشود. انجام چند کار با هم باعث بی اعتنایی به اطراف و ناتوانی در برقراری ارتباط موثر میشود.
همین حالا روحیه خود را عوض کنید: این کار واقعا ساده است: گوشی را کنار بگذارید، تلوزیون را خاموش کنید، و حواس خود را به کار اصلی که انجام میدادید و اتفاقات اطرافتان بدهید. به مغزتان اجازه دهید هر اتفاقی که در زمان حال برایتان اتفاق می افتد را تجذیه و تحلیل کند ( و البته به دنبال کننده های خود در شبکه های اجتماعی اشاعه ندهید ) این کار شاید بهترین کاریست که میتوانید برای سلامت روان خود انجام دهید.
صفحهها
