به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،بازیکنان تیم پاس چند ماهی می شود که دریافتی نداشته اند و همین مساله گلایه های آنان را به دنبال داشته است.
 اعضای این تیم هر چند این هفته برد پرگلی را مقابل نفت امیدیه به دست آوردند اما از شرایط موجود تیمشان ناراضی هستند.
سر و صدای پاسی ها بلند شده و شاید این بار آنها تکرار کننده مسیر شهرداری فومن باشند!
شنیده می شود که تثبت این شرایط نامطلوب اعتصاب بازیکنان را به دنبال خواهد داشت.
از سوی دیگر برخی طلبکاران بومی درب این باشگاه را از جا کنده اند!
بهتر است مسوولان باشگاه پاس تا دیر نشده اقدامی را صورت دهند و مانع از حواشی در تیم خود شوند.
چندی پیش بود که استاندار همدان دستور حمایت به موقع و جدی از تیم پاس را به مدیرکل ورزش و جوانان همدان صادر کرد منتهی در دو سه ماه اخیر پولی به بازیکنان داده نشده است. 
گفته می شود تاکنون 10 درصد پرداختی بازیکنان پاس بوده است.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،تیم کشتی آزاد استان همدان با ایستادن در جایگاه پنجم مسابقات کشتی قهرمانی کشور و کسب ۳ مدال نقره و یک برنز بهترین نتیجه خود را در ۴ سال اخیر در این مسابقات رقم زد.
تیم کشتی آزاد استان همدان در مسابقات قهرمانی کشور ( گروه الف) که با حضور ۱۰ تیم برتر کشور روزهای دهم تا دوازدهم آبان ماه در شهر خرم آباد برگزار شد با پیروزی بر تیم های لرستان میزبان مسابقات، قزوین و توابع تهران و باخت در مقابل کرمانشاه و البرز در جایگاه پنجم این مسابقات ایستاد.
در بخش انفرادی مسابقات کشتی آزاد قهرمانی کشور نیز میثم فیروز آبادی، رضا اسدی پور و دانیال شریعتی نیا از تیم کشتی آزاد استان همدان به مدال نقره رسیدند و علیرضا کریمی نیز به مدال برنز دست یافت و مهران میرزایی هم در جایگاه چهارم ایستاد.
تیم کشتی آزاد استان همدان در ۴ سال اخیر مسابقات قهرمانی کشور نتوانسته بود به جمع پنج تیم برتر مسابقات راه بیابد و در سال های ۹۳ و ۹۴ نیز به ترتیب در جایگاه نهم و هشتم کشور قرار گرفته بود.
در این مسابقات تیم مازندران قهرمان شد. کرمانشاه در جایگاه دوم ایستاد. تهران به مقام سومی رسید و البرز نیز چهارم شد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،کوروش قپانوری مربی نهاوندی که شاگردان زیادی در فوتبال را به جامعه ورزش  داده است به خبرنگار ما گفت:اگر امکانات شهرداری را داشتم  درهمه رده های پایه بازیکن ملی داشتم .

به گزارش همدان ورزش؛ سولفورافان آنتی اکسیدانی قوی است که در خانواده چلیپائیان و بویژه جوانه های سه روزه بروکلی یافت می شود. نقش این ماده پیش از این به عنوان عامل پیشگیری کننده از سرطان شناخته شده بود. سولفورافان (Sulforaphane) تعداد، اندازه و تکثیر تومورهای سرطانی را به نحو چشمگیری کاهش می دهد، در نتیجه از ابتلا به سرطان به خصوص سرطان سینه، معده، روده بزرگ، رکتوم و ریه ها در انسان پیشگیری می کند. این آنتی اکسیدان قوی بدن را در برابر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت، مقاومت انسولین و پوکی استخوان مقاوم می سازد. سولفورافان علائم بیماری های توهمی نظیر "اوتیسم" را نیز به طور موقت کاهش می دهد و برای مقابله با آسم و آلرژی‌ها نیز مورد استفاده قرار می گیرد. علاوه بر این محققان به این نتیجه رسیده‌اند که سولفورفان فعالیت آنزیم‌های مخربی را که به بافت غضروفی مفاصل آسیب می‌رسانند، را متوقف می‌کند و برای پیشگیری و درمان دردهای مربوط به بیماری آرتروز مفید است.

