به گزارش همدان ورزش؛ صبح امروز در نخستین روز هفته جوان دبیران سازمان های مردم نهاد همدان به همراه جمعی از جوانان مؤمن و انقلابی با حضور در گلزار شهدای همدان با شهدا و مدافعان حرم تجدید عهد و پیمان کرده و برای شادی روح شهدا به خصوص سردار همدانی، سردار شمسی پور و آزادی اسرا و سلامتی جانبازان خان طومان و باز پس‌گیری خان طومان دعا کردند.

در این مراسم منعم مدیرکل ورزش و جوانان استان، معاونین اداره کل ورزش و جوانان ، اعضای سمن ها، فعالین فرهنگی حضور داشتند.

مدیر کل ورزش و جوانان استان در مراسم عطرافشانی و غبار روبی مزار شهید شمسی پور گفت : مقام معظم رهبری فرمودند زنده نگهداشتن یاد و خاطره شهدا کمتر از شهادت نیست و بنابراین وظیفه ماست تا با حضور در مزار شهدا به آنها ادای احترام کنیم.

وی افزود : امروز اگر اقتدار ایران جهانی شده است همه را مدیون رشادتهای شهدایی همچون سردار همدانی و سردار شمسی پور هستیم و اکنون وظیفه جوانان و نوجوانان نسل جدید است تا ادامه دهنده راه شهدا باشند.

در طی تمرینات ورزشی طولانی مدت، به ویژه در هوای گرما، بدن ورزشكاران مقدار زیادی از مایعات و نمک را طریق عرق از دست می دهد. علاوه بر این، ذخایر کربوهیدرات عضلات بدن در ورزش طولانی مدت تخلیه می شوند. بنابراین آب و الکترولیت موجود در اکثر نوشیدنی های ورزشی می تواند اثرات کم آبی و خطرات ناشی از كمبود سدیم در زمان ورزش طولانی مدت را کاهش دهد. علاوه بر این، کربوهیدرات موجود در نوشیدنی ها انرژی و سوخت اضافی برای ادامه تمرین به ورزشكار می دهد تا مدت زمان بیشتری به تمرین بدنی بپردازد.

اخیراً مطالعات نشان داده که ورزشكاران می توانند عملکرد استقامتی خود را با مصرف نوشیدنی ورزشی در طی ورزش، به ویژه در فعالیت های طولانی مدت (بیش از دو ساعت) با شدت متوسط (زیر بیشینه) بهبود بخشند. اکثر دستورالعمل های توصیه مصرف نوشیدنی ورزشی را با 4 الی 8 درصد کربوهیدرات در فواصل منظم در طول ورزش و تحت شرایط آزمایشگاهی، 600 الی 1400 میلی لیتر مایع و 30 الی 60 گرم کربوهیدرات در هر ساعت به نظر می رسد کارایی اجرای ورزشی را به حداکثر می رساند. 

نوشیدنی های ورزشی نیز می توانند باعث تسهیل و ترقی فرآیند بازگشت به حالت اولیه (Recovery) پس از تمرینات بدنی سنگین گردند، این امر به ویژه با بهبودی ذخایر کربوهیدرات عضلات بدن پس از ورزش سنگین به وقوع می پیوندد. در پژوهشی كه در دانشگاه بیرمنگام انجام شد، دوچرخه سواران پس از هشت روز تمرین شدید، در حالی که کربوهیدرات را به مقدار كم و یا زیاد در طی تمرین و بلافاصله پس از آن مصرف نمودند، هنگامی که مصرف نوشیدنی های ورزشی، با مقدار کافی کربوهیدرات بود (6 درصد در طی ورزش، 20 درصد بعد از ورزش)، دوچرخه سواران توانایی حفظ عملکرد بهتر، در استقامت خود داشتند، فشار بدنی كمتری احساس می كردند، و علائم کمتری از بیش تمرینی (Overtraining) در آنها دیده شد. در انتهای این مطلب می توان خاطر نشان كرد كه به نظر می رسد هنگامی كه ورزشكاران در حال انجام تمرینات (و یا مسابقات) سنگین استقامتی (Heavy Endurance Training) هستند، نوشیدنی های ورزشی كه حاوی کربوهیدرات كافی می باشند، می توانند در جهت بهبودی و ارتقاء کارایی استقامتی آنان مؤثر باشد.

به گزارش همدان ورزش؛ بانوان کونگ فو کار استان برای حضور در مسابقات قهرمانی کشور در رده سنی بزرگسالان از 29 اردیبهشت به مدت سه روز به خوزستان اعزام می شوند.

