به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،-در ماه رمضان برنامه ورزشی و برنامه تغذیه باید طوری باشند که به بدن فشاری وارد نکنند و بدن بتواند از فایده ورزش بهره‌مند شود.

ورزش را ترک نکنید:

1-بدن تا زمانی که احساس کند به عضلات احتیاج دارد آن‌ها را نگه می‌دارد. هنگامی که ورزش کردن را متوقف کنید عضلات تحلیل می‌روند بهتر است تا حدی که عضلات شما حفظ شوند در ماه رمضان ورزش کنید.

2- شدت ورزش را تنظیم کنید:

اگر در حالت عادی با وزنه‌های سنگین پرس سینه می‌زنید این کار را در ماه رمضان با وزنه سبک انجام دهید. در ماه رمضان کربوهیدرات در بدن شما کم می‌شود و شدت ورزش به میزان کربوهیدرات بدن بستگی دارد، بنابراین بهتر است با شدت کم ورزش کنید.

3- به میزان دریافت پروتئین توجه کنید:

در ماه رمضان نمی‌توان مانند دیگر ماه‌های سال به صورت مداوم پروتئین مصرف کرد باید در وعده‌های سحری و افطار پروتئین بدن خود را تامین کنید.

4- مصرف کربوهیدرات در وعده سحری:

حتما در وعده سحری کربوهیدرات مصرف کنید تا بتوانید در طول روز ورزش کنید. البته اگر فاصله ورزش شما با وعده غذایی زیاد باشد بدن شما از کربوهیدرات خالی می‌شود.

5- زمان ورزش را تنظیم کنید:

بهتر است ورزش خود را بعدا ز خوردن غذا قرار دهید و فاصله زیاد نباشد.

6- هنگامی که احساس بهتری دارید ورزش کنید:

در ماه رمضان زمانی که وقت دارید و انرژی بهتری دارید ورزش کنید بهتر است با عجله ورزش نکنید و با بی‌حوصلگی این کار را انجام ندهید.

7- آب کافی مصرف کنید:

مصرف آب و مایعات را در وعده افطاری و سحری فراموش نکنید.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،نماینده مردم همدان و فامنین در مجلس شورای اسلامی دراین مراسم ضمن محکوم کردن حادثه تروریستی تهران گفت: در این حادثه تلخ و ناجوانمردانه شهدای ما مظلومانه به درجه رفیع شهادت نایل آمدند.

امیر خجسته با بیان اینکه تروریستها در این اقدام شوم خود نتوانستند به هدف برسند و ناکام ماندند، افزود: ایران امن ترین کشور در دنیا است که این امنیت را مدیون خون شهدا، رهبری انقلاب و هوشیاری مردم هستیم.

خجسته با تاکید بر اینکه باید قدر امنیت را دانست اضافه کرد: وفاق ملی، اتحاد و وحدت باید در جامعه باشد و نباید اجازه داد کشور به دوقطبی تبدیل شود .

وی در ادامه به افتتاح چمن مصنوعی زمین فوتبال شهرک الوند اشاره کرد و پیگیریهای رئیس کمیسیون فرهنگی اجتماعی شورای اسلامی شهر و مدیران شهرداری همدان برای این پروژه قابل تقدیر دانست و اظهار کرد: ایجاد این زمین چمن مصنوعی بسیار ارزشمند است چرا که به همت مردم و اهالی شهرک انجم شده است.

نماینده مردم همدان و فامنین در مجلس شورای اسلامی ایجاد امکانات ورزشی برای جوانان را ضروری دانست و یادآور شد: وظیفه ما نمایندگان مردم این است که پیگیری کنیم امکانات ورزشی در روستاها نیز ایجاد شود.

خجسته به ایجاد بسترهای راه و حمل و نقل در استان همدان اشاره کرد و افزود: راه اندازی راه آهن همدان اقدام بسیار بزرگی بود که با تلاش و همت مسولین اجرایی شد چرا که در گذشته علی رغم اینکه از نظر مالی مشکلی نداشتیم اما به دلیل وجود تحریم ها نمی توانستیم کار را پیش ببریم و اکنون توانستیم.

 وی  تاکید کرد: ضروری است برای روز عید فطر امسال بلیط راه آهن همدان بفروش برسد.

