به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، در پی وقوع سیل در شهرهای مختلف کشور و همچنین نیاز به امداد رسانی به مردم در مناطق سیل زده، سردار غیب پرور رئیس سازمان بسیج مستضعفین دستور آماده باش ابلاغ کرد.

سردار غیب پرور دستور آماده باش در استانهای در معرض سیل و اعزام امکانات امدادی، خدماتی و سازندگی بسیج از استانهای معین به مناطق حادثه دیده و امداد رسانی بی وقفه به مردم را ابلاغ کرد.

رئیس سازمان بسیج همچنین جان باختن برخی از هموطنان در سیلاب های امروز استانهای سیل زده را تسلیت گفت.

انتهای پیام/

 شايد بگوييد با اين همه استرس و خستگي چطور مي‌توان ورزش کرد، شايد هم بگوييد ورزش شما را خسته‌تر مي‌کند اما ما به پشتوانه تحقيقات علمي به شما مي‌گوييم سخت در اشتباه هستيد چرا که ورزش نه‌تنها خستگي شما را دوچندان نمي‌کند بلکه آرامش فکري و آسودگي جسمي بيشتري برايتان به ارمغان مي‌آورد و مي‌توانيد با روحيه بهتر، آرامش بيشتر و اعتماد به‌نفس بالاتر زندگي‌تان را پيش ببريد.

شنا بهترين ورزش آرامش‌بخش است

با دکتر کامبيز کامکاري، روان‌شناس و دبير کميسيون روان‌شناسي ورزش در مورد اينكه چه ورزش‌هايي به آرامش ما کمک و استرس را از ما دور مي‌کنند، گفت‌وگو كرده‌ايم.

آقاي دکتر! آيا ورزش مي‌تواند باعث آرامش در افراد شود؟

بله، ورزش نه‌تنها باعث سلامت جسم ما مي‌شود بلکه به سلامت رواني‌مان هم کمک زيادي مي‌کند و البته آرامش يکي از مزاياي ورزشاست. جسم و روان ما همواره با يکديگر در تعامل هستند و روي هم اثر مي‌گذارند. زماني که فردي ورزش‌هاي هوازي انجام مي‌دهد سيستم تنفسي او عملکرد بهتري خواهد داشت، ريه‌ها دم و بازدم را بهتر انجام مي‌دهند و اکسيژن بيشتري به خون مي‌رسد و همه اينها باعث عملکرد بهتر قلب مي‌شود. افرادي که به‌طور مستمر ورزش مي‌کنند روحيه شاداب‌تري دارند و آرامش بيشتري را در زندگي خود تجربه مي‌کنند و اعتماد به‌نفس بيشتري هم دارند.

کدام ورزش‌ها بيشتر به آرامش ما کمک مي‌کند؟

همه ورزش‌ها در ايجاد آرامش مفيد هستند اما آرامش‌بخش‌ترين ورزش که مانند مسکني استرس و اضطراب را کاهش مي‌دهد، شناست، آن هم شنا کردن آرام. مسکني که نه‌تنها هيچ عارضه‌اي ندارد بلکه براي جسم و روانمان بسيار مفيد است.

شنا در گروه ورزش‌هاي هوازي است. ويژگي اين ورزش‌ها چيست؟

طي انجام ورزش ‌هاي هوازي، اکسيژن به صورت مداوم به گروه عضلاني اصلي مي‌رسد. يکي ديگر از ويژگي‌هاي ورزش‌هاي هوازي اين است که ورزش در مدت زمان نسبتا طولاني با سرعتي يکنواخت انجام مي‌شود. نرم دويدن و شنا کردن جزو گروه ورزش ‌هاي هوازي هستند.

البته منظور ما شنايي است که با سرعت يکنواخت و آهسته انجام شود و گاهي تند و گاهي کند نباشد. در اين شنا بايد اکسيژن‌گيري صحيح انجام شود.

پياده‌روي تند، دو استقامت و نرم دويدن از ديگر ورزش ‌هاي هوازي هستند. با اين حال نرم دويدن و شناي آرام از بهترين ورزش‌ها براي دستيابي به آرامش محسوب مي‌شوند.

