خبرگزاری میزان : سبط احمدی با اشاره به اینکه سریال "همسایه ها" شنبه روی آنتن شبکه دو می رود، از ضبط بیش از 50 درصد این سریال خبر داد.
 

وی ادامه داد: گروه تولید در کنار لوکیشن ثابت ساختمانی، بخش‌هایی را در خیابان و لوکیشن‌های بیرونی مقابل دوربین می‌برند.

 

این تهیه کننده عرصه تلویزیون تصریح کرد: تا کنون بیش از 50درصد از کار پیش رفته و تدوین و اصلاح رنگ، صداگذاری و ساخت موسیقی نیز همزمان در انجام است.

 

وی اظهار کرد: این مجموعه تلویزیونی از 13 آذر برابر با اوایل ماه ربیع الاول از شبکه دو سیما پخش خواهد شد.

سبط احمدی یادآور شد: جواد رضویان، مهران غفوریان، بهاره رهنما، سیروس گرجستانی، اصغر سمسارزاده، شهین تسلیمی، حسین سلیمانی، سپند امیرسلیمانی، نعیمه نظام دوست، سمانه پاکدل، پوراندخت مهیم و آذین رئوف  بازیگران اصلی سریال هستند.

وی خاطرنشان کرد: مجموعه تلویزیونی "همسایه‌ها" در 40 قسمت 45 دقیقه‌ای برای گروه فیلم و سریال شبکه دو سیما در حال تولید است.

گفتنی است، عوامل تولید سریال "همسایه ها" به شرح زیر است:

 

 تهیه کننده: سید علیرضا سبط احمدی، کارگردان: مهران غفوریان، انتخاب بازیگر: نغمه نظری، دستیار اول کارگردان احسان سجادی حسینی، گروه کارگردانی: میثم بیدقی، محمدرضا برجی، محمد رضایت، منشی صحنه الهام اخوان، نویسندگان: سعید هوشیار، احسان ابراهیمی، عکاس و فیلم پست صحنه: سید سلیم نجفی، مدیر تصویربرداری: مصطفی احمدیان، تصویربرداران، میلاد حسینی، میلاد پرتویی و امین طلایی، مدیر صدابرداری: حسین غفاری، دستیاران صدا: حمید محمودی، علی شن آبای، پیمان غفاری، طراح صحنه: حسن روح پروری، اجرای صحنه: جاوید جاویدنیا، مدیر صحنه : محدث یوسفی، دستیاران صحنه: سیما ملاسلمانی، بهرام سامانی پور، سید مهدی نجفی، اجرای دکور: اسماعیل نیک آیین، طراح گریم: مانی اسکندری، دستیاران گریم: کیوان بنایی، آرزو ابراهیمی، مروارید عبادی، یاسمن جلالی، طراح لباس: مهناز غنی، دستیار لباس: شیرین مسلمی، تدوین: حسین غضنفری، سعید یاسی پور، صداگذار: سید حیدر نجفی، مدیرتولید: محمدرضا نجفی، دستیار تهیه: سید محمد علی سبط احمدی، برنامه ریز : مجتبی طاهرخانی، روابط عمومی: الهام افشاریان، مدیر تدارکات: مرتضی کریمی، دستیار 1 تدارکات: بابک الفت، دستیاران تدارکات؛ صادق مهری،  محمد نیک روز، رضا کرمی شاهیوند، ابوذر مهری، عیوض حسینی، حمل و نقل: فرهاد سخایی، زهرا مومنی، علیرضا فاضلی، حسین جلوه، حسین میری، غلامرضا فدوی، مرتضی صفری میناب، مهدی صدر اصفهانی هستند.

پست جدید مهرداد میناوند در اینستاگرام

تصویری از سردار آزمون در تیم ملی نونهالان.

.

.

حمید گودرزی بازیگر سینما و تلویزیون که این روزها مشغول بازی در فیلم «نیوکاسل» است، عکسی از مراسم جشن تولد خود در پشت صحنه فیلم منتشر کرد.

واقعیت این است که برخی ورزش‌ها برای افرادی که دچار دیسکوپاتی‌های کمر و گردن هستند، ممنوع است اگر کسی دیسکوپاتی کمر داشته باشد، ورزش‌هایی که با خمش و چرخش همراه است و نیز دراز و نشست، به آنها توصیه نمی‌شود؛ بهتر است به ورزش‌های ساده مثل پیاده‌روی بپردازند.

