به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،در چارچوب هفته چهارم رقابت‌های لیگ دسته دوم فوتبال باشگاه‌های کشور از ساعت 15:30 سه شنبه تیم پاس همدان در استادیوم شهدای قدس به مصاف میهمان خود، تیم پالایش آبادان رفت که این دیدار در پایان با تساوی بدون گل به پایان رسید.

پاس با این تساوی 4 امتیازی شد و در رده هشتم جدول گروه C رقابت های لیگ دسته 2 فوتبال باشگاه‌های کشور قرار گرفت.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،به مناسبت هفته دفاع مقدس روز دوشنبه 3مهرماه یکدوره مسابقات تنیس روی میز ، دارت و فوتبالدستی بین کارکنان اداره ورزش و جوانان و ورزشکاران شهرستان نهاونددر محل مجموعه ورزشی شهید عبادالله خدارحمی برگزارشد.در پایان به نفرات برتر جوایزی اهداشد.
اسامی نفرات اول تا سوم به شرح ذیل می باشد
در رشته تنیس روی میز
نفر اول : ابوذر جهانیان
نفر دوم : مسعود علی بخشی
نفر سوم : شهرام سیفی
در رشته فوتبالدستی
نفر اول : رضا مولوی
نفر دوم : شاهین رفیع زاده
نفر سوم : علی اکبر احمدوند
در رشته دارت بانوان
نفر اول : زینب رحمتی
نفر دوم : لیلا مولایی
نفر سوم : اشرف فریادرس
در رشته دارت آقایان
نفر اول : سلیمان جوانمردی
نفر دوم : محمد مولوی
نفرسوم : عباس پاهنگ
 

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،مهدی بابایی با اشاره به تقارن ماه محرم با هفته دفاع مقدس و سفرهای ورزشکاران همدانی به مناطق عملیاتی غرب و جنوب کشور‏ اظهار کرد: در سال دو یا سه نوبت اعزام ورزشکاران همدان به اردوهای راهیان نور انجام می‌شود.

وی با بیان اینکه اعزام‌ها بستگی به بودجه و منابع مالی سازمان نیز دارد، گفت: سعی بر این بوده اعزام‌ها در ایام خاص سال چون ماه محرم و تعطیلات عید نوروز صورت بگیرد.

رئیس سازمان بسیج ورزشکاران استان همدان با بیان اینکه اردوهای راهیان نور به عنوان یکی از عرصه‌های رویش از مهمترین اقدامات در عرصه ترویج فرهنگ دفاع مقدس به شمار می‌رود، بیان کرد: یکی از مهمترین اهداف برگزاری اردوهای راهیان نور ترویج فرهنگ دفاع مقدس، تقویت روحیه ایثار و رشادت در میان ورزشکاران و زنده نگه داشتن یاد و خاطره شهدای هشت سال دفاع مقدس است.

وی در ادامه با بیان اینکه شهید شمسی‌پور مسئول سابق بسیج ورزشکاران همدان همیشه تلاش زیادی برای برگزاری اردوهای راهیان نور ورزشکاران همدانی داشت، به بیان یک خاطره از این شهید خانواده ورزش استان پرداخت و گفت: چند روز قبل از شهادت این بزرگ‌مرد قرار بود به راهیان نور اعزام شویم؛ چهارشنبه شب شهید شمسی‌پور با من تماس گرفت و گفت در مرز خسروی است، فردای آن روز ما اعزام شدیم و جمعه شب برگشتیم. چند روز بعد خبر آمد که شهید شمسی‌پور به آرزوی دیرینه خود رسیده و به مقام والای شهادت نائل آمده است؛ آخرین تماس من با او شب قبل از اعزام به اردوی راهیان نور و در خصوص همین اردوها بود.

بابایی در ادامه تأکید کرد: سازمان بسیج ورزشکاران در سال‌های اخیر برنامه‌های گسترده و متنوعی در راستای پیشبرد اهداف مقدس نظام جمهوری اسلامی برای خانواده بزرگ ورزش تدارک دیده و همواره سعی داشته تا در کنار پرداختن به اصل ورزش و کسب عنوان و مدال در میادین مختلف مروج اخلاق و منش پهلوانی باشد.

