به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،رضا_ابرار_خرم مدیر منطقه۲شهرداری همدان بااشاره به  احداث پارک کوهستانی  درهمدان بیان کرد: پارک کوهستانی۱۰۲هکتاری ولایت در محدوده حیدره همدان احداث می‌شود.

وی بااشاره به اینکه این پروژه از اولین و تأثیرگذارترین پروژه‌های فضای سبز شهرهمدان است اظهار کرد:معابر فرعی در این پروژه به گونه‌ای طراحی شده که با عرض‌های متفاوت چهره‌ای دیگر به پارک خواهد بخشید و این پارک به عنوان یک تفرجگاه بزرگ تفریحی و گردشگری در غرب کشور بی نظیر خواهد بود.

وی با اشاره به اینکه راه دسترسی این پارک از حیدره بالای شهر، سایت دانشگاه بوعلی‌سینا و باغات فخر آباد است، افزود:درحال حاضر۱۷هزار اصله درخت در این محدوده موجود است که دربرنامه اجرایی این پروژه به۱۲۰هزار اصله افزایش می‌یابد.

ابرار خرم با اشاره به برنامه‌های شهرداری در مرحله نخست این پروژه افزود: تعریض و بازگشایی معبر ورودی، ایجاد معابر دسترسی محوطه پارک، زیرسازی و سنگ‌فرش معابر پیاده رو، ایجاد شبکه روشنایی، ایجاد شبکه‌های آب‌رسانی، ایجاد آلاچیق، ساخت پارکینگ واز نمونه فعالیت‌هایی است که اجرایی خواهد شد.

وی با بیان اینکه مردم همدان شایسته داشتن شهر زیبا و آباد هستند از مردم همدان و ساکنان این منطقه خواست تا ضمن مشارکت فعال در بهسازی، عمرانی و آبادانی شهر، همیار و مددکار خادمان خود در شهرداری باشند.

ابرار خرم اضافه کرد: پارک کوهستانی حیدره یکی از پارک‌های با ظرفیت بالا در چشم انداز گردشگری شهر همدان است.

این مسؤول بیان کرد: موقعیت جغرافیایی پارک به گونه‌ای است که نما و منظر شهر را از همه جای پارک می‌توان دید و ما در شهر همدان پارک بزرگی که مشخصات طبیعی این پارک را داشته باشد و مورد استفاده مردم و مسافران قرار بگیرد را نداشتیم.

وی تصریح کرد: با تلاشی که در این حوزه اتفاق افتاد در سال ۱۳۸۹ زمین این پارک را از اداره منابع طبیعی تحویل گرفتیم و چند سال نگهداری کردیم.

ابرار خرم افزود: در سال ۱۳۹۶ بودجه لازم برای احداث این پارک پیش‌بینی شد و عملیات اجرایی آن به دست استاندار کلنگ زنی شد که بخشی از کار شامل آماده سازی معابر آغاز شده است.

مدیر منطقه ۲ شهرداری همدان با تأکید بر اینکه این پروژه بسیار بزرگی است گفت: ما به دنبال اجرای زیرساخت‌های پارک هستیم که بعد از فراخوان سرمایه‌گذار خواهیم داشت.

وی با بیان اینکه ظرفیت‌های این پارک برای سرمایه‌گذاری مناسب است افزود: برآورد ما برای اجرا و تکمیل زیرساخت‌های پارک ۱۰میلیارد تومان است و با توجه به موقعیت پارک بیشتر قسمت‌های آن آزادسازی شده است.

 ابرار خرم بیان کرد: مقرر شده است مشاور طرحی جدید برای پارک ارائه کند تا مشخص شود چه الگویی از طرح‌های ترافیکی اعم از زیرگذر و روگذر برای این منطقه مناسب است و بعد از بررسی طرح مورد نظر تصویب خواهد شد.