ساناز ذوالفقاری ،شیما کیانی، زینب آذرپیک ،سمیرا کیانی ،سپیده علیجانی ،زهرا فکوریان ،فاطمه دوستی ،حانیه کیانی،نرگس فکوریان ونیلوفر کیانی به مربیگری سمیه روحی و سرپرستی پرستو کیانی در این مسابقات حاضر می شوند.

به گزارش همدان ورزش؛ عصر امروز و آخرين بازي پاس در ليگ يك كه مصاف با شاگردان اكبر ميثاقيان خواهد بود، يادآور خاطرات خوب نخستين بازي پاس همدان در ليگ برتر است.

اگر بازي نفت آبادان و فجرسپاسي، 2 تيم ريشه‌دار فوتبال ايران كه بي‌ترديد بزرگترين رقابت اين فصل ليگ يك به شمار مي‌آيد و چهره سومين تيم راه‌يافته به ليگ برتر را مشخص خواهد كرد را فاكتور بگيريم، هفته پاياني ليگ دسته اول فوتبال باشگاه‌هاي ايران براي هيچ تيمي به اندازه پاس همدان حایز اهميت نيست!

امروز علاوه بر پاس، گيتي‌پسند اصفهان، شهرداري اردبيل، فولاد يزد و پارسه تهران براي ماندن در ليگ يك تلاش مي‌كنند، اما كدام يك از اين تيم‌ها قدمت و بزرگي پاس را دارند؟ كدام يك به افتخارات پاس رسيده‌اند و كدام تيم فانوس به دست ليگ يك به اندازه پاس بازيكن به فوتبال مملكت معرفي كرده است؟ 

پاس همدان امروز و از ساعت 17:15 در هفته پاياني ليگ دسته اول برابر مس كرماني قرار مي‌گيرد كه بازيكنانش تا همين هفته قبل، روياي پا به توپ شدن در ليگ برتر را قريب به واقعيت مي‌ديدند اما با قبول شكست برابر پيكان صعود كرده و قهرمان، تصوراتشان بر باد رفت تا شاگردان اكبر اوتي امروز انگيزه خاص و آنچناني براي تقابل با تيم اكبر محمدي نداشته باشند.

بازي با مس كرمان بي‌ترديد يادآور خاطرات خوب براي هواداران پاس است. پاس در تابستان سال 86 نخستين بازي خود در ليگ برتر را برابر مس كرمان تجربه كرد. روزي كه استاديوم قدس جمعيتي بي‌نظير را در دل خود جاي داده بود. براي تكرار چنين روزي هواداران پاس شايد حاضرند تمام دنياي خود را بدهند! براي تكرار چنين روزهايي بايد از همين امروز دست به كار شد، حمايت از پاس براي ماندن در ليگ يك و دل بستن به سال يا شايد سال‌هاي آينده!

امروز پاس را تنها نگذاريد، در استاديوم پير شهر سرتا پا تشويق شويد و پايكوبي كنيد، چشمان خود را به تماشاي بازي پاس قرض دهيد، گوش‌ها را هم آماده گرفتن خبرهاي خوب از بازي‌هاي همزمان به‌خصوص آلومينيوم-پارسه كنيد. امروز فوتبالي‌تر از هميشه باشيد.

  * تيم اوت شده اكبر، تيم بي‌انگيزه امروز

هفته گذشته اگر مس كرمان قدر تك گل سعيد دقيقي برابر پيكان را مي‌دانست امروز يكي از شانس‌هاي اصلي صعود به ليگ برتر بود و ميثاقيان رو در روي پاس هرچه در چنته داشت رو مي‌كرد تا بار ديگر يكي از تيم‌هايش مسافر ليگ برتر شود.

 براي پاس اما بهترين اتفاق ممكن شكست مس برابر پيكان بود تا نماينده كرمان سر سوزن انگيزه‌اي براي بازي امروز نداشته باشد. اگر امروز اكبر ميثاقيان با بازيكناني جوان به مصاف پاس رفت تعجب نكنيد! بالاخره فوتبال است و هزار و يك اتفاق!

شرايط امروز پاس براي نخستين بار شكل نمي‌گيرد. 2 سال پيش هم كار پاس براي ماندن در ليگ يك به هفته آخر كشيده شد كه آنجا سفيدوسبزپوشان تيم بي‌انگيزه و البته يكدست جوان ابومسلم را كيسه گل كردند تا عبدالحميد رمضاني، مديرعامل وقت پاس نفسي راحت بكشد.

