به مناسبت ایام ا... دهه فجر انقلاب اسلامی و هشتمین جشنواره زمستانی استان همدان کوهنوردان استاد و کارمند دانشگاه آزاد اسلامی توانستند در کوتاه ترین زمان ممکن در 9 ساعت و درشرایط سخت زمستانی؛ قله 3581 متری الوند را در کمال صحت و سلامت فتح نمایند.
عباس چشمه قصابانی در گفتگو با خبرنگار همدان ورزش، اظهارداشت: در این صعود که با حضور 11 تیم از واحد های دانشگاهی زاهدان، مشهد، ایلام، اراک، اهر، سنندج، تویسرکان، ملایر، زنجان، رودهن و همدان برگزار شد؛ استادان و کارمندان دارای حداقل مدارک کارآموزی کوهنوردی فدراسیون شرکت نمودند.
سرپرست فنی این صعود افزود: به همین دلیل کیفیت صعود و سطح دانش فنی نفرات بسیار بالا بود و برنامه در کمال نظم و آرامش همراه با ایمنی کامل برگزار گردید.
وی تصریح کرد: با پیش بینی ای که از وضعیت هوای کوهستان الوند در این روز گرفته شده بود و احتمال بارش برف و وزش باد شدید وجود داشت، سعی شد صعود با رعایت کامل موارد ایمنی و فنی صورت گیرد.
چشمه قصابانی خاطرنشان کرد: به لطف خدا و همکاری همه عزیزان شرکت کننده در صعود بدون بروز هرگونه مشکل جسمی برای نفرات و یا حادثه خاص برنامه در کوتاهترین زمان ممکن به انجام رسید.
سرپرست فنی این صعود در رابطه با وضعیت هوایی حاکم بر مسیر نیز گفت: از لحظات اولیه کوهنوردی بارش برف آغاز شد که با پیشروی نفرات به سمت ارتفاعات هم بر شدت بارش و هم برودت هوا افزوده گردید که وزش شدید باد نیز در مقاطعی روند پیشروی را با اخلال و کندی مواجه می نمود ولی خوشبختانه نفرات با آمادگی کامل جسمی و تجهیزاتی توانستند به خوبی صعود را به انجام رسانند.
وی این صعود را از حیث نفرات صعود کننده به تعداد 90 نفر اعلام، و عنوان کرد: وضعیت جوی و تماما زمستانی و نیز زمان 9 ساعتی انجام برنامه، باعث شد این صعود یکی از سریعترین صعود های انجام گرفته در قله الوند باشد.
انتهای پیام/
سرپرست تیم فوتبال الوند همدان خاطرنشان کرد: در هفته پایانی لیگ دسته 2 تیمهای شهرداری دزفول و شهدای جویبار دیدار حساسی را برگزار کردند که با تساوی این بازی وضعیت دو تیم انتهای جدولی گروه چهارم مشخص شد.
گلمحمدی یادآور شد: با برگزاری دیدارهای پایانی گروه چهارم تیمهای گرند بجنورد و شهدای دزفول با کسب کمترین امتیاز در میان 9 تیم حاضر در رقابتها راهی لیگ دسته 3 فوتبال شدند.
وی با اشاره به اتفاقات و حواشی چند هفته اخیر برای تیم الوند گفت: به زودی گزارشی از حوادث و سنگاندازیهای صورت گرفته با مدیریت و کادر فنی تیم الوند در اختیار رسانهها و علاقمندان به فوتبال به ویژه هواداران تیم الوند قرار خواهد گرفت.
گفتنی است در پایان مرحله گروهی لیگ دسته 2 باشگاههای کشور تیم الوند با کسب 15 امتیاز عنوان هفتمی گروه را به دست آورد و ماندگاری این تیم در لیگ دسته 2 تثبیت شد.
ریشه مشکل از جایی نمایان میشود که ما بیش از نیازمان قند مصرف کنیم. امریکاییها عاشق شیرینی هستند. احتمالا به دلیل جذب کالری اضافی، بهسادگی منجر به افزایش دور کمر میشود. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان میدهد مصرف زیاد قند منجر به بروز سایر مشکلات، مانند دیابت و بیماریهای قلبی و عروقی میگردد.
