به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،علی رحیمی فر در نخستین جلسه کمیسیون فنی عمرانی شورا با اشاره به اهمیت پروژه پیاده راه سازی میدان مرکزی شهر افزود: بر اساس اهمیت موضوع باید برای پیشگیری از بروز مشکلات اجتماعی، ترافیک، فرهنگی و اقتصادی این طرح با کیفیت و سرعت بالا به اتمام برسد.

رحیمی فر بر اطلاع رسانی به موقع پروژه توسط شهرداری تاکید کرد و یادآور شد: با مطالعات درست و بروز بودن اطلاعات طرح، می توان از بروز مشکلات جلوگیری کرد.

وی افزود: در حال حاضر پروژه با پیشرفت خوبی در حال اجرا است و انتظار می رود همکاری های خوبی بین مجموعه شهرداری و دیگر دستگاه های مرتبط با پروژه باشد چرا که این امر بر تسریع در روند طرح بسیار تاثیر گذار است.

رئیس کمیسیون فنی عمرانی شورای اسلامی شهر همدان درادامه به بحث تاریخ بودن میدان مرکزی شهر و اهمیت آن اشاره کرد و گفت: المان میدان به باغ موزه دفاع مقدس انتقال داده شد.

سخنگو و رئیس کمیسیون خدمات شهری حمل و نقل و ترافیک و محیط زیست شورای اسلامی شهر همدان هم در این جلسه به بازدید میدانی اعضای شورا از طرح پیاده راه سازی میدان امام (ره) اشاره کرد و یادآور شد: با توجه به تمهیدات صورت گرفته با تلاش و همکاری راهنمایی رانندگی، اصناف و کسبه، شهروندان و شرکت های خدمات رسان با مجموعه شهرداری پروژه  به خوبی در حال انجام بوده و تلاش عوامل اجرایی قابل تقدیر است.

کامران گردان به مشکل اصناف در امر بارانداز اشاره و اضافه کرد:  برای رفع این مشکل در میدان امام (ره) مقرر شد ابتدای ورودی قسمت خیابان های شریعتی و بوعلی بارانداز باشد که مورد استقبال اصناف قرار گرفت.

گردان به برگزاری جلسات متعدد شورا و شهرداری با دستگاه های اجرایی مرتبط با طرح برای هماهنگی افزود: در این راستا جلساتی با راهنمایی و رانندگی برگزار شده است .

وی با بیان اینکه عمدتا در اجرای طرح های ترافیکی و عمرانی مشکلاتی بوجود می آید، اضافه کرد: با توجه به اینکه پروژه پیاده راه سازی میدان مرکزی به خوبی طراحی شده انتظار می رود مشکلاتی را نداشته باشد.

سخنگوی شورای شهر همدان تاکید کرد: با توجه به اهمیت مکان اجرای طرح و افتتاحی به موقع آن جهت رضایتمندی شهروندان، ضروری است منابع مالی به موقع تزریق شود.

رئیس کمیسیون نظارت حقوقی و امور اداری شورای اسلامی شهر همدان نیز به بازدیدهای میدانی اعضای شورا از روند اجرای طرح اشاره کرد و با بیان اینکه شاهد اجرای خوب پروژه هستیم، گفت: قسمت بیشتری از میدان تبدیل به کارگاه شده که می طلبد مسیرهای تردد مردم مشخص و محدود شود تا از بروز مشکلات و خطرات احتمالی جلوگیری شود.

سید مسعود عسگریان اضافه کرد: با توجه به خاکبرداری صورت گرفته نیاز است برای رضایتمندی شهروندان و کسبه آب پاشی صورت پذیرد.

رئیس مرکز مطالعات و پژوهش های شورای اسلامی شهر همدان هم گفت: با توجه به اینکه بازدید هایی از روند اجرای طرح پیاده راه سازی میدان امام خمینی (ره) صورت گرفته، طرح به خوبی در حال اجراست که این روند قابل تقدیر است.

