این نوشیدنی معجزه آسا سه روزه لاغرتان می کند!!!
به کمک این نوشیدنی معجزه آسا کبد شما از سموم پاک سازی شده و در عرض سه روز لاغر می شوید.

کبد یکی از مهمترین اندام های بدن است اگر این اندام با سموم آلوده شود به درستی عمل نکرده و بدن با مشکلات جدی روبه رو شده و به سلامتی آن آسیب وارد می شود. کبد در کاهش وزن نیز تاثیرگذار است به همین دلیل با هر آسیبی به آن روند کاهش وزن با اختلال مواجه می شود. ما به شما یه نوشیدنی معجزه آسا توصیه می کنیم که با پاک سازی کبد از سموم در عرض 72 ساعت وزنتان را کاهش می دهد.

با شروع به مصرف این نوشیدنی معجزه آسا به تدریج سموم کبد پاک سازی شده و با بهبود عملکرد ان وزن شما کاهش می یابد.

مواد لازم برای نوشیدنی معجزه آسا برای کاهش وزن :

 جعفری خرد شده یک فنجان
کرفس 5 ساقه
 خیار 1 عدد
 آب 2 فنجان
سیب 1 عدد
لیمو 3 عدد

طرز تهیه نوشیدنی معجزه آسا برای کاهش وزن :
اول، ترکیب آب لیمو، سیب، خیار، جعفری و کرفس را در مخلوط کن یا غذاساز ترکیب کرده و سپس به آن آب را اضافه کنید.
اکنون نوشیدنی خانگی لاغری و سم زدای کبد شما آماده است.

یک لیوان از این نوشیدنی را سه بار در روز قبل از غذا و به مدت سه روز مصرف کنید پس از هفت تا 10 روز بعد دوباره این روند مصرف را تکرار کنید.
در طول این سه روز از خوردن غذاهای سنگین اجتناب کنید.
همچنین نوشیدن مقدار زیاد آب به منظور سرعت بخشیدن به روند سم زدایی و از دست دادن وزن توصیه می شود.

منبع : jamejamonline.ir/sara

برای بسیاری از ما خیار تنها یک گونه صیفی یا میوه خوشمزه است که از آن در میهمانی‌ها در کنار سایر میوه‌ها استفاده می‌کنیم و شاید تا …

برای بسیاری از ما خیار تنها یک گونه صیفی یا میوه خوشمزه است که از آن در میهمانی‌ها در کنار سایر میوه‌ها استفاده می‌کنیم و شاید تا به امروز خیلی به خواص و توانایی این گیاه سبز رنگ دقت نکرده بودیم. این میوه دارای مقادیر زیادی ویتامین ث است که می‌تواند در نقش چربی سوز به کار رود.

* یک عدد خیار خرد شده، مقداری تمشک و نعناع را به همراه 350 گرم ماست و مقداری یخ درون دستگاه مخلوط کن بریزید و به خوبی ترکیب کنید. این ترکیب می‌تواند به عنوان یک نوشیدنی تقویتی و همچنین چربی سوز عالی برای زمان پس از تمرین عمل کند. فراموش نکنید که کلسیم موجود در ماست نیز یک چربی سوز ایده آل است.

* یک ترکیب مناسب دیگر که از آن می‌توان به عنوان یک وعده غذایی کامل نیز بهره برد، ترکیب 100 گرم پنیر فتا، یکخرد شده، یک قاشق غذا خوری ماست و 100 گرم زیتون سیاه است. باید گفت که پنیر فتا یک منبع مناسب ویتامین ب 2 است که سوخت و ساز بدن را افزایش داده و در ترکیب با خیار و ماست به چربی سوزی بیشتر منجر می‌شود.

یک عدد خیار خرد شده، مقداری تمشک و نعناع را به همراه 350 گرم ماست و مقداری یخ درون دستگاه مخلوط کن بریزید و به خوبی ترکیب کنید. این ترکیب می‌تواند به عنوان یک نوشیدنی تقویتی و همچنین چربی سوز عالی برای زمان پس از تمرین عمل کند.

* آیا تا به حال در مورد سوپ خیار شنیده بودید؟ برای درست کردن این سوپ کافی است که تخم‌های خیارها را خارج کنید و سپس آن‌ها را به مدت 2 دقیقه تفت دهید. سپس خیارها را با 500 میلی لیتر آب مرغ و یک پیاز خرد شده ترکیب کنید. این مخلوط را با حرارت بپزید و مقداری پودر فلفل نیز به آن اضافه کنید. این سوپ شدیداً متابولیسم بدن شما را فعال کرده و به شما در چربی سوزی کمک خواهد کرد.

* اما فرمول نهایی ما برای شما یک ترکیب سالم دیگر است که بر اساس ترکیب یک خیار بزرگ خرد شده با سیر حب شده است. این ترکیب را با مقداری نعناع ترکیب کرده و مقداری خامه ترش را نیز به آن اضافه کنید. از این ترکیب سس گونه می‌توانید در کنار ماهی قزل آلا استفاده کنید. بر اساس تحقیقات انجام شده مشخص شده است که سیر نیز دارای ترکیب‌هایی است که چربی سوز هستند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،دبیر هیات کشتی استان همدان با بیان این که اردوی تیم ملی نوجوانان از تاریخ 17 تا 27 تیرماه در خانه کشتی شماره 2 مجموعه ورزشی آزادی برگزار می شود گفت: علی قپانوری کشتی گیر نوجوان وزن 54 کیلوگرم، از استان همدان به این اردو دعوت شده است.
مجتبی توتونی افزود: صادق گودرزی نایب قهرمان المپیک و از مفاخر کشتی استان همدان و ملایر نیز به عنوان مربی در این اردو حضور دارد.
لازم به ذکر است دانیال شریعتی نیا، قهرمان جوانان آسیا، نیز از استان همدان به اردوی تیم ملی جوانان دعوت شده است.

