به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،کامران گردان در جمع خبرنگاران  با اشاره به پرداخت حقوق کارمندان شهرداری، تاکید کرد: پرداخت حقوق کارمندان شهرداری با نظام هماهنگ حقوق کشوری هماهنگ نیست و متاسفانه این کارمندان با حقوق کم بازنشسته می‌شوند.

گردان اظهار کرد: شورای اسلامی شهر همدان می تواند مصوبه‌ای در خصوص پرداخت حقوق کارمندان بازنشسته شهرداری تا زمان تصویب  آئین نامه اداری استخدامی شهرداریهای کشوری اجرایی تعیین و اجرایی کند.

وی گفت: این مصوبه به منظور ارتقای عدالت در پرداخت ها، سطح معیشت و رفاه کارکنان شهرداری و سازمائهای وابسته  و نیز افزایش حقوق این افراد به میزان معادل قانون مدیریت خدمات کشوری است که می توان تا زمان تصویب آئین نامه کشوری اجرایی شود.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،هادی سبزواری در جمع خبرنگاران افزود: این نشان ویژه قرار است اواخر ماه جاری با حضور علی مجدآرا رئیس فدراسیون ورزش های همگانی کشور به استاندار همدان تقدیم شود.
وی اضافه کرد: استاندار همدان یکی از ارکان اصلی در توسعه ورزش به ویژه در بخش ورزش همگانی بوده است و هم اکنون با حمایت های صورت گرفته توانسته ایم در صدر مشارکت جمعیت استان در فعالیت ورزش های همگانی بین استان های کشور قرار بگیریم.
سبزواری بیان کرد: اهتمام ویژه استاندار همدان و معاونان استاندار و نیز مدیرکل دستگاه ورزش استان در تشکیل شورای ورزش همگانی و توجه جدی به توسعه رشته های زیرمجموعه همگانی برای مشارکت آحاد مردم استان همدان قابل تقدیر است.
وی افزود: توسعه ورزش های همگانی تاثیر مستقیم در سلامت جامعه دارد و سال گذشته استان همدان با 500 برنامه فرهنگی ورزشی سهم بسزایی در ترویج ورزش همگانی در بین مردم داشت.
مدیر منطقه 7 ورزش های همگانی کشور با اشاره به اینکه فعالیت 13 هزار ورزشکار سازمان یافته در ورزش همگانی همدان نشان از علاقه مندی مردم این استان دارد ، افزود: براساس آمارهای اعلام شده، ورزش همگانی بیشترین بیمه شده ورزشی را در بین هیات های استان همدان دارد.
وی خاطرنشان کرد: تدوین و اجرای سند راهبردی توسعه ورزش همگانی یکی از مهمترین برنامه ها در سطح استان همدان است و  در راستای اهداف این سند، ورزش همگانی به صورت گسترده تر در عموم مردم فرهنگ سازی و نهادینه می شود.
علی مجدآرا اواخر فروردین ماه جاری قرار است به همدان سفر کند و علاوه بر حضور در مجمع انتخابات هیات ورزش های همگانی استان همدان، با مسئولان اجرایی این استان دیدار خواهد داشت.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،رضا صفرخانیان داوربین المللی وبرجسته تکواندو استان جهت قضاوت در هفتمین دوره مسابقات تکواندوکیوروکی جام باشگاههای آسیا دعوت شد .این مسابقات از روز پنج شنبه (۲۴فروردین ماه)به مدت دور روز در سالن سید رسول حسینی و به میزبانی استان مازندران شهرستان ساری آغاز میگردد و داور بین المللی استان این مسابقات را سوت خواهد زد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،بنا به دعوت مدیر کل محترم ورزش و جوانان جلسه ای با حضور سرپرست و پیشکسوتان هندبال و جناب اقای منعم در دفتر مدیر کل جهت بررسی علت استعفای سرپرست هیئت هندبال برگزار گردید که پس از بحث و بررسی با قول مساعد مدیر کل محترم مبنی بر حمایت مالی همه جانبه از هیئت هندبال , آقای کرم بیگی استعفاء خود را پس گرفت و مقرر گردید با فعالیت مجدد در اسرع وقت نسبت به برگزاری مجمع هیئت هندبال اقدام لازم را بعمل آورند.
 

