"داوود مهابادي" امروز در گفت و گو با خبرنگار ورزشي خبرگزاري دانشجويان ايران(ايسنا)_منطقه همدان، اظهار كرد: در تمامي پست‌ها به تغيير نياز داريم اما 60 درصد بازيكنان فعلي را حفظ مي‌كنيم تا تيم با برطرف كردن نقاط ضعف با قدرت و صلابت بيشتر در فصل جديد حاضر شود.

مهابادي با بيان اينكه قرارداد بيشتر بازيكنان به اتمام رسيده است، افزود: با مديريت باشگاه صحبت‌هايي شده و اميدوارم بازيكنان مدنظر جذب شوند و نفرات فصل قبل هم كه انتظارات را برآورده كردند با باشگاه ادامه همكاري دهند.

سرمربي پاس همدان گفت: امسال با وسواس بيشتري در فصل نقل و انتقالات حاضر مي‌شويم. چند گزينه مدنظر داريم كه اگر باشگاه موفق به جذب آنان شود دغدغه‌هايمان كمتر خواهد شد.

وي يادآور شد: هدف ما رفع ضعف‌های فصل قبل و حضور قدرتمند در لیگ امسال است.

مهابادي با اشاره به اینکه هنوز تکلیف چگونگی برگزاری لیگ یک مشخص نیست، گفت: پیشنهاد ما برگزاری مسابقات در دو گروه است چرا که در دوره های قبلی هم این تجربه به انجام رسیده است در حالیکه اگر مسابقات در یک گروه باشد، فرسایشی و اداره آن سخت خواهد شد.

وی درباره ادعایی مبنی بر استفاده از بازیکنان بومی گفت: بارها اعلام کرده‌ام که اولویت با بازیکنان بومی است و در شرایط برابر بازیکن بومی را به غیر بومی ترجیح می‌دهم اما اگر بازیکنی از همدان در حد بازیکنی که مدنظرم هست، نباشد غیربومی جذب می‌شود.

چرا چاق ها در ماه مبارک چاق تر می شوند؟
1 ـ تعداد وعده های غذايی از 5 نوبت به يك يا دو نوبت تبديل می شود و چون چاق ها ، برای این است که چاق ها در ماه مبارک چاق تر مي شوند.

2 ـ معمولاً بعد از افطار، چاق ها مشغول خوردن زولبيا، باميه ، باقلوا و... مي شوند ولی لاغرها به تماشا اكتفا مي كنند. ناگفته نماند که یک عدد زولبیای 100 گرمی 450 کالری دارد . و صدگرم باقلوا 550 کالری است. مجموع کالری صد گرم از این دو شیرینی معادل 1000 کاری می شود واگر هزار را تقسیم بر 7/7 بکنیم نتیجه 130 گرم دنبه در هر روز تولید می شود و اگر 30 روز ماه مبارک را در نظر بگیریم ، مجموع افزایش وزن روزه دار در ماه مبارک رمضان برای خوردن این شیرینی نزدیک به چهار کیلوگرم خواهد بود ، واین حقیقتی است که عملا آن را در روزه داران در عید فطر همیشه مشاهده می کنیم .

3 ـ برگزاری مجالس افطار كه يكی از سنتهای ديرينه ی ما مسلمانان به حساب مي آيد، مزيد بر علت شده و افراد چاق كه نمي توانند از اين گونه مجالس و سفره ها براحتی دست بكشند، قطعا در این ماه چاق تر مي-شوند.

4 ـ فعاليت بدنی بيشتر افراد در ماه مبارك رمضان كاهش مى يابد ودر مقابل خواب آنان بیشتر می شود مخصوصا که خواب روزه دار در ماه مبارك عبادت به حساب مي آيد . در نتيجه نياز انسان به سوخت (كه همانا غذا مي باشد) كم می شود.ولی عملاً دريافتي ها به علت های مختلف بيشتر می شود و در نتيجه فرد مزبور چاق تر می شود.

15 فتوای پزشکی در ماه مبارک رمضان

سؤال 1 : ایا اطاعت از گفته های پزشکان برای روزه گرفتن یا نگرفتن بر ما واجب است ؟

اگر از گفته پزشك متعهد يقين پيدا كنید كه روزه براى شما ضرر دارد ، روزه گرفتن براى شما جايز نيست.

