به گزارش همدان ورزش؛ فیبر توسط بدن هضم نمی‌شود. فیبر به سرعت از دستگاه گوارش عبور می‌کند، بدون آن‌که باعث افزایش سطح قند خون شما شود. دو نوع فیبر وجود دارد: محلول و نامحلول. هر دو نوع فیبر به خاطر مزایای کاهش وزن‌شان معروف هستند.

خانم‌های زیر ۵۰ سال باید هر روز حداقل ۲۵ گرم فیبر مصرف کنند و مردان در این گروه سنی باید روزانه ۳۸ گرم فیبر بخورند. متأسفانه اکثر بزرگسالان آمریکایی، تنها نصف مقدار فیبر مجاز توصیه شده را دریافت می‌کنند. به غیر از حفاظت در برابر بیماری قلبی و مشکلات گوارشی، فیبر ممکن است به کاهش وزن شما نیز کمک کند.

چگونه فیبر به کاهش وزن کمک می‌کند

فیبر نامحلول با طولانی کردن احساس سیری به کاهش وزن کمک می‌کند. از آن‌جا که این فیبر توسط معده هضم نمی‌شود، در آن‌جا باقی می‌ماند و منبسط می‌شود زیرا شیره‌های معده، فیبر مواد غذایی‌ای که شما می‌خورید را اشباع می‌کنند. این امر نه تنها احساس سیری را طولانی می‌کند بلکه هوس‌های غذایی و دردهای گرسنگی را نیز کاهش می‌دهد. خوردن مواد غذایی سرشار از فیبر، مانع پرخوری شما می‌شود.

مطلب مرتبط:  ترکیب کردن مواد غذایی برای کمک به کاهش وزن

از سویی دیگر فیبر محلول، آب را جذب کرده و یک ژل چسبناک در داخل روده می‌سازد. این ماده چسبناک، جذب قند در جریان خون را کند کرده و خطر افزایش وزن و چاقی را کاهش می‌دهد. سطح پایین قند خون به معنی سطح انسولین پایین‌تر نیز می‌باشد. این مسئله، چربی ذخیره شده در بدن را کاهش می‌دهد.
اگر شما قادر به دریافت فیبر کافی از غذاهایی که می‌خورید نیستید، ما جدا توصیه می‌کنیم که از مکمل‌های فیبر استفاده کنید.

انواع مکمل‌های فیبر
پوست اسفرزه (پسیلیوم)

این، یک نوع فیبر محلول است که به شکل خشک، خرد شده یا پودر وجود دارد. این فیبر از پوسته‌های گیاه اسفرزه گرفته می‌شود. هنگامیکه این پوسته‌ها و دانه‌ها به آب اضافه می‌شوند، آب را جذب کرده و نگه می‌دارند و یک ماتریکس ژلی تشکیل می‌دهند.
با توجه به مطالعه‌ای که در مجله “علم مطالعه بالینی دستگاه گوارش ” منتشر شد، پوسته اسفرزه یک مکمل ایده‌آل برای سلامت عمومی و کاهش وزن است. ثابت شده که این مکمل فیبر، کلسترول بد را کاهش می‌دهد، سطح انسولین را تنظیم می‌کند و حتی باعث پایین آمدن فشار خون بالا می‌شود.

گلوکومانان

این،یک نوع فیبر محلول دیگر است که از گیاه سیب زمینی پافیلی گرفته می‌شود. گلوکومانان معمولا به شکل قرص است و باید قبل از یک وعده غذایی مصرف شود. با توجه به مطالعه ای که در مجله تغذیه انگلیس منتشر شد، شرکت کنندگانی که در طی یک دوره ۱۶ هفته‌ای، ۲ تا ۳ گرم گلوکومانان مصرف کردند یک کاهش قابل توجه در سطح کلسترول بد (LDL) را گزارش دادند. همچنین، به نظر این شرکت کنندگان (برخلاف آن‌هایی که مکمل‌های گلوکومانان مصرف نکرده بودند)، وعده‌های غذایی سیرکننده‌تر بودند.

مطلب مرتبط:  چگونه با آرامش خاطر وزن کم کنیم؟

فیبر اینولین

فیبر اینولین از جو دوسر، آجیل و بعضی میوه‌ها گرفته می‌شود. مکمل‌های اینولین معمولا به شکل چسبنده یا جویدنی هستند. در یک فیبر چسبنده به طور متوسط حدود ۵ گرم فیبر و ۵ کالری دارد. برخی مکمل‌های فیبر چسبنده، بدون قند هستند و در طعم‌های مختلف موجودند. این محصول برای افرادی مناسب است که با بلعیدن قرص مشکل دارند.