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، سید محمدباقر حسینی رئیس حوزه هنری استان همدان گفت:در هفته هنر انقلاب اجرای بیش از 23 عنوان برنامه فرهنگی در این استان پیش بینی شده است که برگزاری کارگاه مستند، شب ادبیات کودک ، تقدیر از چهره شاخص هنر انقلاب حمید حسام، نشست مشترک فرهنگی و نوجوان و نقاشی دیواری از جمله این برنامه ها است.

وی با بیان اینکه با پیگیری روند چاپ 15 کتاب تالیف شده در سال گذشته هفت جلد آن رونمایی شده است و بقیه کتاب ها در حال چاپ هستند افزود: همچنین 2 آلبوم صدای شاعر یک تا چهار و آلبوم شوریده شهر رونمایی شده است.

حسینی  اظهار کرد: چهار آلبوم موسیقی نوجوان، موسیقی آلکاپا ، موسیقی ترکی و آلبوم موسیقی آثار عین القضات همدانی در حال پیگیری است که امسال مراحل تولید آن به پایان می رسد.

وی  درباره کتاب دانشنامه نیز گفت: این کتاب شامل 48 اثر در مراحل مختلف تدوین برای چاپ است که مرحله اول آن 140 کتاب موضوعی دارد و مرحله دوم نیز با 48 کتاب به سبک دایرة المعارف آماده شده است.

حسینی  با بیان اینکه جذب استعدادهای جشنواره های هنری و فرهنگی دانش آموزی در کارگاه های آموزشی از برنامه های مهم حوزه هنری در سال جاری است افزود: عرضه محصولات کارگاه های حوزه هنری با ایجاد کانال های خاص تخصصی و بهره مندی از اساتید کشوری در کارگاه ها از دیگر اولویت های کاری در سال جدید است.

وی درباره ویژگی های شخصیتی شهید آوینی نیز گفت: مسیری که این شهید بزرگوار به صورت شخصی و کاری سپری کرد باید مورد توجه قرار گیرد و در جامعه تبین شود و در این راستا در بخش تولیدات هنری باید با افزایش کیفیت و عمق بخشی به آثار، قالب آثار هنری تقویت شود.

انتهای پیام/

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،رقابت های انتخابی تیم های ملی کشتی آزاد و فرنگی جوانان روزهای 17 و 18 فروردین ماه در محل خانه کشتی شماره 2 تهران برگزار شد.

در در وزن 96 كيلوگرم نيز دانيال شريعتي نيا از همدان كه كشتي نخست خود با فتاحي را 4 بر 2 پيروز شده بود در كشتي دوم نيز با توجه به حضور نيافتن فتاحي به دليل مصدوميت پيروز شد و به عنوان قهرماني رسيد و پس از دانیال شریعتی، اميررضا فتاحي از تهران و ميثم عبدي از توابع تهراندوم و سوم شدند و مهدی بابایی دیگر کشتی گیر استان در این وزن هشتم شد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

ژاکت زمستانی Lite-Show اسیکس

این ژاکت، تمام گزینه‌ها را دارد. شما را گرم و خشک نگه می‌دارد، و برای حداکثر «قابلیت رؤیت» طراحی شده است. این ژاکت که از پارچه‌ی مقاوم به باد و آب ساخته شده، در دو رنگ صورتی و نارنجی موجود است، که هر یک دارای نوارهای بازتاب دهنده‌ی فراوانی بر روی تنه، بازوها و زیپ هستند، تا شما را قابل رؤیت نگه دارند. همچنین دو جیب کوچک در جلوی آن وجود دارد.

ژیله‌ی Aeroloft Flash نایک

این ژیله که برای پوشیدن بر روی یک لایه گرم کن عالی است، شما را گرم و خشک نگه می‌دارد. پوش‌پر غاز درون این ژیله با کیفیت تراکمی ۸۰۰، در عین اینکه عایقی عالی است، وزن کمی هم دارد، یعنی ژیله در یک پاکت زیپ‌دار کوچک جا می‌شود! چاپ چند رنگ آن جزئیات بازتابنده‌ای دارد که آن را برای شب‌های زمستانی ایده آل می‌کند. این محصول در چهار رنگ موجود است.

مطلب مرتبط:  ۵ نکته قابل توجه برای دویدن در سرما

ژاکت The North Face Storm Stow

این ژاکت بسیار سبک کاملاً ضد آب است، و به‌آسانی در آستین‌های خود جمع می‌شود، که آن را به یک ژاکت عالی برای محافظت در شرایط ناگهانی هوا در دوهای طولانی تبدیل می‌کند. این ژاکت یک کلاه و آفتاب‌گیر قابل تنظیم و کاملاً قابل جمع شدن هم دارد، که برای زمانی که هوا واقعاً بد می‌شود مفید است.