دنیای صنعتی امروزی، تنها آلودگی‌های محیطی را در پی ندارد، بلکه لحظه‌ای غفلت و بی‌توجهی به سبک زندگی سالم، نیز ممکن است مخاطرات زیادی را برای فرد به همراه داشته باشد، شاید همه‌چیز با بلند کردن جسمی ‌سنگین از روی زمین آغاز شود و تا پایان عمر‌، اندام فرد را درگیر دردهای جبران‌ناپذیری کند، بدون شک در بین اطرافیان‌مان، کم نیستند افرادی که دچار کمردرد نشده یا حرفی از دیسک کمر نزده باشند، کمردرد و دیسک‌کمر از مشکلات شایع اغلب ایرانیان است که سن و سال نیز نمی‌شناسد، اغلب این بیماری‌ها، ناشی از سهل‌انگاری بوده و فرد گاه برای گریز از درد، به روش‌های سنتی و گاه غیرعلمی ‌نیز روی می‌آورد، نگران‌کننده‌تر آنکه، فردی که دچار کمردرد یا دیسک کمر می‌شود نسخه‌ی درمانی‌اش می‌شود، استراحت مطلق و پرهیز از ورزش.

آیا این باور درست است کسانی که دچار دیسکوپاتی‌های کمر و گردن می‌شوند، نباید ورزش کنند؟ دکتر وحید صبحانی متخصص پزشکی ورزشی و عضو هیئت علمی ‌دانشگاه علوم پزشکی بقیه‌الله در این‌باره می‌گوید: «واقعیت این است که برخی ورزش‌ها برای افرادی که دچار دیسکوپاتی‌های کمر و گردن هستند، ممنوع است اگر کسی دیسکوپاتی کمر داشته باشد، ورزش‌هایی که با خمش و چرخش همراه است و نیز دراز و نشست، به آنها توصیه نمی‌شود؛ بهتر است به ورزش‌های ساده مثل پیاده‌روی بپردازند.»

عضو هیئت علمی ‌دانشگاه علوم پزشکی بقیه‌الله با بیان اینکه افراد مبتلا به دیسکوپاتی کمر و گردن، نباید استراحت مطلق داشته باشند افزود: «در موارد استثنا که فرد دیسکوپاتی حاد دارد فقط چندروز به وی استراجت مطلق تجویز می‌شود اما در کل کسانی که دیسکوپاتی و کمردردهای مزمن دارند، فعالیت‌های روزمره را باید خودشان انجام دهند.»

دکتر صبحانی ادامه داد: «اگر فرد بخواهد عود کمردرد خود را کاهش دهد، باید استقامت عضلات شکم، کمر و باسن را افزایش داده و به تعبیری کمربند لگنی را تقویت کرد، آن هم با یک حرکت ورزشی ساده، به این شکل که هرجا و در هر حالتی که باشند، می‌تواند عضلات شکم را به سمت مهره‌های ستون فقرات کشیده و بدون حبس نفس، به مدت بیست تا ٣٠ ثانیه در همان حالت باقی بماند، لازم است این حرکت روزی ٣٠ الی ٤٠مرتبه تکرار شود.» به گفته این متخصص پزشکی ورزشی، برای افزایش استقامت عضلات باسن نیز فرد می‌تواند روی شکم خوابیده، زانو را خم کرده و در آن حالت سعی کند پا را از زمین بلند کند، این روش نیز شروع مناسبی برای تقویت عضلات باسن است.

اما افراد مبتلا به دیسکوپاتی کمر و گردن و به‌طور کلی کسانی که به‌طور غیرحرفه‌ای ورزش می‌کنند برای جلوگیری از آسیب‌های ورزشی باید چگونه عمل کنند؟ دکتر صبحانی در پاسخ به این سئوال گفت: «از آنجایی که پیشگیری مقدم بر درمان است، برای جلوگیری از آسیب‌های ورزشی، فرد باید آمادگی جسمانی مناسب برای انجام ورزش موردنظر را داشته باشد، به‌طور مثال کسی که به ورزش فوتبال علاقه دارد، در صورت اضافه وزن، نباید ورزش را با فوتبال آغاز کند، این فرد ابتدا باید به ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی بپردازد، وزن خود را کمی ‌کاهش داده و وقتی عضلاتش استحکام لازم را پیدا کرد و به آمادگی قلبی - تنفسی مناسب رسید، به سراغ ورزش‌های رقابتی به مانند فوتبال و والیبال برود.»

