برای تهیه معجون کبد باید میوه گلابی، کلم پیچ، کرفس و زنجبیل را ریزریز کرده و به داخل مخلوط کن بریزید . یک لیوان اب نیز به ان اضافه کنید و حسابی مخلوط کنید . سپس بقیه آب، نعناع و آب لیمو را به مواد داخل مخلوط کن اضافه کنید و هم بزنید . اکنون مینوانید این معجون را در لیوان ریخته و صبح ها و عصر ها میل کنید .

معجون کبد

معجون کبد چیست ؟ کبد و مشکلات ان دلیل بسیاری از بیماریهاست . ترکیب گیاه کاسنی – شاطره و بید برای سلامت کبد توصیه می شود . این معجون نارسایی کبد را درمان میکند و خنک کننده بدن است . برای سلامت کبد باید آن را از وجود سموم پاکسازی کرد .

3 مدل معجون کبد

در این مقاله به سه معجون کبد اشاره می کنیم :

مواد مورد برای تهیه معجون کبد مدل اول

• 125 گرم کلم پیچ تازه
• یک تکه زنجبیل – دو سانتی متر
• 25 گرم کرفس
• 10 گرم نعناع
• 250 گرم گلابی تازه
• یک عدد لیمو ترش
• 500 میلی لیتر آب

برای تهیه معجون کبد باید میوه گلابی، کلم پیچ، کرفس و زنجبیل را ریزریز کرده و به داخل مخلوط کن بریزید . یک لیوان اب نیز به ان اضافه کنید و حسابی مخلوط کنید . سپس بقیه آب، نعناع و آب لیمو را به مواد داخل مخلوط کن اضافه کنید و هم بزنید . اکنون مینوانید این معجون را در لیوان ریخته و صبح ها و عصر ها میل کنید .

معجون کبد : تکنیک 3 لیموترش

برای درمان مشکلات گوارشی و کبد باید کبدتان را دایما تمیز کنید . به گزارش آسان طب تکنیک 3 لیموترش برای تمیز شدن کبد بسیار موثر است .  میوه لیموترش ترشح صفرا را تحریک کرده و سموم اضافه را از بین میبرد .

برای این کار کافیست سه عدد لیموترش را بدون برش دادن در مقداری آب سرد انداخته ، سپس ان را روی گاز بگذارید تا به مدت سه دقیقه بجوشد . بعد زیر گاز را خاموش کنید و اجازه دهید سرد شود . اکنون لیمو ترش ها را بیرون بیاورید . فشارش دهید تا اب ان به مایع اضافه شود . این مایع معجون پاکسازی کبد – معجون کبد – است .

معجون کبد : عصاره‌ی گیاه خار مریم

برای درمان نارسایی کبدی، سنگ صفرا، سیروز (التهاب مزمن بافت کبدی) میتوان از این معجون استفاده کرد . همه این بیماری ها در اثر سم موجود در کبد بوجود می اید. برای پاکسازی کبد از عصاره گیاه خار مریم استفاده کنید . برای تهیه این معجون کبد کافیست 2.5 گرم عصاره‌ی گیاه خارمریم را با یک چهارم لیتر آب ترکیب کرده و هر روز قبل از غذا (سه مرتبه در روز) ان را بخورید .

نشانه های کمبود ویتامین و مینرال که باید حواستان به آنها باشد

آب سبزیجات را با غرور سر می کشیم، بشقاب ناهار خود را با انواع سبزیجات رنگارنگ می کنیم ( بعضی وقت ها البته ) و مولتی ویتامین روزانه مان را هم سر وقت می بلعیم! همه این کارها برای چه؟ فقط برای اینکه مطمئن شویم ویتامین و مینرال مورد نیاز خود در طول روز را گرفته ایم.
اما، این کار ساده نیست، هر چقدر هم بروکلی بخورید گاهی برخی ویتامین ها و مینرال ها را جا می اندازید، چون نمی توان گفت سطح هر کدام از اینها جدا گانه چه مقدار است.