حمید بادامی نجات با اشاره به شایعاتی مبنی بر مخالفت اعضای شورای پنجم با اجرای طرح پیاده راه سازی میدان مرکزی شهر همدان اظهار کرد: ما هیچگونه مخالفتی با اجرای طرح نداریم و تا پایان عملیات اجرایی و اتمام کار حمایت خود را از طرح خواهیم داشت.

در ادامه عضو شورای اسلامی شهر همدان هم بر تسریع در روند اجرای طرح تاکید کرد و گفت: در صورت اتمام به موقع، طرح می تواند الگویی برای دیگر پروژه ها باشد.

اکبر کاوسی اضافه کرد: لازم است در طراحی پروژه ، تردد افراد کهنسال و معلول  نیز مدنظر قرار گیرد.

معاون معماری شهرسازی شهرداری همدان هم با اشاره به آماده شدن کلیات طرح پیاده راه سازی میدان مرکزی شهر خبر داد و گفت: طراحی جدید پروژه با کلیات قبلی تدوین و نیز اجازه کمیته فنی میراث فرهنگی هم برای طرح اخذ شده است.

مجید یوسفی نوید با بیان اینکه طرح پیاده راه سازی میدان امام خمینی (ره) روند پیشرفت خوبی دارد، گفت: برای مبلمان طرح نیز از تمامی هنرمندان کشور دعوت به عمل خواهد آمد.

مدیر منطقه یک شهرداری همدان نیز با اشاره به اینکه یکی از اهداف اجرای طرح ایجاد زیرساخت مناسب طرح است، گفت" حفاریها انجام شده و انشعابات خدماتی نیز در حال اجراست.

امیر فتحیان با اعلام اینکه حجم بالای خاکبرداری میدان انجام شده است، افزود: برداستن آسفالت هم انجام شده و زیرسازی و بتن ریزی طرح آخر همین هفته شروع می شود.

فتحیان اضافه کرد: سعی شده است تا عملیات خاکبرداری در ساعات شبانه انجام شود.

پیمانکار طرح پیاده راه سازی میدان امام خمینی (ره) هم از پیشرفت 25 درصدی طرح خبر داد و گفت: حدود 15 روز تنها برای جمع آوری سنگ های میدان طول کشید تا آسیبی به سنگ ها وارد نشود.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،بسیج رسانه استان همدان در بخش های  قرائت و حفظ ، مفاهیم و مقاله نویسی ، برای مطبوعات و رسانه های استان مسابقات قرآنی برگزار می کند .

این مسابقات در دو بخش بانوان و برادران است و آخرین مهلت ارسال آثار تا 20 مهرماه 96 است .

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

سبزی جعفری به رفع سردی معده و شادابی پوست کمک می کند

یک کارشناس طب سنتی گفت: کسانی که مبتلا به رفلکس معده (ناشی از سردی معده)هستند، از مصرف جعفری نفع می برند زیرا باعث کاهش رطوبت معده می شود همچنین ماسک جعفری موجب خونرسانی بهتر به پوست شده و به شادابی آن کمک می کند.

سید جواد علوی با بیان اینکه از دیدگاه طب سنتی، سیر و پیاز موادی دارند که لابلای مخاط دندان ها جای می گیرد و جعفری به خاطر خاصیت خوشبوکنندگی که دارد، بوی بد آنها را کاهش می دهد, اظهار کرد: کسانی که مبتلا به رفلکس معده (ناشی از سردی معده) هستند، از مصرف جعفری نفع می برند زیرا باعث کاهش رطوبت معده می شود.

وی افزود: گرم مزاجان باید در خوردن جعفری (به صورت روزانه و مداوم) جانب احتیاط را رعایت کنند, جعفری به دلیل خواص فراوانی که دارد مصرف مداوم و مثلا هفتگی آن توصیه می شود.