ورزش‌هاي هوازي چگونه باعث آرامش و کاهش استرس مي‌شوند؟

اين ورزش ‌ها روي تنظيمات شيميايي بدن تاثير مي‌گذارند. اين تاثيرگذاري 3 مرحله دارد. انجام ورزش‌هاي هوازي به صورت آرام و يکنواخت ابتدا باعث مي‌شود اکسيژن بيشتري به بدن برسد او به اين شکل مانع افزايش اسيد لاکتيک در خون شود . در نتيجه احساس خستگي و فرسودگي در فرد ايجاد نمي کند و حتي باعث کاهش آن مي شود. در مرحله بعدي ترشح مواد شيميايي آرامش بخش و شادي آفرين در بدن افزايش پيدا مي‌کند و همين امر باعث شادي در فرد مي‌شود.

سپس فرد خستگي توام با آرامش را تجربه خواهد کرد. ورزش ‌هاي هوازي تنيدگي و تنش عضلاني را از بين مي‌برند و افسردگي و بي‌قراري و تنش را کاهش مي‌دهند و باعث آرامش فرد مي‌شوند.

شما معتقديد ورزش بهترين دارويي است که مي‌تواند حال ما را خوب کند؟

بله، متاسفانه اين روزها برخي از جوانان به بهانه کاهش استرس و تجربه شادي و سرخوشي به مصرف داروها و موادي روي مي‌‌آورند که بسيار زيان‌آور است و به مرور زمان بدن به آنها معتاد مي‌شود و البته تاثير اوليه خود را هم از دست مي‌دهند در حالي که ورزش مستمر نه‌تنها آرامش و شادي هميشگي براي ما به ارمغان خواهد آورد بلکه اگر درست انجام شود هيچ عارضه‌اي هم ندارد.

بهترين زمان براي ورزش چه موقع است؟

شما مي‌توانيد ورزش ‌هاي هوازي را در هر زماني که دوست داريد انجام دهيد و تعيين زمان براي انجام ورزش به ريتم بدن شما بستگي دارد ولي معمولا بهتراست اين ورزش‌ها صبح قبل از صبحانه يا شب انجام شوند. توصيه مي‌شود افراد کهنسال روزانه نيم ساعت و جوانان نيم تا يک ساعت و نيم اين ورزش‌ها را انجام دهند اما يادتان باشد اين ورزش‌ها را آرام انجام دهيد تا ضربان قلبتان از 140 بالاتر نرود.

ورزش‌هاي هوازي روي بچه‌ها چه تاثيري دارد؟

تحقيقات نشان داده سيستم عصبي و عضلاني افرادي که در دوران کودکي (از 5 سالگي ) ورزش‌هاي هوازي را انجام مي‌دهند بهتر رشد مي‌کند. اين ورزش ‌ها تاثيرات مثبتي روي رشد و عملکرد قشر مغز دارد. جالب است بدانيد قشر مغز وظيفه تصميم‌گيري را در بدن برعهده دارد.

انتهای پیام/

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،مدیرکل ورزش و جوانان همدان با اشاره به نامگذاری سال 97 از سوی رهبر معظم انقلاب با عنوان «حمایت از کالاهای ایرانی» گفت: در سال ۱۳۹۷ صنعت ورزش می‌تواند با بهره‌گیری از سرمایه اجتماعی قدرتمند و بی‌نظیر خود در ترویج مصرف کالای ایرانی و رونق بخشیدن به تولید و اشتغال به اشکال زیر، نقش آفرین باشد.
رسول منعم تصریح کرد: در وهله نخست ضرورت دارد در جهت شناسایی راهکارهای بهینه برای ایفای نقش ورزش در تحقق حمایت از کالای ایرانی، هیات‌های ورزشی، باشگاه‌ها، فدراسیون‌ها و دیگر اجزا و سازمان‌های ورزشی، برنامه‌ریزی مؤثر و منسجمی را به‌عمل آورد و آن‌ها را در این جهت هم افزا و هم‌سو کرد.
وی خاطر نشان کرد: در راستای حمایت از کلای ایرانی نیاز است حمایت بالایی از رشته های ورزشی ایرانی همچون چوگان، رزم آوران و ... صورت گیرد و در این راستا اداره کل ورزش و جوانان حمایت جدی از رشته های ورزشی ایرانی داشته و خوشبختانه رشته اواسپرت با حمایت مسئولان استان همدان به کشور و جهان معرفی شد.
مدیرکل ورزش و جوانان همدان افزود: عرصه ورزش می تواند اشتغال زایی گسترده و مناسبی داشته باشد و در راستای حمایت از کالای ایرانی در سال 97 خرید اقلام ورزشی برای اداره کل و هیات های ورزشی با اولویت کالاهای ایرانی و داخلی خواهد بود.
وی ادامه داد: نیاز است در جهت ارتقای کیفیت کالای ورزشی ایرانی، بیش از پیش به استانداردسازی کالاهای ورزشی از سوی وزارت صنعت و معدن و تجارت و سازمان ملی استاندارد ایران اهتمام شود.
منعم گفت : بایستی به ساماندهی و مدیریت بازار کالای ورزشی ایرانی اهتمام ورزید و در این راستا همکاری با اداره کل صنعت و معدن و تجارت و نیز گمرک همدان جهت تدوین فهرست اقلام ورزشی وارداتی و شناسایی تولیدکنندگان ایرانی آن‌ها و در نهایت حمایت‌های تعرفه‌یی یا ممانعت از واردات آن‌ها صورت خواهد گرفت.
وی افزود : روسای هیات های ورزشی و تصمیم گیران حوزه ورزش و جوان باید بدانند که راه اصولی مبارزه با مصرف بی رویه کالاهای خارجی و مقابله صحیح با بحرانهای بیکاری، مصرف کالای داخلی است که اشتغال فرزندانمان و از بین رفتن بیکاری در جامعه را تضمین می کند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،اگر نمی توانید به نوشیدنی های ورزشی موجود در یخچال فروشگاه‌ها اعتماد کنید چرا خودتان برای تهیه یک نوشیدنی ورزشی سالم دست به کار نمیشوید؟