این متخصص پزشکی ورزشی افزود: «این باور که ما با یک زانوبند از آسیب‌های ورزشی جلوگیری کنیم درست نیست، این ابزار فقط کمی‌ افزایش حس عمقی می‌دهد و تا اندازه‌ای از آسیب جلوگیری می‌کند، ولی مانع از بروز آسیب نخواهد شد.»

درصورتی‌که فردی مشکل زانو نداشته باشد چه مدت زمانی باید پیاده‌روی کند؟ دکتر وحید صبحانی با بیان اینکه یک ساعت پیاده‌روی معمولی هیچ فشاری به زانو وارد نمی‌کند خاطرنشان کرد: «اگر فردی آمادگی جسمانی لازم را داشته باشد، متخصصان پزشکی ورزشی، مدت زمان پیاده‌روی را برای آنها معین نمی‌کنند، بنابراین فرد می‌تواند بیش از یک ساعت نیز ورزش کند، اما توصیه می‌شود بعد از یک ساعت پیاده‌روی، چند دقیقه‌ای استراحت شود و بعد فعالیت ورزشی ادامه یابد، همچنین اگر کسی بخواهد روزانه ١٢٠دقیقه پیاده‌روی کند، به شرط برخورداری از آمادگی جسمانی لازم و نداشتن اضافه وزن و بیماری‌های زمینه‌ای و وارد نشدن فشار به زانو، مانعی برای او وجود ندارد.» ورزش برای حفظ سلامتی و نیز به‌عنوان مکملی برای درمان برخی بیماری‌ها نیاز به اصول اولیه دارد که یکی از آنها گرم کردن بدن است، برای شروع ورزش چه مدت زمانی باید جسم را گرم کرد؟ عضو هیئت علمی ‌دانشگاه علوم پزشکی بقیه‌الله در این‌باره تاکید کرد: «در یک جلسه ورزشی، فرد باید به مدت حداقل ٥ دقیقه بدن را گرم کرده و به مدت ٢ تا ٥ دقیقه حرکات کششی را انجام داده و بعد سراغ ورش اصلی برود.» در این بین برخی افراد در آغاز ورزش احساس می‌کنند عضلات بدن‌شان خشک است و انعطاف‌پذیری لازم را ندارد.

دکتر صبحانی یادآور شد: «به این دست افراد توصیه می‌شود حداقل در هفته سه روز تمرین‌های انعطاف‌پذیری و کششی انجام دهند، هر حرکت کششی نیر باید حداقل ١٥دقیقه تداوم یابد، فرد برای داشتن عضلات انعطاف‌پذیر باید روزانه ٥ بار و به مدت ١٥ثانیه ٣ الی ٤ عضله اندام تحتانی و قوقانی را تحت حرکات کششی قرار دهد، با تداوم این نسخه ورزشی، بعد از ٤ الی ٦ هفته بدن فرد از انعطاف‌پذیری لازم برخوردار خواهد شد.»

برخی بر این باورند که طناب زدن می‌تواند جایگزین ورزش‌های پرتحرک باشد و در مقایسه با سایر حرکات ورزشی فواید زیادی برای جسم دارد، اما در این‌باره دکتر وحید صبحانی گفت: «اگر ما بگوببم طناب زدن می‌تواند جای ورزش‌های هوازی و مقاومتی را بگیرد، این درست نیست، ولی طناب زدن برای افزایش استحکام قلبی عروقی و افزایش تراکم استخوان‌ها مفید است، همچنین طناب زدن به عنوان یک ورزش به تنهایی توصیه نمی‌شود مگر اینکه در کنار سایر ورزش‌های هوازی و کار با دستگاه، نقش مکمل را ایفا کند.»

در ورزش‌های قدرتی و بدنسازی برخی در تلاش‌اند در طول یک جلسه تمامی ‌حرکت‌های مربوط به گروه‌های عضلانی را انجام دهد، این متخصص پزشکی ورزشی در این‌باره توصیه کرد: «در چنین ورزش‌هایی اگر فرد بخواهد تمامی‌ حرکت‌های مربوط به گروه‌های عضلانی را در یک جلسه انجام دهد، اشکالی ندارد، ولی باید بین فعالیت ورزشی اخیر و فعالیت ورزشی بعدی، ٤٨ ساعت فاصله بیافتد‌، یعنی فرد اگر امروز تمرین‌های ورزشی مربوط به اندام فوقانی را انجام داده، باید ٤٨ ساعت با فعالیت ورزشی روز بعد او فاصله باشد، ضمن اینکه ٤٨ساعت بعد نمی‌تواند دوباره به تمرینات اندام فوقانی بپردازد، بلکه باید حرکات مربوط به گروه‌های عضلانی اندام تحتانی را انجام دهد، اینجا فقط یک تبصره وجود دارد آن هم درخصوص ورزشکاران حرفه‌ای که با در نظر گرفتن شرایط خاص می‌توانند با فاصله ٢٤ ساعت ورزش کنند.»

