برای سال آینده یک شاخص معین در بهبود وضعیت بدنی را برای خود تعیین کنید برای مثال کم کردن وزنتان تا یک حد معین. اگر با رژیم غذایی و ورزش بتوانید به این هدف برسید، اعتماد به نفستان افزایش خواهد یافت.
یکی از بهترین و باحال ترین راهها برای کاهش وزن این است که در باران راه بروید. اما برای اینکه از بیماریهای موسمی هم در امان بمانید، یادتان باشد که بارانی به تن کنید.