 وی با بیان اینکه اجرای کار به صورت‌‌ای پی سی با خود مشاور است گفت: با توجه به اینکه همدان شرایط بسیار خوبی ار نظر فضای سبز، آب و هوا و خاک دارد ما به دنبال اجرای باغ گل‌ها بوده و هستیم.

ابرار خرم تصریح کرد: در سال گذشته بودجه این باغ در شهرداری منطقه ۲ پیش‌بینی شد تا حوزه فضای سبز باغ گل‌ها را در جوار پارک بانوان اجرایی کنیم و اکنون در مرحله انتخاب پیمانکار هستیم.

مدیر منطقه ۲ شهرداری همدان در ادامه سخنان خود این منطقه را شامل سه ناحیه دانست و اظهار کرد: این منطقه نواحی مهم تجاری و مسکونی را در خود قرار داده، در شمار نقاط بومی شده و اصیل همدان است که مدیریت آن مستلزم نگاه کلان و همه جانبه است.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، ابراهیم مولوی در جلسه این هفته صحن شورا که با موضوع بررسی نامه ها و ارائه عملکرد مرکز و پژوهش های شورا برگزار شد، افزود: با توجه به تشکیل مرکز مطالعات و پژوهش های شورا در دوره چهارم ، اقدامات و برنامه های مناسبی در این مرکز انجام شده ،اما از زمان شروع فعالیت و ریاست حمید بادامی نجات مرکز عملکرد قابل قبول و خوبی را داشته که قابل تقدیر است.

  مولوی مهمترین خروجی مرکز مطالعات و پژوهش های شورا را برگزاری خوب جشنواره شهروندان برگزیده برشمرد و گفت: با توجه به اینکه این جشنواره بعد از یازده سال برگزار می شود و شهروندان برگزیده باید به عنوان الگویی معرفی شوند بر این اساس باید این جشنواره با جدیت و توجه بیشتری پیگیری و اجرا شود.  

سخنگو و رییس کمیسیون خدمات شهری حمل و نقل و ترافیک شورای اسلامی شهر همدان هم ضمن تشکر از زحمات ریاست و کارکنان مرکز مطالعات شورا گفت: با توجه به اقدامات و برنامه هایی که با ریاست حمید بادامی نجات در این مرکز طی چند ماه اخیر انجام شده مرکز مطالعات شورا هویت اصلی خود را بدست آورده است.

  کامران گردان با تاکید بر تقویت بیشتر مرکز مطالعات و پژوهش های شورا اظهار کرد: برنامه ریزیهایی که در این مرکز صورت گرفته قابل تقدیر است چرا که به نفع شهرداری و شهر بوده و نتایج خوبی در پی داشته است.  

وی به استفاده از اساتید براساس شایسته سالاری در مركز مطالعات شورا را ارزشمند و موثر دانست و اضافه کرد: از پتانسیل های دیگر مرکز مطالعات حضور فعال حمید بادامی نجات ریاست مرکز در شورای عالی استانها است که برنامه ها و مصوبات را در این مرکز بومی سازی کرده و این به نفع مدیریت شهری است. 

  رییس کمیسیون نظارت حقوقی و اداری شورای اسلامي شهر همدان هم برگزاری جلسات مستمر و تشکیل کمیته های تخصصی مرکز مطالعات شورا را قابل تقدیر دانست و گفت :مطالعاتی که در مرکز انجام می شود باید راهبردی بوده و برای پیشبرد اهداف شهردای باشد و خروجی و اثر کارها در حوزه عملکرد شهر اری دیده شود.  

سید مسعود عسگریان اضافه کرد: لازم است کارگروه ها و اتاق های فکر مرکز مطالعات و پژوهش های شورا به دنبال روانسازی و تسهیل امور مردم در حوزه مدیریت شهری باشد.

  عضو شورای اسلامی شهر همدان نیز بر کیفیت طرح ها و برگزاری جلسات مرکز مطالعات شورا تاکید کرد و گفت: ضمن تدوین برنامه و طرح ها در مرکز مطالعات باید با جدیت پیگیر نتیجه اجرای طرح ها باشیم. 

