به گزارش همدان ورزش ؛ گاهی اوقات فوتبال آنقدر دوست‌داشتنی می‌شود که توصیفش از توان خارج است، گاهی اوقات با فوتبال زندگی بهتر می‌شود و گاهی اوقات به واسطه همین فوتبال پرسوءتفاهم، دل کودکانی را به دست می‌آوریم که دنیایشان با ما آدم‌ها که فوتبال بخشی از زندگی‌مان محسوب می‌شود و رفتن به استادیوم را یک تفریح همیشگی می‌دانیم، زمین تا آسمان تفاوت دارد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،به نقل از پایگاه اطلاع رسانی لنگرخبر، محمد احمدزاده که در تمام رده‌های از نوجوانان، جوانان، امید تا بزرگسالان به عنوان مربی در تیم ملی فعالیت داشته و سال‌ها در باشگاه ملوان و برخی دیگر از باشگاه‌ها مربیگری کرده اکنون راننده کامیون شده است.

احمدزاده در حالی به عنوان راننده کامیون مشغول فعالیت است که در همین فصل سه پیشنهاد مربیگری باشگاهی را در لیگ دسته اول و دوم فوتبال ایران رد کرده است.

این مربی در گفت و گو با فارس دلیل این کارش را شرایط نابهنجار فرهنگی در فوتبال عنوان کرد.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،ترکیب تیم منتخب تکواندو کاران نونهال دختراستان جهت اعزام به مسابقات قهرمانی کشور که ۱۴و۱۵تیرماه به میزبانی تهران خانه تکواندو برگزار می گردد به شرح ذیل اعلام گردید.

۱-معصومه فتحی مزین۲-نادیا حسن نژاد۳-نرجس معروفی۴-عارفه فرهادی۵-صبا رضایی۶-هستی کرمی سرمد۷_حدیث یارمحمدی عهد

هدایت تیم منتخب نونهالان دختر استان را راضیه قراخانی بعنوان سرمربی ،سیده الهام وهابی بعنوان مربی وراضیه خدابنده لو به عنوان سرپرست بر عهده خواهد داشت.

این نوشیدنی معجزه آسا سه روزه لاغرتان می کند!!!
به کمک این نوشیدنی معجزه آسا کبد شما از سموم پاک سازی شده و در عرض سه روز لاغر می شوید.

کبد یکی از مهمترین اندام های بدن است اگر این اندام با سموم آلوده شود به درستی عمل نکرده و بدن با مشکلات جدی روبه رو شده و به سلامتی آن آسیب وارد می شود. کبد در کاهش وزن نیز تاثیرگذار است به همین دلیل با هر آسیبی به آن روند کاهش وزن با اختلال مواجه می شود. ما به شما یه نوشیدنی معجزه آسا توصیه می کنیم که با پاک سازی کبد از سموم در عرض 72 ساعت وزنتان را کاهش می دهد.

با شروع به مصرف این نوشیدنی معجزه آسا به تدریج سموم کبد پاک سازی شده و با بهبود عملکرد ان وزن شما کاهش می یابد.

مواد لازم برای نوشیدنی معجزه آسا برای کاهش وزن :

 جعفری خرد شده یک فنجان
کرفس 5 ساقه
 خیار 1 عدد
 آب 2 فنجان
سیب 1 عدد
لیمو 3 عدد

طرز تهیه نوشیدنی معجزه آسا برای کاهش وزن :
اول، ترکیب آب لیمو، سیب، خیار، جعفری و کرفس را در مخلوط کن یا غذاساز ترکیب کرده و سپس به آن آب را اضافه کنید.
اکنون نوشیدنی خانگی لاغری و سم زدای کبد شما آماده است.

یک لیوان از این نوشیدنی را سه بار در روز قبل از غذا و به مدت سه روز مصرف کنید پس از هفت تا 10 روز بعد دوباره این روند مصرف را تکرار کنید.
در طول این سه روز از خوردن غذاهای سنگین اجتناب کنید.
همچنین نوشیدن مقدار زیاد آب به منظور سرعت بخشیدن به روند سم زدایی و از دست دادن وزن توصیه می شود.