امیر خجسته ایجاد مسیرهای ارتباطی حمل ونقل و راه را فرصتی برای جذب و حضور سرمایه گذاران برشمرد و گفت: همدان پتانسیل و ظرفیت های خوبی در امر سرمایه گذاری دارد که این موضوع باید مدیریت شود.

خجسته با تاکید بر ایجاد اشتغالو رفع بیکاری در جامعه اظهار کرد: با توجه به اینکه دولت در حال کوچک شدن است لذا دولت نمی تواند اشتغال ایجاد کند بر این اساس با کمک بخش خصوصی می توان در این راستا موفق عمل کرد.

رئیس کمیسیون فرهنگی اجتماعی شورای اسلامی شهر همدان نیز در این مراسم ضمن تبریک ایام مبارک ماه رمضان گفت: چمن مصنوعی زمین فوتبال شهرک الوند سومین چمن مصنوعی است که در همدان با همت کمیسیون فرهنگی اجتماعی شورا و مدیریت منطقه چهار شهرداری همدان افتتاح شد.

رضا غلامی خجسته اضافه کرد: همچنین فاز دوم چمن مصنوعی زمین فوتبال شهرک الوند که ایجاد زمین بسکتبال و والیبال است در دست پیگیری بوده و انجام خواهد شد.

خجسته ایجاد چمن مصنوعی زمین فوتبال در نقاط مختلف شهر را از پیگیریهای امیر خجسته نماینده مردم همدان در مجلس شورای اسلامی دانست و یادآور شد: چمن مصنوعی زمین فوتبال شهرک الوند نیز از مساعدت و پیگیریهای این نماینده مجلس بوده که شهرداری با حمایت شورا زیرسازی های آن را انجام داده است.

وی جذب پنج میلیارد تومان اعتبار ملی برای شهرداری همدان را از دیگر اقدامات و پیگیریهای نماینده امیر خجسته نماینده مردم همدان در مجلس شورای اسلامی برشمرد.

خجسته در پایان اظهار کرد: شورا و شهرداری آمادگی احداث فرهنگسرا و سالن ورزشی در نقاط مورد نیاز شهر را دارد و در این امر نیازمند مشارکت شهروندان است.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،به نقل از  "ورزش سه"، سیامک نعمتی هافبک فصل گذشته پیکان پس از امضای قرارداد با پرسپولیسی‌ها تصمیم دارد در فصل جدید بهترین بازی‌هایش را در این تیم به نمایش بگذارد. او درباره حضورش در جمع سرخ‌ها، جدایی از پیکان و مسائل دیگر در گفتگویی با خبرنگار "ورزش سه"، صحبت‌های جالبی را بیان می‌کند. 

پرسپولیسی شدم تا بیشتر پیشرفت کنم

به پرسپولیس آمدم تا بازی کنم و با توجه به شرایط تیم و نظر مثبتی که آقای برانکو به من دارند مطمئنا بازی های زیادی انجام خواهم داد. می خواهم در اکثر بازی ها باشم و آمدنم به پرسپولیس به دلیل پیشرفت فوتبالی و بزرگی این تیم است و امیدوارم از همان ابتدا نظر کادرفنی را به خود جلب کنم و با بازی خوب بتوانم دل هواداران را نیز شاد کنم.

تعویق در امضای قرارداد؛ عدم حضور دکتر طاهری و نه مشکل مالی 

در جلسه اولمان با آقای ترکاشوند مذاکرات خوب پیش رفت ولی چون در آن روز دکتر طاهری به دلیل مشغله کاری حضور نداشتند ادامه صحبت ها به روز دیگری موکول شد و  مشکل خاصی درباره حضورم در جمع سرخپوشان نبود؛ اگرچه حرف و حدیث های بسیاری در رابطه با مسائل مالی و چیزهای دیگر در رسانه‌ها شنیده می شد اما من در همان صحبت اولیه هیچ مشکلی برای امضای قراردادم با این باشگاه نداشتم و فقط می خواستم در صحبت های نهایی‌ام آقای طاهری حضور داشته باشند و بعد قراردادم را به امضا برسانم؛ فقط همین.