پس چطور بگوییم که برنامه غذایی مان کامل است یا خیر؟

ابتدا اجازه دهید یک خبر خوب بدهم، روزهایی که یک فرد بر اثر کمبود شدید ویتامین و مینرال دچار بیماری هایی نظیر بری بری می شد گذشته است و ما همچین موردی را شاهد نیستیم. اما مشکل امروز افرادی هستند که بیماری های دستگاه گوارش دارند و یا برنامه های غذایی استفاده می کنند موجب کاهش سطح ویتامین و مینرال در بدنشان می شود.
کمبود مینرال بیشتر از کمبود ویتامین است، و بهترین راه برای فهمیدنش نگاهی جامع به برنامه غذایی است که داریم. اگر رنگین کمانی از میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، روغن های سالم، پروتئین بدون چربی، مصرف کنید و اگر عملکرد گوارشی طبیعی داشته باشید، شانس اینکه کمبود مواد مغذی داشته باشید تقریبا صفر است.

ویتامین ها و مینرال ها چگونه کار می کنند

ما به آنزیم های فعال شده نیاز داریم تا بتوانیم تمام عملکردهای بدنی خود را انجام دهیم. آنزیم ها با ویتامین ها و مینرال ها فعال می شوند.
آنزیم های مشخص به ویتامین های خاصی نیز برای فعال شدن نیاز دارند. برای مثال یک آنزیم خاص برای فعال شدن به ویتامین B6 نیاز دارد. این آنزیم باید فعال باشد تا پالس های عصبی به نوک انگشتان ارسال شوند. اگر کمبود ویتامین B6 وجود داشته باشد، ممکن است نوک انگشتان دستتان احساس مور مور شدن داشته باشید.

نشانه های کمبود

اما اگر از آن دسته باشیم که نوع غذا خوردنمان مشکل ساز است چه؟ اما گاهی اسیر یک نوع روتین غذایی می شویم چون به آن عادت کردیم، اگر این چنین است به احتمال زیاد در برخی از مواد مغذی خاص بیشتر از موارد دیگر کمبود دارید. در تمامی ویتامین ها و مینرال هایی که در ادامه لیست شده اند، برای ردیابی کمبود هیچ علائمی نمی توان پیدا کرد، اما اگر هر کدام از نشانه هایی که گفته می شود را دیدید حتما به پزشکتان مراجعه کنید تا متوجه شوید چه خبر است.
ویتامین A: مشکل بینایی – با شب کوری شروع می شود  و کاهش عملکرد سیستم ایمنی.
ویتامین C: بی حالی، درد عضلانی، این افراد به سادگی کبود می شوند و از لثه هایشان خون می آید.
ویتامین D: می تواند سرعت ابتلا به نرمی استخوان را افزیش دهد ( قوس برداشتن استخوان های پا ) همچنین کمبود ویتامین D می تواند باعث ضعیف شدن ساختار استخوان و شکنندگی آن شود ( پوکی استخوان )
ویتامین E: کم خونی و آسیب رسیدن به سلول های عصبی
پتاسیم: گرفتگی عضلات، ضعف و آریتمی قلبی
آهن: کم خونی و ریزش مو
کلسیم:  بی قراری، پریدن چشم و آریتمی
سدیم: ضعف، گرفتگی، گیجی منتهی به کما

بهترین روش برای پیشگیری از کمبود چیست؟

برنامه غذایی سالم شامل غذاهای کامل استفاده کنید. ویتامین ها و مینرال ها به صورت هم افزایی با یکدیگر کار می کنند، این یعنی برنامه غذایی ما به انواع مختلف غذا نیاز دارد. برای مثال وقتی یک پرتقال می خورید، مطمئن شوید که مقداری از قسمت سفید رنگ آن نیز استفاده می کنید. این قسمت حاوی بیوفلاونوئید است که به بدن در جذب ویتامین C از میوه پرتقال کمک می کند. این مثالی کامل از این بود که چرا باید یک میوه تازه را با تمام اجرایش از جمله پوست و گوشتش میل کنیم.
اما اهمیت ورزش را نیز نباید فراموش کنیم. ورزش به بدن کمک می کند استخوان هایی قوی بسازد و جریان خون را بهبود می بخشد که این کار مواد مغذی را به سراسر بدن می فرستد. استفاده از برنامه غذایی سالم و مولتی ویتامین مینرال در کنار آن کمک می کند سطح ویتامین و مینرال های بدن را در حالتی طبیعی نگه داریم و بتوانیم سالم و پویا زندگی کنیم. بدن به سوختی درست احتیاج دارد تا درست کار کند، پس با غذاهای سالم به آن سوخت رسانی کنید تا دیگر نگران کمبود ویتامین ها و مینرال ها نباشید. به خاطر داشته باشید، آنچه که می خورید هستید! سلامتی بزرگترین دارایی ماست، درست حفظش کنیم.