وی ‏تصریح کرد: دغدغه بسیج ورزشکاران و سیاست اصلی ما پرداختن به موضوع اخلاق در ورزش است اما این موضوع مهم از عهده یک سازمان و یک نهاد بر نمی‌آید و دستگاه‌های اجرایی باید در این زمینه ما را یاری کنند.

رئیس سازمان بسیج ورزشکاران استان همدان با بیان اینکه در طول سال برنامه‌هایی چون اخلاق در ورزش، یادواره شهدا و ... که همگی در راستای ترویج فرهنگ پهلوانی در ورزش برگزار می‌شود اجرا می‌کنیم، یادآور شد: هیات‌های ورزشی در استان برنامه‌های مختلفی در راستای زنده نگه داشتن یاد شهدا برگزار می‌کنند.

وی با بیان اینکه معتقدیم این برنامه‌ها برای شهدا مختصر است، اظهار کرد: سال گذشته، شهرستان اسدآباد برای نخستین بار در سال یادواره شهدای ورزشکار را برگزار کرد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،مریم روانبخش در نخستین جلسه کمیسیون اقتصاد، سرمایه گذاری و گردشگری شورا افزود: قبل از اتخاذ هر گونه سیاستگذاری در خصوص سرمایه گذاری در شهرداری قطعا باید آسیب شناسی دقیقی در مناطق و سازمانهای مربوطه بویژه سازمان سرمایه گذاری انجام شود.

روانبخش اضافه کرد: برای برون رفت از مشکلات اقتصادی باید به سمت درآمدهای پایدار حرکت کرد و مهمترین منبعی که می تواند شهرداریها را از این تنگناهای سخت عبور دهد سرمایه گذاری بخش خصوصی و مشارکت مردمی در اداره شهر است.

وی با شاره به اهمیت و نقش سرمایه گذاری در رونق و توسعه اقتصادی ، یادآورشد: علی رغم تلاش و همتی که مدیران بخش های مربوطه در سالهای گذشته در زمینه سرمایه گذاری داشته اند اما موفقیت آنچنانی حاصل نشده است که می طلبد با شناسایی آسیب ها و موانع سیاست های مناسبی را اتخاذ کرد.

رئیس کمیسیون اقتصاد، سرمایه گذاری و گردشگری شورای اسلامی شهر همدان در ادامه توجه به حوزه گردشگری در امر سرمایه گذاری را اصل مهم در توسعه شهرهمدان برشمرد و اظهار کرد: لازم است محورهای سرمایه گذاری تدوین شده و بر اساس آن پیش رفت.

مریم روانبخش با اشاره به ظرفیت های استان و شهر همدان در حوزه گردشگری گفت: ضروری است از این ظرفیت ها به نحو احسن استفاده کرده و همدان را نیز در سطوح مختلف ملی و جهانی معرفی کرد.

نایب رئیس شورای اسلامی شهر همدان هم  با بیان اینکه نگاه به سرمایه گذاری نباید تنها درآمدی باشد، گفت: برای رونق صنعت گردشگری باید به آن بها داده چرا که تنها با شعار دادن نمی توان در این زمینه موفق بود.

علی فتحی با تاکید بر اینکه در جذب سرمایه گذار نباید دید سیاسی داشت، افزود: برای تبدیل همدان به عنوان قطب گردشگری باید دید فرا استانی و ملی داشت.

فتحی اضافه کرد: در جذب سرمایه گذار باید منافع شهروندان را نیز مد نظر قرار داد.

سخنگو و رئیس کمیسیون خدمات شهری شورای اسلامی شهر همدان هم در این جلسه با بیان اینکه در مباحث سرمایه گذاری در چهار سال گذشته تلاش زیادی صورت گرفت تا اقدامات خوبی صورت پذیرد، گفت: اما در این راستا آسیب هایی وجود داشت که باید احصاء شده و در راستای رفع آن سیاست گذاری مناسبی انجام شود.