سؤال 2 :حكم دختران جوانى كه تازه به سن بلوغ رسيده‏اند و روزه برای آنها سخت است چيست ؟

روزه بر آنها واجب است و ترك آن به مجرد بعضى عذرها مثل احساس ضعف و بی حالی جايز نيست ؛ اما اگر روزه به او ضرر بزند يا موجب حرجى بر آنها شود ، روزه نگرفتن در اين حالت جايز است.

سؤال 3 : آیا مبتلایان به عیب های انکساری چشم می توانند روزه بگیرند ؟

روزه گرفتن هیچ ارتباطی با عیب انکساری چشم ندارد ، و روزه گرفتن برای آنان واجب است . تنها افراد مبتلا به گلوکوم یا آب سیاه وافزایش فشار درون چشم نباید روزه بگیرند .

سؤال 4 :آیا مادران شیرده می توانند روزه بگیرند ؟

اسلام روزه گرفتن یا نگرفتن مادران شیرده را به خود مادران واگزار می کند .مادرانی که توان جسمانی خوب و توانایی ذخیره انرژی مناسبی دارند و می تواند شیر فرزند خودشان را را تأمین کنند واجب است که روزه بگیرند. اما مادرانی که توان جسمی خوبی ندارند ، یا اگر گرفتن روزه باعث كم شدن شير و ناراحتى خود یا بچه شود روزه براى او واجب نيست .

سؤال 5 :آیا بر مادران باردار روزه گرفتن واجب است ؟

سه ماهه اول ، در این دوران بعلت عدم تکامل تکوین اعضای جنین و خطرناک بودن این دوران بهتر است که خانمهای باردار روزه نگیرند. سه ماه دوم، روزه گرفتن یا نگرفتن مادران باردار را به خود مادران واگزار می کنیم. سه ماه آخر؛ بعلت افزایش نیاز جنین به غذا ،روزه گرفتن در این دوران توصیه نمی شود.

سؤال 6 : آیا بیماران دیالیزی می توانند روزه بگیرند ؟

دياليزي‌ها اصلا نبايد روزه بگيرند زیرا آنان به مصرف آب و مايعات کافي در طول روز نياز دارند.

سؤال 7 : آیا بیماران مبتلا به فشار خون می توانند روزه بگیرند ؟

بيماراني که فشارخون‌ کنترل شده دارند می توانند روزه بگیرند ، و قرصهای خود را مابین افطار وسحری استفاده کنند . اما بیمارانی که فشار آنها کنترل‌نشده است ، نبايد روزه بگيرند. زیرا هرگونه تغيير در حجم خون و شرايط فيزيکي بدن باعث عدم تعادل آب و الکتروليت‌ها در خون و برهم خوردن فشارخون مي‌شود .

سؤال 8 : آیا بیمارانی که عمل جراحي قلب کرده اند می توانند روزه بگیرند ؟

افرادی که برای تنگی عروق جراحي قلب شده‌اند (باي‌پس انجام داد‌ه‌اند) و در حال حاضر هيچ مشکلي ندارند و تحت‌کنترل پزشک هستند، با اينکه منع روزه‌داري ندارند اما بايد حتما درباره انجام اين فريضه با پزشک خود مشورت کنند

سؤال 9 : مبتلايان به زخم‌معده:

اگر آندوسکوپي کرده‌اند و تشخيص زخم معده داده شده است، نبايد روزه بگيرند.

سؤال 10 : آیا دارندگان کليه‌هاي سنگ‌ساز می توانند روزه بگیرند ؟:

آنهايي که کليه‌هايشان مکررا سنگ‌سازي مي‌کند و سابقه چند نوبت سنگ‌سازي دارند يا در حال حاضر سنگ کلیه دارند، نميتوانند ونباید روزه بگيرند.

سؤال 11 : افرادی که پيوند کليه شده‌اند؟

کساني که پيوند کليه شده‌اند نباید بدون مشورت پزشک معالج روزه بگيرند.

سؤال 12 : آیا مبتلایان به نارسايي کليه میتوانند روزه بگیرند؟

اگر کراتينين خونشان بالاي 2 باشد ، نباید روزه بگیرند . در غیر از این صورت طبق نظر پزشک خود باید عمل کنند .

سؤال 13 : آیا ديابتي‌های غیر از افراد انسولینی می توانند روزه بگیرند ؟

دیابتی های که با پرهیز خالی وبدون استفاده از قرص قند بتوانند قند خون را کنترل کنند می توانند روزه بگیرند به شرط اینکه بعد از ظهرا آثار وعلایم کمبود قند در آنها ظاهر نشود .

سؤال 14 : آیا روزه برای بیمارانی که تب دارند واجب است؟

خیر ، روزه برای آنان جایز نیست .

