به گزارش همدان ورزش؛ طبق اعلام جناب آقای قاسمی، مدیر محترم روابط عمومی فدراسیون دوچرخه سواری جمهوری اسلامی، آقای میثم ناصرنژاد مدیر روابط عمومی هیئت دوچرخه سواری استان همدان، جزء سه مدیر روابط عمومی برتر هیئت های دوچرخه سواری استان های کشور برگزیده شدند.
جا دارد از زحمات و تلاش‌های ایشان در تولید و پوشش اخبار هیئت در سطح رسانه های استان، قدردانی و سپاسگزاری نمایم.
علی ثقفی
رئیس هیئت دوچرخه سواری استان همدان

به گزارش همدان ورزش؛ این رتبه کسب شده بهترین عملکرد هیات دوچرخه سواری استان همدان طی سال های اخیر و در دوره مدیریت ریاست فعلی هیات می باشد.

بهترین رتبه هیات دوچرخه سواری همدان طی چند سال اخیر رده دوازدهمی بوده است و اکنون با تلاش و همت اعضای هیات دوچرخه سواری، مربی و ورزشکاران زحمت کش و پرافتخار این رشته ورزشی توانستیم به رتبه تک رقمی دست یابیم.

به گزارش همدان ورزش؛ عباس قهرمانی رئیس اداره ورزش و جوانان شهرستان کبودراهنگ از برگزاری یک دوره مسابقات تک حرکت ددلیفت انتخابی استان به مناسبت گرامیداشت یاد شهدای هشت سال دفاع مقدس به میزبانی این شهرستان خبر داد. 
در این دوره از مسابقات که در چهار رده سنی نوجوانان، جوانان، بزرگسالان و پیشکسوتان و در اوزان 59، 66، 74، 83، 93، 105، 120 و 120+ کیلوگرم و همچنین 53 کیلوگرم در رده سنی جوانان و نوجوانان برگزار میشود، علاوه بر اهداء مدال و حکم قهرمانی، نفرات برتر به مسابقات کشوری نیز اعزام خواهند شد. 

به گزارش همدان ورزش؛ هیئت کبدی اسدآباداز بین دانش اموزان علاقه مند به رشته کبدی اقدام به تشکیل مدرسه کبدی نمود،

این هیئت تازه تشکیل شده به ریاست آقای اشرفیان و مربیگری آقایان وجدانی برای رشد و گسترش کبدی در شهرستان اسد آباد استارت کار را از نونهالان شروع کرده است تا با تلاش و کوشش بتوانند در اینده نزدیک هیئت کبدی را یکی از پر تلاشترین هیئت های شهرستان معرفی نمایند.

گفتنی است : این تیم برای مسابقات قهرمانی نوجوانان استان آماده می شود .

به گزارش همدان ورزش؛ وزیر ورزش و جوانان در دهمین جلسه ستاد عالی بازی های المپیک و پارالمپیک با تشکر از زحمات کلیه فدراسیون های ورزشی و کمیته ملی المپیک و پارالمپیک گفت: با حمایت مطلوب دولت از کاروان های اعزامی ایران، با بهترین وضعیت فنی و فرهنگی در بازی های ریو حاضر می شویم.

محمود گودرزی با اشاره به زمان کوتاه باقی مانده تا آغاز این بازی ها اضافه کرد: خوشبختانه هماهنگی خوبی بین وزارت ورزش و جوانان و کمیته ملی المپیک و پارالمپیک برای حضوری موفق در این بازی ها وجود دارد و امیدوارم سهمیه ایران از عدد 60 برای المپیک فراتر برود.

وزیر ورزش و جوانان از اعضای ستاد خواست با دقت و وسواس لازم پیگیر مطالبات و نیازهای قهرمانانی که کسب سهمیه کرده اند تا زمان اعزام به بازی ها باشند.

دکتر گودرزی همچنین از برگزاری مراسم بدرقه کاروان ایران برای بازی های ریو خبر داد و گفت: ان شاالله در هفته آخر تیرماه تلاش می کنیم این مراسم برگزار شود.

در این جلسه اصغر رحیمی سرپرست کاروان ایران در بازی های المپیک ، اشرفی دبیر کمیته ملی پارالمپیک، روسای فدراسیون های دو و میدانی و تکواندو گزارشی از روند اقدامات صورت گرفته برای بازی های المپیک و پارالمپیک ارائه کردند.

به گزارش همدان ورزش؛ مدیرکل ورزش و جوانان استان همدان با حضور در منازل بیژن شورینی، علی اکبر لطفی، محمود نوروزی و سید جلال شاه طاهری از چهار بازنشسته اداره کل ورزش و جوانان استان تقدیر و دلجویی کرد.

مدیرکل ورزش و جوانان در دیدار با بیژن شورینی به نقش بازنشستگان در ورزش اشاره کرد و افزود: بازنشستگان اعتبار دستگاه ورزش هستند و مردم همواره احترام زیادی برای قشر پیشکسوت ورزش کشور قائل بوده و هستند و باید به پیشکسوت احترام گذاشته شود تا ورزش همچنان مسیر رشد و تعالی خود را با بهره‌گیری از تجربه شما عزیزان ادامه دهد.

