به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،روزنامه نگار و کارشناس ایرانی محیط زیست ساکن نروژ  اعتقاد دارد اگر مردم هشدارهای مسئولین درباره این ۴۸ ساعت پیش‌ رو را جدی بگیرند، خیلی از میزان آسیب‌های احتمالی سیلاب‌ها و طوفان در کشور کاسته خواهد شد.

ناصر کرمی استاد ایرانی محیط زیست و اقلیم شناس که سال‌ها در روزنامه همشهری دبیر سرویس جامعه بوده است ، نکاتی کلیدی درباره شرایط هشدار در کشور دارد. درباره ۴۸ ساعت حساس پیش‌رو .

اینکه چطور می‌توان جلوی تکرار حوادث تلخ در شیراز را در نقاط دیگر کشور گرفت.

*بحثی که وجود دارد این است که  انگار نهادهای مسئول هشدار را درست نمی‌دهند.اینکه  که احتمال وقوع سیل یعنی در کمین بودن خطرات جانی.در یک هفته گذشته دائما پیش بینی می‌شد اما به درستی هشدار و اعلام خطر نمی کردند که در نقاط دیگر این حوادث تلخ تکرار نشود .هشدارها طوری بودند که به راحتی از طرف مردم نادیده گرفته شدند.

درست است متاسفانه. اگر یادتان باشد چند سال پیش یک باد شدیدی در تهران آمد. مشکل چه بود؟ هواشناسی دو ساعت قبل از آن خبری می فرستد برای صداسیما. محتوا این است؛ هشدار:بادی با سرعت 110 کیلومتر در ساعت به سمت تهران در حرکت است.

بعد دوستان گفتند طوفان شدیدی با سرعت 110 کیلومتر در ساعت به سمت تهران در حرکت است.خب این ۱۱۰ کیلومتر وقتی درست برای مردم توجیه نشود فقط یک عدد ساده است. این ها باید می گفتند یک طوفان شدیدی که پدر شهر  را در می آورد به سمت تهران می آید.چون 110 کیلومتر یعنی همان. منتهی با واژه ای گفته شد بود که مردم ذهنیتی از  آن نداشتند.ممکن بود اگرمی گفتند 510 کیلومتر هم مردم واکنشی نداشتند چون مردم نمی دانند باد با سرعت 110 کیلومتر یعنی چه.

*در ماجرای سیل هم همین اتفاق افتاد؟

حالا نکته اینجاست . شما می‌گویید احتمال بارش و طغیان رودخانه ها. این‌ احتمال را مقام‌های مسئول خیلی صریح باید بگویند.با ادبیاتی که برای مردم قابل فهم باشد و بسیار صریح . مثلا من اگر الان بخواهم هشدار بدهم ، می گویم به شعاع مثلا چند کیلومتریرودخانه ها  نزدیک نشوید و فاصله بگیرید. وارد جاده های کوهستانی و فرعی نشوید.الان از این شهرها خارج نشوید. به مردم بگویند در تمام شهرهای لرستان، خوزستان اصلا از خانه خارج نشوید. یعنی حتی به پلیس بگویید نگذارد کسی از شهرها خارج شود و وارد جاده و طبیعت بشود.نوع اطلاع رسانی که می کنند، یک سری عبارات کلیشه ای است که برای مردم هیچ واکنشی ایجاد نمی کند.

* فکر می کنید این شرایط بحرانی بر اساس نقشه‌های هواشناسی چقدر طول می کشد. مردم اگر چند روز این وضعیت را رعایت کنند ،بحران رد می شود، بیشتر از 48ساعت طول می کشد؟

تازه پیک بارش امروز است یعنی امروز قرار است بیشتر از دیروز و روز قبلش باران ببارد. در گلستان و زاگرس و مناطق مرتفع ، لرستان ، چهارمحال بختیاری، کهکیلویه  و بویر احمد بارش داریم .یک مقدار درقسمت های غربی نواحی فارس و اصفهان و قسمت شرقی خوزستان وضعیت بارش‌ها شدیدتر است.