کامران گردان تدوین بسته های تشویقی برای جذب سرمایه گذاران را از راهکارهای مهم برشمرد و افزود: ایجاد مسیر ویژه سرمایه گذاری در شهرداری برای سرمایه گذاران از مهمترین مباحثی است که باید انجام شود تا سرمایه گذاران در طی مراحل و فرایند اداری با مشکلاتی مواجه نشده و از ادامه راه دلسرد نشوند.

گردان احصاء سرمایه گذاریهای مورد نیاز همدان، استفاده از سیستم بی او تی ، جلوگیری از خام فروشی اراضی شهرداری، تبلیغات و اطلاع رسانی بموقع و مناسب در زمینه سرمایه گذاری و استفاده از پتانسیل شهرداری در جذب سرمایه گذار را حائز اهمیت دانست.

وی اضافه کرد: نباید تنها به سرمایه گذاریهای بلند مدت توجه کرد بلکه سرمایه گذاریهای خرد و کوتاه مدت نیز در ورنق اقتصادی بسیار تاثیر گذار است.

رئیس کمیسیون نظارت حقوقی و امور اداری شورای اسلامی شهر همدان هم با تاکید بر اینکه باید مسیرهای سرمایه گذاری را تسهیل کرد، گفت: باید برای این امر ضوابطی را مصوب کرده و بر اساس آن سرمایه گذار فرایند ها را طی کند و این امر از کندی روند کار نیز جلوگیری می کند.

   سید مسعود عسگریان اضافه کرد: پذیرش و راه اندازی پرونده سرمایدگذاران در شهرداری نباید همانند مراجعین معمولی باشد بلکه باید مسیر و بخش ویژه سرمایه گذاری در شهرداری ایجاد شود.

عسگریان اضافه کرد: در ابتدا باید ارزش و جایگاه سرمایه گذار را بشناسیم در این صورت است که مراحل بعدی خودبخود طی می شود.

رئیس کمیسیون فرهنگی اجتماعی شورای اسلامی شهر همدان هم با اشاره به اینکه در امر سرمایه گذاری باید نگاه توسعه ای داشت، گفت: در این راستا توسعه زیست بومی مهمترین مقوله است که باید مورد توجه واقع شود.

رضوان سلماسی با بیان اینکه همدان نیازمند گردش پولی است، اضافه کرد: امروز منطقه گنج نامه در حوزه سرمایه گذاری اشباع شده و باید سرمایه گذاران را به نقاط دیگر شهر سوق داد و این امر نیازمند معرفی پتانسیل های نقاط مختلف است.

سلماسی توجه به اکوتوریسم را حائز اهمیت دانست و اظهار کرد: از تجارب سمن ها و تشکل های مردمی در امر سرمایه گذاری نیز باید بهره گرفت.

 دیگر عضو شورای اسلامی شهر همدان نیز گفت: کمیسیون اقتصاد، سرمایه گذاری و گردشگری شورا باید بیشتر توان و انرژی خود را بر بخش سرمایه گذاری تمرکز کند.

اکبر کاووسی با اشاره به اینکه در حال حاضر سرمایه گذارانی در بخش های مختلف متقاضی سرمایه گذاری در همدان هستند، افزود: توان با ایجاد تعاونی سرمایه گذاری در شهر اقشار مختلف را نیز وارد عرصه سرمایه گذاری کنند.

به گزارش سرویس کشکول جام نیـوز، برخی مطالعات نشان می دهند آدامسی که به اشتباه قورت داده شود 7 سال در بدن می ماند اما دانشمندان خلاف این باور را اثبات کردند.

بخش اعظم آدامس متشکل از نوعی لاستیک به نام بوتیل است که در ساخت توپ بسکتبال نیز مورد استفاده قرار می گیرد.

دانشمندان انجمن شیمی ایالات متحده به تازگی یک تحقیق گسترده در خصوص ورود آدامس به بدن و واکنش سیستم گوارش نسبت به آن انجام داده اند و دریافتد آدامس در معده توسط اسید هیدروکلریک هضم و نابود می شود و باقیمانده توسط روده ها از بدن دفع می شود.