وی اظهار کرد: بهره گیری از ظرفیت بازنشستگان و پیشکسوتان به سالم سازی فضای ورزش کمک قابل توجهی می کند و باید برای رشد و توسعه ورزش از تجربیات پیشکسوتان به شکل مطلوب و شایسته بهره برد.

مدیرکل ورزش و جوانان استان همدان در دیدار محمود نوروزی نیز با اشاره به وجود فرهنگ احترام به بزرگتر و پیشکسوتان در ورزش کشور، گفت: روح ورزش ما با فرهنگ جوانمردی و پهلوانی گره خورده است اما این روحیه امروز نسبت به گذشته کم فروغ تر شده که باید این نقیصه را با کمک گرفتن از پیشکسوتان جبران کنیم.

وی افزود: دراسلام، توصیه ها وسفارش های زیادی نسبت به ارج نهادن به پیشکسوتان وجود دارد و برهمین اساس هرنسلی نسبت به احترام و تقدیر از پیشینیان خود یک وظیفه شرعی و عرفی برعهده دارد.
 

به گزارش همدان ورزش؛ معاون توسعه امور ورزشی اداره کل ورزش و جوانان استان همدان در جمع روسا و نواب رئیس هیات های ورزشی استان با اعلام این مطلب اظهار کرد: در جمع بندی برترین هیات های ورزشی همدان، در سه ماهه نخست امسال هیات های قایقرانی، جودو و تنیس در رتبه های اول تا سوم قرار گرفتند.

وی افزود: همچنین هیات های تیراندازی، کوهنوردی و صعود های ورزشی، شطرنج، نابینایان و کم بینایان، دوچرخه سواری ، کبدی و ورزش های بومی و محلی به عنوان هیات های چهارم تا دهم این ارزیابی معرفی شدند.

وی خاطرنشان کرد: عدم ارسال اطلاعات، عدم اعزام به مسابقات کشوری، کاهش ورزشکاران سازمان یافته، عدم برگزاری لیگ های استانی و عدم ارتقاء سطح داوران و مربیان می تواند نقش مهمی در کاهش رتبه هیات ها در این ارزیابی داشته باشد.

ضمیری کامل در ادامه با اشاره به تقویم هیات های ورزشی همدان افزود: هیات های ورزشی تا هفتم تیرماه ماه امسال فرصت دارند تا تقویم ورزشی و برنامه های اوقات فراغت سال جاری خود را به اداره کل ارائه دهند.

وی خواستار ارسال به موقع آمار و اطلاعات هیات های ورزشی به معاونت توسعه ورزش قهرمانی شد و افزود: هیات های ورزشی قبل از برگزاری برنامه های خود و 10 روز پس از اتمام دوره آموزشی یا برنامه ها موظف هستند اطلاعات مربوطه را ارسال کنند و در غیر این صورت پس از پایان مهلت 10 روزه به گزارش های مربوطه رسیدگی نخواهد شد.

معاون توسعه امور ورزشی اداره کل ورزش و جوانان همدان اظهار کرد: حمایت از ورزشکارانی که شانس مدال آوری و کسب موفقیت در این مسابقات مهم ورزشی را دارند از جمله اهداف اداره کل و هیات ورزشی استان است که در این راستا نیازمند حمایت روزافزون وزرات مطبوعه و فدراسیون های ورزشی نیز هستیم.

وی ادامه داد: برای المپیک 2020 و بازیهای آسیایی 2018 تاکنون 21 رشته مستعد شناسایی شده اند که 13 رشته مربوط به آقایان و 8 رشته مربوط به بانوان می باشد.

وی افزایش حضور ورزشکاران استان در بازی‌های آسیایی دور بعد و کسب نتایج درخشان توسط آنان را از نتایج قابل پیش‌بینی اجرای این طرح دانست و ادامه داد: طرح نخبه‌یابی و نخبه‌پروری ورزشکاران در دو بخش آقایان و بانوان به اجرا در می‌آید.

ضمیری کامل ادامه داد: برای رسیدن به این مهم جلسات و هم اندیشی های متعددی با حضور روسای ورزشی یاد شده با حضور متخصصان و کارشناسان ورزش استان برگزار شده و در صورت نیاز با متخصصان و کارشناسان کشور نیز مراوده و مذاکراتی خواهیم داشت.

وی افزود: توجه به آمایش سرزمینی در راستای تقویت ورزش شهرستان ها و توجه به هیئت های ورزشی پر مدال و مدال آور در این راستا باید مورد تاکید قرار گیرد.
 

در حالیکه برخی از افراد در طول ماه مبارک رمضان افزایش وزن پیدا می کنند برخی دیگر از محدوده طبیعی وزن خود دور می شوند و کاهش وزن شدیدی را تجربه خواهند کرد. در حقیقت، روزه گرفتن می تواند برای نگه داشتن بدن در یک محدوده طبیعی از وزن، چالش برانگیز باشد. به خصوص اگر مصرف غذای شما نتواند کالری مورد نیاز بدن را فراهم کند.

