23. دى 1396 - 10:47   |   کد مطلب: 33255
رییس کمیسیون فنی و عمرانی شورای اسلامی شهر همدان خبر داد:
پیشرفت 63 درصدی پروژه ساماندهی ورودی شهر همدان از ملایر
رییس کمیسیون فنی و عمرانی شورای اسلامی شهر همدان از پیشرفت 63 درصدی فاز یک پروژه تعریض دو لاین و ساماندهی ورودی همدان از سمت ملایر خبرداد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،علی رحیمی فر در  بازدید از روند اجرای پروژه ساماندهی و تعریض معبر ورودی شهر همدان از سمت ملایر افزود: طرح از پیشرفت  خوبی برخوردار است و باید هر چه سریعتر با کیفیت استاندارد اجرایی شود.

  رحیمی فر با اشاره به قرار گرفتن در فصل سرما و بارش برف اظهار کرد: به دلیلی لغزنده بودن جاده لازم است پیمانکار  اجرای طرح موارد ایمنی در مسیر را رعایت کند.

  وی با بیان اینکه در حال حاضر خاکریزی و برداشت ها به متراژ 1400 متر مربع انجام شده است، اضافه کرد: هم اکنون پروژه در مرحله بیس ریزی است و همزمان اجرای طرح جدول گذاری از میدان امام حسن (ع) نیز شروع شده و جدولگذاری گرانیتی رفوژ وسط نیز در دستور کار قرار گرفته است.

  رحیمی فر یادآور شد: برای این پروژه یک میلیاردو 450 میلیون تومان از اعتبارات استانی اختصاص یافته که تا کنون از این اعتبار مبلغی اخذ نشده و برای اتمام طرح یک میلیاردو 700 میلیون تومان دیگر نیاز است که شهرداری هزینه خواهد کرد.

  وی ادامه داد: مدت زمان فصل کاری طرح 2 و نیم ماه پیش بینی شده است و در صورت مناسب بودن شرایط جوی مناسب اجرای پروژه در مدت زمان مقرر به اتمام می رسد.

 رییس کمیسیون فنی عمرانی شورای شهر همدان همچنین به  اجرای طرح های زیباسازی و فضای سبز طرح اشاره کرد و گفت: نقشه های فضای سبز دریافت شده و طراحی برای رفوژ وسط جاده هم انجام خواهد شد.

   رحیمی فر با بیان اینکه در بخش منظر شهری طرح ساماندهی تابلوها، رنگ آمیزی جداره ها و دیواره ها و دیوار نویسی هم بزودی آماده می شود.  

وی با اشاره به انتخاب همدان به عنوان پایتخت گردشگری 2018 آسیا اظهار کرد: طرح های موقتی برای ساماندهی ورودی شهر از میدان امام حسن (ع)  برای ایام نوروز و ورود میهمانان عید در نظر گرفته شده است

برچسب‌ها: 
23. دى 1396 - 10:46   |   کد مطلب: 33254
رئیس کمیسیون معماری شهرسازی شورای اسلامی شهر همدان:
آینده همدان به تدوین طرح جامع بستگی دارد
رئیس کمیسیون معماری شهرسازی شورای اسلامی شهر همدان گفت: هر آنچه آمال و آرزو برای رسیدن به آینده‌ای روشن در شهر همدان وجود دارد، باید در تدوین طرح جامع این شهر پیش‌بینی شود که در این زمینه اعضای شورای شهر هم نقطه نظرات نهایی و نگرش فنی و کارشناسی خود را برای پیشرفت و آبادانی شهر اعلام داشته‌اند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،نرگس نوراله‌زاده در کمیسیون شهرسازی و معماری شورا با محوریت ارائه گزارش نهایی از اطلاعات جمع‌‎آوری شده طرح جامع همدان توسط مشاور طرح، با اشاره به اینکه در نظر گرفتن سیاست‌های کلی شهر همدان در نگرش کاربری شهر اثر دارد و از طرفی بر تقویت جایگاه گردشگری در شهری با هویت تاریخی تأکید داریم، افزود: شورای اسلامی شهر همدان بر این نظر است که با توجه به نقش همدان در طرح‌های بالادستی با رویکرد گردشگری و دانشگاهی و وجود بوعلی سینا در شهر، همدان به عنوان شهر خلاق در حوزه سلامت و طب سنتی معرفی شود.

وی همچنین با تأکید بر مدیریت برنامه‌ریزی محله‌محور، معتقد است: در اکثر مناطق جدید شهر مبحث محله‌محوری قابل رویت نیست.

نوراله‌زاده به اجرای سیاست های کلی حمل‌ونقل شهری بر محوریت انسان‌محور اشاره کرد و افزود: در کاربری حمل‌ونقل انتظار میرود که به گونه ای پیش رویم تا با محوریت سیاست انسان‌محوری، گسترش حمل‌و‌نقل عمومی را به دنبال داشته باشد.

وی بر نگاه ویژه برای تعیین‌تکلیف کاربریهای نقاطی از شهر که رها شده اند و برخی نیز مربوط به مناطق انتظامی و نظامی هستند، تأکید کرد و ادامه داد: نقش محوری همدان در گذر عابران اربعین پتانسیل مناسبی خواهد داشت که در ارتقای شرایط فرهنگی، اجتماعی و گردشگری همدان اثرگذار است و باید در طرح جامع به رویکرد شهر همدان در گذر کربلا توجه خاصی شود.

رئیس کمیسیون شهرسازی و معماری شورای شهر همدان اضافه کرد: در بحث سرمایه‌گذاری در شهر باید به دارایی‌های شهر هم توجه شود.

نواله‌زاده در ادامه با بیان اینکه همدان به لحاظ نزدیکی به کوهپایه‌ها، قابلیت های مناسب گردشگری دارد؛ اظهار کرد: ایجاد شرایطی برای ورزش های زمستانی و بررسی ایجاد تفرجگاه با  مدیریت شیبهای موجود در برخی نقاط شهر، قابل بررسی است؛ از طرفی  برای جلوگیری از آلودگی های شهر می توان تنفس‌گاه‌های جدید همراه با درخت‌کاری در این مناطق، پیش بینی شود.

وی همچنین گفت: مکان یابی ایجاد ترمینال شرق همدان در جاده ملایر هم باید بررسی شود که در صورت ضرورت ایجاد این ترمینال، در طرح های بالادستی هم دیده شود.

نواله‌زاده بر ایجاد خدمات متوازن در شهر تأکید و ابراز امیدواری کرد: طرح جامع شهر همدان به عنوان نخستین طرح در کشور به گونه ای تدوین شود که حداقل 80 درصد آن عملیاتی و محقق شود تا شهری آباد را با افتخار به آیندگان تحویل دهیم.

* طرحی با کمترین جراحی را موفق‌تر می‌دانیم

رئیس شورای اسلامی شهر همدان هم در ادامه این نشست با بیان اینکه در حوزه مدیریت شهری و راه‌وشهرسازی، مدیران و کارشناسان خبره‌ای وجود دارند که اشرافیت کاملی نسبت به مسائل دارند، گفت: به طور قطع اطلاعات اولیه که برای برداشت وضعیت موجود توسط مشاور طرح جامع شهر همدان به دست خواهد آمد، هر چقدر به واقعیت نزدیک‌تر باشد، طرح مناسب‌تری برای شهر خواهد بود که اگر کمترین جراحی و تغییر کاربری‌ها را هم داشته باشد، آن طرح را موفق‌تر می‌دانیم.