تازه امروز و فردا می شود پیک بارش . هنوز پیک بارش رخ نداده. این یک وضعیت است که من می گویم نباید اجازه بدهند کسی از شهر خارج بشود.کسی برود طبیعت، کسی برود کنار رودخانه ها .مسافرهای نوروزی را در هر شهری از این مناطق که هستند باید به زور متوقف کنند. تا دوروز آیندهخطر وجود دارد . روزهای بعدش هم خطر هست اما با شدت کمتر. مردم باید از مسیرهای خیلی اصلی مثل اتوبان و جاده های اصلی بروند . از رودخانه ها فاصله بگیرند چون تا چند روز بعد از چنین بارشی احتمال زمین لغزه و رانش وجود دارد . احتمال طغیان رودخانه ها وجود دارد. احتمال فرو ریزش جاده وجود دارد .شاید این خطرات تا یک هفته بعد از آن هم وجود داشته باشد. برای آن‌ها که مسافرت نرفتند شاید بهتر باشد در این دو روز به مسیرهای پرخطر نروند.  آن ها هم که در مقصد هستند همان جا بمانند برنگردند فعلا.

*مهمترین توصیه‌ای که در این شرایط می‌شود به مردم داشت، چه باید باشد؟

خود مردم باید با دقت اخبار را از منابع محلی پیگیری کنند.این نکته خیلی مهمی است .ما باید یک مقیاس بندی داشته باشیم. یک چیزی که در ایران وجود دارد،متاسفانه رسانه های محلی اسم شان رسانه محلی است . این اطلاعات باید محلی باشد .حالا می تواند رسان محلی کانال های تلگرامی باشد که اطلاعات جزئی. دقیق به مردم بدهند. یعنی بگویند ما الان از شهرستان پل دختر داریم به شما اطلاعات می دهیم اگر شما به این محل‌ها می روید .از این رودخانه فاصله بگیرید. تا این فاصله شما باید این کار را بکنید، نه اینکه در تهران شبکه یک بگوید در جنوب ایران باران می آید .

در این روزها در حد امکان از رودخانه ها و شیب های کوهستانی ، از جاده های کم گذر از جاده های که بیشتر در معرض آسیب قرار می گیرند در سیل ها ،فاصله بگیرند. راتش بهتر است در دو روز آینده داخل شهرها بمانند.

*یکی از چالش‌های این وقت‌ها، شایعات است مثلا شایعه در باره احتمال طوفان مهیب در تهران یا شایعات این دستی، این شایعات چه قدر احتمال وقوع دارد؟

خب این طوفان مهیب که تکذیب شد.

*مسئله این عدم وجود مرجع رسمی و ترس و شایعاتی است که شکل می گیرد.باورهایی که پی هم می آید و رسانه مرجع هم وجود ندارد.

یکی بحث رسانه مرجع ،یکی هم بحث سواد رسانه ای در این مواقع بحران‌ساز هستند. مردم در این شرایط باید رسانه معتبر داشته باشند. این که مردم معمولا دقیقنمی‌دانند اخبار هواشناسی را باید با کجا چک بکنند ،اخبار ورزشی را با کجا چک بکنند ، هر خبری که می‌شنوند را با دوتا منبع چک بکنند ، یک چالش بزرگ است. مردم معمولی غالبا شایعه را از خبر تشخیص نمی دهند. همه این ها بحث سواد رسانه ای است که کلی جای کار دارد .اما آن چیزی که من دارم میبینم این است که خود رسانه های مرجع یعنی صدا و سیما، رادیوهای محلی و اینها نقش‌شان باید پررنگ‌تر باشد مثلا الان باید به مردم منطقه کرخه در در خوزستان برای بارش این یکی دو روز هشدار جدی دهند کهاز مسیرهای با احتمال سیلاب دوری کنند.

اما می خواهم بگویم این اطلاعات نیست در دست مردم. برای همین خیلی هشدارهای همراه با توصیه‌های همراه با تردید را جدی نمی‌گیرند و این قیمتش می شود فاجعه انسانی.