علاوه بر بروکلی کلم برگ، کلم قرمز، گل کلم، کلم بروکسل، کلم پیچ و تربچه نیز حاوی سولفورفان هستند و همین خواص را دارند.

 سولفورفان یکی از مهارکننده های طبیعی غذایی هیستون دی استیلاز (HDAC) است که نهایتا با افزایش P21 همراه خواهد بود. سولفورفان بواسطه فعال کردن فاکتور کپی برداری NRF-2 نقش مهمی در افزایش بیان آنزیم ها و پروتئین های فاز 2 از جمله سوپراکسید دیسموتاز، کاتالاز، NADPH کوئینون ردوکتاز، گلوتاتیون، گلوتاتیون ردوکتاز، گلوتاتیون S ترانسفراز، گلوتاتیون پراکسیداز و درنتیجه تعدیل سیستم آنتی اکسیدانی می شود. همچنین بررسی اثرات سولفورفان در تعدیل مسیرهای التهابی نشان می دهد که آن موجب کاهش سیتوکاین های پیش التهابی از جمله اینترلوکین 1 بتا و اینترلوکین 8 می شود و می تواند با مهار NF-KB تاثیر مستقیم در کاهش TNF-a، اینترلوکین 6، پروستاگلاندین ها و نیتریک اکساید داشته باشد.

نکته جدید در مورد سولفورفان اینست که این ماده می تواند سطوح میواستاتین را در سلول های ماهواره ای بصورت اپی ژنتیکی کاهش دهد. نتایج مطالعه نسبتا جدیدی که در نشریه Epigenetics به چاپ رسید نشان می دهد که سولفورفان سطوح بیان ژن میواستاتین را در سلول های ماهواره ای کاهش داده و از این طریق سیگنالینگ آن را تضعیف می کند. میواستاتین یکی از اعضای خانواده TGF-B است که موجب آتروفی عضلانی و کاهش ترمیم موثر بافت عضلانی پس از آسیب می شود. سلول های ماهواره ای بطور طبیعی پس از آسیب یا تمرین بدنی برای ترمیم و هایپرتروفی عضلانی فعال می شوند و میواستاتین می تواند از فعال شدن سلول های ماهواره ای و تولید مجدد آنها جلوگیری کند. بنابراین سولفورفان بطور بلقوه می تواند به ترمیم مجدد بافت عضلانی پس از آسیب کمک نماید. درنهایت سولفورفان می تواند به عنوان یک مکمل ورزشی نیز بکار گرفته شود. هرچند متخصصان آمريکايي عقيده دارند که تلاش در جهت بهره مند شدن از مزاياي کلم بروکلي با استفاده از مکمل‌ها بيهوده است. زیرا در برخي از مواد غذايي مانند کلم بروکلي بايد خود اين سبزي و موادغذايي را مصرف کرد، زيرا ريزمغذي‌هاي آن از طريق مکمل جذب نمي شوند. يک آنزيم ضروري به نام myrosinase در بسياري از مکمل‌ها وجود ندارد، آنزيمي که در جذب مواد مغذي تاثير بسيار دارد. براي بدست آوردن اين آنزيم بهتر است کلم بروکلي را 2 تا 3 دقيقه بپزيم و يا آنکه آن را بخار پز کنيم. همچنین می توان این آنزیم را در مکمل سولفورفان نیز بکار برد.