چیپس‏های خانگی چه مشکل دیگری می‏توانند داشته باشند؟
اگر دقت کرده باشید می‏ بینید روی بسته‏ های چیپس‏های خانگی هیچ نام و نشانی از میزان نمک، روغن، کالری و... نوشته نشده است زیرا هیچ آزمایشگاهی وجود نداشته که بتواند میزان مواد موجود در مثلا 100 گرم چیپس را اندازه‏ گیری کند. تنها مشخصه‏ ای که می‏توان روی برخی از این بسته‏ بندی‏ها دید، تاریخ تولید است که آن هم معلوم نیست درست باشد. به نظر می‏رسد عاملی که باعث می‏شود مردم برای خرید اینگونه محصولات اقدام کنند، قیمت ارزان‌تر آنها نسبت به انواع صنعتی است در حالی که عوارض آنها به مراتب بیشتر خواهد بود. بهترین کار این است که چیپس موردنیاز خود را در خانه تهیه کنید زیرا هم از سالم بودن روغن آن اطمینان دارید و هم آن را بیش از حد شور نمی‏کنید.

برای تهیه چیپس در منزل چه نکته‌هایی را باید رعایت کرد؟
مهم‌ترین نکته این است که مراقب باشید روغن در اثر حرارت زیاد نسوزد و پس از 2 تا 3 بار مصرف دور ریخته شود. اگر برای مزه ‏دار کردن چیپس‏ها قبل از سرخ شدن، به سیب ‏زمینی‏ ها افزودنی می‌زنید، باید روغن را پس از استفاده دور بریزید زیرا ممکن است افزودنی‏ها در روغن بسوزند. بعد از اینکه ورقه‏ های سیب‏ زمینی سرخ شدند، می‏توانید آنها را ابتدا در صافی و سپس در دستمال‏های مخصوص آشپزخانه یا کاغذهای جذب‏ کننده روغن بریزید تا روغن اضافه آنها تا حد امکان گرفته شود.

آیا می‏توان به چیپس‏ها نمک نزد و آنها را فقط ترد تهیه کرد؟
می‏توان این کار را انجام داد اما در صنعت برای افزایش رضایتمندی مشتری از طعم و مزه چیپس و اسنک‏ها، به آنها نمک و افزودنی می‌زنند. افرادی که تمایلی به مصرف نمک ندارند می‏توانند آن را در خانه تهیه کنند.

اگر چیپس‏ها در معرض هوا قرار بگیرند، دچار مشکل می‏شوند؟
بهتر است چیپس‏ را در بسته‏ های کوچک و در حد نیاز خریداری کرد اما اگر بسته بزرگی خریدید و بازش کردید، آن را 3-2 روزه مصرف کنید. بهترین مکان برای نگهداری بسته‏ های باز چیپس، جای خشک و خنک است.

اینکه مقدار زیادی از بسته‏ بندی‏های چیپس‏های صنعتی از هوا تشکیل شده است، علت خاصی دارد؟
نباید اینگونه باشد. این کار برای حجم دادن بسته‏ های چیپس انجام می‏شود که کار درستی نیست و نوعی تقلب محسوب می‏شود.

بیشتر روزهای هفته تلاش میکنیم 30 تا 60 دقیقه ورزشم داشته باشیم ، آیا ما هم باید مواظب آنچه قبل و بعد از ورزش میخوریم باشیم؟ اگر برنامه غذایی سالمی استفاده میکنید و به اندازه ای فعالیت های بدنی تان پشتیبانی شود کالری میگیرید، میتوانید با تکیه بر اشتها، میزان انرژی و ورزشی که میکنید تصمیم بگیرید که آیا لازم است قبل یا بعد از ورزش چیزی بخورید یا خیر و اگر قرار است میان وعده ای استفاده شود آن چیست؟ قاعده اصلی در اینجا این است که مناسبترین ورزش را برای خود پیدا کنیم و آن را انجام دهیم.
راه هایی هست تا بتوانید بفهمید بدن چگونه کار میکند و چه چیزی نیاز دارد تا بهترین عملکرد خود را نشان دهد. راهی که برای کاهش وزن و تناسب اندام پیشنهاد میشود به نظر ساده می آید: باید کالری کمتری از آنچه مصرف میکنید بگیرید – اما نه کمتر از آنچه بدن برای ارائه بهترین عملکرد خود نیاز دارد. اندازه، زمان و محتوای مواد غذایی که به عنوان وعده ی اصلی و میان وعده قبل و بعد از ورزش استفاده میکنید نقش مهمی در سطح انرژی شما هنگام ورزش، و ریکاوری و بازسازی بعد از ورزش دارد.
هر مقدار کالری که مصرف میکنید یا به عنوان سوخت مصرف میشود و یا به صورت چربی ذخیره میشود. این هم آنچه باید بخورید و بیاشامید تا به نتیجه ی دلخواهتان برسید.

مایعاتی که باید قبل از ورزش استفاده کنید

تامین آب مورد نیاز بدن ورزش را ساده و موثر تر میکند. سعی کنید یک تا دو ساعت قبل از ورزش مقداری آب بیاشامید.