*نقاط بحران برای این ۴۸ ساعت،کدام نقاط هستند، ممکن است تهران در خطر باشد؟

خیر من تصور نمی کنم، تهران با وضعیت حادی روبه رو نیست. این وضعیت بحرانی، کلا و بیشتر به سمت زاگرس مرتفع و زاگرس جنوبی مشکل است، یعنی از استان های مرکزی که بروید به سمت پایین لرستان، خوزستان، چهارمحال بختیاری، کهگلویه و بویر احمد، غرب اصفهان، غرب فارس . این ها جاهایی هستند که وضعیت‌شان بر اساس پیش‌بینی‌ها بحرانی است.

*استان های شمالی چطور؟ ممکن است شرایط دوباره تشدید شود؟

نه ، موج سنگین بارش ها در استان های شمالی کنار رفته .آنجا فقط خطر رانش زمین هست زیرا زمین به شدت آبگیری کرده و مستعد رانش زمین مثلا جاده بلرزد. کوهپایه بلرزد، امکانش وجود دارد.

*یعنی تمام این اتفاقات یعنی بخش عمده ای با رعایت و پرهیز از رفتن به نقاط پر خطر حل می شود؟

دقیقا همین است . یعنی نمی شود گفت کجا امکان رخ دادن حادثه است .مثلا شما اگر از تهران بروید سمت جاده چالوس ،هزار جا امکان لغزش وجود دارد. شاید بلغزد شاید هم نلغزد بهترین کار این است که محض احتیاط این دو روز را در خانه بمانند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، حقیقی رئیس اداره ورزش و جوانان شهرستان تویسرکان در این خصوص گفت: سال نو را به تمامی همکاران، جوانان و ورزشکاران کشور عزیزمان، تبريك و تهنيت عرض نموده و موفقیت، سربلندی و بهروزی جوانان و نوجوانان ایران اسلامی را در مسیر رشد و اعتلای روز افزون نظام مقدس جمهوری اسلامی از خداوند متعال مسئلت دارم.
وی در خصوص برنامه های اداره ورزش و جوانان در ایام عید نوروز گفت: امیدواریم بتوانیم در ایام نوروز برنامه های متنوعی برگزار کنیم، این برنامه ها قرار است در حوزه فرهنگی و ورزشی برگزار شود. از جمله برنامه هایی که در نظر داریم در ایام نوروز برگزار کنیم، جشن میلاد حضرت علی(ع)و روز پدر، دیدار با خانواده محترم شهدا، مسابقات فوتبال جام نوروز فرسفج، برگزاری جشنواره غذای شهر فرسفج، برگزاری مسابقات والیبال شهر سرکان، برگزاری مسابقات فوتسال شهر سرکان، برگزاری مسابقات کشتی نونهالان شهر فرسفج در ایام عید، برگزاری همایش پیاده روی خانوادگی روستای بابا پیر، برگزاری مسابقات فوتسال روستای نجفیه با حضور 4 تیم و برگزاری مسابقات فوتسال روستای شأن آباد با حضور 6 تیم می توان اشاره کرد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،به نقل از  "ورزش سه"، تیم امید ایران در گروه سوم مقدماتی المپیک 2020 توکیو حضور دارد و در پایان مسابقه دوم با کسب 6 امتیاز و ثبت تفاضل گل +5 پایین تر از عراقی که 6 امتیاز از دو دیدار قبلی خود با تفاضل +7 ثبت کرده ایستاده است و همین موضوع می تواند به قیمت حذف زودهنگام امیدهای ایران در راه المپیک تمام شود.

برای راهیابی به المپیک 2020 امروز سومین مسابقه در گروه های 11 گانه برگزار می شود ( تنها گروه پنجم رقابت ها با حضور ازبکستان، تاجیکستان و هند، سه تیم را در خود می بیند)؛ در پایان بازی های امروز تیم های اول گروه های یازده گانه به صورت مستقیم جواز حضور در رقابت هایی که در دی ماه و در تایلند برگزار خواهد شد، کسب می کنند و 5 تیم دوم که عملکرد بهتری نسبت به تیم های دیگر ثبت کرده باشند، 11 تیم صدرنشین را همراهی خواهند کرد تا در تایلند در 4 گروه 4 تیمی برای رسیدن به المپیک توکیو تلاش کنند؛ در نهایت سه تیم اول سهیمه فوتبال آسیا در المپیک خواهند بود، که همراه با ژاپن میزبان مسابقات 4 سهمیه را به آسیا اختصاص خواهند داد.

