به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، معاون توسعه سرمایه مالی و انسانی اداره کل ورزش و جوانان استان گفت: پیرو مصوبات ستاد اجرایی خدمات سفر استان و هماهنگی های به عمل آمده با ستاد اسکان میهمانان نوروزی شهرداری همدان مهمان نوروزی در 18 سالن و مکان ورزشی اسکان یافتند.
وی افزود: در نوروز امسال 147 خانواده مشتمل بر 579 نفر در فاصله زمانی 29 اسقندماه تا 17 فرودین ماه در اماکن اقامتی و رفاهی وهمچنین سالنهای ورزشی این اداره کل اقامت داشته اند.
کاوه صولتی خاطرنشان کرد: در ایام نوروز با توجه به هشدارهای سازمان هواشناسی، اداره کل ورزش و جوانان تمام اماکن ورزشی خود در استان را جهت اسکان مسافران و حادثه دیدگان از بارندگی های اخیر در اختیار ستاد مدیریت بحران قرار داده بود.
وی اضافه کرد: سالن های ورزشی به صورت شبانه روز برای اسکان مسافران نوروزی فعال بودند و تیم های بازرسی اداره کل ورزش و جوانان بر روند فعالیت مسئولان این سالن ها نظارت داشتند.
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،چهارمین اردوی تیم ملی کبدی جوانان از روز پنج شنبه 16 اسفند ماه به مدت 9 روز در مجموعه ورزشی بعثت تهران برگزار می شود و جواد موسوی نسب سرمربی تیم ملی کبدی جوانان ایران 19 بازیکن را به چهارمین اردوی تیم ملی کبدی جوانان در تهران دعوت کرد.
میلاد جباری، محمدرضا کبودرآهنگی و محمد کولیوند سه کبدی کار استان همدان هستند که به این مرحله از اردو دعوت می شوند.
گفتنی است اولین دوره رقابت های کبدی قهرمانی جوانان جهان سال آینده به میزبانی ایران برگزار می شود.
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،به نقل از مشرق، در اینجا گزینههای غذایی با خاصیت ضد پیری در وعده صبحانه، معرفی شده است:
کلم پیچ و تخم مرغ: کلم پیچ از سبزیجات تیره رنگ قدرتمند با خاصیت آنتی اکسیدانی است. ویتامین آ موجود در این سبزی به تولید سبوم کمک میکند و منجر به افزایش رطوبت موها می وشد.
علاوه بر این کلم پیچ منبع غنی از ویتامین ث نیز بوده و به تولید کلاژن، کمک میکند. کلم پیچ را همراه با تخم مرغ برای حفظ سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توده عضلانی به وعده صبحگاهیتان اضافه کنید.
گردو: منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ برای مرطوب نگه داشتن پوست و مو است. گردو از ویتامین ای نیز سرشار است؛ آنتی اکسیدانی که منجر به تعمیر سلولهای سراسر بدن میشود. املاح معدنی موجود در گردو از جمله مس، موجود تقویت تراکم استخوانها میشود.
بلغور جو: جو از شاخص گلایسمیک پایینی برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک میکند. مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروکهای صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز میشود.
جوانه بروکسل: منبع خوبی از ویتامین آ برای مرطوب نگه داشتن موها و پوست است. این گیاه منبع عالی از فولات نیز بوده و مصرف آن از اثرات مضر نور خورشید به طور چشمگیری جلوگیری میکند.
منبع: سلامانه
طبق گزارش سال ۲۰۱۵ Vision Council، ۶۱ درصد آمریکاییها پس از استفاده درازمدت از دستگاههای الکترونیکی دچار فشار چشمی شدهاند. از آنجا که این دستگاهها نور HEV که به عنوان نور آبی معروف است، ساطع میکنند، زل زدن به صفحه گوشی یا تبلت ممکن است واقعاً یک آسیب دائمی در چشمها ایجاد کند. نور آبی بخشی از طیف نور مرئی است که نور را با طولموج کوتاهتری ساطع میکند.
این امر باعث میشود تا به بافتهای زنده آسیب برسد. بسیاری از شرکتهای فعال در حوزه تولید لوازم مراقبت از چشم در مورد عوارض مضر نور آبی دستگاههای دیجیتالی نگران هستند؛ زیرا تحقیقات آزمایشگاهی و تحقیقات بر روی حیوانات نشان دادند که قرار گرفتن در معرض میزان زیادی از نور آبی به بافت شبکیه چشم آسیب میرساند.
