به گزارش همدان ورزش ؛ دور پنجم بیست و دومین دوره مسابقات لیگ شطرنج باشگاه های استان همدان، از ساعت 9 صبح روز گذشته در محل هیات شطرنج همدان آغاز شد. بازی تیم های پرداخت الکترونیک پاسارگاد با صنعت و معدن، به دلیل حضور چند بازیکن از این دو تیم، در مسابقات قهرمانی کشور، به روز سه شنبه 9 آذر ماه جاری موکول شد و در سایر بازی ها تیم های هیات شطرنج لالجین، اتاق اصناف اسدآباد، سازمان نظام مهندسی، نیکان، هیات شطرنج فامنین و شاهین برابر حریفان خود به پیروزی رسیدند و بازی تیم های دانشگاه بوعلی سینا با پزشکی قانونی، شهمات با ماهرخ، اداره کل تربیت بدنی با تالار وحدت و رعد با هیات شطرنج ملایر به تساوی 2-2 رسید. تیم نوجوانان ملایر در این دور با قرعه استراحت مواجه شده بود. دور ششم این مسابقات ساعت 9 صبح روز جمعه 12 آذر ماه جاری برگزار خواهد شد.
به گزارش خبرنگار گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان؛ تلاش نیروهای امداد و نجات هلال احمر استان سمنان و منطقه برای یافتن 7 کوهنورد ناپدید شده ادامه دارد.
نیروهای امداد و نجات هلال احمر به این منطقه کوهستانی اعزام شدند که متاسفانه تاکنون موفق به یافتن آنان نشده اند.
عصر امروز یک فروند بالگرد به منطقه هیکو (اوپرت) شهمیرزاد اعزام شد که به دلیل ادامه ریزش برف و کولاک شدید و کاهش دید به شناسایی این افراد موفق نشده است.
همچنین یک دستگاه لودر برای پاکسازی محور ارتباطی منطقه کوهستانی هیکو شهمیرزاد اعزام شد تا نیروهای امدادی یعد از بازگشایی محور بتوانند برای یافتن آنان اقدام کنند.
این افراد روز دوشنبه هفته جاری به این منطقه کوهستانی رفتند که با ریزش برف و کولاک شدید مواجه شدند و تلاش برای جستجوی این افراد همچنان ادامه دارد.
ریزش برف و کولاک از 24 ساعت گذشته تا هم اکنون در مناطق کوهستانی و سردسیر استان سمنان ادامه دارد.
دو تیم از کوهنوردان هیات کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان سمنان برای جستجو و نجات صبح امروز به منطقه اعزام شدند.
تیم اول:
اسماعیل احمدیان و حسن خازن و سیف اله محمد نژاد و محمد بشارتی
تیم دوم:
علیرضا کریم علیرضا کرک آبادی کیوان میرزایی و فریبرز فدایی
اعضاء تیم امداد و نجات در تلاش و جستجو برای رسیدن به نفرات مفقود شده در منطقه اوپرت می باشند.
انتهای پیام/
به گزارش زاهدانه به نقل از باشگاه خبرنگاران، علی دایی لحظاتی پیش با انتشار پستی در اینستاگرام، حادثه تصادف دو قطار در خط آهن تهران-مشهد را به مردم تسلیت گفت و به دلیل این بی مبالاتی و اکتفای مسئولان به عذرخواهی، ابراز ناراحتی کرد.
مجله "ورزش و تصویر" در شماره آذر ماه خود، به یک روز زندگی مهدی مهدوی-پاسور تیم ملی والیبال- و خانواده اش پرداخته و عکسهای جالب و متعددی از مهدوی،همسر و دخترش منتشر کرده است.
عکس:صدف خادم اولین دختر بوکسور ایرانی/دختری با دستکش های غیرمتعارف!
در شماره چهاردهم مجله "ورزش و تصویر" گزارش های تصویری جالب و کمتر دیده شده ای از از چهره های شناخته شده ورزش و هنر منتشر شده است. هنرمندان و ورزشکارانی چون:حمید عسکری،امیرعلی نبویان،محمد کشاورز،حسین طیبی،محمد طلایی،پوریا شکیبایی و...