وعده یا میان وعده ای که باید قبل از ورزش استفاده کنید

بیشتر سوختی که در هنگام ورزش میسوزانید از غذایی که مدتی قبل از ورزش خوردید نمی آید. در حقیقت این انرژی از کربوهیدرات هایی با نام گلیکوژن و چربی های ذخیره شده در عضلات، کبد و سلول های چربی بدست می آید. این مقدار برای یک تا دو ساعت ورزش شدید یا سه تا چهار ساعت ورزش متوسط کافیست.
این یعنی اگر برنامه غذایی شما به اندازه ی پر کردن این مخازن سوخت کالری دارد دیگر لازم نیست قبل از ورزش چیزی بخورید. پس اگر غذا خوردن قبل از ورزش باعث ناراحتی معده تان میشود و یا اینکه دوست دارید ورزش صبح یا هر زمان دیگر اولین کاری باشد که میکنید، این کار ( غذا خوردن قبل از ورزش ) توصیه نمیشود.
بعضی افراد اگر قبل از ورزش چیزی نخورند ورزش کردن برایشان بسیار مشکل میشود، مخصوصا زمانی که مدت زیادی از آخرین وعده یا میان وعده ای که میل کردند گذشته باشد. این افراد معمولا به تغییرات سطح قند خون حساسیت بیشتری نشان میدهند، که باعث میشود در همان 15 تا 20 دقیقه اول ورزش کم بیاورند. این افت ناگهانی سطح قند خون میتواند باعث خستگی، سرگیجه ی خفیف و حتی غش شود – مخصوصا زمانی که قند خون از قبل پایین باشد، در چنین مواردی خوردن غذا قبل از ورزش میتواند بسیار کمک کننده باشد. اگر بیماری هایی مانند دیابت یا هیپوگلیسمی دارید که باعث میشوند قند خونتان افت کند، حتما باید قبل از ورزش غذایی بخورید.
اگر در طول ورزش بشدت احساس گرسنگی کردید ( و باعث اختلال در سطح انرژی و تمرکزتان شد ) یا بعد از آن چنان احساس گرسنگی کردید که به پرخوری منجر شد، قبل از ورزش حتما برای جلوگیری از این مشکلات غذا بخورید. اگر با شدت متوسط ورزش میکنید و فکر میکنید که با مصرف میان وعده قبل از ورزش میتوانید بهتر ورزش کنید، دو راه وجود دارد که بتوانید نیاز خود را برآورده کنید:

1- نیم ساعت قبل از ورزش میان وعده ای کوچک ( 100 تا 200 کالری ) میل کنید

این میان وعده باید شامل غذایی با سرعت هضم بالا ( شاخص گلیسمی بالا ) کربوهیدرات زیاد و مقداری چربی ( که سرعت هضم پایینی دارد ) باشد. با این کار وعده ای که میل کردید سریع هضم میشود و در طول ورزش انرژی کافی دارید. این هم چند ایده:
• آب میوه
• اسموتی
• میوه های دارای شاخص گلیسمی بالا مانند آناناس، زردآلو، موز، انبه و هندوانه
• نوشیدنی های ورزشی
• چوب شور یا نان شیرینی ( اما نه از نوع غلات کامل آنها، چون دیر هضم میشود )

2- یک یا دو ساعت قبل از ورزش یک وعده غذای مغذی و متعادل میل کنید

برای بسیاری از افراد این بهترین انتخاب است. وعده ای که استفاده میکنید هرچقدر بیشتر چربی و پروتئین داشته باشد باید مدت بیشتری تا انجام ورزش صبر کنید. برای این وعده به اندازه ی نصف آن مقدار انرژی که انتظار دارید در طول ورزش مصرف کنید باید کالری بگیرید. یعنی اگر برای مثال قرار است در طول ورزش 600 کالری بسوزانید، وعده ی قبل از ورزشتان باید 300 کالری باشد – اگر شدت ورزشتان بالاست میتوانید این مقدار را کمی بیشتر کنید. حداقل 50 تا 60 درصد از این کالری ها باید از کربوهیدرات ها باشد، که بتواند در طول ورزش سطح قند خونتان را ثابت نگه دارد. بعلاوه ی کمی پروتئین که مانع تحلیل رفتن عضلات میشود و به عضله کمک میکند بعد از ورزش ریکاوری کند. بعضی انتخاب ها و ترکیب های خوب برای این وعده عبارتند از:
• میوه و ماست
• آجیل
• بلغور جو دو سر
• غلات ( با بیش از 3 گرم فیبر ) و شیر
• آجیل و میوه های خشک
• تخم مرغ آب پز ( یا سفیده تخم مرغ )
• پنیر و میوه • نصف ساندویچ کره بادام زمینی یا ساندویچ مرغ ( با نان سبوس دار )
• کراکر سبوس دار و کره بادام زمینی یا پنیر
• شیر ( مخصوصا شیر شکلات )
• گوجه فرنگی یا آب سبزیجات

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،مهرداد حمزه امروز در گفت‌وگو با خبرنگار فارس در همدان در خصوص عدم برگزاری انتخابات خانه مطبوعات همدان در زمان مقرر و به تعویق افتادن آن اظهار کرد: تغییرات اساسنامه هیچ ربطی به برگزاری انتخابات خانه مطبوعات نداشته و مساله تعویق افتادن انتخابات برای بنده به عنوان عضو هیات مدیره هم جای سوال و تعجب دارد!

وی گفت: تعویق این انتخابات نشان از ضعف عملکرد ارشاد و دخالت مستقیم این نهاد دولتی در انتخابات خانه مطبوعات که یک نهاد صنفی است دارد.

