شاید برای‌تان جالب باشد بدانید كه بعد از یك ساعت اسكی می‌توانید تا 600 كالری بسوزانید و از هوای پاك و تمیز كوهستانی هم بهره‌مند شوید، پس اگر تصمیم گرفته‌اید در این ماه آخر سال چربی‌های اضافه بدن‌تان را كم كنید و اندام متناسب‌تری داشته باشید اسكی را در برنامه تفریحی و ورزشی‌تان قرار دهید.

البته هنگام اسكی توجه به تغذیه‌تان هم اهمیت زیادی دارد. درصورتی‌كه می‌خواهید همراه با دوستان‌تان به‌خوبی اسكی كنید و البته از صبح تا عصر مقاومت بدنی خوبی داشته باشید، مواد غذایی مورد نیاز بدن‌تان را با دقت بیشتری انتخاب كرده و از مصرف مواد مقوی و مناسب غافل نشوید.

با اسكی چقدر كالری می‌سوزانید؟
یكی از سوالاتی كه برای اسكی‌بازان پیش می‌آید این است «آیا روزهایی كه قرار است اسكی كنم باید بیشتر غذا بخورم؟» برای افرادی كه وزن متعادلی دارند پاسخ مثبت است. وقتی یك ساعت با سرعت متوسط در پیست اسكی بالا و پایین می‌روید حدود 300 تا 600 كالری می‌سوزانید. البته اسكی‌بازان حرفه‌ای یا افرادی در سطح پیشرفته ممكن است هر یك ساعت تا هزار كالری هم بسوزانند. به هر حال اگر می‌خواهید از ورزش اسكی بیشتر لذت ببرید، توصیه می‌شود به چند نكته تغذیه‌ای دقت داشته باشید.

اگر در یك روز شش ساعت برنامه اسكی كردن داشته باشید و به جای گپ و گفت و ساعت‌ها نشستن در رستوران پیست به فكر ورزش باشید، می‌توانید در یك روز تا سه هزار كالری هم بسوزانید و بعد از چند آخر هفته اسكی كردن، اندام متناسب‌تری داشته باشید. متخصصان بر این باورند كه اسكی برای سوزاندن كالری‌های اضافی بدن شما بسیار مفید است. در ورزش اسكی برای اینكه بدن‌تان را به حالت متعادل نگه دارید لازم است كالری زیادی مصرف كنید، ضمن اینكه اسكی به تقویت سیستم ایمنی شما كمك می‌كند و به‌دلیل مفرح بودن شما را از افسردگی دور نگه می‌دارد.

املت بهترین صبحانه
حتما بارها از متخصصان شنیده‌اید كه صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است و نباید فراموش شود. اما قبل از اینكه باربند اسكی ببندید و راهی كوه‌های اطراف تهران شوید، باید به نوع صبحانه‌تان بیشتر توجه كنید و درمورد انتخاب مواد غذایی مناسب وسواس بیشتری به خرج دهید تا بدن‌تان سوخت كافی داشته باشد. مصرف مواد غذایی مناسب و انرژی‌زا سوخت مورد نیاز ذهن و ماهیچه‌های شما را فراهم می‌كند تا تمركز و قدرت‌تان را افزایش دهید. پیراشكی، كیك، بیسكویت یا كلوچه به همراه یك لیوان چای بدترین صبحانه برای اسكی‌بازان است! به‌جای آن تخم‌مرغ یا املت را همراه نان سبوس‌دار، آبمیوه طبیعی و سبزی خوردن انتخاب كنید.

آب بنوشید
اگر برای اسكی به ارتفاعاتی بالای هشت هزار فوت (2438 متر) می‌روید، ممكن است قرار گرفتن در ارتفاعات شما را با علائمی مانند خستگی، سردرد، حالت تهوع، سختی تنفس، خشكی دهان یا تشنگی روبه‌رو كند. یكی از بهترین راه‌ها برای رفع چنین حالت‌هایی نوشیدن آب است. علاوه بر‌ این اگر در روز اسكی به اندازه كافی آب بنوشید دچار خشكی دهان و سردرد نمی‌شوید و در كنار این موضوع، درد ماهیچه‌ها را كمتر احساس می‌كنید. پس قبل از اینكه احساس تشنگی داشته باشید آب بخورید. نوشیدن آب فقط مخصوص روزهای گرم تابستان نیست و در هوای سرد و یخبندان هم بدن شما به آب كافی نیاز دارد.