به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ برای حفظ سلامتی بدن و جلوگیری از خشک شدن، باید سعی کنید در طول روز ۱٫۵-۲ لیتر آب بخورید. اما در مورد ورزش، حتی کمی خشک شدن بدن می تواند تاثیر منفی ای بر روی عملکردتان بگذارد. در حالی که آب برای هیدراسیون گزینه راحتی است، مواد دیگر در نوشیدنی ورزشی باعث حفظ تازگی و بهترین عملکردتان می شود.

آب یا نوشیدنی ورزشی؟

نوشیدنی های ورزشی دارای کربوهیدرات به فرم گلوکز است – یک ماده غذایی که به تجدید ذخایر گلیکوژن کمک می کند. آب، سدیم (نمک) لازم برای بدن را ندارد- ماده ای که برای هیدرات مایع بدن ضروری است. نوشیدنی های ورزشی تجاری به گونه ای طراحی شده اند که ترکیب مایعات و نمکی هستند که در طول ورزش از دست می دهید.

طرز تهیه نوشیدنی ورزشی:

نوشیدنی های ورزشی می توانند در خانه درست شوند و بسیار ارزان تر از فروشگاهها هستند. یک نوشیدنی ایزوتونیک می تواند شامل:

۲۰۰ میلی لیتر میوه له شده
۸۰۰ میلی لیتر آب
کمی نمک
ترکیب آنها و سرد کردن در یخچال

چرا باید در زمان ورزش آب رسانی کافی داشته باشید؟

بیش از ۷۰ درصد از بدن از آب تشکیل شده است و آب برای تمام واکنش های شیمیایی بدن ضروری است. برای انتقال مواد غذایی روزانه به ۲ تا ۳ لیتر آب نیاز داریم که به فعالیت آنزیم سلولی و هضم مواد غذایی کمک می کند، زباله و سم ها را خارج می کند و از عملکرد مغز حمایت می کند.

از طریق ادرار آب و نمک بدن را از دست می دهیم و همیطور در زمان ورزش نیز این مواد از طریق عرق کردن بخار می شوند. از دست دادن تنها ۱-۲% از مایعات بدن می تواند عملکرد را تا ۱۰-۲۰% مختل کند بنابراین ضروری است در زمان ورزش بدن آب کافی داشته باشد.

چگونه رطوبت بدن حفظ شود

افراد به اندازه های مختلف مایعات بدن را از دست می دهند، بر حسب شدت و زمان ورزش. به عنوان یک راهنمایی کلی، در آغاز هر جلسه ورزشی کاملا آب بخورید، سپس بر حسب اینکه چه مدتی می خواهید ورزش کنید از این راهنمایی ها استفاده کنید:

زیر ۳۰ دقیقه: در زمان ورزش نیازی به آب خوردن نیست (مگر اینکه خیلی گرم باشد)، اما بعد از پایان آن آب بخورید.
۳۰-۶۰ دقیقه: هم چون بالا، بعد از تمرین با یک نوشیدنی حاوی آب و کربوهیدرات بدن را مرطوب نگه دارید.
۱ تا ۳ ساعت: یک نوشیدنی ورزشی با خود ببرید که حاوی آب و کربوهیدرات باشد. به طور منظم هر ساعت ۳۰ تا ۶۰ گرم کربوهیدرات مصرف کنید. بعد از تمرین نیز هم چنان آب بخورید.
بیش از ۳ ساعت: یک نوشیدنی ورزشی انتخاب کنید که حاوی آب، کربوهیدرات و نمک باشد. به طور منظم در هر ساعت ۳۰ تا ۶۰ گرم کربوهیدرات مصرف کنید و هم چنان بعد از تمرین نیز به آب خوردن ادامه دهید.