برای بررسی شرایط گروه های یازده گانه در زیر به صورت جداگانه شرایط آنها را در پایان دیدار دوم بررسی می کنیم، تا بیشتر متوجه حساسیت دیدار فینال گونه امیدهای ایران و عراق شویم که امروز از ساعت 18:45 دقیقه در ورزشگاه آزادی آغاز می شود؛ دیداری که رایگان است و هواداران می توانند با حضور در ورزشگاه عاملی باشند برای پیروزی امیدهای ایران.

گروه اول
در گروه اول تیم های قطر، عمان، افغانستان و نپال حضور دارند و در پایان دیدار دوم گروه، این قطری ها هستند که با کسب 6 امتیاز و تفاضل گل +7 در رده اول قرار گرفته اند و تیم عمان با همین تعداد امتیاز و تفاضل گل +2 رتبه دوم را در اختیار دارد. همانطور که می بینید به ظاهر در گروه اول شرایط به سود شاگردان کرانچار است؛  اما به عنوان مثال در صورتی که عمان موفق به شکست قطر شود و عراق هم ایران را شکست دهد، شاید امیدهای ایران از راهیابی به دور بعدی مسابقات جا بمانند. با این حال چون تیم دوم تفاضل گل کمتری دارد، در مجموع شرایط در این گروه به سود ایران است که تفاضل گل بیشتری دارد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، سازمان هواشناسی درباره سیلاب و طغیان رودخانه ها در خوزستان، بوشهر، ایلام، کرمانشاه، لرستان،کهگیلویه و بویراحمد، چهار محال و بختیاری، فارس، اصفهان، غرب یزد، غرب کرمان، قم، سمنان، خراسان شمالی، شمال خراسان رضوی، قزوین و البرز هشدار داد.
ساکنان استان تهران نیز باید کاملا مراقب سیلاب و طغیان رودخانه ها باشند. مسئولان همه استان ها در آماده باش کامل به سر می برند. به هموطنان توصیه شده از هر گونه مسافرت جاده ای خودداری کنند.
موج اولیه سیلاب وارد سدهای خوزستان شد. در حال حاضر خروجی از سدهای خوزستان منطبق با تاب آوری و دبی ایمن عبوری رودخانه ها تنظیم شده است. بیشترین سیلاب ورودی، در حوضه دز و کرخه بوده است. مدیر دفتر برنامه ریزی منابع آب خوزستان گفت: آبگرفتگی هایی که تاکنون در برخی مناطق استان اتفاق افتاده ناشی از افزایش خروجی سدها نبوده بلکه به دلیل بارندگی است.
طغیان نهرها در بخش اروندکنار آبادان موجب آبگرفتگی منازل شهری و روستایی در این منطقه شده است. بخشدار اروندکنار گفت:در پی نفوذ آب و نیز گل و لای به منازل شهر اروندکنار و تعدادی از روستاهای منطقه گروه های جهادی برای کمک به مردم وارد عمل شده اند.
سیلاب در جنوب کرمان خساراتی به زیرساخت ها وارد کرد. بیشترین خسارت وارد شده، به راه های روستایی پنج شهرستان قلعه گنج، جیرفت، رودبار جنوب، عنبرآباد و فاریاب است. 
محورهای « دلگان ـ زهکلوت»، «بزمان ـ دلگان»، «ایرانشهر ـ خیرآباد» و «ایرانشهر ـ مهرستان» در سیستان و بلوچستان به علت طغیان رودخانه های محلی مسدود است.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، در پی وقوع سیل در شهرهای مختلف کشور و همچنین نیاز به امداد رسانی به مردم در مناطق سیل زده، سردار غیب پرور رئیس سازمان بسیج مستضعفین دستور آماده باش ابلاغ کرد.