ناهار، ساندویچ كبابی
ناهار انتخابی شما به میزان فعالیت‌تان در پیست بستگی دارد. این را هم بدانید كه وقتی به مناطق مرتفع می‌روید بدن شما سریع‌تر هیدرات‌های كربن را می‌سوزاند، بنابراین اگر وزن‌تان طبیعی است و نیازی به كاهش وزن ندارید، لازم است كالری سوزانده شده را به بدن‌تان برگردانید. یادتان باشد اگر به رستوران پیست می‌روید غذای چرب و مفصلی سفارش ندهید. ناهار شما باید سبك باشد و در عین حال مواد غذایی موردنیاز بدن‌تان را تامین كند. بعد از چند ساعت اسكی بدن شما به سوخت‌گیری مجدد نیاز دارد. نكته مهم اینجاست كه اگر می‌خواهید بعد از ناهار بدن‌تان سنگین نشود از مصرف همبرگر و غذاهای چرب و سرخ كرده خودداری كنید و به جای آن میوه و سالاد بخورید.

چند پیشنهاد خوب برای ناهار اسكی‌بازان:
- ساندویچ گوشت بوقلمون یا مرغ كبابی شده به همراه كاهو، گوجه‌فرنگی همراه كمی سیب‌زمینی پخته شده و پنیر
-  پاستا و سالاد سبزیجات
-  اسپاگتی با پنیر و سالاد یا سبزی خوردن
نکته: ناهار را با یك عدد پرتقال یا موز تمام كنید.

وقتی به خانه می‌رسید...
اسكی تمام شده و بعد از یك روز مهیج به خانه می‌رسید. حالا زمانی است كه باید استراحت كنید و البته كمی هم غذا بخورید. بهتر است اول از همه به یك وعده میوه فكر كنید. بعد از پایان یك ورزش درست و حسابی جذب مواد غذایی در بدن شما بهتر انجام می‌شود. مصرف غذاهای مناسب به شما كمك می‌كند با خستگی بعد از اسكی سریع‌تر كنار بیایید. بهتر است شام شما شبیه ناهارتان باشد تا مواد مغذی بیشتری به بدن‌تان برسد.

- هیدرات‌های كربن به شما كمك می‌كنند انرژی ازدست رفته را دوباره به‌دست آورید. اگر در تعطیلات هستید و می‌خواهید روز بعد هم به اسكی بروید مصرف هیدرات كربن در وعده شام را فراموش نكنید.
- مصرف غذاهای سرشار از پروتئین هم در وعده شام توصیه می‌شود. مرغ، گوشت و ماهی كبابی بهترین گزینه‌ها هستند.
- میوه و سبزیجات با داشتن ویتامین، مواد معدنی و آنتی اكسیدان عملكرد سیستم ایمنی شما را بهبود می‌بخشند و بعد از یك روز اسكی طولانی به ترمیم و بازسازی بدن و رفع خستگی كمك می‌كنند.
- چربی‌های سالم مانند زیتون، مغزدانه‌هایی مانند دانه آفتابگردان یا روغن كانولا هم برای اسكی‌بازان مفید هستند.

میان‌وعده بخورید
مطالعات نشان می‌دهد مصرف مواد غذایی حاوی هیدرات‌های كربن (مانند نان‌های سبوس‌دار، برنج، پاستا و میوه) در كنار مقدار كمی پروتئین (مانند گوشت، مرغ، حبوبات یا لبنیات) طی اسكی به شما كمك می‌كند تا ماهیچه‌های قدرتمند‌تری داشته باشید و به‌دلیل ضعف و بی‌حالی آسیب نبینید، بنابراین از شب قبل خوراكی‌های مقوی و انرژی‌زا را داخل كیف‌تان قرار دهید و به مصرف میان‌وعده‌های كم‌ارزشی مانند چیپس و پفك دل نبندید. وقتی در میانه‌های روز احساس گرسنگی سراغ‌تان آمد كمی از این خوراكی‌ها را میل كنید و البته در مصرف‌شان زیاده‌روی نكنید چون وعده ناهار در راه است!