متیل سلولز

متیل سلولز، فیبری است که از سلولز گیاهی مشتق می‌شود. این فیبر ساختاری شبیه پلیمر دارد. هنگامیکه آب به آن اضافه می‌شود، به یک ماتریکس ژلی تبدیل می‌گردد که آب را جذب کرده و نگه می‌دارد. معمولا مکمل‌های متیل سلولز به شکل پودرهای طعم دار موجودند و شما می‌توانید آن‌ها را با آب مخلوط کرده و مانند آبمیوه مصرف کنید.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،رسول منعم در نشست هماهنگی مسابقات فوتبال نوجوانان آسیا که در شهر مریانج برگزار شد، اظهار داشت: خوشبختانه اعضای فدراسیون فوتبال بارها اعلام کرده‌اند که از میزبانی همدان در مسابقات حمایت لازم را انجام خواهند داد.

وی با بیان اینکه امیدواریم با همکاری فدراسیون فوتبال، مسابقات فوتبال زیر 16 ساله‌های آسیا به شکلی مطلوب در پایتخت تاریخ و تمدن ایران زمین برگزار شود؛افزود: همدان زیرساخت‌های لازم برای میزبانی از مسابقات فوتبال آسیایی را دارد.

مدیرکل ورزش و جوانان استان همدان گفت: ضمن اینکه تجربه موفق همدان در میزبانی از مسابقات فوتبال زیر 14 ساله‌های آسیا، ما را در برگزاری مطلوب رویداد پیش رو کمک خواهد کرد.

وی با بیان اینکه میزبانی از رویداد آسیایی در رشته پرمخاطب فوتبال افتخار بزرگی برای ورزش استان همدان خواهد بود، تاکید کرد: بدون تردید میزبانی از رویدادهای ملی و فراملی در رونق ورزش استان تاثیر بسیار زیادی خواهد داشت.

منعم خاطرنشان کرد: برگزاری این رویداد مهم مورد حمایت مسئولان ارشد استان است و تمام تلاش خود را به کار می‌بندیم تا رقابت‌ها به بهترین شکل ممکن برگزار شود.

وی افزود: بدون تردید هدف ما و فدراسیون این است که این رویداد مهم فراملی ابتدا در شأن کشورمان و سپس در شأن پایتخت تاریخ و تمدن ایران زمین برگزار شود.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،عباس صوفی در نشست هماهنگی مسابقات فوتبال نوجوانان آسیا که در شهر مریانج برگزار شد، اظهار داشت: مسابقات قهرمانی فوتبال نوجوانان آسیا از 25 شهریورماه در همدان برگزار خواهد شد و اعضای هیات تمام تلاش خود را به کار خواهند بست تا بازی‌ها به صورتی آبرومندانه در این شهر برگزار شود.

وی با اشاره به اینکه تامین منابع مالی این دوره از مسابقات، یک اصل مهم است، خاطرنشان کرد: باید با همکاری مسئولان و همچنین حمایت مالی بخش خصوصی در حوزه بازاریابی، مشکلات مالی این مسابقات را از سر راه برداریم و رقابت‌ها بدون هیچ کمبودی برگزار شود.

رئیس هیات فوتبال استان همدان با بیان اینکه میزبانی از مسابقات آسیایی، ظرفیت‌های گردشگری استان همدان را معرفی می‌کند، عنوان کرد: با حمایت‌های استانداری و معاونت سیاسی و امنیتی، صداوسیما، مطبوعات، دستگاه ورزش و تعامل با دستگاه‌های اجرایی باید از بازی‌های نوجوانان آسیا نهایت بهره را برده و ظرفیت‌های گردشگری همدان را معرفی کنیم.