متوسط مصرف قند امریکاییها در روز حدود ۲۰ قاشق چایخوریست، که معادل ۳۲۰ کالری میباشد. میزان توصیه شده برای زنان معمولی کمتر از ۱۰۰ کالری قند اضافه شده به غذاها(چیزی حدود ۶ قاشق چایخوری)، و این میزان روزانه برای مردان به حدود کمتر از ۱۵۰کالری، قند اضافه شده به غذاها (حدود ۹ قاشق چایخوری) میرسد.
در اینجا به سه گام آغازین برای برگرداندن قند به جایگاه مناسبش در برنامه غذایی شما اشاره میکنیم:
گام اول: یاد بگیرید که میزان قند را بر حسب قاشق چایخوری مجسم کنید
میزان قند مواد غذایی بر حسب گرم روی برچسب آنها حک شده است، که البته برای بسیاری از مردم چندان فایدهای ندارد. ما معمولا تصور دقیقی از این محاسبات نداریم، زیرا با استفاده از پیمانههای استاندارد مانند فنجان و قاشق چایخوری آشپزی میکنیم. انجام یک معادله ریاضی سریع با این فرمول بسیار مفید است و حقایقی را برایتان روشن میکند:
۴ گرم شکر = ۱ قاشق چایخوری شکر
وقتی شما این معادله را به یاد بیاورید، تجسم اینکه چند قاشق چایخوری قند ممکن است مصرف کرده باشید خیلی آسان میشود. در اینجا به چند نمونه از غذاها یا نوشیدنیهای معمول اشاره میکنیم:
یک بسته شکر: ۴گرم = ۱ قاشق چایخوری
یک قاشق سوپخوری خامه با طعم قهوه: ۵ گرم = ۱ و ¼ قاشق چایخوری
یک بطری نوشیدنی وانیلی: ۳۱ گرم = ۷ و ¾ قاشق چایخوری
یکی قوطی نوشابه: ۳۳ گرم = ۸ و ¼ قاشق چایخوری
۳۲ اونس نوشابه لیموناد گازدار با یخ: ۹۱ گرم = ۲۲و ¾ قاشق چایخوری
مافین بلوبری سایز متوسط: ۳۷ گرم = ۹ و ¼ قاشق چایخوری
گندم ( ¾ فنجان): ۱۵ گرم = ۳و ¾ قاشق چایخوری
یک فنجان کیک بستنی: ۵۰ گرم = ۱۲و ½ قاشق چایخوری
گام دوم: هر جا که میسر است قند را حذف کنید
علیرغم برخی از هشدارهای رژیمهای غذایی محبوب و مرسوم، لزومی ندارد قند را به طور کل از رژیم غذایی خود حذف کنید. با این حال، بیشتر ما باید مقدار مصرف خود را کنترل کنیم، میزان مجاز قند توصیه شده را در مواقع ضروری و با دقت بیشتری استفاده کنیم. گاهی برخی جابجاییهای ساده موثر واقع میشود، انتخاب آب به جای یک قوطی سودای معمولی، بدین ترتیب ۱۴۰ کالری را کمتر مصرف میکنید. انتخاب غلات صبحانه کم شکر، محدود نمودن خامههای طعمدار در قهوه و بادامهای بینمک را جایگزین بمبهای انرژیزایی کنیم که به عنوان اسنک و میان وعده میخوریم، همگی اینها روشهای بدون دردسر برای کاهش قند از برنامه غذائیست بیآنکه خود را از آن محروم کرده باشیم.