سردار غیب پرور دستور آماده باش در استانهای در معرض سیل و اعزام امکانات امدادی، خدماتی و سازندگی بسیج از استانهای معین به مناطق حادثه دیده و امداد رسانی بی وقفه به مردم را ابلاغ کرد.

رئیس سازمان بسیج همچنین جان باختن برخی از هموطنان در سیلاب های امروز استانهای سیل زده را تسلیت گفت.

انتهای پیام/

 شايد بگوييد با اين همه استرس و خستگي چطور مي‌توان ورزش کرد، شايد هم بگوييد ورزش شما را خسته‌تر مي‌کند اما ما به پشتوانه تحقيقات علمي به شما مي‌گوييم سخت در اشتباه هستيد چرا که ورزش نه‌تنها خستگي شما را دوچندان نمي‌کند بلکه آرامش فکري و آسودگي جسمي بيشتري برايتان به ارمغان مي‌آورد و مي‌توانيد با روحيه بهتر، آرامش بيشتر و اعتماد به‌نفس بالاتر زندگي‌تان را پيش ببريد.

شنا بهترين ورزش آرامش‌بخش است

با دکتر کامبيز کامکاري، روان‌شناس و دبير کميسيون روان‌شناسي ورزش در مورد اينكه چه ورزش‌هايي به آرامش ما کمک و استرس را از ما دور مي‌کنند، گفت‌وگو كرده‌ايم.

آقاي دکتر! آيا ورزش مي‌تواند باعث آرامش در افراد شود؟

بله، ورزش نه‌تنها باعث سلامت جسم ما مي‌شود بلکه به سلامت رواني‌مان هم کمک زيادي مي‌کند و البته آرامش يکي از مزاياي ورزشاست. جسم و روان ما همواره با يکديگر در تعامل هستند و روي هم اثر مي‌گذارند. زماني که فردي ورزش‌هاي هوازي انجام مي‌دهد سيستم تنفسي او عملکرد بهتري خواهد داشت، ريه‌ها دم و بازدم را بهتر انجام مي‌دهند و اکسيژن بيشتري به خون مي‌رسد و همه اينها باعث عملکرد بهتر قلب مي‌شود. افرادي که به‌طور مستمر ورزش مي‌کنند روحيه شاداب‌تري دارند و آرامش بيشتري را در زندگي خود تجربه مي‌کنند و اعتماد به‌نفس بيشتري هم دارند.

کدام ورزش‌ها بيشتر به آرامش ما کمک مي‌کند؟

همه ورزش‌ها در ايجاد آرامش مفيد هستند اما آرامش‌بخش‌ترين ورزش که مانند مسکني استرس و اضطراب را کاهش مي‌دهد، شناست، آن هم شنا کردن آرام. مسکني که نه‌تنها هيچ عارضه‌اي ندارد بلکه براي جسم و روانمان بسيار مفيد است.

شنا در گروه ورزش‌هاي هوازي است. ويژگي اين ورزش‌ها چيست؟

طي انجام ورزش ‌هاي هوازي، اکسيژن به صورت مداوم به گروه عضلاني اصلي مي‌رسد. يکي ديگر از ويژگي‌هاي ورزش‌هاي هوازي اين است که ورزش در مدت زمان نسبتا طولاني با سرعتي يکنواخت انجام مي‌شود. نرم دويدن و شنا کردن جزو گروه ورزش ‌هاي هوازي هستند.

البته منظور ما شنايي است که با سرعت يکنواخت و آهسته انجام شود و گاهي تند و گاهي کند نباشد. در اين شنا بايد اکسيژن‌گيري صحيح انجام شود.

پياده‌روي تند، دو استقامت و نرم دويدن از ديگر ورزش ‌هاي هوازي هستند. با اين حال نرم دويدن و شناي آرام از بهترين ورزش‌ها براي دستيابي به آرامش محسوب مي‌شوند.