سؤال 15 : آیا روزه برای سالمندان واجب است ؟

سن سالمندی سنی است که در اثر کهولت فرد برای انجام کارهای روز مره نیاز به کمک دیگران دارد . و روز گرفتن برای فرد سالمند واجب نیست ، ناگفته نماند که بیشتر فقها و مراجع بزرگوار سن تقریبی سالمندی را از هفتاد سالگی می دانند ) .

ماه رمضان و سفارش های غذایی

• افطار را با مایعات گرمی مانند، چای کم رنگ، آب جوش، فرنی، شیر، سوپ به همراه چند عدد خرما شروع کنید.
• از آشامیدن آب سرد در شروع افطار خودداری نمائید. مقدار آن بیشتر از یک الی یک ونیم لیوان نباشد .
• از نوشیدن نوشابه های گازدار در افطار بپرهیزید .
• دو ساعت بعد از افطار باید 3-2 عدد میوه متوسط مصرف کنید .
• بجای مصرف زولبیا و بامیه، از خرما استفاده کنید، به خصوص در افراد چاق
• به جای قند از خرما یا دیگر شیرینیجات طبیعی استفاده کنید .
• پس از آن وعده شام را میل کنید، زیرا در فاصله بین افطار وشام، مقداری از مایعات و قندها جذب گردیده و دستگاه گوارش برای انجام وظیفه آماده می شود .
•  

تشنگی در ماه مبارک رمضان در سوال و جواب

سوال 1 : بهترین مواد غذایی برای رفع عطش در ماه رمضان چیست ؟

از غذاهاى حاوى فیبر مثل سبزیجات و میوه ها باید بیشتر استفاده شود. میوه‌های آب‌دار مانند هندوانه و خربزه نیز نقش مهمی در تأمین مایعات بدن دارد بهتر است در فاصله افطار و سحر این میوه‌ها مصرف شود. مصرف لیموترش نیز در پیش‌گیری از تشنگی و گرمازدگی موثر است . چای خیلی کم رنگ، دوغ، شیر، آب میوه استفاده کنید تا در طول روز دچار تشنگی نشوید. مصرف میوه هنگام سحر، علاوه بر بالا بردن مقاومت بدن باعث ایجاد مقاومت بیشتر در برابر تشنگی میشود مصرف سالاد کاهو هنگام سحر به دلیل داشتن آب و فیبر فراوان باعث کاهش احساس گرسنگی و تشنگی میشود.
سوال 2 : غذاهایی که عطش را افزایش می دهد چیست ؟

شیرینی‌هایی مانند زولبیا و بامیه، غلظت مایعات بدن را افزایش می‌دهد و در نتیجه احساس تشنگی افزایش می یابد. غذاهای طبیعی مثل خرما و هندوانه این حالت را ایجاد نمی کند . از مواد غذایى سرخ شده ، پرچرب و شیرین پرهیز کنید. مصرف بیش از حد گوشت در سحرى توصیه نمى شود..
سوال 3 : بهترین وقت برای صرف آب چه زمانی است ؟

توصیه می شود جهت تامین آب بدن، از حدود یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از سحر، دست کم شش لیوان آب استفاده شود.
سوال 4 : برای جلوگیری از کاهش شدید آب بدن در ماه مبارک رمضان چه توصیه ای دارید ؟

اگر ضرورت نباشد از منزل خارج نشوید. در صورت امکان از پوشش کلاه استفاده کنید و فعالیت‌های بدنی را کاهش دهید. یک ساعت بعد از افطار سعی کنید 8 لیوان آب و مایعات خنک را به مرور تا هنگام خواب بنوشید .
سوال 5 : نوشیدن آب زیاد در هنگام سحر تأثیری در پیشگیری از تشنگی ندارد؟.

خیر زیرا در صورت نوشیدن آب بیش از حد نیاز، بدن آب اضافی را دفع می‌کند.
سوال 6 : چرا از خوردن چای پُررنگ ، قهوه و کاکائو باید خودداری کنیم

زیرا دفع مکرر کلیه را به دنبال دارند.
سوال 7 : چرا نوشیدن آب زیاد بین غذای سحری توصیه نمی شود ؟

چون باعث رقیق شدن شیره ی معده و در نتیجه نفخ و اختلال در هضم غذا می شود. از طرفی اگر آب مصرفی همراه فیبر نباشد به سرعت از بدن دفع می شود. باید از سبزیجات و میوها استفاده شود زیرا این گروه از مواد غذایى : اولا باعث مى شوند آنزیم هاى گوارشى به صورت آرام آرام روى مواد غذایى اثر كنند و بدن به آهستگى و در فرصت مناسب به جذب آب و مواد غذایى اقدام كند و از طرف دیگر مواد غذایى پرفیبر آب اضافی را در خود جذب كرده و بدن مى تواند آب را به آهستگى جذب كند و احساس تشنگى، دیرتر عارض مى گردد.
سوال 8 : چه نوشیدنی هایی برای کاهش احساس عطش در ماه مبارک توصیه می شود .