وی با اشاره به اینکه می‌خواهیم میزبانی شایسته برای این دوره از بازی‌ها باشیم، تاکید کرد: بدون تردید میزبانی خوب همدان از این دوره از بازی‌ها، زمینه گرفتن میزبانی‌های مهم‌تر را فراهم خواهد کرد، بر همین اساس از هیچ تلاشی برای بهتر برگزاری مسابقات دریغ نمی‌کنیم.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،لوکا بوناچیچ امسال بعد از چند سال دوری از فوتبال ایران با قبول هدایت گسترش فولاد بار دیگر در کشورمان صاحب تیم شده، تیمی که شروع خیلی ضعیفی در لیگ هفدهم داشت و دو باخت سنگین را متحمل شد.
سرمربی گسترش فولاد درباره وضعیت تیمش، عملکرد این باشگاه تبریزی در فصل نقل و انتقالات، حضور برانکو ایوانکوویچ در فوتبال ایران و ... صحبت‌هایی را انجام داده که در زیر می‌خوانید.
از شرایط کنونی گسترش فولاد شروع کنیم. دو باخت سنگین متوالی متحمل شدید که نگران‌کننده است.
به طور کلی اول باید از بازیکنانم تشکر کنم، آنها زحمات زیادی می‌کشند و پشتکار خوبی دارند. تمرینات‌مان به شکلی حرفه‌ای دنبال می‌شود اما این را هم در نظر بگیرید که تعداد بازیکنان جوان ما امسال نسبت به سال گذشته بیشتر شده است. این موضوع می‌تواند به یک مشکل و یا یک امتیاز برای گسترش فولاد تبدیل شود. به طور کلی من از عملکرد بچه‌ها و تلاشی که دارند راضی‌ام.
من از اول هم گفتم که گسترش فولاد به زمان نیاز دارد. ما در بازی اول‌مان مقابل پارس جنوبی ناهماهنگ بودیم و خوب کار نکردیم، اما مقابل ذوب‌آهن خیلی بهتر شدیم و بازی برابری مقابل این تیم به نمایش گذاشتیم. گسترش فولاد هر روز بهتر از دیروز می‌شود.
به نظرتان گسترش فولاد از چه زمانی می‌تواند به روند ناکامی‌هایش پایان بدهد؟
ما به زمان نیاز داریم. همکاران‌تان (خبرنگاران) هم پس از دیدار مقابل پارس جنوبی زیاد از این سوالات از من می‌پرسیدند. به آنها هم گفتم که کمی صبر کنید، اگر گسترش فولاد بهتر نشد، آن وقت حق دارید از من ایراد بگیرید. در دیدار مقابل ذوب‌آهن هم دیدید که ما بهتر شدیم. گسترش فولاد تغییرات زیادی داشته و خیلی جوان شده است، به خاطر همین به زمان نیاز دارد.
پیش‌بینی‌تان از آینده گسترش فولاد در لیگ هفدهم چیست؟
با توجه به اینکه تغییرات زیادی نسبت به سال قبل داشتیم، میانگین سنی ما به حدود 23 سال رسیده است، پیش‌بینی کار سختی به حساب می‌آید. انتظاری که دارم این است که نوسان زیادی خواهیم داشت اما تمام سعی‌مان را می‌کنیم که نسبت به سال قبل نتایج بهتری بگیریم.
گسترش فولاد در نقل و انتقالات بازیکنان زیادی را از دست داد، این موضوع خللی در کار شما ایجاد نمی‌کند؟ شما موافق جدایی بازیکنانی مثل داریوش شجاعیان بودید؟
سیاست باشگاه به سمت جوانگرایی بود، در صحبتی که من با مسئولان گسترش فولاد داشتم، این موضوع را قبول کردم و به آن هم احترام می‌گذارم. مطمئنا من هم دوست داشتم تعدادی بازیکن مثل همین داریوش شجاعیان که شما هم اشاره کردید، کنار تیم می‌ماند و به استقلال نمی‌رفت اما سیاست‌گذاری باشگاه چیزی است که ما امسال آن را پیاده می‌کنیم.
یعنی به نوعی از باشگاه گلایه دارید که چرا بازیکنان نامی خود را راحت از دست داد؟
ببینید؛ اسم‌ها در فوتبال بازی نمی‌کنند. مطمئناً من دوست داشتم 2-3 بازیکن باتجربه کنار این جوانان بودند، اما حالا نیستند. نباید دیگر فکر این چیزها باشیم و با نیروهایی که داریم جلو برویم. من به این بازیکنان جوان ایمان دارم.
عملکرد گسترش فولاد در نقل و انتقالات چطور بود؟ باشگاه توانست بازیکنان مدنظرتان را جذب کند؟
از عملکرد باشگاه راضی هستم، آنها تمام تلاش‌شان را انجام دادند. ما هم مثل همه تیم‌های دیگر با مشکلاتی مواجه خواهیم بود، اما هرچه قدر که جلوتر برویم تیم ریتم قشنگ‌تری می‌گیرد. پیش از این هم گفته بودم که ممکن است در 5 بازی اول نتوانیم آن طور که باید و شاید عمل کنیم و همین اتفاق هم افتاد. هماهنگ کردن بازیکنان و سیستم جدید با یکدیگر زمان می‌برد. ما فکر امروز نیستیم، به فردا فکر می‌کنیم.
از اینکه هدایت گسترش فولاد را قبول کردید راضی هستید؟
من 6 سال پیش در اینجا بودم، از این محیط، از این شهر و از این آدم‌ها شناخت خوبی دارم. می‌دانستم افراد حاضر در اینجا آدم‌هایی هستند که می‌شود روی آنها حساب کرد. گسترش فولاد یک باشگاه خصوصی است. الان از لحاظ مالی شرایط سختی در ایران وجود دارد اما همانطور که گفتم ما خصوصی هستیم و بدون اینکه انتظارات زیادی از ما وجود داشته باشد می‌توانیم بر سر یکسری مسائل راحت با یکدیگر به توافق برسیم.
هموطن‌تان برانکو ایوانکوویچ 2-3 سالی است که به فوتبال ایران برگشته، شما هم برای بازگشت دوباره با او مشورت کردید؟