ژاکت New Balance Beacon

شاید این یک ژاکت دو معمولی به نظر برسد، اما با داشتن سه سطح قابلیت رؤیت و مقاومت در برابر باد و آب، یک درجه بالاتر است. در روز، رنگ روشنش شما را به سادگی قابل رؤیت می‌سازد؛ زیر نور چراغ‌های خیابان هم، نوارهای بازتابنده وارد عمل می‌شوند؛ و هنگام تاریکی، تکنولوژی Glow باعث می‌شود که در تاریکی بدرخشد. کافی است به مدت ۱۰ دقیقه پیش از رفتن، آن را در مقابل نور مستقیم قرار دهید و بعد نتیجه را ببینید!

ژاکت Vaude Lierne

این ژاکت که از مواد سازگار با محیط زیست ساخته شده است، برای بدترین شرایط زمستان ایده آل است. تکنولوژی Ceplex Active ژاکت را ضد آب، بادشکن و قابل تنفس کرده است، و کلاه قابل تنظیم آن هم، حفاظت بیشتری را ارائه خواهد کرد. در جلو هم دو جیب زیپ‌دار قرار دارد و سر دست‌هایش قابل تنظیم هستند. این ژاکت در هشت رنگ موجود است.

مطلب مرتبط:  ۱۰ راهنمایی کاربردی برای یک سبک زندگی پرمشغله

ژاکت Salomon Fast Wing

این پوسته‌ی مناسب برای اندام‌های لاغر از شرکت Salomon حفاظتی عالی در برابر باد و باران‌های ملایم دارد. ژاکت Fast Wing که در جیب جلوی خود جمع می‌شود، کمترین وزن را دارد و برای دوهای ماجراجویی، که به چیزی نیاز دارید که نگهداری آن ساده باشد، ایده آل است. این ژاکت در پنج رنگ موجود است.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

رژیم‌های غذایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات محدود، پایه و اساس بسیاری از رژیم‌های مد روزند. این رژیم‌های غذایی علاوه بر مقادیر بالای پروتئین، معمولا محدود سازنده هستند، یا حتی گروههای غذایی را بطور کامل حذف می‌کنند. اگر چه حذف یا محدود ساختن شدید گروه‌های غذایی ممکن است باعث مقداری کاهش وزن شود، اما این رژیم‌های غذایی، اغلب در فراهم کردن تمام فیتونوترینت‌های ضروری، ویتامین‌ها، مواد معدنی کمیاب، فیبر و آنتی اکسیدان‌هایی که بدن شما نیاز دارد، موفق نیستند.

مقادیر توصیه شده روزانه برای نیازهای پروتئینی، حداقل ۰.۸ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن یا حدود ۰.۴ گرم به ازای هر پوند است، اما بسیاری از رژیم‌های غذایی با پروتئین بالا ۱.۲ تا ۱.۴ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن را هدف می‌گیرند. در هنگام تعیین نیازهای پروتئینی‌تان مطمئن شوید که آن را بر اساس وزن بدنتان محاسبه می‌کنید، نه درصد کالری‌هایی که قصد دارید در روز مصرف کنید. رژیم‌های غذایی با پروتئین بالا معمولا شامل حدود ۲۵ تا ۳۰% پروتئین، ۴۰ تا ۴۵% کربوهیدرات و ۳۰% چربی هستند.

دلیل آنکه چرا پروتئین بالا همچنان یک جنبه متداول از اکثر رژیم‌های غذایی است، آن است که خوردن پروتئین به حس سیری طولانی تری نسبت به خوردن چربی یا کربوهیدرات منجر می‌شود. خوردن پروتئین با وعده‌های غذایی‌تان به شما کمک خواهد کرد برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید، چون پروتئین‌ها آهسته‌تر هضم می‌شوند. این، افراد را قادر می‌سازد که کمتر غذا بخورند و توانایی بیشتری در کنترل اشتهایشان احساس کنند. علاوه بر این، پروتئین میزان گرمازایی بالاتری دارد بنابراین هضم، استفاده و متابولیزه پروتئین و سایر مواد مغذی موجود در منابع پروتئینی، به انرژی بیشتری نیاز دارد.