ابراهیم مولوی ادامه داد: در بحث ساماندهی کاربری‌های شهر در طرح جامع شهر همدان، قرار است سند چشم‌انداز 10 تا 20 ساله شهر ارائه شود که توجه ویژه در تدوین این طرح به شکل مناسب و منطبق بر واقعیات، اصول معماری و شهرسازی و همچنین حفظ حقوق شهروندی و طبیعت، از اهمیت بسزایی برخوردار است.

وی با توجه به اینکه نخستین طرح شهرسازی مدرن در شهر همدان تهیه شده است، خطاب به مشاور طرح جامع گفت: انتظار میرود که از کارشناسان خبره برای تهیه این طرح به کار گرفته شود.

مولوی معتقد است: در بحث توسعه شهر همدان، این شهر از نظر کاربری و فیزیکال مشکل دارد که جهت توسعه در شهر باید به سمت و سویی برود تا حریم سبز شهر نابود نشود.

وی همچنین بر باز زنده‌سازی و احیای بافت فرسوده شهری به عنوان یک پتانسیل مناسب برای جلوگیری و حذف حاشیه‌نشینی ها در شهر تأکید کرد.

رئیس شورای شهر همدان اظهار کرد: به دلیل حساسیت قابل درک در سکونتگاه‌های غیررسمی و مناطق توانمندسازی که با ساخت‌وسازهای غیرمجاز همراه بود، انتظار می‌رود این مناطق نیز مورد توجه قرار گیرند.

نایب رییس شورای اسلامی شهر همدان نیز با تأکید بر ساماندهی ورودی‌ها شهر و ایجاد منظره مناسب شهری گفت: این موضوع باید بیش از پیش مورد توجه قرار گیرد.

علی فتحی افزود: در ورودی‌های شهر به‌ویژه بلوار آیت‌اله نجفی که مسیر تزانزیت از غرب به مرکز کشور است، انتظار میرود که در پهنه این بلوار به صورت بلند مرتبه‌سازی، یک جداره سبز شکل گیرد.

کامران گردان، سخنگوی شورای اسلامی شهر همدان در ادامه گفت: با توجه به اینکه شهرداری، بهره‌بردار شهر بوده و شورای شهر هم ناظر بر اقدامات این مجموعه مدیریت شهری است، انتظار می‌رود که مشاور طرح جامع همدان نگاه ویژه ای به پیشنهادات اعضای شورا داشته باشد.

* تأکید بر برندسازی شهر همدان

نماینده استان در شواری عالی استان ها و رئیس مرکز مطالعات و پژوهش‌های شورای اسلامی شهر همدان هم بر برندسازی شهر همدان تأکید کرد و افزود: این شهر با وجود مقبره بوعلی سینا می‌تواند به عنوان شهر دانشگاهی، خلاق و پزشکی معرفی شود. از طرفی همدان را به عنوان باغ شهر میشناسند که با احداث باغ ویلاها و...، جذابیت این شهر دوچندان می شود.

حمید بادامی‌نجات اضافه کرد: تمرکز بر جانمایی ایستگاه راه آهن در شهر همدان هم امر مهمی است که باید مورد توجه قرار گیرد.

وی همچنین گفت: توجه به ایجاد ساختارهایی چون دوستداران طبیعت و پرندگان کودکان، سالمندان و معولان و همچنین دوستدار کسب‌وکار برای ساماندهی مشاغل در حوزه مدیریت شهری و در سطح شهر از اهمیت بالایی برخوردار است.

بادامی‌نجات اظهار کرد: ضرورت است تا علاوه ایجاد پارک‌های هکتاری و کمربند سبز شهری، در مناطق و محله‌های مختلف شهر همدان هم پارک های منطقه ای برای گذراندن اوقات فراغت شهروندان هر منطقه دیده شود.

وی همچنین با بیان اینکه باید علاوه بر حریم و محدوده، رویکرد منطقه‌ای شهر همدان دیده شود؛ گفت: انتظار میرود تأثیر محدوده‌های شهر بهار و تویسرکان و منطقه حیدره در بافت مجموعه شهری همدان مورد بررسی قرار گیرد.

* تأکید بر تقویت پیوست اقتصادی و فرهنگی برای طرح جامع شهر

رئیس کمیسیون برنامه، بودجه و مالی شورای شهر همدان هم گفت: ماهیت شهر همدان نه تجاری و نه صنعتی بوده و با توجه به وضعیت نامناسب کشاورزی هم نگاه به آینده این شهر در حوزه گردشگری تعریف شده است که در حال حاضر زیرساخت‌های مناسب ندارد.

حسین قراباغی با تأکید بر تقویت پیوست اقتصادی و فرهنگی برای طرح جامع شهر همدان، ادامه داد: با توجه به دغدغه شهروندان، در صورت امکان قبل از تصویب نهایی طرح جامع شهر، شبیه‌سازی از وضعیت طرح پیشنهادی داشته باشیم تا در جریان خواسته‌های مدنظر قرار گیریم و اشتباهات 10 سال آینده به حداقل برسد.

رئیس کمیسیون نظارت، حقوقی و امور اداری شورا نیز با تأکید بر دغدغه های موجود در برداشت کاربری های شهر همدان، ابراز امیدواری کرد: برداشت‌هایی منطبق بر واقعیت باید در طرح مدنظر قرار گیرد.

سید مسعود عسگریان افزود: در حال حاضر نقاط توانمندسازی، مشکل جدی در شهر همدان به وجود آورده که اگر مقررات این چنینی در طرح جامع شهر دیده نشود، هزینه هنگفتی برای مدیریت شهری به بار خواهد آورد.

وی بر اجرای ساماندهی و احیای باغ‌های شهر همدان همگام با اجرای صحیح ضوابط شهرسازی تأکید کرد و گفت: با توجه به اینکه قوانین موجود برای ضرورت حفظ باغات وجود دارد؛ اما باید این سرمایه‌های طبیعی را بیش از پیش مورد توجه قرار دهیم و حفظ کنیم.

عسگریان با تأکید بر اینکه حقوق اکتسابی مردم باید رعایت شود، گفت: در مباحث گردشگری هم به صورت دقیق و صریح باید مشخص شود که مصداق گردشگری در همدان چه خواهد بود و چه امتیازی از رهاورد آن برای مردم ایجاد خواهد شد؟

 

عضو شورای اسلامی شهر همدان نیز در ادامه گفت: تمامی اقدامات مجموعه مدیریت شهری و راه و شهرسازی برای مردم انجام میشود؛ بنابراین باید نظرات آنها را هم در مباحث مختلف لحاظ کنیم.

اکبر کاوسی‌امید بر  ضرورت ایجاد سامانه ای برای دریافت اظهار نظرات شهروندان و اطلاع رسانی برنامه‌ریزی برای طرح جامع شهر همدان تأکید کرد و گفت: پس از دریافت نقطه نظرات محلی و بعضاً کارشناسی شهروندان باید برای بهره‌برداری بهتر، پالایش شوند.