عضو هیأت مدیره خانه مطبوعات همدان گفت: جالب است زمانی که هیات مدیره خانه می‌خواستند انتخابات از 10 خرداد به 24 خرداد انتقال یابد مدیرکل اداره ارشاد به صورت جدی مخالف این اتفاق بودند، در همان زمان حتی اساسنامه جدید خانه به اداره ثبت هم ارسال نشده بود!

وی با بیان اینکه ضعف عملکرد اداره کل فرهنگ و ارشاد اسلامی در بخش‌های مختلف فرهنگی به خوبی مشهود است، گفت: این بار با دخالت در برگزاری انتخابات خانه مطبوعات این اداره کل نشان داد دنبال اصلاح و پیشبرد امور نبود بلکه صرفا دنبال اهداف خاص خود است.

حمزه عدم برگزاری جشنواره مطبوعات غرب کشور در سال گذشته را نیز به خاطر عدم پیگیری از سوی این اداره کل به ویژه مدیرکل اداره ارشاد عنوان کرد و افزود: در ابتدای سال جاری نیز مدیرکل ارشاد در جلسه‌ای با حضور هیات مدیره خانه اساسا قول برگزاری جشنواره مطبوعات غرب کشور در سال 95 را تکذیب کرد؛ هر چند بعد از مراجعه به سایت‌ها و خبرگزاری‌ها متوجه خلاف صحبت خود شد و عنوان کرد امسال پیگیر این مساله خواهند بود اما تا امروز که نزدیک چهار ماه از سال گذشته، هنوز هیچ اتفاقی نیفتاده است!

مانند بسیاری از چیزهای دیگر، این مورد هم بستگی به نخوه ی انجامش دارد. استفاده از میان وعده به عنوان قسمتی از یک برنامه غذایی سالم می تواند کمک کند وزن کم کنیم. اما خوردن بی اختیار میان وعده تنها کالری خالی را در پی دارد و باعث اضافه شدن وزن می شود. محققان می گویند باید بدانید چه چیزی را چه جایی و چگونه می خورید و آیا آن غذا با برنامه غذایی تان مطابقت دارد یا خیر. در ادامه به شما می گوییم که چگونه میان وعده می تواند عضوی از یک برنامه ی سالم برای کاهش وزن باشد.

نقشه بکشید

اگر میدانید که دوست دارید میان وعده میل کنید، برنامه بریزید که چه چیزی، چه مقدار، و چه زمانی استفاده کنید. برنامه داشتن کمکتان می کند گرفتار خوردن های احساسی نشوید و بتوانید مقدار میان وعده ها را کنترل کنید. بعلاوه با این کار می توانید در میان وعده ها تنوع ایجاد کنید و هر بار به سراغ یک غذای خاص نروید. اگر برنامه غذایی که دنبال می کنید میزان کالری خاصی را برای کل روزتان در نظر گرفته باید این مقدار کالری را به صورت متعادل بین وعده های اصلی و میان وعده ها تقسیم کنید.

روی چربی های سالم، پروتئین و فیبر تمرکز کنید

میان وعده های سرشار از مواد مغذی که حاوی این سه عنصر باشند می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند و برای مدت طولانی تری سیر نگهتان دارند. علاوه بر این پروتئین به ثبات عضلات کمک می کند، عضله ها کالری بیشتری می سوزانند و فیبر نیز باعث می شود غذا دیر هضم شود و معده مشغول باشد.

میان وعده سبزیجات میل کنید

سبزیجات آب و فیبر زیادی دارند و کم کالری نیز هستند. می توانید هویج و پنیر را به عنوان یک میان وعده عالی میل کنید.

از کربوهیدرات های ساده و فرآوری شده بپرهیزید

کربوهیدرات های ساده و فرآوری شده چیزی جز کالری خالی بدون هیچ مواد مغذیی به برنامه اضافه نمی کنند. چنین غذاهایی حتی می توانند باعث تحریک انسولین شوند و گرسنگی بیشتر را در پی داشته باشند.

میان وعده ای انتخاب کنید که از آن لذت می برید

میان وعده برای راضی نگه داشتن خود است، اگر میان وعده ی سالمی استفاده کنید که از آن لذت نمی برید، ممکن است راضی نشوید و آنقدر به خوردن ادامه دهید تا این اتفاق بیوفتد. پس از قبل برنامه ریزی کنید و میان وعده ای برای خود تهیه کنید که مزه ای دلخواه داشته باشد.

در زمان مناسب میان وعده را استفاده کنید

میان وعده را دیرشب و دیر وقت میل نکنید زمانی این کار را انجام دهید که فرصت داشته باشید کالری بسوزانید.

وقتی گرسنه اید خرید نکنید

تحقیقات نشان داده اگر در طول خرید گرسنه باشیم امکان اینکه غذاهای ناسالم خریداری کنیم بیشتر می شود. پس قبل از اینکه برای خرید به فروشگاه یا جایی که غذا هست بروید مطمئن شوید که یک میان وعده ی سالم میل کرده باشید.

گرسنه پای میز شام ننشینید

دقت کردید پرخوری زمانی که غذا خوردن را با گرسنگی شروع می کنید چقدر راحت تر است؟ در طول روز میان وعده استفاده کنید تا موقع شام بهانه ای برای پرخوری نداشته باشید.