قبل از اینکه پیشنهاد گسترش فولاد را قبول کنم در یک مرکز ورزشی که برای تمدید مجوز حرفه‌ای‌مان به آنجا رفته بودم، برانکو را دیدم و صحبت کوتاهی با او انجام دادم. فقط در همان جا صحبت کوتاهی با یکدیگر انجام دادیم. همه‌ ما با تجربه هستیم و نیازی به مشورت نداریم.
پس رابطه خوبی با برانکو دارید؟
من با همه مربیان کروات که در ایران هستند رابطه خوب و سالمی دارم.
برانکو این روزها نتایج خیلی خوبی در پرسپولیس می‌گیرد، او سال گذشته تیمش را قهرمان لیگ برتر کرد و امسال هم شروع خوبی با این تیم داشت. فکر می‌کنید شما هم بتوانید کار او را تکرار کنید؟
شما باید باشگاه را در نظر بگیرید. هدایت بارسلونا خیلی راحت است. پرسپولیس مانند بارسلونا است. شما باید ببینید یک مربی در باشگاه‌های کوچکتر مانند مس کرمان چه نتایجی می‌گیرد. بابت زحمات و موفقیت‌هایی که برانکو ایوانکوویچ در ایران به دست آورده خسته نباشید و تبریک می‌گویم، اما نمی‌شود مقایسه کرد که چون برانکو در پرسپولیس نتیجه گرفته من هم باید در گسترش فولاد نتیجه بگیرم.
برخی از بازیکنان ایرانی که سابقه همکاری با شما را دارند، می‌گویند لوکا فرد بداخلاقی است.
بازیکنان ایرانی با کیفیت هستند. یکسری از آنها دوست دارند کار کنند اما یکسری دوست ندارند و تنبل هستند. این شغل من است و همیشه به صورت حرفه‌ای آن را دنبال می‌کنم. من همیشه با یکسری از بازیکنان رابطه خوبی داشتم و با یکسری دیگر نه. من 3 سال در قطر کار کردم، با مسعود شجاعی و مهرداد پولادی رابطه خوبی داشتم. در الاهلی هم که بودم رابطه‌ام با پژمان منتظری خوب بود اما با مجتبی جباری اصلا رابطه خوبی نداشتم چون او به دنبال یکسری چیزهای دیگر بود. این عادی است که شما همیشه با یک نفر خوب هستید و با یک نفر بد، من چه در ایران باشم و چه در کشورهای دیگر همیشه سعی می‌کنم به بازیکنانم کمک کنم. زمانی که در دبی بودم رضا عنایتی و مهرزاد معدنچی را با خودم به آنجا بردم و هرجا هم باشم همیشه از بازیکنان ایرانی استفاده می‌کنم چون آنها کیفیت خوبی دارند، در بیرون از زمین و در داخل زمین به بازیکنانم کمک می‌کنم.
در گسترش فولاد رابطه‌تان با بازیکنان و مسئولان این باشگاه به چه شکلی است؟
هوشنگ نصیرزاده خوب کار می‌کند، یعنی هر کس در حیطه وظایف خودش عمل می‌کند. ما تا به حال رابطه خوبی با یکدیگر داشتیم اگر خدای نکرده یکی دو بازی را واگذار کردیم، شاید تنشی میان‌مان ایجاد شود که این طبیعی است. من انتظار دارم به مرور زمان روند خوبی به دست بیاوریم.
می‌دانید تراکتورسازی هم در شهر تبریز هواداران زیادی دارد.
در تبریز شماره یک تراکتورسازی است، آنها تیم خوبی هستند، بازیکنان باتجربه‌ای دارند و همیشه برای قهرمانی می‌جنگند. ما هم در کنار تراکتورسازی به دنبال جایگاه خودمان هستیم.
... و صحبت پایانی؟
بعد از 3 سال دوری به ایران برگشتم، 3 سال در قطر بودم اما در آنجا جو فوتبالی نبود. فوتبال قطر دچار مردگی شده اما خوشحالم به جایی برگشتم که مردم و جوانانش با فوتبال زندگی می‌کنند. مشکلات همیشه وجود دارند اما باید حل شود. من این را دوست دارم، چون یک ماجراجویی خوب برایم به حساب می‌آید.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،به نقل از  میزان، مطالعه جدید روی 60 میلیون امریکایی یعنی 97درصد افراد 65 ساله و بالاتر در ایالات متحده، نشان می­دهد که قرارگرفتن در معرض ذرات معلق کمتر از 2.5 میکرون و ازن خطر مرگ زودرس را افزایش می­دهد، حتی هنگامی که سطح این آلاینده­ها کم باشد.
توجه به این مطالعه درحالی اهمیت می یابد که در تهران نیز همین 2 آلاینده به عنوان آلاینده های اصلی ثبت می شوند.
محققان دانشکده بهداشت عمومی هاروارد دریافتند که مردان، سیاه­پوستان و جمعیت کم درآمد در معرض خطر بیشتری در برابر ذرات معلق کمتر از 2.5 میکرون نسبت به میانگین ملی هستند و خطر مرگ و میر سیاه­پوستان 3 برابر بیشتر از میانگین ملی است. 
وی افزود:‌ نتایج نشان داد که اگر سطح ذرات معلق کمتر از 2.5 میکرون تنها یک میکروگرم در متر مکعب در سراسر کشور کاهش یابد، هر ساله می­توان جان حدود 12000 نفر را نجات داد. 
به همین ترتیب اگر سطح ازن تنها یک ppb در سراسر کشور کاهش یابد 1900 نفر در سال جان سالم به در می­برند.
 این یک مطالعه با قدرت آماری بی‌سابقه، به دلیل حجم گسترده جمعیت مورد مطالعه است. 
محققان برای این پژوهش، پرونده­های پزشکی 60میلیون امریکایی بالای 65 سال در دوره زمانی 7 ساله را بررسی کردند. برای انجام این کار محققان هاروارد نتایج مدل پیش­بینی شده توسط دانشجویان دکترا را استفاده کردند. مدل پیش­بینی نیز مبتنی بر ماهواره و شبیه‌سازی کامپیوتری آلودگی هوا بود. این مطالعه نشان داد که اگر چه فکر می­کنند کیفیت هوا در ایالات متحده به اندازه کافی خوب است، در واقع باید سطح آلودگی را بیشتر کاهش دهند.
 