این روزها در اکثر انستیتوهای ، آب رسانی را به کمک مواد و ابزارهای گوناگونی انجام می دهند.در این بخش، دو شیوه  بسیار جالب را که در خانه می توانید به آسانی آن را انجام دهید، به شما معرفی خواهیم کرد:

خواهیم کرد:

عسل و روغن بادام
عسل یکی از معجزات طبیعت است که تاثیرات چشمگیری بر سلامت و زیبایی پوست و مو خواهد گذاشت.

برای تهیه یک ماسک عالی آب رسان برای پوست ، کافی است ۳ قاشق غذاخوری عسل را با دو قاشق غذاخوری روغن بادام در ظرفی مخلوط کرده و آن را روی حرارت ملایم قرار دهید.

حالا این مخلوط را که کمی گرم شده از روی حرارت برداریدو اسانس مورد علاقه خود را به آن اضافه کنید.

این ماسک را روی پوست قرار دهید.۲۰ تا ۳۰ دقیقه صبر کنید و بعد پوست را با بشویید.این ماسک کمک می کند تا پوست رطوبت لازم را از عسل دریافت کرده و شادابی خود را بازیابد.

گلاب
گلاب یکی از بهترین گزینه ها برای حفظ شادابی و زیبایی پوست به شمار می آید.

گلاب یک تونر عالی و بی نقص است که با آب رسانی پوست و پاک کردن پوست از آلودگی های روزانه، از آن به خوبی محافظت می کند.

پیشنهاد می کنیم مقداری گلاب را در یک اسپری بریزید و در طول روز آن را به تمام صورت اسپری کنید.به این ترتیب، شادابی پوست را به وضوح حس خواهید کرد.در ضمن بعد از پاک کردن پوست از آرایش، می توانید مقداری گلاب را بر روی پنبه ریخته و به جای تونرهای شیمیایی با اطمینان از آن استفاده کنید.

برای آب رسانی پوست می توانید یک فنجان گلاب را با ۱ قاشق گلیسیرین مخلوط کرده و آن ترجیحا در شیشه ای رنگی بریزید و خوب آن را تگان دهید.

حالا این مخلوط را بر روی دستمال نخی تمیزی اسپری کرده و آن را روی صورت قرار دهید.نیم ساعت صبر کنید تا این مخلوط به خوبی جذب پوست شود.برای نتیجه بهتر گاهی دستمال را برداشته و دوباره بر روی آن اسپری کنید.

با این کار پوست را به خوبی آب رسانی کرده و آن را سرزنده و شاداب خواهید کرد.
منبع:دلگرم

به گزارش همدان ورزش؛ سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، عارضه رایجی است که روده بزرگ یا کولون را تحت تاثیر قرار می دهد. این بیماری منجر به گرفتگی و انقباض عضلات روده، درد شکم، تجمع گاز، اسهال و یبوست می شود. خوشبختانه سندرم روده تحریک پذیر موجب آسیب و التهاب دایمی و همچنین تغییر در بافت روده نشده و با خطر بدخیمی همراه نیست.

افراد مبتلا به این سندرم اغلب با کنترل رژیم غذایی و کاهش استرس می توانند بیماری خود را مدیریت کنند. در مطالعات اخیر محققان استرالیایی مشخص شد که گیاه نعناع در تسکین و بهبود سندرم روده تحریک پذیر نقش مهمی دارد.

نعناع از طریق مهار التهاب و فعال کردن واکنش های ضد درد در روده بزرگ به بهبود علایم سندرم روده تحریک پذیر کمک قابل ملاحظه ای می نماید.

تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ
 

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،دبير شوراي هماهنگي روابط عمومي هاي استان در حاشیه این مراسم گفت: يكي از وظايف روابط عمومي ها، فرهنگسازي و آگاهي بخشي  است و فرهنگ حفاظت از منابع طبيعي و محيط زيست و آگاهي از مخاطرات از بين رفتن فضاي سبز و طبيعت، هدف اجراي اين برنامه بوده است.

اسدالله رباني مهر با تقدير از حضور مديران روابط عمومي هاي استان در اين برنامه، افزود: همدان سال آينده ميزبان رويدادهاي مهم ملي و بين‌المللي است و روابط عمومي ها، ضمن بهره گيري از اين فرصت براي معرفي استان، در اين برنامه‌ها نقش فعالي خواهند داشت.

وي اضافه كرد: برنامه هايي براي روابط عمومي ها در رويداد همدان2018 پيش بيني شده كه بر اساس برنامه ريزي انجام شده اجرا خواهد شد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

شاید نیازی به گفتن نداشته باشد که پرتقال یکی از منابع فوق العاده ی ویتامین C است این میوه سر حال تان می آورد و کاری چندانی به بدن نمی رسند. بدن ما بیش از پیش به ویتامین C نیاز پیدا می کند به همین دلیل هم از هر میوه و سبزی حاوی این ویتامین باید کمال استفاده را ببرید.

با پرتقال سرماخوردگی می رود

به خاطر میزان بالای ویتامین C وجود در آن پرتقال از بهترین میوه هاست این میوه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. این ویتامین به طور مستقیم روی عفونت تأثیر نمی گذارد اما علائم مربوط به آن را کاهش و تسکین می دهد. روزی یک پرتقال نصف نیاز روزانه ی بدن ما به ویتامین ث (60 میلی گرم) را تامین می کند. اگر آب پرتقال را ترجیح می دهید حتما خودتان در منزل اقدام به تهیه ی آن بکنید. 

 پرتقال باعث کاهش کلسترول می شود

به گزارش آکاایران: پرتقال به دلیل دارا بودن فیبرهای غذایی تاثیر زیادی روی کلسترول خون دارد. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که مصرف آب پرتقال برای افرادی که چربی خون شان بالاست مفید است به خاطر اینکه می تواند چربی خون را پایین بیاورد. پوست سفید پرتقال و ورقه های نازک بین قسمت های داخل پرتقال بهترین دارو برای کاهش کلسترول خون است.

 پرتقال دوست تناسب اندام

پرتقال سرشار از کلسیم (40 میلی گرم)، آب(85 درصد) و مقدار کمی کالری ( حدود 50 کیلوکاری برای هر یک عدد) و در واقع یک ماده ی غذایی کامل و همه چیز تمام است. اگر رژیم گرفته اید و می خواهید میزان کالری های دریافتی تان را بدون محروم کردن خود از مواد مغذی کاهش دهید می توانید به جای موز یا انگور، پرتقال میل کنید. پرتقال باعث افزایش جذب آهن نیز می شود. توصیه می شود. بعد از مصرف به عنوان مثال عدس حتما یک عدد پرتقال میل کنید. البته همیشه یادتان باشد که برای تناسب اندام و لاغری نیاز به یک برنامه ی غذایی سالم و تحرک بدنی کافی دارید.

پرتقال و دوری از سرطان 

نتایج پژوهش های متعدد نشان داده اند که ترکیبات آنتی اکسیدانی پرتقال به پیشگیری از ابتلا به برخی از انواع سرطان ها مانند سرطان دهان، سرطان مری، سرطان معده و سرطان کولون و حنجره کمک زیادی می کند. ویتامین C موجود در این میوه علاوه بر پیشگیری از ابتلا به این بیماری باعث می شود که قدرت درمانی برخی از این سرطان ها بیشتر شود. برای اینکه خواص آنتی اکسیدانی پرتقال چند برابر شود بهتر است علاوه بر مصرف آن روزانه یک فنجان نیز چای سبز بنوشید. آنتی اکسیدان های این دو، دست به دست هم داده و سدی در برابر سرطان ها می سازند.