نکاتی برای هیدراسیون

نگذارید تشنه شوید – اگر تشنه شده اید یعنی دچار خشکی شده اید.
رنگ ادرار را چک کنید (هرچقدر رنگ آن تیره تر شود، بیشتر بدنتان خشک شده است)
به طور پیوسته مقدار کمی بنوشید و آب خوردن را به عنوان بخشی از تمرین خود بدانید، مخصوصا اگر برای یک رویداد بزرگ تمرین می کنید.

سعی کنید قبل از رویداد ورزشی از نوشیدنی ورزشی (یا ژل) استفاده کنید تا اطمینان پیدا کنید این نوشیدنی با بدنتان سازگاری دارد و مشکل هاضمه با آن ندارید.

بیش از حد ننوشید

با این کار دچار هیپوناترمی می شوید که میزان پلاسمای خون به میزان خطرناکی کاهش می یابد و منجر به گیجی، نبودن هماهنگی و در بعضی از موارد غش می شود.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،سردار حسین اشتری ظهر امروز در دیدار با آیت‌الله سبحانی با اشاره به شعار سال 98 اظهار کرد: شعار امسال رونق تولید ملی است و پلیس برای تحقق شعار سال 98 تلاش می‌کند و دنبال کردن رسالت‌ها و وظایف به شیوه مطلوب در راستای تحقق شعار سال در برنامه نیروی انتظامی قرار دارد.  

وی ادامه داد: در سال 97 شاهد افزایش اعتماد مردم کشورمان به نیروی انتظامی بودیم.

فرمانده نیروی انتظامی افزود: به دلیل افزایش سفرهای مردم در ایام نوروز، وظایف نیروی انتظامی در این ایام سنگین تر می‌شود، اما با این وجود در ایام نوروز سال جاری شاهد کاهش تصادفات در جاده‌ها نسبت به مدت مشابه سال گذشته بودیم.

اشتری خاطرنشان کرد: نیروی انتظامی چتر امنیتی خود را در مناطق سیل زده استان گلستان گسترش داد، همچنین نیروهای کمکی از سوی ناجا برای امداد رسانی به این مناطق اعزام شدند، نیروی انتظامی غذاهایی هم که در انبارهای خود داشت، بین مردم سیل زده استان گلستان توزیع کرد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،سردار مظاهر مجیدی امروز در گفت‌وگو با خبرنگار فارس در همدان با بیان اینکه کمک به مردم سیل‌زده مناطق شمالی کشور در صدر برنامه‌های فعلی سپاه انصارالحسین(ع) استان قرار دارد اظهار کرد: در همین راستا نواحی مقاومت سپاه و تمام حوزه‌های مقاومت بسیج در استان همدان آماده جمع‌آوری کمک‌های مردمی هستند.

وی با بیان اینکه طبق آخرین اخبار کار جمع‌آوری کمک‌ها در حال انجام است گفت: از مردم استان درخواست می‌شود نسبت به تأمین مواد غذایی، پوشاک و پتو همراهی لازم را داشته باشند تا قدمی در راستای کمک به هموطنانمان برداریم.

فرمانده سپاه انصارالحسین(ع) استان همدان با اشاره به اینکه پیش‌بینی می‌شود نخستین محموله کمک‌های مردمی همدان امشب راهی مناطق سیل‌زده شود گفت: از آن جا که تا عصر امروز نسبت به جمع‌آوری اقلام مورد نیاز اقدام خواهد شد فعلاً آمار دقیقی از میزان آن نداریم.

وی تصریح کرد: بعد از ارسال این محموله نسبت به کمک‌رسانی‌های بعدی و اعزام دیگر محموله‌ها بر اساس نیاز منطقه اقدام خواهد شد.

سردار مجیدی ادامه داد: شماره حساب 5151818086011 بانک سپه به نام حوادث غیرمترقبه سازمان بسیج و شماره حساب 1-11504545-35-3810 بانک انصار حوادث غیرمترقبه سپاه انصارالحسین(ع) برای دریافت کمک‌های مالی مردم در نظر گرفته شده است.