افزایش متابولیسم بدن:متابوليسم فرايند تبديل غذای خورده شده توسط شما به انرژی ( حرکتی و گرما) ميباشد. عمل متابوليسم در عضلات و ارگانهای بدن اتفاق مي افتد و نتيجه فعاليتهای عادی روزانه ميباشد که به آن کالری سوزی ميگوييم و اين عمل برای به راه انداختن موتور بدن ضروری است. متابوليسم پايه ( BMR ) روند دگرگونی کالری بوده که بدن برای ادامة حيات به صرف نمودن آن نياز دارد ، مانند ضربان قلب ، تنفس ، هماهنگی عضلات و ... ، متابوليسم شما در هنگام استراحت متعادل ميگردد.

افزایش متابولیسم بدن

محاسبات BMR نشان ميدهد که 75% کالری شما در طی فعاليتهای پايه روزانه صرف مي گردد. همچنين ميتوان فهميد که آن فاکتور مهمی در پايين آوردن وزن زائد ميباشد، خبر خوب اينست که شما از راههای زيادی ميتوانيد متابوليسم را افزايش دهيد . در ادامه شما ميتوانيد روشهای بهتر ايجاد چرخة متابوليسم در بدن را ملاحظه نمائيد . 10 روش که در زير توضيح داده شده را ميتوانيد از همين امروز برای حفظ چرخة متابوليسم اجرا نمائيد.

1- افزایش متابولیسم بدن:هميشه صبحانه بخوريد

نخوردن صبحانه پيغام نخوردن غذا را برای مغز ميفرستد و مکانيزم محافظ بدن متبوليسم را کاهش ميدهد ، تغذيه خصوصاً ترکيبات کربوهيدرات دار ، متابوليسم بدن را تقويت مي کند .

2-افزایش متابولیسم بدن: وعده های غذايي را افزايش داده و فواصل بين آن را کم نمائيد. تحقيقات نشان داده است که کاهش وزن واقعی با صبحانه و نهار مناسب و شام سبک روی ميدهد و شام ميبايد در زودترين زمان ممکن ميل شود ، ترجيحاً 4 ساعت قبل از خواب.

3- افزایش متابولیسم بدن:هرگز کمتر از 1200 کالری در روز نخوريد، چرا که کمتر از 1200 کالری معمولاً نمي تواند برای متابوليسم پايه کافی باشد ، بنابراين متابوليسم شما کند خواهد شد.

4-افزایش متابولیسم بدن: تکرار وعده های کم حجم با ترکيباتی از کربوهيدرات ( ميوه ها ، سبزيجات ، حبوبات کم چربی ) متابوليسم را تقويت مي کند ، همچنين وعده های بين غذايي از گرسنگی شما جلوگيری مي کند . هنگاميکه شما زياد گرسنه مي مانيد ، کنترل ميزان خوردن غذا را از دست می دهيد.

5- افزایش متابولیسم بدن:کربوهيدرات بيشتری مصرف نمائيد ( غذاهائی که سبزيجات بيشتری دارند) و چربی کمتر مصرف نمائيد . کربوهيدرات متبوليسم را بالا برده و کالری کمتری نسبت به چربی دارد.

6- افزایش متابولیسم بدن:شکلهای مختلفی از تمرينات هوازی ( مانند : پياده روی ، نرم دوی ، دوچرخه ، شنا و غيره ) را در برنامه روزانه انجام دهيد ( ترجيحاً هنگام صبح ) . هرگز کمتر از دو روز در هفته اين تمرينات را انجام ندهيد ، چرا که افزايش فعاليت ما يعنی افزايش فعاليت متابوليسم بدن.

7- افزایش متابولیسم بدن:عضلاتتان را با تمرينات وزنه هماهنگ و قوی نمائيد ( هفته ای 3 روز ) ، عضلات تقويت شده کالری بيشتری ميسوزاند و سطح متابوليسم شما را نيز بالا مي برد.