این شماره مجله "ورزش و تصویر" البته به صورت ویژه به ورزش بانوان نیز پرداخته به نحوی که دو گزارش کامل تصویری از مایدا چیچیچ سرمربی یوگسلاو تیم ملی والیبال بانوان و صدف خادم اولین دختر بوکسور ایرانی منتشر کرده است.
بچه های بیش فعال بیشتر از بچه هایی که بیش فعال نیستند از ورزش سود می برند.زیرا تلاش آنها را کاهش می دهد و می توانند حرکات خود را کنترل کنند،البته نباید انتظار داشت که ورزش خیلی سریع نتیجه بدهد.میزان تغییرات به کثرت،بقاء و تکرار ورزش بستگی دارد.
تحقیقاتی روی بچه های بیش فعال سنین بین 5 تا 12 سال ،که در 5 روز هفته ،40 دقیقه ورزش فشرده انجام می دادند ،صورت گرفت. نتایج جالب توجه بود، رفتار این بچه ها در طول 6 هفته بهبود پیدا کرده بود!این مطالعات این مفهوم را می رساند که فعالیت زیاد انرژی اضافه را خارج ساخته و آنها کمتر اذیت می شوند.
بررسیها نشان داده است که انجام ورزش تاثیرات فیزیولوژیکی بر بدن دارد که نشانههای بیماری بیش فعالی را کاهش میدهد.
بیماران بیش فعال مشکلاتی از جمله عصبانیت با انرژی کم، کارآیی کم و انگیزه پایین دارند.
ورزش روشی برای کاهش استرس و بهبود بخشیدن روحیه است بنابراین ورزش این پتانسیل را دارد که به افراد مبتلا به بیش فعال کمک کند.
محققان دریافتند در صورتی که افراد مبتلا به بیش فعالی ورزش کنند بعد از ورزش احساس انرژی بیشتری برای انجام کارهای خود میکنند. آنها با ورزش احساس سردرگمی کمتری دارند و انگیزه بیشتری پیدا میکنند.
بچه ها از اینکه در کلاس می نشینند زجز می کشند. آنها باید به نوعی انرژی خود را تخلیه کنند دویدن قبل از شروع کلاس 5 بار در حیاط مدرسه ایده بسیار خوبیست، در کل برنامه ی آنها باید شامل فعالیت هایی باشد که روی عضلات بدن آنها تاثیر بگذارد مثل:پریدن. انرژی اضافه این كودكان باید از طریق فعالیتهای مثبت، از جمله ورزش كردن مصرف شود. بهتر است آنها را برای بازی به زمینهای بزرگ برد و اجازه داد كه به فعالیتهای لذتبخش بپردازند، یا این كه روزانه برای پیاده روی آنها را از مدرسه خارج كرد.
تحقیقات یکی از دانشگاه های محیط زیست آمریکا درباره ی تاثیرات فضای سبز بر روی رفتار انسان نشان می دهد وقت گذراندن در طبیعت بیماری بیش فعالی را بهبود می بخشد. هر چه محیط دل بازتر باشد در بهبودی بیش فعالی موثرتر است. به عبارت دیگر فعالیت در یک پارک خیلی بهتر از ورزشگاه است . در منزل نیز بایستی مسئولیتهایی كه از لحاظ جسمی قدری بچهها را خسته می كند به آنها بسپاریم تا به این وسیله انرژی بیش از حد آنان گرفته شود. البته خوب است گاهی برای انجام این مسئولیتها جوایزی هم از سوی معلمین و والدین نظر گرفته شود.
همچنین تغذیه سالم را به هیچ وجه نمی توان از نظر دور داشت. تغذیه سالم مکمل ورزش سالم است و توجه بدین امر از سوی مسوولان مربوطه و والدین درحفظ سلامت همه کودکان و نوجوانان و بالاخص کودکان و نوجوانان بیش فعال بسیار ضروریست. از جمله اینکه پس از مدرسه باید غذاهای پروتئین دار مصرف کنند و از خوراکی هایی مضری که قند بالا دارند مثل نوشابه،کیک و شیرینی و کربوهیدرات هایی مثل چیپس اجتناب نمایند، همچنین گروهی از موادغذایی - از جمله كاكائو، شكلات، قهوه، نسكافه، نوشابههای رنگی و تنقلات - باعث تحریك پذیری میشوند و لازم است تا حد امكان از دادن آنها به بچه ها خودداری شود.