خواص آنتی اکسیدانی پرتقال باعث کند شدن روند پیری سلول ها شده و برای ترمیم جای زخم بسیار موثر است. در واقع این میوه ی آبدار حاوی فلاونوئیدهای بی شماری است که باعث ارتقای قدرت سیستم سلولی می شود.

پرتقال و قلب سالم

پرتقال خونی با پرتقال نوسرخ، یکی از گونه های پرتقال است که بخش گوشتی آن به رنگ خون است. این گونه معمولاً از پرتقال های معمولی کوچکتر است. قرمز بودن رنگ این پرتقال به دلیل وجود آنتوسانین است که رنگ دانه معمولی در گل ها و میوه هاست ولی در مرکبات نادر است.

پرتقال حاوی انواع مختلفی از ترکیبات آنتی اکسیدانی به نام فلاونوئیدها( هسپرتین و نارینژنین) می باشد که از بروز بیماری های قلبی عروقی پیشگیری می کند. مصرف روزانه ی آب پرتقال باعث کاهش اکسایش چربی خون می شود. به عقیده ی محققان مواد غذایی سرشار از ویتامین C باعث کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی می شود. توجه داشته باشید که آب پرتقال کنسانتره حاوی بیشترین میزان فلاوونوئیدها است. این ترکیبات آنتی اکسیدانی به میزان زیادی در بخش سفید پوست پرتقال و در جداره های آن قرار دارند.

پرتقال رفیق پوست

خواص آنتی اکسیدانی پرتقال باعث کند شدن روند پیری سلول ها شده و برای ترمیم جای زخم بسیار موثر است. در واقع این میوه ی آبدار حاوی فلاونوئیدهای بی شماری است که باعث ارتقای قدرت سیستم سلولی می شود.

* دانشمندان سوئدی کشف کرده اند که خوردن پرتقال از سرطان لوزالمعده هم جلوگیری می کند.

* اسانس پرتقال ضد عفونت های میکربی است .

* پرتقال مقوی معده و ضد گاز معده است .

* پرتقال ضد سم ، ادرار آور و نرم کننده سینه و ضد استفراغ است .

* جوشانده برگهای پرتقال برای شست وشوی ورم ها و کاهش درد  مفید است .

* خوردن پرتقال ضد اسپاسم  و آرام بخش است .

* اسانس پرتقال را برای ضدعفونی کردن بکار می برند.

* پرتقال خون را تمیز می کند .

* رای برطرف کرده چین و چروک صورت وشادابی آن قسمت خوراکی پرتقال را روی صورت بمالید و بعد از ۱۵ دقیقه با آب بشوئید .

* پرتقال گرچه اسیدی است ولی خاصی قلیایی به بدن می دهد و برای کسانیکه گوشت زیاد مصرف می کنند و بدنشان اسیدی شده است مفید است .

* برای استفاده بیشتر از مواد غذای پرتقال بهتر است که پوست زردرنگ آنرا بگیرید و با پوست سفید و پره های داخل آن بخورید زیرا در پوست سفید آن مواد معدنی زیادی وجود دارد که اثر اسید موجود در پرتقال را خنثی می کند .

* پرتقال به جهت دارا بودن انواع ویتامین ها و املاح معدنی مختلف یک تقویت کننده عمومی بدن بوده و برای رشد و نمو استخوان ها، استحکام اندام ها و همچنین رشد بچه ها بسیار سودمند است؛ در ضمن مصرف آن به زنان حامله و شیرده نیز توصیه می شود.

* پتاسیم زیاد موجود در پرتقال عامل افزایش ادرار است؛ در نتیجه سموم را به سرعت از بدن دفع می کند؛ در ضمن پزشکان معمولا به افرادی که دچار مشکل یبوست هستند، توصیه می کنند که مصرف پرتقال و آب آن را افزایش دهند.

* پرتقال باعث افزایش ترشحات معده و کیسه صفرا می شود، بنابراین افرادی که از مشکلات معده و صفرا در رنج هستند قبل از مصرف آن با پزشک مشورت کنند.