عضو هیئت علمی‌ دانشگاه علوم پزشکی بقیه‌الله در ادامه به علاقه‌مندان رشته بدنسازی گفت: «برای شروع ورزش رشته بدنسازی، توصیه می‌شود سه روز در هفته برای این امر در نظر گرفته شود اما در صورت اصرار فرد به انجام بدنسازی روزانه، ضروری است تقسیم بندی مربوط به انجام ورزش‌های اندام تحتانی و قوقانی رعایت شود، اگر کسی در بدنسازی به دنبال طی کردن راه چندساله است باید بداند که تصمیم او منجر به عدم تناسب عضلات و استخوان‌هایش خواهد شد.»

دکتر صبحانی همچنین به شیوه نادرست استفاده از مکمل‌های ورزشی در بین ورزشکاران رشته بدنسازی پرداخت و افزود: «مکمل‌های ورزشی در صورت مجاز بودن و تجویز پزشک هیچ‌گونه آسیبی برای ورزشکار نخواهد داشت ولی متاسفانه بیش از ٩٠درصد مکمل‌های ورزشی، غیرورزشی‌اند، برخی از آنها داروهای چون تستوسترون است نه مکمل، برخی ورزشکاران متاسفانه انسولین و سوما مصرف می‌کنند که عوارض کوتاه‌مدت و درازمدتی به مانند سرطان و عقیم شدن در پی دارد.» علاوه‌بر اینها بسیاری از سالمندان جامعه علاقه‌مند ورزش‌اند اما شرایط جسمانی‌شان فرصت ورزش را به آنها نمی‌دهد در این‌باره دکتر وحید صبحانی می‌گوید: «سالمندان بالای ٨٠ سال می‌توانند روزانه ده دقیقه پیاده‌روی کنند، اگر زانو درد دارند و پیاده‌روی برای‌شان مشکل‌ساز است و برای اینکه از فعالیت فیزیکی غافل نشوند، سعی کنند کارهای منزل را خودشان انجام دهند، همچنین می‌توانند روزانه با وزنه‌های نیم کیلویی، اندام فوقانی و تحتانی را ورزش دهند.»

منبع: روزنامه سایه

آخرین نیوز: شهرزاد کمال‌زاده، بازیگر سینما و تلویزیون که عضو تیم فوتبال و والیبال بانوان هنرمندان ایران هم هست، عکسی از خود را روی موتور سیکلت به همراه اسدالله یکتا به اشتراک گذاشت.

او در متن همراه یک عکس جمعی دیگر نوشت: «همراه آقاى اسدالله يكتا، يكى از مهربون‌ترين و خوش‌اخلاق‌ترين و خوش‌قلب‌ترين‌هاى دنيا به ديدار جمعى از ورزشكاران و نام‌آوران ايران رفتيم و بسى لذت برديم و كلى دوستاى خوب و خفن پيدا كرديم. براى همشون از خداى مهربون بهترين‌ها رو آرزو دارم ...»

به گزارش همدان ورزش؛ اجلاس استانی نماز با موضوع نقش نماز در کاهش آسیب های اجتماعی در سالن جلسات شهدای استانداری همدان برگزار و در این آئین از رسول منعم مدیرکل ورزش و جوانان استان به عنوان یکی دستگاه های برتر استان و از سید سجاد موسوی به عنوان الگوی ورزشکاران در حوزه نماز تقدیر شد.

معاون اقتصاد و توسعه مدیریت و منابع استانداری همدان در این مراسم گفت: نمایندگان رییس جمهوری و وزرا در تفاهم نامه های منعقد شده در حوزه نماز برنامه هایی را برای استان ها ارسال کردند و تاکنون 200 ابلاغیه و بخشنامه برای تقویت نماز در دستگاه های دولتی استان همدان اجرایی شده است.