این آسیب همانند تغییرات شبکیه مرتبط با زوال لکهدار است. این امر باعث میشود تا افراد مسنتر بینایی خود را از دست بدهند. با این حال هیچکس مطمئن نیست که آیا استفاده درازمدت از دستگاههای دیجیتالی باعث میشود تا به اندازهای در معرض نور آبی قرار بگیریم که آسیب دائمی به چشمها وارد شود یا خیر. نور آبی توسط خورشید و لامپهای LED نیز ساطع میشود؛ اما بیشتر افراد مدت طولانی به این نور خیره نمیشوند. آیا باید تلویزیون را از دورتر تماشا کنیم؟ تلویزیون به چشمها آسیب میرساند. نزدیکی به تلویزیون یکی از علتهای فشار چشمی و قرار گرفتن در معرض نور آبی است.
میزان نور آبی که هر فرد دریافت میکند، به فاکتورهای مختلفی بستگی دارد که شامل نوع فناوری صفحهنمایش، اندازه صفحهنمایش، میزان روشنایی صفحهنمایش، فاصله صفحهنمایش از صورت کاربر و مدت استفاده از صفحهنمایش میشود. حتی با این که گوشیهای هوشمند صفحهنمایشهای کوچکی دارند؛ اما میتوانند شما را بیشتر در معرض نور آبی قرار دهند، زیرا به صورت نزدیکتر هستند. بخشی از این مشکل به این دلیل است که به هنگام تماشای صفحهنمایشها چشمهای خود را بیشتر باز کرده و کمتر پلک میزنیم. خستگی چشم به این دلیل ایجاد میشود که مدت زیادی روی یک صفحهنمایش با فاصله ثابت تمرکز میکنیم و به جای دیگری نگاه نمیکنیم. چه مدتزمانی میتوان از صفحهنمایشها استفاده کرد؟
طبق گزارش سال ۲۰۱۴ Mary Meeker، یک آمریکایی که بین ۱۶ الی ۴۴ سال سن دارد، روزانه ۴۴۴ دقیقه به صفحهنمایش زل میزند. ۱۴۷ دقیقه از این مدت به تماشای تلویزیون، ۱۰۳ دقیقه به استفاده از کامپیوتر، ۱۵۱ دقیقه به گوشی هوشمند و ۴۳ دقیقه به تبلت اختصاص داده میشود. در واقع به اندازهای که میخوابیم، به صفحهنمایش زل میزنیم. بیشتر افراد به ویژه افرادی که با کامپیوتر کار میکنند، بیشتر مدتی که بیدار هستند، به صفحهنمایش زل میزنند. گزارش Vision Council نشان داد که ۳ / ۱ افراد بالغ بیش از ۹ ساعت در روز از دستگاههای دیجیتالی استفاده میکنند. بنابراین شیوع فشار چشمی تعجب ندارد. همچنین تمام این مدت اضافهای که صرف تماشای صفحهنمایشها میشود، بخشی از تغییر روند به سوی کار از نزدیک است که با افزایش نزدیکبینی ارتباط دارد. ظاهراً این شرایط در سراسر جهان وجود دارد. طبق گزارش National Eye Institute، در حال حاضر سی و چهار میلیون آمریکایی نزدیکبین هستند و احتمالاً تا سال ۲۰۳۰ این میزان به چهل میلیون نفر خواهد رسید. چگونه میتوانیم از چشمهایمان محافظت کنیم؟ اگرچه هنوز در مورد عوارض درازمدت نور آبی چیزی نمیدانیم؛ اما شکی نیست که استفاده درازمدت از صفحهنمایش باعث ایجاد فشار در چشم میشود.
از دکتر Heiting سؤال کردیم که چه باید کرد تا از آسیب چشمی دستگاههای دیجیتالی در امان بود. وی توصیه کرد:
۱. به هنگام کار با کامپیوتر، فاصله مناسب را رعایت نمایید که تقریباً برابر با فاصله بازو از کامپیوتر است. همچنین از قوز کردن بپرهیزید.