* مصرف پرتقال برای درمان بیماری هایی همچون سرماخوردگی، زکام برونشیت، اسکوریوت (کمبود ویتامین C بری بری (کمبود ویتامین 1B)، بیماری قند، عوارض آسمی، رماتیسم، درد مفاصل و بسیاری از بیماری های دیگر مفید و موثر است.

پرتقال خونی 

پرتقال خونی با پرتقال نوسرخ، یکی از گونه های پرتقال است که بخش گوشتی آن به رنگ خون است. این گونه معمولاً از پرتقال های معمولی کوچکتر است. قرمز بودن رنگ این پرتقال به دلیل وجود آنتوسانین است که رنگ دانه معمولی در گل ها و میوه هاست ولی در مرکبات نادر است.

پرتقال خونی به دلیل دارا بودن مقادیر بسیاری آنتوسیانین برای درمان بیماری های قلبی بسیار مفید است.

پرتقال خونی حاوی رنگدانه های قرمزرنگ شفا بخشی است که دانشمندان معتقدند آب این پرتقال برای درمان بسیاری از اختلالات پزشکی از جمله چاقی، بیماری های قلبی و حتی سند روم در روده ها بزرگ مفید است.

مطالعات نشان می دهد که آب پرتقال خونی از چاق شدن جلوگیری می کند و کسانیکه آب پرتقال خونی می نوشند در مقایسه با کسانیکه از آب پرتقال معمولی استفاده می کنند، کمتر در معرض حملات قلبی و عروقی قرار می گیرند.

در یک تحقیق از میان 25 داوطلبی که صبحانه مفصلی میل می کردند، افرادی که آب میوه پرتقال خونی می نوشیدند به مراتب کمتر از دیگر افراد در معرض حملات قلبی و عروقی قرار گرفتند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،فاطمه سلیمانی ــ دبیر کمیته کشوری تجویز و مصرف منطقی داروی سازمان غذا و دارو با اشاره به تغییرات ناگهانی آب و هوای روزهای اخیر کشور و قرار گرفتن مردم در وضعیت  سرمایی و گرمایی مستمر، ضمن  توصیه به مراقبت و پیشگیری از سرماخوردگی اظهار داشت: در صورت ابتلا به این بیماری هرگز با تصورات ساده‌انگارانه و با این رویکرد که درباره این بیماری شناخت دارند به خوددرمانی نپردازند.

سلیمانی همچنین تأکید کرد: بسیاری از سرماخوردگیها ویروسی بوده و مصرف آنتی‌بیوتیک در این موارد نادرست و آسیب‌رسان خواهد بود.

دبیر کمیته کشوری تجویز و مصرف منطقی داروی سازمان غذا و دارو از مردم خواست به هیچ وجه بدون تشخیص و تجویز پزشک دارو و مخصوصاً آنتی‌بیوتیک مصرف نکنند.

منبع:خبرگزاری تسنیم

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،عادل عسگریان نماینده باشگاه آژاکس هلند که اصالتا همدانی است روز گذشته از 47 بازیکن همدانی در رده پایه تست‌گیری کرد.
او همچنین از نزدیک بازی تیم نونهالان شهرداری همدان و نماینده کرمانشاه را از نزدیک تمشا کرد. 
عسگریان در جلسه با مربیان فوتبال استان همچنین از برنامه‌ها و اهداف سفر خود به تهران و همدان سخن به میان آورد.
نماینده شرکت only4stare در بحث آموزش همچنین قول همکاری داد. او عنوان کرد: اگر شهرداری همدان مساعدت کند دومین مرکز این شرکت در ایران بعد از تهران در همدان احداث می‌شود.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، عاطفه زارعی در جمع ورزشکاران همدان در کتابخانه مرکزی با تاکید به اینکه شما افرادی صاحب خرد و ارزشمند جامعه هستید، اظهار کرد: وقتی انسان در کنار اطلاعاتی که به دست می‌آورد، تجربه خوبی نیز داشته باشد، منجر به موفقیت‌‌هایی در او خواهد شد.