 اکبر کاوسی امید افزود: ضروری است اولویت طرح ها و برنامه های مرکز مطالعات مشخص شده و در  پایان سال خروجی و نتیجه آن اعلام شود. 

 در ادامه جلسه رییس مرکز مطالعات و پژوهش های شورای اسلامی شهر همدان ضمن ارائه گزارش عملکرد مرکز گفت: مرکز مطالعات و پژوهش های شورای شهر همدان در سطح کشور صاحب نام بوده و جزو مراکز پیشرو است.

   حمید بادامی نجات با اشاره به اینکه مرکز مطالعات در دوره چهارم شورا تشکیل شد و زحمات زیادی برای آن صورت گرفته، افزود: ما ادامه دهنده اهداف دروه چهارم هستیم و به دنبال این هستیم که اثر اقدامات و کارها در شهر ملموس بوده و دیده شود.   

 بادامی نجات به تعامل خوب مرکز مطالعات شورا با شهرداری اشاره کرد و یادآور شد: مرکز مطالعات و پژوهش های شورای شهر همدان در مقایسه با دیگر شهرهای کشور تعامل بهتر و قوی تری با شهرداری دارد.    

وی به برگزاری جشنواره شهروندان برگزيده اشاره کرد و افزود: جشنواره در حال حاضر در مرحله داوری است و این رویداد می تواند در هفته همدان به عنوان رویداد مهم استانی مطرح شود. 

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،سیروس رکنی پیشکسوت فوتبال همدان گفت پاسی های قدیم تهران مدیرعامل خود را نیز انتخاب کرده اند و به دنبال خرید امتیاز لیگ دسته اول فوتبال هستند همچنین به دنبال گرفتن ورزشگاه دستگردی نیز هستند اما ما در همدان هنوز اندرخم یک کوچه هستیم.
وی ادامه داد: اگر دست دست کنیم خرید امتیاز لیگ دسته دوم نیز از دستمان خواهد رفت و تا آخر هفته جاری اگر تکلیف را مشخص نکنند لیگ دسته هم منتفی خواهد شد.
امیدواریم مسئولان زودتر تکلیف تیم فوتبال پاس همدان را مشخص کنند.

 این تکنیک های ورزشی روش‌هایی است که توسط JIM  Sarete مربی شناخته شده آمریکایی ارائه شده و به سرعت باعث چربی سوزی می‌شود.

بر اساس این تکنیک‌ها،‌حتی فعالیت روزانه نیز می‌توانند باعث کاهش وزن شوند.

برای مثال دویدن باعث از بین رفتن 150 کالری در ساعت می‌شود.

با این حال فعالیت های ورزشی که در این گزارش ذکر می گردند، قادر است تنها در 4 دقیقه 100 کالری را از بین ببرد.

این تمرینات برای افرادی که شیوه زندگی غیر فعال دارند بسیار مناسب است. لذا توصیه می‌شود که به همراه خانواده به انجام این فعالیت‌ها بپردازید.

حال به این فعالیت‌های چربی سوزی اشاره می شود:

1) پریدن با دست‌های بسته

بهتر است این حرکت را 10 بار انجام دهید.

2) شنا

اگر قادر نیستید که این حرکت ورزشی را بر روی زمین انجام دهید، آن را با دیوار امتحان کنید.

گفتنی است که این حرکت را نیز 10 بار انجام دهید.

3) پازدن
این حرکت ورزشی را برای هر پا به تعداد 10 بار انجام دهید. همچنین می‌توانید هر یک از حرکات را در 4 زمان با وقفه یک دقیقه انجام دهید.

بنابر گفته Jim Sarete مربی ورزشی، کسانی که می‌خواهند خوش‌اندام شده و سالم بمانند این حرکات ورزشی را انجام دهند.