آیا به هنگام روزه داری باید نگران کاهش وزن بود؟
جای نگرانی نیست مگر اینکه وزن شما در مرز محدوده طبیعی یا پایین تر از وزن طبیعی قرار گرفته باشد. شما می توانید با محاسبه BMI، کمبود وزن خود را بسنجید. برای انجام اینکار، وزن خود (بر حسب کیلوگرم) را بر مجذور قد(برحسب متر) تقسیم کنید. اگر عددی که به دست آمده است ۱۸.۵ یا پایین تر از آن بود، وزن شما پایین تر از حد طبیعی است و باید از کاهش وزن خود جلوگیری کنید. به عنوان مثال اگر قد شما ۱.۶۴ متر است ، مجذور آن ۱.۶۴ در ۱.۶۴ یعنی ۲.۶۹ خواهد بود. تصور کنید که وزن ۵۰ کیلوگرم است. برای بدست اوردن BMI ، کافیست ۵۰ کیلوگرم را بر مجذور قد یعنی ۲.۶۹ تقسیم کنید.

چرا برخی از افراد در طول ماه مبارک رمضان کاهش وزن پیدا می کنند؟
در برخی از مواقع، روزه به مدت ۱۳ ساعت یا بیشتر طول می کشد. در طول این مدت زمان، بدن به گلوکز نیاز دارد که به عنوان آموزش بدنسازی و پرورش اندام - انرژی عمل می کندو برای عملکرد صحیح بدن ضروری است. گلوکزی که از غذاها به دست می آید تنها ۵ ساعت دوام خواهد داشت. بعد از ۵ ساعت، بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود از ذخایر چربی موجود استفاده خواهد کرد و همین امر موجب کاهش وزن می شود.

روش هایی برای جلوگیری از کاهش وزن:

افطار خود را در دو مرحله میل کنید: برخی از افراد با خوردن سالاد و سوپ سیر می شوند و همین امر موجب می شود وعده کاملی را مصرف نکنند. اگر چنین باشد مقدار کالری دریافتی کافی نخواهد بود و ممکن است به کاهش وزن منجر شود. به همین منظور سعی کنید افطار را در دو مرحله میل کنید. ابتدا خرما ، سوپ و سالاد را بخورید. سپس نماز مغرب و عشا را به جا بیاورید و دوباره وعده غذایی اصلی را بخورید. در این حالت بدن شما زمان کافی برای دریافت وعده اصلی را خواهد داشت.

اگر در طول ماه مبارک رمضان احساس سیری سریعی داشتید، مطمئن شوید که بین وعده های غذایی خود آب می نوشید. از نوشیدن آب در وعده غذایی خودداری کنید. در شروع افطار یک لیوان آب بنوشید و چند دقیقه صبر کنید و از غذای خود لذت ببرید. شما می توانید باقی مانده آب خود را بین افطار و سحری تقسیم کنید.

وعده غذایی خود را با کالری های سالم پر کنید: مقدار قابل توجهی از روغن زیتون را روی سالاد خود بریزید یا برش هایی از زیتون تازه را روی سمبوسه سالم و پخته شده بگذارید.شما همچنین می توانید بر روی سالاد خود از آجیل های مختلف نیز استفاده کنید.

بین افطار و سحری، یک میان وعده مقوی داشته باشید: زمانی که نمی توانید وعده عصرانه را میل کنید، یک کاسه حمص با یک لیوان آب میوه تازه یا یک ساندویچ پنیر به همراه یک لیوان شیر به عنوان میان وعده بخورید. به خاطر داشته باشید که مواد شیرین را بعد از این تنقلات میل کنید تا احساس سیری بیشتری داشته باشید.

مطمئن شوید که وعده سحری را میل می کنید: به دست اوردن تمامی مواد مغذی مورد نیاز برای بدن از طریق یک وعده غذایی بسیار دشوار است. به همین خاطر مصرف سحری به شدت توصیه می شود. با مصرف سحری مناسب می توانید کالری مورد نیاز برای بدن را تامین کنید و از کاهش وزن خود بکاهید. به عنوان مثال شما می توانید یک کاسه از خوراک باقلای مصری را به همراه روغن زیتون ، یک تکه نان، زیتون، یک لیوان شیر و سالاد میوه مصرف کنید.
روش های زیادی برای افزایش کالری و جلوگیری از کاهش وزن در طول ماه مبارک رمضان وجود دارد. شما می توانید با اضافه کردن غذاهای سالم و مغذی به وعده غذایی افطار و سحری، به اهداف خود دست پیدا کنید. به عنوان مثال می توانید از روغن های سالم، آجیل، آووکادو و زیتون استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که فعالیت فیزیکی در این ماه، به افزایش اشتها کمک می کند.
آموزش بدنسازی و پرورش اندام - مجله سلامت

.

.