وی با بیان اینکه حفظ و افزایش کاربری های فضای سبز از اهمیت بالایی برخودار است، عنوان کرد: بلندمرتبه سازی‌ها باید حداقل در نقاط خاصی از شهر تعریف شود؛ زیرا نمای آسمان‌خراش آنها، شهر را بهم می‌ریزند.

رئیس کمیسیون فرهنگی اجتماعی شورای شهر نیز گفت: مناطقی در شهر با ظرفیت های متنوعی وجود دارد که نباید حجم گردشگر را به آن سمت و سو سوق دهیم و اگر قرار است تغییراتی صورت گیرد، باید ظرفیت فعلی مناسب با محدودیتها برای جلوگیری از مشکلات ترافیکی و زیست‌محیطی، در نظر گرفته شود تا شهر در آن نقطه خاص آسیب نبینند.

رضوان سلماسی در ادامه بر تغییرات یکسان در تمام نقاط شهر تأکید کرد و افزود: ظرفیت های موجود در تمامی نقاط شهر باید شناسایی و بررسی شوند تا از مشکلات جدی پیشگیری شود.

* تدوین طرح جامع شهر بدون همکاری شورا و شهرداری امکان‌پذیر نیست

مدیرکل راه‌وشهرسازی استان همدان هم در ادامه این نشست گفت: تدوین و تهیه طرح جامع شهر همدان بدون اظهارنظر و همکاری شورای شهر و شهرداری امکان‌پذیر نیست.

فرهاد فرزانه معتقد است: ایده آل ما این است تا تمامی ایده آل‌ها را برای این شهر در قالب طرحی مشخص، درنظر گیریم.

فرزانه در ادامه استانداری، راه‌وشهرسازی و شهرداری را سه ضلع کاری با هدف پبشبرد توسعه شهری دانست و گفت: مشاور طرح جامع همدان بر این مبنا انتخاب شدند تا از تمامی جوانب برای پاسخگویی به نیازهای شهروندان توانایی داشته باشد که تاکنون از عملکرد وی، رضایت داریم.

وی همچنین در زمینه تدوین طرح جامع شهر همدان توضیح داد: در این زمینه درخواست‌ها و اظهار نظرها جمع آوری، تجزیه و تحلیل میشود که با توجه به برداشت وضع موجود، وارد فکر کردن برای ایجاد ساختار شهر می‌شویم، البته امیدواریم در چند ماه آینده، ساختار کلی را به دست آوریم.

فرزانه با بیان اینکه با توجه به نقشه برداری ها، شهر ما 6 هزار و 700 هکتار است، گفت: در این طرح تمامی محدوده و حریم شهر را در نظر گرفته ایم.

وی با بیان اینکه برای نقشه برداری ها به حدود 17 میلیون ریال اعتبار نیاز است، عنوان کرد: انتظار می رود بخشی از این اعتبارات را شهرداری کمک دهد.

مدیرکل راه‌وشهرسازی استان بر پیوست اقتصادی طرح جامع شهر تأکید کرد و افزود: باید تولید ثروت برای شهر را مدنظر قرار دهیم تا در آینده، شهرداری همدان هم ثروتمند باشد.

فرزانه با توجه به خط موجود برای نقاط کم برخودار و برخودار اظهار کرد: باید به گونه ای پیش برویم تا پتانسیل های ساختاری شهر در همه نقاط، یکسان دیده شود.

وی بر تأمین فضای سبز با کاربری های عمومی در تمام نقاط شهر را برای داشتن شهری آباد تأکید کرد و گفت: در این زمینه نخستین تغییرات در املاک دولتی و سپس مردمی خواهد بود.

در ادامه این نشست مشاور طرح تمامی نظرات ارائه شده را در 3 قالب ویژگی های شهر همدان در حوزه های مختلف، مسائل شهر همدان و نظرات، خواسته ها و پیشنهادات، ارائه داد.

وی با تأکید بر اینکه به صورت گام به گام، طرح جامع شهر همدان را آن‌هم با همکاری حوزه مدیریت شهر پیش می‌بریم، معتقد است: گام نخست، ارائه ساختار فضایی موجود و در صورت تصویب آن، رسیدن به طرح جامع است.

برچسب‌ها: 
23. دى 1396 - 10:45   |   کد مطلب: 33253
تأکید رئیس کمیسیون نظارت، حقوقی و اداری شورای اسلامی شهر همدان:
اطلاع‌رسانی شفاف رأی تمامی اعضای شورا به شهروندان
رئیس کمیسیون نظارت، حقوقی و اداری شورای اسلامی شهر همدان تأکید کرد: رأی هر یک ار اعضای شورای شهر به مصوبات اعم از موافق و مخالف باید به طور شفاف به سمع و نظر شهروندان برسد تا آنها نیز مطلع شوند هر یک از منتخبان‌شان با چه رویکرد و استنادی به نیازمندی‌های شهری و شهروندی، پاسخ و رأی می‌دهند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،سید مسعود عسگریان در جمع خبرنگاران گفت: اطلاع‌رسانی مصوبات شورا و اقدامات شهرداری و همچنین بازتاب آن در شهر و رهاورد آن برای شهر و شهروندان نیازمند ارتباط و همکاری دو سویه شورای شهر و رسانه‌هاست.

وی افزود: اطلاع‌رسانی مصوباتی که منافع آحاد شهروندان شهر را در بردارد، مشارکت شهروندان و حمایت آنها از مدیریت شهری را به دنبال خواهد داشت.

عسگریان با تأکید بر اینکه برآیند تصمیمات شورا مشکلات بسیاری از مسائل روزمره شهروندان را حل می‌کند، عنوان کرد: با همکاری رسانه‌ها، تصمیمات جدید متناسب با نیازهای مردم خواهد بود که در این میان، از انتقادهای منصفانه هم استقبال می‌کنیم.

برچسب‌ها: 
23. دى 1396 - 10:44   |   کد مطلب: 33252
رئیس شورای اسلامی شهر همدان در صحن شورا:
رسانه ملی در مشارکت شهروندان، مدیریت شهری را کمک دهد
رئیس شورای اسلامی شهر همدان گفت: صداوسیما نقش مهمی در گسترش شهروندمداری دارد که می‌تواند مدیریت شهری را در مشارکت شهروندان کمک دهد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،ابراهیم مولوی در هفتادمین صحن شورا با اشاره  با توجه به اینکه در گذشته ارتباط مناسبی بین مجموعه مدیریت شهری و رسانه ملی مرکز استان وجود نداشت، گفت: نبود این ارتباط مناسب موجب ایجاد آسیب دوسویه و در نهایت وارد آمدن آسیب جدی به منافع مردم و فرهنگ شهروندمداری شد.

وی با تأکید بر اینکه به طور قطع اگر اطلاع رسانی به صورت شفاف صورت گیرد، به نتیجه خواهیم رسید، ابراز امیدواری کرد: مجموعه شورا و شهرداری از توان و پتانسیل رسانه محلی ملی بهره‌مند شود؛ زیرا این مجموعه رسانه‌ای می‌تواند به عنوان اهرم اجرایی، مدیریت شهری را در گسترش فرهنگ شهری و شهروندی و حمایت شهروندان از مدیریت شهری و حفظ اموال عمومی، کمک دهد.