پیاده روی در یک روز خوب و با یک همراه خوب،  بسیار لذت بخش خواهد بود. خیابان های خلوت و سرسبز شهر، پارک ها، جاده های جنگلی یا قدم زدن پیاپی در اطراف محل زندگی، مکان های خوبی برای پیاده روی و لذت بردن از مناظر اطراف است. در یک روز کاری و پر مشغله یا پس از انجام یک کار خسته کننده در یک روز تعطیل یا برای رفع کسالت، پیاده روی بهترین روش برای رفع خستگی و بهبود حال شما است.

پیاده‌ روی آرام فایده زیادی برای تندرستی ندارد

اگر همه ما فقط روزی نیم ساعت با سرعت نه چندان زیاد راه برویم، خطر بسیاری از بیماری های مزمن را در حدود ۳۰ تا ۴۰ درصد کاهش داده ایم. بر اساس تحقیقات پیاده روی دائم همچنین می تواند در کمک به ترک سیگار و کنترل اشتها مفید باشد. اگر بخواهیم بهره ممکن را از پیاده روی حاصل کنیم، باید ۳ یا ۴ روز در هفته، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده روی کنیم، یعنی با سرعتی بیشتر از ریتم پیاده روی معمولی راه برویم، به این ترتیب علاوه بر این مزیت ها، می توانیم میزان چربی خون را نیز کاهش دهیم. در این مطلب اینفوگرافی را برای شما تهیه کرده ایم، که چند مورد از فواید پیاده روی بررسی می کند.

جهت مشاهده تصویر در اندازه واقعی اینجا کلیک کنید.

توصیه های برای پیاده روی

پیاده روی که تمام مدت با گام های یکنواخت انجام شود کالری کمتری مصرف می کند. به جای اینکه در پیاده روی سرعت ثابت و یکنواختی داشته باشید سه دقیقه آهسته راه بروید و سپس به مدت سه دقیقه سرعت خود را افزایش دهید و دوباره آهسته راه بروید. پیاده روی روی شن در مقایسه با پیاده روی روی سطح خیابان و سنگفرش کالری بیشتری مصرف می کند. راه رفتن روی شن ها نسبت به سطوح صاف دیگر۵۰ درصد کالری بیشتری می سوزاند. اگر به ساحل دریا دسترسی ندارید راه رفتن روی خاک های نرم را امتحان کنید.پیاده روی روی هر سطح نرمی که پای شما کمی در آن فرو رود نسبت به سطوح صاف کالری بیشتری مصرف می کند.

مطلب پیشنهادی: چگونه بهترین کفش پیاده روی را انتخاب کنید؟

هنگامی که راه می روید غیر از پاها از سایر اعضای بدن نیز تا آنجا که می توانید استفاده کنید. شانه ها، بازوها و دست ها را متناسب با حرکت بدن حرکت دهید. هرچه بیشتر حرکت کنید کالری بیشتری می سوزانید. اگر حرکات بدن را جزیی از پیاده روی معمول خود کنید با این کار کالری بیشتری مصرف خواهید کرد. مطالعات نشان می دهد افرادی که هنگام ورزش کردن به موسیقی های ورزشی گوش می کنند سخت تر و طولانی تر از افرادی که بدون موسیقی ورزش می کنند  به فعالیت می پردازند.

اگر به دنبال عضله سازی و سفت شدن و برجسته شدن اعضای بدنتان هستید ، باید بدانید که تغذیه بعد از باشگاهتان خیلی مهم است …

بعد از تمرین بدنتان برای عضله سازی نیاز به پروتئین زودجذب و کربوهیدرات زودجذب دارد و خب برای کربوهیدرات می توانید پاستیل را انتخاب کنید …

10 تا 15عدد پاستیل بعد از باشگاه بخورید به همراه پروتئین زودجذب و از نتیجش لذت ببرید…

به گزارش همدان ورزش؛ افرادی که چهار روز در هفته‌ به میزانی ورزش می‌کنند که عرق کنند، 20 درصد کمتر در معرض سکته مغزی قرار دارند. محققان تحقیقاتی در این زمینه بر روی افراد از نژادهای مختلف انجام داده‌اند.