وی گفت:‌ حضور افراد دارای تجربه کافی و دانش تخصصی در مجموعه کتابخانه‌ها این دلگرمی را می‌دهد که مردم نیز جذب چنین فضایی شوند.

مدیرکل کتابخانه‌های عمومی استان همدان بیان کرد: گاهی فردی به کتابخانه‌ای می‌رود که حضور افراد خاصی را نمی‌بیند اما وقتی افرادی سرشناس در یک کتابخانه رفت و آمد می‌کنند، این تاثیر را دارد که دیگران نیز جذب کتابخوانی شوند.

وی با اشاره به اینکه هدف از طرح کتابخانه‌گردی یافتن بازار اطلاعات و بازاریابی خوب است، گفت: ما می‌خواهیم به مردم نشان دهیم کالاهایی ارزشمند است که در رفتار، فکر، خرد و الگویی رفتاری جامعه تاثیرگذار است و می‌تواند جامعه خوبی را برای آینده ترسیم کند.

زارعی با اشاره به اینکه اگر رفتارها خوب شکل گیرد می‌توان آینده خوبی را برای نسل بعد ترسیم کرد، خاطرنشان کرد: با ایجاد زیرساخت‌ها، رفتارها شکل گرفته و نگران نمی‌شویم که چگونه در افراد تاثیرگذار باشیم و به فکر بهبود خدمات خواهیم بود.

وی با بیان اینکه مجموعه کتابخانه مرکزی همدان مشتریان خاص خود را دارد اما انتظار بر این است با توجه به بافت جمعیتی همدان به درصد مطلوبی برسد، افزود: خوشبختانه وضعیت رو به بهبود است و حضور افرادی سرشناس و شکل‌گیری پیام‌ها و حلقه‌های مطالعاتی می‌تواند در ارتقای این وضعیت کمک کند.

مدیرکل کتابخانه های عمومی همدان با اشاره به اینکه افراد سرشناس، صاحب تجربه ارزشمند هستند، بنابراین برای چیزی که ارزشمند است باید هزینه کرد تا دیگران از او یاد بگیرند، گفت: این موضوع به موفقیت‌های مجموعه کمک خواهد کرد.

وی با تاکید به اینکه گاهی باید هزینه کرد تا ارزش‌ها را شکل داد، ادامه داد: ماه گذشته دانشجوی الجزایری از ما درخواست برگزاری نمایشگاهی را در کتابخانه مرکزی کرد تا بتواند کتاب یا افراد شاخص کشور الجزایر را به مردم همدان معرفی کند.

زارعی افزود: با استقبال از این طرح اطلاعات بسیاری از کشور الجزایر نسبت به اینکه این کشور 60 سال پیش مستقل شده و همچنین آداب و رسوم آن، به دست آوردیم.

وی با بیان اینکه این عامل باعث شد دانشجویانی از دانشگاه بوعلی وارد مجموعه کتابخانه مرکزی شده و با چنین فضایی آشنا شوند، گفت: در حوزه ورزش نیز پیشنهادهای مختلف را می‌توان گرفت و اجرایی کرد که ما آمادگی داریم.

مدیرکل کتابخانه های عمومی استان همدان بیان کرد:‌ حتی آمادگی برگزاری نشست‌های کتابخوانی با حضور چهره‌های ورزشی را داریم تا اقشار مختلف جذب کتابخوانی شوند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،جمعی از داوران بین‌المللی و کمک‌داوران ملی فوتبال همدان از جمله بیژن و پیام حیدری، حامد رنجبر، مهدی الوندی و مرتضی فاطمی‌صدر همراه با هادی بلوری فوتبالیست بااخلاق همدانی ظهر امروز به پاس تجلیل از مقام شامخ شهدا و زنده نگه داشتن نام و یاد این عزیزان سفر کرده، مسیر هشت کیلومتری مزار شهدای گمنام پارک مردم تا گلزار شهدای همدان را دویدند.