منبع : jamejamonline.ir/sara

برای بسیاری از ما خیار تنها یک گونه صیفی یا میوه خوشمزه است که از آن در میهمانی‌ها در کنار سایر میوه‌ها استفاده می‌کنیم و شاید تا …

برای بسیاری از ما خیار تنها یک گونه صیفی یا میوه خوشمزه است که از آن در میهمانی‌ها در کنار سایر میوه‌ها استفاده می‌کنیم و شاید تا به امروز خیلی به خواص و توانایی این گیاه سبز رنگ دقت نکرده بودیم. این میوه دارای مقادیر زیادی ویتامین ث است که می‌تواند در نقش چربی سوز به کار رود.

* یک عدد خیار خرد شده، مقداری تمشک و نعناع را به همراه 350 گرم ماست و مقداری یخ درون دستگاه مخلوط کن بریزید و به خوبی ترکیب کنید. این ترکیب می‌تواند به عنوان یک نوشیدنی تقویتی و همچنین چربی سوز عالی برای زمان پس از تمرین عمل کند. فراموش نکنید که کلسیم موجود در ماست نیز یک چربی سوز ایده آل است.

* یک ترکیب مناسب دیگر که از آن می‌توان به عنوان یک وعده غذایی کامل نیز بهره برد، ترکیب 100 گرم پنیر فتا، یکخرد شده، یک قاشق غذا خوری ماست و 100 گرم زیتون سیاه است. باید گفت که پنیر فتا یک منبع مناسب ویتامین ب 2 است که سوخت و ساز بدن را افزایش داده و در ترکیب با خیار و ماست به چربی سوزی بیشتر منجر می‌شود.

یک عدد خیار خرد شده، مقداری تمشک و نعناع را به همراه 350 گرم ماست و مقداری یخ درون دستگاه مخلوط کن بریزید و به خوبی ترکیب کنید. این ترکیب می‌تواند به عنوان یک نوشیدنی تقویتی و همچنین چربی سوز عالی برای زمان پس از تمرین عمل کند.

* آیا تا به حال در مورد سوپ خیار شنیده بودید؟ برای درست کردن این سوپ کافی است که تخم‌های خیارها را خارج کنید و سپس آن‌ها را به مدت 2 دقیقه تفت دهید. سپس خیارها را با 500 میلی لیتر آب مرغ و یک پیاز خرد شده ترکیب کنید. این مخلوط را با حرارت بپزید و مقداری پودر فلفل نیز به آن اضافه کنید. این سوپ شدیداً متابولیسم بدن شما را فعال کرده و به شما در چربی سوزی کمک خواهد کرد.

* اما فرمول نهایی ما برای شما یک ترکیب سالم دیگر است که بر اساس ترکیب یک خیار بزرگ خرد شده با سیر حب شده است. این ترکیب را با مقداری نعناع ترکیب کرده و مقداری خامه ترش را نیز به آن اضافه کنید. از این ترکیب سس گونه می‌توانید در کنار ماهی قزل آلا استفاده کنید. بر اساس تحقیقات انجام شده مشخص شده است که سیر نیز دارای ترکیب‌هایی است که چربی سوز هستند.

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،دبیر هیات کشتی استان همدان با بیان این که اردوی تیم ملی نوجوانان از تاریخ 17 تا 27 تیرماه در خانه کشتی شماره 2 مجموعه ورزشی آزادی برگزار می شود گفت: علی قپانوری کشتی گیر نوجوان وزن 54 کیلوگرم، از استان همدان به این اردو دعوت شده است.
مجتبی توتونی افزود: صادق گودرزی نایب قهرمان المپیک و از مفاخر کشتی استان همدان و ملایر نیز به عنوان مربی در این اردو حضور دارد.
لازم به ذکر است دانیال شریعتی نیا، قهرمان جوانان آسیا، نیز از استان همدان به اردوی تیم ملی جوانان دعوت شده است.

