بشیرآنلاین : اما تحقیقات جدیدی در مورد محدودیت مصرف پروتئین و نیاز واقعی بدن انجام شده که می‌تواند ایده‌هایی جدید را مطرح کند. یکی از پزشکان سرپرست تحقیقات جدید می‌گوید هیچ ایده‌ای وجود ندارد که بشود بر مبنای آن نیاز دقیق پروتئین را مشخص نمود، اما او معتقد است که نیاز واقعی بدنسازان به پروتئین به طرز قابل توجهی کمتر از حدی است که تبلیغ و رعایت می‌شود.

محدودیت‌های آنابولیک پروتئین

یک قانون نانوشته در تغذیه بدنسازی وجود دارد که می‌گوید در هر وعده غذایی باید پروتئین مصرفی‌تان محدود به 30 گرم باشد. بنابراین اگر یک بدنساز 90 کیلویی در حالت ایده‌آل بخواهد به ازای هر کیلو از وزن بدن 7/1 گرم پروتئین بخورد باید روزانه حدود 153 گرم پروتئین مصرف کند. در واقعیت، اکثر بدنسازانی که حدود 90 کیلو وزن دارند به طرز قابل قابل توجهی بیشتر از این پروتئین می‌خورند. توصیه‌های انجام شده براساس پژوهش‌هایی است که روی مصرف و جذب پروتئین در افراد تمرین‌کننده با وزنه انجام شده است.