مطلب مرتبط:  مزایا و خطرات رژیم غذایی بدون گلوتن

اما به یاد داشته باشید شما باید نه تنها در زمان شام یک وعده غذایی با پروتئین بالا بخورید، بلکه باید در طول روز نیز پروتئین مصرف کنید. تعادل پروتئین مثبت فقط حدود ۳ ساعت بعد از هضم طول می‌کشد، بنابراین مطمئن شوید که وعده‌های غذایی را حذف نمی‌کنید و یک منبع پروتئین به صبحانه و ناهارتان اضافه می‌کنید.

ورزش نیز باید یک عنصر کلیدی از یک سبک زندگی و رژیم غذایی با پروتئین بالای شما باشد. این رژیم‌ها علاوه بر کمک به ساخت توده عضلانی خالص معمولا به حفظ توده خالص بدنی در طول کاهش وزن نیز کمک می‌کنند. ورزش کردن، بخصوص افزایش قدرت به شما کمک خواهد کرد عضله بسازید و پروتئین رژیم غذایی تان را مورد استفاده قرار دهید. رژیم‌های غذایی با پروتئین بالا با نرخ ۲۰% تجزیه توده عضلانی خالص و حدود ۸۰% تجزیه چربی مرتبط هستند. در حالیکه مقادیر دیده شده در حالت قحطی حدود ۵۰% تجزیه چربی و بافتهای خالص است. ورزش کردن به پایین‌تر نگه داشتن میزان از دست دادن عضله کمک خواهد کرد.

برخی از چالش‌هایی که در رژیم غذایی با پروتئین بالا پیش روی شماست از این قرارند:

۱. اگر شما بیماری کلیوی یا دیابت دارید

در واقع شواهد بالینی کمی وجود دارند که از این ادعا حمایت می‌کنند که رژیم‌های غذایی با پروتئین بالا بر کلیه‌ها فشار آورده و باعث عوارض بلند مدت می‌شوند. اما برای آن دسته از افرادی که در حال حاضر بیماری‌هایی مانند بیماری کلیوی یا دیابت دارند که بر قابلیت عملکرد کلیه‌ها تاثیر می‌گذارد، رژیم‌های غذایی با پروتئین بالا ممکن است انتخاب خوبی برای کاهش وزن نباشند.

۲. گزینه‌های پروتئین خالص را انتخاب کنید

اگر شما در حال امتحان کردن یک رژیم غذایی با پروتئین بالا هستید، روی انتخاب گزینه‌های پروتئینی خالص مانند لوبیاها، عدس، ماهی، توفو، بوقلمون و مرغ تمرکز کنید. اگر چه این رژیم‌های غذایی معمولا اثر مثبتی در کاهش تری گلیسیرید و بالا بردن سطوح HDL دارند اما تغییر کمی در سطوح LDL وجود دارد و این رژیم‌های غذایی معمولا چربی کل، چربی اشباع و کلسترول بالاتری دارند. آکادمی تغذیه و رژیم‌های غذایی همچنین مصرف محدودی از چربی‌های ترانس و چربی‌های اشباع شده را نیز توصیه می‌کند.

مطلب مرتبط:  آیا رژیمتان باعث می‌شود سردرد بگیرید؟

۳. گوشت قرمز را کاهش دهید

علاوه بر اینکه گوشت قرمز، یک استرس زیست محیطی بزرگ است، مصرف گوشت قرمز و گوشت‌های فراوری شده با افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان مرتبط دانسته شده است، بخصوص اگر این گوشت در دماهای بالا پخته شده باشد.

۴. مصرف کلسیم

سطوح بالاتری از کلسیم دفع شده در ادرار وجود دارد، بنابراین با مصرف حداقل ۳ وعده از مواد غذایی غنی از کلسیم در هر روز، این مقادیر از دست رفته را جبران کنید. همچنین مشخص شده که رژیم‌های غذایی با پروتئین بالا، جذب کلسیم را افزایش می‌دهند و بنابراین از سلامت استخوان حمایت کرده و تراکم استخوان را در طول کاهش وزن حفظ می‌کنند اما مهم است که اتلاف مواد مغذی ضروری را با مصرف متعادل کنید.

۵. سطوح انرژی

برخی از مردم، خستگی خفیف تا شدید را گزارش می‌کنند. کربوهیدرات‌ها، آسان هضم‌ترین مواد غذایی برای تولید انرژی برای مغز و بدن شما هستند. اگر احساس خستگی می‌کنید، کربوهیدرات‌های پیچیده‌ی بیشتری به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید، مانند سبزیجات نشاسته‌ای، میوه‌های تازه یا غلات کامل.