چیپس‏های خانگی چه مشکل دیگری می‏توانند داشته باشند؟
اگر دقت کرده باشید می‏ بینید روی بسته‏ های چیپس‏های خانگی هیچ نام و نشانی از میزان نمک، روغن، کالری و... نوشته نشده است زیرا هیچ آزمایشگاهی وجود نداشته که بتواند میزان مواد موجود در مثلا 100 گرم چیپس را اندازه‏ گیری کند. تنها مشخصه‏ ای که می‏توان روی برخی از این بسته‏ بندی‏ها دید، تاریخ تولید است که آن هم معلوم نیست درست باشد. به نظر می‏رسد عاملی که باعث می‏شود مردم برای خرید اینگونه محصولات اقدام کنند، قیمت ارزان‌تر آنها نسبت به انواع صنعتی است در حالی که عوارض آنها به مراتب بیشتر خواهد بود. بهترین کار این است که چیپس موردنیاز خود را در خانه تهیه کنید زیرا هم از سالم بودن روغن آن اطمینان دارید و هم آن را بیش از حد شور نمی‏کنید.

برای تهیه چیپس در منزل چه نکته‌هایی را باید رعایت کرد؟
مهم‌ترین نکته این است که مراقب باشید روغن در اثر حرارت زیاد نسوزد و پس از 2 تا 3 بار مصرف دور ریخته شود. اگر برای مزه ‏دار کردن چیپس‏ها قبل از سرخ شدن، به سیب ‏زمینی‏ ها افزودنی می‌زنید، باید روغن را پس از استفاده دور بریزید زیرا ممکن است افزودنی‏ها در روغن بسوزند. بعد از اینکه ورقه‏ های سیب‏ زمینی سرخ شدند، می‏توانید آنها را ابتدا در صافی و سپس در دستمال‏های مخصوص آشپزخانه یا کاغذهای جذب‏ کننده روغن بریزید تا روغن اضافه آنها تا حد امکان گرفته شود.

آیا می‏توان به چیپس‏ها نمک نزد و آنها را فقط ترد تهیه کرد؟
می‏توان این کار را انجام داد اما در صنعت برای افزایش رضایتمندی مشتری از طعم و مزه چیپس و اسنک‏ها، به آنها نمک و افزودنی می‌زنند. افرادی که تمایلی به مصرف نمک ندارند می‏توانند آن را در خانه تهیه کنند.

اگر چیپس‏ها در معرض هوا قرار بگیرند، دچار مشکل می‏شوند؟
بهتر است چیپس‏ را در بسته‏ های کوچک و در حد نیاز خریداری کرد اما اگر بسته بزرگی خریدید و بازش کردید، آن را 3-2 روزه مصرف کنید. بهترین مکان برای نگهداری بسته‏ های باز چیپس، جای خشک و خنک است.

اینکه مقدار زیادی از بسته‏ بندی‏های چیپس‏های صنعتی از هوا تشکیل شده است، علت خاصی دارد؟
نباید اینگونه باشد. این کار برای حجم دادن بسته‏ های چیپس انجام می‏شود که کار درستی نیست و نوعی تقلب محسوب می‏شود.

بیشتر روزهای هفته تلاش میکنیم 30 تا 60 دقیقه ورزشم داشته باشیم ، آیا ما هم باید مواظب آنچه قبل و بعد از ورزش میخوریم باشیم؟ اگر برنامه غذایی سالمی استفاده میکنید و به اندازه ای فعالیت های بدنی تان پشتیبانی شود کالری میگیرید، میتوانید با تکیه بر اشتها، میزان انرژی و ورزشی که میکنید تصمیم بگیرید که آیا لازم است قبل یا بعد از ورزش چیزی بخورید یا خیر و اگر قرار است میان وعده ای استفاده شود آن چیست؟ قاعده اصلی در اینجا این است که مناسبترین ورزش را برای خود پیدا کنیم و آن را انجام دهیم.
راه هایی هست تا بتوانید بفهمید بدن چگونه کار میکند و چه چیزی نیاز دارد تا بهترین عملکرد خود را نشان دهد. راهی که برای کاهش وزن و تناسب اندام پیشنهاد میشود به نظر ساده می آید: باید کالری کمتری از آنچه مصرف میکنید بگیرید – اما نه کمتر از آنچه بدن برای ارائه بهترین عملکرد خود نیاز دارد. اندازه، زمان و محتوای مواد غذایی که به عنوان وعده ی اصلی و میان وعده قبل و بعد از ورزش استفاده میکنید نقش مهمی در سطح انرژی شما هنگام ورزش، و ریکاوری و بازسازی بعد از ورزش دارد.
هر مقدار کالری که مصرف میکنید یا به عنوان سوخت مصرف میشود و یا به صورت چربی ذخیره میشود. این هم آنچه باید بخورید و بیاشامید تا به نتیجه ی دلخواهتان برسید.