آب بدن را تامین کنید

آب علاوه بر اینکه یک نوشیدنی بدون کالری به حساب می آید کمک می کند مغزتان تشنگی را با گرسنگی اشتباه نگیرد. همچنین می توانید به جای استفاده از نوشابه در آب آشامیدنی خود مقداری لیمو یا گریپ فروت بچکانید تا آب طعم دار شود.

میان وعده ها و وعده های اصلی برنامه ریزی شده خود را جا نندازید

بیشتر مردم فکر می کنند جا انداختن یک وعده کمکشان می کند وزن کم کنند، اما معمولا این اتفاق نمی افتد و بعدا اسیر پرخوری نیمه شب خواهند شد. با خوردن سه وعده اصلی و استفاده از میان وعده ها در بین آنها می توانید به کاهش وزن خود کمک کنید و کنترل بهتری روی خوردن خود پیدا کنید.

کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی )

گر به دنبال راهی برای بالا بردن تحرک اسپرم خود هستید، برای اختلال در نعوظ یا بالا بردن میل جنسی غذاها و درمان های طبیعی وجود دارد.
گلچینی از غذاها را برای شما آماده کرده ایم تا با استفاده از آنها سلامت جنسی خود را بهبود ببخشید.

گردو

دکتر اسپنسر نادولسکی، پزشک خانواده و کاهش وزن می گوید: اگر بخواهم یک غذا برای سلامت مردان توصیه کنم آن گردو است. گردو نه تنها کیفیت اسپرم را بالا می برد، بلکه عملکرد اندوتلیال ( سلامت پوشش رگ های خونی ) را نیز بهبود می بخشد. وقتی از عملکرد اندوتلیال صحبت می کنیم همیشه به یاد بیماری های قلبی عروقی می افتیم اما این عملکرد به اختلال در نعوظ نیز مربوط می شود. غذاهایی که به عملکرد اندوتلیال کمک می کنند رگهای خونی را باز و به نعوظ کمک می کنند. گردو همچنین سرشار از آلفا لینولنیک اسید ( امگا 3 اسید چرب ضروری گیاهی )، آنتی اکسیدان و منیزیم و خیلی چیزهای دیگر نیز است.

هندوانه

این میوه ی خوشمزه و آبدار سرشار از سیترولین است، که می تواند اختلال در نعوظ را کم کند، مخصوصا اگر به دلیل فشار خون اتفاق افتاده باشد. سیترولین تبدیل به آرژنین می شود، که تولید طبیعی اکسید نیتریک را بالا می برد. و اکسید نیتریک جریان خون به بافت های عضلانی را بهبود می بخشد که شامل اندام تناسلی آقایان نیز می شود. به این شکل است که هندوانه عملکرد جنسی را در آقایان تقویت می کند.

هلو

جویی تورمن، متخصص تغذیه و تناسب اندام می گوید: هلو ها نه تنها بسیار لذیذ هستند بلکه حاوی ویتامین C نیز هستند که برای بالا بردن کیفیت اسپرم انتخاب مناسبی است. در یک تحقیق مشخص شد مردانی که بیشتر زندگی خود را سیگاری بودند و به همین دلیل دچار ناباروری شده بودند با اضافه کردن ویتامین C دریافتی دوباره توانایی خود را بدست آوردند. بعلاوه ویتامین C سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول را نیز پایین می آورد. کورتیزول و تستوسترون خیلی راحت از تعادل خارج می شوند، و هرچقدر سطح کورتیزول بالا برود، سطح تستوسترون پایین می آید. این دو هورمون بر علیه یکدیگر عمل می کنند. پس پایین آوردن کوتیزول باعث بالا رفتن و درخشش تستوسترون در مردان می شود.

توت ها

دکتر کاررل نادولسکی، متخصص غدد درون ریز می گوید: توت ها حاوی آنتی اکسیدان هستند که برای سلامت قلب و عروق مفید است، این را بدانید که سالم بودن قلب و عروق منجر به سلامت هورمونی نیز می شود. همچنین تحقیقات نشان داده توت ها خاصیت محافظت کننده قلب و عروق دارند که حفظ عملکرد عروقی و فشار خون، پایین آوردن سرعت پیشرفت تصلیب شریان و از بین بردن تاثیر منفی رادیکال های آزاد را در پی دارد.

سبزیجات با برگ سبز

سبزیجات سبز برگ سرشار از مواد مغذی هستند اما این تمام چیزی نیست که آنها دارند. این سبزیجات سرشار از منیزیم نیز هستند، یکی از ویژگی های خوبی که منیزیم دارد این است که رگ ها را گشاد می کند، که دقیقا همان کاری است که ویاگرا انجام می دهد – افزایش جریان خون به اندام تناسلی برای نعوظ بهتر. پس بروکلی، اسفناج، کلم، و هر کدام از سبزیجات سبز برگی را که می شناسید دقیقا همین کار را انجام می دهند.

سس های پر چرب

سبزیجات سرشار از منیزیم تنها جریان خون به اندام تناسلی را تقویت نمی کنند بلکه تاثیر مثبتی روی سلامت هورمونی نیز دارند. این سبزیجات برای یک سالاد سالم ضروری هستند. فقط مطمئن شوید که در سس سالاد خود از مقداری چربی سالم استفاده می کنید. تحقیقات نشان داده اضافه کردن چربی سالم به سس سالاد به جذب لیکوپن و مواد مغذی کمک می کند، پس سس سالاد را خودتان درست کنید تا مطمئن شودی در آن چربی سالم به کار رفته: روغن زیتون بعلاوه مقدار مساوی سرکه بالزامیک بسیار خوش طعم می شود.