۲. زمانی که از گوشی استفاده میکنید، تا آنجا که ممکن است صفحه را از چشمها دور نگهدارید. هر چه فاصله صفحه از چشمها بیشتر باشد، کمتر احتمال دارد که فشار چشمی ایجاد شود. همچنین سایز نوشتهها و تصاویر را به اندازهای بزرگ کنید که راحت قابل دیدن باشد.
۳. هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه استراحت کنید و به فاصلهای دور در حدود ۲۰ فوت دورتر، نگاه کنید. این موضوع همان قانون ۲۰-۲۰-۲۰ نام دارد و باعث میشود ماهیچههای بیرونی چشم که چشمها را با یکدیگر همگرا میکنند، استراحت کنند. همچنین این کار باعث میشود پلک بزنید تا سطح چشمها مجدداً مرطوب شود.
۴. به چشمپزشک مراجعه کنید. حتی مشکلات کوچک بینایی ممکن است احتمال ابتلا به فشار چشمی دیجیتالی را افزایش دهد.
همچنین از پزشک خود سؤال کنید که بهترین عینک برای شما به هنگام استفاده از دستگاههای دیجیتالی کدام است. بهتر است به هنگام استفاده از کامپیوتر یا دستگاههای دیجیتالی از عینک مختص این کار استفاده کنید.
۵. از چشمپزشک شیشههای عینکی را بخواهید که نور آبی را مسدود میکنند. یکی سری عدسی عینک وجود دارد که باعث میشود کمتر در معرض نور آبی قرار بگیرید.
۶. مطمئن شوید که لنزهای عینک شما دارای پوشش آنتی رفکت هستند. حذف انعکاسها میتواند باعث راحتی در بینایی و کاهش فشار چشمی شود.
۷. از منزل بیرون بروید و کمی بازی کنید.
انتهای پیام /
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، به نقل از "ورزش سه"، ژاپنی ها روز گذشته و در آخرین بازی برگزار شده در جام ملت های آسیا 2019 به عنوان یکی از تیم های فینالیست پا به میدان گذاشتند.
چشم بادامی ها در حالی در این بازی به میدان رفتند که به دلایل مختلفی شانس زیادی برای قهرمان شدن خود در این بازی ها قائل بودند در نهایت موفق نشدند تا تجربیات قبلی خود را تکرار کنند و برای اولین بار حضور آنها در فینال این رقابت ها با جام قهرمانی همراه نبود.
ژاپنی ها که پیش از این توانسته بودند به چهار مقام قهرمانی این بازی ها دست پیدا کنند این بار در فکر تاریخی کردن رکورد خود بودند اما عملا همه چیز برعکس شد و این حریف ژاپنی ها بودند که توانستند برای اولین بار به جام قهرمانی برسند.
آنها پیش از این و برای اولین بار در فینال ملت های آسیا سال 1992 در خانه برابر تیم ملی عربستان قرار گرفتند و در نهایت توانستند با یک گل بر این تیم برتری پیدا کنند و اولین جام قهرمانی ملت های آسیا را بالا ببرند.
این اتفاق در دومین فینال ژاپنی ها نیز افتاد و آنها در آخرین دیدار جام ملت های آسیا در سال 2000 و در لبنان، باز هم روبروی تیم ملی عربستان قرار گرفتند و توانستند این بار هم با همان نتیجه یک بر صفر براین تیم فائق بیایند تا دومین جام قهرمانی ملت های آسیا را از لبنان به سوی ژاپن ببرند.
سومین قهرمانی ژاپنی ها دقیقا در دوره بعدی جام ملت های آسیا یعنی در سال 2004 به دست آمد. دیداری که آنها باید روبروی تیم ملی چین یعنی میزبان بازی ها قرار می گرفتند و البته توانستند به راحتی آنها را با سه گل زده و یک گل خورده ضربه فنی کنند. این دیدار در حالی برگزار شد که تیم ملی فوتبال ایران در دیدار برگزار پیش بازی فینال، موفق به برتری چهار گله برابر بحرین شدند و روی پله سوم این دیدارها ایستادند.