براساس تحقیقات جدید آدامس ها به طور معمول از شیرین کننده ها ، طعم دهنده ها ، نرم کننده ها و عناصر پلاستیکی تشکیل شده اند ، ماده پلاستیکی موجود در آدامس نوعی پلیمر است و به طور کاملاً مصنوعی ساخته می شود و ربطی به صمغ درختان ندارد.

پس از خوردن آدامس، زبان توسط آنزیم های خود شروع به شکستن مولکول های بزرگ آدامس می کند و آن را کوچک می کند.البته معده نمی تواند لاستیک موجود در آدامس را به طور کامل نابود کند اما آن را از خود عبور می دهد و در نهایت آدامس جویده شده پس از یک الی دو روز از بدن خارج می شود.

شیوه هضم و خارج کردن آدامس از بدن دقیقاً مانند فرآیند هضم مواد غذایی چون ماکارونی ، گوشت و یا دانه های آجیل است.

با این وجود کارشناسان توصیه می کنند افراد از خوردن مواد غیر خوراکی اجتناب کنند، اما در عین حال در صورت قورت دادن اشتباهی آدامس و ابتلا به مشکلات گوارشی چون چسبندگی مری و یا بیماری های معده به پزشک متخصص مراجعه کنند.

با توسعه زندگی ماشینی و گرایش افراد به کار‌های کم‌تحرک و یا پشت‌میزنشینی به نظر می‌آید ورزش به عنوان یکی از ضروریات باید در جامعه و زندگی انسان‌ها رونق یابد که البته کشور‌های توسعه یافته در این زمینه کار‌های مهمی انجام داده‌اند چرا که داشتن یک جامعه سالم در گرو داشتن نیروی انسانی سالم است و سلامت افراد نیز با ورزش تضمین خواهد شد.

اما در ایران افراد به بهانه‌های مختلف از جمله مشغله زیاد، هزینه‌های بالای ورزش، کمبود فضای ورزشی و مواردی از این دست از انجام ورزش خودداری می‌کنند که با توجه به وضعیت موجود ورزش باید به عنوان یکی از مهمترین موارد در سبد خانواده‌ها جای گیرد.

امروزه به همت هیأت ورزش‌های همگانی، ورزش آسان و در دسترس در حال ترویج است و شاهد همگانی شدن ورزش در دو بخش آقایان و بانوان در رشته‌های مختلف ورزشی با مشارکت سایر هیأت‌های ورزشی هستیم.

این امر در توسعه سلامت، شادابی و نشاط در جامعه نقش مهمی دارد؛ ورزش همگانی به عنوان یک تفریح سالم در جامعه می‌تواند افراد را از گرایش به مسائلی همچون اعتیاد و معضلات اجتماعی نجات دهد.

هیأت ورزش‌های همگانی همدان به عنوان یکی از مهمترین هیأت‌ها برنامه‌های بسیاری را در همگانی کردن ورزش در استان انجام داده است که از آن جمله می‌توان به توسعه ایستگاه‌های ورزش صبحگاهی در دو بخش آقایان و بانوان اشاره کرد که با استقبال خوب هم استانی‌ها مواجه بوده است.

اجرای برنامه‌ها در مناسبت‌های مختلف برای تشویق افراد به حضور در محیط‌های ورزشی و انجام ورزش‌های همگانی یکی از سیاست‌های موفق هیأت ورزش‌های همگانی استان همدان بوده است.

شاید به جرأت بتوان گفت این هیأت یکی از هیأت‌های فعال استان در اجرای برنامه‌های فرهنگی و ورزشی در سطح استان است که نیرو‌های سازمان‌یافته بسیاری را جذب کرده است.

هیأت ورزش‌های همگانی با آغاز ماه سراسر جشن و شادی شعبان و خرداد، ماه حماسه‌آفرینی ایرانیان برنامه‌‌های متعددی را اجرا کرد که به منظور آگاهی از این برنامه‌های گفت‌و‌گویی با رئیس هیأت ورزش‌های همگانی و مشاور عالی فدراسیون ورزش‌های همگانی ترتیب دادیم و اهم برنامه‌ها را از وی جویا شدیم.