کافی است تنها 20 دقیقه در روز را به این کار اختصاص داده تا شاهد نتایج معجزه‌آسای آن باشید و احساس جوانی کنید.

به گزارش همدان ورز ش؛ سم زدایی از کبد عامل مهم و اساسی در سوزاندن چربی خصوصا چربیهای دور شکم و کمر به شمار می رود زیرا کبد به سوزاندن چربی های ذخیره شده در بدن کمک می کند.

براساس نتایج یک مطالعه که انجام شده است، نوشیدن روزانه یک لیوان معجون جعفری و لیمو با معده خالی میزان سوخت و ساز بدن را دست کم ۴۰ درصد افزایش می دهد.

مواد لازم برای تهیه معجون لاغری:
– ۱ دسته جعفری
– ۱ لیمو
– ۱ لیوان آب

جعفری ها را ریز ریز خرد کنید و با اضافه کردن آب لیمو و سپس یک لیوان آب، معجون را آماده کنید سپس این معجون را با معده خالی هر روز بنوشید، اما فقط برای پنج روز. سپس، شما باید یک استراحت ۱۰ روزه به بدنتان بدهید و برنامه را دوباره از ابتدا آغاز کنید.

این معجون برای سوزاندن کالری استفاده می شود و ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن می رساند، و علاوه بر این، با استفاده از آن شما می توانید سه کیلوگرم کمتر از پنج روز کاهش وزن داشته باشد.

به گزارش همدان ورزش به نقل از سیمرغ: انواع آسیب هاب ورزشی؛ وقتی ورزش ضرر دارد.

آثار و فواید ورزش بر كسی پوشیده نیست اما اینكه انجام فعالیت‌های ثمربخش باید به چه نحوی باشد تا صدماتی را در پی نداشته باشد جای تامل دارد. هم‌اكنون در سطح جامعه كم نیستند سالن‌ها و ورزشگاه‌هایی كه در آنها مربی بدون توجه به آناتومی بدن افراد یك نسخه واحد را برای همگان می‌پیچد كه این اقدامات نتیجه‌ای جز بروز صدمات، لطمات و در نتیجه دوری از ورزش را در پی دارد. اغلب لطمات و صدمات بر سلامتی افراد به دلیل عدم آمادگی بدنی، گرم نكردن بدن پیش از شروع فعالیت ورزشی، استفاده از تكنیك‌های نادرست و نیز ماهیت خود رشته ورزشی اتفاق می‌افتد.

ارتقای دانش و سطح معلومات مربیان و خود ورزشكاران، داشتن سطح آمادگی بدنی مطلوب و گرم كردن بدن به اندازه كافی و قبل از مبادرت به انجام فعالیت می‌تواند از میزان بروز آسیب‌های ورزشی بكاهد. آسیب‌دیدگی استخوان از رایج‌ترین مشكلات ورزشكاران است. سالانه افراد زیادی دچار صدمات ورزشی می‌شوند كه نیمی از آنها با انجام معالجه‌های خانگی یا بدون رسیدگی خاص بهبود یافته و نیم دیگر نیز به رسیدگی پزشكی نیاز پیدا می‌كنند. بر اساس محاسبات آماری از هر هزار نفر26 نفر به آسیب‌های ورزشی دچار می‌شوند و بالاترین میزان این صدمات متوجه كودكان پنج تا 14 سال است. در این آمارها بیشترین تعداد مصدومان را پسران تشكیل می‌دهند كه میزان این آسیب‌ها از نظر تعداد نفرات صدمه دیده، در ورزش‌های جمعی كه امكان برخورد در آنها زیاد است و از نظر وخامت، در ورزش‌های انفرادی بیشتر است.