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،اینطور که گفته می‌شود فریدون اصفهانیان رییس کمیته داوران به شدت از عملکرد کاظمی ناراضی است و معتقد است که این داور تاثیر مستقیمی در نتیجه بازی داشته است به همین دلیل قرار است چهار هفته‌ به او بازی ندهد.
اختلاف دپارتمان و کمیته داوران چند وقتی است علنی شده و به دلیل اینکه اصفهانیان از عملکرد کامرانی‌فر رییس دپارتمان داوری راضی نبود، تصمیمات او را وتو می‌کرد تا اینکه کامرانی‌فر همچون دو رییس دپارتمان قبلی (عسگری و عنایت) از کمیته داوران قهر کرد و حاضر نشد با اصفهانیان کار کند به همین دلیل رییس کمیته داوران تمام کارهای اجرایی این کمیته را شخصا برعهده گرفت و داوران هفته دوم را خودش انتخاب کرد اما عملکرد ضعیف کاظمی در بازی استقلال - استقلال خوزستان باعث سر و صداهای زیادی شد و تصاویر تلویزیونی نشان می‌داد که سر و صدای استقلالی‌ها چندان هم بی ربط و بی دلیل نبوده است.
شکایت استقلالی‌ها از کاظمی نیز مزید بر علت شد تا اصفهانیان تصمیم نهایی را در خصوص کاظمی بگیرد.
داور جنجالی بازی استقلال بنا به تصمیم کمیته داوران چهار هفته محروم خواهد بود.
کاظمی این روزها شرایط بحرانی دارد و هواداران استقلال یک لحظه این داور را رها نکرده‌اند. به طور حتم محرومیت او از قضاوت بازی‌های لیگ می‌تواند شرایط بد این داور را تکمیل کند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،به نقل از  خبرگزاری فارس از همدان، ظهر امروز و در مجموعه ورزشی پادرا، عکاسان و خبرنگاران ورزشی همدان در مجموعه تازه تاسیس شده پادرا به رقابت در دو رشته جذاب بولینگ و دارت پرداختند.