در سحر يك عدد ليمو را با مقداري آب و كمي عسل مخلوط كرده و بنوشید در طول روز كمتر احساس عطش خواهید داشت. شربت خاکشیر یکی از نوشیدنی هایی است که از گرما زدگی جلو گیری میکند و برای رفع عطش روزه داران بسیار مفید است.

منبع: دکتر کرمانی 

به گزارش همدان ورزش؛ داریوش ولی نیا جو در گفتگو با خبرنگار ما با بیان این مطلب افزود: چهارمین دوره مسابقات جهانی ورزش‌های کارگری به میزبانی لینیانوی ایتالیا با شرکت 18 کشور جهان برگزار شد .

.

به گزارش همدان ورزش ؛ به نقل از ایرنا ، مدیر اردوی تیم ملی وزنه برداری کشور با قدردانی از فرماندهی پایگاه شهید نوژه، دستگاه ورزش، هیات وزنه برداری همدان و تربیت بدنی پایگاه شهید نوژه همدان، از فراهم کردن امکانات مناسب در برگزاری اردوی 14 روزه تیم ملی وزنه برداری کشور قدردانی کرد.

مهران رییسی اظهار کرد: همدانی ها در این مدت برای میزبانی شایسته از ملی پوشان وزنه برداری کشور سنگ تمام گذاشتند و امیدوارم بازهم شاهد تکرار اردوها در همدان باشیم.

وی اضافه کرد: حضور مسوولان اجرایی در اردوی تیم ملی نشانگر علاقه مندی وافر آنها به رشته وزنه برداری است.

رییسی با قدردانی از سیدعبدی افتخاری مدیرکل ورزش و جوانان همدان گفت: همدان همواره در میزبانی ها شایسته عمل کرده و فدراسیون وزنه برداری کشور نیز قدردان حمایت های مسوولان اجرایی این استان است.

وی در ادامه گفت: اعضای کمیته فنی فدراسیون و سرمربی تیم در خصوص محل اردوها تصمیم گیری می کنند و اردوی آینده تیرماه و به احتمال زیاد در قزوین برگزار می شود.

وی خاطرنشان کرد: اردوی آماده سازی تیم ملی در همدان به منظور آماده سازی 70 درصد ملی پوشان است و از امکانات موجود رضایت لازم را داریم.

وی یادآور شد: این مرحله از اردوی آماده سازی تا روز پنجشنبه هفته جاری ادامه دارد و سپس ملی پوشان چند روزی به استراحت خواهند پرداخت.

اردوی آماده سازی تیم ملی وزنه برداری بزرگسالان کشور از شنبه هفته گذشته در سالن وزنه برداری پایگاه شهید نوژه همدان دایر شد.

این اردوی آماده سازی به پیشنهاد مسوولان فدراسیون وزنه برداری کشور و تصمیم کمیته فنی در همدان برپا شده است تا روز پنجشنبه ادامه می یابد.

به گزارش همدان ورزش؛علی ثقفی در گفتگو با خبرنگارما افزود: این دوره از مسابقات در فاز غربی پارک جنگلی چیتگر تهران و در مسیری که توسط کمیته کوهستان فدراسیون دوچرخه سواری و با نظر مربی هلندی تیم ملی هری هنریکس ایجاد شده است برگزار گردید.

وی ادامه داد: در کراس کانتری این مسابقات و در رده سنی جوانان کسری قیاسی دوچرخه سوار جوانان استان توانست جایگاه سوم را از آن خود کند.

ثقفی اظهار کرد:مائده رضوی بانوی دوچرخه سوار همدانی نیز توانست در مسابقات کوهستان قهرمانی کشور به مقام هفتم دست یابد.

گفتنی است در مسابقات دانهیل محمد اردلان توانست مدال طلا را کسب کرد و دوچرخه سواري همدان در این مسابقات بر سكوي نخست ايستاد و مدال طلا را از آن خود كرد.