مایعاتی که باید قبل از ورزش استفاده کنید

تامین آب مورد نیاز بدن ورزش را ساده و موثر تر میکند. سعی کنید یک تا دو ساعت قبل از ورزش مقداری آب بیاشامید.

وعده یا میان وعده ای که باید قبل از ورزش استفاده کنید

بیشتر سوختی که در هنگام ورزش میسوزانید از غذایی که مدتی قبل از ورزش خوردید نمی آید. در حقیقت این انرژی از کربوهیدرات هایی با نام گلیکوژن و چربی های ذخیره شده در عضلات، کبد و سلول های چربی بدست می آید. این مقدار برای یک تا دو ساعت ورزش شدید یا سه تا چهار ساعت ورزش متوسط کافیست.
این یعنی اگر برنامه غذایی شما به اندازه ی پر کردن این مخازن سوخت کالری دارد دیگر لازم نیست قبل از ورزش چیزی بخورید. پس اگر غذا خوردن قبل از ورزش باعث ناراحتی معده تان میشود و یا اینکه دوست دارید ورزش صبح یا هر زمان دیگر اولین کاری باشد که میکنید، این کار ( غذا خوردن قبل از ورزش ) توصیه نمیشود.
بعضی افراد اگر قبل از ورزش چیزی نخورند ورزش کردن برایشان بسیار مشکل میشود، مخصوصا زمانی که مدت زیادی از آخرین وعده یا میان وعده ای که میل کردند گذشته باشد. این افراد معمولا به تغییرات سطح قند خون حساسیت بیشتری نشان میدهند، که باعث میشود در همان 15 تا 20 دقیقه اول ورزش کم بیاورند. این افت ناگهانی سطح قند خون میتواند باعث خستگی، سرگیجه ی خفیف و حتی غش شود – مخصوصا زمانی که قند خون از قبل پایین باشد، در چنین مواردی خوردن غذا قبل از ورزش میتواند بسیار کمک کننده باشد. اگر بیماری هایی مانند دیابت یا هیپوگلیسمی دارید که باعث میشوند قند خونتان افت کند، حتما باید قبل از ورزش غذایی بخورید.
اگر در طول ورزش بشدت احساس گرسنگی کردید ( و باعث اختلال در سطح انرژی و تمرکزتان شد ) یا بعد از آن چنان احساس گرسنگی کردید که به پرخوری منجر شد، قبل از ورزش حتما برای جلوگیری از این مشکلات غذا بخورید. اگر با شدت متوسط ورزش میکنید و فکر میکنید که با مصرف میان وعده قبل از ورزش میتوانید بهتر ورزش کنید، دو راه وجود دارد که بتوانید نیاز خود را برآورده کنید:

1- نیم ساعت قبل از ورزش میان وعده ای کوچک ( 100 تا 200 کالری ) میل کنید

این میان وعده باید شامل غذایی با سرعت هضم بالا ( شاخص گلیسمی بالا ) کربوهیدرات زیاد و مقداری چربی ( که سرعت هضم پایینی دارد ) باشد. با این کار وعده ای که میل کردید سریع هضم میشود و در طول ورزش انرژی کافی دارید. این هم چند ایده:
• آب میوه
• اسموتی
• میوه های دارای شاخص گلیسمی بالا مانند آناناس، زردآلو، موز، انبه و هندوانه
• نوشیدنی های ورزشی
• چوب شور یا نان شیرینی ( اما نه از نوع غلات کامل آنها، چون دیر هضم میشود )