هادی سبزواری با بیان اینکه این هیأت برنامه‌های بسیاری را از آغاز سال جاری اجرایی کرده است، ‌اظهار کرد: همایش ورزش همگانی به مناسبت روز جهانی تلاش با مشارکت کمیته‌های فریزبی، هنر‌های فردی و نمایشی، بازی‌های فکری، داژبال و دوچرخه‌سواری با حضور 450 نفر و سرپرست معاونت ورزشی اداره کل و ورزش و جوانان در بوستان ارم همدان برگزار شد.

وی با بیان اینکه همایش ورزش صبحگاهی نیز به مناسبت روز جهانی تلاش برگزار شد، ‌گفت: این همایش با حضور ایستگاه‌های ورزشی در بخش آقایان با حضور 150 نفر و در بخش بانوان با حضور 325 نفر در سراسر استان پیگیری شد.

رئیس هیأت ورز‌ش‌های همگانی همدان بیان کرد: بانوان بسیجی ملایر نیز با برگزاری همایش پیاده‌روی، دارت و طناب‌کشی به همت هیأت ورزش‌های همگانی یک روز ورزشی پرنشاط را پشت سر گذاشتند.

وی به برگزاری جشنواره ورزشی هیأت همگانی شهرستان ملایر به مناسبت آزادسازی خرمشهر اشاره کرد و افزود: جشنواره با همایش پیاده‌روی 400 نفری از میدان دکتر بابک به سمت استادیوم تختی شروع شد و پس از اجرای برنامه‌های متنوع نرمشی و ایروبیک مسابقات دارت و طناب‌کشی به صورت دوره‌ای برگزار و به نفرات برتر لوح و هدیه اهدا شد.

سبزواری با اشاره به برگزاری برنامه‌های مناسبتی در شهرستان اسدآباد،‌ تصریح کرد: همایش پیاده‌روی صبحگاهی بانوان هیأت ورزش‌های همگانی اسدآباد به مناسبت بزرگداشت روز جهانی تلاش با اهداء 30 جایزه از سوی شبکه بهداشت و درمان برگزار شد.

وی گفت: مسابقات طناب‌کشی در روستای محمدآباد اسدآباد نیز به همین مناسبت با اهدای جایزه به تیم اول از سوی بخشدار مرکزی با همکاری هیأت ورزش‌های همگانی دنبال شد.

رئیس هیأت ورز‌ش‌های همگانی همدان برنامه‌های سایر شهرستان‌های استان را برشمرد و گفت: همایش عمومی دوچرخه‌سواری تویسرکان و ورزش صبحگاهی لالجین نیز به منظور کاهش وزن ورزشکاران به مناسبت روز جهانی تلاش انجام شد.

وی بیان کرد: کوهنوردی در اطراف شهرستان نهاوند توسط گروه ورزشی صبحگاهی استادیوم مهندس علیمرادیان شهرستان نهاوند به مناسبت ولادت امام زمان (عج) و پنجم خرداد روز جهانی تلاش، از دیگر برنامه‌های شهرستانی بوده است.

سبزواری ادامه داد: برگزاری مسابقه دوستانه بین دو تیم فوتسال در مجموعه فرهنگی ورزشی مهندس حسین علیمرادیان و مسابقات دراز و نشست استقامتی در همین مجموعه ورزشی با حضور 50 ورزشکار از دیگر برنامه‌های نهاوند به مناسبت روز جهانی تلاش بود.

وی با اشاره به برترین‌های مسابقات دراز و نشست استقامتی در شهرستان نهاوند،‌ اظهار کرد: رضا نصرتی، عزیز‌الله سیف، کوروش کولیوند، شهاب میهن‌دوست و محمد شهبازی به عنوان نفرات اول تا پنجم این رقابت‌ها معرفی شدند و با اهداء جوایزی از طرف گروه ورزش صبحگاهی از آنان تقدیر شد.