این کارشناس طب سنتی تصریح کرد: مقداری جعفری حدوداً 10 دقیقه بجوشانید و صاف کنید و با اندکی آبلیموی تازه مخلوط کرده و صورت خود را با آن بشویند, می توان خود جعفری را بخارپز کرده به همراه کمی آب لیموی تازه به حالت خمیری درآورده و به مدت 10 دقیقه روی پوست ماسک کنند.

علوی افزود: این اقدامات خونرسانی به پوست را بهتر می کند و باعث شادابی پوست می شود البته به دلیل اینکه ممکن است, پوست بعضی افراد حساس باشد, توصیه می شود ابتدا بر روی قسمت کوچکی از پوست امتحان شود.

وی خاطرنشان کرد: دم کرده گیاه جعفری برای رفع اخلاط سینه و مجاری ریوی و آبریزش بینی و تنگی نفس به خصوص در فصول سرد توصیه می شود؛ امروزه گاهی به علت مصرف بی مورد آنتی بیوتیک، اخلاط در مجاری هوایی باقیمانده و موجب تنگی نفس حتی بعد از بهبود بیماری در فرد می شود که در این موارد بخور گیاهانی نظیر جعفری, آویشن و بابونه بسیار مفید است زیرا باعث نرم شدن اخلاط و باز شدن صدای فرد می شود.

این کارشناس طب سنتی تصریح کرد: برای معده های ضعیف، اگر خود گیاه (بافت سفت فیبری) را بخورند، اذیت شده و نفخ و سوء هاضمه پیدا خواهد کرد, می توانند آب جعفری را نیز گرفته و قاشق قاشق طی روز مصرف کنند.
تسنیم

.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،به نقل از سرویس ورزشی جام نیـوز، تیم فوتبال استقلال که روز جمعه مهمان گل گهر سیرجان در چارچوب رقابت‌های جام حذفی است، پنج‌شنبه عصر تهران را به مقصد سیرجان ترک می‌کند و جمعه ساعت ۱۷:۴۵ به مصاف گل گهر می‌رود.

استقلالی‌ها بعد از بازی بلافاصله راهی تهران می‌شوند تا خود را برای مصاف با پارس جنوبی جم در چارچوب لیگ برتر آماده کنند.

دو دیدار استقلال برابر گل گهر و پارس جنوبی جم از آن حیث اهمیت دارد که نتایج این دو بازی بر سرنوشت کادر فنی استقلال موثر خواهد بود.

شاگردان علیرضا منصوریان پس از یک شب حضور در سیرجان و برگزاری دیدار با گل گهر، جمعه شب پس از بازی به تهران باز خواهد گشت.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، منتظری، مجید حسینی، امید ابراهیمی، شهباززاده و  زکی پور بازیکنانی هستند که به دلیل مصدومیت بازی با گل گهر را از دست داده اند و جابر انصاری هم که روز گذشته پایش احساس درد کرد شاید به بازی به این بازی نرسد.

هم اکنون روزبه چشمی، وریا غفوری و امید نورافکن را در اردوی تیم ملی ایران و سرور چپاروف را در اردوی تیم ملی ازبکستان است  و با این شرایط حضور آنها هم در بازی جام حذفی هنوز قطعی نشده است.

با این شرایط احتمال دارد استقلال مجبور باشد در بازی با گل گهر در جام حذفی با 10 غایب به میدان برود که این کار منصوریان را برای انتخاب ترکیب اصلی بسیار سخت می کند.

خبرورزشی

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

1. عضله سازی

آب، از هوا متراکم‌تر است، و این بدین معنی است که مقاومت بیشتری بر بدن شما وارد می‌کند، و شما را مجبور می کند که سخت‌تر کار کنید. در واقع شنا، بهترین ورزش قلبی عروقی است که می‌توانید انجام دهید. از آن جایی که این مقاومت، با شدت شنا کردن شما متناسب است، می توانید تمرینتان را کنترل کنید و به انتخاب خودتان آرام‌تر یا تندتر شنا کنید. در مقایسه با فعالیت‌هایی مانند دو و دوچرخه سواری، شنا کردن بسیار بهتر است، به این علت که شنا، عضلات شما را به یک اندازه تقویت می‌کند، در حالی که بقیه‌ی ورزش‌ها، روی گروه خاصی از عضلات تمرکز می کنند.