8- افزایش متابولیسم بدن:در وضعيت و موقعيت مناسب فعاليت نمائيد . فعاليت در فضای باز و آزاد از فعاليت در محيط بسته و کم فضا بهتر است . در صورت امکان از پله هم استفاده نموده و از فعاليتهای سخت تر اما مناسب استفاده کنيد.

9-افزایش متابولیسم بدن: از الکل و مواد مشابه دوری کنيد . الکل متابوليسم بدن را متوقف نموده و اشتها را تحريک مينمايد.

10- افزایش متابولیسم بدن:روزانه بيش از 60 انس ( تقريباً 2 ليتر و يا بين 8 تا 10 ليوان آب بنوشيد. فعاليت درست متابوليسم بدن نياز به ميزان آبی کافی دارد.حمل کردن يک بطری آب و مصرف آن بصورت منظم در سراسر روز الزامی است. همين امروز شروع نمائيد تا احساس بهتری داشته باشيد و متابوليسم شما نيز در بهترين فرم خود قرار گير

البته باید بدانید هیچ ماده‌ی غذایی یا روش معجزه‌گری وجود ندارد که یک شبه شما را تبدیل به مانکن بکند. خوش‌اندام شدن نیاز به اراده و برنامه‌ریزی درست دارد.

همین اول کار بگوییم محققان هلندی معتقدند که ادویه‌ها به دلیل داشتن قدرت چربی‌سوزی به لاغری کمک می‌کنند و همچنین به دلیل ایجاد احساس سیری باعث می‌شوند که افراد کمتر غذا بخورند. ادویه‌ها باعث هضم بهتر غذا شده و طعم آن را دلچسب‌تر می‌کنند.

1 - دارچین

دارچین شما را یاد چه می‌اندازد؟ شله‌زرد یا کله‌پاچه؟ که البته هر دو خیری برای تناسب اندام ندارند! هر چه باشد باید بدانید که این ادویه را ملکهٔ ادویه‌های لاغری می‌دانند. دارچین ضداشتها است و می‌تواند میل شدید به مواد قندی و شیرین را کنترل کند.

خوشبختانه دارچین به تنظیم قند خون نیز کمک می‌کند. حتماً می‌دانید که بالا بودن قند خون باعث انباشتگی قند به صورت چربی می‌شود. نتایج برخی از پژوهش‌ها نشان می‌دهد که ترکیب دارچین با عسل باعث تنظیم سوخت و ساز بدن شده و به تناسب اندام کمک می‌کند. توصیه می‌کنیم یک نوک انگشت دارچین به میوه‌ها اضافه کرده و به عنوان دسر یا میان‌وعده میل کنید.

می‌توانید به چایتان نیز دارچین اضافه کنید. چند قطره روغن گیاهی دارچین را روی یک دستمال تمیز بچکانید و روزانه چندین مرتبه استشمام کنید.

2 - هل

در طب آیورودا (طب سنتی هند) از هل به عنوان یک چربی‌سوز طبیعی استفاده می‌کنند. برای اینکه از خواص بی‌نظیر هل بهره‌مند شوید کافی است یک یا چند عدد از این ادویهٔ خوش عطر را داخل قوری چایتان بیندازید و یا یک عدد را به فنجان قهوه‌تان اضافه کنید. همچنین می‌توانید یک قاشق چای‌خوری دانه‌های ریز هل را در یک فنجان آب جوش و در حرارت ملایم دم کنید. بعد از غذا یک فنجان از این دم کردهٔ معطرتان را میل کنید و بدون دردسر به هدف لاغریتان نزدیک‌تر شوید.

3 - چوب میخک

چوب میخک نیز یکی از آن همیاران لاغری فوق‌العاده موثر است. زمانی که دلتان می‌خواهد ریزه‌خواری کنید و دنبال چیپس و پفک و یا هله‌هوله‌های دیگر می‌گردید یک عدد چوب میخک را در دهان گذاشته و شروع به جویدن کنید.

درست است که در ابتدا طعم بی‌نظیر و خوبی نخواهید چشید اما خاصیت بی‌حس‌کنندگی ملایم آن خیلی زود پرزهای چشایی را با طعم آن همسو می‌کند.