پیکان خانواده‌ام بود اما نمی‌شد بمانم

در 3 سال حضورم در باشگاه پیکان روزها و خاطرات خوبی را سپری کردم و آنها مثل خانواده ام بودند. آنها هنوز هم برای من خیلی عزیز هستند و هرچه دارم از باشگاه پیکان دارم  که متاسفانه در فصل جدید نمی‌توانم در خدمتشان باشم به دلیل آنکه می خواستم در فوتبال پیشرفت کنم و از همین رو از جمع آنها جدا شدم. برای این تیم در فصل جدید آرزوی موفقیت دارم چون واقعا این باشگاه توان و پتانسیل برای حضور در رتبه‌های بهتر و کسب سهمیه آسیایی را دارد.

برای پرسپولیس هم سوپرگل خواهم زد

شاید یکی از دلایل حضورم در پرسپولیس سوپرگلی که به استقلال زدم بود باید بگویم گلی که به استقلال زدم در تمرینات خیلی روی آن کار کرده بودیم و در آن بازی فرصت برایم مهیا شد و خدا را شکر توانستم از آن موقعیت استفاده ببرم و یک سوپرگل خوب برای پیکان به ثمر برسانم. امیدوارم امسال هم در پرسپولیس بتوانم گل های خوبی به ثمر برسانم و برای این تیم مثمرثمر واقع شوم و از موقعیت هایی که برایم حاصل می شود به بهترین نحو استفاده کنم و چنین گل‌هایی هم برای پرسپولیس در سال بعد بیشتر ببینید.

بزرگی پرسپولیس هر بازیکنی را مجذوب خود می‌کند

از خیلی از بازیکنان پرسپولیس شناخت داشتم و با خیلی از آنها هم دوست بودم اما به اعتقاد من نقطه قوت سرخ ها بزرگ بودند، داشتن کادرفنی قوی، داشتن بازیکنان بزرگ و مدیریت خوب این تیم است که خب هر بازیکنی را من‌جمله من را به سمت این تیم جذب می کند و این را می توان دلیل اصلی حضورم در جمع سرخپوشان تهرانی دانست.

پرسپولیس در آسیا می‌تواند به فینال برسد

حضورم در پرسپولیس بعد از پوشیدن پیراهن این تیم مطابقت دارد با رقابت‌های این تیم در آسیا که به طور قطع در روند فوتبالی و زندگی ام تاثیرگذار خواهد بود، آن هم در شرایطی که این تیم در جمع 8 تیم فینالیست قرار دارد. اگر پرسپولیس در این رقابت ها پیروز شود می‌تواند به  فینال برسد و مطمئنا با موفقیت آنها هم پرچم ایران به اهتزاز درمی‌آید و هم نام ایران در جهان پرآوازه‌تر می شود. امیدوارم این روند خوب و پیروزی بخش ادامه داشته باشد و در کنار این تیم من هم بتوانم نقشی هرچند کوچک برای قهرمانی پرسپولیس در آسیا ایفا کنم و مطمئنا هرچه در توان دارم در این رقابت‌ها خواهم گذاشت تا سهمی ناچیز در این موفقیت داشته باشم. 

گذشته‌ها و پیشنهادات تمام شده و اکنون پرسپولیسی‌ام

نیم فصل دوم از استقلال پیشنهاد نداشتم بلکه پرسپولیس و آقای برانکو از من درخواست کردند در این تیم حضور پیدا کنم که آن هم به دلیل قرارداد داشتن با پیکان شدنی نبود اما اکنون با این تیم به توافق رسیدم و قرار است پیراهن پرسپولیس را برتن کنم. معتقدم هرچه بوده از آن گذشته بود و دیگر گذشته ها و پیشنهاداتم مهم نیست چراکه اکنون من بازیکن پرسپولیس هستم و با این تیم قرارداد امضا کرده ام.

شرطی برای پوشیدن شماره 8 نداشتم

شماره پیراهن برایم مهم نیست. طی چند روز آتی  مشخص خواهد شد که چه پیراهنی را برتن خواهم کرد و هیچ شرط و شروطی هم بابت پوشیدن پیراهن شماره 8 نداشته ام و به نظرم اصلا اهمیت خاصی ندارد که چه شماره‌ای را برتن خواهی کرد.