۲. جلوگیری از آسیب دیدگی

اهمیت گرم کردن: آیا آماده یک تمرین خوب هستید؟

بهترین تمرینات پا برای زانوهای مشکل‌دار

دلایل عجیبی که چرا دارید وزن اضافه می کنید

از آن جایی که آب بسیار متراکم است، وقتی در میان آن حرکت می‌کنید، از وزن بدنتان پشتیبانی می‌کند. این کار باعث کاهش فشار بر روی اسکلت و مفاصل شما می‌شود. بنابراین مادامی که از این پشتیبانی بهره‌مند هستید، احتمال آسیب دیدگی کاهش پیدا می‌کند. به همین دلیل است که شنا، یکی از بی‌خطر ترین ورزش‌هاست و به این معنی است که می توانید سخت‌تر، به مدت طولانی‌تر و بدون خطر آسیب دیدگی جدی تمرین کنید.

۳. انعطاف پذیری

اکثر تمرینات طوری طراحی شده اند که روی عضلات خاصی تمرکز می‌کنند. اما شنا به طور همزمان، از عضلات بسیاری استفاده می‌کند، از جمله عضلاتی که در تمرینات دیگر به آنها توجهی نمی‌شود. در حالت ایده آل شما باید حرکات مختلف شنا را انجام دهید٬ زیرا هر حرکت، مزایای متفاوتی دارد. به عنوان مثال کرال پشت، عضلات بازو و شانه را تقویت می کند، در حالی که کرال سینه، روی پاها و عضلات سینه ای کار می کند. با استفاده از انواع حرکت‌ها، شما هر بخش از بدنتان را تقویت خواهید کرد و در نتیجه انعطاف پذیری‌تان افزایش می‌یابد.

۴.کنترل تنفس

شنا مانند همه‌ی تمرینات قلبی عروقی، به وسیله‌ی افزایش ظرفیت ریه و کارایی تنفس سلولی، کیفیت تنفس شما را بهتر می‌کند. از آن جایی که هنگام شنا، گاهی اوقات زیر آب هستید، مجبور می‌شوید تنفس‌تان را کنترل کنید، ولی هنگام تمرین با دستگاه‌های ورزشی و تردمیل، این کار را انجام نمی‌دهید. یک مزیت دیگر این است که تنفس هوای مرطوب، آسان‌تر از هوای خشک است، که باعث می‌شود شنا، برای افراد مبتلا به آسم یک ورزش مناسب باشد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،غلامرضا نوروزی در گفتگو با خبرنگار مهر با تأکید بر اینکه ایام ماه رمضان فرصتی مناسب برای استراحت دادن به بسیاری از ارکان های بدن است، گفت: با روزه داری به نوعی بدن سم زدایی می شود و این به حفظ سلامت افراد کمک زیادی خواهد کرد.

وی در عین حال تأکید کرد: البته طولانی بودن زمان روزه داری و از طرفی گرمای هوا که به مرور بیشتر هم خواهد شد محدودیت هایی را برای افراد و به ویژه ورزشکاران در مورد فعالیت های بدنی ایجاد می کند. به هر حال طبیعی است که به هنگام روزه داری، منابع غنی بدن از گلیکوژن تخلیه می شود و به همین منظور بهتر است باید و نبایدهای زیادی را به ویژه برای ورزش لحاظ کرد.

رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی در این رابطه با تأکید بر اینکه افراد و ورزشکاران از انجام ورزشهای سنگین در ساعات روزه داری پرهیز کنند تصریح کرد: در ایام روزه داری باید زمانی را به ورزش اختصاص داد که بلافاصله بعد از آن بتوان ذخایر گلیکوژن و انرژی از دست رفته را جایگزین کرد، بنابراین یک ساعت و نیم پیش از افطار بهترین زمان برای ورزش است.