در بولینگ سعید شاهسوند خبرنگار خبرگزاری تسنیم رتبه نخست را به خود اختصاص داد، حامد صیفی خبرنگار خبرگزاری فارس دوم شد و پوریا پاکیزه عکاس خبرگزاری ایسنا رتبه سوم را از آن خود کرد.

در دارت میثم ناصرنژاد از خبرگزاری ایرنا رتبه اول را مال خود کرد و بهزاد علی‌پور عکاس خبرگزاری فارس عنوان دومی را به دست آورد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،مسابقات استانی پرس سینه جهت اعزام به مسابقات کشوري در چهار رده سنی نوجوانان،جوانان ، بزرگسالان و پیشکسوتان با حضور 81 ورزشکار از شهرستانهای همدان ،قهاوند،نهاوند،کبودراهنگ،پدافند ،رزن ،اسداباد،تويسرکان و ملایر به ميزبانی شهرستان تویسرکان سالن 2000 نفری الغدیر که در حمایت از بیماران پروانه ای برگزار شد در پایان در وزن52 کیلو گرم در رده سنی نوجوانان ،جوانان ،بزرگسالان و پیشکسوتان به ترتیب امیر محمد بدری،محمد امین ششیکانی ،امیر حسین سعیدی،رحمت اله ظاهری در وزن56 کیلو گرم در رده سنی نوجوانان ،جوانان ،بزرگسالان و پیشکسوتان به ترتیب محمد رضا صفری ،پیمان قنبری ،مصطفی اسدبیگی ،ناصر شیرخانلو ، در وزن60 کیلو گرم در رده سنی نوجوانان ،جوانان ،بزرگسالان و پیشکسوتان به ترتیب محمد مهدی قایدی ،فرهاد زینی ،حسن تزاهی ،محسن گزازی، در وزن67.5 کیلو گرم در رده سنی نوجوانان ،جوانان ،بزرگسالان و پیشکسوتان به ترتیب غلامرضا زنگنه ،امیر حسین زین العابدینی ،داوود حسین ابادی،حسین سرشار در وزن75 کیلو گرم در رده سنی نوجوانان ،جوانان ،بزرگسالان و پیشکسوتان به ترتیب محمد عابدزاده ،پیمان مالوند ،مهدی دباغی ،رضا طهماسبی در وزن82.5 کیلو گرم در رده سنی نوجوانان ،جوانان ،بزرگسالان و پیشکسوتان به ترتیب علیرضا رفیعیان ،علیرضا فراهان ،محمد احدیان ،جواد نوروزی، در وزن 90 کیلو گرم در رده سنی نوجوانان ،جوانان ،بزرگسالان و پیشکسوتان به ترتیب حسین سلطانی ،پیمان لطفی مراد ،اسد اله زندی ،عباس بیات ،در وزن 100کیلو گرم در رده سنی نوجوانان ،جوانان و پیشکسوتان به ترتیب امیر حسین ملکی ،محمد حسین آبادی،حسین محمد ظاهری در وزن 110کیلو گرم در رده سنی جوانان ،بزرگسالان و پیشکسوتان به ترتیب میلاد عباس ابادی ،رضا کرمی ،مصطفی نعمتی در وزن125 کیلو گرم در رده سنی جوانان و بزرگسالان مهدی مینایی ،زهیر زند عباس ابادی نفرات برتر شدند.