پرسپولیسی بودم و خوشحالم پرسپولیسی شدم

مثل خیلی‌ها که در بچگی طرفدار یک تیم می‌شوند من هم از بچگی طرفدار پرسپولیس بودم و خیلی از بازی‌های این تیم را تماشا می کردم و حتی برای تماشای بازی‌هایش به استادیوم می‌رفتم. از اینکه توانستم به تیم محبوبم بیایم و در این تیم بازی کنم خیلی خوشحالم.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،سومین جلسه هیأت کاراته بامربیان و نمایند گان سبکهای آزاد  در همدان برگزار شد .

این جلسه در خصوص برنامه ریزی برگزاری مسابقات در رده های پایه لیگ استان و مسابقات انتخابی تیم ملی دررد ه سنی بزرگ سالان  برگزار شد .

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،به نقل از  شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛  رده‌بندی برترین فرنگی‌کاران جهان در پایان ماه مِی میلادی و ماه جون از سوی اتحادیه جهانی کشتی اعلام شد که از میان فرنگی‌کاران ایران سعید عبدولی با قرار گرفتن در رده چهارم وزن 75 کیلوگرم بهترین جایگاه را دارد.

* رده‌بندی برترین فرنگی‌کاران جهان در پایان ماه مِی میلادی به شرح زیر است:

59 کیلوگرم:

1- اسماعیل بوررو مولینا، قهرمان المپیک ریو (کوبا) 2- شینوبو اوتا، نایب قهرمان المپیک ریو (ژاپن) 3- کنیچیرو فومیتا، قهرمان آسیا از ژاپن... 20- سامان عبدولی، نفر سوم آسیا (ایران)

66 کیلوگرم:

1- آرتم سورکوف، قهرمان اروپا (روسیه) 2- داور استفانک، نفر دوم اروپا (صربستان) 3- سوسلان دائوروف، نفر سوم اروپا (بلاروس)... 8- علی ارسلان، نفر سوم  آسیا (ایران)

71 کیلوگرم:

1- بالینت کورپاسی، قهرمان جهان (مجارستان) 2- رسول چونایف، (آذربایجان) 3- آلکساندر ماکسیموویچ، نفر سوم اروپا از صربستان... 8- افشین بیابانگرد، نایب قهرمان آسیا (ایران)... 13- محمدعلی گرایی

75 کیلوگرم:

1- رومن ولاسوف، قهرمان المپیک (روسیه) 2- مارک مادسن، نایب قهرمان المپیک (دانمارک) 3- کیم هیون وو، نفر سوم المپیک (کره جنوبی) 4- سعید عبدولی، نفر سوم المپیک (ایران)

80 کیلوگرم:

1- رمضان آباچارایف، قهرمان جهان (روسیه) 2- زورابی داتوناشویلی، قهرمان اروپا از گرجستان 3- پیتر باسی (مجارستان)... 5- رامین طاهری، قهرمان آسیا (ایران)... 20- یوسف قادریان

85 کیلوگرم:

1- ویکتور لورینچ، قهرمان اروپا (مجارستان) 2- نیکولای بایراکوف، نفر سوم اروپا (بلغارستان) 3- اسلام عباسوف، (آذربایجان)... 20- حسین نوری، قهرمان آسیا (ایران)

98 کیلوگرم:

1- یاسمانی کابررا، قهرمان پان امریکن (کوبا) 2- آلکساندر هرابوویک، نایب قهرمان اروپا از بلاروس 3- آرتور الکسانیان، نفر سوم اروپا (ارمنستان)... 11- قاسم رضایی، نفر سوم المپیک (ایران)... 13- مهدی علیاری(ایران)... 19- سید مصطفی صالحی زاده

130 کیلوگرم:

1- میجاین لوپز، قهرمان المپیک (کوبا) 2- رضا کایالپ، نفر دوم المپیک (ترکیه) 3- سرگئی سیمینوف، نفر سوم المپیک از روسیه

انتهای پیام/

پس از گذشت 14 هفته، نماینده همدان در لیگ دسته یک طعم تلخ شکست در خانه را چشید و این باخت زمانی برای سفیدپوشان بدتر شد که آنها پرتماشاگرترین بازی خانگی این فصل را تجربه کردند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،نخستین همایش ملی و پژو هش های کاربردی در علوم ورزشی به میزبانی دانشگاه آزاد اسلامی همدان برگزار می شود .