مولوی با بیان اینکه از پیوند مجموعه مدیریت شهری با رسانه ملی و بهره گیری از پتانسیل این رسانه استقبال میکنیم، افزود: شرایط اقتصادی را درک میکنیم، اما معتقدیم با همین محدودیت‌ها هم میتوان بهترین کارها را انجام داد.

وی با اشاره به اینکه روند تعرفه عوارض محلی سال 97 شهرداری همدان  به عنوان نقشه راه عملیاتی در حال بررسی است، از صدا وسیما خواست تا در این زمینه، شورای شهر و شهرداری را کمک دهند تا بسیاری از آسیب هایی که گریبانگیر شهروندان خواهد شد، حذف شوند.

مولوی در ادامه پیشنهاد داد: سلسله نشست‌های مدیریت شهری در زمینه مباحث شهروندی، بودجه، معماری و شهرسازی، سیما و منظر شهری و... همراه با مباحث پرسش و پاسخ و درخواستهای شهروندان توسط برنامه‌نویسان این رسانه برای تعادل‌بخشی به شهر در نظر گرفته شود تا شهر، شهروندان و مجموعه مدیریت شهری از این امر، منفعت ببرند.

وی همچینن با تأکید بر تعامل و همکاری رسانه‌ها به‌ویژه رسانه ملی با مجموعه مدیریت شهری، گفت: با تأمین منافع مجموعه مدیریت شهری از این تعامل دو سویه، در نهایت شهر و شهروندان را منتفع خواهد کرد.

رئیس شورای شهر همدان با تأکید بر اینکه شهرداری خاکریز نخست ارائه خدمات نظام به مردم است؛ افزود: این رزمندگان خط مقدم در مسیر خدمات خدمت میکنند که انتظار میرود تعاملی شکل گیرد تا این موفقیت هم برگ زرینی به نظام اضافه کند.

* راه‌اندازی رادیو شهر در آینده نزدیک

سخنگوی شورای اسلامی شهر همدان هم ابراز امیدواری کرد: با همکاری صداوسیما در آینده نزدیک، رادیو شهر برای اطلاع‌رسانی حوزه مدیریت شهری و ترویج فرهنگ ترافیک و شهروندی راه‌اندازی می شود.

کامران گردان گفت: صداوسیما یک رسانه ملی است که می‌تواند با بهره‌گیری از پتانسیل‌های شهر و مخاطبانش، پل ارتباطی خوبی بین مردم و دستگاه‌های دولتی باشد.

وی با بیان اینکه در گذشته همکاری نسبتا خوبی بین شورا و صداوسیما وجود داشت، افزود: انتظار میرود با توجه به سوابق مدیریت جدید این رسانه، بهره بیشتری از انعکاس اخبار مدیریت شهری و شورای شهر ببریم.

گردان خواستار انتقال مشکلات و خواسته‌های شهروندان به شورا و شهرداری همدان شد تا مجموعه مدیریت شهری بتواند برنامه‌ریزی بهتری برای وضعیت شهر در ارائه خدمات داشته باشد.

وی با تأکید بر اینکه برگزاری جلسات هم‌افزایی شرایط را بهبود خواهد بخشید، بیان کرد: صداوسیمای مرکز همدان هم میتواند با حضور در جلسات شورای شهر به‌ویژه با محوریت تصمیم‌گیری‌های کلان و برنامه‌ریزی شهری، پوشش خبری مناسب تری را برای اطلاع عموم شهروندان در نظر گیرد.

علی فتحی، نایب رئیس شورای شهر همدان هم به صداوسیمای مرکز استانی پیشنهاد داد: گروه تحقیقاتی در این مرکز تشکیل شود تا آمارهای مقایسه ای فعالیت این مجموعه با سایر استانها برای بالابردن کیفیت این رسانه، به دست آید.

رئیس کمیسیون فنی عمرانی شورا ی شهر همدان نیز در ادامه گفت: نقش صدا و سیما در بحث اطلاع رسانی برای مشارکت شهروندان و آموزش های همگانی قابل توجه است که میتواند مدیریت شهری را کمک دهد.

علی رحیمی‌فر افزود: رسانه ملی برای ایفای این نقش هم در ابتدا باید اعتماد مردم را جلب کرد که این اعتماد مردم به رسانه با بیان صادقانه در نقد و اشاره به کم و کاستی های موجود، به وجود می‌آید.

وی اظهار کرد: شهرداری با توجه به ماهیت ارائه خدماتش، ارتباط تنگاتنگی با مردم دارد که ظهور کاستی‌هایش، بیشتر نمایان میشود.

رییس کمیسیون برنامه، بودجه و مالی شورای شهر همدان در ادامه این نشست گفت: در برخی موارد، عملکرد رسانه‌ای صداوسیمای مرکز همدان با توجه به تغییر مدیریتی آن، نیازمند بازنگری است که امیدواریم این اقدامات موجب خیر و برکت برای نظام جمهوری اسلامی شود و از طرفی برای مردم استان همدان هم قابل لمس باشد.

حسین قراباغی افزود: با توجه به اینکه اثربخشی این رسانه ملی در تمامی حوزه‌های مختلف مشهود است، انتظار میرود شورای شهر را در عملیاتی شدن وعده ها و اجرای عملکرد شیشه‌ای برای بالا بردن اعتماد و رضایتمندی شهروندان یاری رساند.

وی اظهار کرد: رسانه ملی باید تمامی واقعیت های موجود در جامعه را انعکاس دهد تا مردم نسبت به مسائل مختلف آگاهی بهتری داشته باشند و به آن رسانه، اعتماد کنند.

عضو شورای شهر و رئیس شورای شهرستان همدان در این نشست با تأکید بر اینکه رسانه ملی نقش مهمی در اطلاع رسانی و آگاهی مردم آن‌هم همراه با نظرات کارشناسانه دارد، گفت: صدا و سیما باید مطالبات مردم را احصا و بررسی و برای رشد و ارتقای آن برنامه‌ریزی کند و در این بین مردم هم لمس کنند که مورد توجه قرار گرفته‌اند.

اکبر کاوسی‌امید با بیان اینکه نزدیک‌تر کردن ارتباط مردم با مسئولان، اصلی‌ترین وظیفه رسانه است، افزود: ضمن اینکه مطالبه‌گری جدی از مسئولان امر ضروری محسوب میشود، انتظار داریم پل ارتباطی بسیار قوی بین اعضای شورای شهر و شهروندان برقرار شود.

ددر ادامه نرگس نوراله‌زاده، رئیس کمیسیون شهرسازی معماری شورای شهرهمدان  با بیان اینکه ایجاد نظام اجتماعی مناسب در گروه مشارکت شهروندان است، گفت: با توجه به اینکه فرهنگسازی یکی از وظایف رسانه ملی است، انتظار میرود این رسانه، مدیریت شهری را در اطلاع‌رسانی برنامه‌ها و اقدامات مدیریت شهری برای آگاهی و مشارکت شهروندان یاری رساند.

