به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،همه ما می‌دانیم که مصرف گوشت خام انسان را در معرض خطر سالمونلا و دیگر بیماری‌های ناشی از مواد غذایی قرار می‌دهد. اما وقتی موضوع سبزیجات و محصولات کشاورزی دیگر مطرح می‌شود، مصرف خام آنها بی ضرر به نظر می‌رسد.

ولی همواره این‌گونه نیست؛ ممکن است آنها در حالت خام میزبان باکتری‌هایی مضر باشند. در ادامه با چند نمونه مواد غذایی که بهتر است از خوردن خام آنها پرهیز کنید، بیشتر آشنا می‌شوید.

سیب زمینی‌ها

نشاسته نپخته در سیب زمینی می‌تواند به شکل گیری مشکلات گوارشی، گاز، و نفخ منجر شود. برای پیشگیری از هر خطری مصرف سیب زمینی پخته، بخار پز، سرخ کرده یا هر روش دیگر پخت توصیه می‌شود. همچنین، از سیب زمینی‌های سبز دوری کنید. بخش‌های سبز سیب زمینی حاوی تراکم بالایی از سم سولانین هستند که حتی در مقادیر اندک می‌تواند به شکل گیری سردرد و تهوع منجر شود.

 جوانه‌ها

در مصرف تربچه‌ها و جوانه‌های یونجه که روی سالاد خودنمایی می‌کنند، محتاط باشید. در حالت نپخته، آنها می‌توانند میزبان خوبی برای باکتری‌های مضر مانند سالمونلا، و لیستریا باشند. جوانه‌ها باید به صورت تازه خریداری شوند و بهتر است کودکان، بانوان باردار، افراد مسن و آنهایی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند از خوردن آنها پرهیز کنند.

لوبیا قرمز

لوبیا قرمز حاوی مواد مغذی مختلفی است و از این رو، یک افزودنی سالم و کم هزینه به رژیم غذایی محسوب می‌شود، اما پیش از مصرف باید آن را به خوبی بپزید. مصرف لوبیای قرمز خام می‌تواند تهوع شدید، استفراغ شدید و اسهال را به همراه داشته باشد. برای از بین بردن سم، لوبیاها را به مدت پنج ساعت در آب خیس کنید، سپس آب را خالی کرده و لوبیاها را در آب تازه به مدت ۳۰ دقیقه بپزید.

عسل

امروزه دسترسی به عسل خام راحت‌تر از گذشته است، اما مصرف آن برای کودکان توصیه نمی‌شود. عسل خام غیر پاستوریزه است و ممکن است حاوی Grayanotoxin باشد که یک سم عصبی طبیعی است. اگرچه به طور معمول برای انسان کشنده نیست، اما از نشانه‌های مسمومیت با Grayanotoxin می‌توان به سرگیجه و افت فشار خون اشاره کرد.

شیر

شیر خام پاستوریزه نیست. شیر طی فرایند پاستوریزه کردن پیش از آن سریع سرد می‌شود. با این وجود، گزارش‌ها نشان می‌دهند که بیماری‌های ناشی از نوشیدن شیر خام یا غذاهای تهیه شده از آن رو به افزایش است که یکی از دلایل آن ادعاهایی مربوط به پیشگیری از برخی بیماری‌ها به واسطه مصرف شیر خام است. کودکان احتمال بیشتری دارد در نتیجه مصرف شیر خام بیمار شوند.

از مصرف مواد غذایی زیر پرهیز کنید

سبزیجات چلیپایی مانند گل کلم، کلم کیل، بروکلی، کلم بروکسل و کلم را بهتر است خام مصرف نکنید. برخی افراد نمی‌توانند این مواد غذایی را مصرف کنند زیرا حاوی قندهایی هستند که هضم آنها بسیار دشوار است. دلیل پخت سبزیجات چلیپایی این است که قندهای موجود در آنها راحت‌تر هضم شوند.