برخلاف این توصیه‌ها، شنیده‌اید که قهرمانان بدنسازی روزانه 300 گرم یا بیشتر پروتئین مصرف می‌کنند. خیلی از تجویزکننده‌های رژیم و کارشناسان سلامتی که خارج از دروس آکادمیک خود روی تغذیه تحقیقات ندارند به شما می‌گویند که این مقدار پروتئین می‌تواند برای سلامت مضر باشد.
آنها هشدار می‌دهند که این همه پروتئین کلیه و کبد را تحت فشار می‌گذارد که در نگاه اول درست به نظر می‌رسد چرا که کبد و کلیه ارگان‌های اصلی برای تجزیه و تحلیل پروتئین در بدن هستند.
عملکرد عادی کبد و کلیه برای مهار کردن ضایعات تولید شده از متابولیسم مواد نیتروژن‌دار در اثر مصرف مقادیر فراوان پروتئین یک چیزی بیشتر از حد کافی است.
داشتن ناراحتی کبد یا کلیه باعث می‌شود که ناچار به تغییراتی در مصرف پروتئین شوید، اما این موضوع به افراد سالم مربوط نمی‌شود.
برخی از به اصطلاح کارشناسان اظهار می‌کنند که مصرف پروتئین اضافی می‌تواند باعث چاقی شود، چرا که هر گرم پروتئین حاوی 4 کالری است و چون کالری مصرفی اضافی (از هر منبعی حتی پروتئین‌ها) درنهایت مصرف نمی‌شود، به صورت چربی در بدن ذخیره می‌شود.
در افراد فعال سرنوشت پروتئین اضافی، ذخیره‌شدن نیست بلکه تجزیه‌شدن در کبد است.
اینجا باز سؤال دیگری پیش می‌آید: آیا هیچ محدودیتی واقعی برای مقدار مصرف پروتئین در دوره عضله‌سازی وجود دارد؟ چه قانون 30 گرم سال‌هاست که وجود دارد اما منبع آن مشخص نیست.
تحقیقات جدید تأکید می‌کنند که یک محدودیت مشخص برای مصرف پروتئین در هر وعده غذایی وجود دارد. به عنوان مثال مصرف فقط 6 گرم از آمینواسیدهای ضروری باعث به حداکثر رسیدن سنتز پروتئین عضلات بعد از تمرین با وزنه می‌شود.
تحقیقات دیگر توصیه را محدودتر هم کرده‌اند و برخی از آنها می‌گویند که فقط آمینواسیدی به نام لیوسین نقش کلیدی در سنتز پروتئین عضلات بعد از تمرین با وزنه دارد.
تئوری دیگری است که می‌گوید مصرف اضافی پروتئین سنتز پروتئین اصلی خون به نام آلبومین را تحریک می‌کند.
اصولاً آلبومین مثل یک دستگاه ذخیره‌ساز برای پروتئین تصور می‌شود که پروتئین‌ها را برای عضله‌سازی و سنتز کلی در بدن حفظ می‌کند. آمینواسیدهایی که با آلبومین ذخیره می شوند از خطر تجزیه‌شدن در امان می‌مانند.
تا همین اواخر هیچ کس به خودش زحمت نداده بود که توان بدن برای جذب پروتئین در وعده بعد از تمرین وزنه را تست کند که آیا 30 گرم است یا کمتر.
اما یک تحقیق جدید با این موضوع انجام شده است. 6 مرد جوان با میانگین سنی 22 سال در 5 زمان مختلف به آزمایشگاه مراجعه کردند و آنجا تمرین شدیدی روی پا انجام دادند.
بعد از تمرین، آنها نوشیدنی‌هایی حاوی صفر، 10، 20 یا 40 گرم پودر پروتئین تخم‌مرغ کامل را در سری‌های مختلف مصرف کردند.
محققان سنتز پروتئین و تجزیه آن را طی یک سیکل 4 ساعته بعد از پایان تمرین اندازه‌گیری کردند.
آنها همچنین فاکتورهایی مثل سنتز پروتئین عضله که با مصرف آمینواسیدها به‌ویژه آمینوهای شاخه‌ای و لیوسین تحت تأثیر قرار گرفتند را مورد بررسی و توجه قرار دادند.
مولفان این بررسی اظهار کردند که جلسه تمرین خودش اثرات محرک حداکثری دارد که می تواند تأثیر آمینواسیدها را پنهان کند.
در این تحقیق یافته شد که هم سنتز پروتئین و هم سنتز آلبومین خون با مصرف کمتر از 20 گرم پروتئین در یک وعده تا حداکثر ممکن تحریک می‌شد.
مصرف بیشتر از 20 گرم پروتئین در یک وعده باعث افزایش تجزیه پروتئین شد بدون آنکه باعث افزایش سنتز پروتئین شود.
20 گرم پروتئین حاوی 8/6 گرم آمینوهای ضروری بود که درست معادل همان مقداری است که اثبات شد در افزایش سنتز پروتئین عضلات بعد از تمرین وزنه مؤثر است. حداکثر سنتز پروتئین در زمان استراحت نیاز به تنها 10 گرم پروتئین در هر وعده دارد.
دانشمندان اشاره کردند که افزایش نقل و انتقال آمینواسیدهای ضروری به عضلات در اثر تمرین، باعث افزایش سنتز پروتئین عضلات بعد از تمرین وزنه می‌شود.
در حالی که بعضی‌ها طرفدار مصرف مکمل آمینواسیدی بعد از تمرین با هدف تحریک سنتز پروتئین عضلات هستند، در واقعیت مصرف دائم آمینواسیدها در مقادیر زیاد باعث مقاوم شدن عضلات در مقابل سنتز پروتئین می‌شود و آمینوهای اضافی به راحتی تجزیه می‌شوند.
به گفته دانشمندان این تحقیق، سنتز پروتئین را می‌توان با مصرف 20 گرم پروتئین در هر وعده به حداکثر رساند و روزانه هم باید بین 5 الی 6 وعده غذا خورد. هر چه که بیشتر از این حد مصرف شود به سادگی می‌شود و هیچ تأثیر اضافی روی سنتز پروتئین در عضلات ندارد به عبارت ساده‌تر پروتئین اضافی هدر می‌شود.

اگر سعی دارید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، باید مواد غذایی حاوی ویتامین B12 مصرف کنید. B12 ویتامینی است که برای کمک به عملکرد سلول های قرمز خون در بدن ضروری است. اغلب اوقات ویتامین B12 به پروتئینی که هنگام خوردن انواع خاصی از مواد غذایی دریافت می کنید، متصل می شود. با این حال این ویتامین می تواند بصورت مصنوعی نیز به مواد غذایی افزوده شود تا به شما کمک کند دوز توصیه شده روزانه تان از ویتامین  B12 را دریافت کنید. علاوه بر این، برای کسانی که ویتامین B12 کافی از رژیم غذایی شان دریافت نمی کنند، این ویتامین به صورت مکمل نیز موجود است.

- تخم مرغ

بخش زرد خام تخم مرغ حاوی مقدار زیادی ویتامین B12 است. تخم غاز و اردک نیز دارای مقادیر قابل توجهی از ویتامین  B12 می باشند.