گام سوم: ذائقه خود را آموزش دهید
اولویتهای ذائقه ما از قابلیت تنظیم و آموزش برخوردار است. اگرچه همه انسانها با میل ذاتی برای طعم شیرین به دنیا میآیند، اما این خودمان هستیم که میل به شیرینی بیشتر را بر اساس آنچه بهطور معمول میخوریم افزایش میدهیم. بعلاوه میتوانیم با صبر و شکیبایی علاقه خود را نسبت به غذاهای کم شیرین تقویت نمائیم. تعداد معدودی از افراد هستند که برای اولین بار علاقهای به مزهی قهوه سیاه یا چای تلخ داشته باشند، اما آنها در طول زمان ذائقهشان را به انواع تلخ عادت میدهند.
اگر طعم غذاهای کم شیرین را دوست ندارید، باید آگاهانه به ذائقه خود یک برنامه آموزشی بدهید. برای مثال، چنانچه معمولا به زور مقدار زیادی عسل را در اسموتی صبحگاهی جا میدهید. چند روز اسموتی خود را با نیمی از مقدار معمول عسل درست کنید، با این روش به خودتان فرصت میدهید تا میزان شیرینی را تعدیل کنید.
بخش دیگری از این برنامه آموزشی تلاش آگاهانه برای آشنایی ذائقه و دهان با سایر انواع مزههاست، غذاهای خوش طعم دیگری، گاهی تلخ یا ترش میل کنید. اگر ماست طعم دار دوست دارید، برای مثال، سعی کنید ماست شیرین نشده بخرید و خودتان مقدار کمی میوه و عسل به آن بیافزائید تا طعم ترش طبیعی ماست ساده را نیز چشیده باشید.
کسری قیاسی در گفتگو با خبرنگار همدان ورزش؛ اظهار داشت: همراه با تیم ملی دوچرخه سواری جمهوری اسلامی ایران در سی و پنجمین دوره مسابقات دوچرخه سواری قهرمانی آسیا به میزبانی کشور تایلند شرکت کردم.
وی بیان داشت: مسابقات آسیایی دوچرخه سواری از ۱۵ بهمن ماه شروع و تا ۲۵ ادامه داشت و در ۱۰ رشته پیست و ۲ رشته جاده و در رده سنی بزرگسالان، امید و جوانان برگزار شد.
قیاسی با بیان اینکه در این دوره از رقابت ها در رشته های استقامت جاده، سه کیلومتر انفرادی و چهار کیلومتر تیمی شرکت کردم، اضافه کرد: در رده سه کیلومتر انفرادی از بین هشت نفر به مقام هفتم دست یافتم.
وی با اشاره به اینکه در رشته استقامت از بین 70 نفر نیز پانزدهم شدم، گفت: همچنین در چهار کیلومتر تیمی در بین 13 تیم مقام پنجم را به دست آوردم.
قیاسی با بیان اینکه فقط یک بار در مسابقات برون مرزی و در رشته پیست شرکت کردم، ابراز داشت: نداشتن تجربه کافی، بدشانسی و تمرینات اشتباه باعث شد تا نتوانیم در این مسابقات یکی از مدال ها را از آن خود کنم.
انتهای پیام/
داوود مهابادی در گفتگو با خبرنگار همدان ورزش؛ با اشاره به اتفاقات دیدار تیمهای فوتبال شهرداری بندرعباس و پاس همدان گفت: در نیمه اول مسابقه دو تیم بازی پایاپایی را به نمایش گذاشتند و در این نیمه در دقایق پایانی با فرار خوب مجتبی زارع به گل رسیدیم و با پیروزی به رختکن رفتیم.
وی افزود: در نیمه دوم برای حفظ نتیجه به میدان رفتیم اما شرایط آب و هوایی بندرعباس تاثیر منفی بر روی بازیکنان پاس گذاشت که تلاش بازیکنان پاس در این بازی قابل تقدیر بود.
سرمربی تیم فوتبال پاس همدان با بیان اینکه هوای بندرعباس بسیار گرم بود، گفت: در نیمه دوم به علت اینکه بازیکنان شهرداری بندرعباس نسبت به آب و هوا عادت داشتند روی دروازه پاس فشار زیادی آوردند.