شما به کالری بیشتری برای سر پا نگه داشتن خود و انجام کارهای پایان‌ناپذیر مادرانه نیاز خواهید داشت و فرزندتان هم به مواد مغذی کافی برای روزهای شیرخوارگی‌اش احتیاج خواهد داشت.
 شاید تکراری به نظر برسد اما توصیه ما به جای رژیم گرفتن و حبس شدن در باشگاه‌های ورزشی، انجام تمرینات ساده در خانه و غذا درست کردن با سبزیجات تازه است. اگر وقت و امکان رفتن به باشگاه را ندارید، می‌توانید با این پنج تمرین یوگا پروژه کوچک کردن شکم‌تان را کلید بزنید.
یادتان نرود در هیچ‌کدام از این حرکات اجازه قوز کردن ندارید و باید در تک‌تک لحظات تمرین‌تان به تنفس خود هم نگاه کنید. گذشته از این بهتر است روزهای اول حرکات را جلوی یک آینه قدی انجام دهید تا کوچک‌ترین ایرادهای‌تان را ببینید و راه را اشتباه نروید.  می‌دانیم روزهای اول کار برای‌تان ساده نیست؛ از سختی‌اش نترسید و البته تصور نکنید درد کشیدن در ورزش نشانه آماده شدن بدن‌تان است.هر روز یک قدم به پیش بروید و هر جا احساس کردید انجام حرکت آزارتان می‌دهد و به جای لذت بردن از آن درد می‌کشید به تمرین پایان دهید و در حالت آرامش دراز بکشید.

1. مثل کوه بایستید

* با این حرکت ساده بدن‌تان را به بهترین شکل گرم می‌کنید. این شیوه ایستادن شما را برای انجام حرکات بعدی آماده می‌کند.
* گردن و ستون مهره‌های‌تان را هوشیارانه صاف کنید. پاها را به هم نزدیک بگذارید و اجازه دهید شست‌های‌تان همدیگر را لمس کنند. کف دست‌ها را به این شکل به سمت بدن‌تان بگذارید.
* سعی کنید روی پنجه‌های‌تان بایستید، پاهای‌تان را بکشید و با کمی گردش سر نگاه‌تان را به سمت بالا بدوزید.
* با آرامش تنفس کنید و حالت قبل را 20 ثانیه انجام دهید و چند ثانیه استراحت کنید.

2. در خود فروروید

 
* این حرکت روی عضلات شکم‌تان کار می‌کند.
* درحالی که پشت‌تان صاف است، کاملا به سمت پایین خم شوید. دست‌ها را تاجایی که می‌توانید پایین بکشید. شاید روزهای اول به اندازه این تصویر نتوانید دست‌های‌تان را پایین بیاورید اما ناامید نشوید. حرکت را با زانوهای صاف و پشتی که خمیده و قوز نشده انجام دهید.
* وقتی که به پایین خم می‌شوید دم عمیقی بکشید و چند ثانیه‌ای که در این موقعیت هستید، نفس‌تان را نگه دارید سپس با یک بازدم قوی از موقعیت خارج شوید.  

3. حلزون شوید

* این حرکت برای سفت و کوچک کردن شکم‌تان مناسب است.
* ستون فقرات‌تان را صاف کنید و به سمت پای‌تان خم شوید.
* انگشتان پای شما باید به سقف اشاره کنند. نیازی نیست حتما در روزهای اول پا را با دست‌تان بگیرید تا جایی که بدن‌تان اجازه می‌دهد به جلو خم شوید.
* دم و بازدم را به شیوه حرکت قبل تکرار کنید.

4. توپ شوید

 
* این حرکت  به‌خاطر بهبود وضعیت گوارشی شکم‌تان را کوچک می‌کند.
* به پشت دراز بکشید، دست‌ها را کنار بدن‌تان بگذارید و پاها را به شکلی قرار دهید که پاشنه های تان یکدیگر را لمس کنند.
* نفس عمیق بکشید و با هر بازدم زانوها را به سمت قفسه سینه خود بیاورید و سپس با حلقه کردن دست‌های‌تان آنها را نگه دارید.
* دوباره دم بکشید و وقت بازدم سرتان را بلند کنید و این حالت را چند بار تکرار کنید و بعد به وضعیت اولیه بازگردید.

5. قایق شوید

 
* هرچه بیشتر خود را در این وضعیت نگه دارید، نتیجه بهتری می‌گیرید.
* روی زمین دراز بکشید. پاها را بکشید و انگشتان را به سمت سقف قرار دهید. دست‌ها را در حالت استراحت دوطرف خود بگذارید.
* نفس عمیق بکشید و با بازدم سر و قفسه سینه و همچنین پاهای‌تان را به شکلی که در تصویر می‌بینید بلند کنید.
* هنگام بالا آوردن سر و پاها به انگشت‌های پای‌تان زل بزنید و بعد از چند ثانیه دوباره به حالت قبل روی زمین بخوابید.