۲- پنیر

اگرچه همه ی انواع پنیرها سرشار از ویتامین B12 نیستند، اما پنیر سوئیسی، پارمسان، موتزارلا و فتا همگی حاوی این ویتامین هستند.

۳- گوشت گاو

گوشت کمر، دنده و راسته، همگی حاوی ویتامین  B12 هستند. اما شقه گوشت گاو، بیشترین مقدار از این ویتامین را دارد.

۴- گوشت بره

یک برش از شانه بره می تواند بیشتر از ۶۰ درصد دوز توصیه شده روزانه شما از ویتامین B12 را تامین کند.

۵- سخت پوستان

اگر به صورت خام یا بخار پز شده یا کبابی خورده شوند، انواع مختلف سخت پوستان مانند حلزون یا صدف، سرشار از ویتامین B12 هستند.

۶- خاویار

هر چند معمولا فقط به عنوان یک چاشنی برای غذای بزرگتر خورده می شود، اما تخم ماهی می تواند بیش از ده برابر مقدار ویتامین B12 موجود در تخم مرغ، این ویتامین را فراهم کند.

۷- غذاهای دریایی

ماهی، خرچنگ، لابستر و هشت پا، تنها تعداد معدودی از مواد غذایی هستند که حاوی ویتامین B12  می باشند. شاید آنها غذاهای روزمره نباشند اما شما کمبود ویتامین B12 دارید، باید سعی کنید راه های خلاقانه ای برای گنجاندن آنها در رژیم غذایی تان پیدا کنید.

۸- شیر

شاید شیر، ساده ترین راه برای اضافه کردن ویتامین B12 به رژیم غذایی تان باشد. شما می توانید با پیدا کردن یک غلات صبحانه غنی شده با این ویتامین، با یک تیر دو نشان بزنید. اینکار، ویتامین B12 بدن شما را تکمیل می کند و به شما کمک می کند دوز روزانه مناسب از این ویتامین را دریافت کنید.

مطلب مرتبط:  ۴ روش برای شروع موفق یک رژیم غذایی

چرا مواد غذایی حاوی ویتامین B12 اینقدر مهم هستند؟

کمبود ویتامین B12، یک مشکل جدی در کشور است. اگر از خستگی، تمرکز ضعیف، حافظه بد، تحریک پذیری و افسردگی رنج می برید یا نمی توانید در موقع کارتان درست فکر کنید، ممکن است دچار کمبود ویتامین B12 باشید. مشکل خواب و دوره های هیجان شدید و روان پریشی نیزممکن است به علت کمبود ویتامین B12 اتفاق بیفتد.

اگر فکر می کنید که ممکن است دچار کمبود ویتامین B12 باشید، فورا به پزشکتان مراجعه کنید یا سعی کنید به رژیم غذایی تان، ویتامین B12 بیشتری اضافه کنید. رژیم های گیاه خواری نیز معمولا منجر به کمبود ویتامین B12 می شوند. بنابراین اگر گیاه خوار هستید، از طریق مکمل ها ، ویتامین B12 بیشتری وارد رژیم غذایی تان کنید. خوردن یکی از این ۸ ماده غذایی به شما کمک خواهد کرد که ویتامین B12 مورد نیازتان را دریافت کنید.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،جشن میلاد کوثر در مجموعه فرهنگی ورزشی امام علی(ع) به همت بسیج جامعه زنان ناحیه همدان برگزارشد.
این برنامه با قرائت قرآن توسط حاملان قرآن و اجرای سرود ملی توسط گروه موزیک آغاز شد.