حالا رمضاني مي‌خواهد بار ديگر پاس را از گردنه‌اي خطرناك به سلامت عبور دهد، البته اين بار صفر تا 100 كار دست پاسي‌ها نيست و آنها بايد براي رخ دادن اتفاقات خوب در بازي‌هاي همزمان دست به دعا باشند.

تفكر رويايي ما عجيب دوست دارد كه امروز و در هفته پاياني ليگ دسته اول همه آنهايي كه درگير سرنوشت تيم‌ها هستند(بازيكن، مربي، مديرعامل و....) مرد باشند! چقدر خوب است كه امروز همه مجيد جلالي باشند، او كه مرد بود!

امروز آلومينيوم هرمزگان از پارسه تهران ميزباني مي‌كند. مهمترين ديدار براي پاس كه اگر با برتري تيم ميزبان به پايان برسد بهترين اتفاق براي پاس و فوتبال همدان خواهد بود. پاس در صورت برتري برابر مس 42 امتيازي مي‌شود و در صورت شكست پارسه، يك امتياز بالاتر از اين تيم قرار خواهد گرفت.

پيكان و شهرداري اردبيل ديگر بازي مهم را برگزار مي‌كنند. شهرداري در حال حاضر هم‌امتياز با پاس است و انتظار اين است كه تيم صدرنشين ليگ يك با شرافت و البته قدرت تمام برابر نماينده فانوس به دست اردبيل قرار گيرد.

فولاد يزد كه 41 امتيازي است و خطر سقوط روي شانه‌هايش سنگيني مي‌كند برابر تيم نفت مسجدسليمان قرار مي‌گيرد.

اما گيتي‌پسند اصفهان نيز كه هم‌امتياز با پاس است ميهمان مس رفسنجان خواهد بود. مس رفسنجان كه اكنون 55 امتياز دارد قطع به يقين در بازي خانگي به دنبال برد و پاياني خوش در ليگ يك است، مگر اينكه اتفاقاتي خارج از مستطيل سبز رخ دهد!

مخلص كلام اينكه پاس همدان نبايد امروز به چيزي جز پيروزي برابر مس كرمان فكر كند تا اگر در بازي‌هاي همزمان اتفاقات به سود همداني‌ها رقم خورد، فرداروز بازيكنان نمانند و دنيايي پشيماني! صدالبته فراموش نكنيد كه شيشه عمر پاسي‌ها دست چند تيم مثل آلومينيوم هرمزگان است.

دی اسپورت 

هم اکنون چهار تیم پارسه، فولاد یزد، شهرداری اردبیل ، پاس همدان و گیتی پسند اصفهان به ترتیب با قرار گرفتن در رده های چهاردهم تا هجدهم جدول شانس بقا در لیگ یک را دارند.
از این بین تیم های داماش گیلان و آلومینیوم هرمزگان قبل از پایان رقابتها با قرار گیری در رده های نوزدهم و بیستم جدول به لیگ دو سقوط کردند.
تیم پاس در شرایطی فردا به مصاف مس کرمان می رود که اکنون با 39 امتیاز و تفاضل گل منفی هشت در رده هجدهم قرار گرفته است.
پاسی ها بدون احتساب سایر نتایج، ابتدا باید مقابل مس به پیروزی برسند و سپس منتظر نتایج سایر حریفان برای بقا در لیگ یک باشند.
شکست و یا تساوی پاس با هر نتیجه منجر به سقوط این تیم خواهد شد.
بنابراین همه احتمالات بقای پاس در لیگ یک در صورت پیروزی مقابل مس کرمان به چهار بخش تقسیم می شود.

* احتمال اول
برتری تیم های چهاردهم تا هجدهم
در این شرایط تیم های پارسه چهاردهمی و فولاد یزد پانزدهمی با 44 امتیاز در لیگ یک باقی می مانند. در صورت شکست تمامی این تیم ها، بازهم پارسه و فولاد بقای خود را تثبیت می کنند. در صورت شکست پارسه و فولاد یزد و پیروزی پاس و شهرداری اردبیل، پارسه و فولاد سقوط می کنند.

* احتمال دوم
برتری پارسه، تساوی فولاد، پیروزی پاس، شکست شهرداری اردبیل
در این صورت پارسه 44 امتیازی می شود، فولاد یزد 42 امتیازی و تفاضل گل منفی هشت، پاس 42 امتیازی و تفاضل گل بهتر از فولاد یزد و شهرداری 39 امتیازی می شوند.
با این شرایط پارسه و پاس در لیگ ماندگار می شوند.