6. بخوابید

بعد از انجام این حرکات برای بازگرداندن آرامش به بدن‌تان یک ربع روی زمین دراز بکشید، موسیقی آرامی پخش کنید و سعی کنید به فکرتان شاهد باشید. جلوی ذهن‌تان را نگیرید، بگذارید آزاد باشد و به هر کجا می‌خواهد برود. شما هم دنبالش کنید و در این لحظات بدن‌تان را در حالت آرامش کامل قرار دهید.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،استفاده از این دمنوش باعث کاهش میزان جذب قند در سیستم گوارشی بدن میشود، به همین دلیل مقدار کمتری انرژی از غذاهای مصرفی وارد بدن می شود. که تمامی این عملکرد ها سبب حفظ سلامت و شادابی بدن و پوست را در بر دارد.

از همین روز این محصول باعث می شود تا شما با مصرف دوره ای این محصول برای همیشه سلامتی خود را تضمین کنید. در ادامه با همراه باشید..

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،سومین دوره مسابقات جهت یابی قهرمانی کشور و انتخابی تیم ملی در گرگان برگزار شد و شرکت کنندگان 17 استان برای کسب عنوان قهرمانی رقابت خود در مسیرهای تعیین شده جنگلی برگزار کردند. 
در پایان این رقابت های دو روزه ، تیم گلستان به مقام قهرمانی رسید و تیم های همدان و قزوین به ترتیب دوم و سوم شدند.
در رده بندی انفرادی مسابقات کلاس مسافت متوسط 5100 متر مازیار حیدری از قزوین به مقام قهرمانی رسید، علی قائد رحمتی از همدان دوم شد و مسعود سهرابی از همدان در جایگاه سوم قرار گرفت.
در رتبه بندی انفرادی مسابقات کلاس مسافت سرعت شهری 2500 متر هم مسعود سهرابی از همدان قهرمان شد و علی قائد رحمتی از همدان و حسین صادق زاده از فارس دوم و شوم شدند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،کوهنوردان ملایری با برنامه ریزیهای انجام شده از سوی هیئت کوهنوردی شهرستان ملایر در آخرین روزهای بهمن ماه سال جاری با برگزاری همایش بزرگ کوه پیمایی  سی و نهمین سالگرد شکوهمند انقلاب اسلامی ایران را گرامیداشتند
تعداد 150 نفر ازکوهنوردان که از گروههای مختلف کوهنوردی سطح شهرستان ملایر در این همایش شرکت کرده بودند در محل آبشار بام ملایر گرد هم آمدند و با  ذکر صلوات و قرائت فاتحه در  گلزار شهدا ء گمنام این شهرستان در المان شهداء بام ملایر به مقام شامخ آن عزیزان سفر کرده ادای احترام نمودند و به سمت قله کوه گرمه در هوایی بارانی و مه آلود اطی طریق نمودند
در این همایش مسئولین ورزش و دیگر مسئولین ادارات شهرستان ملایر حضو رداشتند که با وجود سرمای هوا و بارانی بودن آن موجبات دلگرمی و شادی مسئولین و عوامل اجرایی این همایش را فراهم آوردند
شرکت کنندگان در این همایش پس از رسیدن به استراحتگاه کوه گرمه به صرف صبحانه مهمان   هیئت کوهنوردی شدند 
در پایان به رسم یاد بود و تجلیل و تقدیر تعداد 42 عدد جایزه  به  ارزش پانزده  میلیون ریال به کوهنوردان شرکت کننده در این همایش به قید قرعه  اهدا گردید.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،امینی مسئول امور ورزش بانوان اداره ورزش وجوانان شهرستان ملایر ضمن تسلیت به مناسبت شهادت مظلومانه حضرت فاطمه الزهرا (س) درباره  اجرای این طرح گفت : به لطف خداوند  , طرح ساختار قامتی و حرکات اصلاحی  ویژه بانوان در روستاهها, بخشهای تابعه و سطح شهرستان ملایر انجام شد .
وی در ادامه صحبتهای خود تصریح کردو گفت :تعداد صد نفر از بانوان بالای پانزده سال در این طرح  با توجه به قوانین و استانداردهای لازم مورد ارزیابی قرار گرفتند که اغلب آنها دارای گودی کمر,صاف بودن کف پا و افتادگی شانه بودند که  راهکارها و انجام یکسری حرکات ورزشی جهت درمان به افراد ی که دارای مشکلات فوق میباشند ارائه گردید.
شایان ذکر است از سوی بانوان سطح شهرستان و روستاهها و بخشهای تابعه  استقبال خوبی از اجرای طرح ساختار قامتی و حرکات اصلاحی به عمل آمد و خواهان اجرای دوباره این طرح شدند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،به نقل از  بهداشت نیوز، مریم مقیمی درباره ادعایی که عنوان می‌شود یکی از  عوامل اصلی بیمار‌ی‌ای چون سرطان می‌تواند مصرف عدس باشد، عنوان کرد: عدس از سری حبوبات طبع سرد و خشک است، درباره عدس یا هر غذای دیگری چنین ادعاهایی را نمی‌توان فقط با خواندن بخشی از کتب طب سنتی تفسیر کرد زیرا شاید در کتبی آمده باشد که برای فلان افراد، مصرف عدس اشکال دارد ولی این طور نیست که ما این توصیه را به همه افراد تعمیم دهیم.