ورزش‌هاي هوازي چگونه باعث آرامش و کاهش استرس مي‌شوند؟

اين ورزش ‌ها روي تنظيمات شيميايي بدن تاثير مي‌گذارند. اين تاثيرگذاري 3 مرحله دارد. انجام ورزش‌هاي هوازي به صورت آرام و يکنواخت ابتدا باعث مي‌شود اکسيژن بيشتري به بدن برسد او به اين شکل مانع افزايش اسيد لاکتيک در خون شود . در نتيجه احساس خستگي و فرسودگي در فرد ايجاد نمي کند و حتي باعث کاهش آن مي شود. در مرحله بعدي ترشح مواد شيميايي آرامش بخش و شادي آفرين در بدن افزايش پيدا مي‌کند و همين امر باعث شادي در فرد مي‌شود.

سپس فرد خستگي توام با آرامش را تجربه خواهد کرد. ورزش ‌هاي هوازي تنيدگي و تنش عضلاني را از بين مي‌برند و افسردگي و بي‌قراري و تنش را کاهش مي‌دهند و باعث آرامش فرد مي‌شوند.

شما معتقديد ورزش بهترين دارويي است که مي‌تواند حال ما را خوب کند؟

بله، متاسفانه اين روزها برخي از جوانان به بهانه کاهش استرس و تجربه شادي و سرخوشي به مصرف داروها و موادي روي مي‌‌آورند که بسيار زيان‌آور است و به مرور زمان بدن به آنها معتاد مي‌شود و البته تاثير اوليه خود را هم از دست مي‌دهند در حالي که ورزش مستمر نه‌تنها آرامش و شادي هميشگي براي ما به ارمغان خواهد آورد بلکه اگر درست انجام شود هيچ عارضه‌اي هم ندارد.

بهترين زمان براي ورزش چه موقع است؟

شما مي‌توانيد ورزش ‌هاي هوازي را در هر زماني که دوست داريد انجام دهيد و تعيين زمان براي انجام ورزش به ريتم بدن شما بستگي دارد ولي معمولا بهتراست اين ورزش‌ها صبح قبل از صبحانه يا شب انجام شوند. توصيه مي‌شود افراد کهنسال روزانه نيم ساعت و جوانان نيم تا يک ساعت و نيم اين ورزش‌ها را انجام دهند اما يادتان باشد اين ورزش‌ها را آرام انجام دهيد تا ضربان قلبتان از 140 بالاتر نرود.

ورزش‌هاي هوازي روي بچه‌ها چه تاثيري دارد؟

تحقيقات نشان داده سيستم عصبي و عضلاني افرادي که در دوران کودکي (از 5 سالگي ) ورزش‌هاي هوازي را انجام مي‌دهند بهتر رشد مي‌کند. اين ورزش ‌ها تاثيرات مثبتي روي رشد و عملکرد قشر مغز دارد. جالب است بدانيد قشر مغز وظيفه تصميم‌گيري را در بدن برعهده دارد.