کوهنوردی برای کودکان بیش فعال مفید است. کوهنوردی میتواند درمانی برای کودکان بیش فعال باشد. خبرگزاری آلمان از اشتوتگارت گزارش داد، مولفان یک مقاله دانشگاهی در مجله حرفهای ارگوپراکسیس نوشتند، کوهنوردی نیاز به تحرک را در کودکان بیش فعال برآورده کرده و آن را به سوی تحرکهای کنترل شده و برنامهریزی شده هدایت میکند.
از این رو کوهنوردی [اختلالات بینایی در کوهنوردی زمستانی] درمانی نه فقط از نظر فیزیکی به این کودکان کمک میکند، بلکه موجب تحولات روانی و احساسی هم در آنهایی میشود که دچار اختلال تمرکز حواس به خاطر بیش فعالی (ADHD) هستند. این تحقیق نشان میدهد که کوهنوردی به تمرکز حواس، فهم جزییات و اعتماد به دیگران کمک میکند.
مولفان این تحقیق نوشتند برای تقویت اثرات مثبت کوهنوردی، این فعالیت باید با دیگر فعالیتها مرتبط شوند. برای مثال کارتهای شمارهدار میتواند در کیف کوهنوردی گذاشته شده و از کودک خواسته شود تا آنها را جمع بزند.
یک مزیت دیگر این روش آن است که کودکان فورا از موفقیت خود خوشحال میشوند که این به آنها کمک میکند قدر خود را بدانند. این به ویژه برای کودکان ADHD خوب است که اغلب پسرفتهای مختلف را تجربه کرده و هر روز با انتقاد مواجه میشوند.
انجام ورزش تاثیرات فیزیولوژیکی بر بدن دارد که نشانههای بیماری بیش فعالی را کاهش میدهد
ورزشهای موثر در بهبود بیش فعالی
ورزش هایی که در بهبودی بیش فعالی موثرند به دسته ای از ورزشها تعلق دارند که باید انرژی زیادی در آنها مصرف کرد.
شامل : بسکتبال ،فوتبال، دویدن، تنیس، کاراته، دوچرخه سواری و شنا.
ورزشهای کم تاثیر در بهبود بیش فعالی
شامل ورزش هایی مثل: بیسبال ،وزنه برداری و بولینگ ،ورزش هایی هستند که زیاد می ایستند و نه تنها نفع نمی رسانند بلکه سخت هم هستند .
سایر فواید ورزش در این رابطه :
- فعالیت زیاد جریان خون را در مغز افزایش می دهد و باعث کاهش اضطراب و عصبانیت در کودکان و نوجوانان و خصوصا گروه بیش فعال می شود.
- ورزش وزنشان را متعادل نگه می دارد.
- فعالیت های ورزشی موجب انتشار آندورفین در مغز می شود بنابراین دانش آموزان پس از ورزش احساس نشاط و آرامش می کنند.
- همچنین مرتب ورزش کردن موجب رشد ذهنی در دانش آموزان می گردد.
گردآوری: بخش ورزشی بیتوته
سها دادمند: خسته و بیحوصله در تخت دراز کشیدهاید. انگیزهای برای بیدار شدن از خواب ندارید. به این دلیل که هیچ قرار تفریحی ندارید؛ نه جایی دعوت شدهاید، نه مهمان دارید و نه اینکه برای چای خوردن و چند قدم راه رفتن در پارک با دوستی قراری گذاشتهاید.