زرده تخم مرغ

ویتامین D برای نگه داشتن تستوسترون در سطح مناسب بسیار مهم است، و زرده تخم مرغ نه تنها حاوی ویتامین D است بلکه مقادر زیادی مواد مغذی دیگر را نیز در بر دارد: پروتئین، فولات، فسفر، ویتامین B12 و سلنیوم. اما اگر زرده تخم مرغ دوست ندارید، می توانید به جایش ماهی های چرب ( قزل آلا ) و یا شیر و آب پرتقال غنی شده با ویتامین D مصرف کنید.

شکلات

هر زمان شکلات را برای مزایای قلبی و عروقی اش مورد تحقیق قرار می دهند متوجه مزایای جدیدی در آن می شوند. پس بدون اینکه احساس گناه کنید می توانید مقداری شکلات تلخ را وارد برنامه غذایی خود بکنید. شکلات جریان خون را بهبود می بخشد، که باعث بهتر شدن جریان خون در اندام تناسلی می شود و در نتیجه نعوظ بهبود می یابد. فنیلتیلامین موجود در شکلات می تواند روی سطح سروتونین و ایندورفین مغز تاثیر بگذارد.

شما چه فکر می کنید؟

آیا شما نیز از غذاها برای بهبود سلامت جنسی خود استفاده می کنید؟ به نظرتان کدامیک بیشترین تاثیر را دارد؟ ما و دیگران را نیز از نظر خود باخبر کنید.

کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی )

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،متأسفانه چند وقتی است که شاهد عزل و نصبهای جناحی در ارگان های مختلفی هستیم و با اين كه زمان تغيير و تحول هم نيست، در اقدامي تعجب برانگیز مديری را از پست مديريت، بدون در نظر گرفتن تجارب اندوخته شده و هزینه های کسب مهارت آن ها از محل بیت المال كنار گذاشته شده و افراد نزديك به جريانهاي خاص به اين سمت گمارده مي شوند.
مهرداد سوری متولد سال 1350 دارای مدرک کارشناسی ارشد مدیریت، فرزند شهید و دارای سابقه ایثارگری می باشد. پس از سپری شدن تحصیلات نامبرده در دانشگاه علامه طباطبایی تهران ایشان بنا به پیشنهاد استاندار وقت (آقای خرم) از سال 73 وارد وزارت تعاون می شود و با عنوان کارشناس بودجه انجام وظیفه می نماید. اما ایشان که دارای  بیش از 22 سال خدمت صادقانه است در حال حاضر از  سمت مدیر امور مالی اداره کل تعاون، کار و رفاه اجتماعی استان همدان به دلایل نا مشخصی برکنار شده است. از آن جا که رسالت خبرنگاران، مطالبات احقاق حقوق مردمی است، بر آن شدیم تا گفتگویی در این راستا داشته باشیم که شما مخاطبان را به این مصاحبه جذاب دعوت می کنیم.
آقای سوری از خودتان بگویید و بفرمایید از چه سالی در وزارت تعاون مشغول به فعالیت شدید؟ و در حال حاضرمشغول به چه کاری هستید؟
از سال 73 به عنوان کارشناس بودجه وارد وزارت تعاون شدم و از سال 76 با ابلاغ استانی وظایف امور اداری و مالی  و از سال 78 رسما تصدی اداره  امور اداری و  مالی   اداره کل را بر عهده گرفتم.
در تمام سنوات  فعالیت کاری خود، اصل بر خدمت صادقانه به مردم و جامعه بود به طوری که  در طی این چند سال عمر کاری مورد تشویق های مکرر از سوی مسئولان ارشد وزارتی و استانی قرار گرفتم و به همین دلیل درخواست های مکرری از سوی ارگان های مختلف برای همکاری(انتقالی ) داشتم که در این راستا با عدم موافقت مدیران کل محترم مواجه شدم .
نا گفته نماند با ادغام دو وزارتخانه تعاون و کار، از سمت رئیس اداره  امور اداری ومالی به عنوان مدیر اداره مالی این سازمان مشغول به کار شدم.که به طور همزمان قسمتی از انجام سایر امور مدیریت پشتیبانی و پیگیری امور جذب اعتبارات اداره کل نیز تا اوایل سال  95 برعهده بنده بود.