 محققان دانشگاه بیرمنگام در تحقیقات خود نشان داده‌اند که اگر ورزش همراه با عرق کردن باشد و به صورت مداوم انجام شود، احتمال سکته مغزی را کاهش می‌دهد.

دکتر "میشل مک دونل" و همکارانش دریافتند که افرادی که فعال نیستند 20 درصد بیشتر در معرض سکته و نارسایی‌های مغزی قرار دارند. در حالی که این احتمال در کسانی که چهار روز در هفته‌ ورزش می‌کنند(در حد تعریق) بسیار کم است.

مطالعات گذشته نشان داده بود که عدم فعالیت بعد از فشار خون دومین دلیل برای سکته مغزی است. مدیر این تحقیقات گفته است که مطالعات آنها اولین تحقیق برای نشان دادن تاثیر ورزش بر سکته مغزی در نژادهای مختلف زنان و مردان در آمریکا بوده است. پیش از این بیشتر بر تاثیرات ترک سیگار بر کم شدن احتمال سکته مغزی پرداخته بودند و حتی محققان نشان داده بودند که کم کردن مصرف یک عدد سیگار در روز چقدر می‌تواند از خطر سکته مغزی بکاهد. همچنین به همین میزان تحقیق درباره تاثیر فشار خون بر سکته مغزی انجام شده است.

مک دونل و همکارانش بیش از 27 هزار آمریکایی را به مدت پنج تا شش سال تحت نظر داشتند. این افراد به طور متوسط 47 سال سن داشتند.

این افراد عضو گروه تحقیقاتی Regards (دلایل جغرافیایی و اختلافات بومی در سکته مغزی) بودند، در این گروه به تعداد مساوی مرد و زن وجود داشتند، همچنین از نژادهای سیاه و دو رگه نیز به تعداد مساوی در این گروه بودند.

این افراد از کشورهای "کمربند سکته مغزی" بودند. "کمربند سکته مغزی" ناحیه‌ای در آمریکاست که در آن میزان سکته مغزی بیشتر از ایالت‌های دیگر آمریکاست. این ایالت‌ها عبارتند از : ویرجینیا، تنسی، کارولینای شمالی و جنوبی، می سی سی پی، لویزییانا، جورجیا، فلوریدا، آرکانزاس و آلاباما.

کشورهای جنوبی به دلیل رژیم غذایی چرب و شوری که دارند، بیشتر احتمال سکته مغزی دارند. افراد مورد بررسی بیان کردند که چه مقدار ورزش می‌کنند. در این بررسی‌ها افراد توضیح ندادند که در هر جلسه ورزشی چه مدت ورزش می‌کنند.

* نتایج کلی تحقیق

- یک سوم این افراد بیان کردند که کمتر از یک بار در هفته‌ ورزش می‌کنند.

- کسانی که کمتر از یک بار در هفته‌ ورزش می‌کنند 20 درصد بیشتر در معرض سکته مغزی قرار دارند.

- کسانی که به طور متعادل و شدید، چهار بار در هفته‌ ورزش می‌کنند و به حدی فعالیت می‌کنند که عرق کنند، کمتر در معرض سکته مغزی قرار دارند.

- ارتباط کمتری بین فعالیت شدید و سکته مغزی در زنان مشاهده شد. 