رئیس هیأت ورز‌ش‌های همگانی همدان با بیان اینکه نهاوند یکی از شهرستان‌های فعال در اجرای برنامه‌های گرامیداشت نیمه شعبان بود، یادآور شد: ورزش در طبیعت با انجام حرکات ورزشی و پیاده‌روی با مربیگری عبدالوهاب صالح، اردوی یک روزه آقایان در طبیعت‌های شهرستان نهاوند و مسابقات طناب‌کشی در سراب گاماسیاب نیز برگزار شد.

وی خاطرنشان کرد: همایش یوگا نیز با حضور 50 نفر و با اجرای نمایشی 10 نفر از کودکان با هدف معرفی مزایای ورزش و سهولت داشتن یک زندگی فعال در باشگاه خردمند با حضور نایب رئیس هیأت ورزش‌های همگانی و مشاور عالی هیأت ورزش‌های همگانی برگزار شد.

سبزواری با تأکید بر اینکه هیأت ورزش‌های همگانی با هدف توسعه و ترویج ورزش در جامعه برنامه‌ها را در طول سال جاری اجرا می‌کند،‌ افزود: ایجاد سلامت،‌ نشاط و شادابی در جامعه و خانواده‌ها از مهمترین اهداف هیأت ورزش‌های همگانی است.

وی با بیان اینکه 98 ایستگاه ورزش صبحگاهی در سطح استان همدان فعال است، اظهار کرد: از این تعداد، 47 ایستگاه در بخش بانوان با فعالیت 22 ایستگاه در همدان و 25 ایستگاه در  شهرستان‌ها راه‌اندازی شده است.

رئیس هیأت ورز‌ش‌های همگانی همدان افزود: چهار ایستگاه عصرگاهی نیز در استان فعال است و 51 ایستگاه ورزشی نیز در بخش آقایان فعالیت دارند.

وی اظهار کرد: 30 مربی ورزش صبحگاهی در ایستگاه‌های ورزشی فعالیت می‌کنند که 22 مربی به صورت ثابت و فعال حضور دارند.

سبزواری گفت: در حال حاضر 18 شهرستان استان زیر پوشش هیأت ورزش‌های همگانی قرار دارند و در هر شهرستان مسیر تندرستی احداث شده است./فارس همدان

احتمال زیاد پوشیدن سویشرت یا یک لباس گرم، در شرایط خاصی باعث افزایش تعریق می‌شود، اما به این معنی نیست که کالری بیشتری سوزانده می‌شود!

علاوه بر این، افزایش میزان تعریق شما می‌تواند خطر کم آب شدن بدن را افزایش دهد. به همین دلیل، قبل از ورزش با سویشرت یا هر لباس دیگری که باعث تعریق بیشتر شما می‌شود، با پزشکتان مشورت کنید.

کالری‌ها

بدن شما برای کار کردن حتی در موقع استراحت (که به آن متابولیسم پایه می‌گویند) به مقدار کالری مشخصی نیاز دارد. کالری‌های متابولیسم پایه، برای عملکردهای اساسی بدن، مانند تنفس، رشد و ترمیم سلولی، و جایگزینی هورمون‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرند.

علاوه بر متابولیسم پایه، شما برای تامین انرژی در زمانی که مشغول هر نوع فعالیتی هستید نیز به کالری نیاز دارید. بخش عمده‌ای از کالری‌ها بوسیله مصرف مواد غذایی و مایعات تامین می‌شود. اگر شما کالری کافی مصرف نکنید، بدن برای تولید انرژی از چربی‌هایش استفاده خواهد کرد.

با سوزاندن هر ۳۵۰۰ کالری اضافه، نیم کیلو وزن از دست می‌دهید. تنها راه برای انجام اینکار، بوسیله‌ی کاهش کالری مصرفی یا سوزاندن کالری از طریق ورزش یا ترجیحا ترکیب معقولی از هر دو می‌باشد.

تعریق

هنگامیکه دمای داخلی بدنتان افزایش می‌یابد، غدد عرق تحریک می‌شوند و بدن برای خنک کردن بدن، مایعاتی روی سطح پوست ترشح می‌کند. پوشیدن یک سویشرت در هنگام ورزش، در اغلب موارد دمای بدن را افزایش خواهد داد که باعث افزایش میزان تولید عرق خواهد شد.