ژاپنی ها آخرین فینال منجر به جام خود را در سال 2011 برگزار کردند. آنها در بازی پایانی خود باید روبروی تیم قدرتمند استرالیا قرار می گرفتند تا با برتری بر آنها علاوه بر کسب چهارمین قهرمانی بتوانند رکورد به دست آوردن جام را هم به نام خود بزنند که در نهایت همین اتفاق هم افتاد و آنها در حالی که تنها دقایقی تا آغاز ضربات پنالتی فاصله داشتند یک گل به موقع در جریان بازی به ثمر رساندند تا چهارمین جام قهرمانی را نیز مال خود کنند.
قضیه گرفتن جام قهرمانی ملت های آسیا در پانزدهمین دوره آن برای ژاپن گویا ممنوع بود! آنها که باز هم موفق شده بودند به فینال بازی ها راه پیدا کنند در این دیدار مغلوب تیم ملی قطر شدند تا برای اولین، حضور آنها در فینال بازی های جام ملت های آسیا عملا جامی به دنبال نداشته باشد.
ژاپنی ها در سال ها جضور در جام ملت ها آسیا توانستند به 4 مقام قهرمانی، 1 مقام نایب قهرمانی و 1 مقام چهارمی دست پیدا کنند.
فکر می کنید که کدو حلوایی نمی تواند جذاب باشد؟ این جایگزین سیب زمینی سرخ کرده، دستور پختی است که نظرتان را کاملا عوض خواهد کرد. حلقه های کدوی کابوچای شیرین حدود یک ساعت در فر پخته می شوند و به شما حلقه های ترد و طلایی قهوه ای می دهند که سیب زمینی سرخ کرده قدیمی کسل کننده را از مد افتاده خواهد کرد. این اسنک کم کالری و خوشمزه، سرشار از ویتامین A و C است و در تمام طول زمستان، سیستم ایمنی شما را تقویت می کند و از آنجا که دیپ سیراکای تند، حاوی کپسایسین و پروتئین است، این سس تند، متابولیسم شما را افزایش داده و درعین حال ماست یونانی، گرسنگی را برطرف می کند و شما را سیر نگه می دارد.
کدوی کابوچای سرخ شده با سیراکای ماست یونانی تند
مواد لازم برای کدوی سرخ کرده
۱ عدد کدوی کابوچای بزرگ که با پوست، برش طولی داده شده، دانه هایش با یک قاشق خارج شده و به شکل هلال های ۲۳ گرمی بریده شده باشد.
۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق بکر
۱/۲ قاشق چایخوری نمک دریا
مواد لازم برای دیپ
۳/۴ فنجان ماست یونانی بدون چربی
۱ قاشق چایخوری سیراکا (بسته به تندی مورد نظر، از مقدار کمتر یا بیشتر استفاده کنید)
۱/۴ قاشق چایخوری نمک دریا (اختیاری)
روش تهیه
۱- فر را از قبل تا ۱۹۰درجه سانتیگراد گرم کنید و یک سینی فر را با فویل آلومینیومی بپوشانید.
۲- کدو و روغن زیتون را در یک کاسه بزرگ بریزید و خوب بهم بزنید تا کدو با روغن پوشانده شود. کدو را در یک لایه یکنواخت روی سینی فر پهن کنید و مطمئن شوید که هر بخش با سینی فر در تماس است تا به طور یکنواخت برشته شود. روی آن نمک دریا بپاشید.
۳- آن را به مدت ۲۰ دقیقه در فر کباب کنید، سپس پشت و رو کرده و برای ۲۵ دقیقه دیگر نیز در فر بگذارید.
۴- درجه حرارت را به ۲۶۰ درجه سانتیگراد افزایش داده و ۵ دقیقه دیگر تا زمانی که هر دو طرف کدوی کابوچا قهوه ای طلایی و ترد شود، پخت را ادامه دهید.
- پروتئین مصرف کنید
آن شیک پروتئین صبحگاهی، بجز کمک به تقویت ماهیچه های شما، فایده دیگری نیز دارد. پروتئین به ضخیم تر شدن موها نیز کمک می کند.
۲- شیرینیها را محدود کنید
آن وعده اضافی از دسری که می خورید، تنها به ضرر سایز دور کمرتان نیست. قند بیش از حد می تواند به کلاژن گرانبهایی که از چین و چروک جلوگیری می کند نیز آسیب برساند. مثل اینکه به یک دلیل دیگر برای صرفنظر کردن از آن تکه کیک نیاز داشتید، درست است؟
۳- شیر بنوشید
دفعه بعدی که به بچه هایتان می گویید شیرشان را بخورند، خودتان نیز به نصیحت خودتان عمل کنید. شما نیز به شیر نیاز دارید. ویتامین D و کلسیم به ساخت مو و ناخنهای سالم کمک می کنند.
