اگر سعی دارید وزن کم کنید پس می‌دانید که گوش دادن به نشانه‌های درونی گرسنگی می‌تواند به شما کمک کند که متوجه شوید چه زمانی واقعا گرسنه و سیر هستید. با این‌حال ممکن است نشانه‌های بیرونی ظریف‌تری نیز وجود داشته باشند که بتوانند اشتهای شما را به طور بالقوه افزایش یا کاهش دهند. یک نشانه‌ی فریبنده، رنگ است.

دوندگان و همچنین اکثر افرادی که سعی دارند سلامت و تناسب اندام‌شان را از طریق تمرین کاردیو افزایش دهند، ارزش یک تمرین شدید را می‌دانند. دلایل بسیاری وجود دارد که چرا اضافه کردن پله نوردی یا حتی دویدن در پله‌ها به برنامه تمرینی‌تان، یک ایده‌ی خوب است. در ادامه به چند مورد از آن‌ها نگاهی می‌اندازیم:

رهبر معظم انقلاب به منظور بازدید از مناطق زلزله زده وارد این استان شدند.

مدیرکل اوقاف و امور خیریه استان همدان از ارسال کمک‌های اداره کل اوقاف همدان به مناطق زلزله‌زده شهرستان های سر پل ذهاب و ثلاث باباجانی استان کرمانشاه خبر داد.