* احتمال سوم
شکست پارسه، پیروزی فولاد یزد، پاس و شهرداری
پارسه و پاس سقوط می کنند، فولاد یزد به همراه شهرداری اردبیل در لیگ می مانند مگر اینکه شهرداری به تساوی یا شکست دست یابد و در این وضعیت پاس به همراه فولاد یزد ماندگار می شود.

* احتمال چهارم
تساوی پارسه و شکست فولاد، پیروزی پاس و شهرداری
در این شرایط پارسه و شهرداری با 42 امتیازی در لیگ باقی می مانند و پاس با 42 امتیاز و به دلیل تفاضل گل منفی بیشتر به همراه فولاد یزد 41 امتیازی سقوط می کنند. البته در صورتی که شهرداری اردبیل نتواند به پیروزی برسد، پاس در صورت برتری در این احتمال همراه با پارسه ماندنی خواهد شد.
در دیدارهای هفته پایانی مسابقات تیم پاس فردا دوشنبه در ورزشگاه شهدای قدس همدان میزبان مس کرمان است که نتوانست به لیگ برتر راه یابد.

* برنامه هفته سی و هشتم لیگ یک:
دوشنبه: 27 اردیبهشت – ساعت 17:15

خونه به خونه بابل - شهر باران (شهدا هفتم تیر)
فولاد یزد - نفت مسجدسلیمان (شهید نصیری یزد)
گل گهر سیرجان - ماشین سازی تبریز (اختصاصی گل گهر)
پاس همدان - مس کرمان (قدس همدان)
صنعت نفت آبادان - فجر سپاسی شیراز (تختی آبادان)
خیبر خرم آباد - نساجی مازندران (تختی خرم آباد)
مس رفسنجان - گیتی پسند اصفهان (شهدا رفسنجان)
پیکان تهران - شهرداری اردبیل (شهدا شهر قدس)
آلومینیوم اراک - ایرانجوان بوشهر (امام خمینی ره اراک)
آلومینیوم هرمزگان - پارسه تهران (خلیج فارس بندر عباس)

به گزارش همدان ورزش؛ تیم تکواندو بانوان در مسابقات هان‌مادانگ كشوري رده سنی بالای سی سال در ماده استاندارد نشان طلا این مسابقات را از آن خود کرد.تیم البرزو و خوزستان در جایگاه دوم و سوم ایستادند.تیم تکواندو همدان با ترکیب فاطمه محمد علیزاده ،عاطفه محمد علیزاده و سیده معصومه حسینی در این مسابقات حاضر شد.
شایان ذکر است یازدهمين دوره مسابقات هان‌مادانگ كشوري زنان در 3 بخش رکوردی(نوپی آپ چاگی، تیو یوپ چاگی، موم دولیو چاگی، یوپ چاگی تعادلی، فیلیپینی و شکستن در چند جهت)، تیمی پومسه (بخش ابداعی و استاندارد) و تیم نمایش با حضور 436 تکواندوکار از 19 استان به ميزباني فدراسیون تکواندو برگزار شد.

 
 به گزارش همدان ورزش؛  به مناسبت میلاد با سعادت حضرت علی اکبر(ع) مراسم عطر افشانی مزار 
 
شهدا فردا دوشنبه راس ساعت 30/7 صبح مورخ 27/2/95  برگزار می گردد.

لذا مستدعی است  راس ساعت
 
گفتنی است ورزشکاران در  قطعه شهدای گمنام حضور یابید. 
 
 

کاهش وزن از یک سو با کاهش دریافت انرژی و از سوی دیگر به وسیله ی افزایش متابولیسم (سوخت و ساز) بدن محقق می شود. به عبارت دیگر، متابولیسم فرآیندی است که طی آن، موادی که می خوریم و می نوشیم به انرژی تبدیل می شود. میزان انرژی یا کالری مورد نیاز هر فرد به سن، جنس و ترکیب بدن او بستگی دارد.

کاهش وزن سریع با چند ماده غذایی

سودابه هروی فرد، کارشناس تغذیه در یادداشتی ۶ ماده غذایی افزایش دهنده متابولیسم را معرفی کرده است. اولین باری که پس از گذراندن ایام تعطیلات روی ترازو می رویم، چندان خوشایند نیست؛ زیرا متاسفانه با چند کیلویی اضافه وزن مواجه می شویم و بعد از دچار شدن به عذاب وجدان و افسردگی، برای کاهش وزن عزممان را جزم می کنیم.

کاهش وزن از یک سو با کاهش دریافت انرژی و از سوی دیگر به وسیله ی افزایش متابولیسم (سوخت و ساز) بدن محقق می شود. به عبارت دیگر، متابولیسم فرآیندی است که طی آن، موادی که می خوریم و می نوشیم به انرژی تبدیل می شود. میزان انرژی یا کالری مورد نیاز هر فرد به سن، جنس و ترکیب بدن او بستگی دارد.
 