عضو شوری شهرهمدان و نماینده استان همدان در شورای عالی استان ها گفت: با توجه به برگزاری جشنواره شهروند برگزیده در سال 97، انتظار میرود رسانه ها به ویژه صدا و سیما، شورا و شهرداری همدان را کمک کنند.

حمید بادامی‌نجات پیشنهاد داد: سایت و آرشیو برنامه های شبکه استانی مرکز صداوسیمای همدان بروزرسانی شود.

رضوان سلماسی، رئیس کمیسیون فرهنگی اجتماعی شورای شهر همدان  نیز اظهار کرد: آموزش فرهنگ شهروندی از ضروریاتی است که مدیریت شهری در نهادینه کردن این فرهنگ و تحقق اهداف نیازمند همکاری رسانه ها به‌ویژه صداوسیما هستیم.

شهردار همدان هم با بیان اینکه ظرفیتهای این رسانه ملی و محلی و نقش بی‌بدیل آن در جامعه قابل ستایش است، گفت: اما میتوان تعامل و همکاری بیشتری را شاهد باشیم و این مجموعه آماده هر گونه همکاری است.

عباس صوفی با تأکید بر اینکه ارتباط مردم با شهرداری در حوزه های مختلفی است که باید پاسخگو باشیم، اظهار کرد: انتظار مجموعه مدیریت شهری از صدا وسیما بالاست، زیرا در حوزه فرهنگ سازی رفتار شهروندان خیلی کمک نشده و یا کارشناسانه نبوده است.

صوفی بیان کرد: به نظر میرسد که رسانه ملی هم باید در مبحث فرهنگ سازی بدون نگاه کاسب‌کارانه، نقش آفرینی کند.

وی با تأکید بر تقویت حوزه فرهنگسازی ابراز امیدواری کرد: لازم است رسانه ملی این منطقه در حوزه آموزش شهروندی اثرگذار عمل کند، زیرا حداقل به عنوان یک شهروند نسبت به همه اعضای شهر مسئولیت داریم.

* برای هر پروژه، پیوست رسانه ای تعریف شود

مدیرکل صداوسیمای مرکز همدان هم گفت: انتظار می رود برای هر پروژه، پیوست رسانه ای تعریف شود تا قبل از هرگونه اقدامی، با برنامه‌سازی و مدیریت آن، مردم را توجیح کنیم، زیرا قرار است در شبکه استانی، منطقه را کمک دهیم.

مهدی دهقان‌نیری اظهار کرد: سازمان صداوسیما مملو از خطوط قرمز از همه جناح‌ها، مراجع و حتی مردم است که برای حل این مشکل، رسانه های اختصاصی، عمومی و استانی را تشکیل داده‌اند.

وی در ادامه با بیان اینکه  باید نگاه‌های سنتی نسبت به تبلیغات را تغییر داد و آستانه تحمل مسئولان هم افزایش یابد، گفت: قصد داریم تمامی مناطق استان تحت پوشش قرار دهیم که در این زمینه می‌طلبد تا هر منطقه برای خود به کمک رسانه محلی ملی بیاید، البته مسئولیت تولید برنامه روزی یک ساعت شبکه استانی به هر فرمانداری داده خواهد شد تا این رسانه، آنها را پخش کند که این آزمون بزرگی است.

دهقان‌نیری ادامه داد: شوراهای اسلامی شهرها هم میتوانند بخشی از این برنامه ها را در مناطق خود برعهده بگیرند، البته در صورتی که تمامی برنامه ها با مباحث کارشناسی اشباع شود، تنوع برنامه ها و تمایل ببینندگان هم کاهش خواهد یافت.

برچسب‌ها: 
23. دى 1396 - 10:33   |   کد مطلب: 33251
کارگاه آموزش تیراندازی با کمان سنتی در همدان برگزار شد
با هدف دانش‌افزایی مربیان و ورزشکاران، کارگاه آموزش تیراندازی با کمان سنتی در همدان برگزار می‌شود.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،با توجه به اهمیت برگزاری کلاس‌های آموزشی و توجیهی در بروزآوری اطلاعات ورزشی، یک دوره کارگاه آموزش تیراندازی با کمان سنتی ویژه مربیان، ورزشکاران و علاقه‌مندان در همدان برگزار شد.
این کارگاه آموزشی در روزهای پنجشنبه و جمعه، 22 و 23 دی ماه به مدت دو روز با تدریس روح االله صدرکریمی و خانم لیدا حسن پور از مدرسان فدراسیون و اعضای تیم ملی کمان سنتی، در سایت تیراندازی با کمان شهید شمسی پور همدان برگزار شد و از سوی فدراسیون تیراندازی با کمان، به افراد حضور یافته در این کارگاه، حکم حضور درکلاس نیز اعطا گردید.
در پایان این کلاس با حضور یاری رئیس هیات تیراندازی با کمان استان از روح االله صدرکریمی تقدیر شد.
رئیس هیات تیراندازی با کمان استان در این مراسم گفت: با توجه به برنامه‌ریزی‌های انجام پذیرفته، استان همدان در رشته تیراندازی با کمان سنتی درصدد دستیابی به پیشرفت چشمگیر و کسب عناوین مختلف قهرمانی در مسابقات باشگاهی و معرفی ورزشکاران شاخص استان به رده‌های ملی برآمده و برگزاری این کارگاه آموزشی نیز در راستای دانش‌افزایی و دستیابی به این هدف برگزار شد.

 
 
23. دى 1396 - 8:03   |   کد مطلب: 26921

به گزارش همدان ورزش؛ اینکه پروبیوتیک ها برای روده مفید هستند بر کسی پوشیده نیست، اما سرشار از فواید دیگر نیز هستند. از کاهش التهاب گرفته تا تقویت سیستم ایمنی بدن. پروبیوتیک خود را از هر راهی که می گیرید چه از غذاهایی مانند ماست، کلم ترش، و شیر، و یا چه از راه مکمل ها در ادامه می خواهیم دلایلی به شما بدهیم که حتی یک روز هم پروبیوتیک ها را فراموش نکنید.