انتهای پیام / 

به گزارش همدان ورزش؛ مجمع انتخابات هیات کونگ فو و هنرهای رزمی استان با حضور سید عبدی افتخاری، باقرزاده نائب رئیس فدراسیون کونگ فو و هنرهای رزمی ، نمایندگانی از ورزشکاران، مربیان، هیئت های شهرستانی و باشگاه های کونگ فو استان و بازرس ورزش و جوانان در سالن کنفرانس مجموعه ورزشی شهدای قدس برگزارشد.

برای شرکت در این انتخابات این مجمع هشت کاندیدا ثبت نام کرده بودند که کریم زمانی، علی کوکبیان، هادی شهبازی، علی شیروانی از حضور در انتخابات این مجمع انصراف دادند تا انتخابات مجمع با حضور محمدرضا غلامی، محسن صنمی، مهدی گلریزهمدانی و ابراهیم قاسمی برگزار شد.

در این مجمع مدیرکل ورزش و جوانان استان اظهارداشت: با توجه به پناسیل بالای و مدال آوری این رشته در استان امید است در بعد اخلاقی هم ورزشکاران هیات کونگ فو تلاش نمایند.

وی بیان کرد: در چهار سال گذشته تلاشهای خوبی از سوی این هیات در سطح استان صورت گرفته وباید برای گسترش این رشته برنامه ریزی مدونی صورت گیرد.

افتخاری اظهار کرد: ورزش بهترین مقوله و بستری است که می تواند نشاگر فرهنگ و اصالت یک کشور باشد و تمامی دست اندرکاران ورزش باید در راستای اشاعه اصالت و فرهنگی ناب ایرانی به اقصی نقاط جهان تلاش کنند.
وی افزود: باید اخلاق و خصلت پهلوانی در ورزش رشد کند و برای موفقیت در این عرصه دلسوزانه و عاشقانه باید کار کرد و جامعه ورزش کونگ فو و هنرهای رزمی استان باید با اتحاد و همدلی برای موفقیت این رشته ورشی تلاش کنند.

مدیرکل ورزش و جوانان استان اظهار کرد: مجمع امروز یکی از بهترین مجمع های استان طی سال های اخیر بوده است و مجمعی که رای اعضا بسیار به هم نزدیک است نشان از سلامت مجمع دارد.

وی تصریح کرد: ضمن تبریک به آقای قاسمی از ایشان انتظار داریم دو فعالیت را در هیات وِیژه پیگیری کند ابتدا از منتقدان و سایر کاندیدها در بدنه هیات بهره گیرد و در ضمن ارتباط خوبی با فدراسیون و اداره کل برقرار نماید.

در پایان این مجمع ابراهیم قاسمی با اختلاف نزدیک و کسب 9 رای از 17 رای ماخوذه برای سومین دوره متوالی در سمت خود ابقا شد و محسن صنمی نیز با 8 رای از تصاحب ریاست هیات کونگ فو و هنرهای رزمی بازماند. 

انتهای پیا/

سید وحید برقعی در گفتگو با خبرنگار مهر در همدان با اشاره به برگزاری هفته دوازدهم مسابقات پرش با اسب استان همدان اظهار داشت: طبق تقویم ورزشی هیئت سوارکاری استان همدان هفته دوازدهم مسابقات پرش با اسب استان برگزار شد که در این هفته سوارکاران باشگاه های ابن سینا، اکباتان صدرا و آذرخش حضور داشتند.

وی افزود: در پايان رقابت های اين هفته در رده سنی زير ۱۸ سال برای نخستین بار صادق ضرغامي با اسب دايان از باشگاه سواركاری صدرا بدون خطا مسير مسابقه را پشت سر گذاشت تا براي نخستین بار در جايگاه اول این مسابقات قرار بگيرد و به عنوان چهره هفته دوازدهم معرفی شود.

رئیس هیئت سوارکاری استان همدان با اشاره به سایر نتایج این مسابقات گفت: همچنین فرزاد سهیل قاسمی با اسب شازده و مهدی شعبانی با اسب کارمن هر دو از باشگاه سوارکاری اکباتان به تربیب در جایگاه دوم و سوم رده سنی زیر ۱۸ سال قرار گرفتند.

برقعی با بیان اینکه مسابقات اسب های زایچه ایران برای اولین بار در این هفته در تقویم هیئت ورزشی سوارکاری استان همدان برگزار شد، بیان کرد: مهدی صمدی با اسب نسترن و رضا شكري با اسب شازده هر دو از باشگاه سوار كاری ابن سينا در رتبه های اول و دوم این مسابقات قرار گرفتند.