2- یک یا دو ساعت قبل از ورزش یک وعده غذای مغذی و متعادل میل کنید

برای بسیاری از افراد این بهترین انتخاب است. وعده ای که استفاده میکنید هرچقدر بیشتر چربی و پروتئین داشته باشد باید مدت بیشتری تا انجام ورزش صبر کنید. برای این وعده به اندازه ی نصف آن مقدار انرژی که انتظار دارید در طول ورزش مصرف کنید باید کالری بگیرید. یعنی اگر برای مثال قرار است در طول ورزش 600 کالری بسوزانید، وعده ی قبل از ورزشتان باید 300 کالری باشد – اگر شدت ورزشتان بالاست میتوانید این مقدار را کمی بیشتر کنید. حداقل 50 تا 60 درصد از این کالری ها باید از کربوهیدرات ها باشد، که بتواند در طول ورزش سطح قند خونتان را ثابت نگه دارد. بعلاوه ی کمی پروتئین که مانع تحلیل رفتن عضلات میشود و به عضله کمک میکند بعد از ورزش ریکاوری کند. بعضی انتخاب ها و ترکیب های خوب برای این وعده عبارتند از:
• میوه و ماست
• آجیل
• بلغور جو دو سر
• غلات ( با بیش از 3 گرم فیبر ) و شیر
• آجیل و میوه های خشک
• تخم مرغ آب پز ( یا سفیده تخم مرغ )
• پنیر و میوه • نصف ساندویچ کره بادام زمینی یا ساندویچ مرغ ( با نان سبوس دار )
• کراکر سبوس دار و کره بادام زمینی یا پنیر
• شیر ( مخصوصا شیر شکلات )
• گوجه فرنگی یا آب سبزیجات

به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،مهرداد حمزه امروز در گفت‌وگو با خبرنگار فارس در همدان در خصوص عدم برگزاری انتخابات خانه مطبوعات همدان در زمان مقرر و به تعویق افتادن آن اظهار کرد: تغییرات اساسنامه هیچ ربطی به برگزاری انتخابات خانه مطبوعات نداشته و مساله تعویق افتادن انتخابات برای بنده به عنوان عضو هیات مدیره هم جای سوال و تعجب دارد!

وی گفت: تعویق این انتخابات نشان از ضعف عملکرد ارشاد و دخالت مستقیم این نهاد دولتی در انتخابات خانه مطبوعات که یک نهاد صنفی است دارد.

عضو هیأت مدیره خانه مطبوعات همدان گفت: جالب است زمانی که هیات مدیره خانه می‌خواستند انتخابات از 10 خرداد به 24 خرداد انتقال یابد مدیرکل اداره ارشاد به صورت جدی مخالف این اتفاق بودند، در همان زمان حتی اساسنامه جدید خانه به اداره ثبت هم ارسال نشده بود!

وی با بیان اینکه ضعف عملکرد اداره کل فرهنگ و ارشاد اسلامی در بخش‌های مختلف فرهنگی به خوبی مشهود است، گفت: این بار با دخالت در برگزاری انتخابات خانه مطبوعات این اداره کل نشان داد دنبال اصلاح و پیشبرد امور نبود بلکه صرفا دنبال اهداف خاص خود است.

حمزه عدم برگزاری جشنواره مطبوعات غرب کشور در سال گذشته را نیز به خاطر عدم پیگیری از سوی این اداره کل به ویژه مدیرکل اداره ارشاد عنوان کرد و افزود: در ابتدای سال جاری نیز مدیرکل ارشاد در جلسه‌ای با حضور هیات مدیره خانه اساسا قول برگزاری جشنواره مطبوعات غرب کشور در سال 95 را تکذیب کرد؛ هر چند بعد از مراجعه به سایت‌ها و خبرگزاری‌ها متوجه خلاف صحبت خود شد و عنوان کرد امسال پیگیر این مساله خواهند بود اما تا امروز که نزدیک چهار ماه از سال گذشته، هنوز هیچ اتفاقی نیفتاده است!