• کمک به گوارش: پروبیوتیک و سیستم گوارش سالم دو یار جدا نشدنی هستند. چون پروبیوتیک ها باکتری های دوست بدن هستند و سطح گوارش را با متعادل کردن pH دستگاه گوارش و ایجاد فضایی نا مطلوب برای باکتری های بیماری زا تقویت می کنند. استرس و کمبود خواب می تواند نسبت باکتری های خوب به بد را در روده مختل کند. همین مورد به تنهایی پروبیوتیک را برای حفظ سلامت کلی و گوارش بهتر ضروری می کند.
• قوی نگه داشتن سیستم ایمنی بدن: درست شبیه به ویتامین A، C، و E پروبیوتیک ها نیز برای ثبات سیستم ایمنی قوی بسیار مهم هستند. از آنجا که بیماری های خود ایمنی و آلرژیک افزایش پیدا کرده، سیستم های ایمنی مدرن ما توسط  ارگانیسم های بیماری زا به چالش کشیده نشده اند، بنابراین معرفی باکتری های دوست بدن می تواند مفید باشد. با اینکه تحقیقات در این باره زیاد نبوده اما ثابت شده پروبیوتیک حتی برای پیشگیری از عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی مانند سرماخوردگی موثر است.
• کاهش التهاب: تحقیقات نشان داده باکتری های موجود در پروبیوتک، میتوانند علائم آرتروز را کاهش دهند. پروبیوتیک ها همچنین می توانند باعث کاهش التهاب روده که اغلب به دلیل IBS رخ می دهد بشوند.
• کاهش کلسترول بد: اگر از کلسترول بالا رنج می برید، شاید زمان آن رسیده که برای صبحانه از لبنیات استفاده کنید. تحقیقات نشان داده پروبیوتیک ها می توانند کلسترول را کاهش دهند و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کم می شود.
• پیشگیری از عفونت های قارچی: اگر به عفونت های قارچی مبتلا می شوید، بهتر است مصرف ماست خود را بالا ببرید. محققان بر این باورند خوردن ماست حاوی پروبیوتیک و یا مصرف مکمل آن، می تواند مقدار زیادی باکتری محافظ به واژن برساند و همچنین به حفظ تعادل ارگانیسم ها در آن کمک می کند، همه این موارد باعث کاهش عفونت های قارچی می شوند.
• کاهش عوارض جانبی آنتی بیوتیک ها: با اینکه آنتی بیوتیک ها نهایتا باعث می شوند حالتان بهتر شود، اما عوارضشان نیز می تواند ناراحت کننده باشد. بسیاری از آنتی بیوتیک ها می توانند تعادل میکروبی روده را مختل کنند، و معمولا باعث اسهال و عفونت قارچی می شوند. ترکیب کردن پروبیوتیک با آنتی بیوتیک می تواند این علائم را کاهش دهد. فقط مطمئن شوید پروبیوتیک را یک ساعت بعد از آنتی بیوتیک مصرف می کنید، تا از کشته شدن باکتری های خوب در روده جلوگیری شود.

کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی )

22. دى 1396 - 7:54   |   کد مطلب: 24875
چطور 20 دقیقه پیاده روی جانتان را نجات می دهد
اگر فردی غیر فعال هستید اضافه کردن روزانه 20 دقیقه پیاده روی با سرعت بالا می تواند تا 30 درصد خطر مرگ را کاهش دهد.

ورزش نکردن درست مانند چاقی خطر مرگ زودرس را دو برابر می کند، تحقیقات وسیعی انجام گرفته که کاملا این را ثابت می کند. پیام بسیار ساده است: هر روز تنها مقداری فعالیت بدنی مزایای قابل توجهی برای سلامت افرادی که فعالیت بدنیشان پایین است دارد.
این یافته ها حاصل تحقیقات گسترده ای است که شامل مطالعه ی یک میلیون زن و مرد در طول 12 سال است. سازمان اروپایی بررسی آینده نگر سرطان و تغذیه این مطالعه را انجام داد، در طی این تحقیقات 21.438 شرکت کننده در گذشتند، سطح فعالیت بدنی، شاخص توده بدن ( BMI )، و دور کمر آنها مقایسه شد. داده ها بر اساس جنسیت، سن، تحصیلات، سیگار کشیدن، و میزان مصرف الکل طبقه بندی شد.

بی فعالیتی چیست؟

این مطالعه افرادی را که شغلی کم تحرک داشتند و هیچ فعالیت بدنی تفریحی نداشتند را به عنوان غیر فعال شناسایی می کرد. بر اساس این معیارها کمتر از یک چهارم شرکت کنندگان غیر فعال به حساب می آمدند. اگر کارتان پشت میزی است و در خانه هم فعالیت چندانی نداشته باشید در خطر هستید.

تنها روزی 20 دقیقه پیاده روی با سرعت بالا، 90 تا 110 کالری می سوزاند، و شما را از گروه غیر فعال به غیر فعال متوسط منتقل می کند. محققان متوجه شدند این کار خطر مرگ زودرس را 16 تا 30 درصد کاهش می دهد، با اینکه بیشترین تاثیر این مقدار پیاده روی در افرادی که وزن طبیعی داشتند دیده شده اما کسانی که چاق بودند نیز به شکل قابل توجهی کاهش خطر را تجربه کردند.

کاهش غیر فعال بودن دو برابر کاهش چاقی می تواند جان نجات دهد

پرفسور نیک وارهام، مدیر واحد شورای پژوهش های پزشکی می گوید: کمک به مردم برای کاهش وزن می تواند واقعا چالش برانگیز باشد، و در حالی که ما باید به تلاش خود برای کاهش جمعیت چاق ادامه دهیم، باید به فکر این نیز باشیم که افراد را تشویق به تحرک کنیم حتی کمترین تحرک نیز می تواند بسیار مفید باشد در ضمن این کار از قانع کردن مردم برای کاهش وزن ساده تر است.
یافته های این تحقیق نشان داد کوچکترین حرکت به سمت فعالیت بیشتر می تواند گام بلندی به سمت سلامت و افزایش طول عمر باشد. می توانید با تشویق افراد به پیاده روی، دوچرخه سواری و دیگر ورزش ها جان بسیاری از آنها را نجات دهید.

چه مقدار ورزش نیاز داریم؟

مقامات بهداشت در سراسر جهان توصیه می کنند حداقل 5 روز در هفته 30 دقیقه ورزش متوسط کمی رو به شدید مانند پیاده روی با سرعت بالا داشته باشید. می توانید از این مقدار به مرور زمان پا فراتر بگذارید و خود را کاملا به فردی فعال تبدیل کنید.
کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی )

برچسب‌ها: 
21. دى 1396 - 14:00   |   کد مطلب: 24634
طناب زدن را تبدیل به ورزشی چربی سوز کنید
طناب زدن را به یک ورزش چربی سوز تبدیل کنید.
 

در این زندگی پر مشغله باید بین کاری که دارید و چیزهای دیگر تعادل ایجاد کنید. در این میان چگونه باید برای ورزش زمان پیدا کنید؟ شاید با خود فکر کنید این کاری است دشوار اما باید بگویم آنچنان هم که فکر می کنید نیست.
در واقع، تنها 5 دقیقه ورزش بیرون از خانه نشان داده است که می تواند روی اعتماد به نفس و خلق و خو تاثیر زیادی داشته باشد. به خود فشار نیاورید که چه نوع ورزشی از همه بهتراست، فقط از خود بپرسید: چه نوع ورزشی را من بیشتر دوست دارم انجام دهم؟
بسیاری از مردم درگیر جزئیات می شوند و مدتی بعد از اینکه شروع می کنند خسته می شوند و کار را رها می کنند. اگر تجربه ی استرس شغلی را دارید، ما برایتان راه حلی داریم: یک طناب بخرید، طناب زدن یک ورزش عالی است که اضطراب، افسردگی و استرس را کاهش می دهد.

گام زدن

طناب زدن را تبدیل به ورزشی چربی سوز کنید

کار را با یک گرم کردن ساده شروع می کنیم تا ضربان قلب بالا برود و ذهن و بدن برای ورزش آماده شوند. اگر زیاد در طناب زدن با تجربه نیستید، سعی کنید به یک موسیقی گوش دهید و خود را با ضربه های آن هماهنگ کنید. طناب زدن همه اش مربوط به زمان بندی می شود، و این بهترین روش برای تمرین آن است.
چطور انجامش دهیم:
بدون طناب پاها را یکی پس از دیگری بالا و پایین ببرید ( چپ، راست، چپ، راست ).
اگر این کار برایتان به اندازه کافی شدید نیست، دو بار پشت سر هم یک پا را بالا ببرید ( چپ، چپ، راست، راست ). اگر می خواهید خود را به چالش بکشید سرعت را بالا ببرید و برای هر سمت 100 مرتبه پا را بالا و پایین ببرید.