مهابادی عنوان کرد: در این بازی روز خوب خط دفاعی و بازیکنان پاس بود و بازیکنان جانانه تا پایان بازی دفاع کردند تا با کسب سه امتیاز شیرین این مسابقه دست پر به همدان بازگردیم و شرمنده هواداران و مردم همدان نشویم.
وی بیان کرد: شهرداری نیز بازی بسیار خوبی برابر پاس به نمایش گذاشت و در نیمه دوم حملاتی را بر روی دروازه پاس انجام داد.
سرمربی تیم فوتبال پاس همدان یادآور شد: به علت تغییر سرمربی این تیم در هفته گذشته بازیکنان شهرداری دچار شوک شده بودند و به همین علت از آنچه که ما برنامه ریزی کرده بودیم بسیار بهتر ظاهر شدند.
مهابادی درپایان با اشاره به نحوه داوری این مسابقه گفت: قضاوت داور در این مسابقه مشکلی نداشت و داور دیدار شهرداری بندرعباس و پاس همدان در مجموع مسابقه قضاوت مناسبی را انجام داد.
انتهای پیام/
همچنین پیش از شروع طرح استعدادیابی در ایران با توجه به حضور مدرس بین المللی در ایران یک اردوی سه روزه برای رده سنی جوانان در آکادمی بین المللی تنیس روی میز برگزار شد.
در روز پایانی این طرح مسابقه ای بین نونهالان حاضر در این طرح برگزار شد که در بخش پسران رادین خیام قهرمان شد و در مسابقات دختران شیما صفایی از همدان به مقام اول رسید.
گفتنی است بازیکن برتر از گروه دختران ، شیما صفایی از همدان برای حضور در مرحله بعدی این طرح براساس گزارش ارائه شده از سوی مدرس بین المللی به فدراسیون جهانی انتخاب خواهد شد.
|
به گزارش اداره کل روابط عمومي استانداري همدان، رسول خادم در اين لوح سپاس خطاب به محمد ابراهيم الهي تبار نوشته است : تلاش ها وهمکاري چند ماهه جنابعالي وهمکاران محترم در جهت برگزاري رقابتهاي قهرماني عمومي open ))کشور موجب افتخار وامتنان مي باشد. بدون شک حمايت هاي بي شائبه جنابعالي وهمه عزيزان ودست اندرکاران ورزش، ما را دررسيدن به اهداف عاليه در ورزش کشور ياري خواهد کرد. اميد است با اتکال به پروردگار متعال ودر سايه تلاش وهمکاري هاي في مابين شاهد برگزاري رقابت هاي فاخر ودر شان سالن شش هزار نفري شهرستان همدان باشيم بدين لحاظ وبه رسم نيک اسلامي وايراني فرصت رامعتنم شمرده ضمن تقدير و تشکر از محبت وتلاش شما بزرگواران از خداوند منان موفقيت وکاميابي روز افزون رابرايتان مسلت مي نمايم . |
به گزارش همدان ورزش ؛ در این دیدار که در بندرعباس برگزار شد تیم پاس همدان با نتیجه یک بر صفر مقابل شهرداری بندرعباس به پیروزی دست یافت.
نمای کلی
هفته چهاردهم لیگ دسته یک فوتبال کشور
ورزشگاه خلیج فارس بندرعباس
شهرداری بندرعباس: صفر
پاس همدان: یک
گل: مجتبی زارع دقیقه 45
داور: مجید پورعلی
کمک ها: مهدی عالیقدر – مهدی سیفی
داور چهارم: عقیل جهانبازی
ترکیب تیم پاس همدان: مهرداد بشاگردی، مجتبی زارع (دقیقه 68 – محمود محمدی)، مجتبی محبوب مجاز (دقیقه 86 - صمد اکبری)، محسن آذرباد، محمد برجلو (دقیقه 62 – سعید خردمند)، اسحاق سبحانی، پیمان نامور، نادر هوشیار، محسن حمیدی، وحید جلالی نیا، اکبر بختیاری
سرمربِی: داوود مهابادی
ترکیب تیم شهرداری بندرعباس: شهرام مهربان، مکی شریفی، علی جهانگیری، علیرضا رمضانی، رضا مردانی، جواد ماهری (دقیقه 58 – دانیال عامری)، ابوطالب قنبری (دقیقه 74 – محمدباقر زعفرانی)، نیما دلاوری، محمد باقر یعقوبی (دقیقه 83 – بابک عبدالله زاده)، سعید عنافچه، علی امیری.