نوروزی یادآور شد: بعد از افطار هم قاعدتاً تا دو ساعت نباید فعالیت بدنی سنگینی انجام شود اما انجام این فعالیت ها از این زمان (دو ساعت بعد از افطار) تا هنگام سحر بلامانع است.

وی خاطرنشان کرد: منابع قندی و در کل انرژی بدن در عضلات و کبد ذخیره می شود. به هنگام روزه این منابع از عضلات و کبد تغذیه می شود تا سوخت و ساز بدن انجام شود. بر این اساس اگر برای انجام فعالیت های ورزشی و در کل روزه داری به این گونه موارد توجه لازم نشود، به مرور آسیب های جدی و جبران ناپذیری به بدن وارد خواهد شد.

رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی تأکید کرد: نوشیدن مایعات فراوان به حفظ سلامت بدن در ایام ماه رمضان کمک بیشتری خواهد کرد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،کره بادام زمینی نیز مثل گرانولا بسیار غنی بوده و سرشار از مواد مغذی است مقدار ۲ قاشق غذا خوری کره بادام زمینی در حدود ۴ گرم پروتئین، ۲ گرم فیبر، و ۱۸ گرم چربی و ۱۹۰ تا ۲۰۰ کالری دارد. این ماده غذایی دارای آهن، منیزیم، و ویتامین E نیز هست. پس پیشنهاد ما به شما این است که کره بادام زمینی را جایگزین کره معمولی در سفره افطار خود کنید.

اکثرا فکر می‌کنند وقتی غذایی پر کالری و یا پر چرب باشد برای انسان مضر است بلکه باید توجه داشت برخی از غذا‌های پرکالری برای ما بسیار مفید بوده و مصرف در حد اعتدال آنها می‌تواند انرژی لازم برای سوخت و ساز بدنمان را فراهم کند. این گونه غذا‌های پرکالری برای مصرف ورزشکاران و به خصوص روزه داران توصیه می‌شود.

انسان‌ها برای ادامه زندگی به تمام گروه‌های غذایی از پروتئین‌ها گرفته تا چربی‌ها و دیگر مواد ضروری نیاز دارند، از این‌رو ما نباید بدون هماهنگی پزشک به طور سرخود  برخی از گروه‌های غذایی را از سبد غذایی خود حذف کنیم، چه بسا با کمبود دریافت گروهی از مواد غذایی بدن ما دچار مشکلات جبران ناپذیری شود وجود چربی‌ها در رژیم غذایی برای عملکرد صحیح هورمونها لازم و ضروری است. همچنین بدن ما با استفاده از برخی از چربی‌ها؛ ویتامین‌ها، و مواد معدنی مورد نیاز بدن را جذب می‌کند که اگر به مقدار کافی چربی در بدن نباشد چرخه جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن دچار اختلال می‌شود. 
یک گرم چربی چیزی حدود ۹ کالری دارد و این در حالی است که پرتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها به‌ازای هر گرم تنها ۴ کالری دارند طبق توصیه پزشکان رژیم غذایی هر انسان سالم باید حدودا از ۱۵ درصد چربی سالم تشکیل شده باشد.
 