وی ادامه داد: تعداد ائمه جماعات دستگاه های اجرایی استان همدان از زمان پیروزی انقلاب تا قبل از دولت یازدهم 200 نفر بود که در دولت تدبیر و امید این تعداد به 250 نفر رسیده است.

قیاسی پخش اذان در ادارات و دستگاه های اجرایی استان همدان برای اقامه نماز، اختصاص مکان مناسبی برای اقامه نماز جماعت و حضور کارمندان و مدیران در نماز جماعات دستگاه ها را از دستاوردهای این حوزه برشمرد و گفت: فضای پر شور و شوقی در دستگاه های اجرایی استان همدان برای اقامه نماز جماعت ایجاد شده است.

معاون اقتصاد و توسعه مدیریت و منابع استانداری همدان تاکید کرد: مراکز خدماتی و رفاهی، رستوران ها و مساجد حاشیه راه ها و جاده های استان همدان همواره سرکشی و نظارت می شوند که شرایط مناسبی برای اقامه نماز رهگذران داشته باشند.

قیاسی بر فراهم کردن ساز و کار و امکانات لازم برای اقامه نماز جماعت تاکید کرد و گفت: در سطح کشور در هیچ استانی اجلاسیه شهرستانی نماز برگزار نشد اما استان همدان به دلیل وجود مردمی مومن و ولایتمدار بهترین اجلاسیه های نماز را در شهرستان ها برگزار کرد و موج معنوی عظیمی به عنوان نماز فضای استان را در بر گرفت.

معاون اقتصاد و توسعه مدیریت و منابع استانداری همدان گفت: برگزاری اجلاس نماز می تواند یک موج معنوی در جامعه ایجاد کند و جامعه را به سوی کرامت انسانی سوق دهد.

حجت الاسلام سید مرتضی حسنی حلم نیز در این مراسم افزود: امروز داشتن یک جامعه پاک و با تربیت دینی از هنجارهای جامعه اسلامی است و در این راستا نماز، جامعه را سالم نگه داشته و به سمت حرکت و پویایی هدایت می کند.

وی ادامه داد: اقامه نماز ، تنها خواندن آن نیست بلکه زمینه سازی برای هدایت جامعه به سمت و سوی نشاط معنوی و اجتماعی و ایجاد یک جامعه پاک از مهمترین ابعاد آن است.

دبیر اجلاس نماز استان همدان با بیان اینکه حدود سه ماه است که فضای استان حال و هوای نماز دارد اظهار کرد: اجلاس های شهرستانی در هشت شهرستان همدان برگزار شد و فضای شهرستان ها حداقل برای یک هفته فضای نمازی شد و این قابل تحسین است.

حجت الاسلام حسنی حلم تاکید کرد: اجلاس های نماز در راستای بسترسازی و زمینه سازی یک جامعه پاک برگزار شد و در مجموعه استان همدان برای امر نماز هیچ آسیب و مانعی احساس نمی شود و همگان با همدلی و وفاق در این حوزه فعالیت می کنند.

وی با تاکید بر اینکه پیام اجلاس نماز باید به مردم و خانواده‌ها برسد و در جامعه یک موج معنوی ایجاد شود گفت: نماز سلامت جامعه را تضمین کرده و جامعه را از آسیب‌ها و بدی ها دور می‌کند لذا اقامه نماز باید در اولویت تمام کارها قرار گیرد.

وی در خصوص فرآیند ارزیابی و نظارت بر عملکرد دستگاه ها در حوزه نماز نیز گفت: در بدو این فرآیند، فرمت های خودارزیابی به تمامی دستگاه های اجرایی استان ارسال و مهلت بازگرداندن فرمت ها به ستاد مشخص شد.

حجت الاسلام حسنی حلم اضافه کرد: امسال دستگاه ها در پنج گروه فرهنگی-ورزشی، آموزشی-علمی، مدیریتی-قضایی، تولیدی- اقتصادی و بانک ها و دستگاه های خصوصی تقسیم بندی شدند و پس از جمع آوری فرمت های ارسالی دستگاه ها، هیات ارزیابی تشکیل و بیش از 100 ساعت برای ارزیابی دستگاه ها وقت صرف شد.

وی افزود: باشکوه بودن نماز جماعت یا زیبایی نمازخانه های دستگاه ها به تنهایی برای ارزیابی دستگاه های اجرایی ملاک نیست بلکه ملاک ارزیابی اصلی ما توافقنامه ای است که بالاترین مقام دستگاه با رئیس ستاد نماز کشور امضا کرده باشند.

انتهای پیام/