انتهای پیام/

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،مهران رنجبر یکی از آن دو آتشه های استقلالی است!روزی که به غرفه خبرآنلاین در نمایشگاه مطبوعات آمد مدام از این تیم حرف زد و از یکی مربیان قدیمی این تیم تعریف و تمجید زیادی کرد.جالب اینجاست که وقتی از او که ساعتی زرد رنگ به دست بسته بود سوال کردیم که طرفدار سپاهان اصفهان هستید این واکنش را نشان داد:«فقط استقلال.از بچگی استقلالی بودم و بدون تردید می گویم که عاشق این تیم هستم.»او از پرسپولیس هم حرف زد و با اینکه استقلالی است بدون اغراق از قهرمانی تیم تیم حرف زد و گفت:«شک نداشته باشید،آنها تیم خوبی دارند و امسال هم قهرمان لیگ برتر می شوند.»رنجبر ادعا می کرد که فوتبالی نیست اما خیلی از اتفاق ها را به خوبی تحلیل می کرد.او البته یک راز از پرسپولیس را هم پیش خودش نگه داشت،آنجا که گفت:«پرسپولیس دارد گردش به عقب می کند.دلیلش را نمی توانم بگویم اما این اتفاق برای آنها خطرناک است.»صحبت های خواندنی آرتیست سینمای ایران و یکی از چهره های محبوب مردم در برنامه "دورهمی"درباره استقلال و پرسپولیس و البته تیم ملی را در زیر می خوانید:

*چند روز از دربی گذشته است. اول به ما بگویید طرفدار پرسپولیس هستید یا طرفدار استقلال؟

من استقلالی هستم بدون تردید.این را همه می دانند!

*اما ساعت زردی که در دست شماست چیز دیگری می گوید.شاید طرفدار سپاهان باشید؟

نه،سپاهانی نیستم،فقط استقلال.از بچگی عاشق تیم استقلال بودم و اصلا برای من یک تیم دیگری معنا ندارد.فقط و فقط استقلال.فقط رنگ آبی و بس.

*پس حسابی باید فوتبالی باشید که اینقدر دوآتشه هستید؟

اتفاقا نه،زیاد اهل فوتبال نیستم اما استقلال برای من یک حس نوستالژیک دارد و تیمی است که از بچگی به آنحس خوبی داشتم.بازی های این تیم را نگاه می کردم و همیشه نتایجی که می گیرد برایم اهمیت دارد.ولی در شرایط فعلی خیلی از این تیم ناراحتم.به خصوص در یک سوال و نیم اخیر.متاسفانه اتفاق هایی افتاده که نمی دانم باید درباره آن چه بگویم.اما این اتفاق ها باعث ضربه زدن به تیم شده است و مطمئن هستم که خیلی از هواداران هم مثل من ناراحت هستند.

*پس الان ناراحتی شما دو برابر است دیگر؟دربی را باخته اید و این اتفاق ناراحتی هواداران را دوچندان کرده است.

نه،ما دربی را نباختیم.یعنی الکی باختیم.دربی برای ما بود و الکی نتیجه بازی را واگذار کردیم.

*چرا این حرف را می زند؟

به دلیل گلی که با یک پنالتی اشتباه زدند.

*اما پنالتی هم جزئی از بازی است و تصمیم داور هم ...ضمن اینکه خیلی ها می گویند پنالتی درست بوده است.

بله پنالتی جزئی از آمار است اما طبق همان آمار استقلال ۱۳ موقعیت خوب گلزنی داشت.

*کدام آمار؟

چرا تعجب می کنید؟استقلال واقعا موقعیت های زیادی داشت.

*پس چرا ما ندیدیم؟

نمی دانم.البته همه این چیزهایی که من می گویم کری است.من احترام زیادی برای پرسپولیس و هودارانش قائل هستم و از این کری خوانی ها همه جا هست.اما دربی را الکی باختیم.

*فکر می کنید چه اتفاقی باید بیفتد تا استقلال از این بحران خارج شود؟

فقط و فقط حضور امیر قلعه نویی.فکر می کنم اگر این اتفاق بیفتد داستان طور دیگری برای این تیم رقم خواهد خورد.

*این اتفاق برای استقلال  بازگشت به عقب نیست؟

نه.چرا باید بازگشت به عقب باشد.من یک چیزی بگویم.الان پرسپولیس دارد یک بلایی سرش می آید که بازگشت به عقب است و این خیلی خطرناک است!