ایجاد دایره در اطراف بدن

طناب زدن را تبدیل به ورزشی چربی سوز کنید

با اینکه طناب زدن فشار زیادی را روی پایین تنه می آورد، همچنان باید به فکر گرم کردن بالا تنه نیز باشید. برای به کار گرفتن عضلات شانه ها، از یک طناب برای ریتم دادن استفاده کنید.
چطور انجامش دهیم:
دو دسته ی طناب را در دست راست خود بگیرید، طناب را به سمت خارج سمت راست بدن بگیرید، با طناب شروع به دایره ساختن کنید.
همین که ریتم گرفتید، دست را به سمت جلوی خود بیاورید تا بتوانید در سمت دیگر خود دایره رسم کنید. در نهایت دست راست در جهت دیگر بدن دایره می کشد ( راست، چپ، راست، چپ ). 50 مرتبه این کار را با دست راست انجام دهید، و قبل از اینکه به سراغ تمرین بعدی بروید 50 مرتبه نیز با دست چپ تکرار کنید.

طناب زدن ساده

طناب زدن را تبدیل به ورزشی چربی سوز کنید

زمان ترکیب کردن سه چیز که در حرکات گرم کردن یاد گرفتید رسیده است: حرکات پایین تنه، حرکات بالا تنه و ریتم. ترکیب نقاط مختلف بدن نه تنها باعث می شود بیشتر کالری بسوزانید، بلکه باعث می شود بیشتر مغز به کار گرفته شود.
پس این حرکت علاوه بر بدن تمرینی برای ذهن نیز هست. اگر با طناب زدن زیاد آشنا نیستید، در اوایل کار متوجه می شوید زمان بندیتان زیاد خوب نیست و طناب به پایتان می خورد، هیچ اشکالی ندارد، بالاخره هر کس از جایی باید شروع کند.
چطور انجامش دهیم:
برای شروع طناب را پشت سر خود قرار دهید، سپس به طرف بالای سر خود تابش دهید و به طرف پایین پا پایین بیاوریدش، قبل از اینکه طناب به پایتان بخورد از روی آن بپرید و دوباره تکرار کنید، 25 مرتبه حرکت را تکرار کنید ( اگر برایتان آسان بود 50 بار ).

پرش بلند

طناب زدن را تبدیل به ورزشی چربی سوز کنید

حالا زمان آن رسیده که شدت را افزایش دهیم. بهترین چیز در مورد این حرکت آن است که از وزن بدن خود استفاده می کنید تا مقاومت بسازید و حرکت را سخت کنید. پس به جای پرش های کوچک، پرش های بلند می زنید.
چطور انجامش دهیم:
ابتدا با انجام چند حرکت طناب زدن ساده خود را آماده کنید، سپس طناب زدن ساده را تبدیل به طناب زدن با پرش بلند کنید، تا جایی که می توانید پاها را بالا ببرید، سعی کنید با هر پرش انرژی خود را افزایش دهید تا بتوانید بلند تر بپرید. این حرکت را 25 مرتبه تکرار کنید، ( اگر برایتان آسان بود 50 بار ).

پایین آوردن پا

طناب زدن را تبدیل به ورزشی چربی سوز کنید

حالا می خواهیم با یک تمرین هسته ی بدن ساده به پرش هایی که انجام دادیم استراحت دهیم.
چطور انجامش دهیم:
در حالی که طناب همچنان در دستتان است روی زمین دراز بکشید، پاهای خود را صاف نگه دارید، پاها را تا جایی که عمود بر زمین باشد بالا بیاورید،
اگر نمی توانید تا این اندازه بالا بیاوریدشان، مشکلی ندارد، طناب را دور پای چپ بیندازید و از طناب برای نگه داشتن آن پا در هوا کمک بگیرید. پای راست خود را پایین بیاورید و با مقداری فاصله از زمین نگهش دارید، سپس دوباره به حالت عمود بالا ببریدش.
در تمام مدت کمر خود را به صورت پایدار روی زمین قرار دهید، اگر وقتی پای خود را پایین می آورید احساس می کنید کمرتان از زمین جدا می شود، دفعه ی بعد تا آن حد پا را پایین نیاورید، همچنین سعی کنید در تمام طول تمرین پای خود را صاف نگه دارید. با هر پا این حرکت را 10 مرتبه تکرار کنید.

پرش قیچی

طناب زدن را تبدیل به ورزشی چربی سوز کنید

بعد از تمرین هسته بدن، قبل از اینکه پرش قیچی را شروع کنید به طناب زدن ساده بازگردید تا ریتم خود را بدست بیاورید. پرش قیچی تا حدود زیادی نزدیک به همان طناب زدن ساده است، فقط حالت پاها عوض می شود، یک پا جلو و پای دیگر عقب. پرش قیچی حرکتی پویا تر نسبت به طناب زدن ساده است و به شما می آموزد چگونه از یک سمت به سمت دیگر حرکت کنید. چگونه انجامش دهیم:
بپرید و با هر پرش یک پا را جلو و پای دیگر را عقب قرار دهید. پایی که جلو قرار می گیرد و پایی که عقب قرار می گیرد را با هر پرش تغییر دهید تا به ریتم برسید. 25 مرتبه حرکت را تکرار کنید ( اگر برایتان ساده بود 50 بار ).

پرش جهش

طناب زدن را تبدیل به ورزشی چربی سوز کنید

حالا زمان آن است که پرش قیچی را به سطحی جدید ببریم. رفتن از دو پا رو یک پا قدرت عضلانی و تعادل را به شکلی که تا به حال در این ورزش انجام نداده اید به چالش می کشد. برای ساده کردن تمرین با یک پا ابتدا جهش را امتحان کنید.
چگونه انجامش دهیم:
گام ها را به همان شکل پرش قیچی بردارید فقط این بار با یک پا روی زمین بیایید، وقتی طناب چرخید و نزدیک پا شد با پای راست بپرید و با پای چپ فرود بیایید. طناب که از زیر پای راست عبور کرد آن را روی زمین بگذارید و با یک جهش پای چپ را بالا ببرید تا از زیر آن نیز عبور کند. این حرکت را 25 مرتبه تکرار کنید ( اگر برایتان آسان بود 50 مرتبه )

پرش با یک پا

طناب زدن را تبدیل به ورزشی چربی سوز کنید

پرش با یک پا از حرکت قبلی دشوارتر است چون طناب باید سریعتر حرکت کند تا بتواند پا به پای پرش های شما پیش برود. چطور انجامش دهیم: وقتی طناب به زیر پایتان می آید با پای راست بپرید سپس با پای راست فرود بیایید و وقتی به پای چپ رسید نیز همین کار را انجام بدهید. آهنگ حرکت به این شکل است طناب، راست، طناب، چپ. این حرکت را 25 مرتبه انجام دهید ( اگر آسان بود 50 بار )

طناب زدن با یک پا

طناب زدن را تبدیل به ورزشی چربی سوز کنید

این حرکت کاری که در دو تمری قبلی انجام می دادید را نمی کند و فقط کار با یک پا است. پرش و فرود روی یک پا قدرت، انرژی، تعادل و هماهنگی ( مخصوصا وقتی طناب دور بدنتان می چرخد ) زیادی لازم دارد.
چطور انجامش دهیم:
هر بار که طناب می چرخد با یک پا بپرید و فرود بیایید، آهنگ حرکت به این شکل است طناب، چپ، طناب، چپ، و این تا زمانی که به اندازه کافی حرکت را انجام دهید ادامه دارد. برای هر پا 5 مرتبه حرکت را تکرار کنید ( اگر برایتان آسان بود 10 بار ) سپس دو دور دیگر تکرار کنید.