بهترین راه برای بالابردن متابولیسم، افزایش توده عضلانی بدن از طریق ورزش های قدرتی است. در حالت استراحت، بافت عضلانی در مقایسه با بافت چربی انرژی یا کالری بیشتری می سوزاند. بنابراین، با تبدیل بافت چربی به بافت عضلانی، متابولیسم کلی بدن افزایش می یابد و در نهایت انرژی بیشتری در طول روز مصرف می شود. با اینکه نقش مواد غذایی در افزایش متابولیسم چندان تایید شده نیست، اما، مصرف ۶ ماده غذایی زیر، می تواند تا حدودی میزان انرژی مصرفی روزانه را بیافزاید.

بالا بردن سرعت کاهش وزن با چای سبز

پژوهشگران معتقدند که چای سبز موجب افزایش متابولیسم می شود. نتایج مطالعات نشان می دهد که نوشیدن چند فنجان چای سبز در روز به دلیل اینکه حاوی کافئین و کاتکین (آنتی اکسیدان اختصاصی) است، می تواند به افزایش مصرف انرژی کمک کند.

بالا بردن سرعت کاهش وزن با آب

بدن ما برای سوخت و ساز مواد غذایی نیازمند آب است. بنابراین، کم آبی بدن را در وضعیت نامطلوب قرار می دهد و متابولیسم را مختل می کند.

بالا بردن سرعت کاهش وزن با کاپسیسین

این ترکیب مسوول طعم سوزاننده فلفل های تند است و می تواند متابولیسم را بالا ببرد. در نتیجه، گنجاندن غذاهای حاوی چیلی (فلفل قرمز) به مقدار متعادل در برنامه غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند.

بالا بردن سرعت کاهش وزن با کافئین

این ماده ی غذایی که در قهوه و چای موجود است، می تواند میزان کالری مصرفی را افزایش دهد. البته نتایج بیشتر مطالعات نشان می دهد که تاثیر کافئین بر سوخت و ساز در صورت مصرف مقدار زیاد ( ۱۰-۸ فنجان در روز) مشهود است. از آن جاییکه مصرف کافئین به طور معمول با سوزش معده، پرفشاری خون و اختلالات خواب همراه است، افزایش ناگهانی و قابل توجه دریافت کافئین توصیه نمی شود.

بالا بردن سرعت کاهش وزن با پروتئین

مواد غذایی غنی از پروتئین، موجب ایجاد حس سیری می شوند. البته باید توجه داشت که مصرف مواد غذایی پر پروتئین به خودی خود میزان متابولیسم را بالا نمی برد. اما، مصرف این دسته از مواد غذایی در مقایسه با سایر مواد غذایی، به مدت طولانی تری حس سیری ایجاد می کند که این امر باعث جلوگیری از پرخوری می شود.

بالا بردن سرعت کاهش وزن با غلات کامل

غلات کامل مانند انواع جو، غنی از فیبر هستند و به همین دلیل دیرتر متابولیزه می شوند. به عبارت دیگر، انرژی بیشتری برای سوخت و ساز آن ها مصرف می شود.

به خاطر داشته باشیم که پیروی از رژیم های غذایی بسیار کم کالری ( کمتر از ۱۸۰۰ کالری برای مردان و کمتر از ۱۲۰۰ کالری برای زنان) بدن را به اصطلاح در شرایط قحطی قرار می دهد. به طور طبیعی برای مقابله با این شرایط متابولیسم بدن کاهش می یابد. این شرایط کاهش وزن را بسیار دشوار می کند.

همانطور که گفته شد، مصرف ۶ ماده ی غذایی پیشنهادی در طولانی مدت می تواند به کاهش وزن کمک کند. اما برای رسیدن به هدف اصلی، پیروی از برنامه غذایی صحیح در کنار افزایش فعالیت بدنی تنها راه حل است.

سیمرغ 

به گزارش همدان ورزش ؛  این تیم به سرپرستی فرشید گل محمدی و به دعوت مسوولان برگزاری مسابقات قرار است روز چهارشنبه به میدان برود.

* برنامه مسابقات فوتبال چهارجانبه یادواره سردار شهید شمسی پور

چهارشنبه 29 اردیبهشت 95

ورزشگاه شهدای قدس

ساعت 16: تیم رسانه و ورزش – پیشکسوتان الوند همدان

ساعت 18: منتخب فجرسپاه همدان – منتخب مربیان فوتبال استان

همدان فوتبال