این همایش 19 و 20 مردادماه با محوریت های مدیریت ورزشی و روانشناسی ورزشی فیزیولوژی ورزشی و تغذیه ،حقوق ورزشی ،رفتار حرکتی، ورزش بانوان ،بیو مکانیک و فناوری ورزشی ،آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ،ورزش همگانی و آمادگی جسمانی در دانشگاه آزاد اسلامی همدان با حضور اساتید ورزش برگزار خواهد شد .

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،به نقل از  صبح الوند، حجت الاسلام محمد کاروند با اشاره به برگزاری طرح ضیافت الهی در ماه مبارک رمضان افزود:هم اکنون طرح ضیافت الهی در 55 بقعه شاخص استان در حال انجام است.

مدیر کل اوقاف و امور خیریه استان همدان افزود: اولین گام در اجرای طرح ضیافت الهی اعزام 57 مبلغ به سراسر استان است  که 32 نفر از قم و مابقی از مبلغین بومی است.

*اجرای محافل انس با قرآن در 23 بقعه استان

وی با اشاره به برگزاری خیمه معرفت در 15 بقعه استان افزود: در 17 بقعه کلاس آموزشی، در 23  بقعه به صورت مستمر محافل انس با قرآن و افطاری ساده در 38 بقعه داریم.

حجت الاسلام کاروند با اشاره به برگزاری برنامه شب قدر در 57 بقعه شاخص استان اظهار کرد: امسال مثل سالهای گذشته در باغ بهشت امامزاده عبدالله و شاهراده حسین برنامه های شاخص را خواهیم داشت.

وی با اعلام خبر افتتاح سالنی در باغ بهشت جهت برگزاری مراسمات مذهبی افزود:  این سالن با زیربنای 1800 متر افتتاح خواهد شد.

*حضور قاری مصری در همدان

مدیر کل اوقاف و امور خیریه استان همدان با بیان اینکه  جشن میلاد امام حسن مجتبی (ع) در 36 بقعه استان برگزار خواهد شد افزود: چند مراسم ویژه دیگر از جمله  محفل انس با قران با حضور قاری مصری در 26 خرداد در ساعت 5 بعداظهر در حسینیه امام خمینی (ره) خواهیم داشت.

وی با اشاره به برگزاری طرح وقف قرآن کریم افزود: با توجه به اینکه نیاز است فرهنگ وقف در سطح کشور گسترش پیدا کند مردم دوست دارند از وقف عقب نمانند به همین منظور سازمان اوقاف طرح وقف مصحف شریف را آغاز کرده است.

حجت الاسلام کاروند خاطر نشان کرد: هم اکنون سایر ادیان الهی در جهت ترویج کتاب های خودشان گام هایی برداشته اند و سازمان اوقاف هم در این زمینه فعالیتهای خود را آغاز نموده است.

وی به تشریح این طرح پرداخت و افزود: اجرای این طرح به این صورت است که برنامه ریزی شده سازمان اوقاف کشور فقط  50 درصد هزینه چاپ را از واقفان  دریافت  و در ابتدای قرآن مشخصات واقف ثبت و هر کسی با یک وقف میتواند به وقف کمک ،چرا که بهترین ورود وقف با قرآن است.

*اجرای طرح های ترویج سبک زندگی قرآنی

مدیر کل اوقاف و امور خیریه استان همدان یکی  دیگر طرح های اجرایی توسط سازمان اوقاف را ترویج سبک زندگی قرآنی با توجه به بیانات رهبری اعلام و افزود: با توجه به بیانات رهبری در خصوص سبک زندگی قرآنی که از مولفه های سبک زندگی اسلامی قرار دادند سازمان اوقاف با استفاده از طراحان مطرح کشوری در سطح معابر ضهر طراحی هایی را انجام داده است.

وی با اعلام خبر تشکیل اداره ای تحت عنوان اداره قرآنی در سازمان اوقاف افزود: این اداره در استان همدان شامل یک رییس اداره قرآن و 2 تا کارشناس می باشد که به چارت قرآنی اداره اوقاف اضافه شده اند.

حجت الاسلام کاروند در پایان با انتقاد از اینکه ظرفیت بقاع از طرف مسئولین فرهنگی نادیده گرفته میشود خواستار توجه هر چه بیشتر مسئولین به بقاع متبرکه شد.

انتهای پیام/

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،