وی ادامه داد: اتفاقاً عدس در طب سنتی خیلی کاربرد و خواص دارد به‌خصوص برای خانم‌هایی که خونریزی‌های قاعدگی خیلی شدید دارند و ما در طب سنتی آب عدس و عدس پخته را توصیه می‌کنیم، ولی برای کسی که دچار سرطان است جزو پرهیزات می‌گذاریم، چون عدس سودازا است و کسی که مثلاً سرطان یا هر بیماری‌ای که غلبه سودا در بدن ایجاد کند، داشته باشد به‌اندازه کافی سودا در بدن دارد یا حتی بیشتر از حد دارد که باعث بیماری در بدنش شده است.

این متخصص طب سنتی عنوان کرد: بنابراین به بیمار مبتلا به سرطان مصرف عدس را که در بدن سودا ایجاد می‌کند توصیه می‌کنیم نخورد ولی این مربوط به همه افراد نیست زیرا در برخی افراد مصرف عدس مفید است.

مقیمی بیان داشت: هر ماده غذایی ممکن است برای یک سری از افراد خوب باشد و برای سری دیگر خوب نباشد، بنابراین اصلاً نمی‌شود توصیه کرد که فلان ماده غذایی 100 درصد برای همه افراد سرطان‌زاست و کلاً حذف کنیم.

وی خاطرنشان کرد: البته بالعکس این را ممکن است داشته باشیم، مثلاً سیب برای تقریباً تمام مزاج‌ها و تمام افراد خوب است و نمی‌توانیم بگوییم که سیب برای فلان گروه بیماران کاملاً مضر است. برخی مواد غذایی هستند که برای تمام افراد خوب است ولی اینکه توصیه کنیم یک ماده غذایی را همه افراد از سبد غذایی‌شان حذف کنند چنین توصیه‌ای نداریم.

منبع: تسنیم

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،به همت هیئت کشتی و همکاری اداره ورزش وجوانان شهرستان ملایر یک دوره مسابقه کشتی آزاد در رده های سنی خردسالان , نونهالان و نوجوانان به مناسبت گرامیداشت دهه مبارک فجر در روزهای پایانی بهمن ماه سال جاری در سالن کشتی شهید رضیئی مجموعه ورزشی تختی این شهرستان برگزار شد.
تعداد پنجاه و دو کشتی گیر از شهرستانهای ملایر و خرم آباد در این مسابقات شرکت کردند و در روی تشک کشتی سالن شهید رضیئی شهرستان ملایر برای کسب مقام و رتبه برتر با کشتی هایی جذاب و دیدنی به مصاف هم رفتند.
در پایان تیم شهرستان ملایر با کسب امتیاز 15 بر 12 تیم مهمان خود را بدرقه و قهرمان این دوره از مسابقات شد.
شایان ذکر است بیژن روزبهانی ،محمد جوکار،رضا غلامی ،رضا ترکاشوند ،حمید زندی ، شهاب روزبهانی داوری و قضاوت و سلمان بختیاری سرپرستی این دوره از مسابقات را برعهده داشتند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،به همت هیئت کشتی و همکاری اداره ورزش وجوانان شهرستان ملایر یک دوره مسابقه کشتی آزاد در رده های سنی خردسالان , نونهالان و نوجوانان به مناسبت گرامیداشت دهه مبارک فجر در روزهای پایانی بهمن ماه سال جاری در سالن کشتی شهید رضیئی مجموعه ورزشی تختی این شهرستان برگزار شد.
تعداد پنجاه و دو کشتی گیر از شهرستانهای ملایر و خرم آباد در این مسابقات شرکت کردند و در روی تشک کشتی سالن شهید رضیئی شهرستان ملایر برای کسب مقام و رتبه برتر با کشتی هایی جذاب و دیدنی به مصاف هم رفتند.
در پایان تیم شهرستان ملایر با کسب امتیاز 15 بر 12 تیم مهمان خود را بدرقه و قهرمان این دوره از مسابقات شد.
شایان ذکر است بیژن روزبهانی ،محمد جوکار،رضا غلامی ،رضا ترکاشوند ،حمید زندی ، شهاب روزبهانی داوری و قضاوت و سلمان بختیاری سرپرستی این دوره از مسابقات را برعهده داشتند.