انواع آسیب‌های ورزشی

حدود 95 درصد آسیب‌های ورزشی را كوفتگی و ضرب‌دیدگی بافت نرم تشكیل می‌دهد. كبودی رایج‌ترین اثر این ضرب‌دیدگی‌هاست و دلیل بروز آن زخم‌های زیر پوست یا آسیب‌دیدگی مویرگ‌های سطحی و جمع شدن خون در زیر پوست است. یك سوم تمام صدمات ورزشی را اصطلاحا رگ به رگ شدن می‌گویند. این آسیب در واقع پیچیدن یا پارگی قسمتی از رباط است. ضرب دیدگی یا پیچ خوردگی از انواع دیگر آسیب‌های شایع در ورزش است. آسیب‌های استخوانی شكستگی استخوان پنج تا شش درصد كل آسیب‌های ورزشی را تشكیل می‌دهد. آسیب‌های مغزی، دلیل اصلی صدمات منجر به مرگ در حركات ورزشی است. ضربه مغزی ممكن است حتی با ضربه‌ای مختصر به سر ایجاد شود و به بیهوشی یا از دست دادن تعادل، هماهنگی حركات، قوه ادراك، شنوایی، حافظه و بینایی منجر شود. باید توجه داشت كه صدمات ناشی از ورزش فقط به انجام فعالیت‌های غیراصولی خلاصه نمی‌شود بلكه در برخی باشگاه‌ها مربیان مبادرت به تجویز انواع و اقسام دارو، پودرهای بدن‌سازی و... می‌كنند كه این اقدام شاید به ظاهر منجر به درشتی مقطعی اندام‌ها می‌شود اما در واقع بروز مشكلات عدیده‌ای از جمله ریزش موی سر و پر مویی در برخی از نقاط بدن، افت حجم عضله، ناباوری، اثرات مخرب بر سیستم عصبی و... را می‌توان از پیامدهای داروهای بدنسازی برشمرد.

گیتی 55ساله چند وقتی است كه به باشگاه بدنسازی می‌رود. او با بیان اینكه با سفارش پزشكان به باشگاه رفته است، می‌گوید: با اینكه پوكی استخوان دارم در ابتدا تمرینات مورد تاكید مربی را اجرا می‌كردم اما بعد از گذشت مدتی دیگر توانایی انجام حتی فعالیت‌های روزمره را نداشتم و این اقدام باعث شد كه تا مدت‌ها دیگر به باشگاه‌های بدنسازی نروم اما بعد از گذشت دوره نقاهت به استخر می‌روم و بدون مربی ورزش می‌كنم. بنابر باور همگان آرتروز و بروز مشكلات مفاصل و استخوان فقط برای سالمندان است اما باید توجه داشت كه این بیماری نه تنها سن و سال نمی‌شناسد بلكه نحوه فعالیت‌های بدنی و اضافه وزن بر روند آن تاثیر دارد.

توجه اصولی به تمرینات ورزشی

یك سرمربی كیوكوشین درباره كم و كیف ورزش صحیح، می‌گوید: هر شخصی بنابر توانایی خود باید ورزش كند در غیر این صورت ورزش نه تنها سودی ندارد بلكه مشكلات عدیده‌ای را برای فرد به دنبال دارد. مینا مهادی می‌افزاید: قبل از آغاز فعالیت‌های ورزشی با در نظر گرفتن علاقه باید توانایی‌های فرد بررسی شود. برای مثال فردی با قد كوتاه و اضافه وزن برای ورزش بسكتبال مناسب نیست. به گفته او باید ورزش‌مناسب با ویژگی‌ها و توانایی‌های فرد باشد تا منجر به بروز صدمات و آسیب نشود. این مربی ورزشی می‌گوید: باید در این زمینه مربی در پی آموزش‌های مناسب به افراد باشد. مهادی با بیان اینكه یكسری از تمرین‌های ورزشی خطرات جبران‌ناپذیر به زانو می‌زنند، تصریح می‌كند: برای مثال اگر مربی به‌طور كامل به فرد نحوه استفاده از دوچرخه ثابت را توضیح ندهد، همین امر در درازمدت باعث ساییدگی كشكك زانو می‌شود و این نارسایی به هیچ عنوان قابل ترمیم نیست. به گفته او در صورت عدم فعالیت‌های مناسب بدنسازی دستگاه عضلات سرینی و مفاصل آسیب می‌بیند كه باعث ایجاد فاصله بین مهره‌های كمر و در دیسک كمر به دنبال دارد. این مربی ورزشی با بیان اینكه تب تناسب اندام در بین اكثر افراد جامعه رواج پیدا كرده است، تاكید می‌كند: آناتومی بدن هر فرد به ورزش یك نوع واكنش نشان نمی‌دهد. برای مثال با گذراندن دو ماه ورزش ممكن است فردی سایز كم كرده، دیگری وزنش كاهش یابد و شاید فرد دیگری حتی یك كیلو هم وزن كم نكند. باید توجه داشت كه خیلی از افراد بر این باورند كه انجام تمرینات با دستگاه چربی‌‌های بدن را كاهش می‌دهد در صورتی كه بعد از كاهش چربی با انجام ورزش‌های قدرتی عضله‌سازی انجام می‌شود تا به این ترتیب بازگشت چربی انجام نشود.