توصیه می‌کنیم برای بهره‌مندی از خواص بیشتر این ادویه برای خودتان چای سبز درست کرده و به آن یک عدد چوب میخک، چند دانهٔ هل و همچنین یک عدد چوب دارچین (کوچک) بیندازید و بعد از غذا میل کنید. این چای معجزه‌گر به راحتی اشتهایتان را کنترل کرده و به روند چربی‌سوزی کمک زیادی می‌کند.

4 - زردچوبه

در مورد خواص زردچوبه می‌توان مقاله‌ها نوشت. این ادویهٔ زرد که در هر آشپزخانه‌ای پیدا می‌شود علاوه بر اینکه سطح سلامتی را ارتقا می‌دهد، به جذب و هضم هر چه بیشتر چربی‌ها کمک زیادی می‌کند. به غذا‌هایتان زردچوبه اضافه کنید تا اثرات آن را ببینید.

5 - تخم رازیانه

قرن‌هاست که تخم رازیانه علاوه بر خواص دیگری که دارد به عنوان یک مادهٔ طبیعی ضداشتها معروف است. اگر اشتهایتان زیاد است عادت کنید که روزانه مقداری تخم رازیانه بجویید. این کار باعث هضم راحت غذا شده و همچنین به خوشبو شدن نفستان نیز کمک می‌کند.

6 - فلفل تند

فلفل را یک سلاح واقعی برای مقابله و حذف چربی‌ها بدانید. به خاطر اینکه حاوی ترکیب بسیار قوی به نام «کاپسایسین» است که دخل چربی‌های اضافه را می‌آورد. این ترکیب به افزایش متابولسیم بدن و همچنین کاهش میزان قند خون کمک زیادی می‌کند. توصیه می‌کنیم به غذا‌هایتان فلفل بزنید به خصوص به منابع غذایی پروتئینی مانند غذاهای حاوی مرغ، گوشت و ماهی.

7 - وانیل

وانیل که باشد عطر و طعم بستنی، کیک، انواع شیرینی‌ها و غیره تداعی خواهد شد. وانیل یکی از آن ادویه‌های آرامش‌بخش فوق‌العاده برای مقابله با استرس، اضطراب و نگرانی‌های روزمره است.

این ادویه همچنین باعث کنترل گرسنگی شده و میل شدید به پرخوری و هله‌هوله خوری را کاهش می‌دهد.

اگر شما هم جزو افرادی هستید که از روی احساسات غذا می‌خورید یعنی زمانی که کسل، بی‌حوصله و یا تنها هستید به سراغ مواد غذایی می‌روید حتماً وانیل را وارد برنامهٔ غذاییتان بکنید. توصیه می‌کنیم به جای قند و شکر به چای و قهوه‌تان وانیل بزنید و میزان کالری آن را کاهش دهید.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،در پی تماس تنی چند از شهروندان همدانی در خصوص پوشش نامناسب برخی رکابزنان در سطح شهر ، برخی این لباسها را مناسب ورزش دوچرخه سواری دانستند و گفتند در همه جای دنیا پوشش رکابزنان به همین صورت است و ایرادی نمی توان گرفت .

برخی از شهروندان بیان داشتند :لباس های جذب رکابزنان در بلوار نمای خوبی برای جامعه ورزش و قشر ورزشکار ندارد و بهتر است متولیان این امر در پوشش این افراد که در سطح شهر تمرین می کنند نیز چاره ای بیاندیشند .

مربی ورزشکاری گفت: لباس ورزشی باید راحت باشد؛ از جنسی که در آن پوست به راحتی تنفس کند و هوا بتواند جریان داشته باشد. در غیر این صورت، احتمال بروز برخی عوارض پوستی در ورزشکاران افزایش می یابد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،در عوض سلیقه یک عده دیگر شاهکار است. مهم نیست چاق باشند یا لاغر، کوتاه یا بلند. آنها به خوبی می‌دانند چه اندامی دارند و چه نوع پوشش مناسب ظاهرشان است.

آنها می‌دانند چه رنگ‌هایی پـوستشان را شاداب‌تـر و زیباتر نشان می‌دهد و معمولا در همان زمینه‌ها انتخاب می‌کنند. احتمالا شما هم دوست دارید جزو گروه دوم باشید.

اگر پاسختان آری است همراه ما باشید تا مطالبی مفید را به شما ارائه کنیم.