با اینحال، این افزایش درجه‌ی حرارت، تعداد کالری‌های سوزانده شده را افزایش نمی‌دهد، بلکه فقط باعث می‌شود که مایعات بیشتری از دست بدهید.

وزن آب

افزایش تعریق، منجر به کاهش وزن موقتی خواهد شد، و مستقیما به میزان تعریق شما بستگی دارد. اما وزن از دست رفته در قالب مایعات و الکترولیت‌ها می‌باشد، و به محض اینکه شروع به خوردن و آشامیدن کنید، آن وزن دوباره بر می‌گردد.

به همین دلیل است که بسیاری از ورزشکارانی که برای مسابقه دادن، باید در یک وزن بخصوص باشند، در روز قبل از وزن کشی از سونا و لباس‌های پلاستیکی که باعث تعریق بیشتر می‌شود استفاده می‌کنند. آنها می‌توانند شب قبل از وزن کشی وزنشان را پایین بیاورند و بعد از پایان وزن کشی، دوباره وزنشان را بالا ببرند.

پوشیدن یک سویشرت در هنگام ورزش، به اندازه‌ی پوشیدن لباس پلاستیکی در هنگام تمرین خطرناک نیست، اما خطرات خاص خودش را دارد. اگر در حالیکه سویشرت پوشیده‌اید، در یک روز داغ یا در یک فضای گرم تمرین کنید، درجه‌ی حرارت بدن شما می‌تواند به سرعت افزایش یابد.

کم آب شدن بدن بزرگترین نگرانی است، بعلاوه امکان گرمازدگی، خستگی و فرسودگی نیز وجود دارد. بهترین راه برای مدیریت کالری‌ها، ورزش منظم، خوردن یک رژیم غذایی سالم و کم کالری، و پرهیز از رژیم‌های ورزشی شدید است.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،فریزر وسیله ای بسیار مفید برای هر آشپز و آشپزخانه ایست. چه مواد غذایی برای هفته های طولانی یا باقیمانده غذاهای شب گذشته، فریزر محل مناسبی را برای نگه داری غذاها در مدتی طولانی تر در اختیار می گذارد. با اینکه فریز کردن غذاها سلامت غذا را کمتر به خطر می اندازد اما کیفیت غذا و ارزش غذایی آنها با وجود دمای پایین همچنان مورد نگرانی است.

سلامت غذا

غذایی که در دمای صفر درجه فارنهایت نگهداری می شود، همیشه سالم می ماند. فریز کردن غذا حرکت مولکول ها را کاهش داده و باعث می شود که میکروب ها وارد مرحله غیرفعال بشوند. باکتری ها، مخمرها و کپک ها در فریزر غیرفعال شده و بنابراین از غذا محافظت کرده و از رشد میکرو ارگانیسم هایی که می تواند باعث فاسد شدن غذا و بیماری های مربوط به آن شوند جلوگیری کند. در هنگام یخ زدایی، این میکروب ها می توانند دوبار فعال شوند. آنقدر تکثیر می شوند که بیمارب های حاصل از میکروب های غذایی را ایجاد می کنند.

کیفیت غذا

کیفیت کلی غذا متاثر از روش و زمان فریز شدن است. برای سبزیجات و میوه ها آب، بیش از ۹۰ درصد ترکیبات آنها را شامل می شود. وقتی این آب فریز می شود، گسترش می یابد و با شکل گیری کریستال های یخ، دیواره های سلولی میوه ها و سبزیجات از بین رفته و بافت نرم تری پیدا می کنند. کمبود رطوبت، یا کریستال های یخی که از سطح ماده در حال بخار شدن است باعث سوختگی فریزری شده و نقاط دانه ای خاکستری یا سفید در نقاطی ایجاد می کند که بافت محصول خشک و سفت شده بود. این نقاط سرما زده در هنگام یخ زدایی احتمالا بدون هیچ طعم و بافتی هستند. تازگی و کیفیت غذا در هنگام فریز کردن روی شرایط غذای یخ زده تاثیر گذار است. بنابراین موادی را که استفاده نمی کنید، هر چه زودتر فریز کنید تا رنگ، طعم، بافت و ویتامین های مطلوب را حفظ کنید.