وی عنوان کرد: همچنین مهدي حمزه ايي با اسب آرش از باشگاه سوار كاری آذرخش در رتبه سوم جا خوش کرد.

رئیس هیئت سوارکاری استان همدان با اشاره به قضاوت این مسابقات گفت: محمد فرزانه فر سرداور این مسابقات به همراه عليرضا سوادلی و مهيار كسائی داوران و عباس محمدی سركلانتر رقابت های هفته دوازدهم مسابقات پرش با اسب استان بودند.

برقعی با اشاره به باشگاه های سوارکاری همدان بیان کرد: هفت باشگاه و مرکز پرورش اسب به نام های باشگاه سوارکاری آذرخش، باشگاه سوارکاری ابن سینا، باشگاه سوارکاری اکباتان، باشگاه سوارکاری ایثار، باشگاه سوارکاری آنادانا و باشگاه سوارکاری شبدیز از باشگاه ‌های همدان هستند.

وی یادآور شد: همچنین در شهرستان رزن مزرعه دیمور، باشگاه سوارکاری فرشید در ملایر و یک باشگاه نیز در مجموعه علیمردیان نهاوند فعال هستند و اسدآباد، بهار و تویسرکان نیز به دنبال توسعه این ورزش هستند.

.

۱. شنا کردن، فشار را از روی ستون فقراتتان بر می‌دارد. این اتفاق تقریباً مشابه تجربه‌ی جاذبه‌ی صفر است. بنابراین شنا کردن برای استخوان‌های شما خوب است و مفاصلتان را سالم نگاه می‌دارد.

۲. شنا، اکثر عضلات بدن شما را به حرکت می‌اندازد، اما شما به ندرت احساس فشار بیش از حد یا کشیدگی عضلات می‌کنید. شما می‌توانید هر دوره، از تکنیک‌های مختلف شنا استفاده کنید تا انواع عضلات بدنتان را پرورش داده و به عضلات دیگر استراحت دهید.

۳. شنا یک تمرین کاردیوی عالی‌ست. قلبتان را آموزش و راه صحیح تنفس را به شما یاد خواهد داد و به استقامت بدن و قلبتان می‌افزاید.

۴. شنا می‌تواند با ایروبیک در آب نیز ترکیب شود تا به شما کمک کند راحت‌تر چربی‌های اطرف باسن و ران خود را بسوزانید.

۵. شنا به شما کمک می‌کند تا به خوبی به بدن خود شکل دهید. پوست و عضلات شما را ماساژ می‌دهد و از بوجود آمدن چربی‌های ناخواسته جلوگیری می‌کند.

۶. شنا، از نظر آسیب‌پذیری یکی از کم خطرترین ورزش‌هاست و نسبت به بدنسازی یا ورزش‌های قدرتی خیلی امن‌تر است. این ورزش از مفاصل شما محافظت کرده تا کمتر دچار صدمات مفصلی بشوید. البته شما برای اینکه خودتان را تمرین دهید به یک محیط امن احتیاج دارید و برای اینکه به بهترین نتیجه برسید نیز، به یک مربی خوب.

۷. شنا کردن، نتایج سلامتی بسیار خوبی برایتان دارد، در حالی که ورزشی با فشار کم است. همه‌ی آدم‌ها می‌توانند شنا کنند، حتی کسانی که توانایی ورزش بصورت مؤثر و سنگین را ندارند. بعنوان مثال، برای خانم‌هایی که باردار هستند یک ورزش عالی و ایمن است. با این حال احتیاج دارند تا پیش از اینکه در استخر شیرجه بزنند با پزشک خود در اینباره مشورت نمایند.

۸. شنا، انرژی مثبت شما را افزایش می‌دهد و استرس را از روح و جسمتان دور خواهد کرد. آب، در اینکه خلق و خوی شما را کنترل کند معجزه می‌کند!

۹. شنا همچنین کمک می‌کند تا فشار خونتان را کنترل کنید. می‌تواند قلب شما را سالم نگاه دارد.

۱۰. همچنین شنا باعث خواهد شد تا دستگاه تنفسی‌تان نیز سالم بماند. اگر در آب و هوای خشک و خنک زندگی می‌کنید، در اکثر مواقع در خانه یا در محل کار تان هوای خشک تنفس می‌کنید. تنفس هوای تازه و مرطوب در محیط استخر یا دریا می‌تواند دستگاه تنفسی شما را سالم نگاه دارد.