قدبلندی

اگر دوست دارید قدبلندتر جلوه کنید به این نکات توجه داشته باشید:

بلوز راه‌راه: راه‌راه‌ها معجزه می‌کنند. آنها می‌توانند شما را لاغر و بلند یا برعکس، کوتاه و چاق جلوه دهند. می‌پرسید چگونه؟! اگر لباس راه‌راهی بپوشید که خطوط عمودی دارد شما بلندتر و باریک‌تر به نظر خواهید رسید، اما امان از خطوط افقی. آنها شما را کوتاه و کپل می‌کنند. لذا کسانی که می‌خواهند لاغر به نظر برسند به هیچ وجه نباید سراغ خطوط افقی بروند.

تک‌رنگ: اگر بلوز و شلوارتان همرنگ باشد شما قدبلندتر به نظر خواهید رسید. بلوز و شلوار در رنگ‌های مختلف بدن شما را به قسمت‌های کوچک‌تر تقسیم می‌کند، اما یک رنگ برای کل بدن به شما ظاهری یکدست بخشیده و ظاهرتان را همچون خطی کشیده از بالا به پایین بلندتر از آنچه هست نشان خواهد داد.

نقش و نگار ریز یا درشت: لباسی که تصویری بزرگ دارد شما را کوتاه و چاق نشان می‌دهد چون ناگهان نظر بیننده را جلب می‌کند، اما نقش و نگار ریز این طور نیست. اگر دوست دارید باریک و بلند جلوه کنید لباس‌هایتان را با نقوش ریزتر انتخاب کنید.

لاغر

نظرتان چیست که کمی لاغرتر جلوه کنید؟ اگر دوست دارید این گونه باشید این نکات را به کار ببندید:

اندازه درست: لباس را تقریبا قالب تن انتخاب کنید تا لاغرتر به نظر بیایید. اگر لباستان گشاد باشد به اندازه سایز گشاد لباس جلوه می‌کنید. از طرف دیگر اگر لباس چسبان به تن کنید چربی بدنتان از زیر لباس بیرون می‌افتد و ظاهری نامناسب به شما می‌بخشد. پس لباسی تقریبا قالب تن و نه چسبان بپوشید تا خوش‌هیکل دیده شوید.

گن: گن بدن را جمع کرده و اندام را مناسب‌تر نشان می‌دهد. همچنین پوشیدن آنها در درازمدت به لاغری کمک خواهدکرد. گنی مناسب تهیه کنید و خودتان را به پوشیدنش عادت دهید.

رنگ: همگی از معجزه رنگ‌های تیره برای لاغر نشان دادن بدن آگاهید. پس اگر دوست دارید لاغرتر به نظر بیایید سراغ رنگ‌های تیره بروید. البته منظور فقط مشکی نیست. انواع رنگ‌های تیره را استفاده کنید تا متنوع‌تر دیده شوید. سرمه‌ای، بنفش، قهوه‌ای و طوسی رنگ‌های تیره‌ای هستند که به لاغر جلوه کردن شما کمک می‌کنند.

ژست: برای لاغر دیده شدن روی ژستتان هم تمرکز کنید. همیشه شانه‌ها را عقب بدهید و سینه را جلو. سرتان را بالا بگیرید و از فرورفتن در خود اجتناب کنید.

چـاق

شاید جزو افراد لاغرید و دوست دارید کمی درشت‌تر از آنچه هستید به نظر بیایید. برای شما هم راه حل هست.

لباس گشاد: لباس گشادتر از سایز خود به تن کنید. هر کس لباس گشاد به تن شما ببیند تصور می‌کند اندازه اندام شما همان است. برای درشت دیده شدن سراغ لباس‌های گشاد بروید.

رنگ روشن، طرح درشت: دقیقا برعکس آنچه برای لاغر جلوه کردن لازم است. خاصیت لباس رنگ روشن دارای طرح درشت این است که شما را بمراتب درشت‌تر از آنچه هستید نشان می‌دهد.

لباس پفدار: لباس آستین پفی برای خانم‌ها یا در روزهای سرد کاپشن پفدار چند سایز بر اندازه بدن خواهد افزود. لباس‌هایی که شنلی کوچک دارند یا دامن‌های چین‌دار هم به درشت جلوه دادن شما کمک می‌کنند.

لیلا رعیت - روزنامه نگار