 

کشیدن قطر به صورت طاق باز

طناب زدن را تبدیل به ورزشی چربی سوز کنید

قبل از اینکه ورزش را متوقف کنید باید با چند تمرین خود را سرد کنید.
چگونه انجامش دهیم:
آخر دو سمت طناب را در دستان خود بگیرید و روی زمین به پشت دراز بکشید، پای خود را بالا روی هوا بیاورید و آن را خم کنید و دستها را بالا ببرید، به آرامی نفس خود را بیرون دهید و کمر خود را به زمین فشار دهید.
دستهای خود را به طرف زمین پایین بیاورید تا با طناب روی سراسر بدن خود قطر بکشید. کف دست راست باید به سمت زمین و در کنار ران سمت راست باشد. دست چپ باید بالای سر و به طرف خارج بدن باشد. این حالت را به مدت 5 مرتبه نفس کشیدن نگه دارید سپس سمت خود را عوض کنید و دوباره تکرارش کنید. دو دور دیگر کل حرکت را انجام دهید.

نگه داشتن اسکات

طناب زدن را تبدیل به ورزشی چربی سوز کنید

این تمرین آخر به شیوه ای که تا به حال تجربه نکرده اید، پایین تنه را به کار می گیرد، و پایانی عالی برای سرد کردن است.
چطور انجامش دهیم:
در حالی که هر دو زانو را به حالت 90 درجه در آورده اید روی یکی از آنها زانو بزنید، نفس خود را کامل بیرون دهید تا دنده ها پایین بیایند و استخوان دنبالچه درست زیر قرار بگیرد. این حالت را نگه دارید، زانویی که پایین قرار دارد را فقط تا کمی بالا بیاورید. تا جایی که می توانید به همین شکل باقی بمانید، وقتی حس کردید که دیگر بیشتر از این نمی توانید حالت را نگه دارید، 10 ثانیه دیگر تحمل کنید و سپس جای پاها را عوض کنید.

شما چه فکر می کنید؟

حالا می دانید که تنها با یک طناب می توانید ورزش خوبی را انجام دهید، آیا این ورزش را امتحان می کنید؟ آیا قبل از این هم چنین ورزش هایی انجام داده اید؟ چه تغییراتی در این ورزش می خواهید انجام دهید؟ چطور می خواهید طناب زدن را وارد برنامه ورزشی خود کنید؟ نظرات خود را با ما و دیگران نیز در میان بگذارید.

کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی )

 

 

 

 

21. دى 1396 - 11:22   |   کد مطلب: 33247
هیئت ورزشهای روستایی و بومی محلی برگزار می کند؛
مسابقات فوتسال به مناسبت دهه مبارک فجر در رده سنی بزرگسالان و خردسالان
مسابقات فوتسال به مناسبت دهه مبارک فجر در رده سنی بزرگسالان و خردسالان
مسابقات فوتسال به مناسبت دهه مبارک فجر در رده سنی بزرگسالان و خردسالان زیر نظر هیئت ورزشهای روستایی و بومی محلی استان همدان.برگزار می شود .

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،برگزاری مسابقات فوتسال به مناسبت دهه مبارک فجر در رده سنی بزرگسالان و خردسالان زیر نظر هیئت ورزشهای روستایی و بومی محلی استان همدان.
شرایط ثبت نام در رده بزرگسالان :
مبلغ ورودی 400هزار تومان
نفرات هر تیم ده نفر و دارای بیمه ورزشی باشند.
کپی شناسنامه و یک قطعه عکس
خردسالان :
مبلغ ورودی 150هزار تومان
تعداد نفرات هر تیم ده نفر
نفرات باید دارای بیمه ورزشی باشند
گواهی اشتغال به تحصیل، کپی شناسنامه و یک قطعه عکس
زمان و مکان برگزاری:جمعه ها بعدالظهر در سالن علی آباد فرهنگیان
جهت هماهنگی و ثبت نام با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید.
 

کتابی 09301862892
تهرانی09188143904

21. دى 1396 - 11:02   |   کد مطلب: 33246
طراحی ۷۰ سالگی ستاره‌های بزرگ دنیای فوتبال! +عکس
یک طراح با کمک نرم افزار چهره ستاره های روز دنیای فوتبال را در 70 سالگی طراحی کرده است.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

لیونل مسی:

طراحی ۷۰ سالگی ستاره‌های بزرگ دنیای فوتبال! +عکس

گرث بیل:

طراحی ۷۰ سالگی ستاره‌های بزرگ دنیای فوتبال! +عکس

روبرت لواندوفسکی:

طراحی ۷۰ سالگی ستاره‌های بزرگ دنیای فوتبال! +عکس

نیمار:

طراحی ۷۰ سالگی ستاره‌های بزرگ دنیای فوتبال! +عکس

الکسیس سانچس:

طراحی ۷۰ سالگی ستاره‌های بزرگ دنیای فوتبال! +عکس

کیلیان امپابه:

طراحی ۷۰ سالگی ستاره‌های بزرگ دنیای فوتبال! +عکس

لوکا مودریچ:

طراحی ۷۰ سالگی ستاره‌های بزرگ دنیای فوتبال! +عکس

پل پوگبا:

طراحی ۷۰ سالگی ستاره‌های بزرگ دنیای فوتبال! +عکس
دیوید دخه آ. و مانوئل نویر:

طراحی ۷۰ سالگی ستاره‌های بزرگ دنیای فوتبال! +عکس

آنتوان گریزمان:
طراحی ۷۰ سالگی ستاره‌های بزرگ دنیای فوتبال! +عکس

ادن هازارد:

طراحی ۷۰ سالگی ستاره‌های بزرگ دنیای فوتبال! +عکس

دیوید دخه آ:

طراحی ۷۰ سالگی ستاره‌های بزرگ دنیای فوتبال! +عکس

هری کین:

طراحی ۷۰ سالگی ستاره‌های بزرگ دنیای فوتبال! +عکس
کریستیانو رونالدو:

طراحی ۷۰ سالگی ستاره‌های بزرگ دنیای فوتبال! +عکس

سرخیو آکوئرو:

 
 طراحی ۷۰ سالگی ستاره‌های بزرگ دنیای فوتبال! +عکس
 
 
منبع:جام جم

صفحه‌ها

اشتراک در پایگاه اطلاع رسانی ورزشکاران همدان RSS