همچنین ادای احترام فرمانده سپاه انصارالحسین(ع) استان همدان،جانشین فرمانده سپاه انصارالحسین(ع) و مسئولین ناحیه همدان،به شهدا انجام شد.
در ادامه سرهنگ بقایی فرمانده ناحیه همدان سخنرانی کردند.
همچنین کیک۲۵۰۰ نفری زینت بخش این محفل نورانی است.
در ادامه برنامه گروه همخوانی نورالمهدی به اجرا پرداختند.
سپس حجت الاسلام سیدمجتبی حسینی یمین به ایراد سخنرانی پرداختند.
نیز گروه ورزشی اسکیت بازان نوجوان بسیجی با شعار وحدت ملی در سایه بصیرت فاطمی در صحنه آمد و پرچم فاطمی را به احتزاز درآوردند.
همچنین رزمی کاران ضربتی گردان کوثر سپاه انصارالحسین(ع) به اجرای حرکات رزمی پرداختند.
همچنین خواهرعلی محمدی مسئول امور بانوان در استانداری سخنرانی کردند.
در ادامه برش کیک۲۵۰۰نفری توسط همسرشهیدان کرمی و شهید الوانی صورت گرفت.
سپس گروه نمایشی حنانه با عنوان(ساقه یاس)به سرپرستی خواهر کاتوزیان به اجرا پرداختند.
در پایان مولودی خوانی توسط برادر ارغوان انجام شد.

سرهنگ علی بقایی، در جشن میلاد کوثر که در مجموعه فرهنگی ورزشی امام علی(ع) در جمع مادران شهدا، ایثارگران،جانبازان و بسیجیان و فرمانده سپاه انصارالحسین(ع) و سایر مسئولین در ناحیه همدان ومدیرکل ادارات استان، ضمن تبریک میلاد حضرت فاطمه(س)‌،اظهار داشت: زندگی و حیات ما ، دنیا و آخرت ما مدیون فرزندان هدی این حضرت است.
وی گفت: بانوان ما باید سبک زندگی فاطمی را در زندگی خود اجرا کنند و همسرداری، فرزندداری، دیانت و شجاعت این بانو را بعنوان الگوی خود در زندگی داشته باشند.
بقایی در ادامه ضمن تبریک ولادت امام خمینی (ره)ابراز داشت: امام خمینی(ره) به ما حیات داد،امام ما را از بندگی و بردگی به سروری رساند باید یاد امام را گرامی بداربم و از وی و امام خامنه ای تبعیت نماییم.
فرمانده سپاه ناحیه همدان با اشاره به نزدیک شدن ایام نوروز در ادامه عنوان کرد: در ایام نوروز و روزهای پایانی سال هستیم و با توجه به اینکه امسال از سوی مقام معظم رهبری سال حمایت از کالای ایرانی اعلام شده است باید از کالای ایرانی حمایت کنیم و دقت کنیم اسراف نداشته باشیم و از کالای غیرضرور استفاده نکنیم چرا که سبک زندگی فاطمی مدنظر ماست.
وی همچنین با توجه به نزدیک شدن به روز درختکاری افزود: در روز درختکاری برای سبزه عید که از گندم استفاده می کنندتقریبا ۴تا ۶ میلیارد لیتر آب برای این سبزه استفاده می شود و این یک نمونه از اسراف است و قرار است که در ایام نوروز از نهال استفاده شود تا باقیات الصالحات باشد.
بقایی در پایان خاطرنشان کرد: در ایام نوروز مباحث اقتصادی رعایت شود چرا که تبعات که در حوزه اقتصادی بر عهده ما می باشد.