از دیگر وظایف بنده در اواخرسال 94 و اوایل سال 95 انجام قسمتی از وظایف مدیریت امور فرهنگی اجتماعی اداره کل بود که با بازنشستگی مدیر مربوطه در تاریخ15/1/95 با حفظ پست سازمانی ، به سرپرستی مدیریت امور اجتماعی و فرهنگی منصوب شدم. که طی تشریفات اداری در اواخر خرداد ماه همان سال، تصدی این پست سازمانی به وزارت متبوع پیشنهاد گردید که متاسفانه با تغییر مدیریت جدید درتاریخ 31/3/95،با برنامه ای از پیش تعیین شده و بدون هیچ گونه مذاکره و شناختی به استناد نامه مورخ 12/4/95 وزارت  متبوع به طریقی عزل گردیدم.
 به هرحال این موضوع بنده را در ادامه خدمت دلسرد نکرد و در زمان سه ماهه سرپرستی مدیریت جدید سعی کردم ایشان را که  فردی جوان و تحصیل کرده هستند مورد حمایت قرار داده تا در اعتلای پیشرفت استان موثر بوده باشیم. چون اعتقاد دارم مهم نیست چه کسی و از کجا مدیر باشد مهم اینست که اهداف او خدمت به نظام و مردم باشد و من و امثال بنده وظیفه داریم در خدمت به این اهداف باشیم.
متاسفانه پس از ابلاغ حکم قطعی مدیر کلی ایشان، بنده از سرپرستی مدیریت امور اجتماعی عزل و پیشنهاد مدیریت امور تعاون به بنده شد که به دلیل اینکه متصدی آن پست دارای سوابق خوب و فرزند شهید بود، مخالفت کردم. لذا همچنان در حوزه مدیر امور مالی ماندم. اما اقدامات تغییر مدیریت ها توسط این مدیرمحترم به همین موضوع اختصاص نداشت (که جای بحث بیشتر نیست) .
تا اینکه در تاریخ 1/4/96 در کمیته انتخاب و انتصاب اداره کل، اینجانب بعد از 22 سال خدمت صادقانه و بدون داشتن هرگونه تخلف اداری از سمت مدیر امور مالی اداره کل عزل و متصدی کارشناس تعاون در اداره شهرستان همدان شدم ( توضیح این که برابر تصویبنامه شماره 579095 مورخ 1/4/95 رییس محترم جمهور و رییس شورای عالی اداری، این کمیته فقط وظیفه پیشنهاد تصدی یا جابجایی پست های بلا تصدی وفق دستورالعمل را دارند نه عزل و تنزل متصدیان. و تنزل مقام از اختیارات هیات تخلفات اداری است).
 اما نکته قابل توجه اینست که از مهر ماه سال 95 به دلایل نامشخصی  اینجانب مورد تحریم مدیرکل محترم تعاون، کار و رفاه اجتماعی استان قرار گرفتم. از جمله عدم ارجاع نامه ها، یا دستور پیگیری بعضی امور توسط پرسنل تحت مجموعه، ممنوعیت تدریس در مرکز علمی-کاربردی اداره تعاون، (که حقیر 17 سال در این مرکز مدرس بودم) و.... و لیکن  اینجانب بدون در نظر  گرفتن این ناملایمات اداری علاوه

برانجام وظایف امور مالی و  رسیدگی به اسناد مالی، پیگیری جذب اعتبارات که از وظایف سایر ادارات بود را نیز انجام می دادم.ولی از آنجایی که بنده عهده دار مدیر

امور مالی بودم و این اداره کل نیازمند تأمین و جذب بودجه، برای اواخر سال مالی بود که دوباره رابطه کاری ایشان با بنده روی روال افتاد. تا این که در روز مراسم تودیع و معارفه رییس اداره حراست اداره کل ،حکم عزل بنده نیز ابلاغ شدکه تاکنون نتوانستم علت تنزل و این رفتار را درک کنم .
بنده به عنوان نیروی متخصص در حوزه کاری خود که  توان علمی و تجربی کافی را داشتم برکنار شدم. این که به چه جرمی یا کدام کم کاری، خود هم نمی دانم. اکنون این شائبه در بین همکاران و دیگران  که بعضا  بصورت سوال مطرح می گردد ایجاد شده که بنده چه تخلف و سرپیچی از قانون کردم که پس از 22 سال خدمت صادقانه این گونه باید مورد هتک حرمت قرار بگیرم و تنزل مقام و جایگاه پیدا کنم ؟و شما بهتر می دانید که انجام چنین کاری چه سوالات دیگری را مطرح خواهد کرد.
سوال : آقای سوری آیا مشکلات پیش آمده  را با توجه به این که شما از جایگاه قانوتی برخوردارید  با مسئولین در میان گذاشته اید؟
بلی با  با تعدادی از نمایندگان محترم مجلس شورای اسلامی به طور مستقیم و غیر مستقیم  و سایر مسئولین مطرح کرده ام. بنیاد شهید و امور ایثارگران استان نیز مکاتبه ای با مدیریت محترم انجام داده که تا کنون جوابی دریافت نشده است.
.سوال به نظر خودتان چرا عزل شدید؟
به اعتقاد بنده وقتی این چنین اتفاقی صورت می پذیرد و فردی همانند اینجانب عزل می گردد در واقع با آبروی یک انسان بازی شده که این مهم دور از هرگونه علم مدیریت است. این مدل برکناری و مدیریت  در یک اداره، تعریف درستی در علم مدیریت ندارد و شاید ۴۰ یا ۵۰ سال قبل این شیوه جایگاهی داشته، هرچند که به ندرت رخ داده، و اعلام میکنم که در شرایط جدید این شیوه مدیریت  به هیچ عنوان قابلپذیرش نیست.
اگر از مدیر محترم بپرسید که چرا چنین اقدامی کرده اید؟  شاید پاسخ دهد که به دلیل عدم توانمندی آقای سوری در امور یا ایجاد تغییرجدید در بدنۀ کارشناسی به اسم تحول اداری بوده است. اینجانب با این پاسخ ها موافق نیستم. همانطور که عرض کردم در دلیل اول  وجود مسئولیت های مختلف و تشویق نامه های متعددی که از وزرا، استانداران، فرمانداران و مدیران کل محترم دریافت شده خلاف دلیل اول را ثابت می کند. و دلیل دوم هم از دید مدیریت اجرایی کاملا اشتباه است. زیرا تغییر وتحول زمانی جایز است که اولا با تخریب کارکنان با تجربه و متخصص که نظام برای آنها هزینه نموده همراه نباشد.ثانیا تحول به معنای تغییرو حذف صرف نیست بلکه به معنای اصلاح در جهت اهداف سازمانی  است .
آخردر کدام مدل مدیریت اجرایی تغییر وتحول به معنی حذف یا کنار گذاشتن افراد با تجربه از جایگاه و مقام تعریف می شود ؟ اساسا تغییر نبایستی منجر به حذف نیروی با تجربه شود. در نتیجه به نظرم می رسد اقدام همزمان این مدیر محترم در حذف دو نیروی با تجربه در سمت های حساس حراست و امور مالی از عمد بوده و شاید دلخوری شخصی که برگرفته از بدگویی بعضی از همکاران صورت پذیرفته باشد و شاید..... به هر جهت این اقدام برای بنده ایثارگر به معنی هتک حرمت به تمام ارزش هایی است که در چندین سال  و با اهدای خون هزاران شهید و جانباز به وجود آمده است. قطعا این کار موجب دلسردی و کاهش انگیزه کاری کارکنان می شود که امید دارند اگر روزی خوب تلاش کنند در مسیر پیشرفت کاری خواهند بود. با این اقدام برای بنده ثابت شد که ملاک، تلاش و تجربه و کار نیست بلکه حمایت از یک فرد یا گروه خاص است که در مرام امثال بنده تعریف نشده است.اگر خوب بررسی نمایید می بینیدکه هیچ یک از شهدای گرانقدر 8 سال دفاع مقدس، عضو حزب یا گروه یا فرقۀ خاصی نبوده اند. یا کدام یک از شهدای مدافع حرم عضو فلان گروه یا حزب خاص بوده اند؟ مطالبات همه در واقع خدمت کردن به هم نوع در سایه نظام مقدس جمهوری اسلامی ایران با رهبری مقام  عظمای ولایت حضرت آیت الله امام خامنه ای دامه برکاته بوده است.
بنده نیز با تبعیت از شهدا اعلام می کنم که از ابتدای خدمتم عضو هیچ گروه یا احزابی نبوده و نیستم. و فقط هدفم خدمت به خدا وخلق خدا در سایه ولایت مطلق فقیه، وفق مقررات قانونی بوده و لا غیر
سخن آخر شما :
باید بگویم که آنچه درمتون علمی مدیریت به آن پرداخته شده ،گفته می شود که انسانها عمدتا محصول ساختارها هستند و رفتار آنها تابع مقتضیات. وقتی در سیستم اداری مسئولین محترم الویت تصدی پستهای حساس را به افراد بی تجربه و غیر بومی علی الخصوص در مدیریت اجرایی استانها می دهند بطور طبیعی باید در انتظارعملکردهای ضعیف،قضاوتهای بی پایه و اساس،دانش محدود در اداره امور و تصمیم گیریهای اشتباه و پیامدهای منفی که تبعات آن در سالهای بعد گریبان گیر مردم می شود، باشیم.
به هرحال چه مسئولی که سمت اداری اعطا می کند و چه فردی که بدون صلاحیت مسئولیت را می پذیرند، هر یک در برابر خدا و شهدا و مردم مسئولند و پیشنهاد می کنم که همه مسئولین واجب است یکبار هم که شده نامه حضرت علی (ع)