سرمربی: عبدالمجید باقری نیا
شرح گل: پاس طلایی محسن آذرباد با فرار زیبای مجتبی زارع همراه شد و این مهاجم باهوش و سرعتی پاسی ها از خروج دروازه بان حریف نهایت استفاده را کرد و توپ را از بالای سر او به درون دروازه انداخت.
شرح بازی: پاس در 30 دقیقه نخست بازی محتاطانه بازی کرد و شرجی بودن دمای هوا باعث برهم زدن تمرکز بازیکنان شده بود اما از دقیقه 30 شاگردان مهابادی با تسلط بر بازی و ارسال های بلند به قصد راه انداختن مجتبی زارع توانستند گل پیروزی بخش را به ثمر برسانند.
شهرداری بندرعباس که چیزی برای از دست دادن نداشت در نیمه دوم به آب و آتش زد و در یکی از مهمترین صحنه نیز مهرداد بشاگردی سنگربان پاس از گوشه دروازه با عکس العملی تماشایی مانع از گل تساوی بخش حریف شد.
بشاگردی در نیمه دوم چند خروج مسلط را انجام داد و مانع از فرصت طلبی حریف شد. محسن آذرباد نیز یکی از خوب های تیم پاس در این بازی بود که بارها تاثیر لازم در دفاع و حمله پاس داشت.
پاسی ها پس از گل بیشتر سعی در حفظ نتیجه و اداره بازی داشتند و در نهایت توانستند به سه امتیاز مهم دست یابند.
اتفاق ویژه: تماشاگران شهرداری بندرعباس از ابتدای بازی اقدام به فحاشی علیه تیم پاس کردند. در دقایق بازی نیز این تماشاگران با الفاظ نادرست چند بازیکن شهرداری را مورد لطف قرار دادند!
انتهای پیام /
کریم بختیاری در گفتگو با خبرنگار همدان ورزش؛ با اشاره به نتایج این دوره از مسابقات گفت: در رده سنی نونهالان مهدی محمدی، حسن خداکرمی، ایمان کیانی، بنیامین احمدی، علیرضا کیانی، امیر حسین زارعی، مهدی نظری، امیر حسین عباسی و عباس غیاثی در وزن های خود به قهرمانی رسیدند.
وی اظهارداشت: در رده سنی نوجوانان نیز سجاد کیانی، محمد کیانی، امیر حسین مظاهری، شاهین کیانی، سینا لطفی، سجاد گیل آبادی، حمید مطلبی، محمد امین طیبی، حسین خدا رحمی، حسین مظاهری و عرفان رضایی رده های برتر این رده سنی را به خود اختصاص دادند.
رئيس هيئت رزم آوران استان همدان با اشاره به تقدیر از شرکت کنندگان در این مسابقات بیان کرد: به تمامی نفرات شرکت کننده در این مسابقات لوح تقدیر و حکم اهدا و به نفرات اول نیز جوایز نفیسی تقدیم شد.
بختیاری با بیان اینکه در کشور هیئت رزم آوران استان همدان از جایگاه مطلوبی برخوردار است، خاطرنشان کرد: در حال حاضر ۵۰۰ بیمه شده ورزشی و ورزشکار سازمان یافته در بخش آقایان و ۲۵ نفر در بخش بانوان در شهرستان همدان فعالیت می کنند.
بختیاری یادآور شد: آمار تعداد ورزشکاران سازمان یافته در استان همدان نیز یک هزار و ۸۰۰ نفر است و تمامی شهرستان های استان همدان در این رشته فعال هستند.
انتهای پیام/
صفحهها