حجت الاسلام سیدمجتبی حسینی یمین استاد حوزه و دانشگاه در جشن میلاد کوثر که در مجموعه فرهنگی ورزشی امام علی(ع) برگزار شد، ضمن تبریک ولادت حضرت صدیقه طاهره و روز زن و روز مادر، اظهار داشت: اگر از ما پرسیده شود چه چیزی محور همه مسائل دین است می گوییم، ولایت، ما قرار است به ولایت الله برسیم.
وی گفت: خداوند متعال برای رسیدن به این ولایت الله یک تمرین و مقدماتی قرار می دهد.
حسینی یمین در ادامه ابراز داشت: خداوند ولایت پدر و مادر را بر ما وارد ساخته است و با پذیرش اینها به ولایت خدا و رسول می رسیم.
این استاد حوزه و دانشگاه خاطرنشان کرد:مسئله تربیت فرزند برای پدر و مادر خیلی باید جدی گرفته شود ما وقتی به اسلام می نگریم به گونه دیگری به مسئله تربیت نگریسته است و به تکالیف فرزندان در مقابل پدر و مادر نگاه می کند.
حسینی یمین تاکید کرد: مسئله والدین برای همه اقشار قابل استفاده است اطاعت از والدین در اسلام بر فرزندان واجب است و حتی در برخی رساله ها وجوب شرعی قید شده است پس اطاعت از پدر و مادر بصورت جدی تا آخر عمر واجب است اما نباید امر به حرام را اطاعت نمود وتمکین در امور منطقی مصداق دارد.
وی تصریح کرد: اطاعت از والدین واجب شرعی است و این همان ولایتمداری است که از کودکی فرزند انجام می دهد در قرآن اشاره شده است که حتی فرزند به والدین خود اف نگوید و تن صدای خود را بالا نبردو از پشت سر آنها را صدا نکند که به زحمت بیفتند.
این استاد حوزه و دانشگاه در ادامه خاطرنشان کرد: امروزه چه فرهنگی دارد وارد کشور ما می شود که از والدین اطاعت نمی شود و گاهی در شرایطی آنها را به خانه سالمندان می برند.
حسینی یمین در ادامه افزود: اینکه انسان در مقابل پدر و مادر چطور برخورد کند این چیزی است که دین از ما می خواهد اگر علی(ع) وپیامبر(ص) پدر باشند پس مادر این امت حضرت فاطمه(س) می شود چرا که او ام ابیهاست.
وی ابراز داشت: مهریه بالای۱۴ سکه، فرزند کمتر داشتن، وضعیت اسف بارحجاب در جامعه یعنی اف گفتن و باید خیلی دقت کرد اگر ما بتوانیم با این ولایت بزرگ شویم می توانیم ولایتمداری را بپذیریم.
این استاد دانشگاه یادآور شد: پدر و مادر همیشه ماندنی نیستند باید تا آخر عمر به آنها خدمت کرد تا مادر هست باید نوکری او را نمود.
حسینی یمین در پایان گفت: بر همسر ما اطاعت از والدین واجب است و بعد از ازدواج ولایت همسر در دو جا واجب است یکی تمکین، دیگری هنگام خروج از منزل که بر عهده همسر است ولی خدمت به پدر و مادر هم وجود دارد ما حتی نباید به آنها اف بگوییم.

ربیعه علی محمدی مدیرکل دفتر امور بانوان و خانواده استانداری ضمن گرامیداشت میلاد حضرت فاطمه(س) و روز زن، اظهار داشت: ما امروز در جنگ به سر می بریم جنگ حق علیه باطل است.
وی گفت: جنگ،دفاع از وطن است همان گونه که شما مادران در مراحل انقلاب با جان خود و دادن فرزندان خود ایثار کردید این بار باید خیلی دقیق تر و بابصیرت از مملکت دفاع کنید.
علی محمدی در ادامه خاطرنشان کرد: این بار جنگ، جنگ اقتصاد و فرهنگ است که بر فرهنگ و افکار و دلهای مردان ما است.
مدیرکل دفتر امور بانوان و خانواده استانداری در ادامه تصریح کرد:امروز هدف جنگ، سفره های مردم است جنگ اصلی، شما بانوان هستید که سختی این جنگ را با پیروزی و با فشار آن را به رحمت تبدیل می کنید.
وی در پایان ابراز داشت: با صلابت در مقابل دشمن ایستادید و افتخار می کنیم به وجود تمام زنانی که از ارزش های اسلامی و از خاک پاک وطنشان دفاع کردند.

به گزارش همدان ورزش به نقل از میهن 24،

ورزش ژن ها را فعال می کند

نتایج یک مطالعه نشان می دهد که زمانی که افراد برای چند دقیقه ورزش می کنند تغییر فوری در DNA آنها ایجاد می شود و این تغییر آنها را قویتر می کند.

کد ژنتیکی موجود در ماهیچه انسان با ورزش تغییر نمی کند اما مولکول های DNA در ماهیچه ها از لحاظ شیمیایی و ساختاری با ورزش تغییر می کنند.

«جولین زیرات» محقق موسسه کارولینسکا در سوئد گفت: ماهیچه های ما با کاری که می کنیم وفق پیدا می کنند. هر چه از ماهیچه بیشتر کار بکشید، قویتر می شود و اگر از آن استفاده نکنید، آن را از دست می دهید.

نتایج این مطالعه نشان می دهد که DNA موجود در ماهیچه افرادی که ورزش کرده بودند علایم شیمیایی کمتری نسبت به قبل از ورزش داشتند.

این محقق موسسه کارولینسکا در سوئد افزود: ورزش دارو است و به نظر می رسد که ورزش ژنوم های انسان را برای سلامتی بهتر تغییر می دهد.