ارزش غذایی

فریز کردن، اگر به درستی انجام شود. یکی از بهترین روش ها برای نگهداری غذا می باشد که می تواند بیشترین میزان مواد غذایی را حفظ کند. با کمی اغماض فریز کردن ارزش غذایی موجود در مواد غذایی را از بین نمی برد. برخی سبزی ها نیاز به کمی آماده سازی قبل از فریز شدن دارند. گاهی لازم است که در آب جوش قبل از فریز شدن کمی پخته شوند. این پروسه برای متوقف کردن تولید آنزیم های مختلف در برخی سبزیجات است تا تازگی و کیفیت خود را حفظ کنند. قرار گرفتن در معرض حرارت و آب ممکن است باعث خروج برخی ویتامین ها از سبزیجات شوند اما فریز شدن سریع بعد از آن، مابقی مواد مغذی موجود در سبزی را حفظ می کند. و مقدار بسیار کمی در هنگام نگهداری از دست می رود. برای حفظ‌ کردن کیفیت بالای مواد مغذی در غذاهای فریز ‌شده، لازم است که روش های مناسب و مراحل نگهداری درست را انجام دهیم و در زمان مورد نظر از غذای فریز شده استفاده کنیم.

فریز کردن به منظور حفظ بیشترین تازگی

کیفیت بالای مواد غذایی فریز شده از طریق محفظه های مناسب ذخیره سازی و زمان ‌بندی مناسب قابل دست یابی است. زمان فریز کردن مناسب برای برخی مواد غذایی معمول عبارتند از:

گوشت خام تا ۱۲ ماه
بیکن و سوسیس تا ۱۲ ماه
صدف ها ۳ تا ۶ ماه
غذاهای پخته شده، آب گوشت، سوپ ها و خورش ها تا ۳ ماه
سفیده تخم مرغ و جایگزین های تخم مرغ تا ۱۲ ماه
غذاهای اصلی و شام تا ۳ ماه
کره ۶ تا ۹ ماه
شیرینی ها و خمیر شیرینی تا ۲ ماه

با وجود اینکه کیسه های پلاستیکی و پاکت های کاغذی فریزر قابل استفاده هستند اما نمی توانند به طور کامل از ایجاد سوختگی های فریزری و تغییرات روی بافت و رنگ جاوگیری کنند. انتخاب بهتر، محفظه های محکمی است که به راحتی قابل قفسه بندی هستند. با استفاده از برخی از این راهنمایی های ابتدایی می توانید اطمینان داشته باشید که محصولات فریز شده شما به همان تازگی و کیفیت خواهند بود.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،بمناسبت گرامیداشت هفته دفاع مقدس همایش پیاده روی خانوادگی با حضور رئیس هیئت ورزش های روستایی استان، بخشدار مرکزی، سرپرست اداره ورزش و جوانان شهرستان رزن و دیگر مسئولین ادارات و نزدیک به 2000 نفر شرکت کننده از اقشار مختلف مردم در روستای امتلر از توابع شهرستان رزن برگزار گردید.
در این همایش شرکت کنندگان مسیر مسجد جامع روستا تا دهیاری امتلر را پیاده روی نمودند. سپس نادری فر رئیس هیئت ورزش های روستایی استان در این مراسم گفت: هدف از برگزاری این همایش ، گرامیداشت یاد و خاطره‌ رزمندگان اسلام در طول هشت سال دفاع مقدس و نیز گسترش فرهنگ پیاده‌روی و ورزش همگانی برای سلامت عمومی است.
نادری فر افزود:: این گونه همایش های ورزشی با نگاه مثبت تاثیر گذاری آن بر روابط و مشارکت جمعی و مخصوصا اهمیت ورزش بر روان و جسم یک انسان آینده جامعه ای پر نشاط و سرزنده را دربر میگیرد.
در پایان به قید قرعه3 دستگاه دوچرخه،، 4 عدد سکه پارسیان ، 44 عدد وسیله ورزشی، 10 عدد بیمه انفرادی یکساله و 15 عدد کارت هدیه اهداء شد.