وی گفت: از آن جا که درخواست اعزام نیروی انسانی برای حضور در منطقه سیل‌زده نشده است از همدان نیرویی در آن جا حضور ندارد اما در صورت نیاز در این زمینه نسبت به اعزام نیرو نیز اقدام خواهد شد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،سیدامیرحسین قاضی زاده هاشمی  در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری خانه ملت خاطر نشان کرد:توصیه من به جریانات سیاسی این است که با برنامه عملی وجامع برای اولویت های ذکر شده وارد عرصه سیاسی شوند و از افراد توانمند و با انگیزه بهره گیرند.
وی افزود:امسال شاید وحدت بر سر منافع ملی با توجه به شرایط کشور از هر زمان دیگری مهم تر باشد اما این به معنای نداشتن رقابت سیاسی نیست،و باید رقابت ها بر سر ارائه برنامه های بهتر برای حل مشکلات باشد
وی تاکید کرد:توسعه عدالت و مبارزه با فساد هم در کنار فرهنگ و معیشت می تواند ازالویت های سال 98 باشد ضمن آنکه بیانیه گام دوم که از سوی مقام معضم رهبری ارائه شد هم مسیر روشنی برای همه مشخص کرده است
قاضی زاده هاشمی در پایان تصریح کرد:رقابت انتخاباتی در سال 98 باتوجه به در پیش بودن انتخابات مجلس اجتناب ناپذیر است و برای کشور مفید است اما این رقابت ها به معنای رسیدن به هدف به هر قیمتی نباید باشد بلکه باید هدف مشترک همه در هر مرحله ای از این رقابت ها خدمت به مردم و انقلاب باشد و در این صورت است که برنده و بازنده معنایی پیدا نمی کند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، تعلل بیش از اندازۀ کمیته داوران و سازمان لیگ برای معرفی کردن قاضی دیدار پرسپولیس و استقلال در هفتۀ بیست و سوم لیگ برتر، حسابی هواداران دو تیم را کلافه کرد تا حساسیت هایی بی دلیل با توجه به رفتار کمیتۀ داوران برای مشخص شدن نام داور این نبرد حاصل شود که به نظر می رسد دیگر همه چیز از این لحظه به بعد به پایان برسد، چرا که نام داور شهرآورد 89 از همین حالا فاش شده است!

با انتخاب علیرضا فغانی به عنوان داور بازی پدیده شهر خودرو مشهد و پارس جنوبی جم و حضور بیژن حیدری به عنوان داور پشت دروازه بازی سایپا و نساجی ، رضا کرمانشاهی به عنوان داور پشت دروازه بازی سپیدرود رشت و پیکان و قضاوت پیام حیدری در بازی معوقه سپاهان و ذوب آهن ، و همچنین قضاوت موعود بنیادی فر در بازی سپاهان و نفت مسجد سلیمان، تمام اسامی مطرح حاضر در امر قضاوت عهده دار قضاوت نبردهای پیش رو شدند تا بدین ترتیب تنها گزینه ای که باقی می ماند، اشکان خورشیدی باشد که به عنوان داور دربی ۸۹در این دیدار حاضر خواهد بود.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،علی لاریجانی در حاشیه بازدید از مناطق سیل‌زده مازندران در جمع خبرنگاران با بیان اینکه به استاندار مازندران گفته است هرچه زودتر یک برآوردی از خسارت‌های سیل به استان انجام شود، اظهار کرد: باید تمام بخش‌هایی که خسارت دیدند گزارش این خسارت را تهیه کنند.

وی با بیان اینکه برای سیل‌زدگان مازندران از سوی دولت باید بسته‌های حمایتی در نظر گرفته شود، افزود: وام‌های ارزان قیمت در روزهای جاری باید در اختیار سیل‌زدگان مازندران قرار گیرد تا اشتغال آنها فعال شود.
 

رئیس مجلس شورای اسلامی با بیان اینکه وام‌های معیشتی باید ظرف روزهای آینده در اختیار سیل‌زدگان قرار گیرد، خاطرنشان کرد: بانک‌ها نهایت همکاری را با سیل‌زدگان مازندران داشته باشند.

لاریجانی یکی از دلایل وقوع سیل در مازندران را تجاوز به حریم رودخانه‌ها برشمرد و گفت: لایروبی رودخانه‌های مازندران باید هرچه زودتر انجام شود