*کدام اتفاق؟

نمی توانم الان بگویم و درباره اش حرف بزنم.ولی بر این عقیده هستم اتفاقی که می تواند استقلال را جمع و جور کند بازگشت امیر قلعه نویی است.این نظر شخصی من است .من یک آرتیست هستم و نمی توانم خیلی حرفه ای و کارشناسی شده درباره فوتبال نظر بدهم اما شخصی که می توانم حرف بزنم و نظرم را بگویم.به نظر شخصی خودم،قلعه نویی تنها گزینه ای است که می تواند استقلال را از این بحران نجات دهد.

*اما استقلالی ها تازه با وینفرد شفر به توافق رسیده اند.

وینفرد شفر هم این کاره نیست.البته به نظرم طرفداران استقلال باز هم صبوری کنند تا اتفاقات خوبی برای تیم بیفتد.خیلی وقت ها صبر کردن نتیجه می دهد و این بار باید هواداران استقلال این کار را انجام بدهند.

*نظر خیلی از طرفداران استقلال مخالف نظر شماست.آنها موافق یک سرمربی خوب خارجی هستند.مثل برانکو که چند سال است در پرسپولیس حضور دارد و تا اینجای کار هم نتایج خوبی گرفته است.

من موافق این کار نیستم،نه.امیر قلعه نویی فقط می تواند این تیم را جمع کند.این نظر من است و بدون شک با نظر خیلی از هواداران استقلال متفاوت.اما به هر حال من نظرم را می گویم و معتقدم که حضور یک مربی کاربلد می تواند دوای درد استقلال باشد.

*خیلی ها بر این عقیده هستند که فرهاد مجیدی گزینه بعدی نیمکت استقلال است.بازیکنی که هم محبوب است و هواداران اشتیاق زیادی دارند تا او روزی روی نیمکت تیم شان بنشیند.آیا مجیدی تازه کار می تواند چنین کار بزرگی را انجام بدهد.

امیدوارم اگر فرهاد مجیدی هم می خواهد بیاید موفق باشد اما من چیزی که مدام باید تکرار کنم  این است،امیر قلعه نویی.

*به نظر شما قهرمان لیگ کدام تیم می شود؟فکر می کنید پرسپولیس باز هم بتواند این کار را در لیگ برتر تکرار کند؟

قطعا پرسپولیس قهرمان می شود.به عنوان یک استقلالی می گویم که آنها تیم خیلی خوبی دارند و امسال هم جام قهرمانی را بالای سرشان می برند.تیم شان یک دست است و توانایی این را دارند که دوباره قهرمان شوند.

*اما آنها در لیگ قهرمانان آسیا نتیجه خوبی نگرفتند؟

من خیلی از این اتفاق ناراحت شدم.دوست داشتم آنها به عنوان نماینده ایران راهی فینال آسیا می شدند که این اتفاق نیفتاد.آنها خیلی خوب و قدرتمند کارشان را انجام دادند و همچنان هم دارند با قدرت این کار را انجام می دهند.در هر صورت برایشان آرزوی موفقیت می کنم.

*نظر شما درباره تیم ملی و صعود زود هنگام ایران به جام جهانی چیست؟فکر می کنید این بار شرایطی فراهم شود برای اینکه تیم به مرحله بعدی صعود کند؟

من فکر می کنم که این بار اتفاق خیلی خوبی برای ما می افتد.حس من این است.روی کاغذ و منطق و این ها را نمی دانم و نظری هم درباره اش ندارم.اما حسی که  خودم دارم این است که برای تیم ملی ما در جام جهانی روسیه اتفاق های خوبی خواهد افتاد.البته اگر قدر یکی از بهترین بازیکنان چپ پای تیم کشورمان یعنی وحید امیری را بدانیم.او بازیکن خوبی است و می تواند حرف های زیادی برای گفتن داشته باشد.

*یعنی ...

کلی گفتم.او بازیکن خوبی است و حالا ببینید که در جام جهانی چه کارهایی می تواند انجام بدهد.

خبرانلاین