این نفرات ابتدا به مقام والای شهدای گمنام پارک مردم همدان ادای احترام کرده و سپس این مسیر هشت کیلومتری را در 45 دقیقه‌ دویدند.

مهدی بابایی‌فر رئیس سازمان بسیج ورزشکاران استان همدان در این برنامه از ابتدا حضور داشت. ضمن اینکه معاون اداره کل ورزش و جوانان، دبیر هیات فوتبال استان همدان، معاون فرهنگی سپاه انصارالحسین(ع) استان و جمعی از کارکنان سازمان فرهنگی ورزشی شهرداری در برنامه پایانی این حرکت پسندیده که در جوار مزار شهید علی خوش‌لفظ و سردار حاج حسین همدانی برگزار شد، حضور داشتند.

در پایان این برنامه توسط داوران و کمک‌داوران، عکس زیبای شهید علی خوش‌لفظ که منقش به امضای این داوران بود به فرزند این شهید بزرگوار اهدا شد. ضمن اینکه توسط سازمان بسیج ورزشکاران استان همدان، از داوران و کمک‌داوران نیز به پاس این حرکت خودجوش و زیبا تجلیل به عمل آمد.
بیژن حیدری در حاشیه مراسم دوومیدانی از مزار شهدای گمنام پارک مردم تا گلزار شهدای همدان به پاس زنده‌نگه داشتن نام و یاد شهدا و گرامی‌داشت شهید علی خوش‌لفظ در گفت‌وگو با خبرنگار فارس اظهار کرد: پنج سال پیش من و برادرم «پیام» با کمک داوران ملی که ما نیز آن موقع جزو آنها بودیم تصمیم به این کار گرفتیم.

وی بیان کرد: ظرف چند سال گذشته این حرکت کاملا خودجوش صورت گرفته و این اقدام یک اتفاق بسیار کوچک در راستای زنده نگه داشتن نام و یاد شهدای و جانفشانی‌هایی است که این عزیزان برای حفظ دیدن و خاک مقدس کشورمان ایفا کردند.

داور دربی 85 خاطرنشان کرد: امیدوارم شهدای عزیز از ما راضی باشند و فردای قیامت از ما شفاعت کنند.

پیام حیدری دیگر داور بین‌المللی کشورمان هم به خبرنگار فارس گفت: خوشحالم که برای چندمین بار این افتخار نصیب من و رفقایم شد تا قدمی هرچند کوچک به یاد شهدا برداریم.

وی ادامه داد: دو سال پیش به یاد سردار همدانی و سال گذشته نیز به یاد شهید عزیز ورزش شمسی‌پور این برنامه رقم خورد و امسال نیز به پاس گرامی‌داشت یاد و خاطره شهید علی خوش‌لفظ این حرکت ورزشی و خودجوش را برگزار کردیم.

این داور ارزنده افزود: شهدا به گردن ما حق دارند و کاری که آنها در طول هشت سال جنگ تحمیلی انجام دادند وصف‌ناپذیر است.

مهدی الوندی کمک‌داور ملی فوتبال کشورمان هم به خبرنگار فارس گفت: این حرکت یک اتفاق خیلی کوچک برای زنده نگه داشتن یاد و خاطره شهداست و ما خواستیم با این کار خود ثابت کنیم که ادامه دهنده راه شهدا هستیم.

وی اضافه کرد: وظیفه ما بود برای افرادی که جان خود را تقدیم نظام و انقلاب کردند قدمی هرچند کوچک برداریم.

مهدی بابایی‌فر رئیس سازمان بسیج ورزشکاران استان همدان هم در حاشیه این برنامه به خبرنگار فارس گفت: این برنامه چند سال است که توسط داوران و کمک‌داوران فوتبال در راستای ترویج فرهنگ ایثار و شهادت صورت می‌گیرد.

وی تصریح کرد: در این برنامه که کاملا خودجوش است، داوران مسیر مزار شهدای گمنام پارک مردم تا گلزار شهدا را می‌دوند تا به این ترتیب نام و یاد شهدای عزیز را زنده نگه دارند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،