انتهای پیام/

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،مدیرکل ورزش و جوانان همدان با اشاره به نامگذاری سال 97 از سوی رهبر معظم انقلاب با عنوان «حمایت از کالاهای ایرانی» گفت: در سال ۱۳۹۷ صنعت ورزش می‌تواند با بهره‌گیری از سرمایه اجتماعی قدرتمند و بی‌نظیر خود در ترویج مصرف کالای ایرانی و رونق بخشیدن به تولید و اشتغال به اشکال زیر، نقش آفرین باشد.
رسول منعم تصریح کرد: در وهله نخست ضرورت دارد در جهت شناسایی راهکارهای بهینه برای ایفای نقش ورزش در تحقق حمایت از کالای ایرانی، هیات‌های ورزشی، باشگاه‌ها، فدراسیون‌ها و دیگر اجزا و سازمان‌های ورزشی، برنامه‌ریزی مؤثر و منسجمی را به‌عمل آورد و آن‌ها را در این جهت هم افزا و هم‌سو کرد.
وی خاطر نشان کرد: در راستای حمایت از کلای ایرانی نیاز است حمایت بالایی از رشته های ورزشی ایرانی همچون چوگان، رزم آوران و ... صورت گیرد و در این راستا اداره کل ورزش و جوانان حمایت جدی از رشته های ورزشی ایرانی داشته و خوشبختانه رشته اواسپرت با حمایت مسئولان استان همدان به کشور و جهان معرفی شد.
مدیرکل ورزش و جوانان همدان افزود: عرصه ورزش می تواند اشتغال زایی گسترده و مناسبی داشته باشد و در راستای حمایت از کالای ایرانی در سال 97 خرید اقلام ورزشی برای اداره کل و هیات های ورزشی با اولویت کالاهای ایرانی و داخلی خواهد بود.
وی ادامه داد: نیاز است در جهت ارتقای کیفیت کالای ورزشی ایرانی، بیش از پیش به استانداردسازی کالاهای ورزشی از سوی وزارت صنعت و معدن و تجارت و سازمان ملی استاندارد ایران اهتمام شود.
منعم گفت : بایستی به ساماندهی و مدیریت بازار کالای ورزشی ایرانی اهتمام ورزید و در این راستا همکاری با اداره کل صنعت و معدن و تجارت و نیز گمرک همدان جهت تدوین فهرست اقلام ورزشی وارداتی و شناسایی تولیدکنندگان ایرانی آن‌ها و در نهایت حمایت‌های تعرفه‌یی یا ممانعت از واردات آن‌ها صورت خواهد گرفت.
وی افزود : روسای هیات های ورزشی و تصمیم گیران حوزه ورزش و جوان باید بدانند که راه اصولی مبارزه با مصرف بی رویه کالاهای خارجی و مقابله صحیح با بحرانهای بیکاری، مصرف کالای داخلی است که اشتغال فرزندانمان و از بین رفتن بیکاری در جامعه را تضمین می کند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،اگر نمی توانید به نوشیدنی های ورزشی موجود در یخچال فروشگاه‌ها اعتماد کنید چرا خودتان برای تهیه یک نوشیدنی ورزشی سالم دست به کار نمیشوید؟

به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ برای حفظ سلامتی بدن و جلوگیری از خشک شدن، باید سعی کنید در طول روز ۱٫۵-۲ لیتر آب بخورید. اما در مورد ورزش، حتی کمی خشک شدن بدن می تواند تاثیر منفی ای بر روی عملکردتان بگذارد. در حالی که آب برای هیدراسیون گزینه راحتی است، مواد دیگر در نوشیدنی ورزشی باعث حفظ تازگی و بهترین عملکردتان می شود.

آب یا نوشیدنی ورزشی؟

نوشیدنی های ورزشی دارای کربوهیدرات به فرم گلوکز است – یک ماده غذایی که به تجدید ذخایر گلیکوژن کمک می کند. آب، سدیم (نمک) لازم برای بدن را ندارد- ماده ای که برای هیدرات مایع بدن ضروری است. نوشیدنی های ورزشی تجاری به گونه ای طراحی شده اند که ترکیب مایعات و نمکی هستند که در طول ورزش از دست می دهید.

طرز تهیه نوشیدنی ورزشی:

نوشیدنی های ورزشی می توانند در خانه درست شوند و بسیار ارزان تر از فروشگاهها هستند. یک نوشیدنی ایزوتونیک می تواند شامل:

۲۰۰ میلی لیتر میوه له شده
۸۰۰ میلی لیتر آب
کمی نمک
ترکیب آنها و سرد کردن در یخچال

چرا باید در زمان ورزش آب رسانی کافی داشته باشید؟

بیش از ۷۰ درصد از بدن از آب تشکیل شده است و آب برای تمام واکنش های شیمیایی بدن ضروری است. برای انتقال مواد غذایی روزانه به ۲ تا ۳ لیتر آب نیاز داریم که به فعالیت آنزیم سلولی و هضم مواد غذایی کمک می کند، زباله و سم ها را خارج می کند و از عملکرد مغز حمایت می کند.