به مالک اشتر در اداره امور را مطالعه  و وفق آن عمل کنند.
و یادمان باشد که ما مسئولین پای در جای چه عزیزانی گذاشتیم. کسانی که اگر حالا بودند الان با این همه مشکلات دست و پنجه نرم نمی کردیم.
"همه زیر بار منت شهیدان هستیم و هر کس در جهت فراموش شدن یاد شهیدان یا اهانت و بی اعتنایی به خانواده های آنان کاری انجام دهد، در واقع به کشور خیانت کرده است".( 27/3/96 مقام معظم رهبری)
به گزارش خبرنگار ما، اگر مدیری قرار است با مدیران تحت مجموعه خود برخورد کند بهتر است شیوه مناسبتری در پیش بگیرد. نمی توان در خصوص سرپیچی و تخطی، گناهکار بودن یا نبودن مدیری اظهارنظری کرد و باید این موضوع مورد بررسی قرار گیرد. اگر هم کمکاری صورت گرفته، شیوههای دیگری ازجمله  تذکر، تعلیق دوهفتهای و قطع اضافهکار و ... میتوانست مؤثر باشد اما حکم برکناری بدون هیچ گونه دلیلی یعنی بردن آبروی مؤمن که کار درستی نیست.
در حال حاضر شاهد شدیدترین برخورد حکم برکناری یک مدیر پایه با 22 سال سابقه  هستیم که آن هم از روش هایی که مربوط به سال ها پیش است و در دنیا مدرن منسوخ شده، نه تنها نشانه قدرت نیست، بلکه تایید کننده ضعف عملکرد یک مدیر و مشرف نبودن او به زیرمجموعه به خصوص مدیران تراز اول خود است.که می بایستی نوع برخورد با نقصان موجود در کارها و تنبیه احتمالی فرد مدیر هم باید تابع یک ضوابط و قانونی باشد. این که مدیری میتواند با کارکنانش برخورد کند در آن شکی نیست اما نمیدانم چه اشکالی در کار مدیر بزرگوار بوده که عذر وی خواستهشده و یا اساساً تنبیهشده است.
حال جای سوال دارد که آیا در صورت بازگشت به جایگاه نخست و یا در پست مدیریتی دیگر، نیروهای زیردست از چنین مدیری حرفشنوی خواهند داشت؟
در همین باره، میتوان گزینههایی چون مهمتر بودن تحقق اهداف مدیر از تحقق اهداف کاری و یا ضعیف بودن خود مدیران را مطرح کرد و احتمالا گزینههای دیگری نیز به ذهن مخاطبان برسد!

گزارش : قنبری خرم