ورزش در كشور ما علمی نیست

یك عضو كمیسیون بهداشت درباره خطرات و مصدومیت‌هایی كه حین ورزش بروز می‌كند، می‌گوید: در همه جای دنیا پزشكان ارتوپدی یا پزشكان عمومی با گذراندن دوره پزشكی وزرشی می‌توانند در زمینه ورزش و كاهش صدمات ورزشی در حین ورزش یا بعد از مصدومیت به فعالیت بپردازند اما نه تنها این مهم مغفول مانده است بلكه سالانه صدمات ورزش از آمار فراوانی برخوردار است. سیامك مره‌صدق می‌افزاید: در اغلب كشورهای دنیا، افراد قبل از اینكه كار خود را آغاز كنند تحت یك دوره آموزش كمك‌های اولیه قرار می‌گیرند اما در كشور ما چنین آموزش‌هایی وجود ندارد و همین عدم اطلاع از كم و كیف ورزش باعث بروز آسیب‌های متعدد و صدمات گوناگون بر اثر ورزش بر بدن افراد می‌شود. این در حالی است كه در كشورهای پیشرفته دنیا حتی مربیان درجه سه محلی هم بدون گذراندن چنین دوره‌های آموزشی نمی‌توانند به فعالیت بپردازند. او تاكید می‌كند: علمی شدن ورزش باید از ‌سازوكارهای مطلوب برخوردار باشد و مسئولان امر در زمینه علمی شدن آن باید هر چه سریع‌تر اقدامات مطلوب را انجام دهند. به گفته این عضو كمیسیون بهداشت مجلس در زمینه عملی كردن ورزش باید كمیسیون اجتماعی و وزارت وزرش به عنوان متولیان امر ورزش در كشور هر چه سریع‌تر تمهیداتی در زمینه علمی كردن ورزش بیندیشند تا به این ترتیب از آسیب‌های ناشی از ورزش در جامعه كاسته شود.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش ورزش همدان ، مجید دیبافر کارشناس ارشد بیومکانیک ورزشی در یادداشتی نوشت : اگر قرار است از ورزشکاری نام ببریم که در دوران ورزشی اش در اوج و قله ایستاده است و در دوران مربیگری اش نیز قله های موفقیت  را فتح کرده است ،  نام زین الدین زیدان در اوج طنین انداز می شود .

به گزارش ورزش همدان ، مجید دیبافر کارشناس ارشد بیومکانیک ورزشی در یادداشتی نوشت : وقتی قرار است به  تماشای مسابقه ورزشی  در اوقات فراغت بنشینی ، به شما توصیه می کنم  فینال مسابقات بسکتبال NBA بین کلیولند کاوالیرز و گلدن استیت وریرز را ببینید .