از طریق ادرار آب و نمک بدن را از دست می دهیم و همیطور در زمان ورزش نیز این مواد از طریق عرق کردن بخار می شوند. از دست دادن تنها ۱-۲% از مایعات بدن می تواند عملکرد را تا ۱۰-۲۰% مختل کند بنابراین ضروری است در زمان ورزش بدن آب کافی داشته باشد.

چگونه رطوبت بدن حفظ شود

افراد به اندازه های مختلف مایعات بدن را از دست می دهند، بر حسب شدت و زمان ورزش. به عنوان یک راهنمایی کلی، در آغاز هر جلسه ورزشی کاملا آب بخورید، سپس بر حسب اینکه چه مدتی می خواهید ورزش کنید از این راهنمایی ها استفاده کنید:

زیر ۳۰ دقیقه: در زمان ورزش نیازی به آب خوردن نیست (مگر اینکه خیلی گرم باشد)، اما بعد از پایان آن آب بخورید.
۳۰-۶۰ دقیقه: هم چون بالا، بعد از تمرین با یک نوشیدنی حاوی آب و کربوهیدرات بدن را مرطوب نگه دارید.
۱ تا ۳ ساعت: یک نوشیدنی ورزشی با خود ببرید که حاوی آب و کربوهیدرات باشد. به طور منظم هر ساعت ۳۰ تا ۶۰ گرم کربوهیدرات مصرف کنید. بعد از تمرین نیز هم چنان آب بخورید.
بیش از ۳ ساعت: یک نوشیدنی ورزشی انتخاب کنید که حاوی آب، کربوهیدرات و نمک باشد. به طور منظم در هر ساعت ۳۰ تا ۶۰ گرم کربوهیدرات مصرف کنید و هم چنان بعد از تمرین نیز به آب خوردن ادامه دهید.

نکاتی برای هیدراسیون

نگذارید تشنه شوید – اگر تشنه شده اید یعنی دچار خشکی شده اید.
رنگ ادرار را چک کنید (هرچقدر رنگ آن تیره تر شود، بیشتر بدنتان خشک شده است)
به طور پیوسته مقدار کمی بنوشید و آب خوردن را به عنوان بخشی از تمرین خود بدانید، مخصوصا اگر برای یک رویداد بزرگ تمرین می کنید.

سعی کنید قبل از رویداد ورزشی از نوشیدنی ورزشی (یا ژل) استفاده کنید تا اطمینان پیدا کنید این نوشیدنی با بدنتان سازگاری دارد و مشکل هاضمه با آن ندارید.

بیش از حد ننوشید

با این کار دچار هیپوناترمی می شوید که میزان پلاسمای خون به میزان خطرناکی کاهش می یابد و منجر به گیجی، نبودن هماهنگی و در بعضی از موارد غش می شود.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،سردار حسین اشتری ظهر امروز در دیدار با آیت‌الله سبحانی با اشاره به شعار سال 98 اظهار کرد: شعار امسال رونق تولید ملی است و پلیس برای تحقق شعار سال 98 تلاش می‌کند و دنبال کردن رسالت‌ها و وظایف به شیوه مطلوب در راستای تحقق شعار سال در برنامه نیروی انتظامی قرار دارد.  

وی ادامه داد: در سال 97 شاهد افزایش اعتماد مردم کشورمان به نیروی انتظامی بودیم.

فرمانده نیروی انتظامی افزود: به دلیل افزایش سفرهای مردم در ایام نوروز، وظایف نیروی انتظامی در این ایام سنگین تر می‌شود، اما با این وجود در ایام نوروز سال جاری شاهد کاهش تصادفات در جاده‌ها نسبت به مدت مشابه سال گذشته بودیم.

اشتری خاطرنشان کرد: نیروی انتظامی چتر امنیتی خود را در مناطق سیل زده استان گلستان گسترش داد، همچنین نیروهای کمکی از سوی ناجا برای امداد رسانی به این مناطق اعزام شدند، نیروی انتظامی غذاهایی هم که در انبارهای خود داشت، بین مردم سیل زده استان گلستان توزیع کرد.