. روغن زیتون
روغن زیتون با کالری بالا جایگزین بسیار مناسبی برای کره است چرا که یک قاشق غذاخوری روغن زیتون دارای ۱۲۰ کالری است این درحالی است که روغن زیتون سرشار از چربی اشباع نشده است که دارای مزایای متعددی است از جمله این که سطح کلسترول سالم بدن را حفظ کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش می‌دهد و نیز نقش موثری در کاهش ابتلا به سرطان پستان دارد. شما می‌توانید با اضافه کردن روغن زیتون به سالاد و سبزیجات سرخ شدنی از فواید آن بهره ببرید. روغن زیتون همچنین جایگزین مناسبی برای کره مارگارین است.
2. گرانولای خانگی
گرانولا که در واقع یک میان وعده به حساب می‌آید، سرشار از کالری است که از ترکیب جو پوست‌کنده و در پاره‌ای اوقات برنج پوست‌کنده، مغز دانه‌ها، عسل و یا دیگر افزودنی‌های شیرین مانند شکلات تهیه می‌شود.
گرانولا به دلیل آن‌که بسیارمغذی، سبک‌وزن، پرکالری، و همچنین بخاطر سهولت در حمل کردن آن در ورزش‌های سنگین مثل کوهنوردی، پیاده‌روی بلند مدت استفاده و کارایی زیادی دارد. این وعده غذایی در هر نصف فنجان ۳۰۰ کالری دارد همچنین این مقدار گرانولا در حدود ۲۰ گرم قند نیز دارد. روزه دارانی که در طول ماه مبارک رمضان بسیار دچار ضعف می‌شوند، از این ماده غذایی غافل نشوند.

۳. آووکادو
آواکادو نرم، خامه‌ای و مغذی است: این میوه سرشار از ویتامین C و K، پتاسیم و بسیاری از مواد مغذی دیگر است. همچنین آواکادو سرشار از فیبر نیز است. نیمی از میوه آواکادو ۱۵ گرم چربی سالم اشباع نشده دارد و نیز نسبت به اندازه میوه قند بسیار ناچیزی دارد تقریبا 0.۲ گرم توجه داشته باشید یک عدد میوه کامل و سالم آواکادو بین ۳۰۰ الی ۵۰۰ کالری دارد.
. کره بادام زمینی
کره بادام زمینی نیز مثل گرانولا بسیار غنی بوده و سرشار از مواد مغذی است مقدار ۲ قاشق غذا خوری کره بادام زمینی در حدود ۴ گرم پروتئین، ۲ گرم فیبر، و ۱۸ گرم چربی و ۱۹۰ تا ۲۰۰ کالری دارد. این ماده غذایی دارای آهن، منیزیم، و ویتامین E نیز هست.

۵. شکلات تیره
شکلات تیره پر از مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان بوده که قند خون را پایین آورده و فشار خون را کنترل می‌کند و برای تقویت روحیه بسیار مفید است. یک نوار از شکلات تلخ حدود ۵۳۰ کالری دارد. شما می‌توانید با خوردن این شکلات بخشی از انژی‌ای را که در طول روز به آن نیاز دارید را تامین کنید.
 

۶. آجیل و دانه‌ها
آجیل و دانه‌ها چربی و پروتئین بالایی دارند همچنین این گروه از مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان بوده و ارزش غذایی بسیار بالایی دارند. در حدود ۱/۲ فنجان بادام حدود ۴۱۰ کالری دارد. از آجیل و دانه‌های روغنی می‌توان به‌عنوان تنقلات بجای پفک‌ها و چیس‌ها استفاده کرد و از فواید بی‌شمار آنها بهره برد. به خصوص اینکه در ماه رمضان مصرف پفک و چیپس باعث تشنگی شما می‌شود.

میوه‌های خشک از آنجا که آب خود را از دست داده‌اند، دارای انرژی قابل توجه‌ای هستند. میوه‌های خشک بدون مواد افزودنی نیز ارزش خوراکی بالا داشته و مزه دل‌نشنی نیز دارند. یک فنجان از مخلوت میوه‌های خشک تا حدود ۳۳۵ کالری دارند. ۱/۴ فنجان کشمش خشک تقریبا ۱۰۸ کالری دارد. از مزایای میوه‌های خشک این است که در فصول غیر بهروری آنها می‌توانید از آنها بصورت خشک شده استفاده کنید البته یادتان باشد که خرما نیز جزء میوه‌های پرانرژی محسوب می‌شود.