ورزش تاثیر ضد افسردگی دارد

بازخوانی نتایج یک پژوهش گسترده نشان می دهد که ورزش مناسب و برنامه ریزی شده متناسب با توان افراد، می تواند درمانی برای افسردگی باشد که رنج بسیاری را بر زندگی بیماران تحمیل کرده است.

در یافته های این پژوهش دانشگاه بیرمنگام انگلیس آمده است که اگر از یک بیماری مزمن رنج می برید و افسردگی دارید، ورزش ممکن است همان درمان مورد نیاز برای بهبودی باشد.

ماتیو هرینگ، مسئول این پژوهش و گروه همکاری کننده، نتایج 90 تحقیق در باره 10 هزار و 500 بیمار کم تحرک با یک بیماری مزمن را بازبینی کردند که شامل انتخاب های تصادفی در گروه های ورزشی یا غیرورزشی می شد و میزان افسردگی شرکت کنندگان پیش و پس از ورزش نیز اندازه گیری شد.

به گزارش نشریه آرشیو جنرال مدیسن انتشار یافته در ژانوبه 2012، پژوهشگران دریافتند افرادی که ورزش های مختلف شامل فعالیت هایی مانند راه رفتن تند، دوچرخه سواری و تمرینات استقامتی را انجام می دهند، شاهد 22 درصد کاهش در نشانه های افسردگی خود بودند.

همچنین افراد مورد پژوهش با حداقل 150 دقیقه ورزش متوسط یا 75 دقیقه ورزش تند در روز بهبودی های بیشتری داشتند.

بیمارانی که بیشترین زمان و کیفیت ورزش را داشتند و افسردگی آنها کم تا متوسط بود، نیز توانستند انجام وظایف خود را بهبود بخشید.

براساس این یافته ها، هرینگ پیشنهاد داده که ورزش به عنوان درمانی کم خطر برای افسردگی مزمن، نتیجه خوبی دارد.

کاهش خطر ابتلا به آلزایمر با ورزش

 پژوهش‌های محققان نشان می‌دهد افرادی که فعالیت فیزیکی دارند، کمتر در معرض ابتلا به آلزایمر هستند.

دکتر «دنیس هد» رییس دانشگاه واشنگتن و همکارانش، افرادی که داری ژن APOE-e4 بودند و همچنین در مغز خود پروتئین تقویت شده آمیلوئید داشتند را مورد بررسی قرار دادند. آمیلوئیدها پروتئین‌هایی هستند که باعث پیشرفت آلزایمر می‌شوند.

به گفته این پژوهشگران زندگی کم‌تحرک و ژن APOE-e4 باعث افزایش تجمع پروتئین آمیلوئید در مغز می‌شود و خطر بروز آلزایمر را برای فرد بیشتر می‌کند.

پژوهشگران بر اساس یافته‌های حاصل از این تحقیق توصیه می‌کنند همه افراد برای پیشگیری از خطر ابتلا به آلزایمر حداقل 30 دقیقه طی روز حرکات ورزشی انجام دهند.

یافته‌های این تحقیق در «آرشیو نورولوژی» منتشر شده است.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،سعید علیبخشی در این خصوص اظهار کرد: خوشبختانه سید مرصاد ظفری دبیر و مربی جوان هیئت کاراته شهرستان نهاوند در مسابقات بین المللی کاراته (شوتوکان) که به میزبانی مجموعه تختی تهران برگزار شد موفق به کسب مدال طلا شد.<در این مسابقات بین المللی نیز عطا ظهوری از همدان نشان نقره این مسابقات را از آن خود کرد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، دومین دوره مسابقات بین‌المللی کبدی جام فجر با حضور هفت تیم از پنج کشور ایران، عراق، ترکیه، آذربایجان و گرجستان در سالن پوریای ولی شهرستان شبستر برگزار شد.
در مرحله نهایی این رقابتها تیم ملی جوانان ایران که در ترکیب خود محمد رضا کبودرآهنگی و میلاد جباری را داشت در برابر شهرداری شبستر پیروز شد و بر سکوی قهرمانی ایستاد.
نماینده شبستر در جایگاه نایب قهرمانی و تیم های عراق (الف) و (ب) به مقام سومی مشترک نائل شدند.