۴- تمام چربیها را حذف نکنید
اشکالی ندارد که مراقب چیزی که می خورید، باشید اما حذف کامل یک ماده غذایی، پوست، مو و ناخنهای شما را از مواد مغذی که برای رشد کردن به آنها نیاز دارند، محروم خواهد کرد. اسیدهای چرب ضروری ناکافی می تواند به پوست خشک، موها و ناخنهای شکننده و بسیار ضعیف منجر شود.
۵- سرتان را بپوشانید
شما می دانید که خورشید می تواند به پوستتان آسیب برساند اما این، تنها ضررش نیست. همان اشعه های UV که از ترسشان به ضدآفتاب پناه می برید، می توانند به موهای شما نیز صدمه بزنند و آنها را شکننده و نازک کنند. دفعه بعدی که در آفتاب بیرون می روید، برای پوشاندن آن گیسوان زیبا، یک کلاه یا روسری بگذارید.
۶- مولتی ویتامین هایتان را مصرف کنید
آنچه که میخورید، بر ظاهر پوست، مو و ناخنهای شما تاثیر می گذارد. با مصرف یک مولتی ویتامین روزانه، شکافهای تغذیه ای در رژیم غذایی تان را پر کنید تا پوست، مو و ناخنهایی قوی، سالم و درخشان داشته باشید.
۷- از گوشت ارگانیک استفاده کنید
در عین حال که مصرف پروتئین را افزایش می دهید، از گوشت ارگانیک نیز استفاده کنید. ممکن است کمی گرانتر باشد اما برخی متخصصان پوست می گویند بیمارانی که گوشت بدون هورمونهای افزوده می خورند، متوجه می شوند که ظاهر پوستشان بهتر شده است.
۸- ورزش کنید
این هم یک دلیل دیگر برای ورزش کردن «افزایش جریان خون ناشی از تمرین، به پوستتان یک درخشش سالم می دهد، پوست سر شما را تحریک می کند و فولیکولهای مو را سالم نگه می دارد.»
۹- مراقب قهوه باشید
شاید کافئین برای سرحال و با نشاط نگه داشتن شما عالی باشد، اما به ضرر پوست، مو، و ناخنهای شما عمل میکند. کافئین بیش از حد بدن شما را کم آب می کند، در حالیکه شما برای داشتن ظاهری بهتر به آبرسانی نیاز دارید.
مطلب مرتبط: روش استفاده از روغن زیتون بر روی مو
۱۰- یوگا را به تمرین تان اضافه کنید
فقط به تمرین کاردیو در باشگاه بسنده نکنید. برای گردش خون بهتر، مقداری یوگا به تمرینتان اضافه کنید. یوگا برای کاهش استرس که همه ما می دانیم بر پوست، مو و ناخنهای شما تاثیر منفی می گذارد نیز مفید است.
۱۱- برای مرطوب کردن صبر نکنید
به محض بیرون آمدن از حمام مرطوب کننده تان را بردارید. استفاده از مرطوب کننده در عرض ۲ تا ۳ دقیقه، رطوبت را در پوست به دام خواهد انداخت و پوست شما را بهتر هیدراته نگه می دارد.
۱۲- به پشت بخوابید
زمانی که به دنبال آن هستید تا از استراحتتان، فواید زیبایی نصیبتان شود، سعی کنید تا حد ممکن به پشت دراز بکشید. خوابیدن به پشت، از تجمع مایع که به پف کردگی و حلقه های سیاه زیر چشم منجر می شود و شاید با افزایش سن باعث چین و چروکهای بیشتر شود، جلوگیری می کند.
۱۳- به ناخنهایتان استراحت دهید
تمام آن لاکهایی که می زنید، مطمئنا زیبا بنظر می رسند اما جلوی جذب رطوبت توسط ناخنهایتان را می گیرند که به ناخنهایی شکننده و نازک منجر می شود. پس بین لاک زدن هایتان فاصله بیندازید.
صفحهها