ورزش اول، دمبل زدن
دقت کنید:
اشاره کردیم که جابهجایی اشیا در طول باغبانی، شکلی از حرکت دمبل زدن در ورزش است. اما برای آنکه در حین انجام حرکتها به بدن آسیب نرسد،از بلند کردن اشیایی که وزن آنها از تحمل دست و بدن شما بالاتر است، خودداری کنید. برای مثال از بلند کردن گونی کود با وزن زیاد یا گلدان بزرگی که پر از خاک بوده و سنگین شده، پرهیز کنید. این حرکتها میتواند به تاندونها، عضلهها و اعصاب دست آسیب وارد کند. بنابراین فقط اشیایی را جابه جا کنید که بدن شما توان جابهجایی آنها را دارد. در غیر این صورت حتما از دیگران کمک بگیرید.
دقت کنید
اگر دچار مشکل زانو درد هستید، به مدت طولانی در این حالت نمانید. به این دلیل که فشار زیادی به زانو وارد شده و عارضه شما را تشدید میکند. هر چند دقیقه یک بار بلند شده و وضعیتتان را تغییر دهید.
ورزش سوم، کشش کشاورزان
دقت کنید
وزن کیسهها نباید از تحمل دست شما بیشتر باشد. درغیر این صورت به دستتان آسیب وارد میشود. علاوه براینکه در حالت کشش وسایل نباید ناگهان تغییر وضعیت بدهید. به این دلیل که حرکت ناگهانی میتواند به کمر آسیب برساند.
ورزش چهارم، حرکتهای ضربهای
دقت کنید
اگر دچار مشکلی در دست، شانه یا پشت هستید یا پاها به ویژه زانوها، مشکلی دارند، نباید این حرکت را انجام دهید. به این دلیل که باعث تشدید آسیب میشود.
ورزش پنجم، شنا
دقت کنید
این حرکت به دقت خاصی نیاز ندارد.
ورزش ششم، آزادی ریهها
دقت کنید
اگر دچار مشکلی تنفسی مانند آسم یا حساسیت هستید، حتما از ماسک استفاده کنید. به این دلیل که مانع از ورود خاک یا هر عامل حساسیتزای دیگر به ریهها شوید.
ترشح هورمونهای مثبت:
بهقدری در طول هفته استرس و اضطراب را به شکلهای مختلف تجربه میکنیم که در پایان هفته حتما نیاز به تخلیه روانی داریم. یکی از این راهکارها میتواند باغبانی باشد.به این دلیل که باغبانی باعث ترشح هورمون « اندورفین» در بدن میشود. این هورمون باعث ایجاد احساس آرامش در بدن میشود. حس خوب، از وجود همین هورمون نشات میگیرد.
انعطافپذیری
زندگی با گل و گیاه باعث لطافت روح، افزایش انعطافپذیری فرد و افزایش ظرفیت تفکر و تیزهوشی فرد میشود.
آرامش
هرچقدر هم که مضطرب باشید، وقتی پا به ایوان یا باغچه میگذارید یا فقط پرده را کنار میزنید و به تک گلدانی که پشت پنجره گذاشتهاید، نگاه میکنید، آرامش تمام وجودتان را دربرگرفته و اضطرابتان را از بین میبرد. رنگ سبز، قهوهای و دیگر رنگهای بینظیر گلها و گیاهان دلیل دیگری برای آرامش شماست. از عطر گلها هم نباید غافل شد. عطردرمانی یکی دیگر از راهکارهای درمان بیماران افسرده است.
خلاقیت
در حین باغبانی حتما به این فکر میکنید که گلها را به چه شکل، با چه طیف رنگی و در کدام باکس یا گلدان بکارید. علاوه براینکه به این فکر میکنید که اندازه گیاهانی که در کنار هم میکارید باید به چه شکل باشد تا آفتاب لازم را دریافت کنند. همه اینها، باعث افزایش مهارت تفکر و خلاقیت شما خواهد شد.
احساس مسئولیت
یکی از عواملی که باعث میشود از افکارمان فاصله گرفته و کمتر با افکار عمدتا منفیمان درگیر شویم، احساس مسئولیت در قبال چیزی است. وقتی حس کنید باغچه کوچک شما نیاز به مراقبت، آبیاری و نو شدن دارد، بیشتر به آن فکر کرده و این حس مسئولیت افکار شما را به سوی یک حرکت مثبت سوق خواهد داد.
صفحهها
